ما هي الأيورفيدا؟ (1) يحدث هذا من خلال استخدام جبهات عمل مختلفة مثل الطعام ، واليوجا ، والنباتات الطبية ، والتدليك ، والتنقية ، من بين أمور أخرى.

بالنسبة لطب الايورفيدا ، هناك ثلاثة مبادئ أو طاقات ، تسمى Doshas ، والتي تشكل جميع الناس ، هم: فاتا وبيتا وكافا ، وهي مجموعات من عناصر الماء (جالا) والأرض (بريثفي) والنار (أجني) والهواء (فايو) والأثير (أكاشا). بشكل عام ، يتجلى أحدهم بشكل مكثف ، لذلك ، من أجل تحقيق التوازن ، يجب على الشخص أن يأخذ ذلك الدوشا في الاعتبار. الأصل في المشاكل العاطفية ، الصدمات الجسدية أو سوء التغذية ، وهو ما يسبب تراكم السموم في الجسم التي تؤدي إلى الأمراض. وبالتالي ، يسعى النظام إلى إعادة توازن الدوشا من خلال تقنياته.

تعرف على المزيد حول تاريخ وأساسيات وفوائد الأيورفيدا ، بالإضافة إلى خصائص كل دوشا ، والتقنيات الرئيسية المستخدمة وكيفية النظام الغذائي ومن يمكن الاستفادة من هذا الطب الهندي القديم.

فهم الأيورفيدا

لا يزال الأيورفيدا دواءالأكل الصحي.

ما نأكله

من النقاط الشائعة أن الطعام يعتمد على طعام طازج وطبيعي - أي خالي من المبيدات الحشرية والمواد الحافظة ، ويفضل أن يكون من الموسم الحالي. ومن الأمثلة على ذلك الفواكه والخضروات والبقوليات والحليب ومشتقاته والأسماك والدجاج وزيت الزيتون والكستناء والمكسرات.

بالإضافة إلى التوابل والتوابل الطبيعية التي تسهل الهضم ، والأنسب هو: القرنفل ، القرفة ، جوزة الطيب ، الكركم ، الزنجبيل ، إكليل الجبل ، الزعفران ، اليانسون ، الريحان والبقدونس.

مضادات الأكسدة وتساعد على الهضم ، وتفيد الجسم لتقليل الالتهاب ، والوقاية من الأمراض ، وتقوية جهاز المناعة ، وكذلك تحسين الدم.

ما لا يجب تناوله

من الأطعمة التي تعتبر ضارة للجميع المشروبات المحفزة مثل القهوة ومشروبات الطاقة والسكر المكرر والملح والدقيق الأبيض واللحوم الحمراء وكذلك الحلويات والمشروبات الغازية والأطعمة المقلية والدهون الحيوانية والمشروبات الكحولية والمنتجات التي تحتوي على إضافات كيميائية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإفراط في تناول الطعام والتدخين يشكلان أيضًا قائمة بما يجب تجنبه من قبل الجميع.

من يمكنه القيام بالأيورفيدا؟

لا تفرض الأيورفيدا قيودًا على من يمكنه أو لا يمكنه استخدام دوائها ، سواء كان ذلك عن طريق التمييز في العمر أو الجنس أو مستوى الحالة الصحية.

ومع ذلك ، يجب أن تكون كذلك إذا احتفظت بها ضع في اعتبارك أنه يعمل بوصفات من النباتاتالمنتجات والزيوت الطبية التي لها مؤشرات وموانع وجرعات علاجية وآثار ضائرة محتملة ، لذلك يجب تحليلها على أساس كل حالة على حدة من قبل متخصص في هذا المجال قبل بدء العلاج.

ويمكن أيضًا تحليلها على أساس كل حالة على حدة. يتم استخدامه كعلاج مكمل للطب الغربي التقليدي (العلاج الوباثي) لحالة موجودة ، مما يحسن نوعية حياة الشخص المصاب بهذه الحالة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدامه أيضًا كوسيلة وقائية ، حيث ليس من الضروري انتظار وصول المرض للاعتناء بنفسك.

