பாசிப்பழத்தின் நன்மைகள் பற்றிய பொதுவான கருத்தாய்வுகள்

பேஷன் ஃப்ரூட் ஒரு அற்புதமான மற்றும் தனித்துவமான சுவையுடன் கூடிய ஒரு பழமாகும், அதன் அமைதிப்படுத்தும் சக்திக்காக உலகம் முழுவதும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது பிரேசில் முழுவதும் எளிதாகக் காணப்படுவதோடு, மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற கோளாறுகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது என்று கூறலாம்.

இதன் மூலம், பலர் அறியாத உண்மை என்னவென்றால் முழுமையாக பயன்படுத்த முடியும். கூழ் சுவையானது, உலக உணவு வகைகளின் இனிப்பு மற்றும் காரமான உணவுகளில் ஒரு அடிப்படை மூலப்பொருளாக உள்ளது. தெரியாதவர்களுக்கு, பாசிப்பழத் தோல் நமது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க மிகவும் மதிப்புமிக்க பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

பிரேசிலில், இந்த பழத்தில் 150 க்கும் மேற்பட்ட இனங்கள் உள்ளன, ஆனால் தோராயமாக 600 வெவ்வேறு இனங்கள் முழுவதும் பரவியுள்ளன. அமெரிக்க கண்டத்தின் வெப்பமண்டல பகுதி. தொடர்ந்து படித்து, கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் நீரிழிவு உள்ளிட்ட பல்வேறு பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பாசிப்பழம் உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்!

பாசிப்பழத்தின் ஊட்டச்சத்து விவரம்

பாசிப்பழம் மிகவும் பணக்காரமானது ஃபிளாவனாய்டுகள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிக அளவில் இருப்பதால், ஊட்டச்சத்து அடிப்படையில் பழம். ஒரு ஆர்வம் என்னவென்றால், அதன் பல நன்மைகள் அதன் பட்டை அல்லது உள் பட்டையில் குவிந்துள்ளன. இதைப் பாருங்கள்!

வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி

பேஷன் பழத்தில் வைட்டமின்கள் அதிகம் உள்ளன, குறிப்பாக ஏ மற்றும் சி. வைட்டமின் ஏ இன் முக்கிய ஆதாரமாக இருப்பதால், இது ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது.பெரும்பாலும் பழச்சாறுகள் வடிவில் உட்கொள்ளப்படுகிறது, ஆனால் இது தேநீர், ஜாம் மற்றும் மாவு போன்றவற்றை உட்கொள்ளலாம், கூடுதலாக ஏராளமான இனிப்பு மற்றும் காரமான சமையல் குறிப்புகளில் உள்ளது. இந்த சுவையான பழத்தை சாப்பிடுவதற்கான பிற வழிகளை கீழே கண்டறியவும்!

பாசிப்பழம் தோலை

பாசிப்பழம் தோல் அல்லது தோல் (பழத்தின் வெள்ளை பகுதி) பெக்டினின் மிக முக்கியமான ஆதாரமாகும், இது ஒரு வகையான கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நம் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. அவற்றில், கொலஸ்ட்ரால் விகிதங்கள் குறைதல் மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளின் சிறந்த சமநிலை உள்ளது.

இருப்பினும், இது மிகவும் கசப்பானது. எனவே, அதை மாவாக மாற்றுவதே தீர்வாகும், இதை காலை உணவாக உட்கொள்ளலாம், பழச்சாறுகள் மற்றும் தயிர்களில் சேர்க்கலாம் அல்லது மற்ற பழங்களின் மீது தெளிக்கலாம்.

இந்த மாவு தயாரிப்பது மிகவும் எளிது : அதை அகற்றவும். 4 பேரீச்சம் பழங்களில் இருந்து தோலின் வெள்ளைப் பகுதி மற்றும் உலர்ந்த மற்றும் உடையக்கூடிய வரை நடுத்தர வெப்பநிலையில் அவற்றை சுட வைக்கவும். பின்னர் எல்லாம் துண்டாக்கும் வரை பிளெண்டரை அடிக்கவும். இதை சேமிக்க, சுத்தமான, உலர்ந்த மற்றும் இறுக்கமாக மூடிய கொள்கலனில் வைக்கவும்.

