패션프루트의 효능에 대한 일반적인 고려사항

패션프루트는 강렬하고 독특한 향을 가진 과일로 진정 효과 때문에 전 세계적으로 널리 사용됩니다. 브라질 전역에서 쉽게 볼 수 있을 뿐만 아니라 불안, 불면증 등의 스트레스와 장애를 조절하는 데 도움을 주기에 안성맞춤이라고 할 수 있습니다.

그런데 많은 사람들이 모르는 사실은 그것이 전체 사용할 수 있습니다. 펄프는 맛있고 세계 요리의 달콤하고 짭짤한 요리의 기본 재료입니다. 모르는 사람들에게 패션프루트 껍질은 우리 몸을 건강하게 유지하는 매우 귀중한 특성을 가지고 있습니다.

브라질에서는 이 과일이 150종 이상 발견되지만 전 지역에 걸쳐 약 600종의 다른 종들이 분포되어 있습니다. 아메리카 대륙의 열대 지방. 패션프루트가 콜레스테롤과 당뇨병을 포함한 다양한 문제를 치료하는 데 어떻게 도움이 되는지 계속 읽으십시오!

패션프루트의 영양 프로필

패션프루트는 매우 풍부한 많은 양의 플라보노이드, 비타민, 미네랄 및 산화 방지제를 함유하고 있기 때문에 영양학적 측면에서 과일입니다. 호기심은 많은 이점이 나무 껍질이나 내부 껍질에 집중되어 있다는 것입니다. 확인해보세요!

비타민 A와 C의 공급원

패션 프루트는 비타민, 특히 A와 C가 풍부합니다.종종 주스의 형태로 소비되지만 차, 잼, 밀가루로 섭취할 수도 있으며 수많은 달콤하고 맛있는 요리법에 포함되어 있습니다. 아래에서 이 맛있는 과일을 섭취하는 다른 방법을 알아보세요!

패션프루트 껍질

패션프루트 껍질 또는 껍질(과일의 흰 부분)은 펙틴의 매우 중요한 공급원입니다. 우리 건강에 여러 가지 이점이 있는 수용성 섬유소. 그중에는 콜레스테롤 수치의 감소와 혈당 수치의 이상적인 균형이 있습니다.

하지만 매우 쓴맛이 납니다. 따라서 해결책은 이를 밀가루로 변환하여 아침 식사로 섭취하거나 주스 및 요거트에 첨가하거나 예를 들어 다른 과일에 뿌릴 수 있는 것입니다.

이 밀가루의 준비는 매우 간단합니다. 패션프루트 4개에서 껍질의 흰 부분을 분리하여 중간 온도에서 건조하고 부서지기 쉬울 때까지 굽습니다. 그런 다음 모든 것이 갈가리 찢길 때까지 믹서기를 치십시오. 보관하려면 깨끗하고 건조하며 단단히 밀폐된 용기에 넣기만 하면 됩니다.

패션프루트 껍질 가루는 건강 식품 매장, 슈퍼마켓 및 약국에서도 쉽게 찾을 수 있습니다. 팁은 어떤 조리법이든 큰 스푼을 사용하는 것입니다. 열이 유익한 특성을 무효화하지 않기 때문입니다.칼로리가 거의 없기 때문에 달콤하고 짠 요리. 그것은 매우 다재다능하며 무수한 조리법에 사용될 수 있으며 가장 일반적인 것은 무스, 아이스크림, 소스, 케이크, 파이, 봉봉 및 젤리를 포함합니다.

현재는 짭짤한 요리에서도 쉽게 볼 수 있습니다. 소스 및 기타 유형의 반주와 같은. 일반적으로 고기, 생선, 샐러드의 강렬한 풍미와 대조될 때 맛있습니다.

또 다른 훌륭하고 특이한 조합은 가장 더운 여름날에 딱 맞는 망고와 민트가 들어간 주스입니다. 낭비를 피하는 요령은 펄프를 냉동하는 것입니다. 펄프는 특성을 잃지 않기 때문입니다.

과일 씨앗

패션프루트 씨앗은 피부 연화제 특성이 있기 때문에 종종 기름으로 변합니다. . 이러한 방식으로 가장 다양한 미용 제품을 준비하기 위해 화장품 업계에서 널리 사용됩니다.

또한 많은 사람들이 상상하는 것과는 달리 패션프루트 씨앗의 섭취는 건강에 해롭지 않습니다. 실제로 암과 일부 퇴행성 질환을 예방하는 화합물인 피세아탄올과 같은 항산화제가 다량 함유되어 있어 유익합니다.

또 다른 하이라이트는 씨앗이 섬유질의 원천이라는 점입니다. 전체적으로 소화 과정. 또한 천연 버미퓨저 역할도 합니다.