غير معروف من قبل العديد من البرازيليين ، على الرغم من تقدمهم في السن. لبدء التعلم عنها ، اقرأ أدناه ما هي أركانها ، وأصل اسمها ، وما هو الأصل والتاريخ ، وما هي أساسيات وفوائد الطب الهندي. (4) لذلك ، يمكن ترجمة كلمة الأيورفيدا إلى "علم الحياة" ، أي المعرفة أو الحكمة التي تسعى إلى حياة صحية في وئام مع قوانين الطبيعة. (4) خلال السنوات الأولى من العصر المعروف باسم العصر المسيحي ، ظهرت الأطروحات الثلاثة التي تكثف الطب الهندي القديم ، والتي تسمى بريهات تراي ، الثلاثي العظيم.

وهي: "كاراكا سامهيتا" ، "سوسروتا سامهيتا" و "Astanga Hridayam" ، هذا الكتاب أنتج بعد قرون عديدة من الآخرين.

أطروحة "Charaka Samhita" هي خلاصة وافية من Charaka ، الطب الباطني أو الطب الباطني ،

"Susruta Samhita" ، وهي عبارة عن خلاصة وافية لكل من Susruta وجراحة الايورفيدا و "Ashtanga Hridaya" ، وهي قلب الفروع الثمانية للأيورفيدا في Vagbhata.

في الغرب ، وبشكل أكثر تحديدًا في البرازيل ، ومع ذلك ، الأيورفيداأصبح معروفًا فقط في منتصف الثمانينيات ، عندما أسس فاسانت لاد ، وهو طبيب وأستاذ هندي ، معهد الأيورفيدا في الولايات المتحدة.

منذ ذلك الحين ، انتشرت التقنية بسرعة وقوة أكبر من خلال الكتاب والباحثين مثل ديباك تشوبرا ، من بين آخرين.

الأساسيات

الأيورفيدا أساسها الرئيسي هو البحث عن التوازن بين الجسد المادي والعقل والروح ، بحيث يمكن للفرد في توازن مع نفسه أن يتناغم مع الأشخاص من حوله. من حوله ، وكذلك مع الطبيعة.

يروج لإعادة التوازن من خلال طرق تمزج بين الغذاء المناسب لكل شخص ، والعلاجات المختلفة ، والنباتات الطبية ، والتدليك ، واليوغا ، والتنقية.

الفوائد

تجلب الأيورفيدا العديد من الفوائد الجسدية والعاطفية والعقلية لمن يسعون إليها. من بينها: تغذية الجسم ، وتحسين الدورة الدموية والليمفاوية والطاقة ، مما يؤدي إلى تصحيح اختلالات الطاقة. كما أنه يساعد في زيادة مقاومة جهاز المناعة ، وتحسين استرخاء العضلات وترطيب الجلد.

التقنيات التي تهدف إلى زيادة الطاقة العاطفية والعقلية والرفاهية ، وتعزيز المزيد من الهدوء للشخص الذي يستخدم هذا دواء. لذلك ، يساعد طب الايورفيدا في الوقاية والعلاج من الأمراض الجسدية مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ،الألم المزمن والسرطان والحساسية والأمراض العاطفية مثل الاكتئاب والقلق.

نظرًا لأن نظام الأيورفيدا يهتم بالأطعمة الطبيعية والتحكم في الوجبات ، فإنه يؤدي أيضًا إلى التحكم في الوزن وما يترتب على ذلك من فقدان الوزن ، على الرغم من أن هذا ليس محورها.

فهم الدوشاس

بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم الكثير من التواصل مع حكمة العلاجات الشرقية ، قد تبدو فكرة دوشا شيئًا مثل علامة فلكية ، ولكن ليس هناك تمامًا. تعتمد الأيورفيدا على عناصر كوكب الأرض ، وليس النجوم ، لمراقبة وفهم ما بداخل الإنسان. اقرأ أدناه ما يمثله كل دوشا وكيف يؤثر على الأشخاص الذين يمتلكونه.

ما هو دوشا؟

في الأيورفيدا ، الدوشا هي المبادئ أو القوى أو الأخلاط البيولوجية التي تمثل مزيجًا من العناصر الطبيعية للهواء والنار والأرض والماء والأثير. إنها تؤثر على نوع جسم كل شخص ، والتمثيل الغذائي ، والشخصية ، والأنماط العاطفية.

قد يعتقد المرء أن كل شخص لديه نوع واحد فقط من هذه الأنواع من دوشا بداخله ، لكن كل شخص يحمل مزيجًا من الثلاثة ، حيث يوجد واحد فقط Dosha تبرز. يقال أن هناك دوشة تتغلغل في أعماق النفس ، وهذا ما على السطح ، وهذا الأخير هو الذييحتاج إلى إعادة التوازن عدة مرات خلال الحياة.