பேஷன் ஃப்ரூட் பீல் மாவு ஆரோக்கிய உணவு கடைகள், பல்பொருள் அங்காடிகள் மற்றும் மருந்துக் கடைகளிலும் எளிதாகக் கிடைக்கும். எந்த செய்முறையிலும் ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் பயன்படுத்த வேண்டும், ஏனெனில் வெப்பம் அதன் நன்மையான பண்புகளை அழிக்காது.

கூழ்

பேஷன் ஃப்ரூட் கூழ் தயாரிப்புகளில் அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் பகுதியாகும்.இனிப்பு மற்றும் உப்பு உணவுகள், ஏனெனில் இது மிகக் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. இது மிகவும் பல்துறை மற்றும் எண்ணற்ற சமையல் குறிப்புகளில் பயன்படுத்தப்படலாம், அவற்றில் மிகவும் பொதுவானது, மியூஸ்கள், ஐஸ்கிரீம், சாஸ்கள், கேக்குகள், பைகள், பான்பன்கள் மற்றும் ஜெல்லிகள் ஆகியவை அடங்கும்.

தற்போது, ​​இது சுவையான உணவுகளிலும் எளிதாகக் காணப்படுகிறது. சாஸ்கள் மற்றும் பிற வகையான துணைப்பொருட்கள் போன்றவை. பொதுவாக இறைச்சி, மீன் மற்றும் சாலட்களின் அற்புதமான சுவையுடன் ஒப்பிடும்போது இது சுவையாக இருக்கும்.

இன்னொரு அற்புதமான மற்றும் அசாதாரண கலவையானது மாம்பழம் மற்றும் புதினாவுடன் கூடிய சாறு ஆகும், இது வெப்பமான கோடை நாட்களுக்கு ஏற்றது. கழிவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு உதவிக்குறிப்பு, கூழ் அதன் பண்புகளை இழக்காததால், அதை உறைய வைப்பதாகும்.

பழ விதைகள்

பசிப் பழ விதைகள் பெரும்பாலும் எண்ணெயாக மாறும், ஏனெனில் அவை மென்மையாக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. . இந்த வழியில், அவை மிகவும் மாறுபட்ட அழகுசாதனப் பொருட்களைத் தயாரிப்பதற்காக அழகுசாதனத் துறையில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

மேலும், பலர் நினைப்பதற்கு மாறாக, பேஷன் பழ விதைகளை உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. உண்மையில், அவை நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அவை அதிக அளவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைக் கொண்டுள்ளன, அதாவது புற்றுநோய் மற்றும் சில சிதைவு நோய்களைத் தடுக்கும் ஒரு சேர்மமான piceatannol.

இன்னொரு சிறப்பம்சம் என்னவென்றால், விதைகள் நார்ச்சத்து மூலங்களாக உள்ளன, அவை உதவுகின்றன மற்றும் மேம்படுத்துகின்றன. ஒட்டுமொத்தமாக செரிமான செயல்முறை. கூடுதலாக, அவை இயற்கையான மண்புழு நீக்கியாகவும் செயல்படுகின்றன.

பேஷன் பழ இலை தேநீர்

பதட்டம், நாள்பட்ட மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை மற்றும் அதிவேகத்தன்மை ஆகியவற்றின் சிகிச்சையில் பேஷன் ஃப்ரூட் டீ ஒரு முக்கிய கூட்டாளியாகும். அதன் தயாரிப்பை தாவரத்தின் உலர்ந்த அல்லது புதிய இலைகளைக் கொண்டு தயாரிக்கலாம்.

எந்த உட்செலுத்தலைப் போலவே, அதைச் செய்வதற்கான வழியும் மிகவும் எளிமையானது. 150 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட பேஷன் பழ இலைகள் அல்லது 2 தேக்கரண்டி புதிய இலைகளை போடவும். மூடி வைத்து சுமார் 5 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும். பிறகு அதை வடிகட்டினால் போதும்.

