Што такое Аюрведа?

Аюрведа, таксама вядомая як аюрведычная медыцына, з'яўляецца старажытнай індыйскай тэрапіяй, якая імкнецца збалансаваць фізічнае цела, розум (манас), душу (атман) і жыццёвую энергію (прану) чалавека. Гэта адбываецца праз выкарыстанне розных франтоў працы, такіх як ежа, ёга, лекавыя расліны, масаж, ачышчэнне, сярод іншага.

Для аюрведычнай медыцыны ёсць тры прынцыпы або энергіі, якія называюцца дошамі, якія складаюць усіх людзей, гэта: Вата, Пітта і Капха, якія з'яўляюцца камбінацыямі элементаў Вады (Джала), Зямлі (Прытхві), Агню (Агні), Паветра (Вайю) і Эфіру (Акаша). Увогуле, адзін з іх праяўляецца больш інтэнсіўна, так што, каб дасягнуць раўнавагі, чалавек павінен прыняць да ўвагі гэтую дошу.

Згодна з Аюрведай, дысбаланс гэтых энергій, якія яны могуць мець паходжанне ад эмацыйных праблем, фізічных траўмаў або дрэннага харчавання, што выклікае назапашванне таксінаў у арганізме, якія прыводзяць да захворванняў. Такім чынам, сістэма імкнецца аднавіць баланс дош з дапамогай сваіх метадаў.

Даведайцеся больш пра гісторыю, асновы і перавагі Аюрведы, а таксама пра ўласцівасці кожнай дошы, асноўныя метады, якія выкарыстоўваюцца, як дыета і хто можна выкарыстоўваць гэта старажытнае індыйскае лекі.

Разуменне Аюрведы

Аюрведа ўсё яшчэ застаецца лекамбольш здаровае харчаванне.

Што есці

Агульным пунктам з'яўляецца тое, што ежа заснавана на свежай і натуральнай ежы - гэта значыць без пестыцыдаў і кансервантаў, і пажадана з бягучага сезона. Прыкладам гэтага з'яўляюцца садавіна, гародніна і бабовыя, малако і яго вытворныя, рыба, курыца, аліўкавы алей, каштаны, арэхі.

Акрамя таго, натуральныя прыправы і прыправы, якія палягчаюць страваванне, найбольш прыдатныя з якіх: гваздзік , карыца, мушкатовы арэх, куркума, імбір, размарын, шафран, аніс, базілік і пятрушка.

Яны з'яўляюцца антыаксідантамі і дапамагаюць страваванню, дапамагаюць арганізму памяншаць запаленне, прадухіляць хваробы, умацоўваюць імунную сістэму, а таксама паляпшаюць кроў кровазварот.

Чаго нельга есці

Сярод прадуктаў, якія лічацца шкоднымі для ўсіх, - стымулюючыя напоі, такія як кава і энергетычныя напоі, рафінаваны цукар і соль, белая мука, чырвонае мяса, а таксама прысмакі , безалкагольныя напоі, смажаная ежа, жывёльны тлушч, алкагольныя напоі і прадукты з хімічнымі дадаткамі. Акрамя таго, пераяданне і курэнне таксама ўваходзяць у спіс таго, чаго варта пазбягаць кожнаму.

Хто можа займацца Аюрведай?

Аюрведа не мае абмежаванняў на тое, хто можа ці не можа выкарыстоўваць яе лекі, незалежна ад узросту, полу або стану здароўя.

Аднак гэта павінна быць, калі вы захоўваеце памятайце, што ён працуе з рэцэптамі з раслінлекавыя сродкі і алеі, якія маюць паказанні, супрацьпаказанні, тэрапеўтычныя дозы і магчымыя пабочныя эфекты, таму яны павінны быць прааналізаваны ў кожным канкрэтным выпадку спецыялістам у гэтай галіне перад пачаткам тэрапіі.

Гэта таксама можа выкарыстоўвацца ў якасці дадатковага лячэння да традыцыйнай заходняй медыцыны (алапатыі) існуючага захворвання, якое паляпшае якасць жыцця чалавека з гэтым захворваннем. Акрамя таго, яго можна выкарыстоўваць і ў якасці прафілактыкі, бо неабавязкова чакаць прыходу хваробы, каб старанна даглядаць за сабой.

