Што такое эмацыйная залежнасць?

Эмацыйная залежнасць узнікае ў міжасобасных адносінах, асабліва ў каханні, і ўяўляе сабой патрэбу чалавека ў тым, каб іншы быў шчаслівы, рабіў выбар і даваў кірунак жыццю, якая ўзнікае з-за адсутнасці самаацэнкі , упэўненасць у сабе і любоў да сябе.

Людзі, якія знаходзяцца ў эмацыянальнай залежнасці ад каго-небудзь, з цяжкасцю жывуць з чалавекам побач, як быццам яны больш не ведаюць, як жыць без гэтага чалавека. Такі тып адносін не з'яўляецца здаровым ні для каго, бо адзін ускладае чаканне і патрэбу запоўніць пустэчу ў іншага.

Не так проста справіцца з эмацыйнай залежнасцю, бо многія не разумеюць, што яны залежыць ад іншага чалавека ў любой простай задачы або выбары ў жыцці, у дадатак да страху зрабіць памылку і быць адрынутым. Такім чынам, яны больш не могуць рабіць свой выбар у адзіночку, пакідаючы сваё жыццё ў руках іншага.

Вы ідэнтыфікавалі сябе ці ведаеце каго-небудзь, хто знаходзіцца ў такім стане? Даведайцеся ў гэтым артыкуле ўсё пра эмацыйную залежнасць.

Сімптомы эмацыйнай залежнасці

Сімптомы эмацыйнай залежнасці лягчэй успрымаюць тыя, хто не ўдзельнічае ў адносінах, але не немагчыма для тых, хто знаходзіцца ў такім стане. Даведайцеся, якія сімптомы, прачытаўшы тэмы ніжэй.

Цяжкасці з уласнай аўтаноміяй

Эмацыйная залежнасць прыносіцьчалавека.

Шануйце, не абагаўляючы

Звычайна чалавек з эмацыйнай залежнасцю абагаўляе партнёра, думаючы, што ён шануе або любіць, і гэта звычайная памылка. У той час як эмацыйна залежная знаходзіцца на дне, прыніжаючы сябе і знаходзячы сябе непаўнавартасным, партнёр узводзіцца на п'едэстал.

Аднак у здаровых адносінах каханага чалавека цэняць без патрэбы ў абагаўленні. Каб цаніць свайго партнёра, вы можаце адзначаць дасягненні, якія вы дасягнулі, дзякаваць за паслугі, якія вы робіце, хваліць вашыя добрыя адносіны, дапамагаць у некаторых рэчах і рабіць падарункі.

Шукаць аўтаноміі

Выконвайце заданні, займайцеся спортам, займайцеся рознымі заняткамі па-за домам, незалежна ад партнёра, павялічвае кола сяброў, мае магчымасць пазнаёміцца ​​з новымі людзьмі, іншыя пункты гледжання на жыццё, сярод іншых пазітыўных аспектаў. Такім чынам, вы паступова вызваляецеся ад дэструктыўнага пачуцця эмацыйнай залежнасці.

Неабходна падкрэсліць, што адчуваць прыхільнасць і залежнасць ад партнёра нездарова. Больш за тое, навучыцца заставацца ў адзіноце - гэта не дрэнна, у жыцці заўсёды будуць сітуацыі, праз якія людзям трэба прайсці ў адзіноце, інакш яны не змогуць звярнуцца па дапамогу, каб вырашыць яе.

Шукайце прафесіянал

Эмацыйная залежнасць робіць чалавека эмацыйна хворым з-за анулявання ўласнай індывідуальнасці, мараў, кар'еры,сяброўства і хобі. Самае важнае, што трэба зрабіць, каб справіцца з гэтым, - гэта звярнуцца да спецыяліста па псіхічным здароўі, які дапаможа выявіць сімптомы і выйсці з гэтай сітуацыі.

На сеансах з псіхолагам чалавек цалкам свабодны каб выказаць тое, што вы адчуваеце, што адбываецца і што вы думаеце, з прафесіяналам, і ўся інфармацыя абмежавана толькі паміж імі. Акрамя таго, псіхалагічныя кансультацыі дапамагаюць справіцца з сабой, самаацэнкай, пазбавіцца ад траўмаў і іншых фактараў, якія шкодзяць псіхічнаму здароўю.

Ці небяспечная эмацыйная залежнасць?

Эмацыйная залежнасць небяспечная тым, што робіць чалавека цалкам залежным ад іншага, маніпулюе, спрабуе пазбавіць партнёра свабоды, каб ён застаўся сам-насам з сабой. Усе гэтыя адносіны дакучлівасці і прыхільнасці, замаскіраваныя пад каханне, звычайна адбываюцца несвядома.