இருப்பினும், பேஷன் பழ இலைகளில் கணிசமான அளவு சயனோஜெனிக் கலவைகள் மற்றும் ஆல்கலாய்டுகள் உள்ளன, அவை போதையை ஏற்படுத்தும். எனவே, இந்த பானத்தை உட்கொள்ளும் முன் சரியான வழிகாட்டுதலைப் பெறுவது அவசியம். விபத்தைத் தவிர்க்க, மருத்துவரை அணுகவும்.

எண்ணெய் பிரித்தெடுக்கும் எச்சங்கள்

பேஷன் பழம் முழுவதுமாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு பழமாகும். ஏனென்றால், அதன் எண்ணெயைப் பிரித்தெடுக்கும் எச்சங்கள் கூட மீண்டும் பயன்படுத்தப்படலாம். இந்த எச்சங்களிலிருந்து, தொழில்துறையானது நார்களை சேகரித்து, உரித்தல் ஒப்பனைப் பொருட்களைத் தயாரிப்பதில் பயன்படுத்துகிறது.

கூடுதலாக, ஃபீனாலிக் சேர்மங்களை அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகளுடன் பிரித்தெடுக்க முடியும், இது மூலிகை தயாரிப்பில் பயன்படுத்தப்படலாம். மருந்துகள்.

பழ நுகர்வு அதிகரிக்கவும் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் பேஷன் பழத்தின் நன்மைகளை அனுபவிக்கவும்!

பசிப் பழம் என்பது மிகவும் பல்துறை பழங்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது முழுவதுமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.தோலுக்கு கூழ். கூடுதலாக, அதைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் எளிதானது, பொதுவாக மலிவு விலையில் உள்ளது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த அற்புதமான பழத்தின் நுகர்வு அதிகரிப்பதற்கான காரணங்களுக்குப் பஞ்சமில்லை.

பிரேசிலில் பல வகைகள் இருப்பதால், ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு குணாதிசயம், சொத்து, அளவு மற்றும் கூட இருப்பதால், உட்கொள்ளும் இனங்கள் மாறுபடலாம். வெவ்வேறு சுவைகள். புளிப்பு பாசிப்பழம் மிகவும் நுகரப்படுகிறது, ஏனெனில் இது எளிதில் பழச்சாறுகள் மற்றும் மியூஸ்களாக மாற்றப்படுகிறது, ஆனால் சர்க்கரை கூடுதலாக தேவைப்படுகிறது. ஸ்வீட் பேஷன் ஃப்ரூட், மாறாக, அதிகப்படியான இனிப்புகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பவர்களுக்கு ஏற்றது, ஏனெனில் இது இயற்கையான சுவையைக் கொண்டுள்ளது.

மேலும், பாசிப்பழத்தின் நன்மைகள் இயற்கையான மாற்று சிகிச்சை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மருத்துவரின் மதிப்பீட்டை விலக்கவில்லை. அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், உதவியை நாட தயங்க வேண்டாம்!

சராசரியாக, 100 கிராம் இந்த பழத்தின் கூழில் 125 mcg வைட்டமின் ஏ உள்ளது. மற்றும் 23 mg C. இருப்பினும், இருப்பு மற்றும் செறிவு அதன் இனங்களுக்கு இடையே மாறுபடும். உதாரணமாக, மஞ்சள் பாசிப்பழத்தில் வைட்டமின் ஏ அதிகம் உள்ளது. ஊதா நிற பாசிப்பழம் குறைந்த அமிலச் சுவை கொண்டது மற்றும் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது.

இனிப்பு பாசிப்பழம், ஆப்பிள் பேஷன் போன்ற பிற வகைகள் பழம், களை மற்றும் பாசிப்பயறு ஆகியவற்றில் ஏ மற்றும் சி ஆகிய இரண்டு வைட்டமின்கள் அதிக அளவில் உள்ளன.

