Emosional asılılıq nədir?

Emosional asılılıq şəxsiyyətlərarası münasibətlərdə, xüsusən də sevgidə baş verir və özünə hörmətsizlikdən qaynaqlanan bir insanın xoşbəxt olması, seçim etmək və həyata istiqamət vermək üçün başqasına olan ehtiyacıdır. , özünə inam və özünü sevmək.

Emosional olaraq kimdənsə asılı olan insanlar, yanlarında olan fərdlə çətin ki, yaxşı yaşayırlar, sanki artıq o insansız necə yaşamağı bilmirlər. Biri digərində gözlənti və boşluğu doldurmaq ehtiyacını qoyduğundan, bu tip əlaqələr heç kim üçün sağlam deyil.

Emosional asılılıqla mübarizə aparmaq o qədər də sadə deyil, çünki çoxları bunun fərqində deyillər. səhv etməkdən və rədd edilməkdən qorxmaqdan əlavə, həyatda hər hansı bir sadə vəzifə və ya seçim üçün başqa bir insandan asılı olmaq. Buna görə də onlar artıq öz seçimlərini təkbaşına edə bilmirlər, həyatlarını başqasının əlinə verirlər.

Siz özünüzü tanıdınız və ya bu vəziyyətdə olan birini tanıdınız? Bu məqalədə emosional asılılıq haqqında hər şeyi öyrənin.

Emosional asılılığın simptomları

Emosional asılılığın simptomları əlaqədə olmayan, lakin əlaqədə olmayanlar tərəfindən daha asan qavranılır. bu vəziyyətdə olanlar üçün qeyri-mümkündür. Aşağıdakı mövzuları oxumaqla simptomların nə olduğunu öyrənin.

Öz muxtariyyətinizə sahib olmaqda çətinlik

Emosional asılılıqinsan.

İdolləşdirmədən təqdir et

Adətən emosional asılılığı olan insan tərəfdaşını təqdir etdiyini və ya sevdiyini düşünərək bütləşdirir və bu ümumi səhvdir. Duygusal asılılıq altda olduğu halda, özünü alçaltmaq və özünü aşağı hesab etməkdir, partnyor isə kürsüyə qoyulur.

Ancaq sağlam münasibətdə sevilən insana bütləşməyə ehtiyac olmadan dəyər verilir. Partnyorunuzu qiymətləndirmək üçün əldə etdiyiniz nailiyyətləri qeyd edə, etdiyiniz yaxşılıqlara görə təşəkkür edə, malik olduğunuz yaxşı münasibəti tərifləyə, bəzi işlərdə kömək edə və hədiyyələr verə bilərsiniz.

Muxtariyyət axtarın

Təşkilatdan asılı olmadan tapşırıqları yerinə yetirmək, məşq etmək, evdən kənarda müxtəlif fəaliyyətlərlə məşğul olmaq dostların çevrəsini artırır, yeni insanlarla tanış olmaq, həyata başqa baxış nöqtələri və digər müsbət cəhətləri ilə yanaşır. Bununla siz tədricən özünüzü emosional asılılığın dağıdıcı hisslərindən azad edirsiniz.

Yaşam üçün tərəfdaşınıza bağlılıq və asılılıq hiss etməyin sağlam olmadığını gücləndirmək lazımdır. Üstəlik, tək qalmağı öyrənmək pis bir şey deyil, həyatda həmişə insanların təkbaşına keçməli olduğu və ya həll etmək üçün kömək istəyə bilməyəcəkləri bir vəziyyət olacaq.

Axtarın. peşəkar

Emosional asılılıq insanın öz fərdiliyini, arzularını, karyerasını,dostluqlar və hobbilər. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün ediləcək ən vacib şey həm simptomları aşkar etmək, həm də bu vəziyyətdən çıxmaq üçün psixi sağlamlıq mütəxəssisi axtarmaqdır.

Psixoloqla seanslarda insan tamamilə azaddır. Nə hiss etdiyinizi, nə baş verdiyini və nə düşündüyünüzü peşəkar ilə danışmaq və bütün məlumatlar yalnız ikisi arasında məhduddur. Bundan əlavə, psixoloji konsultasiya insanın özünü, özünə hörmətini, travmaları və psixi sağlamlığa zərər verən digər amilləri aradan qaldırmağa kömək edir.