يجب أن تكون هذه الدوشا في وئام حتى تكتمل الحياة الجسدية والعقلية والروحية للفرد ، لكن عدم التوازن شائع جدًا ، خاصة في الحياة الحديثة .

Vata Dosha

تحكم Vata Dosha عنصري "الفضاء" و "الهواء" ، والناس التي تحكمها بشكل عام نحيفة وطويلة وحساسة للبرد. في الشخصية ، يميلون إلى أن يكونوا رشيقين ومتحمسين وغير حاسمين ومتواصلين. الصفات التي تحملها هذه الدوشة داخل الإنسان هي صفات جافة وخفيفة ودقيقة وباردة ومتحركة وخشنة وواضحة.

فاتا في الأمعاء الغليظة وتتحكم في حركات الجسم. يمكن أن يكون الناس مضطربين وقلقين للغاية ، ويتحدثون كثيرًا وغير متماسك. لأن لها غلبة في الهواء ، عندما تكون غير متوازنة ، تسبب دوشا القلق والأرق والتورم وحتى الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مشاكل الظهر والتهاب المفاصل شائعة.

النكهات التي يبحث عنها الأشخاص الذين يحكمون هذه الدوشة حلوة وحامضة ومالحة. يجب تجنب المر ، اللاذع والقابض. يجب تجنب الأطعمة الخفيفة والجافة بشكل خاص ، لأنها تؤدي إلى تفاقم عدم التوازن في هذا المبدأ ، المليء بالفعل بالهواء.

Pitta Dosha

Pitta هي دوشا تحكمها عنصري "النار" و "الماء" ، وبشكل عام ، الأشخاص الذين لديهم هذا التأثير الواضح لديهم الحجمالأيض المتوسط ​​والمتسارع ، والذي يصاحبه عطش مستمر. هذه الدوشة موجودة في الأمعاء الدقيقة وتتحكم في الهضم.

ويعتقد أن معظم الناس لديهم هذه الدوشة المهيمنة ، والتي يمكن رؤيتها بشكل رئيسي في الشخصيات الاستبدادية. عند عدم التوازن ، يعاني هؤلاء الأفراد من مشاكل معوية ، والتي يمكن أن تتفاقم بسبب الأطعمة الغنية بالتوابل. نظرًا لأن النار هي العنصر الأقوى ، فإنها تتهيج أيضًا ، وتزداد الشهية بشكل كبير ، وتظهر حب الشباب والجلد المحمر.

في الطعام ، من الأفضل البحث عن النكهات الحلوة والمرة والقابضة (التي تسبب إحساسًا بالضيق. في الفم ، مثل الكاجو والموز الأخضر). يجب تجنب النكهات الحمضية والمالحة والتوابل.

Dosha Kapha

يتحكم العنصران "الأرض" و "الماء" في Dosha Kapha ، والتي تتكون من الأشخاص ذوي الأجسام القوية والواسعة ، مع ميل كبير لزيادة الوزن. هم مستقرون وبطيئون وصبورون وعرضة للكسل. الصفات التي يحملونها هي لينة ، ثقيلة ، بطيئة ، مستقرة ، خفيفة ، سميكة ، ناعمة ، لزجة ، دهنية ، وحلوة.

تقع Kapha في المعدة وترتبط بالعواطف. الأشخاص الذين يعانون من هذا Dosha غير المتوازن يجدون صعوبة في هضم الأمور ، مما يتسبب في انسداد علاقاتهم الشخصية ، كونها شائعة ،نتيجة لذلك ، يصابون بالاكتئاب ، أو يصابون بالسمنة من خلال البحث عن الراحة في الطعام. قد تكون هناك أيضًا مشاكل في إفراز المخاط المفرط والسلوك التملك ومشاكل التنفس.

على جبهة الطعام ، النكهات التي يجب على الأشخاص الذين يعانون من Kapha تجنبها هي النكهات الحلوة والمالحة والحمضية. النكهات التي يجب البحث عنها ، لأنها مفيدة ، هي حارة ومرة ​​وقابضة. بطريقة متكاملة ، فهي تؤدي إلى إعادة توازن الجسم والعقل والروح.

