ما هو الاعتماد العاطفي؟

يحدث الاعتماد العاطفي في العلاقات الشخصية ، خاصة في الحب ، وهي حاجة الشخص للآخر ليكون سعيدًا ، ويقوم بالاختيارات ويعطي اتجاهًا للحياة ، ناشئًا عن الافتقار إلى احترام الذات والثقة بالنفس وحب الذات.

الأشخاص الذين يعتمدون عاطفيًا على شخص ما ، بالكاد يعيشون بشكل جيد مع الفرد إلى جانبهم ، كما لو أنهم لم يعودوا يعرفون كيف يعيشون بدون هذا الشخص. هذا النوع من العلاقات ليس صحيًا لأي شخص ، حيث يضع المرء التوقع ويحتاج إلى ملء الفراغ في الآخر.

ليس من السهل التعامل مع التبعية العاطفية ، لأن الكثيرين لا يدركون أنهم كذلك. الاعتماد على إنسان آخر في أي مهمة أو اختيار بسيط في الحياة ، بالإضافة إلى الخوف من ارتكاب الخطأ والرفض. لذلك ، لم يعودوا قادرين على اتخاذ قراراتهم بمفردهم ، تاركين حياتهم في يد الآخر.

هل عرفت نفسك أو تعرف شخصًا في هذه الحالة؟ اكتشف في هذه المقالة كل شيء عن الاعتماد العاطفي.

أعراض الاعتماد العاطفي

يمكن فهم أعراض الاعتماد العاطفي بسهولة أكبر من قبل أولئك الذين لا يشاركون في العلاقة ، ولكن لا مستحيل لمن هم في هذه الحالة. تعرف على الأعراض من خلال قراءة الموضوعات أدناه.شخص.

تقدير دون تأليه

عادة ، الشخص ذو الاعتماد العاطفي يعبد الشريك معتقدًا أنه يقدر أو يحب وهذا خطأ شائع. في حين أن التبعية العاطفية في أسفلها ، وتذل نفسها وتجد نفسها أقل شأناً ، يتم وضع الشريك على قاعدة التمثال. لتقدير شريكك ، يمكنك الاحتفال بالإنجازات التي حققتها ، شكرًا لك على الحسنات التي تقدمها ، والثناء على المواقف الجيدة لديك ، والمساعدة في بعض الأشياء وتقديم الهدايا.

اطلب الاستقلالية

أداء المهام ، والتمرين ، والقيام بأنشطة مختلفة خارج المنزل دون الاعتماد على الشريك يزيد من دائرة الأصدقاء ، ولديه فرصة للقاء أشخاص جدد ، ووجهات نظر أخرى في الحياة ، من بين جوانب إيجابية أخرى. مع ذلك ، ينتهي بك الأمر بالتدريج إلى تحرير نفسك من المشاعر المدمرة للاعتماد العاطفي.

من الضروري التأكيد على أنه ليس من الصحي أن تشعر بالارتباط والاعتماد على شريك حياتك في الحياة. علاوة على ذلك ، تعلم أن تكون وحيدًا ليس بالأمر السيئ ، سيكون هناك دائمًا موقف في الحياة يحتاج الناس إلى المرور بمفردهم أو لن يتمكنوا من طلب المساعدة لحلها.

ابحث عن مهني

الاعتماد العاطفي يجعل الشخص مريضًا عاطفيًا بسبب إبطال فرديته وأحلامه ومهنتهالصداقات والهوايات. أهم شيء يجب القيام به للتعامل مع هذا هو البحث عن متخصص في الصحة العقلية ، للمساعدة في اكتشاف الأعراض والخروج من هذا الموقف.

في الجلسات مع طبيب نفساني ، يكون الشخص مجانيًا تمامًا للتنفيس عما تشعر به وما يحدث وما تعتقده مع المحترف وجميع المعلومات مقيدة فقط بين الاثنين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستشارة النفسية تساعد في التعامل مع الذات ، وتقدير الذات ، والتخلص من الصدمات والعوامل الأخرى التي تضر بالصحة العقلية.

هل الاعتماد العاطفي خطير؟

الاعتماد العاطفي خطير لأنه يجعل الشخص يعتمد كليًا على شخص آخر ، فهو يتلاعب ويحاول سلب حرية الشريك حتى يُترك بمفرده مع نفسه. عادة ما تحدث كل هذه المواقف من الهوس والتعلق المتخفية في صورة الحب دون وعي.

