Surya Namaskar hərəkət dövrü ilə tanış olun: günəşə salam!

Yoqanın fəlsəfəsi daxilində hər bir duruş və ardıcıllıq bütünlüklə bağlıdır. Surya Namaskar, Surya adını daşıyan Günəşlə təmsil olunan Tanrı fiqurunu salamlamaq məqsədi daşıyan bir sıra hərəkətlərə, asanalara uyğundur. Bu səbəbdən, bu, ehtiram və ilahi ilə inteqrasiya kimi hisslərə istinad edən bir ardıcıllıqdır.

Asanalar boyu bədən və ağıl təcrübə və ya hətta günün özü üçün daha çox hazır olacaq. Yoqa praktikasının psixosomatik xüsusiyyətləri, Surya Namaskarda da əks olunan duruşların dəstəklənməsinin fiziki və emosional faydalarında ortaya çıxır. və indiki anın fərqindəlik. Məqalədə Hindistanda yaranan günəşə salam haqqında daha çox məlumatı yoxlayın!

Yoqa və Surya Namaskar haqqında daha çox məlumat əldə edin

Millennials, yoga və Surya Namaskar əlaqə yaratmır. yalnız yoqa təcrübələrində və dərslərində günəşə salam verildikdə. Öz nəfəs ritminə uyğun olaraq hər bir asanaya daxil olmaq və çıxmaq bədəni stimullaşdırır və zehni sakitləşdirir, prana, həyati enerji, axın edir.

Surya Namaskarın tarixi və onun bir insanla əlaqəsi haqqında daha çox məlumat əldə edin. dərin mövcudluq vəziyyətiSurya Namaskar və onları bir neçə saniyə saxlamaq ürək-damar səylərini, eləcə də keçidləri artırır. Bütün yoga təcrübələri kimi, güclü ardıcıllıqlar da bədəni aktivləşdirir və bədənin müxtəlif hissələrində daha çox qan dövranını təşviq etdiyi üçün istilik yaradır. Buna görə də bədənin hüceyrələrinə daha çox oksigen daşınır.

Əzələləri gücləndirir və elastikliyi yaxşılaşdırır

Surya Namaskarda təkrar duruşlar bədəndən güc tələb edir. Müxtəlif əzələ qruplarını işlətməklə və bədənin müxtəlif hissələrinin aktivləşdirilməsini tələb etməklə, onlar bud, baldır, arxa, çiyinlər, qollar və digər əzələlərin güclənməsinə və uzanmasına kömək edir.

Hərəkətlər zamanı qarın daralması, çəkmə göbək içəriyə doğru, həmişə yoga təcrübələrində göstərilir. Bu tədbir həm də bel bölgəsini qorumağa kömək edir və xəsarətlərin qarşısını alır.

Bel ağrılarını və duruş problemlərini aradan qaldırır

Bədəni tələb edən gündəlik məşq kimi Surya Namaskar bədənə böyük fayda verir. . Onun hərəkətləri, o cümlədən irəli və geri əyilmələr, eləcə də keçidlər onurğa sütununu daha çevik edir.

İnsanların arxa ilə bağlı hiss etdikləri narahatlığın böyük bir hissəsi məhz hərəkətlilik və elastikliyin olmamasından irəli gəlir. Bədənin müxtəlif yerlərində çoxlu müxtəlif hərəkətləri araşdıraraq Günəşə salamlama da kömək edirduruşu uyğunlaşdırmaq və bununla bağlı problemləri düzəltmək.

Hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdırır

Yoqa təcrübəsi bədən şüurunu və koordinasiyasını inkişaf etdirməyə çalışanların müttəfiqidir. Surya Namaskar-a gəlincə, dövrün təklif etdiyi tələb qavrayış və məkan haqqında incə anlayışlarla yanaşı, hərəkətlərin keyfiyyətini və axıcılığını daha da stimullaşdırır. Ardıcıllığı mütəmadi olaraq təkrarlamaqla, hətta gündəlik həyatda belə hərəkətlər daha koordinasiyalı, yüngül və ahəngdar olur.

Zehni konsentrasiyaya kömək edir

Bütövlükdə yoqa təcrübəsi daha çox konsentrasiya gətirir və Surya Namaskar da fərqli deyil. Diqqəti nəfəs almağa və hərəkətləri yerinə yetirmək üçün bədənə yönəltməklə, zehin indiki anda daha sakitləşir və cəmləşir.

