Для чого застосовується мака перуанська?

Рослина Lepidium meyenii, більш відома як перуанська мака, походить з Перу і вирощується на висоті понад 4 000 метрів в Андах. Її ефекти були визнані ще інками, вона відома як лікарська рослина і має низку переваг для нашого здоров'я.

Завдяки своєму складу, збагаченому високою концентрацією таких речовин, як клітковина, амінокислоти, вуглеводи, необхідні мінерали і вітаміни, він забезпечує ефекти, які підвищать життєвий тонус і фертильність тих, хто його вживає.

Тому перуанська мака набуває популярності як харчова добавка, що надає незамінну користь для метаболізму нашого організму. Читайте далі, щоб дізнатися більше про цю рослину, її властивості та способи застосування.

Більше про маку перуанську

Це рослина, відома ще древнім народам Латинської Америки, яка отримала визнання і в сучасному суспільстві. Її потужними властивостями та ефектами може і повинна користуватися кожна людина, незалежно від віку. Відкрийте для себе весь її потенціал та історію перуанської маки далі!

Властивості перуанської маки

Це рослина, яка належить до однієї родини з крес-салатом, капустою та ріпою. Властивості перуанської маки надають потужну антиоксидантну та поживну дію на організм. Завдяки багатству поживних речовин вона вважається одним з найсильніших коренів, що розглядаються як їжа для людини.

У його складі міститься абсурдна кількість макро- і мікроелементів. Він містить більше 30 незамінних мінералів і мікроелементів, таких як кальцій, залізо, магній, селен, фосфор і цинк, а також алкалоїди, глікозиди і флавоноїди, які підвищать вашу життєву енергію і лібідо.

Найпоширеніші властивості, вже доведені наукою, які перуанська мака здатна надавати організму, є наступними:

- Контроль діабету;

- Допомагає при схудненні;

- Покращує чоловічу фертильність і лібідо;

- Полегшує симптоми менопаузи;

- Запобігає онкологічним та хронічним захворюванням;

- Покращує метаболічну активність;

- Забезпечує більше енергії;

- Захищає серце.

Походження маки перуанської

Як зазначалося раніше, його наукова назва - Lepidium meyenii, але він також може бути відомий як віагра інків або женьшень Анд. Цю рослину відносять до категорії суперпродуктів, оскільки вона пропонує повний поживний склад для організму і сприяє підвищенню енергії та зміцненню імунітету.

Ця бульба походить з регіону Анд і широко використовувалася народом інків. Сьогодні вона відома своїм потенціалом афродизіаку, ставши популярною в усьому світі для покращення лібідо та фертильності, звідси і її назва - віагра інків.

Вважається, що він культивується цим народом вже понад 2 000 років, ставши основним джерелом вітамінів, мінералів, вуглеводів і білків. Наукою було проведено ряд досліджень і доведено, що ця їжа може забезпечити повноцінне харчування і принести багато користі для людини.

Побічні ефекти

Навіть при всіх наукових дослідженнях перуанської маки, немає конкретних доказів того, що її споживання викликає негативні побічні ефекти для організму. Але, ці тести розглядали вживання рекомендованих порцій, тому важливо розглянути питання про консультацію з дієтологом, щоб оцінити ідеальну порцію для вас.

Також рекомендується уникати його застосування жінкам у період вагітності або годування груддю, оскільки немає даних щодо впливу перуанської маки під час цієї фази.

Протипоказання

Неможливо чітко сказати, які були б найбільш підходящі протипоказання для вживання цієї рослини. Однак, важливо узгодити будь-яке вживання рослинних препаратів з лікарем, щоб можна було оцінити вашу потребу і можливі наслідки, які може викликати вживання маки перуанської у вашому організмі.

Тільки медичний працівник здатний оцінити особливості пацієнта і вказати на доцільність вживання перуанської маки. Тому уникайте її самостійного вживання, щоб вона не вплинула негативно на ваш організм.

Види маки перуанської

Класифіковано 13 видів перуанської маки, більшість з яких існує в гірському регіоні Анд. Основними її варіаціями є кольори, які можуть варіюватися від білого до червоного, все залежить від ґрунту, на якому вона вирощується. Найпоширенішими видами, що продаються, є наступні:

Мака перуанська чорна

Цей вид перуанської маки особливо показаний тим, хто прагне поліпшити м'язовий опір, допомагаючи набирати м'язову масу і визначаючи м'язи, а також допомагаючи контролювати рівень глюкози і значно покращуючи лібідо тих, хто їх вживає.