Emosional asılılıq təhlükəlidirmi?

Emosional asılılıq təhlükəlidir, çünki o, insanı tamamilə başqasından asılı vəziyyətə salır, manipulyasiya edir, tərəfdaşın azadlığını əlindən almağa çalışır ki, o, özü ilə tək qalsın. Bütün bu məhəbbət pərdəsi altında olan vəsvəsə və bağlılıq münasibətləri adətən şüursuz şəkildə baş verir.

Bu davranış uşaqlıqda şəfqət və ya təqdirin olmamasından irəli gəlir və insanın sevgi dolu bir münasibətdə və ya hətta dostluqda sevgi və diqqət axtarmasına səbəb olur. bəzi hallarda. Tərəfdaş özünü bu narahat vəziyyətdə tapdıqda, tələyə düşdüyünü hiss etdikdə, son mərhələyə çatana qədər insanı manipulyasiya etmək üçün bundan istifadə etməyə meyllidir.

Sağlam münasibətdə hörmət, azadlıq, anlaşma, dialoq, dostluq. vacibdir və sevgidən daha çox güvənirlər. Emosional asılılıqdan çıxanda insan özünü hiss edirilk dəfə azadlıq, özünə hakim və emosional olaraq heç kimdən asılı olmadan, bir daha o vəziyyətə düşməməyə diqqət yetirir.

Fərd öz həyatına və öz seçimlərinə nəzarəti başqasına verir ki, bu da gələcəkdə baş ağrısına çevriləcək. siz təhqiramiz münasibətdəsiniz.

Bu səbəbdən öz muxtariyyətinizi itirməmək və emosional asılı münasibətə düşməmək üçün nə hiss etdiyinizi və nə etdiyinizi təhlil etmək daha yaxşıdır.

Razılaşmamaqda çətinlik

İnsan digəri ilə razılaşmamaqda çətinlik çəkəndə, adətən, emosional cəhətdən daha kövrək olur, hamını razı salmaq istəyir və lazımsız müzakirələrdən qaçır. Bu münasibət təhlükəlidir, çünki bir çoxları istədiklərini əldə etmək üçün həmin fərddən istifadə edə bilərlər.

Emosional kövrəklikdən əlavə, bu çətinlik uşaqlıqdakı bəzi travmalardan, fərdin həyatının hansısa nöqtəsində hansısa travmatik təcrübədən qaynaqlana bilər. , ya da tənqid olunmaq və ya bəyənilməmək qorxusundan. Narahat ola bilsə belə, özünüzü insanlara tətbiq etməyi, məhdudiyyətlər qoymağı və “yox” deməyi öyrənməlisiniz.

Tərk edilmək qorxusu

İnsan bunu hiss edən kimi Ətrafdakı tərəfdaş, qorxu olmadan həyatının mənası yoxdurtərk edilmək və rədd edilmək daimi olur. Buna görə də o, xoşagəlməz davranışlar qəbul edir, hər kəsi həyatından uzaqlaşdırır. İstənilən vəziyyət və ya hadisə kabusa çevrilir və emosional cəhətdən asılı olanlar bir kənara atılacaqlarını düşünürlər.

Sevgi dolu bir münasibətdə, insanı əhatə etməyən fəaliyyətlər edən partnyor, tərk edilmə, sonra isə hiss kimi qəbul ediləcək. çarəsizlikdən yaranır. Düşüncə yaranır ki, münasibət bitərsə həyatın mənası olmayacaq. Bu qorxu uşaqlıqda valideynlərin və ya yaxın ailə üzvlərinin bəzi hallardan imtina etməsi nəticəsində yarana bilər.

Öz iradəsinə boyun əymə və ona məhəl qoyma

Emosional asılılıqda insanın hər şeyi susaraq qəbul etməyə başlaması adi haldır. , itaətkar olmaq , öz istəklərinə məhəl qoymamaq, özlərinə qayğı göstərməmək və arzularını və məqsədlərini bir kənara qoyub, tərəfdaşın nə istədiyini etmək və hər zaman hər şeyə görə üzr istəmək.

