ข้อควรพิจารณาทั่วไปเกี่ยวกับวิธีการลดความวิตกกังวล

เพื่อพิจารณาว่าความวิตกกังวลเป็นเพียงความรู้สึกทั่วไปและเป็นธรรมชาติหรือความผิดปกติทางจิต จำเป็นต้องเข้าใจบทบาทที่มีในชีวิตของผู้คน ความรู้สึกวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติก่อนงานสำคัญ แต่เมื่อความรู้สึกนั้นเข้ามากระทบต่อกิจวัตรประจำวัน นี่เป็นสัญญาณเตือน

ดังนั้น ในกรณีของความวิตกกังวลที่รุนแรงจนทำให้บางคนทำกิจกรรมร่วมกันไม่ได้ , เปลี่ยนพวกเขาให้กลายเป็นความทุกข์ จำเป็นต้องสังเกตปัญหาเหล่านี้ เนื่องจากมีบางสิ่งที่ร้ายแรงกว่านั้นและต้องการการรักษาที่เพียงพอ

ด้วยวิธีนี้ เพื่อป้องกันไม่ให้ความรู้สึกทั่วไปกลายเป็นความผิดปกติ ฉันต้องการ ให้ความสนใจกับอาการและเปลี่ยนวิธีที่ฉันจัดการกับสถานการณ์ประจำในหลาย ๆ ด้าน ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่ อ่านบทความฉบับเต็มของเรา!

ทำความเข้าใจให้ดียิ่งขึ้นว่าความวิตกกังวลคืออะไร

ความวิตกกังวลถูกกระตุ้นโดยปัจจัยทางจิตวิทยาหลายอย่าง และอาจกลายเป็นอัมพาตได้ เมื่อสถานการณ์นี้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง อาจทำให้กิจวัตรประจำวันเสียหายและกลายเป็นความผิดปกติทางจิต หรือแม้แต่ปรากฏเป็นบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับสภาวะทางจิตอื่นๆ ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับและทำความเข้าใจเกี่ยวกับความวิตกกังวลด้านล่าง!

ความวิตกกังวลคืออะไร

ความวิตกกังวลสามารถจำแนกได้ว่าเป็นความผิดปกติทางจิตที่เกิดขึ้นจากปัจจัยหลายประการ ตั้งแต่วิกฤตและทำให้ภาพรวมแย่ลง

การวินิจฉัยและการรักษาความวิตกกังวล

การวินิจฉัยความวิตกกังวลนั้นทำโดยจิตแพทย์ นอกจากนี้ ขอแนะนำให้ทำจิตบำบัดเป็นส่วนหนึ่งของการรักษา เนื่องจากนักจิตวิทยาจะช่วยให้ผู้ป่วยเข้าใจความผิดปกติและหาวิธีควบคุม รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้จะกล่าวถึงด้านล่าง อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม!

การวินิจฉัย

เช่นเดียวกับโรคทางจิตอื่นๆ ความวิตกกังวลได้รับการวินิจฉัยจากการวิเคราะห์ทางคลินิกที่ดำเนินการโดยแพทย์: จิตแพทย์ เขาจะตรวจสอบอาการที่ผู้ป่วยนำเสนอและจะแนะนำการรักษาที่เหมาะสมสำหรับแต่ละกรณีซึ่งอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับอาการ

หากจำเป็น จิตแพทย์สามารถแนะนำให้ใช้ ยา อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ไม่จำเป็นเสมอไป และผู้เชี่ยวชาญได้ระบุถึงสิ่งอื่นๆ ที่สามารถช่วยควบคุมความผิดปกติ

การรักษา

การรักษาความวิตกกังวลที่เป็นไปได้มีหลายประเภท อย่างไรก็ตาม จิตบำบัดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากนักจิตวิทยาจะสามารถเสนอวิธีจัดการกับความวิตกกังวลโดยทั่วไปในชีวิตประจำวันได้

นอกจากนี้ เขาจะตรวจสอบข้อเท็จจริงที่กระตุ้นให้เกิดวิกฤต โดยระบุตัวกระตุ้น แค่นั้นแหละสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ป่วยในการมีความมั่นใจและความเป็นอิสระมากขึ้น สามารถควบคุมความวิตกกังวลได้ดีขึ้นและเปลี่ยนพฤติกรรมที่เอื้อต่อรูปลักษณ์ของมัน

เป็นไปได้ไหมที่จะควบคุมความวิตกกังวล?