தாதுக்கள்

பாசிப்பழம் நமது எலும்புகளுக்கு பல நன்மைகளைத் தருகிறது, ஏனெனில் இது தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது. இது கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், தாமிரம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது எலும்பு கட்டமைப்பின் அடர்த்தியை வலுப்படுத்துவதற்கும், பாதுகாப்பதற்கும் மற்றும் அதிகரிப்பதற்கும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

மேலும், இந்த தாதுக்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கும் திறன் கொண்டவை , தடுக்கும் இரத்த சோகை மற்றும் நல்ல இருதய செயல்பாட்டை பராமரித்தல் போன்ற நோய்கள். 100 கிராம் பாசிப்பழம் சராசரியாக 28 முதல் 29 மில்லிகிராம் மெக்னீசியம், 51 முதல் 64 மில்லிகிராம் பாஸ்பரஸ் மற்றும் 200 முதல் 338 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.

நார்ச்சத்து

பேஷன் பழம் ஒரு அதிக அளவு நார்ச்சத்து கொண்ட பழம். 100 கிராம் ஒரு பகுதியை உட்கொள்ளும் போது, ​​நீங்கள் சராசரியாக, 1.1 முதல் 3.3 கிராம் வரை நார்ச்சத்தை உட்கொள்ளலாம். இந்த கூறு செரிமான செயல்முறை மற்றும் இரத்த அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.கொலஸ்ட்ரால்.

பெக்டின் போன்ற பழங்களில் காணப்படும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துகள் எளிதில் தண்ணீருடன் கலந்து வயிற்றில் மிகவும் பிசுபிசுப்பான ஜெல்லை உருவாக்குகின்றன. இந்த வழியில், திருப்தி உணர்வு நீடித்தது, சமநிலையை எதிர்த்துப் போராடுபவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த உணவாக அமைகிறது.

இந்த நார்ச்சத்துகள் முக்கியமாக பேஷன் ஃப்ரூட் தோலில் காணப்படுகின்றன, அவை மாவாக மாற்றப்பட்டு பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மிகவும் மாறுபட்ட சமையல் தயாரிப்புகள்.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்

பேஷன் ஃப்ரூட் கூழ் சுவையாகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாகவும் இருக்கிறது, ஆனால் அது மட்டும் அல்ல. இது அதிக அளவு பாலிஃபீனால்கள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகளைக் கொண்டிருப்பதால், இது ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சிறந்த மூலமாகும்.

உண்மையில், இந்த பண்பு அதன் மிகப்பெரிய ஆரோக்கிய நன்மைகளில் ஒன்றாகும். ஏனென்றால், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் கலவைகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கின்றன, முன்கூட்டிய வயதானதை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன மற்றும் கட்டி செல்கள் இறுதியில் தோன்றுவதைத் தடுக்கின்றன.

பசிப் பழத்தில் உள்ள பொருட்கள் கண்புரை மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி (உருவாக்கம்) போன்ற நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. இதயத்தின் தமனிகளின் சுவரில் உள்ள பிளேக்குகள்).

ஃபிளாவனாய்டுகள்

ஃபிளாவனாய்டு சேர்மங்கள் பேஷன் பழத்தில் ஏராளமாக உள்ளன, மேலும் அவை பல நன்மைகளை அளிக்கின்றன, அவற்றுள் அமைதியான விளைவையும் அளிக்கின்றன. மஞ்சள் பாசிப்பழத்தில் உள்ள முக்கிய செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் பாசிஃப்ளோரின் ஆகும், இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஓய்வெடுக்கும் செயலைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு தீவிரமான மற்றும் மன அழுத்தம் நிறைந்த நாளுக்குப் பிறகு சிறந்தது.

ஏனெனில், பாசிஃப்ளோரின் ஏற்பியைத் தடுக்கிறது.GABA என்ற நரம்பியக்கடத்தியானது, உங்களுக்கு தூக்கம் வராமல் உடனடியாக அமைதியடையவும், பதட்டத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இருப்பினும், இந்த பொருள் கூழில் சிறிய அளவில் காணப்படுகிறது, மேலும் பழத்தின் இலைகளில் அதிக செறிவூட்டப்படுகிறது.

பேஷன் பழத்தில் காணப்படும் மற்றொரு ஃபிளாவனாய்டு கிரைசின் ஆகும், இது வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, இந்த கூறு ஒரு நொதியின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது, அரோமடேஸ், டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.

