Загальні міркування щодо вербальної агресії

Кожна людина має свою індивідуальність, свій спосіб дії, який може бути як позитивним, так і негативним, свій спосіб інтерпретації інформації та спілкування. Коли виникають збої у спілкуванні та розумінні того, що передається, це, як правило, стає великою проблемою.

Проста розмова може перетворитися на суперечку, а суперечка - на вербальну агресію, коли до розмови додаються негативні емоції, наприклад, гнів. Крім сильних почуттів, вербальна агресія присутня в розмові, коли вона переходить межу здорового.

Вербальна агресія використовується тоді, коли людина не може нав'язати свою думку іншому, коли її не чують і потрібно піти на більш жорстоке ставлення, щоб змусити людину погодитися з тим, що є агресивним. Є й інші причини дійти до такого стану, дізнайтеся, які вони, прочитавши цю статтю!

Розуміти, що таке вербальна агресія або насильство

Вербальна агресія присутня в повсякденному житті багатьох людей, особливо тих, хто живе в стосунках, які можуть бути романтичними або ні. Про те, що таке вербальна агресія або насильство та як її розпізнати, читайте в наступних темах.

Що таке вербальна агресія або вербальне насильство

Вербальна агресія або насильство - це не що інше, як агресивна поведінка, яка використовується для того, щоб принизити жертву, применшити її гідність або маніпулювати нею, щоб поставити її в залежність від себе. Часто вербальна агресія практикується для того, щоб відчути владу і відчути себе значущим у відносинах, що може розглядатися як злочин.

Однак бувають і такі ситуації, коли це відбувається через те, що людина не має емоційного фільтру або контролю, стає грубою або агресивною в моменти гніву, не маючи уявлення про наслідки цих дій. З накопиченням дрібних суперечок і сварок, тенденція переростає у фізичну агресію.

Виявлення вербальної агресії

Виявити вербальну агресію можна за певними установками та майже непомітними ознаками людини. Крім того, необхідно розуміти, що вербальне насильство виходить за межі образ, воно може бути замасковане під добрі слова, наприклад, коли кажуть, що жінки тендітні, приховується мета принизити партнера чи подругу.

Жертва може сумніватися у власній спроможності, сумніватися у власних думках чи сприйнятті, починає діяти більш пасивно, може приховувати думки чи ідеї, щоб уникнути емоційного розладу, різко знижується самооцінка, порушується психічне здоров'я, вона замикається в собі, а суперечки можуть перерости у фізичну агресію.

Іншими ознаками, які свідчать про вербальну агресію, є те, що аргументи чи дискусії завжди не мають відношення до справи, будь-яка розмова перетворюється на сварку і може перерости в напад, агресор намагається нав'язати себе і не сприймає інших точок зору, відчуває себе виснаженим при взаємодії з людиною, до того ж його весь час перебивають при спробі висловити свою думку.

Непряма та мовчазна вербальна агресія

Однією з форм мовчазної агресії або вербального насильства є газлайтинг - вид психологічного насильства, при якому агресор спотворює інформацію, що не відповідає дійсності. Така практика дуже поширена в стосунках, де партнер сприймається як божевільний і мало хто може помітити цю маніпуляцію.

Кривдник заперечує будь-який факт, який говорить жертва, замовчує інформацію або перекручує її, маніпулюючи ситуаціями і змушуючи жертву почати сумніватися в собі. Все це для того, щоб кривдник зробив ці ситуації вигідними для себе, а постраждала людина взяла всю провину на себе.

Те, як агресор виражає себе, які жести він робить і яким тоном говорить, також сигналізує про вербальну агресію, навіть якщо він цього не усвідомлює. Коли він маніпулює або намагається залякати іншу людину, в основному в афективних відносинах, він не обов'язково використовує агресивні або грубі слова, щоб маніпулювати жертвою.

Непряма та мовчазна вербальна агресія є найнебезпечнішою, оскільки її найважче помітити завдяки замаскованим під доброту словам та мовленню. Для боротьби з нею необхідно бути дуже обережним при підході до проблеми з людиною та провести відверту розмову, вказуючи на ставлення, яке зачіпає, оскільки людина може не знати, що вона є агресором.

