جدول المحتويات
ما هو استخدام الماكا البيروفية؟
نبات Lepidium meyenii ، المعروف باسم Maca البيروفي ، هو نبات عشبي موطنه بيرو ، يُزرع على ارتفاع يزيد عن 4000 متر في جبال الأنديز. تم التعرف على آثاره من قبل الإنكا ، حيث تميز باستخدامه الطبي ولتعزيز سلسلة من الفوائد لصحتنا.
نظرًا لتكوينه المخصب بتركيز عالٍ من المواد مثل الألياف والأحماض الأمينية والكربوهيدرات ، المعادن والفيتامينات الأساسية ، توفر تأثيرات من شأنها تحسين حيوية وخصوبة أولئك الذين يستخدمونها.
لذلك ، أصبحت الماكا البيروفية مشهورة كمكمل غذائي ، مما يوفر فوائد أساسية لجسم الأيض لدينا. استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن هذا النبات وخصائصه وكيفية استخدامه.
المزيد عن Maca البيروفي
هذا نبات معروف لدى الشعوب القديمة في أمريكا اللاتينية والذي أيضا كان لها اعتراف في المجتمع الحديث. يمكن وينبغي للجميع الاستمتاع بخصائصه وتأثيراته القوية ، بغض النظر عن العمر. اكتشف كل إمكاناته وتاريخ ماكا بيرو أدناه!
خصائص ماكا بيرو
هذا نبات ينتمي إلى نفس عائلة الجرجير والملفوف واللفت. توفر خصائص الماكا البيروفية تأثيرًا قويًا مضادًا للأكسدة ومغذيًابشكل غير مباشر في التحكم في الوزن. الماكا البيروفية غنية أيضًا بالستيرولات ، مما يجعلها بديلًا مثاليًا للستيرويدات الابتنائية.
يقوي المناعة
هناك خاصية أخرى لا تصدق من الماكا البيروفية وهي تركيبتها الغنية بفيتامينات ب وفيتامين ج. قادرة على تقوية المناعة وتقوية الجسم وجعل الخلايا أكثر مقاومة.
يحدث هذا بسبب زيادة إنتاج مضادات الأكسدة مثل الجلوتاثيون والأكسيد الفائق ، والتي توفر مناعة متوازنة للجسم وتمنعه من الحصول على ضعف حاجز المناعة.
طرق استهلاك ماكا بيرو
هناك عدة طرق لاستهلاك الماكا البيروفية ، من استهلاكها الطبيعي من النبات إلى استخدام المكملات في كبسولات أو مسحوق. لا يوجد شكل أكثر ملاءمة ، أي منها سيخدم غرضك ويوفر جميع الفوائد المقدمة للجسم.
افهم طرق استهلاك الماكا البيروفية أدناه وحدد الأفضل لك!
كبسولات
يمكنك تناول الماكا في كبسولات عن طريق شرب الماء أو السوائل الأخرى. يتميز هذا الإصدار بكونه أكثر ملاءمة للاستخدام ولأنه سهل الحمل ، يمكنك أخذ كبسولة معك أينما ذهبت.
في هذه الحالةفي هذه الحالة ، يكون الاستهلاك المثالي لماكا بيرو في كبسولة في الصباح ، قبل أو بعد التمرين. يسمح لك maca باستخدامه في الأطعمة أو المشروبات المختلفة. من الشائع خلطها بالماء وعصائر الفاكهة والمخفوقات. يمكنك أيضًا دمجه في إنتاج الخبز والكعك والفطائر.
عصير ماكا بيرو مع المانجو
الاستخدام الأكثر شيوعًا لدقيق ماكا البيروفي ، بصرف النظر عن الكبسولة ، إنه في الهزات. وبهذه الطريقة يمكن دمجه في فيتامينات الفاكهة دون التأثير على النكهة وجعل استهلاكها أكثر متعة وسهل الامتصاص. اتبع وصفة عصير المانجو أدناه واستمتع!
المؤشرات
يمكن صنع عصير المانجو من الحليب ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يتجنبون استهلاك اللاكتوز ، قد يختارون استخدام حليب اللوز وحليب الأرز والمكاديميا الحليب ، من بين أنواع حليب الخضار الأخرى. سيعمل هذا البديل أيضًا وسيجعل فيتامينك أخف وزنًا.
