පැෂන් ෆෘට් වල ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ සාමාන්‍ය සලකා බැලීම්

පැෂන් ෆෘට් යනු සිත් ඇදගන්නාසුළු සහ අද්විතීය රසයක් සහිත පලතුරකි, එහි සන්සුන් බලය සඳහා ලොව පුරා බහුලව භාවිතා වේ. එය බ්‍රසීලය පුරා පහසුවෙන් සොයා ගැනීමට අමතරව, කාංසාව සහ නින්ද නොයාම වැනි ආතතිය සහ ආබාධ පාලනය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ බව පැවසිය හැකිය.

මාර්ගය වන විට, බොහෝ අය නොදන්නා කරුණක් නම් එයයි. සම්පූර්ණයෙන්ම භාවිතා කළ හැකිය. පල්ප් රසවත්, ලෝක ආහාරවල පැණිරස හා රසවත් කෑමවල මූලික අංගයකි. නොදන්නා අය සඳහා, පැෂන් ෆෘට් ලෙලි අපගේ ශරීරය නිරෝගීව තබා ගැනීමට ඉතා වටිනා ගුණාංග ඇත.

බ්‍රසීලයේ, අපට මෙම පලතුරේ විශේෂ 150 කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් දක්නට ලැබේ, නමුත් දළ වශයෙන් විවිධ විශේෂ 600 ක් පමණ පැතිර ඇත. ඇමරිකානු මහාද්වීපයේ නිවර්තන කලාපය. දිගටම කියවන්න සහ කොලෙස්ටරෝල් සහ දියවැඩියාව ඇතුළු විවිධ ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී පැෂන් ෆෘට් ඔබට උපකාර කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න!

පැෂන් ෆෘට් වල පෝෂණ පැතිකඩ

පැෂන් ෆෘට් ඉතා පොහොසත් ය. ෆ්ලේවනොයිඩ්, විටමින්, ඛණිජ ලවණ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති බැවින් පෝෂණීය වශයෙන් පලතුරකි. කුතුහලය දනවන කරුණක් නම්, එහි ප්‍රයෝජන බොහොමයක් එහි පොත්තෙහි හෝ අභ්‍යන්තර පොත්තෙහි සංකේන්ද්‍රණය වී තිබීමයි. එය පරීක්ෂා කරන්න!

විටමින් A සහ ​​C ප්‍රභවය

පැෂන් ෆෘට් විටමින් වලින් පොහොසත් වේ, විශේෂයෙන් A සහ ​​C. විටමින් A හි වැදගත් ප්‍රභවයක් වන එය සෞඛ්‍යයට දායක වේ.බොහෝ විට යුෂ ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කරයි, නමුත් එය තේ, ජෑම් සහ පිටි ලෙසද ආහාරයට ගත හැකිය, ඊට අමතරව බොහෝ පැණිරස හා රසවත් වට්ටෝරු වල පවතී. පහතින් මෙම ප්‍රණීත පලතුර පරිභෝජනය කිරීමට වෙනත් ක්‍රම සොයා ගන්න!

පැෂන් ෆෘට් ලෙල්ල

පැෂන් ෆෘට් ලෙල්ල හෝ පොත්ත (පලතුරු වල සුදු කොටස) පෙක්ටීන් වල ඉතා වැදගත් ප්‍රභවයකි. අපගේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් ඇති ද්‍රාව්‍ය තන්තු. ඒවා අතර, කොලෙස්ටරෝල් අනුපාතය අඩු කිරීම සහ රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටමේ පරිපූර්ණ සමතුලිතතාවයක් ඇත.

කෙසේ වෙතත්, එය ඉතා කටුකයි. එමනිසා, විසඳුම වන්නේ එය පිටි බවට පරිවර්තනය කිරීමයි, එය උදේ ආහාරය සඳහා පරිභෝජනය කළ හැකිය, යුෂ සහ යෝගට් වලට එකතු කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස වෙනත් පලතුරු මත ඉසිය හැක.