يأتي هذا السلوك من نقص المودة أو التقدير في الطفولة ، مما يجعل الشخص يبحث عن المودة والاهتمام في علاقة حب أو حتى في صداقات في بعض الحالات. عندما يجد الشريك نفسه في هذا الموقف غير المريح ، ويشعر بأنه محاصر ، فإنه يميل إلى استغلاله للتلاعب بالشخص حتى الوصول إلى المرحلة النهائية.

في علاقة صحية ، احترام ، حرية ، تفاهم ، حوار ، صداقة ضرورية وثقة تتجاوز الحب. عند ترك الاعتماد العاطفي ، يشعر الشخص بـالحرية لأول مرة ، سيدة نفسها وبدون الاعتماد عاطفيًا على أي شخص ، مع الحرص على عدم الوقوع في تلك الحالة مرة أخرى.

يتخلى الفرد عن التحكم في حياته وخياراته للآخر ، الأمر الذي سيصبح صداعًا في المستقبل. أنت في علاقة مسيئة.

لهذا السبب ، من الأفضل تحليل ما تشعر به وما تفعله حتى لا تفقد استقلاليتك ولا تقع في علاقة تبعية عاطفية.

صعوبة الاختلاف

عندما يواجه الشخص صعوبة في الاختلاف مع الآخر ، يكون عادة أكثر هشاشة من الناحية العاطفية ، ويريد إرضاء الجميع وتجنب المناقشات غير الضرورية. هذا الموقف خطير ، حيث يمكن للكثيرين الاستفادة من هذا الفرد للحصول على ما يريدون.

بالإضافة إلى الهشاشة العاطفية ، يمكن أن تأتي هذه الصعوبة من بعض صدمات الطفولة ، وبعض التجارب المؤلمة في مرحلة ما من حياة الفرد. ، أو خوفًا من التعرض للانتقاد أو الرفض. عليك أن تتعلم كيف تفرض نفسك على الناس ، وتضع حدودًا وتتعلم أن تقول "لا" ، حتى لو كان ذلك غير مريح.

الخوف من التخلي عنك

بمجرد أن يشعر الشخص بذلك حياته لا معنى لها بدون الشريك المحيط بالخوفمن الهجر والرفض يصبح ثابتًا. لذلك ، فهو يتخذ مواقف قد تكون غير سارة ، مما يبعد أي شخص عن حياته. أي موقف أو حدث يعتبر كابوسًا ، ويعتقد أولئك الذين يعتمدون عاطفيًا أنه سيتم تركهم جانبًا.

في علاقة حب ، فإن الشريك الذي يقوم بأنشطة لا تشمل الشخص سوف يُنظر إليه على أنه هجر ومن ثم الشعور ينشأ من العجز. ينشأ الفكر أن الحياة لن يكون لها معنى إذا انتهت العلاقة. قد ينشأ هذا الخوف من هجر الوالدين أو أفراد الأسرة المقربين في مرحلة الطفولة.

الخضوع وتجاهل إرادة المرء

في الاعتماد العاطفي ، من الشائع أن يبدأ الشخص في قبول كل شيء في صمت ، يصبحون مستسلمين ، ويتجاهلون رغباتهم الخاصة ، ويفشلون في الاعتناء بأنفسهم ويضعون أحلامهم وأهدافهم جانبًا لفعل ما يطلبه الشريك ويعتذر دائمًا عن أي شيء.

لذا ، ضع الشخص المحبوب أولاً ، حتى إذا كان هذا يعني عواقب وخيمة في المستقبل. في هذه المرحلة ، لم يعد الشخص يعرف كيف يعيش بمفرده ، ولا يمكنه فعل شيء بسيط لنفسه بدون شخص بجانبه ، لكنه يفعل كل شيء من أجل شريكه.

القلق عن بعد

لماذا لا تعلم المزيد للعيش بدون شريك حولك ، يظهر القلق ، مما يجعل الشخص يتحكم. هذا الموقف يخنق الشريك ويجعل التباعد أو التفكك أأفضل قرار يمكن اتخاذه ، ومع ذلك ، فإنه ليس من السهل تحقيقه. كلاهما مؤلم وأولئك الذين يعتمدون عاطفيًا يحاولون كل شيء لتجنب ذلك.

بالإضافة إلى ذلك ، يتفاقم الاعتماد العاطفي مع المسافة. ينشأ القلق أيضًا عندما يكون الشريك موجودًا ، لأن الخوف من الدخول في جدال والتخلي عنه أمر يائس. من الضروري تنمية حب الذات لتجنب هذا الموقف.

الرعاية المفرطة للشريك

من الأعراض الأخرى للتبعية العاطفية الاهتمام المفرط بالشريك ، مثل الرغبة دائمًا في إرضاء وفعله كل شيء ممكن للحفاظ على العلاقة قائمة. كل هذه الرعاية تجعل الشخص يكرس نفسه أكثر للشريك ، وينسي نفسه.