เมื่อพูดถึงการควบคุมความวิตกกังวล เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวว่าความรู้สึกนี้สามารถควบคุมได้ในชีวิตประจำวันโดยการเปลี่ยนนิสัยบางอย่างและรับเอานิสัยอื่นๆ มาใช้ ในกรณีนี้ การละทิ้งสิ่งกระตุ้นที่อาจเกิดขึ้นและพยายามเข้าหาสิ่งที่ทำให้เกิดความรู้สึกเชิงบวกเป็นวิธีที่ดี

อย่างไรก็ตาม เพื่อให้การควบคุมนี้ได้ผล จำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัยและปฏิบัติตามบรรทัด ของการรักษาที่แพทย์สั่ง เขามีประสบการณ์ที่จำเป็นในการจัดการกับปัญหาเหล่านี้และเสนอวิธีที่มีประสิทธิภาพและเหมาะสมสำหรับอาการที่ผู้ป่วยแต่ละรายแสดงออกมา

ปฏิบัติตามคำแนะนำของเราเพื่อลดความวิตกกังวลและใช้ชีวิตที่สะดวกสบายยิ่งขึ้น!

ความวิตกกังวลเป็นความรู้สึกทั่วไปของมนุษย์ทุกคน มันเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่เรารู้สึกอ่อนแอและเผชิญกับอันตรายบางอย่าง ดังนั้น เนื่องจากเกี่ยวข้องกับบริบทเฉพาะ จึงมีแนวโน้มที่จะหายไปทันทีที่ความขัดแย้งได้รับการแก้ไข

อย่างไรก็ตาม เมื่อความวิตกกังวลเกิดขึ้นบ่อยครั้งในชีวิตประจำวันและทำให้บางคนไม่สามารถทำงานที่เป็นส่วนหนึ่งได้ ของงานประจำของพวกเขา เช่น ส่งเอกสารที่วิทยาลัยหรือไปสัมภาษณ์งานนี่อาจหมายความว่า จริงๆ แล้วมันไม่ใช่ความรู้สึกอีกต่อไป แต่เป็นความผิดปกติทางจิต

เมื่อเผชิญกับสถานการณ์นี้ จำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้องและปฏิบัติตามแนวทางการรักษา เคล็ดลับที่มีอยู่ในบทความยังช่วยได้มากในการปัดเป่าความวิตกกังวลและทำให้ผู้ป่วยสามารถจัดการกับความผิดปกติได้มากขึ้น!

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นและเกิดขึ้นบ่อยครั้ง จำเป็นต้องดูอาการอย่างลึกซึ้งและค้นหา ความช่วยเหลือจากมืออาชีพ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความวิตกกังวลสามารถเป็นความผิดปกติได้ แต่ก็อาจปรากฏร่วมกับปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ เช่น โรคตื่นตระหนกและโรคย้ำคิดย้ำทำ

อาการหลักของความวิตกกังวล

อาการหลักของความวิตกกังวลเกี่ยวข้องกับการสูญเสียสมาธิ อาจนำไปสู่ปัญหาอื่นๆ เช่น หัวใจเต้นเร็ว อยู่นิ่งๆ ลำบาก และหายใจลำบาก นอกจากนี้ ผู้ที่เป็นโรคนี้อาจมีอาการหงุดหงิดมากขึ้น และพัฒนาความคิดที่เป็นหายนะและหมกมุ่น

