Pertimbangan umum ngeunaan mangpaat buah markisa

Buah markisa nyaéta buah anu rasa anu pikaresepeun tur unik, loba dipaké di sakuliah dunya pikeun kakuatan calming na. Bisa disebutkeun yén éta téh sampurna pikeun mantuan ngadalikeun setrés, jeung gangguan, kayaning kahariwang jeung insomnia, salian gampang kapanggih di sakuliah Brazil.

Ku jalan kitu, hiji kanyataan kanyahoan ku loba jalma nyaéta yén bisa dipaké pinuh. Buburna enak, janten bahan dasar dina masakan amis sareng gurih masakan dunya. Pikeun anu teu nyaho, kulit markisa miboga sipat anu pohara berharga pikeun ngajaga awak urang sehat.

Di Brazil, urang manggihan leuwih ti 150 spésiés buah ieu, tapi aya kurang leuwih 600 spésiés béda sumebar di sakuliah. wewengkon tropis buana Amérika. Teraskeun maca sareng terangkeun kumaha buah markisa tiasa ngabantosan anjeun dina pengobatan sagala rupa masalah, kalebet koléstérol sareng diabetes!

Profil gizi buah markisa

Buah markisa téh beunghar pisan. buah dina istilah gizi, sabab ngandung jumlah badag flavonoid, vitamin, mineral jeung antioksidan. Panasaran nyaéta yén seueur mangpaatna aya dina kulitna atanapi kulit jero. Parios deui!

Sumber vitamin A sareng C

Buah markisa beunghar ku vitamin, khususna A sareng C. Janten sumber vitamin A anu penting, éta nyumbang kana kaséhatan.mindeng dikonsumsi dina bentuk juices, tapi ogé bisa dicerna salaku tea, jams jeung tipung, sajaba hadir dina loba resep amis jeung gurih. Panggihan cara-cara séjén pikeun ngonsumsi buah anu ngeunah ieu di handap!

Kulit markisa

Kulit markisa atawa kulit (bagian bodas buah) mangrupa sumber pektin anu kacida pentingna. serat larut anu ngagaduhan sababaraha mangpaat pikeun kaséhatan urang. Di antarana aya panurunan kadar koléstérol jeung kasaimbangan idéal kadar glukosa getih.

Nanging, pait pisan. Ku alatan éta, solusina nyaéta ngarobahna jadi tipung, nu bisa dikonsumsi pikeun sarapan, ditambahkeun kana juices jeung yogurts atawa sprinkled leuwih bungbuahan séjén, contona.

Nyiapkeun tipung ieu basajan pisan: ngan piceun. bagian bodas kulit tina 4 markisa sarta nempatkeun eta Panggang dina suhu sedeng dugi aranjeunna garing sarta regas. Teras pencét Blénder dugi sadayana abon. Pikeun nyimpenna, cukup ditempatkeun dina wadah anu bersih, garing sarta ditutup pageuh.

Tipung kulit markisa ogé gampang kapanggih di toko kadaharan kaséhatan, supermarket jeung apotek. Ujung-ujungna nyaéta make sendok dina resep naon waé, sabab panasna henteu ngaleungitkeun sipat mangpaatna.

Bubur

Bubur markisa mangrupa bagian anu panglobana dipaké dina olahan.masakan amis tur asin, sabab boga saeutik pisan kalori. Éta pisan serbaguna sareng tiasa dianggo dina resep anu teu kaétang, anu paling umum kalebet mousses, és krim, saos, muih, pai, bonbon sareng jellies.

Ayeuna, éta ogé gampang dipendakan dina masakan anu gurih, kayaning saos jeung tipe séjén iringan. Ieu nikmat lamun kontras jeung rasa keuna daging, lauk jeung salads sacara umum.

Kombinasi sejen endah tur ilahar nyaéta jus jeung pelem jeung mint, sampurna pikeun poé panas hottest. Tip pikeun ngahindarkeun runtah nyaéta ngabekukeun buburna, sabab henteu leungit sipat-sipatna.