Fərdin zehni olaraq nə qədər sakit olması, onun qavrayış və diqqət qabiliyyətini bir o qədər çoxaldır. bu baş verir. Bu fayda hətta bədən şüurunu inkişaf etdirməyə kömək edir və praktikantın bədəninin sərhədlərini vurğulayır.

İmmunitet sistemini gücləndirir

Stress, narahatlıq və müəyyən hormonların zirvələri immuniteti azaldır. Bu vəziyyəti geri qaytarmaq üçün fiziki fəaliyyətləri rutinə daxil etmək əsas addımdır. Surya Namaskar, yoqa təcrübələri arasında, bədənə və psixi sağlamlığa müsbət təsir göstərmək üçün çox mükəmməl hesab olunur.

Beləliklə, stress səviyyəsinin azalması iləvə gərginliklərin atılması ilə orqanizm sağlamlaşır və immun sistemi güclənir.

Orqanizmin toksinlərdən təmizlənməsinə kömək edir

Tənəffüs orqanizmi zərərsizləşdirmək üçün son dərəcə güclü vasitədir. Surya Namaskarı yerinə yetirərkən diqqətinizi havanın daxil olması və çıxmasına yönəltməklə, ağciyərlərinizi tam doldurmaq və onları sakitləşdirici sürətlə boşaltmaq daha asan olur.

Bu addım qan axını saxlamağa kömək edir. düzgün oksigenlə, orqan və sistemlərin rifahının yaxşılaşdırılması. Surya Namsakar zehni sakitləşdirdiyi üçün düşüncələri də zərərsizləşdirir. Bədəndə artıq karbon qazının sərbəst buraxılması başqa bir diqqətəlayiq faydadır.

Yoqa və Surya Namaskar haqqında digər məlumatlar

Surya Namaskarın kiçik təkrarlarla və ya çətin məşqlərdə müntəzəm məşqi 108 ardıcıllıq dövrü, bütövlükdə orqanizmə enerji verir. Fərqli varyasyonlar, fərdiləşdirilmiş müddət və mümkün uyğunlaşmalarla bu, bədənin enerji mərkəzi kimi fəaliyyət göstərən mühüm çakra olan günəş pleksusuna enerji gətirmək üçün bir yoldur. Günəş Salamı haqqında daha çox bilmək istəyirsiniz? Digər məlumatları yoxlayın!

Günəşlə salamlaşmanı nə vaxt tətbiq etmək lazımdır?

Şəxsən və ya uzaqdan yoqa dərsləri alanlar üçün günəşlə salamlaşma təlimatçılar tərəfindən dərslərə daxil edilə bilər. Digər hallarda, Surya Namaskar gündəlik təcrübədə ilk addım ola bilər. İdeal olaraq,Bu ardıcıllıq hər səhər günəş çıxandan sonra, daha yaxşı olar ki, acqarına yerinə yetirilir.

Günəşə salamın ulduzun çıxdığı istiqamətə baxaraq verilməsi də mühüm rol oynayır. Çakraların nöqteyi-nəzərindən bu hərəkət bədənin enerji mərkəzlərinin hər birini genişləndirməyə kömək edir. Dövr boyu müxtəlif çakralar aktivləşir.

Günəşə salam vermək üçün ideal vaxt hansıdır?

Surya Namaskar, yoginin nəfəs ritmində məşq edildikdə, əvvəlcədən müəyyən edilmiş vaxta malik deyil. Nəfəs alma qabiliyyətindən asılı olaraq günəş salamı az və ya çox geniş ola bilər. Ümumiyyətlə, hər bir inhalyasiya və ekshalasiya təxminən 3-5 saniyə davam edir.

İdeal vaxt yoxdur, lakin Günəşə Salamlama qısadır, 1 dəqiqədən təxminən 3 və ya daha çox müddətə dəyişir. Bundan əlavə, praktikant bir və ya bir neçə duruşda daha uzun qalmağı seçərsə, vaxt da arta bilər. Bunun səbəbi, təcrübənin həmişə yogiyə aid olmasıdır.

Surya Namaskar hərəkətlərinin dövrü neçə kalori yandırır?

Surya Namaskarın tam ardıcıllığı orta hesabla 10-14 kalori yandırır. Az görünsə də, günəşə salamı dəfələrlə təkrarlamaq olar. Bunu 108 dəfə yerinə yetirmək, bədəndən çox şey tələb etdiyi üçün yalnız təcrübədə qabaqcıl olanlar üçün tövsiyə olunan bir problemdir. Bununla belə, ardıcıllığı yalnız bir neçə dəfə etmək tamamilə mümkündür,eyni faydalarla.

