Vispārīgi apsvērumi par verbālo agresiju

Katram cilvēkam ir sava personība, savs darbības veids, kas var būt gan pozitīvs, gan negatīvs, savs informācijas interpretācijas un komunikācijas veids. Ja komunikācijā un nodotās informācijas izpratnē rodas kļūdas, tas mēdz kļūt par lielu problēmu.

Vienkārša saruna var pāraugt strīdā, un strīds var pāraugt verbālā agresijā, ja sarunai tiek pievienotas negatīvas emocijas, piemēram, dusmas. Bez intensīvām jūtām verbāla vardarbība ir sastopama arī tad, ja sarunā tiek pārkāpta veselībai nekaitīga robeža.

Verbālā agresija tiek izmantota tad, kad cilvēks nevar uzspiest savu viedokli otram, kad viņš netiek uzklausīts un ir nepieciešams izmantot vardarbīgāku attieksmi, lai panāktu, ka cilvēks piekrīt tam, kas tiek agresēts. Ir arī citi iemesli, kāpēc tiek nonākts līdz šādai situācijai, uzziniet, kādi tie ir, lasot šo rakstu!

Izpratne par to, kas ir verbāla agresija vai vardarbība.

Verbālā agresija ir sastopama daudzu cilvēku ikdienā, jo īpaši to, kuri dzīvo vardarbīgās attiecībās, kas var būt romantiskas vai ne. Turpmākajās tēmās izprotiet, kas ir verbālā agresija jeb vardarbība un kā to atpazīt.

Kas ir verbāla agresija vai verbāla vardarbība

Verbālā agresija jeb vardarbība nav nekas cits kā agresīva uzvedība, ko izmanto, lai pazemotu upuri, lai viņu noniecinātu vai manipulētu ar viņu, lai padarītu viņu atkarīgu no viņa. Daudzkārt verbālā agresija tiek praktizēta, lai justos varens un nozīmīgs attiecībās, un to var uzskatīt par noziegumu.

Tomēr ir arī situācijas, kad tas notiek tāpēc, ka indivīdam nav emocionālā filtra vai kontroles, dusmu brīžos kļūstot rupjš vai vardarbīgs, pat nenojaušot par šādu darbību sekām. Uzkrājoties nelieliem strīdiem un kautiņiem, ir tendence pāraugt fiziskā agresijā.

Verbālās agresijas identificēšana

Verbālo agresiju ir iespējams atpazīt pēc noteiktas attieksmes un gandrīz nemanāmām personas pazīmēm. Turklāt ir jāsaprot, ka verbālā vardarbība sniedzas tālāk par aizvainojumiem, tā var nākt maskēta kā laipni vārdi, piemēram, sakot, ka sievietes ir trauslas, tiek slēpts mērķis minimizēt partneri vai draugu.

Cietušais var apšaubīt savas spējas, apšaubīt savas domas vai uztveri, sākt rīkoties pasīvāk, var slēpt domas vai idejas, lai izvairītos no emocionāla diskomforta, krasi samazinās pašvērtējums, tiek sabojāta garīgā veselība, viņš atceļ sevi un strīdi var pāraugt fiziskā agresijā.

Citas pazīmes, kas liecina par verbālo agresiju, ir tādas, ka strīdi vai diskusijas vienmēr ir nesvarīgas, jebkura saruna kļūst par cīņu un var pārvērsties uzbrukumā, agresors cenšas uzspiest sevi un nepieņem citus viedokļus, saskarsmē ar cilvēku jūtas noguris, turklāt viņu visu laiku pārtrauc, kad viņš cenšas izteikt savu viedokli.

Netieša un klusa verbāla agresija

Viens no klusās agresijas vai verbālās vardarbības veidiem ir gaslighting, kas ir psiholoģiskās vardarbības veids, kurā agresors izkropļo informāciju, neatbilstot realitātei. Šī prakse ir ļoti izplatīta vardarbīgās attiecībās, kurās partneris tiek uzskatīts par traku, un maz cilvēku var pamanīt šo manipulāciju.

