प्यासन फ्रुटका फाइदाहरूमा सामान्य विचारहरू

प्यासन फल एक आकर्षक र अद्वितीय स्वाद भएको फल हो, यसको शान्त शक्तिको लागि विश्वभर व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ। यो ब्राजिलभरि सजिलै पाइने बाहेक चिन्ता र अनिद्रा जस्ता तनाव र विकारहरू नियन्त्रण गर्न मद्दतको लागि उपयुक्त छ भन्न सकिन्छ।

वैसे, धेरै मानिसहरूलाई थाहा नभएको तथ्य यो हो कि यो हो। पूर्ण रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। पल्प स्वादिष्ट छ, विश्व व्यञ्जन को मीठो र स्वादिष्ट व्यञ्जन मा एक आधारभूत घटक हो। थाहा नभएकाहरूका लागि, जुनसुकै फलको बोक्रामा हाम्रो शरीरलाई स्वस्थ राख्नको लागि धेरै मूल्यवान गुणहरू छन्।

ब्राजिलमा, हामीले यस फलका १५० भन्दा बढी प्रजातिहरू पाउँछौँ, तर त्यहाँ लगभग ६०० विभिन्न प्रजातिहरू फैलिएका छन्। अमेरिकी महाद्वीपको उष्णकटिबंधीय क्षेत्र। पढाइ जारी राख्नुहोस् र कोलेस्ट्रोल र मधुमेह सहित विभिन्न समस्याहरूको उपचारमा प्यासन फलले कसरी मद्दत गर्न सक्छ भनेर पत्ता लगाउनुहोस्!

प्यासन फ्रुटको पोषण प्रोफाइल

प्यासन फ्रुट एक धेरै धनी छ। फलफूल पौष्टिक सर्तहरूमा, किनभने यसमा फ्लेभोनोइड्स, भिटामिन, खनिज र एन्टिअक्सिडेन्टहरू प्रशस्त मात्रामा हुन्छन्। एउटा जिज्ञासा यो हो कि यसको धेरै फाइदाहरू यसको बोक्रा वा भित्री छालमा केन्द्रित छन्। यो हेर्नुहोस्!

भिटामिन ए र सी को स्रोत

प्यासन फल भिटामिन, विशेष गरी ए र सी मा भरपूर छ। भिटामिन ए को एक महत्वपूर्ण स्रोत भएकोले, यसले स्वास्थ्य को लागी योगदान गर्दछ।प्रायः जुसको रूपमा उपभोग गरिन्छ, तर यसलाई चिया, जाम र पीठोको रूपमा पनि खान सकिन्छ, साथै धेरै मीठो र स्वादिष्ट व्यञ्जनहरूमा उपस्थित हुन सक्छ। तल यो स्वादिष्ट फल उपभोग गर्ने अन्य तरिकाहरू पत्ता लगाउनुहोस्!

प्यासन फ्रुट रिन्ड

प्यासन फ्रुट रिन्ड वा रिन्ड (फलको सेतो भाग) पेक्टिनको एक धेरै महत्त्वपूर्ण स्रोत हो, एक प्रकारको। घुलनशील फाइबर जसले हाम्रो स्वास्थ्यको लागि धेरै फाइदाहरू गर्दछ। ती मध्ये, त्यहाँ कोलेस्ट्रोलको दरमा कमी र रगतमा ग्लुकोजको स्तरको आदर्श सन्तुलन हो।

यद्यपि, यो धेरै तितो छ। त्यसकारण, यसको समाधान भनेको यसलाई पिठोमा परिणत गर्नु हो, जसलाई बिहानको खाजामा प्रयोग गर्न सकिन्छ, जुस र दहीमा थपेर वा अन्य फलफूलहरूमा छर्केर, उदाहरणका लागि।

यस पीठोको तयारी एकदमै सरल छ: केवल हटाउनुहोस्। छालाको सेतो भाग 4 जोश फलबाट निकाल्नुहोस् र तिनीहरूलाई मध्यम तापक्रममा पकाउन राख्नुहोस् जबसम्म तिनीहरू सुख्खा र भंगुर हुँदैनन्। त्यसपछि सबै चीज टुक्रा नभएसम्म ब्लेंडरमा हिट गर्नुहोस्। यसलाई भण्डारण गर्न, यसलाई सफा, सुक्खा र कडा रूपमा बन्द कन्टेनरमा राख्नुहोस्।