මෙම පිටි සකස් කිරීම ඉතා සරලයි : ඉවත් කරන්න. පැෂන් ෆෘට් 4 කින් සමෙහි සුදු කොටසක් සහ ඒවා වියලි හා අස්ථාවර වන තෙක් මධ්‍යම උෂ්ණත්වයේ දී පුළුස්සන්න. ඉන්පසු සියල්ල ඉරා දමන තුරු බ්ලෙන්ඩරයට පහර දෙන්න. එය ගබඩා කිරීම සඳහා, එය පිරිසිදු, වියලි සහ තදින් වසා ඇති භාජනයක තබන්න.

පැෂන් ෆෘට් පීල් පිටි සෞඛ්‍ය ආහාර වෙළඳසැල්, සුපිරි වෙළඳසැල් සහ ඖෂධ ගබඩාවලද පහසුවෙන් සොයාගත හැකිය. ඔත්තුව වන්නේ ඕනෑම වට්ටෝරුවක මේස හැන්දක් භාවිතා කිරීමයි, මන්ද තාපය එහි වාසිදායක ගුණාංග අවලංගු නොකරයි.

පල්ප්

පැෂන් ෆෘට් පල්ප් සකස් කිරීමේදී වැඩිපුරම භාවිතා කරන කොටසයි.පැණිරස හා ලුණු සහිත ආහාර, එහි කැලරි ඉතා අඩු බැවින්. එය ඉතා බහුකාර්ය වන අතර ගණන් කළ නොහැකි වට්ටෝරු වල භාවිතා කළ හැකි අතර, ඒවායින් වඩාත් සුලභ වන්නේ මූස්, අයිස්ක්‍රීම්, සෝස්, කේක්, පයි, බොන්බන් සහ ජෙලි ය.

දැනට, එය රසවත් කෑම වලද පහසුවෙන් සොයාගත හැකිය. සෝස් සහ වෙනත් වර්ගවල සහායක වැනි. සාමාන්යයෙන් මස්, මාළු සහ සලාදවල කැපී පෙනෙන රසය සමඟ වෙනස් වන විට එය රසවත් වේ.

තවත් පුදුම සහ අසාමාන්ය සංයෝජනයක් වන්නේ උණුසුම්ම ගිම්හාන දින සඳහා පරිපූර්ණ අඹ සහ මින්ට් සමග යුෂ වේ. අපද්‍රව්‍ය වළක්වා ගැනීම සඳහා වන ඉඟියක් නම් පල්ප් එහි කිසිදු ගුණාංගයක් නැති නොවන බැවින් එය කැටි කිරීමයි.

පළතුරු බීජ

පැෂන් ෆෘට් බීජ බොහෝ විට තෙල් බවට හැරේ, මන්ද ඒවායේ ගුණ මෘදුකාරක ඇති බැවිනි. . මේ ආකාරයෙන්, ඔවුන් වඩාත් විවිධාකාර රූපලාවන්ය නිෂ්පාදන සකස් කිරීම සඳහා රූපලාවන්ය කර්මාන්තයේ බහුලව භාවිතා වේ.

මීට අමතරව, බොහෝ අය සිතන දේට පටහැනිව, පැෂන් පළතුරු බීජ පරිභෝජනය සෞඛ්යයට අහිතකර නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒවා ප්‍රයෝජනවත් වේ, මන්ද ඒවායේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති බැවින්, පිළිකා සහ සමහර පිරිහෙන රෝග වළක්වන සංයෝගයක් වන piceatannol වැනි ය.

තවත් කැපී පෙනෙන කරුණ නම් බීජ තන්තු ප්‍රභවයන් වන අතර ඒවා ප්‍රශස්ත කිරීමට උපකාරී වේ. සමස්තයක් ලෙස ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය. මීට අමතරව, ඔවුන් ස්වභාවික vermifuge ලෙස ක්රියා කරයි.

පැෂන් ෆෘට් කොළ තේ

පැෂන් ෆෘට් තේ යනු කාංසාව, නිදන්ගත ආතතිය, නින්ද නොයාම සහ අධි ක්‍රියාකාරීත්වය සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී වැදගත් මිතුරෙකු වේ. එහි සකස් කිරීම ශාකයේ වියළි හෝ නැවුම් කොළ වලින් සාදා ගත හැකිය.