بالإضافة إلى ذلك ، لديهم نسبة أقل من الكوليسترول ، وهو لذيذ ومنعش للغاية ، ومثالي لإعطاء المزيد من الطاقة والحركة ليومك.
المكونات
المكونات بأسعار معقولة جدًا ، لأنها متوفرة في العديد من متاجر الأطعمة الصحية وحتى في الأسواق. افصل تحتالمكونات لصنع عصيرك مع الماكا البيروفية:
- 3 مانجو ؛
- 50 جم من المانجو المجفف
- 3 أكواب من حليب اللوز
- 1 ملعقة كبيرة زبدة لوز ؛
- 7 ملاعق كبيرة عصير ليمون ؛
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق ماكا بودرة ؛
- 1 ملعقة كبيرة من حساء بذر الكتان ؛
- 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا (اختياري) ؛
- نصف كوب من الثلج
- رشة من ملح الهيمالايا.
كيفية صنعها
لتحضير العصير ، عليك أولاً تقشير المانجو. ثم قم بخلط جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح متجانسة وبقوام مماثل للاهتزاز. الآن وقد أصبح جاهزًا ، فقط ضعه في الكأس وقدميه! عناصر لاستهلاكهم. بهذه الطريقة ، ستستمتع ليس فقط بفوائدها ، ولكن أيضًا بجميع المكونات الأخرى. تحقق من فيتامين الماكا في بيرو مع بروتين مصل اللبن والموز واستمتع!
المؤشرات
بعد التدريب هناك فرصة رائعة لتحسين اكتساب كتلة العضلات. من خلال استهلاك الأطعمة المناسبة لذلك ، ستتمكن من الاستفادة من هذه النافذة ولا شيء أفضل من استهلاك فيتامين ماكا البيروفي مع بروتين مصل اللبن والموز لتجديده.مغذيات أكثر فعالية لعضلاتك.
المكونات
لصنع هذا الفيتامين لن تواجه أي صعوبات أيضًا ، حيث يسهل الوصول إلى مكوناته ويسهل العثور عليها. يمكنك الحصول عليها من متاجر الأطعمة الصحية أو الأسواق. لكي يكون عصيرك لذيذًا ، ما عليك سوى فصل المكونات أدناه:
- موزتان ؛
- 200 مل ماء ؛
- 100 مل حليب (أو زبادي) طبيعي).
يمكنك أيضًا إضافة أنواع طحين أخرى كما هو الحال في وصفة عصير نقالة البيرو مع المانجو ، مثل الشيا أو بذور الكتان. ستجعل العصير الخاص بك أكثر اكتمالاً ، بالإضافة إلى توفير المزيد من الفوائد لجسمك!
كيفية صنعه
تعليمات تحضير العصير بسيطة للغاية ، عليك أولاً إضافة السوائل في الخلاط ، قشر الموز وضعها في قطع. بعد ذلك ، ما عليك سوى إضافة الدقيق وضرب كل شيء لمدة تصل إلى دقيقة واحدة حتى يصبح متجانسًا ويشبه المخفوق. الآن بعد أن أصبح جاهزًا ، قدم فقط!
هل أحتاج إلى نصيحة طبية لاستخدام ماكا البيروفية؟
الماكا البيروفية نبات عشبي ذو إمكانات طبية مذهلة ، تستخدمه شعوب الإنكا منذ 2000 عام. فوائده لالصحة مثبتة بالعلم ، تقدم تحسينًا في الوظائف الجسدية والعقلية. بغض النظر عن العمر ، يمكن للجميع استهلاكه.
ومع ذلك ، نظرًا لإمكاناته الطبية ، يوصى بتناوله برفقة أخصائي تغذية أو طبيب. بهذه الطريقة ، سيتم إرشادك فيما يتعلق بالاستهلاك اليومي المثالي لهذه المادة ، ومنع الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.
الإرشادات الطبية لاستخدام Maca ضرورية حتى تتمكن من الاستمتاع بجميع فوائد هذه الدرنة دون المبالغة. حدود استهلاكك!