ஆரோக்கியத்திற்கான பேஷன் பழத்தின் முக்கிய நன்மைகள்

பேஷன் பழத்தை உட்கொள்ளும் போது மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்தது. எடுத்துக்காட்டாக, குளுக்கோஸ் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இந்தப் பழம் உங்கள் உடலையும் மனதையும் எவ்வாறு ஆரோக்கியமாக்குகிறது என்பதை கீழே பார்க்கவும்!

இது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதில் பேஷன் பழம் ஒரு சிறந்த கூட்டாளியாகும். அன்றாட வாழ்க்கையின் அவசரத்திற்கு. குறிப்பாக ஒரு வகை, முத்து பேஷன் பழம் (ஸ்லீப்பிங் பாஷன் ஃப்ரூட் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது), அதன் கூழில் வலுவான அமைதிப்படுத்தும் சக்தி உள்ளது.

இது அதிக செறிவு ஆல்கலாய்டுகளைக் கொண்டிருப்பதால் ஏற்படுகிறது, இது நரம்பு மண்டலத்தில் நேரடியாக செயல்படுகிறது. சிஸ்டம் சென்ட்ரல், உடனடி வலி நிவாரணி மற்றும் ஆசுவாசப்படுத்தும் விளைவை ஊக்குவிக்கிறது.

மேலும், இதில் மெக்னீசியம் மற்றும் கேம்ப்ஃபெரால் மற்றும் குவெர்செடின் போன்ற ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்துள்ளதால், இது ஒரு சிறந்த ஆன்சியோலிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, சிகிச்சையிலும் கூட உதவக்கூடியது. கோளாறுகள்பதட்டம், பீதி மற்றும் நரம்பு பதற்றம் இருப்பினும், அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படும் பகுதியானது, பாசிஃப்ளோரினைக் கொண்ட கூழ் ஆகும், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் அமைதியாக செயல்படும் திறன் கொண்டது, ஏனெனில் இது போதைப்பொருளை ஏற்படுத்தாது.

இந்தப் பழத்தின் மயக்க மருந்து கலவைகள் லேசானவை மற்றும் நேரடியாக செயல்படுகின்றன. மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில். இந்த வழியில், அவை ஓய்வெடுக்கவும் அமைதியாகவும் உதவுகின்றன, அமைதியான மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் இரவு தூக்கத்தை வழங்குகின்றன, மேலும் அவை தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.

பசிப் பழம் பெரும்பாலும் மூலிகை மருந்துகளில் ஒரு அடிப்படை மூலப்பொருளாக இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துதல், நல்வாழ்வின் உணர்வைத் தருகிறது.

இது டையூரிடிக் செயலைக் கொண்டுள்ளது

பேஷன் பழத்தின் ஒரு சிறிய அறியப்பட்ட நன்மை ஒரு டையூரிடிக் ஆகும். இதில் அதிக அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது, முக்கியமாக அதன் பூக்களில், இரத்த அழுத்தத்தின் சிறந்த அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் பராமரிக்கிறது.

ஒரு டையூரிடிக் விளைவுடன், பேஷன் பழம் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், உடலை நச்சுத்தன்மையாக்கவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது பொதுவாக எடிமா மற்றும் சிறுநீர், சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் பாதைகளின் நோய்களில் துணை சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இது இரத்த குளுக்கோஸின் கட்டுப்பாட்டில் செயல்படுகிறது

உள் பட்டை மற்றும் பேரீச்சம் பழத்தின் தோலில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. எனவே, இந்த பழத்தை உட்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்நீரிழிவு நோயால் அவதிப்படுகிறார். ஏனென்றால், நார்ச்சத்துகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் செரிமானம் மற்றும் உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்குகின்றன, கூர்முனை மற்றும் இரத்தத்தில் கிளைசெமிக் ஏற்றத்தாழ்வுகளைத் தடுக்கின்றன.