열정 과일 잎 차

열정 과일 차는 불안, 만성 스트레스, 불면증 및 과잉 행동의 치료에 중요한 동맹입니다. 그것의 준비는 식물의 건조하거나 신선한 잎으로 만들 수 있습니다.

다른 주입과 마찬가지로 만드는 방법은 매우 간단합니다. 끓는 물 150ml에 건조하고 으깬 패션프루트 잎 1티스푼 또는 신선한 잎 2티스푼을 넣기만 하면 됩니다. 뚜껑을 덮고 약 5분 동안 그대로 둡니다. 그런 다음 그냥 걸러내십시오.

그러나 패션프루트 잎에는 중독을 일으킬 수 있는 상당한 양의 시안 생성 화합물과 알칼로이드가 포함되어 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 따라서 이 음료를 섭취하기 전에 올바른 지침을 구하는 것이 필요합니다. 사고를 예방하려면 의사의 진찰을 받으십시오.

오일 추출 잔류물

패션프루트는 통째로 사용할 수 있는 과일입니다. 기름을 추출하고 남은 찌꺼기도 재사용할 수 있기 때문이다. 이러한 잔류물로부터 업계에서는 각질 제거 화장품 제조에 섬유를 수집하여 사용합니다.

또한 항염 작용을 하는 페놀 화합물을 추출할 수 있으며 이는 한약재 생산에 사용할 수 있습니다. 약.

과일 소비를 늘리고 패션프루트가 건강에 미치는 이점을 즐기세요!

패션 프루츠는 존재하는 가장 다재다능한 과일 중 하나로,껍질에 펄프. 게다가, 그것은 찾기가 매우 쉽고, 일반적으로 저렴한 가격에 있으며, 건강에 유익한 많은 특성을 가지고 있습니다. 이 멋진 과일의 소비를 늘릴 이유가 부족하지 않습니다.

브라질에는 많은 종류가 있기 때문에 소비되는 종을 다양하게 할 수 있습니다. 다른 맛. 신 패션 프루트는 주스와 무스로 쉽게 변형되기 때문에 가장 많이 소비되지만 설탕을 추가해야 합니다. 반면 달콤한 패션프루트는 천연의 풍미가 있어 단 것을 과도하게 섭취하지 않는 분들에게 제격입니다.

의사의 평가를 배제하지 않습니다. 증상이 지속되거나 심해지면 주저하지 말고 도움을 청하세요!

평균적으로 이 과일 과육 100g에는 비타민 A 125mcg이 들어 있습니다. 및 23mg의 C. 그러나 존재 및 농도는 종마다 다를 수 있습니다. 예를 들어 노란색 패션 프루트는 비타민 A가 매우 풍부합니다. 보라색 패션 프루트는 신맛이 적고 비타민 C가 많습니다.

달콤한 패션 프루트, 애플 패션 프루트와 같은 다른 유형 과일, 잡초, 패션후르츠에는 두 가지 비타민 A와 C가 다량 함유되어 있습니다.

미네랄

패션프루트는 미네랄이 풍부하여 뼈에 많은 이점을 줍니다. 칼슘, 철, 마그네슘, 구리 및 인을 함유하고 있어 뼈 구조의 강화, 보호 및 밀도 증가에 중요한 역할을 합니다.

또한 이러한 미네랄은 면역 체계를 강화하고 빈혈과 같은 질병 및 좋은 심혈관 기능 유지. 패션 프루트 100g에는 평균 28~29mg의 마그네슘, 51~64mg의 인, 200~338mg의 칼륨이 들어 있습니다.

섬유질

패션 프루트는 섬유질이 많은 과일. 100g을 섭취할 때 평균 1.1~3.3g의 섬유소를 섭취할 수 있습니다. 이 성분은 소화 과정과 혈중 농도 조절을 돕습니다.콜레스테롤.

펙틴과 같은 과일에서 발견되는 수용성 섬유질은 물과 쉽게 혼합되어 위에서 점성이 매우 높은 젤을 형성합니다. 이렇게 포만감이 길어져 몸의 균형을 맞추지 못하는 사람들에게 좋은 식품이다.

이러한 섬유질은 패션프루트 껍질에 주로 들어 있으며 밀가루로 만들어 각종 요리에 사용할 수 있다.

산화 방지제

패션 프루트 펄프는 맛있고 상쾌하지만 그것이 전부는 아닙니다. 다량의 폴리페놀과 카로티노이드를 함유하고 있기 때문에 항산화제의 훌륭한 공급원입니다.

이 속성은 실제로 가장 큰 건강상의 이점 중 하나입니다. 이는 항산화 화합물이 자유 라디칼의 작용을 억제하여 조기 노화와 종양 세포의 궁극적인 출현을 방지하기 때문입니다.

