За шта се користи перуанска мака?

Биљка Лепидиум меиении, познатија као перуанска маца, је биљног порекла и пореклом је из Перуа, а узгаја се на надморској висини од преко 4.000 метара у Андима. Његово дејство су препознале Инке, истичући се по својој медицинској употреби и промовисању низа добробити за наше здравље.

Због свог састава обогаћеног високом концентрацијом супстанци као што су влакна, аминокиселине, угљени хидрати , есенцијалне минерале и витамине, пружа ефекте који ће побољшати виталност и плодност оних који га користе.

Стога је перуанска маца постала популарна као додатак исхрани, пружајући суштинске користи нашем телу за метаболизам. Наставите да читате да бисте сазнали више о овој биљци, њеним својствима и начину коришћења.

Више о перуанској маки

Ово је биљка позната древним народима Латинске Америке и која такође је имала своје признање у савременом друштву. У његовим својствима и моћним ефектима могу и треба да уживају сви, без обзира на године. Откријте сав њен потенцијал и историју перуанске маке у наставку!

Особине перуанске маке

Ово је биљка која припада истој породици као поточарка, купус и репа. Својства перуанске маке обезбеђују снажно антиоксидативно и хранљиво дејствоиндиректно у контроли тежине. Перуанска мака је такође богата стероли, што је чини савршеном алтернативом анаболичким стероидима.

Јача имунитет

Још једно невероватно својство перуанске маке је њен богат састав витамина Б и витамина Ц. Ови хранљиви састојци способни су да ојачају имунитет, ојачају тело и учине ћелије отпорнијима.

Ово се дешава због повећане производње антиоксиданата као што су глутатион и супероксид дисмутаза, који обезбеђују уравнотежен имунитет телу и спречавају га њена имунолошка баријера је ослабљена.

Начини конзумирања перуанске маке

Постоји неколико начина за конзумирање перуанске маке, од сопствене природне потрошње из биљке до употребе суплемената у капсулама или прах. Не постоји прикладнији облик, било који од њих ће служити вашој сврси и пружити све предности које се нуде телу.

У наставку разумете начине конзумирања перуанске маке и идентификујте који је најбољи за вас!

Капсуле

Маку можете конзумирати у капсулама пијући воду или другу течност. Ова верзија има предност што је практичнија за коришћење и пошто је лака за ношење, можете понети капсулу са собом где год да идете.

У овом случајуУ овом случају, идеална конзумација перуанске маке у капсулама је ујутру, пре или после тренинга.

У праху у рецептима

Потрошња перуанске маке у праху је другачија, јер брашно од маца вам омогућава да је користите у разним јелима или пићима. Чешће се меша у воду, воћне сокове и шејкове. Можете га уградити и у производњу хлеба, колача и палачинки.

Перуански смути од маке са мангом

Најчешћа употреба перуанског мака брашна, осим у капсулама, је у тресе. На овај начин је могуће уградити у витамине воћа без утицаја на укус и учинити његову конзумацију пријатнијом и лако апсорбујућом. Пратите рецепт за смути од манга испод и уживајте!

Индикације

Смути од манга се може направити са млеком, али за оне који избегавају конзумацију лактозе могу да изаберу да користе бадемово млеко, пиринчано млеко, макадамију млеко, између осталог биљног млека. Ова алтернатива ће такође функционисати и учиниће ваш витамин лакшим.

Осим тога, имају нижи холестерол, а укусан је и изузетно освежавајући, савршен за давање више енергије и кретања вашем свакодневном животу.

Састојци

Састојци су веома приступачни, јер су доступни у многим продавницама здраве хране, па чак и на пијацама. Одвојите исподсастојци за прављење смутија са перуанском маком:

- 3 манга;

- 50 г сушеног манга;

- 3 шоље бадемовог млека;

- 1 кашика путера од бадема;

- 7 кашика лимуновог сока;

- 1 кашичица праха маке у праху;

- 1 кашика супе од ланеног семена;

- 1 кашичица есенције ваниле (опционо);

- Пола шољице леда;

- 1 прстохват хималајске соли.