ஒரு ஆய்வில், டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் 30 கிராம் மாவு உட்கொண்டதை வெளிப்படுத்தினர். 60 நாட்களுக்கு உண்ணாவிரதப் பழம் இரத்த குளுக்கோஸில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பைக் காட்டியது, மேலும் கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபின் (உடலில் உள்ள கிளைசெமிக் குறியீட்டை அளவிடும் தேர்வு) மதிப்புகளைக் குறைத்தது.

இவை அனைத்தும் பெக்டினின் செயல்பாட்டின் காரணமாக நிகழ்கின்றன. , பேஷன் பழத்தில் அதிக அளவில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து வகை. கூடுதலாக, பழத்தின் கூழ் மற்றும் இலைகளில் வைட்டமின் சி, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பீட்டா கரோட்டின்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் அந்தோசயினின்கள் உள்ளன, அவை செல்கள் மற்றும் இன்சுலின் உற்பத்தி செயல்முறையைப் பாதுகாக்கின்றன.

குடல் செயல்பாட்டிற்கு இது நன்மை பயக்கும்

பாசிப்பழத்தை உட்கொள்வதால் குடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டிற்கும் நன்மை பயக்கும். ஏனென்றால், பழத்தின் உள் தோலில் பெக்டின் நிறைந்துள்ளது, இது குடல் போக்குவரத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் மற்றும் மேம்படுத்தும் திறன் கொண்ட கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து. இது ஒரு புரோபயாடிக் ஆகவும் செயல்படுகிறது. இதனால், இது செரிமான அமைப்பின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பை நீக்குகிறது, உடல் முழுவதும் உகந்த செயல்திறனை பராமரிக்கிறது.

நார்ச்சத்து ஒரு நல்ல அளவு பெற, குறிப்பு பேஷன் பழ மாவு சாப்பிட வேண்டும் . இந்த வழியில், குடல் செயல்பாடு சீரான மற்றும் இயற்கையான வழியில் இயல்பாக்கப்படும். நீங்களும் உட்கொள்ளலாம்ஒரு ஸ்பூன் உணவில் ஒரு பழம், சாறு அல்லது ஏதேனும் பால் கலந்தது உடலுக்கு தினமும் இது தேவைப்படுகிறது.

கொழுப்பின் அளவை சமநிலையில் வைத்திருக்கிறது

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைப் பராமரிப்பதிலும் சமநிலைப்படுத்துவதிலும் பேஷன் பழம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. பழத்தின் உட்புற தோலில் இருக்கும் ஒரு வகை கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து பெக்டின், மருந்துகளின் உதவியின்றி இயற்கையாகவே கொழுப்பின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

உங்களுக்கு ஒரு யோசனை சொல்ல, பாசிப்பழத்தை உட்கொண்ட நபர்கள் மாவு வழக்கமாக மொத்த கொழுப்பில் 18%, LDL இல் 19% (கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் என பிரபலமாக அறியப்படுகிறது) மற்றும் மொத்த ட்ரைகிளிசரைடுகளில் 15% குறைகிறது. கூடுதலாக, இந்த பழம் HDL அளவை (நல்ல கொழுப்பாகக் கருதப்படுகிறது) அதிகரிக்கும் திறன் கொண்டது.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது

பாசிப்பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளதால், இது பலப்படுத்துவதில் வல்லமை வாய்ந்தது. நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு. 100 கிராம் பழத்தில் இந்த வைட்டமின் சுமார் 23 மில்லிகிராம் கிடைக்கிறது, மேலும் ஒரு வயது வந்தவருக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் தினசரி அளவு 60 முதல் 75 மிகி ஆகும்.

வைட்டமின் சியின் ஆக்ஸிஜனேற்ற நடவடிக்கையும் இயற்கையான செயல்முறையை தாமதப்படுத்த பங்களிக்கிறது. செல்லுலார் வயதான. மேலும், அவள்உடலின் பாதுகாப்பு செல்களைத் தூண்டும் திறன் கொண்டது, வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிராக நம்மைப் பாதுகாக்கும் பொறுப்பு.