Siki buah

Siki markisa sering janten minyak, sabab ngagaduhan sipat emolien. . Ku cara kieu, aranjeunna loba dipaké dina industri kosmetik pikeun persiapan produk kageulisan paling rupa-rupa.

Sajaba ti éta, sabalikna tina naon anu dibayangkeun ku seueur jalma, konsumsi siki markisa henteu ngabahayakeun pikeun kaséhatan. Kanyataanna, aranjeunna mangpaat, sabab mibanda jumlah badag antioksidan, kayaning piceatannol, sanyawa nu nyegah kanker sarta sababaraha kasakit degenerative.

Sorotan séjén nyaéta yén siki mangrupa sumber serat, nu mantuan jeung ngaoptimalkeun. prosés nyerna sacara gembleng. Salaku tambahan, aranjeunna tiasa dianggo salaku vermifuge alami.

teas daun markisa

Teh markisa mangrupa sekutu penting dina pengobatan kahariwang, stress kronis, insomnia jeung hyperactivity. Nyiapkeunana tiasa didamel tina daun pepelakan anu garing atanapi seger.

Sapertos infus naon waé, cara ngadamelna sederhana pisan. Ngan nempatkeun 1 séndok téh garing sarta ditumbuk daun markisa atawa 2 teaspoons daun seger dina 150 ml cai nu ngagolak. Panutup sareng ngantepkeun istirahat kirang langkung 5 menit. Teras saring waé.

Najan kitu, perlu dicatet yén daun markisa ngandung sanyawa sianogenik sareng alkaloid anu ageung, anu tiasa nyababkeun kaayaan mabok. Ku alatan éta, perlu neangan pituduh bener saméméh ingestion inuman ieu. Pikeun ngahindarkeun kacilakaan, tepang ka dokter.

Résidu ékstraksi minyak

Buah markisa mangrupa buah anu bisa dipaké sagemblengna. Ieu kusabab sanajan résidu tina ékstraksi minyak na tiasa dianggo deui. Tina résidu ieu, industri ngumpulkeun sareng nganggo serat dina persiapan produk kosmetik exfoliating.

Sajaba ti éta, sanyawa fenolik tiasa diekstrak kalayan tindakan anti radang, anu tiasa dianggo dina produksi herbal. obat-obatan.

Tingkatkeun konsumsi buah sareng nikmati mangpaat buah markisa pikeun kaséhatan anjeun!

Buah markisa mangrupa salah sahiji buah anu paling serbaguna anu aya, sabab dipaké sakabéhna, ti mimitibubur kana kulit. Salaku tambahan, éta gampang pisan mendakan, biasana dina harga anu berpatutan sareng gaduh seueur pasipatan anu mangpaat pikeun kaséhatan. Teu aya kakurangan alesan pikeun ningkatkeun konsumsi buah anu saé ieu.

Kusabab aya seueur jinis di Brazil, anjeun tiasa ngabédakeun spésiés anu dikonsumsi, sabab masing-masing gaduh ciri, sipat, ukuran sareng bahkan. rasa béda. Buah markisa haseum anu paling dikonsumsi, sabab gampang dirobih janten jus sareng mousses, tapi peryogi tambahan gula. Buah markisa amis, sabalikna, sampurna pikeun jalma anu nyingkahan konsumsi kaleuleuwihan manisan, sabab mibanda rasa anu alami.

Sajaba ti éta, émut yén mangpaat buah markisa nyaéta pengobatan alternatif alami sareng ngalakukeun. teu ngaluarkeun evaluasi ku dokter. Lamun gejala tetep atawa leuwih parna, ulah ragu neangan pitulung!

Rata-rata, 100 g pulp buah ieu ngagaduhan 125 mcg vitamin A. jeung 23 mg C. Sanajan kitu, ayana sarta konsentrasi bisa rupa-rupa antara spésiés na. Buah markisa koneng, upamana, beunghar pisan vitamin A. Buah markisa wungu rasana kurang asam sarta loba vitamin C.

Jenis-jinis séjénna, kayaning markisa amis, markisa apel. buah, jukut jeung markisa boga jumlah badag dua vitamin, A jeung C.