ඕනෑම කහට මෙන්, එය සෑදීමේ ක්රමය ඉතා සරල ය. උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 150 ක වියළි හා තලා දැමූ පැෂන් ෆෘට් කොළ තේ හැඳි 1 ක් හෝ නැවුම් කොළ තේ හැඳි 2 ක් දමන්න. ආවරණය කර විනාඩි 5 ක් පමණ විවේක ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. ඉන්පසු එය පෙරා ගන්න.

කෙසේ වෙතත්, පැෂන් ෆෘට් කොළවල සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයක් සයනොජනික් සංයෝග සහ ඇල්කලෝයිඩ් අඩංගු වන අතර එය විෂ වීමට හේතු විය හැකි බව සඳහන් කිරීම වටී. එමනිසා, මෙම පානය ආහාරයට ගැනීමට පෙර නිවැරදි මග පෙන්වීමක් ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ. කිසිදු අනතුරක් වළක්වා ගැනීම සඳහා, වෛද්යවරයෙකු හමුවන්න.

තෙල් නිස්සාරණය අවශේෂ

පැෂන් ෆෘට් යනු සම්පූර්ණයෙන්ම භාවිතා කළ හැකි පලතුරකි. මක්නිසාද යත්, එහි තෙල් නිස්සාරණය කිරීමෙන් ඉතිරි වන අපද්‍රව්‍ය පවා නැවත භාවිතා කළ හැකි බැවිනි. මෙම අපද්‍රව්‍ය වලින්, කර්මාන්තය විසින් තන්තු එකතු කර, පිටකිරීමේ රූපලාවණ්‍ය නිෂ්පාදන සකස් කිරීමේදී භාවිතා කරයි.

ඊට අමතරව, ශාකසාර නිෂ්පාදනයේදී භාවිතා කළ හැකි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවන් සහිත ෆීනෝලික් සංයෝග නිස්සාරණය කළ හැකිය. ඖෂධ.

පලතුරු පරිභෝජනය වැඩි කර ඔබේ සෞඛ්‍යයට පැෂන් පළතුරු වල ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳින්න!

පැෂන් ෆෘට් යනු පවතින වඩාත් බහුකාර්ය පලතුරකි, එය සම්පුර්ණයෙන්ම භාවිතා වේ.පල්ප් පොත්තට. මීට අමතරව, එය සොයා ගැනීම ඉතා පහසු වේ, සාමාන්යයෙන් දැරිය හැකි මිලකට සහ සෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් ගුණාංග රාශියක් ඇත. මෙම පුදුමාකාර පලතුර පරිභෝජනය වැඩි කිරීමට හේතු අඩුවක් නැත.

බ්‍රසීලයේ බොහෝ වර්ග ඇති බැවින්, එක් එක් ලක්ෂණය, දේපල, ප්‍රමාණය සහ පවා ඇති බැවින් පරිභෝජනය කරන විශේෂයන් වෙනස් කළ හැකිය. විවිධ රසයන්. ඇඹුල් පැෂන් ෆෘට් වැඩිපුරම පරිභෝජනය කරයි, එය පහසුවෙන් යුෂ සහ මූස් බවට පරිවර්තනය වේ, නමුත් සීනි එකතු කිරීම අවශ්ය වේ. අනෙක් අතට පැණිරස පැෂන් ෆෘට් ස්වභාවික රසයක් ඇති බැවින් අධික ලෙස රසකැවිලි පරිභෝජනයෙන් වළකින අයට පරිපූර්ණයි.

ඊට අමතරව පැෂන් ෆෘට් වල ප්‍රතිලාභ ස්වාභාවික විකල්ප ප්‍රතිකාරයක් බව මතක තබා ගන්න. වෛද්යවරයෙකු විසින් ඇගයීම බැහැර නොකරන්න. රෝග ලක්ෂණ දිගටම පවතී නම් හෝ වඩාත් දරුණු නම්, උපකාර පැතීමට පසුබට නොවන්න!