للكائن الحي. بفضل غناه بالعناصر الغذائية ، يعتبر من أقوى الجذور التي تعتبر غذاءً للإنسان.في تركيبته توجد كمية سخيفة من المغذيات الكبيرة والمغذيات الدقيقة. يحتوي وحده على أكثر من 30 من المعادن الأساسية والعناصر النزرة ، مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والسيلينيوم والفوسفور والزنك. بالإضافة إلى وجود قلويدات ، جليكوسيدات وفلافونويدات من شأنها تحسين الحيوية والرغبة الجنسية.
الخصائص الأكثر شيوعًا التي أثبتها العلم بالفعل أن الماكا البيروفية قادرة على توفيرها للجسم هي:
- السيطرة على مرض السكري ؛
- يساعد في إنقاص الوزن ؛
- يحسن الخصوبة والرغبة الجنسية عند الذكور ؛
- يخفف أعراض انقطاع الطمث ؛
- يمنع السرطان والمزمن الأمراض ؛
- يحسن النشاط الأيضي ؛
- يوفر المزيد من الطاقة ؛
- يحمي القلب.
أصل Maca Peruvian
كما ذكرنا سابقًا ، اسمها العلمي هو Lepidium meyenii ، ولكن يمكن أيضًا أن تُعرف باسم Viagra-dos-Incas أو ginseng-dos-Andes. يُصنف هذا النبات على أنه غذاء خارق ، حيث يقدم تركيبة كاملة من العناصر الغذائية للجسم ويساعد على زيادة الطاقة وتحسين المناعة. . اليوم هو معروف لإمكاناته كمنشط جنسي ، وأصبح شائعًاحول العالم لتحسين الرغبة الجنسية والخصوبة. ومن هنا اسمها Viagra-dos-Incas.
يُعتقد أنه تم زراعته لأكثر من 2000 عام من قبل هؤلاء الناس ، وأصبح مصدرًا رئيسيًا للفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات والبروتينات. لقد أجرى العلم الكثير من الأبحاث وثبت أن هذا الطعام يمكن أن يوفر تغذية كاملة ويقدم العديد من الفوائد للبشر.
الآثار الجانبية
حتى مع كل الدراسات العلمية حول الماكا البيروفية ، لا توجد مؤشرات ملموسة على أن استهلاكه يسبب آثارًا جانبية سلبية للكائن الحي. ومع ذلك ، أخذت هذه الاختبارات بعين الاعتبار استخدام الأجزاء الموصى بها ، لذلك من المهم التفكير في استشارة اختصاصي تغذية لتقييم الجزء المثالي بالنسبة لك. يوصى أيضًا بأن تتجنب النساء الحوامل والمرضعات استهلاكه ، حيث لا توجد بيانات تتعلق بتأثيرات الماكا في هذه المرحلة. تكون أنسب موانع لاستهلاك هذا النبات. ومع ذلك ، من المهم مواءمة أي استخدام للأدوية العشبية مع طبيبك ، بحيث يتم تقييم حاجتك والعواقب المحتملة التي يمكن أن يسببها استخدام Maca في جسمك.
Oسيكون أخصائي الصحة هو الوحيد القادر على تقييم خصائص المريض والإشارة إلى استخدام الماكا أم لا. بهذه الطريقة ، تجنب استخدامه بمفرده حتى لا يؤثر سلبًا على جسمك.
أنواع الماكا البيروفية
تم تصنيف 13 نوعًا من الماكا البيروفية وأكثرها منهم موجودون في المنطقة الجبلية من جبال الأنديز. الاختلافات الرئيسية هي الألوان التي يمكن أن تنتقل من الأبيض إلى الأحمر ، كل هذا يتوقف على التربة التي تزرع فيها. الأنواع الأكثر شيوعًا التي يتم تسويقها هي:
ماكا بيرو الأسود
هذا النوع من الماكا البيروفي مخصص بشكل خاص لأولئك الذين يسعون إلى تحسين مقاومة العضلات ، مما يساعد على اكتساب كتلة العضلات وتحديد العضلات. بالإضافة إلى المساعدة في التحكم في مستويات الجلوكوز وتحسين الرغبة الجنسية لدى أولئك الذين يستخدمونها بشكل كبير. كثافة العظام والوقاية من الأمراض المختلفة مثل هشاشة العظام على سبيل المثال. وهي معروفة أيضًا بتحسين الذاكرة وخصوبة الإناث وتخفيف أعراض فترة التوتر السابق للحيض.