Kim Surya Namaskar ilə məşğul ola bilər?

Surya Namaskar sağlamlıq problemləri istisna olmaqla, bütün yoqa ilə məşğul olanlar üçün nəzərdə tutulub. Ürək xəstəliyi, hipertoniya, kürək, çiyin və ya bilək məhdudiyyətləri olan şəxslər və hamilə qadınlar Günəş salamlarından çəkinməlidirlər. Digər hallarda, duruşların intensivliyini bədənə uyğunlaşdırın, çünki ardıcıllıq güc tələb edir.

Surya Namaskarı yerinə yetirərkən ehtiyat tədbirləri

Surya Namaskar ilə məşğul olanların ehtiyac duyduğu əsas qayğı bədənin məhdudiyyətlərinə hörmət edərək yerinə yetirməkdir. Əzələlərdən çox tələb etmək, narahatlığa əlavə olaraq zədələrə də səbəb ola bilər. Belə vəziyyətlərdə zehin həyəcanlanır və ardıcıllığın faydaları yogi tərəfindən həqiqətən hiss olunmur.

Məsələn, sağlamlıq problemləri və ya bel və qan təzyiqi ilə bağlı problemlər olduqda, tövsiyə olunur. təcrübəni qəbul etməzdən əvvəl bir mütəxəssis axtarın. Bundan əlavə, enerjili təbiətin qayğısı, yoqa qaydalarına riayət edərək bədəni məcbur etməməyə aiddir: zorakılıq etməmək. Həddindən artıq səy və ağrı bədənə qarşı zorakılığın bir formasıdır.

Surya Namaskarın hərəkətləri və duruşları günəşin doğuşu və qürubuna istinad edir!

Surya Namaskarın ardıcıllığı müxtəlif asanalar daxil olmaqla simvolik olaraq günəşin gündəlik dövranını təmsil edir. Ulduz üfüqdə yüksəlir, gəlirən yüksək nöqtəsinə çatır və başlanğıc nöqtəsinə qayıdaraq, qurulduğu ana doğru enməyə başlayır. Eyni dinamika varlığın bütün təbəqələrini birləşdirən və çox tam hesab edilən Surya Namaskar zamanı da baş verir.

Güc və çeviklik üzərində işləməkdən əlavə, Günəşə Salamın duruşları eyni ritmdə yerinə yetirilir. praktikanın nəfəsi kimi. Yogi nəfəs aldıqda bir mövqeyə, nəfəs verdikdə isə başqa mövqeyə keçir.

Bu o deməkdir ki, Surya Namaskarın tamamlanma sürəti çox fərdidir, daha uzun müddət məşq edənlər üçün daha yavaş olur. vaxt və müvəffəqiyyətli tənəffüs axını uzatmaq. Ardıcıllıq günəşin doğmasına və qürubuna yaxın vaxtlarda yerinə yetirildikdə, mənəvi faydalar daha aydın görünür.

Surya Namaslar nədir?

Surya Namaskar Hindistan sivilizasiyasının başlanğıcına qədər uzanan duruşlar ardıcıllığıdır. Mədəni xarakter daşıyan bu, fiziki bədəndə dəyişiklikləri təşviq etməklə yanaşı, fərdlərlə ilahilik arasında əlaqə kimi başa düşülə bilər. Asanaların təkrarlanması, başlanğıc nöqtəsinə qayıdan rəqsə bənzər bir dövrədə günəşin doğuşunu və qürubunu simvollaşdırır.

Bu, bir növ hərəkətli meditasiyada günəşə hörmətdir. Hərəkətlərdən daha çox, onlar yeni fiziki və emosional perspektivləri inkişaf etdirən şüurlu hərəkətlərdir.

Yoqanın mənşəyi və tarixi

Yoqanın mənşəyi Hindistandadır və bunu əminliklə sübut etmək mümkün olmasa da, meydana çıxdığı an, təxminən 5000 il əvvəl baş verdiyi güman edilir. Adı Sanskrit dilindən götürülən və birliyə işarə edən minillik praktikada ən məşhur ifadəsi olaraq həsir (mat) üzərində hərəkətlər var. Bununla belə, yoqa ilə məşğul olmaq bir sıra sütunlara uyğundur.