Beləliklə, sevdiyiniz insanı birinci yerə qoyun, hətta . bu, gələcəkdə ciddi nəticələrə səbəb olarsa. Bu mərhələdə insan artıq tək yaşamağı bilmir, yanında kimsə olmadan özü üçün sadə bir şey edə bilməz, amma hər şeyi partnyoru üçün edir.

Məsafə narahatlığı

Niyə Ətrafında bir tərəfdaş olmadan yaşamaq üçün daha çox şey öyrənməmək, narahatlıq ortaya çıxır, adamı idarə edir. Bu münasibət partnyoru boğur, uzaqlaşdırır və ya ayrılır aqəbul etmək ən yaxşı qərardır, lakin bunu yerinə yetirmək asan məsələ deyil. Hər ikisi incinir və emosional asılılığı olanlar bundan qaçmaq üçün hər şeyi sınayırlar.

Bundan əlavə, emosional asılılıq məsafə ilə daha da pisləşir. Mübahisəyə girmək və tərk edilmək qorxusu ümidsiz olduğu üçün tərəfdaşın yanında olduqda da narahatlıq yaranır. Bu vəziyyətdən qaçmaq üçün özünə məhəbbət tərbiyə etmək lazımdır.

Partnyora həddindən artıq qayğı

Emosional asılılığın başqa bir əlaməti də partnyora qarşı həddindən artıq qayğıdır, məsələn, hər zaman xoşuna gəlmək istəmək və bunu etməkdir. əlaqəni saxlamaq üçün mümkün olan hər şey. Bütün bu qayğı insanı özünü unudaraq, özünü partnyoruna daha çox həsr edir.

Tərəfdaş bütün bunlardan boğulmuş hiss edir və sonra insandan uzaqlaşmağa başlayır, o da öz növbəsində sən öz işini yerinə yetirmədiyini düşünə bilər. ən yaxşısı, ümidsizliyə qapılmaq. Beləliklə, əgər onlar ayrılmanın yaxınlaşdığını başa düşsələr, emosional cəhətdən asılı olan şəxs tərəfdaşını yaxın saxlamaq üçün manipulyasiyaya və emosional şantaja əl atmağa meyllidir.

İnkar hissi

Mübahisələrdən qaçmaq və partnyorla döyüşür, adam münasibət zamanı ortaya çıxan bütün problemlərə məhəl qoymur, narahatçılıqdan qaçır və hər şeyin yaxşı olacağına ümid edir. Lakin o, dərindən bilir ki, nə vaxtsa bu çətinliklər yaranacaq və onlarla mübarizə aparılmalıdır.həll olundu.

Gizli problemlər yalnız üzə çıxdıqdan sonra onları daha da pisləşdirəcək. Ediləcək ən doğru şey, ortağınızla baş verənlər barədə danışmaq və digərinin dediklərini dinləmək, mübahisəsiz, eqoizmsiz, manipulyasiyalar və hörmətsizlik olmadan həll yoluna gəlməkdir.

Aidiyyət hissi. günah

Günahkarlıq hissi emosional asılılıq vəziyyətində olanlarda olur. Nə olursa olsun və ya tərəfdaş səhv edirsə, insan həmişə özünü günahkar hiss edəcək və mübahisələrdən və əlaqənin bitməsindən qaçınmaq üçün üzr istəyəcək. Beləliklə, partnyor bundan istifadə edərək insanı istənilən məqsədlə manipulyasiya edə bilər.

Bundan əlavə, insan başqalarını xoşbəxt etmək məcburiyyətində olduğunu hiss edir və bir şey səhv olanda, hətta üçüncü şəxs səhv bir iş görsə belə, günahı öz üzərinə götürməklə bitir. Başqalarının törətdiyi hadisəyə görə üzr istəməyə və ya özünü günahkar hiss etməyə ehtiyac yoxdur.