يشعر الشريك بالاختناق من كل هذا ثم يبدأ في إبعاد نفسه عن الشخص ، الذي بدوره قد يعتقد أنك لا تفعل ما تريد. أفضل ، الذهاب إلى اليأس. لذلك ، إذا أدركوا أن الانفصال على وشك الحدوث ، يميل الفرد المعتمد عاطفيًا إلى التلاعب والابتزاز العاطفي لإبقاء الشريك قريبًا.

الشعور بالإنكار

لتجنب الحجج و يتشاجر مع الشريك ، يتجاهل الشخص كل المشاكل التي تظهر أثناء العلاقة ، ويتجنب الانزعاج ويأمل أن يكون كل شيء على ما يرام. ومع ذلك ، فهو يعلم في أعماقه أنه في مرحلة ما ستظهر هذه المحن ويجب التعامل معها.

المشاكل المخفية ستجعلها أسوأ بمجرد ظهورها. الشيء الصحيح الذي يجب فعله هو التحدث إلى شريكك حول ما يجري والاستماع إلى ما يقوله الآخر ، والتوصل إلى حل بدون قتال ، وبدون أنانية ، وبدون تلاعب وبدون احترام.

الشعور بالانتماء. الشعور بالذنب

الشعور بالذنب موجود في أولئك الذين هم في حالة من التبعية العاطفية. بغض النظر عما يحدث أو إذا كان الشريك مخطئًا ، سيشعر الشخص دائمًا بالذنب ويعتذر لتجنب الخلافات ونهاية العلاقة. وبالتالي ، يمكن للشريك الاستفادة من هذا للتلاعب بالشخص لأي غرض.

بالإضافة إلى ذلك ، يشعر الشخص بأنه ملزم بإسعاد الآخرين وعندما يحدث خطأ ما ، حتى لو ارتكب الطرف الثالث شيئًا خاطئًا ، ينتهي بإلقاء اللوم على أنفسهم. ليست هناك حاجة للاعتذار أو الشعور بالذنب لحدث تسبب فيه الآخرون.

تقلبات المزاج

يمكن أن تتقلب الحالة المزاجية باستمرار ، والشعور بالاعتماد والسعادة في نفس الوقت ومن يبدأ فجأة إلى تشعر بالغضب والكراهية والحزن وتولد النقاشات والبارانويا. لذلك ، فإن تقلب المزاج يجعل الشخص يعتقد أنه في وضع الضحية ويتصرف على هذا النحو ، على أمل أن يشعر الجميع بالشفقة والشفقة.

نظرًا لأنه يعتمد عاطفيًا ، يحاول الشخص الحصول على الاهتمام الكافي منه الشريك فيعندما يدرك أن العلاقة ليست كما ينبغي ، فإنه يشعر بالغضب والحزن وحتى يفكر في انفصال محتمل. ومع ذلك ، ليس من السهل التخلص من الاعتماد العاطفي ، في نفس الوقت الذي تشعر فيه بالرضا ، تشعر بالحزن.

أسباب الاعتماد العاطفي

أسباب الاعتماد العاطفي تختلف من شخص لآخر ، ومعظمها تبدأ في الطفولة. من الضروري إجراء متابعة نفسية للحصول على تشخيص أكثر دقة وبدء العلاج الأفضل. لمعرفة أسباب الاعتماد العاطفي ، اقرأ المواضيع التالية.

تدني احترام الذات

تدني احترام الذات هو سبب يمكن أن يأتي من عدة عوامل مثل الأبوة أو الأوصياء في مرحلة الطفولة ، التعايش الضعيف مع الأطفال الآخرين الذين يكبرون ، والتفاعلات الاجتماعية ، والأحكام المسبقة ، من بين أمور أخرى. النشأة مع النقد للمظهر والجسم والحالات النفسية لها عواقب وخيمة في الحياة والعلاقات. شريكهم ويصبح معتمدا عاطفيا. يحدث هذا لأنها تعتقد أنها لن تحصل على شريك آخر بسهولة في المستقبل ، بحيث يمكن استبدالها بشريك آخر أو استخدام هذا للتحقق من صحة الوالدين والمجتمع.

انعدام الأمن الشديد

يشعر الشخص بعدم الأمان الشديد ، معتقدًا أنه سيبقىوحدك طوال حياتك إذا لم تفعل كل شيء من أجل شريك حياتك. بالإضافة إلى عدم ثقتها بنفسها ، فهي لا تعتقد أنها مثيرة للاهتمام أو جميلة أو قادرة على تحقيق أي شيء. لذلك ، تلغي نفسك لتكريس كل وقتك لإسعاد شريكك.