Такія паводзіны паходзяць з-за недахопу прыхільнасці або ўдзячнасці ў дзяцінстве, што прымушае чалавека шукаць прыхільнасці і ўвагі ў любоўных адносінах ці нават у сяброўстве ў некаторыя выпадкі. Калі партнёр аказваецца ў такой нязручнай сітуацыі, адчуваючы сябе ў пастцы, ён імкнецца скарыстацца ёю, каб маніпуляваць чалавекам, пакуль не дасягне канчатковай стадыі.

У здаровых адносінах павага, свабода, разуменне, дыялог, сяброўства важныя і давер за любоў. Выходзячы з эмацыйнай залежнасці, чалавек адчувае сябеупершыню свабода, сама сабой і без эмацыйнай залежнасці ні ад каго, стараючыся не ўпасці ў гэты стан зноў.

Індывід адмаўляецца ад кантролю над уласным жыццём і ўласным выбарам іншаму, што стане галаўным болем у будучыні, асабліва калі вы знаходзіцеся ў жорсткіх адносінах.

Па гэтай прычыне лепш прааналізаваць, што вы адчуваеце і што робіце, каб не страціць уласную аўтаномію і не патрапіць у эмацыйна залежныя адносіны.

Цяжкасці не пагадзіцца

Калі чалавеку цяжка не пагадзіцца з іншым, ён звычайна больш эмацыйна далікатны, хоча дагадзіць усім і пазбягаць непатрэбных дыскусій. Такое стаўленне небяспечна, бо многія могуць скарыстацца гэтым чалавекам, каб атрымаць жаданае.

Акрамя эмацыйнай далікатнасці, гэтая цяжкасць можа зыходзіць з дзіцячай траўмы, нейкага траўматычнага вопыту ў пэўны момант жыцця чалавека , або з-за страху быць крытыкаваным або неўхваленым. Вы павінны навучыцца навязваць сябе людзям, усталёўваць абмежаванні і навучыцца казаць «не», нават калі гэта можа быць нязручна.

Страх быць кінутым

Як толькі чалавек адчуе, што яго жыццё не мае сэнсу без партнёра вакол, страхубыць пакінутым і адрынутым становіцца пастаянным. Такім чынам, ён займае адносіны, якія могуць быць непрыемнымі, трымаючы каго-небудзь далей ад свайго жыцця. Любая сітуацыя або падзея - гэта кашмар, і тыя, хто эмацыйна залежны, думаюць, што іх пакінуць у баку.

У любоўных адносінах дзейнасць партнёра, якая не ўключае гэтага чалавека, будзе разглядацца як пакінутасць, а потым пачуццё узнікае бездапаможнасць. Узнікае думка, што жыццё больш не будзе мець сэнсу, калі адносіны скончацца. Гэты страх можа ўзнікнуць з-за пакінутасці бацькамі або блізкімі членамі сям'і ў дзяцінстве.

Падпарадкаванне і ігнараванне ўласнай волі

У эмацыйнай залежнасці звычайна чалавек пачынае прымаць усё моўчкі. , становяцца пакорлівымі , ігнаруюць уласныя жаданні, не клапоцяцца пра сябе і адкладаюць свае мары і мэты ў бок, каб рабіць усё, што просіць партнёр, і заўсёды просяць прабачэння за ўсё.

Такім чынам, стаўце каханага чалавека на першае месца, нават калі гэта азначае сур'ёзныя наступствы ў будучыні. На гэтай стадыі чалавек ужо не ведае, як жыць адзін, ён не можа зрабіць што-небудзь простае для сябе без кагосьці побач, але робіць усё для свайго партнёра.

Трывога адлегласці

Чаму не навучыцца жыць без партнёра побач, з'яўляецца трывога, якая робіць чалавека кантралюючым. Такое стаўленне душыць партнёра, робячы дыстанцыяванне або разрыўлепшае рашэнне, аднак выканаць гэта няпроста. Абодва пацярпелі, і тыя, хто эмацыянальна залежны, робяць усё магчымае, каб пазбегнуць гэтага.

Акрамя таго, эмацыйная залежнасць пагаршаецца з адлегласцю. Трывога таксама ўзнікае, калі партнёр побач, бо страх пасварыцца і быць кінутым адчайны. Неабходна выхоўваць любоў да сябе, каб пазбегнуць гэтай сітуацыі.

Празмерны клопат пра партнёра

Яшчэ адным сімптомам эмацыйнай залежнасці з'яўляецца празмерны клопат пра партнёра, напрыклад, заўсёды жаданне дагаджаць і рабіць зрабіць усё магчымае, каб захаваць адносіны. Увесь гэты клопат прымушае чалавека больш прысвяціць сябе партнёру, забываючыся пра сябе.