Əhval dəyişkənliyi

Əhval daima dəyişə bilər, eyni zamanda asılı və xoşbəxt hiss edir və birdən-birə özümü xoşbəxt hiss etməyə başlayır. qəzəb, nifrət, kədər hissi, müzakirələr və paranoyya yaradır. Buna görə də əhval dəyişikliyi insanı qurban mövqeyində olduğunu düşünərək, hər kəsin yazığı və mərhəmət duyacağına ümid edərək belə davranmağa vadar edir.

Emosional cəhətdən asılı olduğu üçün insan ondan kifayət qədər diqqət almağa çalışır. partnyorəlaqə və əlaqənin olması lazım olduğu kimi olmadığını başa düşdükdə qəzəb və kədər hissi keçirir və hətta mümkün bir ayrılma haqqında düşünür. Lakin emosional asılılıqdan çıxmaq asan deyil, eyni zamanda özünüzü yaxşı hiss edir, kədərlənirsiniz.

Emosional asılılığın səbəbləri

Emosional asılılığın səbəbləri insandan insana dəyişir, əksəriyyəti uşaqlıqda başlayır. Daha dəqiq diaqnoz qoymaq və ən yaxşı müalicəyə başlamaq üçün psixoloji nəzarətdən keçmək lazımdır. Emosional Asılılığa nəyin səbəb olduğunu öyrənmək üçün aşağıdakı mövzuları oxuyun.

Özünə hörmətin aşağı olması

Aşağı özünə hörmət, uşaqlıqda valideynlik və ya qəyyumlar kimi bir neçə amildən qaynaqlana bilər. böyüyən digər uşaqlarla zəif birgə yaşamaq, sosial qarşılıqlı əlaqələr, qərəzlər və s. Görünüş, bədən və psixoloji vəziyyətlərlə bağlı tənqidlərlə böyümək həyatda və münasibətlərdə ciddi nəticələrə səbəb olur.

Məktəbdə zorakılıq və ya qərəzli münasibətə məruz qalan və ya valideynlər və ailə üzvləri tərəfindən tənqid edilən bir insanın özünə bağlanması adi haldır. onların partnyoru olur və emosional asılı olurlar. Bu, o, gələcəkdə başqa tərəfdaş əldə etməyəcəyini, başqası ilə dəyişdirilə biləcəyini və ya bunu valideynlər və cəmiyyət üçün təsdiq kimi istifadə edə biləcəyini düşündüyü üçün baş verir.

Həddindən artıq etibarsızlıq

İnsan qalacağına inanaraq həddindən artıq etibarsızlıq hiss edirƏgər partnyorunuz üçün hər şeyi etmirsinizsə, bütün həyatınız boyunca tək qalacaqsınız. Özünə güvənməməsi ilə yanaşı, o, maraqlı, gözəl və heç bir şeyə nail olmaq iqtidarında olduğunu düşünmür. Beləliklə, bütün vaxtınızı partnyorunuzu xoşbəxt etməyə həsr etmək üçün özünüzü ləğv edirsiniz.

Bəzən belə bir fikir yaranır ki, digəri insana və münasibətə marağını itirə bilər, hər an ayrılmağa meyllidir. Buna görə də, bir çox yaltaqlıq, kor-koranə bağlılıq, öz istəklərini tərk etmək və tərəfdaşın qayğısına qalmaq üçün əsas qayğı var. Bu hallarda adətən psixoloji və emosional zorakılıq baş verir.

Bunun sevgi olduğunu düşünür

Münasibətdə olan emosional asılı insan hiss etdiyi şeyin sevgi olduğunu düşünür, lakin əslində hiss etdiyi şey sevgidir. uşaqlıqda çəkdiyi məhəbbət və qayğısızlığı aradan qaldırmaq lazımdır. Bu səbəbdən bir çox insanlar, xüsusən də qadınlar, zəhərli və təhqiramiz münasibətlərə düşürlər.

Bundan əlavə, emosional asılı bir insanın sevgini vəsvəsə ilə qarışdırması, reallığı görməkdən imtina etməsi, emosional asılılığı olduğunu inkar etməsi normaldır. , əks fikirlərə məhəl qoymur və istəməsə belə tərəfdaşa zərər verir. Nəhayət, fərd yalnız münasibətdən ayrıldıqdan və ayrılığı aradan qaldırdıqdan sonra bu vəziyyətdə olduğunu kəşf edir.