Onun fəlsəfəsinə təcrübənin özündən əlavə, insanın həyatının müxtəlif kontekstlərində tətbiq olunan qeyri-zorakılıq və nizam-intizam kimi prinsiplərlə əlaqə daxildir. Yoqanın müxtəlif növləri var, hər birinin fiziki bədən və emosional təcrübə ilə bağlı məqsədi var.

Günəşi salamlamaqda məqsəd nədir?

Günəşə salam vermək günəş qarşısında hörməti təmsil edirgünəşlə simvollaşdırılan tanrı. Konsepsiyanın bir hissəsi yoga dərslərində inkişaf etdirilir və böyük olmaq üçün kiçik olmaq lazımdır ki, birbaşa bağlıdır. Buna görə də Suryaya olan ehtiram Hindistanda minilliklər boyu ehtiramla anılan bir şəxsiyyətin ritualına bənzəyir.

Tezliklə Surya hər şeyi bilənin, hər şeyi görən və hər şeyin keşikçisi olan ilahi təmsilçidir. ki, həyatı aşır. Surya Namaskar praktikası yoqa sütunlarından ikisi olan pranayama və asananı birləşdirir: şüurlu nəfəs və duruşlar. Beləliklə, ardıcıllıqla günəşə hörmət etmək bütövün ən yüksək hissəsi ilə ruhən əlaqə qurmağın bir yoludur.

Surya Namaskar necə işləyir?

Surya Namaskarın reallaşması prinsip olaraq varlığın qəbul edilməsinə malikdir. Ardıcıllığın gətirdiyi fiziki və zehni faydaları əldə etmək üçün duruşları məcbur etmək və ya sürətləndirmək olmaz. Ziddiyyətli görünsə də, məhdudiyyətlərə hörmət etmək fiziki bədən və incə enerji arasındakı əlaqəni genişləndirməyin ən yaxşı yoludur.

Surya Namaskarı təbii və axıcı şəkildə, məcbur etmədən məşq etməklə praktikanın real effektləri görünür. . Daha sakit bir zehni ilə yogi, yoganın göstərişlərindən biri olan indiki məqama diqqətini cəmləyə bilir. Təkrarlama ilə hərəkətlər daha axıcı olur və varlığın daxililəşdirilməsi bir nəticədir. Suryanın icrasında mantraların istifadəsi də geniş yayılmışdır.

Surya Namaskar addım-addım

ASurya Namaskar ardıcıllığı hər bir perspektivdən son dərəcə tam hesab olunur. Bütün bədəni kondisionerləşdirməklə yanaşı, Günəşə salamlama tənəffüs sistemini işləyir, təmizləyir və introspeksiyaya dəvət edir. Asanalar fərqli ola bilsə də, əslində Surya Namaskarın addım-addım olduğunu və hər bir duruşun təklifini yoxlayın!

1-ci - Tadasana, dağ duruşu

Başlanğıc nöqtəsi Surya Namaskarın gedişi dağ duruşudur. Tadasanada görünən hərəkətsizlik bədəni Yerin enerjisi ilə əlaqədar olaraq balanslı və uyğun vəziyyətdə saxlayan çoxsaylı hərəkətlərin əksidir.

Bu asanada ayaqlarınızı omba genişliyində ayrı qoyun və qollarınızı yanlarınıza buraxın. , ovuclar irəli baxaraq. İstəyirsinizsə, gözlərinizi yumun. Ardıcıllığa başlamazdan əvvəl enerjili və fiziki köklər yaradaraq Tadasanada bir neçə nəfəs qalmaq mümkündür.

Surya Namaskarda pıçıltılı nəfəsdən və ya ujjayi pranayamadan istifadə çox yaygındır. Bunu yerinə yetirmək üçün yalnız burun vasitəsilə nəfəs alın və nəfəs alın, glottisi sıxaraq və eşidilən bir səs yaradın. Bu nəfəs sakitləşdirir və parasimpatik sistemin fəaliyyətini artırır.

2-ci - Uttanasana, irəli əyilmə pozası

Tadasanada nəfəs alın və ovuclarınızı yuxarıda bir araya gətirərək qollarınızı qaldırın. Nəfəs alarkən əllərinizi Uttanasana daxil olaraq yerə yönəldin. Duruş irəli əyilmədir,praktikantın elastikliyindən asılı olaraq uzanmış və ya bükülmüş dizlərlə yerinə yetirilə bilər. Omba ayaq biləyi istiqamətində olmaqla yuxarıya doğru yönəlməlidir.