ماكا بيرو الصفراء
يتميز النوع الأصفر من الماكا البيروفية بخصائصه الأكثر لفتًا للنظر في محاربة الإجهاد والتعب ، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي وإعطاء المزيد من الطاقةمن يستهلكها. علاوة على ذلك ، من المعروف أنه يزيد من الرغبة الجنسية لكلا الجنسين ، ويحسن إنتاج الحيوانات المنوية ويمنع سرطان البروستاتا.
فوائد ماكا بيرو
على الرغم من الأنواع المختلفة من الماكا في بيرو ، هناك الفوائد المشتركة بينهما. نظرًا لتركيزه العالي من العناصر الغذائية ، يمكن أن يساعد استهلاكه في العديد من جوانب صحتك الجسدية والعقلية ، مما يجعله طعامًا قويًا يجب تناوله يوميًا. اكتشف ما هي هذه الفوائد أدناه!
مثير للشهوة الجنسية
أجرت جامعة في بيرو ، كايتانو هيريديا ، دراسات على رجال تتراوح أعمارهم بين 24 و 44 عامًا. في هذا البحث استهلكوا الماكا البيروفية لمدة 4 أشهر ووجدت تغيرات فسيولوجية أثرت بشكل مباشر على خصوبة الذكور. بالإضافة إلى إمكانات الطاقة ، يصبح مثيرًا للشهوة الجنسية.
خلص البحث إلى أن هناك زيادة في حركة السائل المنوي والحيوانات المنوية ، مما يشير إلى تحسن تدريجي في الخصوبة. بالإضافة إلى ذلك ، أجرت جامعة أخرى في جمهورية التشيك أيضًا اختبارات مماثلة على الرجال ، وأعادت التأكيد على نفس الفائدة فيما يتعلق بخصائص مثير للشهوة الجنسية. في الجسم. بفضل تركيزه العالي من الألياف والعناصر الغذائية الأخرى ، فإنه يثبط عمل الإنزيمات في عملية الهضم ،تقليل الالتهابات الشائعة لأمراض مثل مرض السكري من النوع 2. بالإضافة إلى منع الإفراج غير المنظم للأنسولين في الجسم ، والذي يعمل في السيطرة على مرض السكري.
يحارب التعب
كما أن الدرنة تعطي المزيد الطاقة للجسم ، كونها بديل رائع للرياضيين والأشخاص الذين يمارسون الأنشطة البدنية. له تأثيرات عملية قبل التدريب وبعده ، مما يقلل من إجهاد العضلات وينظم إطلاق حمض اللاكتيك في العضلات.
أظهر البحث الذي تم إجراؤه على راكبي الدراجات الذين استهلكوا الماكا من قبل كلية العلوم النفسية والرياضية أنه بعد استهلاك هذا المصنع لمدة 14 يومًا على التوالي ، تمكنوا من تحطيم الأرقام القياسية في وقت الاختبار. ثم هناك اكتشاف لتحسين الحالة المزاجية والأداء ومحاربة التعب.
يساعد في إنقاص الوزن
كما أنه معروف بتأثيراته المضادة للأكسدة التي تحارب تلف الخلايا وتحمي خلايا الجسم. هذا السلوك في الجسم ، بالإضافة إلى تحسين المقاومة الجسدية ، يجعله منتجًا فعالًا لفقدان الوزن ، كما أن استهلاكه يُشار إليه في الوجبات الغذائية.
علاوة على ذلك ، نظرًا لأنه مصدر للألياف ، فهو قادر على لإطالة الشعور بالشبع والمساعدة في السيطرة على الأمعاء وتجنب الانتفاخ. كما أنه يعزز التحكم في امتصاص الدهون ، ويمنع امتصاص الدهون السيئة للجسم مثل LDL و الخاص بك.التراكم.
من خلال تفضيل الجوانب الفسيولوجية الأخرى التي تساعد في التخلص من العناصر الغذائية وتنظيم امتصاصها ، فإن الماكا البيروفية عند دمجها مع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني المنتظم تفضل فقدان الوزن. قريباً ستتمكن من حرق الدهون غير المرغوب فيها والحصول على النتيجة التي تريدها بشكل أسرع.