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่อาการนอนไม่หลับจะปรากฏในผู้ป่วยที่เป็นโรควิตกกังวล เป็นที่น่าสังเกตว่ามันมีภาพอาการที่หลากหลายซึ่งสามารถแสดงออกได้หลายวิธี นอกจากนี้ยังสามารถปรากฏเป็นอาการของความผิดปกติทางจิตอื่นๆ ได้อีกด้วย

โรควิตกกังวล

โรควิตกกังวลทั่วไปมีลักษณะเฉพาะคือความยากลำบากในการควบคุมความรู้สึกนี้ในสถานการณ์ต่างๆ ที่ไม่ได้แสดงอาการใดๆ อันตราย. แบบนี้,ความรู้สึกนี้จะปิดการใช้งานและขัดขวางไม่ให้ผู้คนทำกิจกรรมร่วมกัน เช่น การสัมภาษณ์งาน

เมื่อเผชิญกับสิ่งนี้ คนที่วิตกกังวลสามารถเข้าใจได้อย่างมีเหตุผลว่าเขาไม่มีเหตุผลที่จะต้องกลัวสิ่งที่เกิดขึ้น แต่อารมณ์และ ปฏิกิริยาจะรุนแรงจนไม่สามารถควบคุมได้และยังคงเป็นอัมพาต

ความรู้สึกวิตกกังวล

ไม่เหมือนกับโรควิตกกังวล ความรู้สึกวิตกกังวลจะปรากฏขึ้นเมื่อสถานการณ์ที่ยากลำบากเกิดขึ้นกับผู้คน อย่างไรก็ตาม แม้ว่าพวกเขาจะสร้างความรู้สึกไม่สบาย แต่ก็แน่นอนว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นชั่วคราว ดังนั้น ความรู้สึกนี้จึงไม่ได้ทำให้พิการหรือเป็นอัมพาต

อาการอาจค่อนข้างคล้ายกัน เนื่องจากอาการสั่นและหัวใจเต้นเร็วก็ปรากฏขึ้นเช่นกันเมื่อผู้คนรู้สึกวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม การกำหนดอย่างแม่นยำนั้นเป็นไปไม่ได้ เนื่องจากทุกอย่างขึ้นอยู่กับความรุนแรงและระยะเวลาของความรู้สึก

แตกต่างจากสิ่งที่เกิดขึ้นกับโรควิตกกังวลซึ่งต้องได้รับการรักษา ความรู้สึกมักจะหายไปตามสิ่งที่ทำให้เกิดความกังวล ได้รับการแก้ไขแล้ว

วิธีควบคุมความวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน

มีเคล็ดลับบางอย่างที่สามารถช่วยควบคุมความรู้สึกวิตกกังวลในแต่ละวัน ป้องกันไม่ให้มันพัฒนาไปเช่น ความผิดปกติ ดังนั้นหากคุณกำลังผ่านบางตอนและเป็นเช่นนั้นที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด วิธีนี้จะช่วยให้คุณรักษาการควบคุมและหลีกเลี่ยงความรู้สึกไร้อำนาจได้

เคล็ดลับนี้ยังใช้ได้ผลกับผู้ป่วยที่เป็นโรควิตกกังวลอีกด้วย ดูเพิ่มเติมด้านล่าง!

จัดระเบียบกิจวัตรของคุณ

การควบคุมเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่เป็นโรควิตกกังวล และการจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันของคุณสามารถช่วยควบคุมวิกฤตการณ์ต่างๆ ได้ ดังนั้น การวางแผนรายวันสำหรับงานทั้งหมดจึงเป็นเรื่องที่น่าสนใจ เพื่อป้องกันไม่ให้สถานการณ์ที่คาดเดาไม่ได้เกิดขึ้น