Этымалогія

Тэрмін Аюрведа паходзіць са старажытнаіндыйскай мовы, якая называецца санскрыт, і з'яўляецца стыкам слоў «Аюс», што азначае жыццё, і «Веда» азначае веды або мудрасць. Такім чынам, слова Аюрведа можна перакласці як «Навука аб жыцці», веды або мудрасць, якія імкнуцца да здаровага жыцця ў гармоніі з законамі прыроды.

Гісторыя

Аюрведычная медыцына налічвае каля 5 тысяч гадоў гісторыі і бярэ пачатак паміж тэрыторыямі Індыі і Пакістана. У першыя гады эры, вядомай як хрысціянская эра, з'явіліся тры трактаты, якія кандэнсуюць аюрведычную медыцыну, якія называюцца Брыхат Траі, Вялікае Трыо.

Яны: «Чарака Самхіта», «Сусрута Самхіта» і «Астанга Хрыдаям», гэты быў створаны на шмат стагоддзяў пазней за іншыя.

Трактат «Чарака Самхіта» ўяўляе сабой кампендыум чаракі, унутранай медыцыны або ўнутранай медыцыны,

«Сусрута Самхіта», які з'яўляецца кампендыумам Сусруты, аюрведычнай хірургіі і «Аштанга Хрыдая», які з'яўляецца сэрцам 8 галін Аюрведы Вагбхаты.

На Захадзе, а дакладней у Бразіліі, Аюрведагэта стала вядома толькі ў сярэдзіне 80-х гадоў, калі Васант Лад, індыйскі лекар і прафесар, заснаваў Аюрведычны інстытут у Злучаных Штатах.

З таго часу тэхніка распаўсюджвалася з яшчэ большай хуткасцю і сілай праз пісьменнікаў і такія даследчыкі, як Дыпак Чопра, сярод іншых.

Асновы

Асноўнай асновай Аюрведы з'яўляецца пошук раўнавагі паміж фізічным целам, розумам і душой, каб чалавек у раўнавазе з самім сабой мог увайсці ў гармонію з навакольнымі людзьмі. вакол сябе, а таксама з прыродай.

Ён спрыяе гэтаму аднаўленню раўнавагі з дапамогай метадаў, якія спалучаюць правільнае харчаванне для кожнага чалавека, розныя метады лячэння, лекавыя расліны, масаж, ёгу і ачышчэнне.

Перавагі

Аюрведа прыносіць шмат фізічных, эмацыйных і разумовых пераваг тым, хто яе шукае. Сярод іх: харчаванне арганізма, паляпшэнне крова-, лімфа- і энергетычнага кровазвароту, што прыводзіць да карэкцыі энергетычнага дысбалансу. Гэта таксама спрыяе павышэнню супраціўляльнасці імуннай сістэмы, паляпшэнню расслаблення цягліц і ўвільгатненню скуры.

Метады, накіраваныя на эмацыянальнае і псіхічнае павышэнне энергіі і дабрабыту, а таксама спрыяюць большаму спакою для чалавека, які выкарыстоўвае гэта лекі. Такім чынам, аюрведычная медыцына дапамагае ў прафілактыцы і лячэнні фізічных захворванняў, такіх як дыябет, высокае крывяны ціск,хранічныя болі, рак, алергіі і эмацыйныя захворванні, такія як дэпрэсія і трывога.

Паколькі аюрведычная дыета звяртае ўвагу на натуральныя прадукты і кантроль ежы, яна таксама вядзе да кантролю вагі і наступнай страты вагі, хоць гэта не ў цэнтры ўвагі.

Разуменне дош

Для тых, хто не мае вялікага кантакту з мудрасцю ўсходняй тэрапіі, ідэя дошы можа нават гучаць прыкладна як астралагічны знак, але не зусім там. Аюрведа заснавана на элементах планеты Зямля, а не на зорках, каб назіраць і разумець, што знаходзіцца ўнутры чалавека.

У рэшце рэшт, людзі з'яўляюцца часткай прыроды і больш падобныя на яе, чым яны хацелі б прызнаць. Чытайце ніжэй, што ўяўляе сабой кожная доша і як яна ўплывае на людзей, якія яе маюць.

Што такое доша?

У Аюрведе дошы - гэта біялагічныя прынцыпы, сілы або гумары, якія прадстаўляюць спалучэнне прыродных элементаў паветра, агню, зямлі, вады і эфіру. Яны ўплываюць на тып целаскладу, метабалізм, характар ​​і эмацыянальныя патэрны кожнага чалавека.