සාමාන්‍යයෙන්, මෙම පලතුරේ පල්ප් ග්‍රෑම් 100 ක විටමින් A 125 mcg ඇත. සහ 23 mg C. කෙසේ වෙතත්, පැවැත්ම සහ සාන්ද්‍රණය එහි විශේෂ අතර වෙනස් විය හැක. උදාහරණයක් ලෙස, කහ පැෂන් පළතුරු විටමින් A වලින් ඉතා පොහොසත් වේ. දම් පාට පැෂන් ෆෘට් අඩු ආම්ලික රසයක් ඇති අතර විටමින් සී විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත.

පැණිරස පැෂන් ෆෘට්, ඇපල් පැෂන් වැනි වෙනත් වර්ග පළතුරු, වල්පැලෑටි සහ පැෂන් පළතුරු වල විටමින් A සහ ​​C විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත.

ඛනිජ

පැෂන් ෆෘට් ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත් බැවින් අපගේ අස්ථි වලට බොහෝ ප්‍රතිලාභ ගෙන දෙයි. එහි කැල්සියම්, යකඩ, මැග්නීසියම්, තඹ සහ පොස්පරස් ඇති අතර ඒවා අස්ථි ව්‍යුහයේ ඝණත්වය ශක්තිමත් කිරීම, ආරක්ෂා කිරීම සහ වැඩි කිරීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

ඊට අමතරව, මෙම ඛනිජ වලට ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවීමට හැකියාව ඇත . රක්තහීනතාවය සහ හොඳ හෘද වාහිනී ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම වැනි රෝග. පැෂන් ෆෘට් ග්‍රෑම් 100 ක සේවයක් සාමාන්‍යයෙන් මැග්නීසියම් 28 සිට 29 දක්වා, පොස්පරස් 51 සිට 64 දක්වා සහ පොටෑසියම් 200 සිට 338 දක්වා සපයයි.

තන්තු

පැෂන් ෆෘට් යනු a විශාල කෙඳි සහිත පළතුරු. ග්රෑම් 100 ක කොටසක් පරිභෝජනය කරන විට, ඔබට සාමාන්යයෙන්, ෆයිබර් ග්රෑම් 1.1 සිට 3.3 දක්වා ආහාරයට ගත හැකිය. මෙම සංරචකය ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියට සහ රුධිර මට්ටම පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.කොලෙස්ටරෝල්.

පළතුරේ ඇති පෙක්ටීන් වැනි ද්‍රාව්‍ය තන්තු පහසුවෙන් ජලය සමඟ මිශ්‍ර වී ආමාශයේ ඉතා දුස්ස්රාවී ජෙල් සාදයි. මේ ආකාරයෙන්, තෘප්තිය පිළිබඳ හැඟීම දිගු වන අතර, සමබරතාවයට එරෙහිව සටන් කරන අයට එය විශිෂ්ට ආහාරයක් බවට පත් කරයි.

මෙම තන්තු ප්‍රධාන වශයෙන් පැෂන් ෆෘට් ලෙලි වල දක්නට ලැබේ, එය පිටි බවට පරිවර්තනය කර භාවිතා කළ හැකිය. වඩාත්ම විවිධාකාර සූපශාස්ත්‍ර සූදානම.

ප්‍රතිඔක්සිකාරක

පැෂන් ෆෘට් පල්ප් රසවත් හා ප්‍රබෝධමත් ය, නමුත් එය පමණක් නොවේ. එය පොලිෆෙනෝල් සහ කැරොටිනොයිඩ් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති බැවින් එය ප්‍රතිඔක්සිකාරකවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි.

මෙම ගුණාංගය ඇත්ත වශයෙන්ම එහි ඇති විශාලතම සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභවලින් එකකි. මෙයට හේතුව ප්‍රතිඔක්සිකාරක සංයෝග නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ ක්‍රියාකාරිත්වය වළක්වයි, නොමේරූ වයසට යාම සහ පිළිකා සෛල අවසානයේ පෙනුම වළක්වයි.

පැෂන් ෆෘට් වල ඇති ද්‍රව්‍ය ඇසේ සුද සහ ධමනි සිහින් වීම වැනි රෝග වැළැක්වීමට ද උපකාරී වේ. හෘදයේ ධමනි බිත්තියේ ඇති සමරු ඵලක).