प्यासन फलफूलको बोक्रा स्वास्थ्य खाद्य पसल, सुपरमार्केट र औषधि पसलहरूमा पनि सजिलै पाइन्छ। सुझाव भनेको कुनै पनि नुस्खामा एक चम्मच प्रयोग गर्नु हो, किनकि तातोले यसको फाइदाजनक गुणहरूलाई खारेज गर्दैन।

पल्प

प्यासन फ्रुट पल्प तयारीमा सबैभन्दा बढी प्रयोग हुने भाग हो।मीठो र नुनिलो व्यञ्जनहरू, किनभने यसमा धेरै कम क्यालोरीहरू छन्। यो धेरै बहुमुखी छ र अनगिन्ती व्यञ्जनहरूमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, जसमध्ये सबैभन्दा सामान्य मूस, आइसक्रिम, सस, केक, पाई, बोनबोन र जेलीहरू समावेश छन्।

हाल, यो सजिलै स्वादिष्ट व्यंजनहरूमा पनि पाइन्छ, जस्तै सॉस र अन्य प्रकारका संगतहरू। मासु, माछा र सलादको सामान्य स्वादसँग तुलना गर्दा यो स्वादिष्ट हुन्छ।

अर्को अद्भुत र असामान्य संयोजन भनेको आँप र पुदिनाको जुस हो, जुन गर्मीका दिनहरूमा उपयुक्त हुन्छ। फोहोरबाट बच्नको लागि एउटा टिप पल्पलाई फ्रिज गर्नु हो, किनकि यसले यसको कुनै पनि गुण गुमाउँदैन।

फलफूलका बीउहरू

प्यासन फलको बीउ प्रायः तेलमा परिणत हुन्छन्, किनकि तिनीहरूमा उत्तेजक गुणहरू हुन्छन्। । यस तरिकाले, तिनीहरू सबैभन्दा विविध सौन्दर्य उत्पादनहरूको तयारीको लागि कस्मेटिक उद्योगमा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ।

अतिरिक्त, धेरै मानिसहरूको कल्पनाको विपरीत, जुनून फलको बीउको खपत स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छैन। वास्तवमा, तिनीहरू लाभदायक छन्, किनभने तिनीहरूसँग ठूलो मात्रामा एन्टिअक्सिडेन्टहरू छन्, जस्तै कि पिसेटानोल, एक यौगिक जसले क्यान्सर र केही डिजेनेरेटिभ रोगहरूलाई रोक्छ।

अर्को हाइलाइट भनेको बीउ फाइबरको स्रोत हो, जसले मद्दत गर्दछ र अनुकूलन गर्दछ। सम्पूर्ण रूपमा पाचन प्रक्रिया। थप रूपमा, तिनीहरू प्राकृतिक भर्मिफ्यूजको रूपमा काम गर्छन्।

प्यासन फ्रुट लीफ टीस

पसन फ्रुट टी चिन्ता, दीर्घकालीन तनाव, अनिद्रा र हाइपरएक्टिभिटीको उपचारमा महत्वपूर्ण सहयोगी हो। यसको तयारी बिरुवाको सुकेको वा ताजा पातहरू संग गर्न सकिन्छ।

कुनै पनि इन्फ्युजन जस्तै, यसलाई बनाउने तरिका एकदम सरल छ। 150 मिलीलीटर उमालेको पानीमा केवल 1 चम्चा सुकेको र कुचिएको जुनून फल पात वा 2 चम्चा ताजा पातहरू राख्नुहोस्। कभर गर्नुहोस् र लगभग 5 मिनेटको लागि आराम दिनुहोस्। त्यसोभए यसलाई तान्नुहोस्।

यद्यपि, यो ध्यान दिन लायक छ कि जुनून फलका पातहरूमा साइनोजेनिक यौगिकहरू र एल्कालोइडहरू महत्त्वपूर्ण मात्रामा हुन्छन्, जसले नशा निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले यो पेय पिउनु अघि सही मार्गदर्शन खोज्न आवश्यक छ। कुनै पनि दुर्घटनाबाट बच्न, डाक्टरसँग जानुहोस्।