நீண்ட காலத்திற்கு திருப்தியை ஊக்குவிக்கிறது

பேஷன் ஃப்ரூட் தோலை ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று கருதலாம், ஏனெனில் இது கரையக்கூடியது. நார்ச்சத்து உணவு. இந்த மதிப்புமிக்க பொருள் பழத்தை நீண்ட காலத்திற்கு திருப்தி உணர்வை பராமரிக்க உதவுகிறது, உதாரணமாக எடை இழப்பு செயல்முறைகளுக்கு உதவுகிறது.

மேலும், பழத்தின் தோல் மற்றும் உள் தோலுடன் உற்பத்தி செய்யப்படும் மாவு, சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை தாமதப்படுத்தலாம் மற்றும் குறைக்கலாம். மற்றும் கொழுப்பு. ஏனெனில் நார்ச்சத்துகள் வயிற்றில் உள்ள உணவுப் பொலஸின் அளவை அதிகரித்து, ஒரு வகையான ஜெல்லை உற்பத்தி செய்து, "முழு தொப்பை" விளைவுக்கு பெரிதும் உதவுகிறது.

பெக்டின், குறிப்பாக, வேகத்தைக் குறைக்கும் நார்ச்சத்து ஆகும். உணவு செரிமானம் மற்றும் அதன் விளைவாக, நாள் முழுவதும் பசியைக் குறைக்கிறது.

இருதய நோய்களைத் தடுக்கிறது

பேஷன் பழத்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கை உள்ளது, நரம்பு மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்புகளின் செயல்திறனை பராமரிக்க செயல்படுகிறது. கூடுதலாக, ஹெஸ்பெரிடின் (இரத்த நாளங்களின் எதிர்ப்பை இயல்பாக்கும் மற்றும் அதிகரிக்கும் ஒரு ஃபிளாவனாய்டு) இதய நோயைத் தடுப்பதில் செயல்படுகிறது.

அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் அந்தோசயினின்கள் இருப்பதால், பழம் மேம்படுத்த உதவுகிறது. தமனிகளின் ஆரோக்கியம், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உருவாவதைத் தடுப்பது மற்றும் நோய்களைத் தடுப்பது போன்றவைபெருந்தமனி தடிப்பு, மாரடைப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம். மேலும், இதில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளதால், இரத்த ஓட்டத்தின் ஆரோக்கியமான தாளத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

அதிக அளவு கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து காரணமாக, பாசிப்பழம் ஒரு சிறந்த கூட்டாளியாக உள்ளது. மலச்சிக்கல் எதிராக போராட. இந்த வழியில், இது மலம் கேக் உருவாவதை எளிதாக்குவதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் பங்களிக்கிறது, இதனால் மலத்தை அகற்ற உதவுகிறது.

பேஷன் பழத்தின் உள் பட்டையில் இருக்கும் பெக்டின் என்ற நார்ச்சத்து, சிறந்த உணவாக செயல்படுகிறது. நமது குடல் தாவரங்களின் நன்மைக்கான பாக்டீரியா, குடலின் சிறந்த செயல்பாட்டை பராமரிக்கிறது. குடலுக்கான அதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றிய ஒரு யோசனையைப் பெற, பேஷன் பழம் ஒரு நாள் முழுவதும் நாம் உட்கொள்ள வேண்டிய அனைத்து நார்ச்சத்துகளையும் நடைமுறையில் வழங்குகிறது.

தொய்வு மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கிறது

பேஷன் பழம் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி மற்றும் அந்தோசயினின்கள் நிறைந்த பழமாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக சரும செல்களை பாதுகாக்கும் திறன் கொண்டது. இதனுடன், தொய்வு ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் முன்கூட்டிய முதுமையை தாமதப்படுத்துகிறது.

மேலும், பழத்தின் கூழ் மற்றும் தோலில் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைப்பதன் மூலமும், உறுப்புகளின் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் செயல்படும் பொருட்கள் உள்ளன. இதனால், சருமத்தின் சிதைவு தடுக்கப்பட்டு, உடலின் செல்லுலார் செயல்பாடு சீராகும்.

பாசிப்பழத்தை சாப்பிடுவதற்கான பல்வேறு வழிகள்

பேஷன் பழம்