Ļaundaris noliedz jebkuru faktu, ko upuris saka, noklusē informāciju vai izkropļo to, manipulējot ar situācijām un liekot upurim sākt šaubīties par sevi. Tas viss tādēļ, lai ļaundaris šīs situācijas padarītu sev labvēlīgas, un cietusī persona uzņemas visu vainu.

Arī agresora izteiksmes veids, žesti un balss tonis, kad viņš runā, signalizē par verbālu agresiju, pat ja viņš to neapzinās. Kad viņš manipulē vai cenšas iebiedēt otru personu, galvenokārt afektīvās attiecībās, viņš ne vienmēr lieto agresīvus vai rupjus vārdus, lai manipulētu ar upuri.

Netiešā un klusā verbālā agresija ir visbīstamākā, jo to visgrūtāk pamanīt, pateicoties vārdiem un runai, kas maskējas par laipnību. Lai ar to tiktu galā, ir jābūt ļoti uzmanīgiem, tuvojoties problēmai ar cilvēku, un jāveido atklāta saruna, norādot uz attieksmi, kas sāpina, jo cilvēks var nezināt, ka viņš/viņa ir agresors.

No sarunām līdz agresijai

Sarunājoties ar jebkuru cilvēku, neatkarīgi no tā, vai tas ir mīlas partneris, draugs, darba kolēģis vai priekšnieks, jums ir jābūt modram, lai saruna nenonāktu līdz fiziskai agresijai vai intensīvākai psiholoģiskai vardarbībai. Tālāk uzziniet, kā saruna pāraug agresijā un ko darīt, ja esat tās upuris.

Kad saruna pievēršas diskusijai

Tas ir normāli, ka jebkurām attiecībām ir sliktas dienas, rodas domstarpības, atšķirīgi uzskati un notiek domstarpības vai strīds. Pēc domstarpībām cilvēku savstarpējā mijiedarbība atgriežas iepriekšējā, ar cieņu un sapratni.

Tomēr saruna kļūst problemātiska, ja emociju dēļ pastāvīgi notiek lielas nesaskaņas un diskusijas, nepastāvot filtram, lai izvairītos no asāku vārdu izteikšanas. Neviens neuzklausa otru, viens vēlas runāt skaļāk par otru un negrib saprast otra viedokli vai viedokli.

Kad diskusija pievēršas ļaunprātīgai izmantošanai

Problēma ir tad, ja attiecībās notiek nemitīgi strīdi, daudz berzēšanās, apvainojumu, pazemojumu, draudu, uzspiešanas un mēģinājumu otru personu apklusināt un kontrolēt. Attiecībās vairs nav ne cieņas, ne uzticības, pieaug agresija un pazemojumi, katrs grib būt taisns pat tad, ja ir nepieciešams ķerties pie vardarbīgākas attieksmes.

Jāatceras, ka agresors ir arī manipulators, viņš var attaisnoties un atvainoties, kas ir diskrēta manipulācijas forma, lai savu vainu pārnestu uz upuri. Kad agresors iegūst cietušā tuvību, ļaunprātības sāk kļūt acīmredzamākas, savukārt attiecību sākumā pazīmes ir neuzkrītošas.

Verbālās agresijas sekas

Verbālās agresijas sekas var kļūt par problēmu uz visu mūžu, un tās var būt gan psiholoģiski, gan emocionāli traucējumi vai pat fiziski, ja verbālā vardarbība pāraug fiziskā agresijā. Kaitējums un ciešanas var novest cietušo līdz smagas depresijas vai pat nāves stāvoklim.

Verbālās agresijas upurim var paiet vairāki gadi, līdz viņš vai viņa apzinās, ka situācija, kurā viņš vai viņa ir dzīvojusi vai joprojām dzīvo, ir vardarbīga. Daudzi klusē, jo baidās konfrontēties ar agresoru, lūgt palīdzību un agresors izdarīs kādu noziegumu vai emocionāli iztukšoties vairāk, nekā viņi jau ir.