Mineral

Buah markisa mawa loba mangpaat pikeun tulang urang, sabab beunghar mineral. Cai mibanda kalsium, beusi, magnésium, tambaga jeung fosfor, nu maénkeun peran penting dina strengthening, ngajaga jeung ngaronjatkeun dénsitas struktur tulang.

Sajaba ti éta, mineral ieu sanggup boosting sistim imun, inhibiting. panyakit sapertos anémia sareng ngajaga fungsi kardiovaskular anu saé. Hiji porsi 100 g markisa nyadiakeun, rata-rata, 28 nepi ka 29 mg magnésium, 51 nepi ka 64 mg fosfor jeung 200 nepi ka 338 mg kalium.

Serat

Buah markisa mangrupa buah kalawan jumlah badag serat. Nalika ngonsumsi porsi 100 g, anjeun tiasa nyéépkeun, rata-rata, tina 1,1 dugi ka 3,3 g serat. Komponén ieu ngabantosan dina prosés pencernaan sareng ngontrol tingkat getih.koléstérol.

Serat larut anu aya dina buah, sapertos pektin, gampang dicampurkeun sareng cai sareng ngabentuk gél anu kentel pisan dina beuteung. Ku cara kieu, rasa kenyang anu berkepanjangan, janten tuangeun anu saé pikeun jalma anu merjuangkeun kasaimbangan.

Serat ieu kapanggih utamana dina kulit buah markisa, anu bisa dirobah jadi tipung sarta dipaké dina olahan kuliner anu paling variatif.

Antioksidan

Bubur markisa nikmat sareng nyegerkeun, tapi sanés ngan ukur éta. Éta sumber antioksidan anu saé, sabab ngandung seueur polifenol sareng karotenoid.

Sipat ieu, kanyataanna, mangrupikeun salah sahiji kauntungan kaséhatan anu paling ageung. Ieu alatan sanyawa antioksidan ngahambat aksi radikal bébas, merangan sepuh prématur sarta ahirna penampilan sél tumor.

Zat nu aya dina markisa ogé mantuan dina pencegahan kasakit kayaning katarak jeung aterosklerosis. tina plak dina témbok arteri jantung).

Flavonoid

Senyawa flavonoid loba pisan aya dina buah markisa sarta bisa nawarkeun sababaraha mangpaat, di antarana, pangaruh calming. Passiflorin mangrupikeun bahan aktif utama dina buah markisa konéng, anu gaduh pangaruh santai anu kuat, idéal saatos dinten anu parah sareng stres.

Ieu kusabab passiflorin ngahambat reséptor.tina neurotransmitter GABA, nu mantuan pikeun instan tenang, ngurangan kahariwang, tanpa nyieun anjeun tunduh. Sanajan kitu, zat ieu kapanggih dina jumlah leutik dina bubur, jadi leuwih kentel dina daun buah.

Flavonoid séjén kapanggih dina markisa nyaéta chrysin, nu boga sipat antioksidan kuat. Sajaba ti éta, komponén ieu ngahambat aksi hiji énzim, aromatase, stimulating produksi téstostéron.

Mangpaat utama markisa pikeun kaséhatan

Buah markisa super potent lamun dikonsumsi poéna kalawan. mangpaat kaséhatan, sabab mantuan ngadalikeun kadar glukosa jeung kolesterol, contona. Parios di handap kumaha buah ieu tiasa ngajantenkeun awak sareng pikiran anjeun langkung séhat!

Éta ngabantosan pikeun merangan setrés sareng kahariwang

Buah markisa mangrupikeun sekutu anu hébat dina merangan setrés sareng kahariwang, hal-hal anu urang tunduk. kana rurusuhan kahirupan sapopoe. Salah sahiji variétas hususna, markisa mutiara (ogé katelah markisa sare), boga kakuatan calming kuat dina pulp na.

Hal ieu lumangsung alatan konsentrasi luhur alkaloid, nu langsung mangaruhan saraf. Sistim sentral, promosi hiji analgesic saharita sarta éfék sayah.

Sajaba ti éta, sabab beunghar magnésium jeung flavonoid, kayaning kaempferol na quercetin, éta boga aksi anxiolytic hébat, bisa mantuan sanajan dina perlakuan. tina gangguan tinakahariwang, panik sarta tegangan saraf.