Від розмов до агресії

Спілкуючись з будь-ким, будь то коханий партнер, друг, колега по роботі або начальник, потрібно бути пильним, щоб розмова не переросла у фізичну агресію або більш інтенсивне психологічне насильство. Дізнайтеся нижче, як розмова переростає в агресію і що робити, якщо ви стали її жертвою.

Коли розмова переходить у дискусію

Це нормально, що у будь-яких стосунках бувають погані дні, виникають розбіжності, різні переконання, трапляється суперечка чи сварка. Після розбіжностей взаємодія між людьми повертається до того, що було до цього, з повагою та розумінням.

Однак розмова стає проблематичною, коли виникає багато тертя і дискусій постійно на емоціях, без фільтру для уникнення різких слів. Ніхто не слухає іншого, один хоче говорити голосніше за іншого і не має наміру розуміти точку зору чи думку іншого.

Коли дискусія переходить у зловживання

Проблема в тому, що у відносинах постійно виникають суперечки, багато тертя, звинувачень, принижень, погроз, нав'язування і спроб змусити замовкнути і контролювати іншу людину. Зникає повага і довіра, зростає агресія і приниження, кожен хоче бути правим, навіть якщо для цього доводиться вдаватися до більш агресивних дій.

Необхідно пам'ятати, що агресор також є маніпулятором, він може виправдовуватися і вибачатися, що є дискретною формою маніпуляції для перенесення своєї провини на жертву. Коли агресор завойовує близькість жертви, зловживання починають ставати більш очевидними, в той час як на початку відносин ознаки малопомітні.

Наслідки вербальної агресії

Наслідки вербальної агресії можуть стати проблемою на все життя і полягати як у психологічних, так і в емоційних розладах, або навіть у фізичних, якщо словесні образи переростають у фізичний напад. Шкода та страждання можуть призвести жертву до важкої депресії або навіть до смерті.

Жертві вербальної агресії можуть знадобитися роки, щоб усвідомити, що ситуація, в якій вона жила чи живе, є насильницькою. Багато хто мовчить, бо боїться протистояти агресору, просити про допомогу, а агресор може скоїти якийсь злочин або емоційно виснажитися ще більше, ніж зараз.

Агресія та словесні образи також надходять від незнайомців через соціальні мережі, що ще більше збільшує шанси на пошкодження самооцінки та психічного здоров'я людини. Булери також можуть знущатися над своїми жертвами, контролюючи їхні мережі, і багато розривів стосунків відбуваються саме через таке ставлення до них.

Що робити, якщо ви стали жертвою вербальної агресії

Перший крок - визначити, чи є ви жертвою вербальної агресії, а потім звернутися за допомогою до психолога або іншого фахівця з психотерапії, щоб не допустити продовження цієї агресії. Другий крок - не дозволяти себе ображати, не грати з агресором у гру маніпуляції та не допускати неповаги до себе.

Обов'язково зверніться до психолога, якому довіряєте, адже з його допомогою та настановами процес позбавлення від цієї ситуації буде більш плавним. Хоча агресія та словесні образи шкідливі для всіх, пам'ятайте, що деякі люди не усвідомлюють, що вчиняють ці дії.

Як реагувати на вербальну агресію

Існують певні способи реагування на словесні образи, щоб уникнути більш жорстокого ставлення, але не соромтеся звертатися за допомогою, якщо це необхідно. Дивіться в наступних темах, як реагувати на словесну агресію.

Не чинити опір

Така реакція погіршує ситуацію, напруга зростає, людина відчуває, що їй кидають виклик або протистоять, що ще більше збільшує кількість образ і грубих слів.

Більше того, суперечки та словесні образи можуть перерости у фізичну агресію, що робить ситуацію ще більш тривожною. Реагуйте впевнено та мирно, наводячи вагомі аргументи та не піддаючись на їхні маніпуляції.

Зробіть глибокий вдих

Помітивши, що людина сперечається агресивно, стримайте свої емоції, зробивши глибокий вдих, щоб заспокоїтися, адже під час дії "на гарячому" слова промовляються без фільтру і немає часу подумати, як вчинити по-іншому, спричиняючи згодом ще більше проблем і жалю.