패션프루트에 존재하는 물질은 또한 백내장 및 죽상동맥경화증과 같은 질병의 예방에도 도움이 됩니다. 심장 동맥 벽의 플라크).

플라보노이드

플라보노이드 화합물은 패션 프루트에 풍부하게 존재하며 여러 가지 이점을 제공할 수 있으며 그 중에서도 진정 효과가 있습니다. Passiflorin은 강렬하고 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 이상적인 강력한 이완 작용이 있는 옐로우 패션 프루트의 주요 활성 성분입니다.

이것은 passiflorin이 수용체를 억제하기 때문입니다.신경 전달 물질인 GABA는 졸음 없이 즉시 진정시켜 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 이 물질은 과육에서 더 적은 양으로 발견되며 과일의 잎에서 더 농축됩니다.

패션 프루트에서 발견되는 또 다른 플라보노이드는 강력한 항산화 특성을 가진 크리신입니다. 또한, 이 성분은 효소인 아로마타제의 작용을 억제하여 테스토스테론 생성을 자극합니다.

패션프루트의 건강에 대한 주요 이점

패션프루트는 섭취 시 매우 강력한 효능을 발휘합니다. 예를 들어 포도당과 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 되므로 건강상의 이점이 있습니다. 이 과일이 어떻게 몸과 마음을 건강하게 만드는지 아래에서 확인하세요!

스트레스와 불안을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

열정 과일은 우리가 겪는 스트레스와 불안을 퇴치하는 데 큰 도움이 됩니다. 바쁜 일상에. 특히 진주 패션 프루트(잠자는 패션 프루트라고도 함)는 과육에 강력한 진정 효과가 있습니다.

이는 신경에 ​​직접 작용하는 알칼로이드 농도가 높기 때문에 발생합니다. 시스템 중심으로 즉각적인 진통 및 이완 효과를 촉진합니다.

또한 마그네슘과 캠페롤, 케르세틴과 같은 플라보노이드가 풍부하여 항불안 작용이 뛰어나 치료에도 도움을 줄 수 있습니다. 장애의불안, 공황 및 신경 긴장.

수면의 질을 향상시키는 역할을 합니다.

패션프루트는 꽃과 잎을 포함한 과일 전체에서 나오는 치료 특성을 가지고 있습니다. 그러나 가장 많이 사용되는 부분은 과육인데, 여기에는 중독을 일으키지 않기 때문에 건강을 해치지 않고 진정시킬 수 있는 천연 활성 물질인 passiflorin이 포함되어 있습니다.

이 과일의 진정 화합물은 가볍고 직접 작용합니다. 중추 신경계에서. 이러한 방식으로 휴식과 진정을 돕고 불면증과 싸우기 때문에 평화롭고 상쾌한 밤의 수면을 제공합니다.

패션프루트는 종종 한약의 기본 성분으로

이뇨 작용이 있습니다.

열정 과일의 잘 알려지지 않은 이점은 이뇨 작용입니다. 주로 꽃에 많은 양의 칼륨을 함유하고 있어 이상적인 혈압을 낮추고 유지합니다.

이뇨 효과와 함께 패션 프루트는 붓기를 줄이고 몸을 해독하는 데도 도움이 됩니다. 또한 부종, 요로, 신장, 간장 질환의 경우 보조치료제로 많이 사용한다.

혈당 조절에 작용한다.

내피와 패션 프루트의 껍질은 섬유질이 매우 풍부합니다. 따라서 이 과일의 섭취는 다음과 같은 사람들에게 매우 유익합니다.당뇨병을 앓고 있습니다. 이는 섬유질이 탄수화물의 소화와 흡수를 더디게 하여 혈액의 급격한 증가와 혈당 불균형을 예방하기 때문입니다. 그런데 한 연구에 따르면 제2형 당뇨병 환자가 밀가루 30g을 섭취한 경우 패션프루트는 60일 동안 공복 혈당이 크게 감소했으며 당화혈색소 수치도 감소했습니다(신체의 혈당 지수를 측정하는 검사).

이 모든 것은 펙틴의 작용으로 인해 발생합니다. , 패션 프루트에서 다량으로 발견되는 용해성 섬유질의 일종. 또한 과일의 과육과 잎에는 세포와 인슐린 생산 과정을 보호하는 비타민 C, 항산화제, 베타카로틴, 플라보노이드, 안토시아닌이 함유되어 있습니다.

장 기능에 도움이 됩니다

패션프루트의 섭취는 전체적으로 장의 기능에 도움이 됩니다. 이는 과일의 내부 껍질에 장 통과를 조절하고 최적화할 수 있는 수용성 섬유소인 펙틴이 풍부하기 때문입니다. 그것은 또한 프로바이오틱스로 작용합니다. 따라서 소화기관의 성능을 향상시키고 체내의 독소와 과도한 지방을 제거하여 전신에 최적의 성능을 유지합니다.