Éta tindakan pikeun ngaronjatkeun kualitas saré

Buah markisa miboga sipat terapi nu asalna tina buah sakabéhna, kaasup kembang jeung daun na. Tapi, bagian anu paling sering dianggo nyaéta bubur, anu ngandung passiflorin, zat aktif alami anu tiasa nenangkeun tanpa ngabahayakeun kaséhatan anjeun, sabab éta henteu ngabalukarkeun kecanduan.

Sanyawa ubar keur nengtremkeun buah ieu hampang sareng tindakan langsung. dina sistim saraf pusat. Ku cara kieu, aranjeunna ngabantosan bersantai sareng tenang, nyayogikeun sare wengi anu damai sareng nyegerkeun, sabab ogé merangan insomnia.

Teu anéh yén markisa sering janten bahan dasar dina obat-obatan herbal, anu ngamajukeun obat-obatan herbal. ngaronjatkeun kualitas sare, bringing rarasaan well-being.

Cai mibanda aksi diuretik

Kauntungan saeutik dipikawanoh tina markisa nyaéta aksi na salaku diuretik. Cai mibanda jumlah badag kalium, utamana dina kembang na, ngurangan tur ngajaga tingkat idéal tekanan getih.

Kalayan éfék diuretik, markisa ogé mantuan pikeun ngurangan bareuh jeung detoxify awak. Salaku tambahan, biasana dianggo salaku pangobatan tambahan dina kasus busung lapar sareng panyakit saluran kemih, ginjal sareng hépatik.

Éta tindakan dina kadali glukosa getih

Bahan jero sareng kulit. kulit buah markisa anu beunghar serat. Ku alatan éta, konsumsi buah ieu kacida mangpaatna pikeun maranéhanana anukaserang diabetes. Ieu kusabab serat ngajantenkeun nyerna sareng nyerep karbohidrat langkung laun, nyegah spike sareng teu saimbangna glikemik dina getih.

Ulikan, ku jalan kitu, ngungkabkeun yén pasien kalayan diabetes tipe 2 anu ngonsumsi 30 g tipung gandum. markisa salila 60 poé némbongkeun réduksi signifikan dina glukosa getih puasa, ogé nurunna nilai hémoglobin glycated (ujian nu ngukur indéks glikemik dina awak).

Sadaya ieu lumangsung alatan aksi pektin. , jenis serat leyur kapanggih dina jumlah badag dina markisa. Sajaba ti éta, bubur jeung daun buah mibanda vitamin C, antioksidan, béta-karotén, flavonoid jeung anthocyanin, nu ngajaga sél jeung prosés produksi insulin.

Mangpaat pikeun fungsi peujit

Konsumsi buah markisa mangpaat pikeun fungsi saluran peujit sacara gembleng. Ieu kusabab kulit jero buah beunghar pektin, serat larut anu sanggup ngatur sareng ngaoptimalkeun transit peujit. Éta ogé dianggo salaku probiotic. Ku kituna, éta ngaronjatkeun kinerja sistem pencernaan sarta ngaleungitkeun racun jeung kaleuwihan gajih tina awak, ngajaga kinerja optimal sakuliah awak.

Pikeun meunangkeun jumlah alus serat, tip pikeun meakeun tipung markisa . Ku cara kieu, fungsi peujit bakal dinormalisasi ku cara anu mulus sareng alami. Anjeun oge bisa ingestionngeunaan hiji séndok tina dahareun jeung buah, dicampurkeun jeung jus atawa sagala jinis susu.

Najan kitu, éta patut disebutkeun yen hidayah ti ahli gizi pohara penting pikeun manggihan jumlah idéal serat nu Anjeun bisa dahar. awak perlu sapopoe.

Nyimpen kadar kolesterol dina kasaimbangan

Buah markisa geus kabuktian pohara efektif dina ngajaga jeung nyaimbangkeun kadar kolesterol getih. Panaliti nunjukkeun yén pektin, jinis serat larut anu aya dina kulit jero buah, tiasa sacara signifikan ngirangan kadar kolesterol sacara alami, tanpa bantuan pangobatan.