Коли агресор розуміє, що інша людина не піклується або поводиться не так, як він очікував, загострюючи суперечку, він розчаровується і може припинити подальшу суперечку. Якщо це можливо, відійдіть від людини, дайте їй можливість поговорити самій з собою і розповісти про своє ставлення, коли вона буде спокійнішою, в інший час.

Показати, що агресія має місце

У будь-якій здоровій розмові важливо показати співрозмовнику, що він робить не так, що таке ставлення його турбує або що діалог був в агресивному тоні. Запропонувати вирішити цю незручність у більш спокійний спосіб і дати зрозуміти агресору, щоб він не допускав більше словесних образ.

Уникання розмови з людиною про шкоду, яку вона завдає собі і, можливо, іншим, змушує її думати, що все в порядку. Триматися за образу і виливати її в суперечці, коли вже немає можливості приховати біль, знижує ваш авторитет і може зруйнувати стосунки, які могли б піти іншим шляхом.

Розмова має відбуватися в спокійній обстановці, з повагою та емпатією, замість того, щоб показувати пальцем і звинувачувати людину. Покажіть, наскільки агресивно ви поводилися або поводитеся, якщо ви продовжуєте поводитися так само, найкращим рішенням буде почати йти і розірвати відносини, якщо це можливо.

Цінуйте ідеї та думки інших

Мати справу з агресивною людиною нелегко, однак, можна розсіяти агресію, зосередившись більше на визнанні ідей і думок, які мають певний сенс. Таким чином, агресор прагне зменшити дискусію і грубість, надаючи відкритості тому, що говориться.

Не обов'язково погоджуватися з тим, що говорить агресор, просто показати, що їхні думки, хоч і різні, але їх помічають і беруть до уваги. Тоді розмова має більше шансів перетворитися на здоровий діалог і показати, що не обов'язково застосовувати насильство для того, щоб чогось досягти.

Звільніть місце

Можна дати простір, провести деякий час на відстані, щоб агресор мав час подумати над своїм ставленням, однак є ситуації, в яких необхідно виключити людину з життя, але не з усіма це вдасться зробити. Тому, в більшості випадків, найкраще - це зменшити взаємодію з агресором, щоб уникнути конфронтації.

Не завжди добре відвертатися від такого типу людей, оскільки це може спровокувати більш агресивну реакцію, але якщо це можливо, розірвати стосунки. Тому проаналізуйте поведінку людини і подивіться, як краще вирішити цю проблему: зменшити взаємодію, розірвати стосунки чи спробувати зробити співіснування менш ворожим.

Які існують види вербального насильства

Існують певні установки та поведінка, які завдають шкоди психологічному, емоційному стану та життю інших людей, які можуть бути використані як у розмові віч-на-віч, так і в Інтернеті. Про те, які існують види вербального насильства, читайте далі.

Прокляття

Зазвичай люди лаються і проклинають у різні моменти, коли емоції більш інтенсивні, будь то розчарування, смуток або гнів. Однак це ставлення стає більш енергійним під час суперечок, коли гнів важко контролювати і сварка може перерости в злочин.

Прокльони призначені для нападу на інших людей і не вирішують жодної ситуації. Коли хтось починає вимовляти образливі слова, часто бажаючи принизити і применшити іншого, тому що не отримує бажаного результату, важливо бути уважним, щоб не допустити чогось гіршого.

Звинувачення

Звинувачення слугують агресору для того, щоб перекласти всю провину і відповідальність на жертву, максимально уникаючи необхідності нести власні наслідки. Таке ставлення підходить як вид маніпуляції, оскільки людина, яка отримує звинувачення, вважає, що така провина є її власною і відчуває себе погано через це.

Це присутнє в повсякденному житті кожного, більше, ніж можна собі уявити. Наприклад, ті, у кого токсичні батьки, отримують звинувачення у своїх розчаруваннях, або друг може покласти всю афективну відповідальність на іншого за те, що не приділив їм достатньо уваги, коли вони цього хотіли, змушуючи їх відчувати себе винними.