적절한 양의 섬유질을 얻기 위한 팁은 패션프루츠 가루를 섭취하는 것입니다. 이렇게 하면 장 기능이 부드럽고 자연스럽게 정상화됩니다. 섭취할 수도 있습니다과일, 주스 또는 모든 종류의 우유와 섞인 음식 한 스푼 정도입니다.

그러나 영양사의 지도는 귀하가 필요로 하는 이상적인 섬유질 양을 발견하는 데 매우 중요하다는 점을 언급할 가치가 있습니다. 신체는 매일 그것을 필요로 합니다.

콜레스테롤 수치의 균형을 유지합니다.

열정 과일은 혈중 콜레스테롤 수치를 유지하고 균형을 맞추는 데 매우 효과적인 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 과일의 내부 껍질에 존재하는 수용성 섬유질의 일종인 펙틴은 약물의 도움 없이 자연적으로 콜레스테롤 수치를 크게 낮출 수 있습니다.

밀가루는 정기적으로 총 콜레스테롤 18%, LDL(일반적으로 나쁜 콜레스테롤로 알려짐) 19%, 총 트리글리세리드 15% 감소를 보였습니다. 또한 과일은 HDL(좋은 콜레스테롤로 간주됨) 수치를 증가시킬 수 있습니다.

면역 체계를 강화합니다.

열정 과일은 비타민 C가 풍부하여 근력 강화에 매우 강력합니다. 면역 체계. 과일 100g에는 약 23mg의 이 비타민이 들어 있으며 성인의 경우 일일 권장량은 60~75mg입니다.

비타민 C의 항산화 작용도 자연적인 과정을 지연시키는 데 기여합니다. 세포 노화. 게다가 그녀는바이러스와 박테리아로부터 우리를 방어하는 역할을 하는 신체의 방어 세포를 자극할 수 있습니다.

더 오래 포만감을 촉진합니다.

패션프루트 껍질은 엄청난 양의 용해성 식이 섬유. 이 귀중한 물질은 과일이 더 오래 포만감을 유지하도록 하여 예를 들어 체중 감량 과정을 돕습니다.

또한 과일의 껍질과 속껍질에서 생산되는 밀가루는 설탕의 흡수를 지연시키고 감소시킬 수 있습니다. 그리고 지방. 이는 섬유질이 위 내부의 음식 덩어리의 부피를 증가시켜 일종의 젤을 생성하여 "배부른" 효과에 크게 기여하기 때문입니다. 특히 펙틴은 속도를 감소시키는 섬유질입니다.

심혈관 질환 예방

패션프루트는 항염증 작용이 있어 신경 및 순환계의 성능을 유지하는 역할을 합니다. 또한 헤스페리딘(혈관의 저항을 정상화하고 증가시키는 플라보노이드)은 심장병 예방에 작용합니다.

많은 양의 항산화제, 플라보노이드 및 안토시아닌이 존재하는 과일은 또한 개선을 돕습니다. 동맥 건강, 자유 라디칼 형성 방지 및 다음과 같은 질병 예방죽상 동맥 경화증, 심장 마비 및 고혈압. 또한 칼륨이 풍부하여 건강한 혈액 순환 리듬을 유지하는 데 도움이 됩니다.

변비 퇴치

많은 양의 수용성 섬유 덕분에 패션 프루트는 훌륭한 아군입니다. 변비와의 싸움. 이렇게 배설물 케이크 형성 과정을 촉진하고 최적화하는 데 기여하여 배설물 제거에 도움을 줍니다.

패션 프루트의 내부 껍질에 존재하는 섬유소인 펙틴은 훌륭한 식품으로 작용합니다. 장의 이상적인 기능을 유지하는 장내 세균총의 유익한 박테리아. 장관에 대한 중요성을 이해하기 위해 패션 프루트는 우리가 하루 동안 섭취해야 하는 거의 모든 양의 섬유질을 제공합니다.

처짐 및 조기 노화 방지

패션 프루트 항산화제, 비타민 A 및 C, 안토시아닌이 풍부한 과일로 자유 라디칼로부터 피부 세포를 보호할 수 있습니다. 이로 인해 처짐을 방지하고 조기 노화를 지연시키는 작용을 한다.

또한 과일의 과육과 껍질에는 체내 염증을 줄이고 장기의 성능을 최적화하는 작용을 하는 물질이 있다. 따라서 피부의 악화가 억제되고 신체의 세포 기능이 정상화됩니다.

패션프루트를 섭취하는 다양한 방법

패션프루트는