Torsonu əymək üçün hərəkəti çanaqdan həyata keçirin. Asana hamstringləri və arxanı dərindən uzadır. Nəfəs alarkən növbəti pozaya keçidə başlayın.

3-cü - Aşva Sançalanasana, qaçışçının pozası

Aşva Sançalanasana inam və qətiyyəti inkişaf etdirən pozadır. Daxil olmaq üçün Uttanasanadan bir ayağınızla böyük bir geri addım atın. Ön ayaq əllərin arasına qoyulur, diz isə topuqdan kənara çıxmadan bükülür.

Arxa ayaq düz qalır, daban aktiv və yüksəkdir. Bu, sabitlik gətirmək üçün qarşı-qarşıya gələn qüvvələri əhatə edən və omba fleksorları üzərində intensiv işləyən asanadır.

4-cü - Adho Mukha Svanasana

Nəfəs verərkən aşağı doğru itə daxil olun. Bunu etmək üçün hər iki ayağınızı düzləşdirərək ön ayağınızla geri çəkilin. Əllərin ovucları yerdə, barmaqlar ayrıdır.

Adho Mukha Svanasana'nın əsas tələbi dizləri bükmək lazım olsa və dabanlar yerə çatmasa belə, onurğa sütununu düzləşdirməkdir. . Qarın budlara doğru getməlidir. Duruşla təmin edilən uzanmadan sonra nəfəs alarkən ardıcıllığı davam etdirin.

5-ci -Ashtanga Namaskara, 8 əza ilə salamlaşma duruşu

Məşhur taxta duruşu (Phalakasana) nəfəs alma hərəkətləri əlaqələndirdiyi üçün bədənin döşəyə doğru enməsinə keçiddir. Plankdan sonra, nəfəs alarkən, dizlərinizi döşəyə söykəyin və yuxarı gövdənizi aşağı salın, ombalarınızı yüksək, ayaq barmaqlarınızı da döşəkdə saxlayın.

Ağciyərləriniz boşalarkən, hərəkəti tamamlayın. dalışı xatırladır. Asana narahatlıq və gərginliyi azaldır.

6-cı - Bhujanqasana, Kobra Pozası

Nəfəs alarkən əllərinizi döşəkdə saxlayaraq gövdənizi qaldırın. Dirsəklərinizi bədəninizə yaxın tutun və bükün, glutesinizi bükün və ayağınızı döşəyə söykəyin. Kobra pozasının gücü aşağı arxada deyil, yuxarı arxadadır.

Sinənizi yüksək tutaraq, çiyinlərinizi qulaqlarınızdan uzaqlaşdırın və çiyin bıçaqlarınızı bir araya gətirin. Bhujanqasana sinəni açan və yığılmış emosiyaları azad edən arxa əyilmə pozasıdır.

Həmçinin nəfəs alma qabiliyyətini və duruşunu yaxşılaşdırır. İstəyirsinizsə, bu asananı Urdhva Mukha Svanasana, Yuxarı Üzlü İt ilə əvəz edin. Əgər belədirsə, ayaqlarınızı döşəyə basdırın və ayaqlarınızı və kalçalarınızı yerdən uzaq tutun. Qollar tamamilə düz qalır.

Hərəkətlər dövrəsinin başa çatdırılması

Surya Namaskarın hərəkətləri gündəlik günəş dövrünü təmsil etdiyindən,ardıcıllıq siklikdir. Beləliklə, o, başlanğıc, orta və son konsepsiyası yaradaraq başladığı eyni duruşlara qayıdır.

Əvvəlki asanalarda olduğu kimi, Günəşə Salamlama, nəfəs ritmləri arasında keçid üçün nəfəs ritminə əsaslanır. duruşlar. Ujjayi pranayamadan istifadə edərək dövrəyə başlamışsınızsa, istəyirsinizsə, bu nəfəslə davam edin. İstənilən anda diafraqmatik nəfəsə qayıtmaq mümkündür.

Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana'ya qayıdış yogi üçün ardıcıllığın son zolağına daxil olmaq üçün hazırlıq mərhələsidir. Aşağı baxan itin fiziki tələbləri danılmaz olsa da, istirahət mövqeyi hesab olunur. Asananı bütün ekshalasiya müddətində saxladıqdan sonra inhalyasiya növbəti pozaya aparmalıdır.