Можна падумаць, што ў кожнага чалавека ёсць толькі адзін з гэтых тыпаў Дошы, але кожны нясе ў сабе сумесь трох, у якой толькі адзін Доша вылучаецца. Кажуць, што ёсць доша, якая знаходзіцца ў глыбіні чалавека, і тая, што знаходзіцца на паверхні, і менавіта апошняяяго неабходна аднаўляць некалькі разоў на працягу жыцця.

Гэтыя дошы павінны быць у гармоніі, каб фізічнае, псіхічнае і духоўнае жыццё чалавека было поўным, але дысбаланс вельмі распаўсюджаны, асабліва ў сучасным жыцці .

Вата Доша

Вата Доша кіруецца элементамі «прастора» і «паветра», і людзі, якія кіруюцца ёю, звычайна худыя, высокія і адчувальныя да холаду. У характары яны, як правіла, спрытныя, захопленыя, нерашучыя і камунікабельныя. Якасці, якія нясе ў сабе гэтая доша, - гэта сухія, лёгкія, тонкія, халодныя, рухомыя, грубыя і выразныя.

Вата знаходзіцца ў тоўстым кішачніку і кіруе рухамі цела. Людзі могуць быць вельмі ўсхваляванымі і трывожнымі, размаўляць шмат і бязладна. Паколькі ў ёй пераважае паветра, калі яна знаходзіцца ў дысбалансе, гэтая доша выклікае трывогу, бессань, ацёкі і нават завалы. Акрамя таго, часта сустракаюцца праблемы са спіной і артроз.

Людзі, якія кіруюць гэтай дошай, павінны шукаць густы: салодкі, кіслы і салёны. Варта пазбягаць горкага, рэзкага і звязальнага. Асабліва варта пазбягаць лёгкіх і сухіх прадуктаў, бо яны пагаршаюць дысбаланс гэтага прынцыпу, які і так напоўнены паветрам.

Пітта Доша

Пітта - гэта Доша, якая кіруецца элементамі "агонь" і "вада", і ў цэлым людзі з такім выяўленым уплывам маюць памерсярэдні і паскораны абмен рэчываў, які суправаджаецца пастаяннай смагай.

Яны таксама актыўныя і крытычныя і нясуць якасці гарачага, рэзкага, вадкага, кіслага, рэзкага, вадкага і масляністага. Гэтая доша знаходзіцца ў тонкім кішачніку і кіруе страваваннем.

Лічыцца, што большасць людзей мае гэтую дамінуючую дошу, якую можна заўважыць у асноўным у аўтарытарных асоб. Пры парушэнні раўнавагі ў гэтых людзей узнікаюць праблемы з кішачнікам, якія могуць пагоршыцца вострай ежай. Паколькі іх наймацнейшым элементам з'яўляецца агонь, яны таксама раздражняюцца, моцна павялічваецца апетыт, з'яўляюцца вугры і пачырваненне скуры.

У ежы лепш за ўсё шукаць салодкія, горкія і даўкія смакі (якія выклікаюць адчуванне сцягнутасці). у роце, як кешью і зялёны банан). Варта пазбягаць кіслых, салёных і рэзкіх прысмакаў.

Доша Капха

Элементы «зямля» і «вада» кіруюць Доша Капха, якая складае людзей з моцным і шырокім целам, з вялікай тэндэнцыяй набіраць вагу. Яны ўстойлівыя, павольныя, цярплівыя і схільныя да ляноты. Яны нясуць мяккія, цяжкія, павольныя, устойлівыя, лёгкія, густыя, мяккія, глейкія, масляністыя і салодкія.

Кафа знаходзіцца ў страўніку і звязана з эмоцыямі. Людзі з гэтай незбалансаванай дошай адчуваюць цяжкасці з пераварваннем рэчываў, што выклікае блакіроўку ў іх міжасобасных адносінах, з'яўляючыся звычайнай з'явай,у выніку яны ўпадаюць у дэпрэсію або пакутуюць атлусценнем, шукаючы камфорту ў ежы. Таксама могуць узнікнуць праблемы з празмернай выпрацоўкай слізі, пасіянарнымі паводзінамі і праблемамі з дыханнем.

Што тычыцца ежы, людзям з ярка выяўленай Капха варта пазбягаць салодкіх, салёных і кіслых густаў. Варта шукаць рэзкі, горкі і звязальны водар, які з'яўляецца карысным.

Практыкі

Аюрведычная медыцына складаецца з некалькіх напрамкаў дзеяння, якія пры працы ў комплексна, яны вядуць да аднаўлення раўнавагі цела, розуму і духу.