Agresija un verbāla vardarbība nāk arī no svešiem cilvēkiem, izmantojot sociālos tīklus, kas vēl vairāk palielina iespēju, ka personas pašapziņa un garīgā veselība tiks iedragāta. Bullēni var arī ļaunprātīgi izmantot savus upurus, kontrolējot viņu tīklus, un šādas attieksmes dēļ notiek daudzi attiecību pārtraukšanas gadījumi.

Ko darīt, ja esat kļuvis par verbālās agresijas upuri?

Pirmais solis ir noteikt, vai esat kļuvis par verbālās agresijas upuri, un pēc tam meklēt psihologa vai cita psihoterapijas speciālista palīdzību, lai novērstu šo agresiju turpināšanos. Otrais solis ir neļaut sevi izmantot, nespēlēt agresora manipulācijas spēli un nepieļaut necieņu.

Noteikti konsultējieties ar psihologu, kuram uzticaties, jo ar viņa palīdzību un norādījumiem atbrīvošanās no šīs situācijas process būs raitāks. Lai gan agresija un verbāla vardarbība kaitē ikvienam, atcerieties, ka daži cilvēki neapzinās, ka viņi veic šādas darbības.

Kā reaģēt uz verbālu agresiju

Ir daži veidi, kā reaģēt uz verbālu vardarbību, lai izvairītos no vēl vardarbīgākas attieksmes, taču nevilcinieties lūgt palīdzību, ja nepieciešams. Turpmākajās tēmās skatiet, kā reaģēt uz verbālu agresiju.

Nevajag cīnīties pretī

Šāda reakcija pasliktina situāciju, pieaug spriedze, un cilvēks jūtas izaicināts vai konfrontēts, kas vēl vairāk palielina aizvainojumu un rupju vārdu skaitu.

Turklāt strīdi un verbāla vardarbība var pāraugt fiziskā agresijā, padarot situāciju vēl satraucošāku. Reaģējiet spēcīgi un miermīlīgi, izmantojot labus argumentus un nepakļaujoties viņu manipulācijām.

Dziļi ievelciet elpu

Kad pamanāt, ka cilvēks strīdas agresīvi, savaldiet savas emocijas, dziļi ieelpojot, lai nomierinātos, jo, rīkojoties "karstasinīgi", vārdi tiek teikti bez filtra un nav laika domāt par citu rīcības veidu, kas vēlāk rada vēl vairāk problēmu un nožēlas.

Kad agresors saprot, ka otra persona nerūpējas vai nerīkojas tā, kā viņš gaidījis, saasinot strīdu, viņš kļūst neapmierināts un var atteikties no tālākas strīdēšanās. Ja tas ir iespējams, atkāpieties no personas, ļaujiet tai runāt pašai ar sevi un par savu attieksmi runājiet, kad tā būs mierīgāka, citā reizē.

Parādiet, ka notiek agresija

Jebkurā veselīgā sarunā ir būtiski parādīt otram cilvēkam, ko viņš/viņa dara nepareizi, ka šāda attieksme viņu/viņu traucē vai ka dialogs bija agresīvā tonī. Dodiet ideju, kā šo neērtību atrisināt mierīgākā veidā, un liciet agresoram saprast, lai viņš/viņa vairs neizdarītu vairāk vārdisku aizvainojumu.

Izvairīšanās runāt ar cilvēku par kaitējumu, ko viņš nodara sev un, iespējams, arī citiem, liek šim cilvēkam domāt, ka viss ir kārtībā. Sāpju aizturēšana un izliešana strīdā, kurā vairs nav iespējams noslēpt sāpes, mazina jūsu uzticamību un var izjaukt attiecības, kuras varēja risināties citādi.

Sarunai ir jānotiek mierīgi, izrādot cieņu un empātiju, nevis rādot ar pirkstu un apsūdzot personu. Parādiet, cik agresīvs esat bijis vai esat bijis, ja turpināsiet ar tādu pašu attieksmi, labākais risinājums ir sākt iet prom un izbeigt attiecības, ja iespējams.

Novērtēt citu idejas un viedokļus

Darbs ar agresīvu cilvēku nav viegls, tomēr ir iespējams izkliedēt agresiju, vairāk koncentrējoties uz ideju un viedokļu atzīšanu, kam ir kāda jēga. Tādējādi agresors tiecas mazināt diskusijas un rupjības, piešķirot atklātību teiktajam.