Uşaqlıqda şəfqətin olmaması

Uşaqlıqda şəfqət çatışmazlığının ən çox rast gəlinən səbəbidir. insan inkişaf etdirirbu mərhələdə bütün lazımi qayğı və məhəbbətin alınmaması səbəbindən münasibətdə emosional asılılıq. Təəssüf ki, ziddiyyətli ailə mühitində və sevgisiz böyüyən çoxlu uşaqlar var.

Üstəlik, həddindən artıq qaydalar, cəzalar, acizlik və təhlükəsizliyin olmaması insanı hər şeyə cavab verəcək birini axtarmağa vadar edir. bu ehtiyaclar, onların yetkinlik mərhələsindəki qüsurlar və etibarsızlıqlar. Uşağın böyüdülmə yolu yetkinlik dövründə onun partnyoru ilə təsirli davranma tərzini əks etdirir.

Sosial konvensiya

Təəssüf ki, cəmiyyətin böyük bir hissəsi emosional asılılığı bir forma kimi görür. sevgi və məhəbbət, şəxsiyyətə qarşı bütün zərərli münasibət və hissləri görməməzlikdən gəlir. Başqalarına təsdiqlədikləri inanclar və təsdiqlər, sevginin belə olduğu düşüncəsi ilə onları zəhərli və ya təhqiredici münasibətlərə girməyə təsir edə bilər.

Kimsədən eşitmək üçün daha çox yayılmış bir nümunə, həddən artıq qısqanclığın tərəfdaşın nə qədər çox olduğunu göstərir. adamı bəyənir. Tərəfdaşın həyatı və azadlığı üzərində nəzarəti əsaslandırmaq həm də qayğı və qayğı nümayişi kimi qəbul edilir. Gündəlik həyatda görünə bilən bir neçə nümunə var və buna inananlar zəhərli münasibətlərə daha asan girirlər.

Emosional asılılıqla necə mübarizə aparmalı

Olmağı dayandırın. emosional asılılıq deyilƏn asan iş, lakin, mümkün deyil. Sadəcə intizamlı olun və aşağıda sadalanan çox sadə məsləhətləri tətbiq edin.

Semptomları tanıyın

Emosional asılılıqdan xilas olmaq üçün ilk addım simptomları tanımaq və özünü müşahidə etməkdir. özünü sevmək. Bir insanı yeganə sevgi, qayğı və məhəbbət mənbəyiniz etmək səhvdir və hər ikisi üçün zərərlidir. Bu asılılığın aradan qaldırılması bütün qayğı və diqqət ehtiyacını özünə köçürür.

İlk mərhələdə insanın özünə və tərəfdaşına qarşı öz hisslərini və münasibətlərini təhlil etməkdə müqavimət və çətinlik yarana bilər. Ancaq simptomların hamısının və ya əksəriyyətinin sizdə olduğunu başa düşdükdə, ondan çıxış yolu tapmaq daha asan olur.

Fərdiliyinizi qoruyun

İstənilən tipdə olan hər kəs üçün fərdiliyi qoruyub saxlamaq vacibdir. Çünki hər kəs olduğu kimidir və sevgi dolu bir münasibətdə qəbul olunmaq üçün heç kim özünü dəyişdirməməlidir. Partnyorunuza ehtiyac duymadan özünü qəbul etməyə və bəzi vacib fəaliyyətləri və ya hobbiləri həyata keçirməyə çalışın.

Sağlam bir münasibətdə hər biri öz fərdiliyini qoruyur, bir-birinin güclü və zəif tərəflərini qəbul edir, hətta bir-birinin öhdəsindən gəlmək üçün çalışsalar da. mənfi hissələri yaxşılaşdırın. Odur ki, özünüzü ləğv etməyin, inanclarınızı, zövqlərinizi, hobbinizi və xəyallarınızı başqasına görə dəyişməyin.