Партнёр адчувае сябе задушаным усім гэтым, а потым пачынае аддаляцца ад чалавека, які, у сваю чаргу, можа падумаць, што вы не робіце таго, што хочаце лепшае, уваходзячы ў роспач. Такім чынам, калі яны разумеюць, што разрыў хутка адбудзецца, эмацыйна залежны чалавек імкнецца да маніпуляцый і эмацыйнага шантажу, каб утрымаць партнёра побач.

Пачуццё адмаўлення

Каб пазбегнуць спрэчак і сварыцца з партнёрам, чалавек ігнаруе ўсе праблемы, якія ўзнікаюць падчас адносін, пазбягаючы дыскамфорту і спадзеючыся, што ўсё будзе добра. Аднак у глыбіні душы ён ведае, што ў нейкі момант гэтыя нягоды з'явяцца і з імі трэба змагацца.вырашана.

Схаваныя праблемы толькі пагоршаць іх, як толькі ўсплывуць. Правільна пагаварыць са сваім партнёрам аб тым, што адбываецца, і выслухаць, што скажа другі, прыйсці да рашэння без сварак, без эгаізму, без маніпуляцый і без непавагі.

Пачуццё прыналежнасці пачуццё віны

Пачуццё віны прысутнічае ў тых, хто знаходзіцца ў стане эмацыйнай залежнасці. Што б ні здарылася і калі партнёр памыліўся, чалавек заўсёды будзе адчуваць сябе вінаватым і прасіць прабачэння, каб пазбегнуць сварак і спынення адносін. Такім чынам, партнёр можа скарыстацца гэтым, каб маніпуляваць чалавекам у любых мэтах.

Акрамя таго, чалавек адчувае сябе абавязаным зрабіць іншых шчаслівымі, і калі нешта пойдзе не так, нават калі трэці бок зрабіў нешта не так, гэта заканчваецца браць віну на сябе. Няма неабходнасці прасіць прабачэння або адчуваць сябе вінаватым за падзею, якая адбылася па віне іншых.

Перапады настрою

Настрой можа пастаянна вагацца, адчуваць сябе залежным і шчаслівым адначасова і раптоўна пачынаць адчуваць гнеў, нянавісць, смутак, спараджаючы дыскусіі і параною. Такім чынам, перапады настрою прымушаюць чалавека думаць, што ён знаходзіцца ў становішчы ахвяры, і паводзіць сябе ў такім выглядзе, спадзеючыся, што ўсе будуць адчуваць шкадаванне і шкадаванне.

Паколькі ён эмацыйна залежны, чалавек імкнецца атрымаць дастаткова ўвагі з боку партнёр сті калі ён разумее, што адносіны не такія, як трэба, ён адчувае гнеў і смутак і нават думае аб магчымым разрыве. Аднак няпроста выйсці з эмацыйнай залежнасці, у той жа час, калі вы адчуваеце сябе добра, вы адчуваеце сум.

Прычыны эмацыйнай залежнасці

Прычыны эмацыйнай залежнасці адрозніваюцца ад чалавека да чалавека, большасць з іх пачынаецца ў дзяцінстве. Неабходна псіхалагічнае назіранне, каб атрымаць больш дакладны дыягназ і пачаць лепшае лячэнне. Каб даведацца, што выклікае эмацыйную залежнасць, прачытайце наступныя тэмы.

Нізкая самаацэнка

Нізкая самаацэнка - гэта прычына, якая можа зыходзіць з некалькіх фактараў, такіх як выхаванне бацькоў або апекуны ў дзяцінстве, дрэннае суіснаванне з іншымі дзецьмі, якія растуць, сацыяльныя ўзаемадзеяння, забабоны, сярод іншага. Вырастанне з крытыкай знешняга выгляду, цела і псіхалагічных станаў мае сур'ёзныя наступствы ў жыцці і адносінах.

Чалавек, які цярпеў здзекі або забабоны ў школе або крытыкаваўся бацькамі і членамі сям'і, часта прывязваецца да свайго партнёра і становяцца эмацыйна залежнымі. Гэта адбываецца таму, што яна думае, што ў будучыні яна не атрымае іншага партнёра так проста, што яе можна абмяняць на іншага або выкарыстаць гэта як пацверджанне для бацькоў і грамадства.

Надзвычайная няўпэўненасць

Чалавек адчувае крайнюю няўпэўненасць, мяркуючы, што застанеццау адзіноце ўсё жыццё, калі не робіш усё для партнёра. Акрамя таго, што яна не ўпэўненая ў сабе, яна не лічыць сябе цікавай, прыгожай або здольнай чагосьці дасягнуць. Такім чынам, вы адмяняеце сябе, каб прысвяціць увесь свой час таму, каб зрабіць свайго партнёра шчаслівым.