Како то направити

Да бисте направили свој смоотхие, прво ћете морати да огулите манго. Затим само помешајте све састојке у блендеру и умутите док не постане хомогена и конзистенције слична шејку. Сада када је спреман, само га ставите у чашу и послужите!

Перуански мака смоотхие са протеином сурутке и бананом

Предност употребе перуанског мака брашна омогућава вам да укључите друге природне елементи за њихову потрошњу. На тај начин ћете уживати не само у његовим предностима, већ иу свим осталим састојцима. Погледајте перуански маца витамин са вхеи протеином и бананом и уживајте!

Индикације

После тренинга постоји невероватна прилика да побољшате повећање мишићне масе. Конзумирањем праве хране за ово, моћи ћете да искористите предности овог прозора и ништа боље од конзумирања перуанског маца витамина са протеинима сурутке и банане за допунуефикасније хранљиве материје за ваше мишиће.

Састојци

Да бисте направили овај витамин, нећете имати никаквих потешкоћа, јер су његови састојци доступни и лако их је пронаћи. Можете их покупити у продавницама здраве хране или на пијацама. Да би ваш смути био укусан, потребно је само да одвојите следеће састојке:

- 2 банане;

- 200 мл воде;

- 100 мл млека (или јогурта природно);

- Ако не желите да користите млеко, можете га мењати са биљним млеком;

- 1 кашика меда;

- 1 кашика перуанске маке ;

Можете додати и друго брашно као у рецепту за перуански смути од носила са мангом, као што су чиа или ланено семе. Они ће учинити ваш смути потпунијим, осим што ће пружити више користи за ваше тело!

Како га направити

Упутства за припрему вашег смутија су врло једноставна, прво ћете морати да додате течности у блендеру, огулите банане и ставите их на комаде. Затим само додајте брашно и мутите све до 1 минута док не постане хомогено и изгледа као шејк. Сада када је спреман, само послужите!

Да ли ми је потребан медицински савет да бих користио перуанску маку?

Перуанска мака је биљна биљка са невероватним лековитим потенцијалом, коју су користили народи Инка пре 2000 година. Његове предности заздравље је доказано науком, нудећи побољшање телесних и менталних функција. Без обзира на године, свако може да га конзумира.

Међутим, због његовог лековитог потенцијала, препоручује се да га конзумира у пратњи нутриционисте или лекара. На тај начин ћете бити вођени у вези са идеалном дневном потрошњом ове супстанце, спречавајући нежељене нуспојаве.

Медицинско упутство за употребу Маце је од суштинског значаја како бисте могли да уживате у свим благодетима ове гомоље без претеривања. ваша ограничења потрошње!

У његовом саставу су присутне апсурдне количине макронутријената и микронутријената. Само садржи више од 30 есенцијалних минерала и елемената у траговима, као што су калцијум, гвожђе, магнезијум, селен, фосфор и цинк. Поред тога што има алкалоиде, гликозиде и флавоноиде који ће побољшати вашу виталност и либидо.

Најчешћа својства доказана од стране науке која перуанска мака може да пружи телу су:

- Контрола дијабетеса;

- Помаже у губитку тежине;

- Побољшава плодност и мушки либидо;

- Ублажава симптоме менопаузе;

- Спречава рак и хроничне болести;

- Побољшава метаболичку активност;

- Пружа више енергије;

- Штити срце.

Порекло перуанске маке

Као што је раније поменуто, његово научно име је Лепидиум меиении, али може бити познато и као Виагра-дос-Инцас или гинсенг-дос-Андес. Ова биљка је класификована као суперхрана, јер нуди комплетан састав хранљивих материја за тело и помаже у повећању енергије и побољшању имунитета.

Ова гомоља потиче из региона Анда, а увелико га користе људи Инка. . Данас је препознат по свом афродизијачком потенцијалу, постаје популаранширом света за побољшање либида и плодности. Отуда и назив Виагра-дос-Инцас.

Верује се да га овај народ узгаја више од 2.000 година, постајући примарни извор витамина, минерала, угљених хидрата и протеина. Наука је урадила многа истраживања и доказано је да ова храна може обезбедити потпуну исхрану и понудити многе предности људима.