สิ่งนี้ช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองและทำให้คนที่กังวลสามารถดำเนินเรื่องในแต่ละวันได้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะมีเรื่องแย่ๆ เกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม ในขณะเดียวกัน พึงระลึกไว้เสมอว่าเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันสามารถเกิดขึ้นได้ และไม่ใช่ว่าทุกอย่างจะเป็นไปตามที่คุณวางแผนไว้ แนวคิดก็คือ ทีละเล็กทีละน้อย คุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับมัน

ความรู้ด้วยตนเอง

ความรู้ด้วยตนเองเป็นวิธีที่ถูกต้องมากในการจัดการกับความวิตกกังวลได้ดีขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความผิดปกตินี้สามารถแสดงออกมาในรูปแบบต่างๆ ดังนั้น การเปรียบเทียบสิ่งที่ได้ผลกับคนอื่นกับอาการของคุณอาจเป็นผลร้ายมากกว่าช่วย

ดังนั้น คุณต้องเรียนรู้ที่จะมองตัวเองและเข้าใจตัวเอง ความต้องการ นอกจากนี้ วิธีที่มีประสิทธิภาพมากอีกวิธีหนึ่งในแง่ของความรู้ในตนเองคือการจับคู่ตัวกระตุ้นสำหรับวิกฤตความวิตกกังวล เช่น,รู้สถานการณ์ที่ทำให้คุณอยู่ในสถานะนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงมัน

อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกชักจูงไปด้วยความคิดเชิงลบ

ความคิดมีอิทธิพลอย่างมากต่อพฤติกรรมของเราในช่วงที่เรา กิจวัตรประจำวัน. ในสถานการณ์ที่เราคิดแต่เรื่องน่าอับอาย เป็นเรื่องธรรมดาที่จะหวนคิดถึงความรู้สึกนี้อีกครั้ง อย่างไรก็ตาม เมื่อเราระลึกถึงช่วงเวลาที่มีความสุข ความรู้สึกกระตือรือร้นมักจะเพิ่มขึ้น

ความผิดปกติทางจิตโดยทั่วไปมีลักษณะทั่วไปร่วมกัน นั่นคือ ความคิดเกี่ยวกับหายนะ ด้วยวิธีนี้จำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะเชื่องพวกมันเพื่อที่จะมีชีวิตที่น่ารื่นรมย์ยิ่งขึ้น พยายามให้ความสนใจกับสิ่งเหล่านั้น และเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องสร้างสถานการณ์ที่แย่จริงๆ ให้พยายามฝึกจินตนาการถึงสิ่งที่ตรงกันข้าม

อย่าเรียกร้องกับตัวเองมากจนเกินไป

ความต้องการตนเองเป็นสิ่งที่สามารถกระตุ้นความวิตกกังวล ตลอดชีวิต เรามีนิสัยชอบเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น และความสมดุลมักจะเอนเอียงไปทางอื่นเสมอ ดังนั้น ความต้องการของเราจึงเกิดขึ้นเพื่อให้เหมือนคนอื่นมากขึ้นและไม่เหมือนตัวเองน้อยลง

ดังนั้น พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้ นอกจากนี้ อย่าเอาชนะตัวเองเกี่ยวกับการมี “ความรู้สึกปกติ” และพยายามปล่อยให้ตัวเองมีปฏิกิริยาที่คุณต้องการและจำเป็นต้องมี จำเป็นต้องหาสมดุลระหว่างสิ่งที่เป็นอัมพาตและจำเป็นต้องคิดใหม่และสิ่งใดคือการตอบสนองตามปกติต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด

ดูแลตัวเองโภชนาการ

การคงไว้ซึ่งการรับประทานอาหารที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพในหลายๆ ด้าน ดังนั้นนิสัยที่บุคคลนำมาใช้จึงสะท้อนถึงสุขภาพจิตของพวกเขาด้วย ในกรณีของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวล ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนจะใช้อาหารเป็นที่พึ่ง