Часам узнікае думка, што іншы можа страціць цікавасць да чалавека і да адносін, імкнучыся разарваць адносіны ў любы момант. Такім чынам, тут шмат ліслівасці, сляпой адданасці, адмовы ад уласных жаданняў і элементарнага клопату пра партнёра. У такіх выпадках звычайна адбываецца псіхалагічны і эмацыянальны гвалт.

Думае, што гэта каханне

Эмацыянальна залежны чалавек, які знаходзіцца ў адносінах, думае, што тое, што ён адчувае, - гэта каханне, аднак на самой справе ён адчувае трэба пераадолець недахоп ласкі і клопату, які ён адчуваў у дзяцінстве. З-за гэтага многія людзі ўпадаюць у таксічныя і жорсткія адносіны, асабліва жанчыны.

Акрамя таго, для эмацыйна залежнага чалавека нармальна блытаць каханне з апантанасцю, адмаўляцца бачыць рэальнасць, адмаўляць сваю эмацыйную залежнасць , ігнаруе супрацьлеглыя меркаванні і шкодзіць партнёру, нават калі не наўмысна. Нарэшце, чалавек выяўляе, што ён знаходзіўся ў такім стане толькі пасля таго, як пакінуў адносіны і пераадолеў разрыў.

Адсутнасць прыхільнасці ў дзяцінстве

Адсутнасць прыхільнасці ў дзяцінстве з'яўляецца найбольш частай прычынай чалавек развівацьэмацыйная залежнасць у адносінах з-за таго, што на гэтым этапе не атрымалі ўсёй неабходнай дапамогі і ласкі. На жаль, ёсць шмат дзяцей, якія растуць у супярэчлівым сямейным асяроддзі і з недахопам прыхільнасці.

Больш за тое, празмернасць правілаў, пакаранняў, бездапаможнасць і адсутнасць бяспекі прымушаюць чалавека шукаць таго, хто будзе адпавядаць усім гэтыя патрэбы, недахопы і няўпэўненасць у дарослай фазе. Тое, як выхоўвалася дзіця, у дарослым узросце адбіваецца на тым, як ён паводзіць сябе афектыўна са сваім партнёрам.

Сацыяльная ўмоўнасць

На жаль, вялікая частка грамадства разглядае эмацыйную залежнасць як форму любоў і любоў, ігнаруючы ўсе шкодныя адносіны і пачуцці да чалавека. Перакананні і сцвярджэнні, якія яны выказваюць іншым, могуць паўплываць на тое, каб яны ўступілі ў таксічныя або абразлівыя адносіны з думкай, што каханне ёсць менавіта такім.

Больш распаўсюджаны прыклад, які можна пачуць ад кагосьці, гэта тое, што празмерная рэўнасць паказвае, наколькі партнёр падабаецца чалавеку. Апраўданне кантролю над жыццём і свабодай партнёра таксама разглядаецца як дэманстрацыя клопату і клопату. Ёсць некалькі прыкладаў, якія можна ўбачыць у паўсядзённым жыцці, і тыя, хто верыць у гэта, лягчэй трапляюць у пастку таксічных адносін.

Як справіцца з эмацыйнай залежнасцю

Перастаньце быць эмацыйна залежны - гэта не аСамая простая задача, аднак, не невыканальная. Проста будзьце дысцыплінаванымі і ўжывайце некаторыя вельмі простыя парады, пералічаныя ніжэй.

Распазнайце сімптомы

Першым крокам, каб вызваліцца ад эмацыйнай залежнасці, з'яўляецца распазнаванне сімптомаў і практыка саманазірання разам з любоў да сябе. Памылкова рабіць чалавека сваёй адзінай крыніцай любові, клопату і пяшчоты, і гэта шкодна для абодвух. Пазбаўленне ад гэтай залежнасці пераносіць усю клопат і патрэбу ва ўвазе да сябе.

Напачатку можа быць супраціўленне і цяжкасці ў аналізе ўласных пачуццяў і стаўлення да сябе і да партнёра. Аднак, калі вы разумееце, што ў вас ёсць усе або большасць сімптомаў, становіцца лягчэй знайсці выхад з іх.

Захоўвайце сваю індывідуальнасць

Захаванне індывідуальнасці важна для любога чалавека любога тыпу адносін, таму што кожны такі, які ён ёсць, і ніхто не павінен мяняць сябе, каб быць прынятым у любоўных адносінах. Паспрабуйце практыкаваць самапрыняцце і займайцеся некаторымі важнымі відамі дзейнасці або хобі, не маючы патрэбы ў партнёры.

У здаровых адносінах кожны захоўвае сваю індывідуальнасць, яны прымаюць моцныя і слабыя бакі адзін аднаго, нават калі працуюць над тым, каб палепшыць гэтыя адмоўныя часткі. Так што не адмяняйце сябе, не мяняйце свае перакананні, густы, захапленні і мары з-за іншага