في بعض الأحيان تثور فكرة أن الآخر قد يفقد الاهتمام بالشخص وبالعلاقة ، ويميل إلى الانفصال في أي وقت. لذلك ، هناك الكثير من الإطراء والتفاني الأعمى والتخلي عن رغبات المرء والعناية الأساسية لرعاية الشريك. في هذه الحالات ، يحدث الإساءة النفسية والعاطفية عادةً.

يعتقد أنه حب

يعتقد الشخص المعتمد عاطفيًا والمرتبط بعلاقة أن ما يشعر به هو الحب ، ومع ذلك ، فإن ما يشعر به حقًا هو بحاجة للتغلب على نقص المودة والرعاية التي عانى منها في طفولته. لهذا السبب ، يقع كثير من الناس في علاقات سامة ومسيئة ، وخاصة النساء. يتجاهل الآراء المخالفة ويضر الشريك حتى لو لم يقصد ذلك. أخيرًا ، يكتشف الفرد فقط أنه كان في هذه الحالة بعد ترك العلاقة والتغلب على الانفصال.

قلة المودة في الطفولة

الافتقار إلى المودة في الطفولة هو السبب الأكثر شيوعًا ل يقوم الشخص بتطويرالاعتماد العاطفي في العلاقة بسبب عدم تلقي كل الرعاية والمودة اللازمتين في هذه المرحلة. لسوء الحظ ، هناك العديد من الأطفال الذين يكبرون في بيئات عائلية متضاربة ويفتقرون إلى المودة.

علاوة على ذلك ، فإن الإفراط في القواعد والعقوبات والعجز وانعدام الأمن يجعل الشخص يبحث عن شخص يلبي الجميع هذه الاحتياجات.العيوب وانعدام الأمن في مرحلة البلوغ. الطريقة التي نشأ بها الطفل تنعكس في مرحلة البلوغ على طريقة التصرف بعاطفة مع شريكه.

العرف الاجتماعي

لسوء الحظ ، هناك جزء كبير من المجتمع يرى الاعتماد العاطفي كشكل من أشكال الحب والحنان ، وتجاهل كل المواقف والمشاعر الضارة تجاه الفرد. المعتقدات والتأكيدات التي يؤكدونها للآخرين يمكن أن تؤثر عليهم للوقوع في علاقات سامة أو مسيئة مع فكرة أن الحب على هذا النحو. يحب الشخص. يُنظر أيضًا إلى تبرير السيطرة على حياة الشريك وحريته على أنه دليل على الاهتمام والاهتمام. هناك العديد من الأمثلة التي يمكن رؤيتها في الحياة اليومية ، وأولئك الذين يؤمنون بها ، يقعون بسهولة في شرك العلاقات السامة.

كيفية التعامل مع الاعتماد العاطفي

توقف عن الوجود المعتمد عاطفيًا ليس أأسهل مهمة ، ومع ذلك ، ليست مستحيلة. فقط كن منضبطًا وقم بتطبيق بعض النصائح البسيطة جدًا المدرجة أدناه.

التعرف على الأعراض

الخطوة الأولى لتحرير نفسك من الاعتماد العاطفي هي التعرف على الأعراض وممارسة الملاحظة الذاتية جنبًا إلى جنب مع حب النفس. من الخطأ أن تجعل من الإنسان مصدر الحب الوحيد والرعاية والعاطفة ، وهو ضار لكليهما. إنهاء هذه التبعية ينقل كل الرعاية والحاجة إلى الاهتمام بالنفس.

في البداية ، قد يكون هناك مقاومة وصعوبة في تحليل مشاعر الفرد ومواقفه تجاه نفسه وشريكه. ومع ذلك ، عندما تدرك أن لديك كل الأعراض أو معظمها ، يصبح من الأسهل إيجاد طريقة للخروج منها.

الحفاظ على فرديتك

الحفاظ على الفردية مهم لأي شخص في أي نوع. العلاقة ، لأن كل شخص على ما هو عليه ولا ينبغي لأحد أن يغير نفسه ليتم قبوله في علاقة حب. حاول ممارسة قبول الذات والقيام ببعض الأنشطة أو الهوايات المهمة دون الحاجة إلى وجود شريكك.

في علاقة صحية ، يحافظ كل واحد على فرديته ، ويقبل نقاط القوة والضعف لدى بعضهما البعض ، حتى لو عملوا على ذلك. تحسين تلك الأجزاء السلبية. لذلك لا تلغي نفسك ولا تغير معتقداتك وأذواقك وهواياتك وأحلامك بسبب أخرى