Червона перуанська мака

Червона перуанська мака - рослина, яка має властивості, що допомагають підтримувати здоров'я кісток, регулюючи щільність кісткової тканини і запобігаючи різним захворюванням, таким як остеопороз, наприклад. Вона також відома поліпшенням пам'яті, жіночої фертильності і зняттям симптомів передменструального напруження.

Жовта мака перуанська

Жовтий вид перуанської маки має найвидатнішу характеристику боротьби зі стресом і втомою, стимулюючи обмін речовин і надаючи більше енергії тим, хто її вживає. Крім того, вона визнана як така, що підвищує лібідо обох статей, покращує вироблення сперматозоїдів і запобігає раку передміхурової залози.

Переваги перуанської маки

Незважаючи на різні види перуанської маки, вони мають спільні переваги. Завдяки високій концентрації поживних речовин, її споживання може сприяти різним аспектам вашого фізичного та психічного здоров'я, стаючи потужним продуктом для щоденного вживання. Дізнайтеся про ці переваги нижче!

Афродизіак

Університет в Перу, Cayetano Heredia, провів дослідження з чоловіками у віці від 24 до 44 років. В ході цього дослідження вони вживали перуанську маку протягом 4 місяців і були виявлені фізіологічні зміни, які безпосередньо вплинули на чоловічу фертильність. Пов'язана з її енергетичним потенціалом, вона стає відмінним афродизіаком.

За результатами дослідження було зроблено висновок про збільшення кількості сперми та рухливості сперматозоїдів, що свідчить про поступове покращення фертильності. Крім того, інший університет у Чеській Республіці також провів аналогічні випробування на чоловіках, підтвердивши таку ж користь щодо властивостей афродизіаку.

Контролює діабет

Ще однією властивістю є регуляція засвоєння глюкози в організмі. Завдяки високій концентрації клітковини та інших поживних речовин він пригнічує дію ферментів в процесі травлення, зменшуючи запалення, характерне для таких захворювань, як цукровий діабет 2 типу, а також запобігає нерегулярному виділенню інсуліну в організмі, діючи для контролю діабету.

Бореться з втомою

Бульба також надає більше енергії організму, будучи прекрасною альтернативою для спортсменів і людей, які практикують фізичні навантаження. Вона має практичні ефекти як до, так і після тренування, зменшуючи м'язову втому і регулюючи виділення молочної кислоти в м'язах.

Дослідження, проведене на велосипедистах, які вживали перуанську маку Школою психологічних і спортивних наук, показало, що після вживання цієї рослини протягом 14 днів поспіль, вони змогли побити рекорди в часі заїздів. Таким чином, спостерігається поліпшення настрою і працездатності, боротьба з втомою.

Допомагає при схудненні

Він також відомий своєю антиоксидантною дією, яка бореться з пошкодженням клітин і захищає клітини організму. Така поведінка в організмі, окрім підвищення фізичної стійкості, робить його ефективним продуктом для схуднення, а його споживання навіть показано в дієтах.

Крім того, оскільки він є джерелом клітковини, він здатний подовжувати відчуття ситості, допомагаючи контролювати роботу кишечника і уникати здуття живота. Він також допомагає контролювати засвоєння жирів, перешкоджаючи всмоктуванню шкідливих жирів, таких як ЛПНЩ, і їх накопиченню.

Сприяючи іншим фізіологічним аспектам, які допомагають в розташуванні і регулюють засвоєння поживних речовин, перуанська мака в поєднанні зі здоровим харчуванням і регулярною фізичною активністю сприяє зниженню ваги. Таким чином, ви зможете спалювати небажаний жир і швидше отримати бажаний результат.

Сприяє швидкому мисленню та концентрації уваги

Встановлено, що ця рослина входить до раціону харчування дітей та підлітків з Перу, оскільки покращує їхню шкільну успішність. Її властивості активізують роботу мозку, сприяють швидкому мисленню та концентрації уваги, а також покращують пам'ять.

На основі деяких досліджень відзначається поліпшення когнітивних функцій у тих, хто вживає перуанську маку, в основному щодо пам'яті, мислення і концентрації уваги, що сприяє поліпшенню процесу навчання.

Це відбувається завдяки наявності вітамінів групи В, які, як відомо, регулюють психічне здоров'я та підтримують нормальне функціонування нервової системи.