तेल निकासी अवशेषहरू

प्यासन फल एक फल हो जुन पूर्ण रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यो किनभने यसको तेल निकासीबाट अवशेषहरू पनि पुन: प्रयोग गर्न सकिन्छ। यी अवशेषहरूबाट, उद्योगले एक्सफोलिएटिंग कस्मेटिक उत्पादनहरूको तयारीमा फाइबरहरू सङ्कलन र प्रयोग गर्दछ।

यसका अतिरिक्त, जडिबुटी उत्पादनमा प्रयोग गर्न सकिने एन्टि-इन्फ्लेमेटरी कार्यहरू सहित फेनोलिक यौगिकहरू निकाल्न सम्भव छ। औषधिहरू।

फलको खपत बढाउनुहोस् र आफ्नो स्वास्थ्यमा जुनून फलको फाइदाहरूको आनन्द लिनुहोस्!

जुनून फल सबैभन्दा बहुमुखी फलहरू मध्ये एक हो जुन अवस्थित छ, किनकि यो यसको सम्पूर्ण रूपमा प्रयोग गरिन्छ,पल्प को छालमा। थप रूपमा, यो फेला पार्न धेरै सजिलो छ, सामान्यतया किफायती मूल्यमा छ र स्वास्थ्यको लागि धेरै लाभदायक गुणहरू छन्। यस अद्भुत फलको उपभोग बढाउनको लागि कारणहरूको कुनै कमी छैन।

ब्राजिलमा धेरै प्रकारहरू भएकाले, प्रत्येकको विशेषता, गुण, आकार र समेत भएकाले उपभोग गर्ने प्रजातिहरू फरक हुन सम्भव छ। विभिन्न स्वादहरू। खट्टा जुनून फल सबैभन्दा बढी खपत हुन्छ, किनकि यो सजिलैसँग जुस र मूसमा परिणत हुन्छ, तर चिनी थप्न आवश्यक छ। अर्कोतर्फ, मीठो जोश फल, मिठाईको अत्यधिक उपभोग नगर्नेहरूका लागि उपयुक्त छ, किनकि यसमा प्राकृतिक स्वाद छ।

यसबाहेक, याद गर्नुहोस् कि जोश फलका फाइदाहरू प्राकृतिक वैकल्पिक उपचार हो र एक चिकित्सक द्वारा मूल्यांकन बहिष्कार नगर्नुहोस्। यदि लक्षणहरू रहिरहन्छ वा अझ गम्भीर छ भने, मद्दत खोज्न नहिचकिचाउनुहोस्!

औसत यस फलको 100 ग्राम पल्पमा 125 mcg भिटामिन ए हुन्छ। र 23 मिलीग्राम सी। यद्यपि, उपस्थिति र एकाग्रता यसको प्रजातिहरू बीच फरक हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, पहेँलो जोश फल, भिटामिन ए मा धेरै धनी छ। बैजनी जोश फल कम अम्लीय स्वाद छ र धेरै भिटामिन सी छ।

अन्य प्रकार, जस्तै मीठो जोश फल, स्याउ जोश फलफूल, झार र प्यासन फलमा दुईवटा भिटामिन ए र सी ठूलो मात्रामा पाइन्छ।

खनिज

प्यासन फलले हाम्रो हड्डीलाई धेरै फाइदा पुर्‍याउँछ, किनकि यसमा प्रशस्त मात्रामा खनिज हुन्छ। यसमा क्याल्सियम, आइरन, म्याग्नेसियम, कपर र फस्फोरस पाइन्छ, जसले हड्डीको संरचनालाई मजबुत बनाउन, सुरक्षा गर्न र घनत्व बढाउनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। रक्तअल्पता र राम्रो हृदय कार्य कायम राख्ने जस्ता रोगहरू। एक १०० ग्राम प्यासन फ्रुटले औसतमा २८ देखि २९ मिलीग्राम म्याग्नेसियम, ५१ देखि ६४ मिलीग्राम फस्फोरस र २०० देखि ३३८ मिलीग्राम पोटासियम प्रदान गर्दछ।