สิ่งนี้เกิดขึ้น ในกรณีส่วนใหญ่ เนื่องจากจำเป็นต้องหาความสุขในทันทีเพื่อกำจัด มัน. ความรู้สึกที่เกิดจากความวิตกกังวล. เนื่องจากอาหาร เช่น ขนมหวานปล่อยทริปโตเฟน การบริโภคจึงกลายเป็นวิธีที่ง่าย

อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องทบทวนปัญหานี้และเปลี่ยนความสัมพันธ์กับอาหาร ในช่วงเวลาแห่งความวิตกกังวล เช่น ให้เลือกรับประทานอาหารที่มีทริปโตเฟนเช่นกันแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ถั่วบราซิล

ควบคุมการหายใจของคุณ

การควบคุมการหายใจช่วยควบคุมความวิตกกังวล แม้ว่าแนวคิดเรื่องการหายใจเข้าลึก ๆ จะเป็นคำแนะนำที่คิดโบราณและล้าสมัย แต่ก็ยังคงอยู่เพราะมันได้ผล สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการหายใจเข้าอย่างช้าๆ ทำให้สมองเข้าใจถึงความจำเป็นในการผ่อนคลาย

ดังนั้นผลของการฝึกนี้จึงเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว การหายใจหนักเป็นอาการหนึ่งของเวลาเครียดและโกรธ ดังนั้นจึงควบคุมได้ยาก อย่างไรก็ตาม การฝึกฝนจะง่ายขึ้นและให้ผลลัพธ์ที่ดีในการควบคุมความวิตกกังวล

ฝึกฝนกิจกรรมต่างๆทางร่างกาย

การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นสิ่งที่มีผลดีต่อสุขภาพจิต อุดมคติคือการออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อควบคุมความวิตกกังวล การปฏิบัติในลักษณะนี้สามารถทำหน้าที่เป็นการรักษาเสริมสำหรับความผิดปกติ เนื่องจากการออกกำลังกายจะปล่อยฮอร์โมน เช่น เซโรโทนิน โดปามีน และเอ็นดอร์ฟิน

ดังนั้น นอกจากการส่งเสริมสุขภาพร่างกายแล้ว ยังช่วยให้มีความเป็นอยู่ที่ดีใน ทั่วไป. ในกรณีของผู้ที่ยังไม่มีนิสัยนี้ อุดมคติคือการมองหากิจกรรมที่พวกเขารู้สึกสบายใจที่จะเริ่มต้นและคุ้นเคยกับการปฏิบัติ

หางานอดิเรกที่ดีต่อสุขภาพ

ช่วงเวลาแห่งความสนุกเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน สำหรับผู้ที่เป็นโรควิตกกังวล การหางานอดิเรกที่ดีต่อสุขภาพสร้างความแตกต่าง ดังนั้น คนที่ยังไม่มีนิยามบางอย่างสามารถเริ่มคิดถึงกิจกรรมที่พวกเขาคิดว่าสนุกแต่ยังไม่มีโอกาสได้ลอง

แนวคิดคือการค้นหาสิ่งที่น่าพึงพอใจและทำหน้าที่เป็น โฟกัสไปที่จิตใจของคุณ ป้องกันการปรากฏตัวของความคิดด้านลบและหายนะ ด้วยวิธีนี้ การควบคุมความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันจะง่ายขึ้น

เข้าใจความคิดและความรู้สึกของคุณ

เป็นเรื่องปกติมากที่เราจะเห็นอกเห็นใจกับเพื่อนและครอบครัวของเรา อย่างไรก็ตาม ความเอื้อเฟื้อแบบเดียวกันไม่ได้ครอบคลุมถึงตัวเรา เร็วๆ นี้,การพูดคุยกับตัวเองและพยายามเข้าใจและยินดีกับความรู้สึกและความคิดของคุณนั้นมีประโยชน์เสมอ ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถเข้าใจได้ดีขึ้นว่าอะไรทำให้คุณอยู่ในสภาวะทางอารมณ์แต่ละอย่าง