Flavonoids

Flavonoid සංයෝග පැෂන් ෆෘට් වල බහුලව පවතින අතර ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් ලබා දිය හැක, ඒවා අතර, සන්සුන් කිරීමේ බලපෑම. කහ පැෂන් ෆෘට් වල ප්‍රධාන ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍යය වන්නේ Passiflorin වන අතර එය ප්‍රබල විවේකී ක්‍රියාවක් ඇති අතර එය දැඩි හා ආතති සහගත දිනකට පසු වඩාත් සුදුසු වේ.

මෙයට හේතුව passiflorin receptor වලක්වන බැවිනි.ස්නායු සම්ප්‍රේෂක GABA හි, ඔබට නිදිමත ඇති නොකර ක්ෂණිකව සන්සුන් කිරීමට, කාංසාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම ද්‍රව්‍යය පල්ප් වල කුඩා ප්‍රමාණවලින් දක්නට ලැබේ, පලතුරු වල කොළ වල වැඩි සාන්ද්‍රණය වේ.

පැෂන් ෆෘට් වල ඇති තවත් ෆ්ලේවනොයිඩ් ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති ක්‍රයිසින් වේ. මීට අමතරව, මෙම සංරචකය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන එන්සයිම, ඇරෝමැටේස් වල ක්‍රියාකාරිත්වය වළක්වයි.

සෞඛ්‍ය සඳහා පැෂන් ෆෘට් වල ප්‍රධාන ප්‍රතිලාභ

පැෂන් ෆෘට් පරිභෝජනය කරන විට සුපිරි ප්‍රබල වේ. උදාහරණයක් ලෙස ග්ලූකෝස් සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කිරීමට උපකාරී වන බැවින් සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ. මෙම පලතුර ඔබේ ශරීරය සහ මනස සෞඛ්‍ය සම්පන්න කරන්නේ කෙසේදැයි පහතින් බලන්න!

එය ආතතිය සහ කාංසාව මැඩලීමට උපකාරී වේ

පැෂන් ෆෘට් යනු ආතතිය සහ කාංසාව, අප යටත් වන දේවල් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමේ විශිෂ්ට සහකරුවෙකි. එදිනෙදා ජීවිතයේ කඩිමුඩියේ. විශේෂයෙන් එක් ප්‍රභේදයක්, පර්ල් පැෂන් ෆෘට් (Sleeping passion fruit ලෙසද හැඳින්වේ), එහි පල්ප් වල ප්‍රබල සන්සුන් කිරීමේ බලයක් ඇත.

මෙය සිදුවන්නේ ස්නායු වලට සෘජුවම ක්‍රියා කරන ඇල්කලෝයිඩ්වල ඉහළ සාන්ද්‍රණයක් ඇති බැවිනි. පද්ධතිය මධ්‍යම, ක්ෂණික වේදනා නාශක සහ ලිහිල් කිරීමේ බලපෑමක් ප්‍රවර්ධනය කරයි.

ඊට අමතරව, එය මැග්නීසියම් සහ ෆ්ලේවනොයිඩ් වලින් පොහොසත් වන බැවින්, කැම්ප්ෆෙරෝල් සහ ක්වෙර්සෙටින් වැනි, එය ප්‍රතිකාර කිරීමේදී පවා උපකාර කිරීමට හැකි වන පරිදි විශිෂ්ට ඇන්සියෝලයිටික් ක්‍රියාවක් ඇත. හි ආබාධකාංසාව, සන්ත්රාසය සහ ස්නායු ආතතිය.

එය නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීමට ක්රියා කරයි

පැෂන් ෆෘට් එහි මල් සහ කොළ ඇතුළුව සමස්තයක් ලෙස පළතුරු වලින් ලැබෙන චිකිත්සක ගුණ ඇත. කෙසේ වෙතත්, වැඩිපුරම භාවිතා වන්නේ පල්ප්, පැසිෆ්ලෝරින් අඩංගු වන අතර, එය ඇබ්බැහි වීමට හේතු නොවන බැවින්, ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන පරිදි සන්සුන් කළ හැකි ස්වාභාවික ක්‍රියාකාරී හැකියාවක් ඇත.