Допомагає при менопаузі

Для жінок, які вступили в період менопаузи, перуанська мака допоможе вашому організму контролювати гормональні зміни, щоб полегшити симптоми цього періоду. Зниження естрогену в організмі незабаром не буде відчуватися вами різко.

Таким чином, ви зменшите загальні наслідки цієї фази, такі як припливи, перепади настрою, сухість піхви, дратівливість і проблеми зі сном, збалансувавши рівень гормонів у крові та покращивши метаболізм, щоб ви відчували себе краще і більш підготовленими.

Допомагає при тривозі

Існують рослинні сполуки, відомі як флавоноїди, які присутні в перуанській маці і сприяють поліпшенню настрою і самопочуття. Тому споживання цього продукту рекомендується тим, хто страждає від тривоги або симптомів депресії, оскільки він буде гальмувати негативні ефекти в організмі, викликані цими розладами.

Існує дослідження, проведене Центром профілактики хронічних захворювань в Австралії, в якому оцінювалися 29 жінок, які повинні були споживати щоденну порцію перуанської маки, було доведено гормональне поліпшення і підвищення настрою у цих людей, що допомагало в лікуванні тривожності.

Допомагає запобігти раку

Перуанська мака допомагає боротися з вільними радикалами, запобігаючи пошкодженню клітин організму і запобігаючи раку. Завдяки антиоксидантам, присутнім у вашому організмі, таким як антоціани, ви будете пригнічувати клітинне запалення і захищати свій організм від таких проблем, як рак або інші хронічні захворювання.

Головним чином щодо раку передміхурової залози, поширеного у чоловіків віком від 40 років. Це відбувається завдяки наявності глюкозинолатів, які своєю протипухлинною дією запобігають доброякісній гіперплазії, не даючи простаті збільшуватися в розмірах і викликати звуження сечовипускального каналу.

Завдяки високій кількості біологічно активних сполук з антиоксидантними властивостями перуанська мака також сприяє профілактиці інших хронічних захворювань, таких як діабет, серцево-судинні захворювання та хвороба Альцгеймера.

Корисно для серця

Споживання цієї фітотерапевтичної рослини також корисно для серця, оскільки вона здатна контролювати рівень ЛПНЩ (поганого холестерину) і покращувати рівень ЛПВЩ (хорошого холестерину). Таким чином, ви знизите гіпертонію і шанси обструкції кровоносних судин.

Крім того, ця рослина має омега-3 і калій, які діють як судинорозширювальний засіб, що знижує артеріальний тиск, має протизапальну дію і вважається хорошим жиром для серця і розуму.

Добре підходить для тих, хто займається спортом

Однією з найбільших переваг споживання перуанської маки, і що робить її такою популярною, є той факт, що вона стимулює метаболічну активність організму, надаючи більше енергії та сил.

Крім того, в її складі висока концентрація клітковини, яка сприяє підвищенню ситості, побічно діючи в контролі ваги. Перуанська мака також багата стеролами, будучи прекрасною альтернативою анаболічним стероїдам.

Зміцнює імунітет

Ще одна неймовірна властивість перуанської маки полягає в її складі, багатому на вітаміни групи В і вітамін С. Ці поживні речовини здатні зміцнювати імунітет, зміцнюючи організм і роблячи клітини більш стійкими.

Це відбувається, завдяки підвищеному виробленню антиоксидантів, таких як глутатіон і супероксиддисмутаза, які забезпечують імунну рівновагу організму і не дають йому мати ослаблений імунний бар'єр.

Способи вживання перуанської маки

Існує кілька способів споживання перуанської маки, від натурального вживання самої рослини до використання добавок в капсулах або у вигляді порошку. Немає більш підходящої форми, будь-яка з них послужить своєму призначенню і забезпечить всі пропоновані організму переваги.

Ознайомтеся з наступними способами вживання перуанської маки і визначте, який з них найкраще підходить саме вам!

Капсули

Ви можете споживати перуанську маку в капсулах, запиваючи водою або іншими рідинами. Ця версія має перевагу в тому, що вона більш практична в споживанні, і оскільки її легко переносити, ви можете взяти капсулу з собою, куди б ви не пішли.

При цьому ідеальний прийом перуанської маки в формі капсул - вранці, до або після тренування.

У вигляді порошку в рецептурах

Споживання порошкоподібної перуанської маки різне, оскільки борошно маки дозволяє використовувати її в різних продуктах харчування і напоях. Найчастіше її змішують у воді, фруктових соках і коктейлях. Також її можна включати у виробництво хліба, тістечок і млинців.