Некаторыя з асноўных практык Аюрведы: харчаванне, лекавыя расліны, масаж, ачышчэнне і ёга. Чытайце ніжэй, як выкарыстоўваецца кожная тэхніка ў пошуках балансу асобы.

Ежа

Адным з асноўных слупоў Аюрведы з'яўляецца ежа. Ён выкарыстоўваецца, каб збалансаваць чалавека на аснове яго пераважнай дошы. Напрыклад, вы павінны засяродзіцца на больш салодкай або больш горкай, даўкай або мяккай ежы, у залежнасці ад вашага тыпу прынцыпаў, бо гэта паказвае на тое, што ў вашым целе лішкі і недахопы.

Таксама рэкамендуецца, каб дыета была на аснове свежых, лёгказасваяльных прадуктаў, пажадана з бягучага сезона года. Штосьці вельмі заўважанае ў гэтым плане заключаецца ў тым, што акт прыёму ежы павінен выконвацца, каліуважліва, без спешкі, з поўнай увагай да ежы і перажоўвання.

Фітатэрапія

Выкарыстанне лекавых раслін з'яўляецца адным з вялікіх саюзнікаў аюрведычнай медыцыны, а таксама кітайскай медыцыны і іншых лекаў вядомыя на Захадзе як альтэрнатывы.

У Аюрведе выкарыстоўваюцца травы і карані, якія валодаюць гаючымі і прафілактычнымі ўласцівасцямі для розных тыпаў умоў, і паказаны пацыентам у выглядзе гарбаты, сіропаў, капсул або каранёў і насенне .

Масаж

Масаж - гэта тэхніка, якая выкарыстоўваецца для маніпулявання і стымулявання цыркуляцыі жыццёва важных вадкасцяў або энергіі ў целе чалавека такім чынам, што яны дастаўляюцца або выдаляюцца з пэўных кропак . Ад рухаў цела і манеўраў з дапамогай эфірных алеяў, травяных парашкоў або вулканічных камянёў, якія падбіраюцца ў адпаведнасці з патрэбамі кожнага чалавека, выводзяцца таксіны, а тканіны цела сілкуюцца.

Тып масажу таксама вар'іруецца ў залежнасці ад дошы чалавека. Напрыклад, Вата патрабуе павольных і ўважлівых рухаў, Пітта патрабуе хуткіх глыбокіх жэстаў, а Капха выкарыстоўвае націсканне і размінаніе. Першыя два патрабуюць эфірных алеяў, у той час як апошні патрабуе травянога парашка.

Ачышчэнне

Ачышчэнне імкнецца збалансаваць дошы і падтрымліваць добрае здароўе шляхам ліквідацыі ўсяго, што не пераварылася і можа стацьвыклікаць хваробу. Яно ажыццяўляецца галоўным чынам шляхам ачышчэння кішачніка і дыхальных шляхоў ежай і вадкасцямі.

Ёга

Ёга вельмі рэкамендуецца пры пошуку аюрведычнай медыцыны з-за таго, што яна складаецца з аб'яднання фізічных практыкаванні і сузіранне праз медытацыю. Практыкуючы гэтую дзейнасць, чалавек можа дасягнуць раўнавагі і псіхічнага і эмацыйнага спакою, якія з'яўляюцца аднымі з асноўных мэтаў гэтай медыцыны.

Аюрведычная дыета

Дыета, якая выкарыстоўваецца аюрведычнай медыцынай, накіравана на павышэнне жыццяздольнасці, фізічнае здароўе, а таксама на псіхічнае і эмацыянальнае здароўе, на якое таксама можа паўплываць харчаванне.

Яна працуе над прафілактыкай і лячэннем розных станаў, каб палепшыць гэтыя аспекты, таму неабходна загадзя ведаць, якая сітуацыя ў асобных дошах, каб потым вырашыць, у якім кірунку рухацца і да якой дыеты звярнуцца.

Карысная або шкодная ежа не з'яўляецца фіксаванай і загадзя вызначанай канстантай, а вар'іруецца ў залежнасці ад Дошы кожнай з іх. Аднак ёсць некаторыя рэкамендацыі, якіх можа прытрымлівацца кожны.

Сярод іх: пазбяганне пераключэння ежы на закускі, спакойны прыём ежы, значэнне якасці ежы перад колькасцю, пітво вады паміж прыёмамі ежы і імкненне да рэгулярнасці ежы разы. Чытайце ніжэй пра тое, што паказвае Аюрведа для a