මෙම පලතුරේ sedative සංයෝග සැහැල්ලු වන අතර සෘජුව ක්‍රියා කරයි. මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ. මේ ආකාරයෙන්, ඔවුන් නින්ද නොයාමට එරෙහිව සටන් කරන බැවින්, සාමකාමී සහ ප්‍රබෝධමත් රාත්‍රී නින්දක් ලබා දෙමින් විවේකීව සහ සන්සුන් වීමට උපකාරී වේ.

පැෂන් ෆෘට් බොහෝ විට ශාකසාර ඖෂධවල මූලික අමුද්‍රව්‍යයක් වන අතර එය ප්‍රවර්ධනය කිරීම පුදුමයක් නොවේ. නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩිදියුණු කිරීම, යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීමක් ගෙන ඒම.

එහි ඩයුරටික් ක්‍රියාවක් ඇත

පැෂන් ෆෘට් වල එතරම් නොදන්නා ප්‍රතිලාභයක් වන්නේ ඩයුරටික් ලෙස ක්‍රියා කිරීමයි. එහි ප්‍රධාන වශයෙන් එහි මල් වල විශාල පොටෑසියම් ප්‍රමාණයක් ඇත, රුධිර පීඩනය පරමාදර්ශී මට්ටම් අඩු කිරීම සහ පවත්වා ගැනීම.

මුත්‍රාකාරක බලපෑමක් සමඟ, පැෂන් ෆෘට් ඉදිමීම අඩු කිරීමට සහ ශරීරයේ විෂ ඉවත් කිරීමට ද උපකාරී වේ. මීට අමතරව, එය සාමාන්‍යයෙන් ශෝථය සහ මුත්රා, වකුගඩු සහ රක්තපාත රෝග සඳහා සහායක ප්‍රතිකාරයක් ලෙස භාවිතා කරයි.

එය රුධිර ග්ලූකෝස් පාලනය කිරීමට ක්‍රියා කරයි

අභ්‍යන්තර පොත්ත සහ පැෂන් ෆෘට් ලෙලි කෙඳි වලින් ඉතා පොහොසත් ය. එමනිසා, මෙම පලතුර පරිභෝජනය කරන අයට අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් වේදියවැඩියාවෙන් පෙළෙනවා. මක්නිසාද යත්, තන්තු මගින් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ජීර්ණය සහ අවශෝෂණය මන්දගාමී වන අතර, රුධිරයේ කරල් සහ ග්ලයිසමික් ​​​​අ අසමතුලිතතාවය වළක්වයි.

අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් පිටි ග්‍රෑම් 30 ක් පරිභෝජනය කළ බවයි. දින 60 ක් තිස්සේ පැෂන් ෆෘට් නිරාහාරව රුධිර ග්ලූකෝස් හි සැලකිය යුතු අඩුවීමක් පෙන්නුම් කළ අතර ග්ලයිකේටඩ් හිමොග්ලොබින් (ශරීරයේ ග්ලයිසමික් ​​​​දර්ශකය මනින පරීක්ෂණය) අගය ද අඩු කරයි.

මේ සියල්ල සිදු වන්නේ පෙක්ටීන් වල ක්‍රියාකාරිත්වය හේතුවෙනි. , පැෂන් ෆෘට් වල විශාල වශයෙන් ද්‍රාව්‍ය වන තන්තු වර්ගයකි. මීට අමතරව, පලතුරු වල පල්ප් සහ කොළ වල විටමින් C, ප්‍රතිඔක්සිකාරක, බීටා-කැරොටින්, ෆ්ලේවනොයිඩ් සහ ඇන්තොසියානින් අඩංගු වන අතර එමඟින් සෛල සහ ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදන ක්‍රියාවලිය ආරක්ෂා කරයි.

එය බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වයට ප්‍රයෝජනවත් වේ

පැෂන් ෆෘට් පරිභෝජනය සමස්තයක් ලෙස බඩවැල් පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වයට ප්රයෝජනවත් වේ. මක්නිසාද යත්, පලතුරු වල අභ්‍යන්තර සම පෙක්ටීන් වලින් පොහොසත් වන බැවිනි, බඩවැල් සංක්‍රමණය නියාමනය කිරීමට සහ ප්‍රශස්ත කිරීමට හැකියාව ඇති ද්‍රාව්‍ය තන්තු. එය ප්‍රෝබයොටික් ලෙසද ක්‍රියා කරයි. මේ අනුව, එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර ශරීරයෙන් විෂ ද්‍රව්‍ය සහ අතිරික්ත මේදය ඉවත් කරයි, ශරීරය පුරා ප්‍රශස්ත ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගනී.