फाइबर

प्यासन फ्रुट एक हो। ठूलो मात्रामा फाइबर भएको फल। 100 ग्राम को एक भाग उपभोग गर्दा, तपाइँ औसत मा, 1.1 देखि 3.3 ग्राम फाइबर सम्म इन्जेस्ट गर्न सक्नुहुन्छ। यो तत्वले पाचन प्रक्रिया र रगतको स्तर नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।कोलेस्ट्रोल।

फलमा पाइने घुलनशील फाइबर, जस्तै पेक्टिन, सजिलै पानीमा मिसिन्छ र पेटमा धेरै चिसो जेल बनाउँछ। यस तरिकाले, तृप्तिको अनुभूति लामो समयसम्म रहन्छ, जसले सन्तुलनमा लड्नेहरूको लागि यो उत्कृष्ट खाना बनाउँछ।

यी फाइबरहरू मुख्यतया जोश फलको बोक्रामा पाइन्छ, जसलाई पीठोमा परिणत गरी प्रयोग गर्न सकिन्छ। सबैभन्दा विविध पाक तयारी।

एन्टिअक्सिडेन्टहरू

प्यासन फल पल्प स्वादिष्ट र स्फूर्तिदायी छ, तर यति मात्र होइन। यो एन्टिअक्सिडेन्टको ठूलो स्रोत हो, किनकि यसमा धेरै मात्रामा पोलिफेनोल र क्यारोटिनोइड हुन्छ।

यो गुण, वास्तवमा, यसको सबैभन्दा ठूलो स्वास्थ्य लाभहरू मध्ये एक हो। यो किनभने एन्टिअक्सिडेन्ट यौगिकहरूले फ्रि रेडिकलहरूको कार्यलाई रोक्छ, समय भन्दा पहिले बुढ्यौली र ट्युमर कोशिकाहरूको अन्ततः उपस्थितिलाई रोक्छ।

प्यासन फलमा पाइने पदार्थहरूले मोतियाबिंद र एथेरोस्क्लेरोसिस जस्ता रोगहरूको रोकथाममा पनि मद्दत गर्दछ। हृदयको धमनीको पर्खालमा पट्टिकाहरू।

फ्लेभोनोइड्स

फ्लाभोनोइड यौगिकहरू जोश फलमा प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ र यसले धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्छ, तिनीहरूमध्ये शान्त प्रभाव। Passiflorin पहेंलो जुनून फल मा मुख्य सक्रिय घटक हो, जसमा एक शक्तिशाली आराम कार्य छ, एक तीव्र र तनावपूर्ण दिन पछि आदर्श।

यो किनभने passiflorin रिसेप्टर रोक्छ।न्यूरोट्रान्समिटर GABA को, जसले तपाईंलाई निन्द्रा नदिई, चिन्ता कम गर्न, तुरुन्तै शान्त हुन मद्दत गर्दछ। यद्यपि, यो पदार्थ पल्पमा थोरै मात्रामा पाइन्छ, फलको पातहरूमा बढी केन्द्रित हुँदै जान्छ।

प्यासन फलमा पाइने अर्को फ्लाभोनोइड क्राइसिन हो, जसमा बलियो एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू छन्। थप रूपमा, यो कम्पोनेन्टले टेस्टोस्टेरोन उत्पादनलाई उत्तेजित गर्ने इन्जाइम, एरोमाटेजको कार्यलाई रोक्छ।

स्वास्थ्यका लागि प्यासन फलका मुख्य फाइदाहरू

प्यासन फलफूलको सेवन गर्दा धेरै शक्तिशाली हुन्छ। स्वास्थ्य लाभहरू, जस्तै यसले ग्लुकोज र कोलेस्ट्रोल स्तर नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ, उदाहरणका लागि। तल हेर्नुहोस् यो फलले तपाईको शरीर र दिमागलाई कसरी स्वस्थ बनाउन सक्छ!