Перуанська вітамінна мака з манго

Найпоширенішим застосуванням борошна перуанської маки, окрім капсул, є коктейлі. Таким чином, можна включити його до складу фруктових вітамінів, не впливаючи на смак і роблячи його вживання більш приємним та легким для засвоєння. Переходьте за рецептом перуанського вітаміну маки з манго нижче та насолоджуйтесь!

Показання

Перуанську маку з манго можна приготувати на молоці, але для тих людей, які уникають споживання лактози, можна використовувати мигдальне молоко, рисове молоко, молоко макадамії, серед інших рослинних молочних продуктів. Ця альтернатива також буде працювати і зробить ваш вітамін більш легким.

Вони також мають нижчий рівень холестерину, смачні та надзвичайно освіжаючі, ідеально підходять для того, щоб додати вашому повсякденному життю більше енергії та руху.

Інгредієнти

Інгредієнти дуже доступні, оскільки вони є в багатьох магазинах здорового харчування і навіть на ринках. Відокремте наступні інгредієнти, щоб зробити свій вітамін з перуанської маки:

- 3 рукава;

- 50 г зневодненого манго;

- 3 склянки мигдалевого молока;

- 1 столова ложка мигдалевого масла;

- 7 столових ложок лимонного соку;

- 1 чайна ложка порошку перуанської маки;

- 1 столова ложка насіння льону;

- 1 чайна ложка ванільної есенції (за бажанням);

- Півсклянки льоду;

- 1 щіпка гімалайської солі.

Як це зробити

Щоб приготувати свій вітамін, спочатку потрібно почистити манго, потім змішати всі інгредієнти в блендері і збивати до тих пір, поки він не стане однорідним і по консистенції схожим на шейк. Тепер, коли він готовий, просто перекладіть його в склянку і подавайте!

Вітамін перуанської маки з сироватковим протеїном та бананом

Перевага використання борошна перуанської маки дозволяє включити в його споживання інші натуральні елементи. Таким чином, ви будете користуватися не тільки його перевагами, але і всіма іншими інгредієнтами. Ознайомтеся з вітаміном перуанської маки з сироватковим протеїном і бананом і насолоджуйтеся!

Показання

Після тренування є неймовірна можливість поліпшити приріст м'язової маси. Вживаючи правильні продукти для цього, ви можете скористатися цим вікном і немає нічого кращого, ніж вживання перуанського вітаміну маки з сироватковим протеїном і бананом, щоб мати більш ефективну заміну поживних речовин для ваших м'язів.

Інгредієнти

Приготувати цей вітамін у вас також не складе труднощів, адже його інгредієнти доступні та легко знайти. Їх можна придбати в магазинах здорового харчування або на ринках. Для того, щоб ваш вітамін був смачним, вам просто потрібно розділити інгредієнти, наведені нижче:

- 2 банана;

- 200 мл води;

- 100 мл молока (або натурального йогурту);

- Якщо ви не хочете використовувати молоко, ви можете чергувати його з рослинними молочними продуктами;

- 1 столова ложка меду;

- 1 столова ложка перуанської маки;

Ви також можете додавати інші види борошна, наприклад, чіа або лляне насіння, до рецепту перуанського вітаміну "Мака та манго". Вони зроблять ваш вітамін більш повноцінним, а також забезпечать більше користі для вашого організму!

Як це зробити

Інструкція по приготуванню вашого вітаміну досить проста, спочатку потрібно додати рідини в блендер, почистити банани і покласти його шматочками. Потім, просто покласти борошно і збивати все до 1 хвилини до однорідності і з вигляду шейку. Тепер, коли він готовий просто подавайте до столу!

Чи потрібна консультація лікаря щодо застосування Мака перуанська?

Перуанська мака - фітотерапевтична рослина з неймовірним лікувальним потенціалом, яку використовували народи інків ще 2000 років тому. Її користь для здоров'я доведена наукою, вона сприяє покращенню стану організму та психічних функцій. Незалежно від віку, вживати її може кожен.

Однак, через його лікувальний потенціал, рекомендується споживання в супроводі дієтолога або лікаря. Таким чином, ви будете орієнтуватися на ідеальне щоденне споживання цієї речовини, запобігаючи небажаним побічним ефектам.

Медичні рекомендації щодо вживання перуанської маки є основоположними для того, щоб ви могли насолоджуватися всіма перевагами цього бульби, не перевищуючи лімітів споживання!