හොඳ තන්තු ප්‍රමාණයක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඉඟිය වන්නේ පැෂන් ෆෘට් පිටි පරිභෝජනය කිරීමයි. මේ ආකාරයෙන්, බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය සුමට හා ස්වභාවික ආකාරයෙන් සාමාන්යකරණය වනු ඇත. ඔබට ද ගත හැකියයුෂ හෝ ඕනෑම කිරි වර්ගයක් සමඟ මිශ්‍ර කළ පලතුරක් සහිත ආහාර මේස හැන්දක් පමණ වේ.

කෙසේ වෙතත්, ඔබේ තන්තු ප්‍රමාණය කොපමණ දැයි සොයා ගැනීමට පෝෂණවේදියෙකුගේ මඟ පෙන්වීම ඉතා වැදගත් බව සඳහන් කිරීම වටී. ශරීරයට දිනපතා එය අවශ්‍යයි.

කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සමතුලිතව තබයි

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පවත්වා ගැනීමට සහ සමතුලිත කිරීමට පැෂන් ෆෘට් ඉතා ඵලදායී බව පෙන්වා දී ඇත. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ පළතුරු වල අභ්‍යන්තර සමෙහි ඇති ද්‍රාව්‍ය තන්තු වර්ගයක් වන පෙක්ටීන් ඖෂධ ආධාරයෙන් තොරව ස්වභාවිකවම කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකි බවයි.

ඔබට අදහසක් දීමට, පැෂන් ෆෘට් පරිභෝජනය කළ පුද්ගලයින් පිටි නිතිපතා මුළු කොලෙස්ටරෝල් හි 18%, LDL (නරක කොලෙස්ටරෝල් ලෙස ජනප්‍රිය) 19% සහ සම්පූර්ණ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩවල 15% අඩුවීමක් පෙන්නුම් කරයි. මීට අමතරව, පළතුරු HDL මට්ටම (හොඳ කොලෙස්ටරෝල් ලෙස සැලකේ) වැඩි කිරීමට සමත් වේ.

ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි

පැෂන් ෆෘට් විටමින් සී වලින් පොහොසත් බැවින්, එය ශක්තිමත් කිරීමට සුපිරි ප්‍රබල වේ. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය. පළතුරු ග්‍රෑම් 100 ක කොටසකින් මෙම විටමින් මිලිග්‍රෑම් 23 ක් පමණ ලබා දෙන අතර වැඩිහිටි පුද්ගලයකු සඳහා නිර්දේශිත දෛනික ප්‍රමාණය 60 සිට 75 mg දක්වා වේ.

විටමින් C හි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරිත්වය ද ස්වභාවික ක්‍රියාවලිය ප්‍රමාද කිරීමට දායක වේ. සෛල වයස්ගත වීම. තවද, ඇය යවෛරස් හා බැක්ටීරියා වලින් අපව ආරක්ෂා කිරීම සඳහා වගකිව යුතු ශරීරයේ ආරක්ෂක සෛල උත්තේජනය කිරීමේ හැකියාව ඇත.

දිගු කාලයක් තෘප්තිය ප්රවර්ධනය කරයි

පැෂන් ෆෘට් ලෙලි අතිවිශාල ද්‍රාව්‍ය ප්‍රමාණයක් අඩංගු බැවින් සුපිරි ආහාරයක් ලෙස සැලකිය හැකිය. තන්තු. මෙම වටිනා ද්‍රව්‍යය පලතුරු දිගු කලක් තෘප්තිමත් හැඟීමක් පවත්වා ගැනීමට සලස්වයි, උදාහරණයක් ලෙස බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලීන්ට උපකාරී වේ.