Nav obligāti jāpiekrīt agresora teiktajam, tikai jāparāda, ka viņa atšķirīgais viedoklis tiek pamanīts un ņemts vērā. Tad sarunai ir lielākas iespējas kļūt par veselīgāku dialogu un parādīt, ka nav nepieciešams izmantot vardarbību, lai kaut ko sasniegtu.

Atbrīvojiet vietu

Ir iespējams dot telpu, pavadīt kādu laiku prom, lai agresoram būtu laiks pārdomāt savu attieksmi, tomēr ir situācijas, kad ir nepieciešams izslēgt šo personu no dzīves, taču to nebūs iespējams izdarīt ar visiem. Tāpēc lielākoties vislabākais ir mazināt saskarsmi ar agresoru, lai izvairītos no konfrontācijām.

Ne vienmēr ir laba doma pagriezt muguru šāda tipa cilvēkam, jo tas var izraisīt vēl vardarbīgāku reakciju, bet, ja tas ir iespējams, pārtrauciet attiecības. Tāpēc analizējiet indivīda uzvedību un noskaidrojiet, kāds ir labākais risinājums šai problēmai, vai tas ir samazināt saskarsmi, pārtraukt attiecības vai mēģināt padarīt līdzāspastāvēšanu mazāk naidīgu.

Kādi ir verbālās vardarbības veidi

Pastāv attieksme un uzvedība, kas kaitē citu cilvēku psiholoģijai, emocijām un dzīvībai un ko var izmantot gan tiešā sarunā, gan internetā. Lai uzzinātu, kādi ir verbālās vardarbības veidi, turpiniet lasīt.

Lāsti

Cilvēki parasti lamājas un kliedz dažādos brīžos, kad emocijas ir spēcīgākas - neapmierinātībā, skumjās vai dusmās. Tomēr šāda attieksme kļūst spēcīgāka strīdos, kad dusmas ir grūti kontrolēt un strīds var pāraugt noziegumā.

Lāsti ir domāti, lai uzbruktu citiem cilvēkiem, un tie neatrisina nevienu situāciju. Kad kāds sāk izteikt aizvainojošus vārdus, bieži vien gribēdams pazemot un noniecināt otru, jo nesaņem vēlamo rezultātu, ir svarīgi būt modriem, lai nepieļautu, ka notiek kas vēl ļaunāks.

Apsūdzības

Apsūdzības kalpo agresoram, lai visu vainu un atbildību pārnestu uz upuri un pēc iespējas izvairītos no tā, ka viņam pašam būtu jāuzņemas sekas. Šāda attieksme atbilst manipulācijas veidam, jo persona, kas saņem apsūdzības, uzskata, ka šāda vaina ir viņa paša vaina, un par to jūtas slikti.

Tas ir sastopams ikviena cilvēka ikdienā, vairāk, nekā var iedomāties. Piemēram, tie, kam ir toksiski vecāki, saņem vainu par savām frustrācijām, vai arī draugs var uzvelt visu afektu atbildību otram par to, ka viņš nav veltījis pietiekami daudz uzmanības, kad viņš to vēlējās, liekot justies vainīgam.

Draudi

Agresors izmanto bailes, lai viņa upuris justos uzbāzts un iesprostots, lai kaut ko darītu. Bailes ir aizsardzības mehānisms, kas piemīt cilvēkiem (un dzīvniekiem), un dažiem cilvēkiem izdodas manipulēt ar citiem, izmantojot šo primitīvo sajūtu, kas bija būtiska sugas izdzīvošanai.

Šīs nepieciešamības glābt savu dzīvību dēļ draudi ir galvenais agresora ierocis, lai kontrolētu upuri. Ļoti bieži vardarbīgās attiecībās (gan mīlestībā, gan ģimenē) sastopams piemērs ir draudi pāriet uz fizisku vardarbību, ja persona nedara, kas tai ir pavēlēts.