يساعد في التفكير والتركيز السريع
ويتم التحقق من أن هذا النبات متوفر في طعام الأطفال والمراهقون الأصليون في بيرو ، حيث يقومون بتحسين أدائهم المدرسي. تعمل خصائصه على تنشيط قدرة عقلك ، مما يساعد على التفكير السريع والتركيز ، بالإضافة إلى تفضيل الذاكرة.
بناءً على بعض الأبحاث ، لوحظ تحسن في الوظائف المعرفية لأولئك الذين يستهلكون الماكا البيروفية ، خاصة فيما يتعلق الذاكرة ، والتفكير والتركيز ، والمساهمة في تحسين عملية التعلم.
يحدث هذا بفضل وجود فيتامينات ب المعقدة المعروفة بتنظيم الصحة العقلية والحفاظ على عمل الجهاز العصبي في حالة جيدة.
يساعد في انقطاع الطمث
بالنسبة للنساء اللواتي دخلن فترة انقطاع الطمث ، سيساعد maca جسمك على التحكم في التغيرات الهرمونية من أجل التخفيف من أعراض هذه الفترة. لن تشعر قريبًا بتراجع هرمون الاستروجين في الجسم فجأة.
بهذه الطريقة ، سوف تقلالآثار الشائعة لهذه المرحلة مثل الهبات الساخنة وتقلبات المزاج وجفاف المهبل والتهيج ومشاكل النوم. حسنًا ، ستعمل على موازنة مستويات الهرمون في دمها وتحسين التمثيل الغذائي لديها ، لجعلها أكثر استعدادًا واستعدادًا.
يساعد في القلق
هناك مركبات نباتية تعرف باسم الفلافونويد الموجودة. في نقالة بيرو وتساعد على تحسين المزاج والتصرف. لذلك ينصح بتناول هذا الطعام لمن يعانون من القلق أو أعراض الاكتئاب ، حيث أنه سيثبط الآثار السلبية على الجسم التي تسببها هذه الاضطرابات.
هناك دراسة قام بها المركز للوقاية من الأمراض المزمنة في أستراليا التي قيمت 29 امرأة. في هذه الدراسة كان عليهم أن يستهلكوا جزءًا من الماكا البيروفية يوميًا ، وقد ثبت أنه تحسن هرموني ويزيد من التصرف لدى هؤلاء الأشخاص ، مما يساعد في علاج القلق.
يساعد في الوقاية من السرطان
تساعد الماكا بيروانا في محاربة الجذور الحرة ، وتمنع خلايا الجسم من التلف وتمنع السرطان. بسبب مضادات الأكسدة الموجودة في جسمك ، مثل الأنثوسيانين ، سوف تمنع التهاب الخلايا وتحمي جسمك من مشاكل مثل السرطان ، أو غيره من الأمراض المزمنة.
خاصة فيما يتعلق بسرطان البروستاتا ، الشائع عند الرجال. بعمر 40 وما فوق. يحدث هذا بواسطةبسبب وجود الغلوكوزينولات ، الذي يعمل بمضاد للسرطان يمنع تضخم البروستاتا في الحجم ويسبب تضييق مجرى البول.
بفضل الكميات الكبيرة من المركبات النشطة بيولوجيا ذات الخصائص المضادة للأكسدة ، الماكا كما أنه يساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة الأخرى مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض الزهايمر.
مفيد للقلب
كما أن استهلاك هذا النبات العشبي مفيد للقلب ، لأنه قادر على التحكم في LDL (الكوليسترول الضار) وتحسين مستويات HDL (الكوليسترول الجيد). بهذه الطريقة ، سوف تقلل من ارتفاع ضغط الدم وفرص انسداد الأوعية الدموية. التهابات وتعتبر دهون جيدة للقلب والعقل.
مفيدة لمن يمارسون الرياضة
ومن أعظم مزايا تناول الماكا ، وما يجعلها شائعة جدًا ، هي حقيقة أن إنه يحفز نشاط التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يمنح المزيد من الطاقة والبهجة. وبالتالي ، ستكون قادرة على تعزيز نتائج تدريبها ، وزيادة مقاومتها البدنية وتأخير إجهاد العضلات.