Нежељени ефекти

Чак и са свим научним студијама о перуанској маки , нема конкретних индиција да његова конзумација изазива негативне нуспојаве на организам. Међутим, ови тестови су сматрали употребу препоручених порција, тако да је важно размислити о консултацији са нутриционистом како би проценили идеалну порцију за вас.

Свака супстанца која се конзумира у прекомерној количини може да изазове неку врсту оштећења тела. Такође се препоручује трудницама и дојиљама да избегавају његову конзумацију, јер нема података о ефектима маке у овој фази.

Контраиндикације

Не може се јасно рећи које би бити најприкладнија контраиндикација за конзумацију ове биљке. Међутим, важно је да сваку употребу биљних лекова ускладите са својим лекаром, како би се процениле ваше потребе и могуће последице које употреба Маце може да изазове у вашем телу.

ОЗдравствени радник ће једини моћи да процени карактеристике пацијента и укаже да ли треба користити маку или не. На овај начин избегавајте да је користите самостално како не би негативно утицала на ваш организам.

Врсте перуанске маке

13 врста перуанске маке је већ класификовано и већина од њих постоје у планинском региону Анда. Његове главне варијације су боје које могу ићи од беле до црвене, све зависи од земљишта у којем се узгаја. Најчешћи типови који се продају су:

Црна перуанска мака

Ова врста перуанске маке је посебно индикована за оне који желе да побољшају отпорност мишића, помажу у добијању мишићне масе и дефинисању мишића. Поред тога што помаже у контроли нивоа глукозе и значајно побољшава либидо оних који их користе.

Црвена перуанска мака

црвена перуанска мака је биљка која има својства која помажу у одржавању здравља костију, регулишући густину костију и спречавање разних болести, као што је остеопороза, на пример. Препознатљива је и по побољшању памћења, женској плодности и ублажавању симптома предменструалног периода напетости.

Жута перуанска мака

Жута врста перуанске маке као своју најупечатљивију карактеристику има борбу против стреса и умора, стимулише метаболизам и даје више енергијекоји га конзумира. Штавише, познато је да повећава либидо оба пола, побољшава производњу сперме и спречава рак простате.

Предности перуанске маке

Упркос различитим врстама перуанске маке, постоје заједничке користи између њих. Због високе концентрације хранљивих материја, његова конзумација може погодовати неколико аспеката вашег физичког и менталног здравља, што га чини моћном храном за свакодневну употребу. У наставку сазнајте које су ове предности!

Афродизијак

Универзитет у Перуу, Цаиетано Хередиа, спровео је студије са мушкарцима старости између 24 и 44 године. У овом истраживању конзумирали су перуанску маку 4 месеца и утврђене су физиолошке промене које су директно утицале на плодност мушкараца. Повезан са својим енергетским потенцијалом, постаје одличан афродизијак.

Истраживање је закључило да је дошло до повећања покретљивости сперме и сперматозоида, што указује на постепено побољшање плодности. Поред тога, још један универзитет у Чешкој Републици такође је спровео сличне тестове на мушкарцима, потврђујући исту корист у односу на својства афродизијака.

Контролише дијабетес

Још једно својство је регулација апсорпције глукозе у телу.тело. Захваљујући високој концентрацији влакана и других хранљивих материја, инхибира деловање ензима у процесу варења,смањење запаљења уобичајених за болести као што је дијабетес типа 2. Осим што спречава нерегулисано ослобађање инсулина у телу, делује у контроли дијабетеса.

Бори се против умора

Кмота такође даје више енергије за тело, што је одлична алтернатива за спортисте и људе који се баве физичким активностима. Има практичне ефекте и пре и после тренинга, смањујући умор мишића и регулишући ослобађање млечне киселине у мишићима.

Истраживање на бициклистима који су конзумирали маку од стране Факултета за психологију и спорт, показало је да су после конзумирања ове биљке 14 дана заредом успели да оборе рекорде у времену тестирања. Затим долази до налаза побољшања расположења и перформанси, борбе против умора.

Помаже у губитку тежине

Такође је познат по својим антиоксидативним ефектима који се боре против оштећења ћелија и штите ћелије тела. Овакво понашање у телу, поред побољшања физичке отпорности, чини га ефикасним производом за мршављење, а његова конзумација је индикована чак и у дијетама.