Ashwa Sanchalanasana

Qaçışçının pozasına qayıdın, əks ayağı bir ayağın qabağına gətirməyin vaxtı gəldi. ilk dəfə kim bu vəzifədə idi. Yoqada bədənin tərəflərini ayrı-ayrılıqda işləyən duruşlar həmişə fiziki və enerjili məqsədlə təkrarlanmalıdır. Yuxarı baxmaq və ayağı əllər arasında saxlamaq vacibdir.

Uttanasana

Nəfəs aldığınız zaman irəli əyilməyə qayıdın. Yenə lazım olduqda dizlər bükülə bilər və əllərin ovucları yerdə olmalıdır. İndiki məqama diqqət yetirmək, duruşun faydalarından daha çox istifadə etməyə kömək edir, bu da çatdırılma ilə,ombanızı həmişə yuxarıya doğru tutun.

Tadasana

Son inhalyasiya zamanı qollarınızı qaldırın və ovuclarınızı başınızın üstündə birləşdirin. Bədənin bel səviyyəsində incə şəkildə geriyə əyilməsi bu mərhələdə kifayət qədər ümumi bir hərəkətdir. Nəfəs alarkən, əllərinizi sinə hündürlüyünə endirin və onları yanlarınıza buraxın, ilkin asana, Tadasanaya qayıdın. Duruş varlığın enerjisini yerə bağlamağa kömək edir.

Şavasana, cəsəd duruşu

Şavasana və ya Savanna, Suryanın dövrünü bitirə bilən yoqa məşqlərinin son duruşudur. . Bu, yoginin ayaqları bir qədər aralı və qolları bədənin yanlarında, əllərin ovucları yuxarıya baxaraq, uzanmış vəziyyətdə yatdığı istirahət asanasıdır. Buna cəsəd pozası deyilir, çünki o, həm də ətraflardan mərkəzə doğru baş verən bədənin rahatlamasını simulyasiya edir.

Beləliklə, Şavasananı yerinə yetirərkən gözlərinizi yumun və sakit nəfəs alın. Duruşu meditasiya ilə birləşdirmək mümkündür və bu sonluğun diqqəti məşq boyu hərəkətə keçən enerjini yönləndirməkdir.

Günəşə salamın tam dövrəsini necə etmək olar

Günəşə salamlaşmanın tam dövrü asanaların təkrarlanmasından və onların məlum ardıcıllıqla keçidlərindən ibarətdir, bunlar fərqli ola bilər, lakin eyni məqsədə malikdir. Məsələn, qaçışçının duruşuna sahib olan Surya Namaskarın vəziyyətində, dövrü tamamlamaq ondan asılıdır.Bədənin hər iki tərəfini bərabər şəkildə işləmək üçün ardıcıllıqla iki bütöv keçiddən ibarətdir.

Dövrü tamamlamaq üçün bələdçi tənəffüs axınıdır və hər asanaya girməzdən əvvəl mantranın oxunduğu təcrübələr var. Duruşları, bədənin müxtəlif enerji mərkəzlərini saxlayaraq, çakralar işlədilir və güclənir.

Surya Namaskarın faydaları

Surya Namaskarın tələbkar və dolğun olması heç kimə sirr deyil. faydalardan. Məhz fiziki fədakarlıq və emosional fədakarlıq tələb etdiyi üçün sağlamlığa olan təsirləri aydın şəkildə dərk etmək olar. Bədəni daha güclü və daha davamlı etməkdən əlavə, asanalar da varlığın zehni və enerjili rifahı ilə əlaqədardır. Aşağıda daha çox məlumat əldə edin!

Narahatlıq və stressi aradan qaldırır

Surya Namaskar hərəkət dövrü narahatlıq və stress əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün çox funksionaldır. Bunun səbəbi, iştirak edən duruşların bədəni və zehni sakitləşdirməyə, ürək döyüntüsünü yavaşlamağa və nəfəs almağa kömək etməsidir.

Uttanasana kimi başın aşağı salındığı pozalar da sinir sistemində qan dövranını artırır, sakitliyi təşviq edən. Günəşə salamın nəfəsinin özü asanas üçün başlanğıc nöqtəsi olmaqla, daha çox sakitlik və zehni aydınlıq təmin edir, emosional disbalansları azaldır.

Qan dövranını aktivləşdirir

Duruşların yerinə yetirilməsi