यसले तनाव र चिन्तासँग लड्न मद्दत गर्छ

पसन फल तनाव र चिन्तासँग लड्नको लागि ठूलो सहयोगी हो, जसको हामी अधीनमा छौं। दैनिक जीवनको भीडमा। विशेष गरी एउटा विविधता, पर्ल प्यासन फ्रुट (जसलाई स्लीपिङ प्यासन फ्रुट पनि भनिन्छ), यसको पल्पमा बलियो शान्त शक्ति हुन्छ।

यस्तो हुन्छ किनभने यसमा अल्कालोइड्सको उच्च मात्रा हुन्छ, जसले सिधै नर्भसमा काम गर्छ। प्रणाली केन्द्रीय, तत्काल एनाल्जेसिक र आरामदायी प्रभावलाई बढावा दिँदै।

यसका अतिरिक्त, यो म्याग्नेसियम र फ्लेभोनोइड्स, जस्तै kaempferol र quercetin मा धनी भएको कारण, यो एक महान anxiolytic कार्य छ, उपचार मा पनि मद्दत गर्न सक्षम छ। को विकारहरु कोचिन्ता, आतंक र स्नायु तनाव।

यसले निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न कार्य गर्दछ

जुन फलमा उपचारात्मक गुणहरू छन् जुन यसको फूल र पातहरू सहित सम्पूर्ण फलबाट आउँछ। यद्यपि, सबैभन्दा बढी प्रयोग हुने भाग पल्प हो, जसमा पासीफ्लोरिन हुन्छ, जुन तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानी नगरी शान्त पार्न सक्षम प्राकृतिक सक्रिय हुन्छ, किनभने यसले लत नदिने हो।

यस फलको शामक यौगिकहरू हल्का हुन्छन् र प्रत्यक्ष रूपमा कार्य गर्दछ। केन्द्रीय स्नायु प्रणाली मा। यस तरिकाले, तिनीहरूले आराम र शान्त हुन मद्दत गर्छन्, एक शान्त र उत्साहजनक रातको निद्रा प्रदान गर्दछ, किनकि तिनीहरू अनिद्रासँग लड्न पनि सक्छन्।

यो कुनै आश्चर्यको कुरा होइन कि जुनून फल प्रायः जडिबुटी औषधिहरूमा एक आधारभूत घटक हो, जसले निद्राको गुणस्तरमा सुधार, स्वस्थताको अनुभूति ल्याउँछ।

यसमा मूत्रवर्धक कार्य हुन्छ

प्यासन फलको थोरै ज्ञात फाइदा भनेको मूत्रवर्धकको रूपमा यसको कार्य हो। यसमा पोटासियमको ठूलो मात्रा हुन्छ, मुख्यतया यसको फूलहरूमा, रक्तचापको आदर्श स्तर घटाउन र कायम राख्छ।

मूत्रवर्धक प्रभावको साथ, जोश फलले सूजन कम गर्न र शरीरलाई डिटोक्सिफाई गर्न पनि मद्दत गर्दछ। यसको अतिरिक्त, यो सामान्यतया पिसाब, मृगौला र हेपाटिक ट्र्याक्ट को सूजन र रोगहरु मा एक सहायक उपचार को रूप मा प्रयोग गरिन्छ।

यसले रक्त ग्लुकोज को नियन्त्रण मा कार्य गर्दछ

भित्री छाल र प्यासन फलको बोक्रामा धेरै मात्रामा फाइबर पाइन्छ। तसर्थ, यो फल को सेवन जो को लागी धेरै लाभदायक छमधुमेहबाट पीडित छन्। यो किनभने फाइबरले कार्बोहाइड्रेटको पाचन र अवशोषणलाई ढिलो बनाउँछ, रगतमा स्पाइक र ग्लाइसेमिक असंतुलनलाई रोक्छ।

एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि टाइप 2 मधुमेह भएका बिरामीहरूले 30 ग्राम पीठो खाए। 60 दिनको लागि जोश फलले उपवास रगतमा ग्लुकोजमा उल्लेखनीय कमी देखाएको छ, साथै ग्लाइकेटेड हेमोग्लोबिनको मानहरू पनि घटाउँछ (शरीरमा ग्लाइसेमिक सूचकांक मापन गर्ने परीक्षा)।