Даље, пошто је извор влакана, способан је продужава осећај ситости, помаже у контроли црева и избегава отицање. Такође фаворизује контролу апсорпције масти, инхибирајући апсорпцију лоших масти за тело као што су ЛДЛ и вашакумулација.

Фаворизирајући друге физиолошке аспекте који помажу у диспозицији и регулишу апсорпцију хранљивих материја, перуанска маца у комбинацији са здравом исхраном и редовном физичком активношћу погодује губитку тежине. Ускоро ћете моћи да сагоревате нежељене масти и брже добијате жељени резултат.

Помаже у брзом размишљању и концентрацији

Проверено је да се ова биљка нуди у исхрани деце и адолесценти пореклом из Перуа, док побољшавају свој школски успех. Његово својство активира капацитет вашег мозга, помаже у брзом размишљању и концентрацији, осим што фаворизује памћење.

На основу неких истраживања, примећује се побољшање когнитивних функција оних који конзумирају перуанску маку, посебно у односу на памћење, расуђивање и концентрација, доприносећи побољшању процеса учења.

Ово се дешава захваљујући присуству витамина Б комплекса који су препознати по регулисању менталног здравља и одржавању функционисања нервног система у добром стању.

Помаже код менопаузе

За жене које су ушле у период менопаузе, маца ће помоћи вашем телу да контролише хормоналне промене како би ублажила симптоме овог периода. Пад естрогена у телу ускоро нећете осетити нагло.

На овај начин ћете смањитиуобичајене последице ове фазе као што су таласи врућине, промене расположења, сувоћа вагине, раздражљивост и проблеми са спавањем. Па, она ће уравнотежити нивое хормона у крви и побољшати свој метаболизам, како би била спремнија и спремнија.

Помаже код анксиозности

Постоје биљна једињења позната као флавоноиди која су присутна у перуанским носилима и помажу у побољшању расположења и расположења. Стога се конзумација ове намирнице препоручује онима који пате од анксиозности или симптома депресије, јер ће инхибирати негативне ефекте на организам изазване овим поремећајима.

Постоји студија коју је спровео Центар за превенцију хроничних болести у Аустралији која је проценила 29 жена. У овој студији морали су да конзумирају део перуанске маке дневно, доказано је хормонско побољшање и повећање расположења код ових људи, помажући у лечењу анксиозности.

Помаже у превенцији рака

Маца перуана помаже у борби против слободних радикала, спречавајући оштећење телесних ћелија и спречавајући рак. Због антиоксиданата присутних у вашем телу, као што су антоцијанини, ви ћете инхибирати запаљење ћелија и штитити своје тело од проблема као што су рак или друге хроничне болести.

Посебно у вези са раком простате, уобичајеним код мушкараца старости 40 и више година. Ово се дешава одзбог присуства глукозинолата, који својим антиканцерогеним деловањем спречавају бенигну хиперплазију, спречавајући повећање простате и изазивање сужавања уретре.

Захваљујући високим количинама биоактивних једињења са антиоксидативним својствима, маца такође доприноси превенцији других хроничних болести као што су дијабетес, кардиоваскуларне болести и Алцхајмерова болест.

Добро за срце

Конзумација ове биљне биљке је такође добра за срце, јер је у стању да контролише ЛДЛ (лош холестерол) и побољша нивое ХДЛ (доброг холестерола). На овај начин смањићете хипертензију и шансе за зачепљење крвних судова.

Осим тога, ова биљка има омега 3 и калијум који делују као вазодилататор, који снижава крвни притисак, делује анти- запаљива и сматра се добром масноћом за срце и ум.

Добро за оне који вежбају

Једна од највећих предности конзумирања Маце, и оно што је чини тако популарном, је чињеница да стимулише метаболичку активност тела, дајући више енергије и весеља. Тако ће моћи да побољша резултате тренинга, повећавајући физичку отпорност и одгађајући замор мишића.

Поред тога, у њеном саставу постоји висока концентрација влакана која сарађују у повећању ситости, делујући