Manipulācija

Manipulācija ir kluss un diskrēts veids, kā agresors var kontrolēt upuri, lai viņa/viņš darītu visu, ko viņš/viņa liks. Nav svarīgi, kāda veida attiecībās, vai tās ir mīlas, ģimenes, draudzības vai profesionālās attiecības, ikviens var izmantot šo mehānismu, lai iegūtu to, ko vēlas.

Papildus verbālajai agresijai upuris saņem arī lielu emocionālo šantāžu, līdz pat daļējas vai pilnīgas kontroles pār savu dzīvi atdošanai agresoram. Ja manipulācija notiek mīlestības attiecībās, papildus citām verbālās un psiholoģiskās agresijas formām tā var pāraugt vardarbībā ģimenē.

Spriedumi

Spriedumi ir cita veida uzbrukumi cietušajam, agresors bieži slikti izsakās par cietušā izskatu, inteliģenci, interesēm, gaumi, izvēlēm, apģērbu, dzīvesveidu, draudzību u. c. Tā ir uzvedība, kas mazina un banalizē personas sasniegumus vai pat eksistenci.

Ļoti bieži spriedumi tiek maskēti kā konstruktīva kritika, jo tādā veidā upuris var pamatot agresora teikto, tādējādi apgrūtinot iespējamo noraidījumu. Jo vairāk upuris tiek pazemots un tiesāts, jo pasīvāks un manipulatīvāks kļūst, izdzēšot savu būtību.

Nevēlēšanās

Šāda prakse ir ļoti izplatīta darba vidē, kad priekšnieks vai vadītājs pazemo darbinieku tā vietā, lai izteiktu pienācīgu atzinību, taču tā var rasties arī mīlestības attiecībās.

Joki

Joki ir viens no klusākajiem veidiem, ko agresors var izmantot, lai verbāli uzbruktu savam upurim un pazemotu viņu gan draugu klātbūtnē, gan vienatnē. Tie parasti ir seksistiski, rasistiski un aizspriedumaini joki, kas uzbrūk pašcieņai un nomelno personas tēlu.

Ja viņš iestājas pret šīm maskētajām verbālajām agresijām, agresors var apsūdzēt upuri, ka viņam nav humora izjūtas, cenšoties upurim sagādāt apmulsumu. Tādējādi upuris jūtas slikti un cenšas pieņemt smieklus, taču ir vērts norādīt, ka ir cilvēki, kuri to nepieņem un konfrontē personu.

Komentāri sociālajos tīklos

Līdz ar tehnoloģiju attīstību aizvien biežāk ir sastopami aizvainojumi, uzbrukumi, pazemojumi, spriedumi un manipulācijas komentāru veidā sociālajos tīklos. Internets ir veicinājis kontaktēšanos starp cilvēkiem, un līdz ar to arī verbālo agresiju un cita veida vardarbību.

Agresīvi komentāri var parādīties ziņās, fotoattēlos vai videoklipos, un to mērķis ir mērķtiecīgi ietekmēt upura pašvērtējumu. Tomēr no tā ir iespējams atbrīvoties, bloķējot uzbrucēju, izdzēšot komentāru, atceļot draudzību vai padarot profilu slēgtu.

Ja jūs pats esat kļuvis par verbālās agresijas upuri, nevilcinieties lūgt palīdzību!

Gan sociālajos tīklos, gan darbā, gan ģimenes vidē, draugu lokā vai ar romantisku partneri, ir jāpievērš uzmanība, lai nekļūtu par verbālās agresijas un manipulācijas upuri. Ir vairākas pazīmes, kas ļauj noteikt, kad agresors cenšas sasniegt otru cilvēku.

Svarīgi, lai jebkurā sociālajā un starppersonu saskarsmē valdītu cieņa, paturot prātā, ka ir normāli, ja rodas domstarpības un diskusijas. Taču nedrīkst gadīties, ka diskusijas ir biežas, ar uzbrukumiem pašcieņai vai personas noniecināšanu.

Ja esat kļuvis par verbālās agresijas upuri, nosakiet robežas, dodieties pēc iespējas tālāk no agresora un nevilcinieties meklēt palīdzību. Šajā situācijā jums var palīdzēt draugs, ģimenes loceklis vai uzticams psihoterapeits.