Загрози

Агресор використовує страх, щоб змусити свою жертву відчути, що на неї напали і оточили, щоб вона щось зробила. Страх - це захисний механізм, яким володіють люди (і тварини), і деякі люди примудряються маніпулювати іншими за допомогою цього примітивного почуття, яке було необхідним для виживання виду.

Через цю потребу врятувати власне життя, погрози є основною зброєю агресора для контролю над жертвою. Прикладом, який дуже часто можна побачити в стосунках, пов'язаних з насильством, як у коханні, так і в сім'ї, є погроза перейти до фізичної агресії, якщо людина не зробить те, що їй наказано.

Маніпуляція

Маніпуляція - це тихий і непомітний спосіб для агресора контролювати жертву, щоб вона робила все, що він їй скаже. Неважливо, який тип відносин, будь то любовні, сімейні, дружні або професійні відносини, будь-хто може використовувати цей механізм, щоб отримати бажане.

Окрім вербальної агресії, жертва отримує багато емоційного шантажу, аж до часткової або повної передачі контролю над своїм життям агресору. Коли маніпуляція відбувається в любовних стосунках, окрім інших форм вербальної та психологічної агресії, вона може перерости в домашнє насильство.

Судові рішення

Судження - це інші форми нападів на жертву, агресор часто погано відгукується про її зовнішність, інтелект, інтереси, смаки, вибір, одяг, спосіб життя, дружні стосунки та ін. Це поведінка, яка применшує та тривіалізує досягнення людини або навіть її існування.

Дуже часто осуд маскується під конструктивну критику, адже таким чином жертва може дати підстави для того, що говорить агресор, ускладнюючи можливе відторгнення. Чим більше жертву принижують і осуджують, тим більш пасивною і маніпулятивною вона стає, стираючи свою сутність.

Небажання

Така практика дуже поширена в робочому середовищі, коли начальник або керівник принижує працівника замість того, щоб надати йому належне визнання, але вона також може мати місце і в афективних стосунках.

Анекдоти

Жарти - це один з мовчазних способів, який агресор може використовувати, щоб вербально атакувати свою жертву і принизити її, як перед її друзями, так і наодинці. Зазвичай це сексистські, расистські та упереджені жарти, які атакують самооцінку і паплюжать імідж людини.

Якщо він виступає проти цих завуальованих вербальних агресій, агресор може звинуватити жертву у відсутності почуття гумору, намагаючись поставити жертву в незручне становище. Таким чином, жертва відчуває себе погано і намагається прийняти сміх, але варто зазначити, що є люди, які не приймають цього і вступають в конфронтацію з людиною.

Коментарі в соціальних мережах

З розвитком технологій почастішали образи, напади, приниження, судження та маніпуляції у вигляді коментарів у соціальних мережах. Інтернет полегшив контакти між людьми, а разом з цим і вербальну агресію та інші види насильства.

Агресивні коментарі можуть з'являтися у дописах, фото чи відео і мають на меті цілеспрямовано вплинути на самооцінку жертви. Однак позбутися цього можна, заблокувавши зловмисника, видаливши прокоментоване, розфрендивши або зробивши профіль закритим.

Якщо ви ідентифікуєте себе як жертву вербальної агресії, не соромтеся звертатися по допомогу!

У соціальних мережах, на роботі, в сімейному оточенні, серед друзів чи з романтичним партнером, необхідно бути уважним, щоб не стати жертвою вербальної агресії та маніпуляцій. Існує декілька ознак, за якими можна визначити, коли агресор намагається достукатися до іншої людини.

Важливо, щоб у будь-якій соціальній та міжособистісній взаємодії існувала повага, маючи на увазі, що розбіжності та дискусії є нормальним явищем. Чого не може бути, так це частих дискусій, з нападами на самооцінку або приниженням особи.

Якщо ви ідентифікуєте себе як жертву вербальної агресії, встановіть межі, відійдіть якомога далі від агресора і не соромтеся звертатися за допомогою. Друг, член сім'ї або фахівець з психотерапії, якому ви довіряєте, може допомогти вам пережити цю ситуацію.