มีความแตกต่างระหว่างการต้อนรับด้วยความรู้สึกของคุณเองและการตามใจ และนั่นคือสิ่งที่เรามักไม่เข้าใจ ดังนั้น นี่จึงเป็นวิธีที่ดีในการควบคุมความวิตกกังวลในแต่ละวัน

นั่งสมาธิ

การทำสมาธิและเทคนิคการผ่อนคลายอื่นๆ สามารถช่วยได้มากในการควบคุมความวิตกกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้ที่มีความทุกข์ จากความผิดปกติยินดีที่จะสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการปฏิบัติ ดังนั้น อุดมคติคือการเลือกเพลงที่ผ่อนคลาย ปิดไฟ และนอนลงอย่างสบาย

ในช่วงเวลานี้ คุณต้องทำจิตใจให้ว่างเปล่า ทิ้งเรื่องงานไว้ เคล็ดลับที่ช่วยได้คือการจดจ่ออยู่กับการหายใจและดนตรี อุดมคติสำหรับช่วงเวลาเหล่านี้คือการใช้หูฟังซึ่งช่วยให้ดื่มด่ำกับช่วงเวลานั้นได้ดีขึ้น

รักษาชั่วโมงการนอนหลับของคุณให้ดีที่สุด

การนอนหลับเป็นพื้นฐานสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอน และบางครั้งอาจ อาจหลับยาก ดังนั้นจึงจำเป็นต้องให้คุณค่ากับช่วงเวลานี้ของวันให้มาก เพราะมันส่งผลโดยตรงต่ออารมณ์และอุปนิสัยของเราในการเผชิญกับกิจวัตรประจำวัน

การนอนหลับสนิทตลอดคืนสะท้อนถึงสุขภาพโดยรวมของเรา อย่างนี้ถ้าหากคุณรู้สึกหลับยาก คุณต้องสร้างพิธีกรรมที่เอื้อต่อช่วงเวลานี้และขจัดความอ่อนล้าทางอารมณ์ บางสิ่ง เช่น การดื่มชาหรืออ่านหนังสือสองสามหน้าสามารถช่วยให้คุณได้รับการผ่อนคลายที่จำเป็นก่อนที่จะหลับไป

ออกห่างจากคนที่ทำให้คุณรู้สึกแย่

ในการควบคุมความวิตกกังวล คุณต้องสามารถออกห่างจากคนที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ รวมถึงกิจกรรมที่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวล การพยายามอยู่ในสถานการณ์ที่เอื้อต่อโรคนี้อาจมีค่าใช้จ่ายสูงและส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ

ดังนั้น ไม่ว่ามันจะซับซ้อนในตอนแรก คุณต้องหาวิธีหลีกหนีจากสิ่งที่ทำให้ คุณไม่ดีและทำให้คุณวิตกกังวลมากยิ่งขึ้น เมื่อทำเช่นนี้ คุณจะสังเกตเห็นว่าวิกฤตต่างๆ จะลดลงมาก

ระวังแอลกอฮอล์และยาเสพติด

แอลกอฮอล์และยาเสพติดเป็นอันตรายเมื่อบริโภคมากเกินไป และในกรณีของผู้ที่มีความวิตกกังวล แม้ว่าจะทำให้เกิดการผ่อนคลายชั่วขณะ แต่ก็สามารถส่งผลเสียอย่างมากหลังจากนั้นไม่นาน

ในแง่นี้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถทำให้คนที่วิตกกังวลร่าเริงและผ่อนคลายได้ แต่สิ่งนี้จะผ่านไปพร้อมกับผลของสาร ดังนั้น ในวันถัดไป ความวิตกกังวลอาจเป็นความรู้สึกที่โดดเด่น กัญชามีผลคล้ายกัน แต่อาจต้องรับผิดชอบในการเรียก