بعض الممارسات الرئيسية للأيورفيدا هي: الطعام والنباتات الطبية والتدليك والتنقية واليوغا. اقرأ أدناه كيف يتم استخدام كل تقنية في البحث عن توازن الفرد.

الطعام

الغذاء هو أحد الركائز الأساسية للأيورفيدا. يتم استخدامه لموازنة الشخص بناءً على دوشا السائد. على سبيل المثال ، يجب أن تركز على الأطعمة الأكثر حلاوة أو أكثر مرارة أو قابضة أو خفيفة ، اعتمادًا على نوع المبدأ الخاص بك ، حيث يشير ذلك إلى ما هي تجاوزات الجسم وأوجه قصوره.

من المستحسن أيضًا أن يكون النظام الغذائي هو يعتمد على أطعمة طازجة سهلة الهضم ، ويفضل أن تكون من الموسم الحالي من العام. شيء ملحوظ جدا في هذا الصدد هو أن فعل الأكل يجب القيام به إذاطريقة اليقظة ، دون التسرع ، مع الاهتمام الكامل بالطعام والمضغ.

العلاج بالنبات

يعد استخدام النباتات الطبية أحد أكبر حلفاء الطب الهندي القديم ، وكذلك الطب الصيني والأدوية الأخرى معروف في الغرب كبدائل.

في الأيورفيدا ، تستخدم الأعشاب والجذور التي لها خصائص علاجية ووقائية لأنواع مختلفة من الحالات ، ويشار إليها للمرضى في شكل شاي أو شراب أو كبسولات أو جذور و البذور.

التدليك

التدليك هو تقنية تستخدم للتلاعب وتعزيز الدورة الدموية للسوائل الحيوية ، أو طاقات جسم الشخص ، بطريقة تنقلها أو تزيلها من نقاط معينة . من حركات الجسم والمناورات ، بمساعدة الزيوت الأساسية أو مسحوق الأعشاب أو الأحجار البركانية التي يتم اختيارها وفقًا لاحتياجات كل فرد ، تتم إزالة السموم ، بينما يتم تغذية أنسجة الجسم.

نوع التدليك أيضًا. يختلف حسب دوشا الشخص. على سبيل المثال ، تدعو فاتا إلى حركات بطيئة ويقظة ، وتحتاج بيتا إلى إيماءات سريعة وعميقة ، بينما تستخدم كافا الضغط والعجن. يتطلب النوعان الأولان زيوتًا أساسية ، بينما يتطلب الأخيران مسحوقًا عشبيًا.

التنقية

التنقية تسعى إلى إعادة توازن الدوشا والحفاظ على صحة جيدة من خلال القضاء على كل ما لم يتم هضمه والذي قد يصبحتسبب أمراض. يتم إجراؤها بشكل أساسي عن طريق تنظيف الأمعاء والمسالك الهوائية ، مع الطعام والسوائل.

اليوغا

يشار إلى اليوجا بشدة عند البحث عن طب الأيورفيدا نظرًا لحقيقة أنها تتكون من الاتحاد الجسدي تمارين وتأمل من خلال التأمل. من خلال ممارسة هذا النشاط ، يمكن للفرد تحقيق التوازن والسلام العقلي والعاطفي ، والتي تعد من بين الأهداف الرئيسية لهذا الدواء.

حمية الأيورفيدا

يهدف النظام الغذائي المستخدم في طب الأيورفيدا إلى الحيوية ، والصحة البدنية ، وكذلك الصحة العقلية والعاطفية ، والتي يمكن أن تتأثر أيضًا بالطعام.

تعمل على الوقاية والعلاج من مختلف الحالات لتحسين هذه الجوانب ، لذلك من الضروري أن تعرف مسبقًا ما هو وضع الفرد من دوشا ، من أجل تحديد الاتجاه الذي يجب اتباعه والنظام الغذائي الذي يجب اللجوء إليه.

الأطعمة المفيدة أو الضارة ليست ثابتة ومحددة مسبقًا ، ولكنها تختلف وفقًا لدوشا كل منها. ومع ذلك ، هناك بعض المؤشرات التي يمكن أن يتبعها الجميع.

من بينها: تجنب تبديل الوجبات بالوجبات الخفيفة ، والأكل بهدوء ، وتقدير الجودة على كمية الطعام ، وشرب الماء بين الوجبات ، والسعي إلى الانتظام في طعامهم. مرات. اقرأ أدناه المزيد حول ما تشير إليه الأيورفيدا لـ