Pikeun masihan anjeun ide, jalma-jalma anu ngonsumsi buah markisa. tipung sacara teratur nunjukkeun panurunan 18% dina total koléstérol, 19% dina LDL (katelah koléstérol goréng) sareng 15% dina total trigliserida. Sajaba ti éta, buah mampuh ningkatkeun kadar HDL (dianggap koléstérol alus).

Nguatkeun sistim imun

Kusabab markisa beunghar ku vitamin C, éta super kuat pikeun nguatkeun sistem imun. sistim imun. A porsi 100 g buah nyadiakeun ngeunaan 23 mg vitamin ieu, sarta jumlah poean dianjurkeun nyaéta 60 nepi ka 75 mg pikeun individu sawawa.

Aksi antioksidan vitamin C ogé nyumbang kana ngalambatkeun prosés alam. tina sepuh sélular. Saterusna, manéhnamampuh merangsang sél pertahanan awak, tanggung jawab pikeun ngabela urang ngalawan virus jeung baktéri.

Ngaronjatkeun rasa kenyang leuwih lila

Mesek buah markisa bisa dianggap superfood, sabab ngandung loba zat larut. serat dietary. Zat anu berharga ieu ngajantenkeun buah ngajaga rasa kenyang langkung lami, ngabantosan prosés leungitna beurat, contona.

Salajengna, tipung anu dihasilkeun ku kulit sareng kulit jero buah tiasa ngalambatkeun sareng ngirangan nyerep gula. jeung gajih. Ieu kusabab serat ngaronjatkeun volume bolus dahareun di jero burih, ngahasilkeun sajenis gél, nu greatly nyumbang kana pangaruh "beuteung pinuh".

Pektin, hususna, nyaéta serat nu nurun kagancangan. tina nyerna dahareun jeung, akibatna, ngurangan rasa lapar sapopoe.

Nyegah kasakit cardiovascular

Buah markisa boga aksi anti radang, akting pikeun ngajaga kinerja sistem saraf jeung sirkulasi . Sajaba ti éta, hesperidin (flavonoid nu normalizes sarta ngaronjatkeun daya tahan pembuluh darah) tindakan dina pencegahan panyakit jantung.

Ku ayana jumlah badag antioksidan, flavonoid jeung anthocyanin, buah ogé mantuan pikeun ngaronjatkeun. kaséhatan arteri, nyegah kabentukna radikal bébas sarta nyegah panyakit, kayaningaterosklerosis, serangan jantung sareng tekanan darah tinggi. Saterusna, sabab beunghar kalium, éta mantuan ngajaga ritme sehat sirkulasi getih.

Merangan kabebeng

Hatur nuhun kana jumlah badag serat larut, markisa mangrupa sekutu hébat dina ngalawan kabebeng. Ku cara kieu, éta nyumbang kana ngagampangkeun sareng ngaoptimalkeun prosés kabentukna kueh fecal, sahingga ngabantosan ngaleungitkeun tai.

Pektin, serat anu aya dina kulit jero buah markisa, dianggo salaku kadaharan anu saé pikeun baktéri mangpaat flora peujit urang, ngajaga fungsi idéal peujit. Pikeun meunangkeun gagasan ngeunaan pentingna pikeun saluran peujit, markisa nawarkeun praktis sagala jumlah serat urang kudu dicerna sapopoe.

Nyegah kendur sarta sepuh prématur

markisa. nyaéta buah anu beunghar ku antioksidan, vitamin A sareng C sareng anthocyanin, anu mampuh ngajaga sél dermal ngalawan radikal bébas. Ku ieu, éta tindakan ku nyegah sagging sarta delaying sepuh prématur.

Sajaba ti éta, bubur jeung mesek buah mibanda zat anu tindakan ku cara ngurangan peradangan dina awak sarta optimalisasi kinerja organ. Ku kituna, deterioration kulit dihambat sarta fungsi sélular awak dinormalisasi.

Cara-cara anu béda pikeun meakeun markisa

Buah markisa nyaéta