यो सबै पेक्टिनको कार्यको कारणले हुन्छ। एक प्रकारको फाइबर घुलनशील प्यासन फलमा ठूलो मात्रामा पाइन्छ। यसको अतिरिक्त, फलफूलको पल्प र पातहरूमा भिटामिन सी, एन्टिअक्सिडेन्ट, बीटा क्यारोटिन, फ्लेभोनोइड्स र एन्थोसायनिन्स पाइन्छ, जसले कोशिकाहरू र इन्सुलिन उत्पादन प्रक्रियालाई जोगाउँछ।

यो आन्द्राको कामका लागि फाइदाजनक हुन्छ

प्यासन फ्रुटको सेवनले आन्द्राको सम्पूर्ण कार्यलाई फाइदा पुर्‍याउँछ। यो किनभने फलफूलको भित्री छाला पेक्टिनमा समृद्ध हुन्छ, एक घुलनशील फाइबर आन्द्रा ट्रान्जिटलाई विनियमित र अनुकूलन गर्न सक्षम छ। यसले प्रोबायोटिकको रूपमा पनि काम गर्छ। यसरी, यसले पाचन प्रणालीको कार्यसम्पादनमा सुधार गर्छ र शरीरबाट विषाक्त पदार्थ र अतिरिक्त बोसोलाई हटाउँछ, सम्पूर्ण शरीरमा इष्टतम कार्यसम्पादन कायम राख्छ।

राम्रो मात्रामा फाइबर प्राप्त गर्नका लागि फलफूलको पीठो उपभोग गर्नु उपयुक्त हुन्छ। यस तरिकाले, आन्द्राको कार्यलाई सहज र प्राकृतिक तरिकाले सामान्य बनाइनेछ। तपाईं पनि पिउन सक्नुहुन्छफलफूलसँग एक चम्चा खाना, जुस वा कुनै पनि प्रकारको दूध मिसाएर।

यद्यपि, यो उल्लेख गर्न लायक छ कि फाइबरको आदर्श मात्रा पत्ता लगाउन पोषणविद्को मार्गदर्शन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। शरीरलाई यसको दैनिक आवश्यकता हुन्छ।

कोलेस्ट्रोलको स्तर सन्तुलनमा राख्छ

प्यासन फलले रगतमा कोलेस्ट्रोलको स्तर कायम राख्न र सन्तुलनमा राख्न निकै प्रभावकारी भएको देखाइएको छ। फलफूलको भित्री छालामा पाइने पेक्टिन नामक एक प्रकारको घुलनशील फाइबरले औषधिको सहायता बिना नै प्राकृतिक रूपमा कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउन सक्छ भन्ने अध्ययनले देखाएको छ।

तपाईलाई एउटा विचार दिनको लागि, जोश फल उपभोग गर्ने व्यक्तिहरू पीठोले नियमित रूपमा कुल कोलेस्ट्रोलमा १८%, एलडीएलमा १९% (खराब कोलेस्ट्रोल भनेर चिनिने) र कुल ट्राइग्लिसराइड्समा १५% कमी देखाएको छ। थप रूपमा, फलले एचडीएल स्तर बढाउन सक्षम छ (राम्रो कोलेस्ट्रोल मानिन्छ)।

प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ

प्यासन फलमा भिटामिन सी प्रचुर मात्रामा पाइने हुनाले, यो शरीरलाई बलियो बनाउनको लागि अति शक्तिशाली हुन्छ। प्रतिरक्षा प्रणाली। फलको 100 ग्राम भागले यो भिटामिनको लगभग 23 मिलीग्राम प्रदान गर्दछ, र सिफारिस गरिएको दैनिक मात्रा एक वयस्क व्यक्तिको लागि 60 देखि 75 मिलीग्राम हो।

भिटामिन सीको एन्टिअक्सिडेन्ट कार्यले प्राकृतिक प्रक्रियालाई ढिलाइ गर्न पनि योगदान गर्दछ। सेलुलर बुढ्यौली को। यसबाहेक, उनी छिन्शरीरका प्रतिरक्षा कोशिकाहरूलाई उत्तेजित गर्न सक्षम, हामीलाई भाइरस र ब्याक्टेरियाहरूबाट बचाउनको लागि जिम्मेवार।