තවද, පලතුරු වල සම සහ අභ්‍යන්තර සම සමඟ නිපදවන පිටි සීනි අවශෝෂණය ප්‍රමාද කර අඩු කරයි. සහ මේදය. මක්නිසාද යත් තන්තු ආමාශය තුළ ඇති ආහාර බෝලස් පරිමාව වැඩි කරන අතර ජෙල් වර්ගයක් නිපදවන අතර එය “සම්පූර්ණ බඩ” බලපෑමට බෙහෙවින් දායක වේ.

විශේෂයෙන් පෙක්ටින් යනු වේගය අඩු කරන තන්තුයකි. ආහාර ජීර්ණය සහ, ඒ අනුව, දවස පුරා කුසගින්න අඩු කරයි.

හෘද වාහිනී රෝග වළක්වයි

පැෂන් ෆෘට් ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවක් ඇති අතර ස්නායු හා සංසරණ පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට ක්‍රියා කරයි. මීට අමතරව, hesperidin (රුධිර නාල වල ප්‍රතිරෝධය සාමාන්‍යකරණය කරන සහ වැඩි කරන ෆ්ලේවනොයිඩ්) හෘද රෝග වැළැක්වීම සඳහා ක්‍රියා කරයි.

ප්‍රතිඔක්සිකාරක, ෆ්ලේවනොයිඩ් සහ ඇන්තොසියානින් විශාල ප්‍රමාණයක් තිබීමත් සමඟ පලතුරු වැඩිදියුණු කිරීමට ද උපකාරී වේ. ධමනි වල සෞඛ්‍යය, නිදහස් රැඩිකලුන් සෑදීම වැළැක්වීම සහ රෝග වැළැක්වීම වැනිධමනි සිහින් වීම, හෘදයාබාධ සහ අධි රුධිර පීඩනය. තවද, එය පොටෑසියම් වලින් පොහොසත් බැවින්, එය රුධිර සංසරණයේ නිරෝගී රිද්මයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

මලබද්ධයට එරෙහිව සටන් කරයි

ද්‍රාව්‍ය තන්තු විශාල ප්‍රමාණයකට ස්තුතිවන්ත වන අතර, පැෂන් ෆෘට් ආහාරයේ විශිෂ්ට මිතුරෙකු වේ. මලබද්ධයට එරෙහිව සටන් කරන්න. මේ ආකාරයෙන්, එය මල කේක් සෑදීමේ ක්‍රියාවලිය පහසු කිරීමට සහ ප්‍රශස්ත කිරීමට දායක වන අතර එමඟින් මලපහ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

පැෂන් ෆෘට් වල අභ්‍යන්තර පොත්තේ ඇති තන්තු වර්ගයක් වන පෙක්ටීන් විශිෂ්ට ආහාරයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. අපගේ බඩවැල් වෘක්ෂලතා වල හොඳ බැක්ටීරියා, බඩවැලේ පරිපූර්ණ ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම. බඩවැල් ආශ්‍රිතව එහි ඇති වැදගත්කම පිළිබඳ අදහසක් ලබා ගැනීම සඳහා, පැෂන් ෆෘට් ප්‍රායෝගිකව දිනකට අප විසින් ආහාරයට ගත යුතු සියලුම තන්තු ප්‍රමාණය ලබා දෙයි.

එල්ලා වැටීම සහ නොමේරූ වයසට යාම වළක්වයි

පැෂන් ෆෘට් ප්‍රතිඔක්සිකාරක, විටමින් A සහ ​​C සහ ඇන්තොසියානින් වලින් පොහොසත් පලතුරක් වන අතර ඒවා නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව සමේ ​​සෛල ආරක්ෂා කිරීමට සමත් වේ. මේ සමඟ, එල්ලා වැටීම වැළැක්වීම සහ නොමේරූ වයසට යෑම ප්‍රමාද කිරීම මගින් එය ක්‍රියා කරයි.

ඊට අමතරව, පලතුරු වල පල්ප් සහ ලෙලි ශරීරයේ දැවිල්ල අඩු කර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රශස්ත කරමින් ක්‍රියා කරන ද්‍රව්‍ය ඇත. මේ අනුව, සමේ පිරිහීම වළක්වන අතර ශරීරයේ සෛලීය ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය වේ.

පැෂන් ෆෘට් පරිභෝජනය කිරීමේ විවිධ ක්‍රම

පැෂන් ෆෘට් වේ.