लामो समयसम्म तृप्तिलाई बढावा दिन्छ

प्यासन फलफूलको बोक्रालाई सुपरफुड मान्न सकिन्छ, किनभने यसमा ठूलो मात्रामा घुलनशील हुन्छ। आहार फाइबर। यस बहुमूल्य पदार्थले फललाई लामो समयसम्म तृप्तिको भावना कायम राख्छ, उदाहरणका लागि, तौल घटाउने प्रक्रियामा मद्दत गर्दछ।

यसबाहेक, फलको छाला र भित्री छालाबाट उत्पादित पीठोले चिनीको अवशोषणमा ढिलाइ र कम गर्न सक्छ। र बोसो। यो किनभने फाइबरहरूले पेट भित्र खाना बोलसको मात्रा बढाउँछ, एक प्रकारको जेल उत्पादन गर्दछ, जसले "पूरै पेट" प्रभावमा ठूलो योगदान दिन्छ।

पेक्टिन, विशेष गरी, एक फाइबर हो जसले गति घटाउँछ। खानाको पाचन र फलस्वरूप, दिनभरि भोक कम गर्छ।

हृदय रोगहरू रोक्छ

जुन फलले स्नायु र रक्तसंचार प्रणालीको कार्यसम्पादनलाई कायम राख्नको लागि एक विरोधी भडकाउने कार्य गर्दछ। थप रूपमा, हेस्पेरिडिन (फ्लाभोनोइड जसले रक्त नलीहरूको प्रतिरोधलाई सामान्य बनाउँछ र बढाउँछ) हृदय रोगको रोकथाममा कार्य गर्दछ।

ठूलो मात्रामा एन्टिअक्सिडेन्ट, फ्लेभोनोइड्स र एन्थोसायनिन्सको उपस्थितिको साथ, फलले पनि सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। धमनीहरूको स्वास्थ्य, फ्री रेडिकलहरूको गठन रोक्न र रोगहरू रोक्न, जस्तैएथेरोस्क्लेरोसिस, हृदयघात र उच्च रक्तचाप। यसबाहेक, यसमा पोटासियम प्रशस्त हुने भएकाले यसले रक्तसञ्चारको स्वस्थ लय कायम राख्न मद्दत गर्छ।

कब्जियतसँग लड्छ

यसको ठूलो मात्रामा घुलनशील फाइबरको कारणले गर्दा प्यासन फलफूल रक्तसञ्चारमा ठूलो सहयोगी हो। कब्जियत विरुद्ध लड्न। यसरी, यसले मल केक गठनको प्रक्रियालाई सहज बनाउन र अनुकूलन गर्न योगदान पुर्‍याउँछ, जसले गर्दा मल हटाउन मद्दत गर्दछ।

पेक्टिन, जोश फलको भित्री बोक्रामा पाइने फाइबरले उत्कृष्ट खानाको रूपमा काम गर्दछ। हाम्रो आन्द्राको वनस्पतिको राम्रो ब्याक्टेरिया, आन्द्राको आदर्श कार्यलाई कायम राख्छ। आन्द्राको लागि यसको महत्वको बारेमा एक विचार प्राप्त गर्न, जुनसुकै फलले हामीले दिनभरि सेवन गर्न आवश्यक पर्ने फाइबरको लगभग सबै मात्रा प्रदान गर्दछ।

ढिलो हुने र समयपूर्व बुढ्यौली हुनबाट जोगाउँछ

जोश फल यो एन्टिअक्सिडेन्ट, भिटामिन ए र सी र एन्थोसायनिन्समा भरपूर फल हो, जसले त्वचीका कोशिकाहरूलाई फ्रि रेडिकलहरूबाट जोगाउन सक्षम हुन्छ। यसका साथ, यसले ढिलो हुनबाट जोगाएर र समयपूर्व बुढ्यौलीलाई ढिलो गरेर कार्य गर्दछ।

यसबाहेक, फलफूलको लुगा र बोक्रामा यस्ता पदार्थहरू हुन्छन् जसले शरीरमा सूजन कम गरी अंगहरूको कार्यसम्पादनलाई अनुकूलन गरेर काम गर्छ। यसरी, छालाको बिग्रन रोकिन्छ र शरीरको कोशिकाको कार्यलाई सामान्य बनाइन्छ।

जोश फल उपभोग गर्ने विभिन्न तरिकाहरू

प्यासन फल हो।