Ystyriaethau cyffredinol ar fanteision ffrwythau angerdd

Mae ffrwyth angerdd yn ffrwyth â blas trawiadol ac unigryw, a ddefnyddir yn eang ledled y byd am ei bŵer tawelu. Gellir dweud ei fod yn berffaith ar gyfer helpu i reoli straen ac anhwylderau, megis gorbryder ac anhunedd, yn ogystal â bod yn hawdd dod o hyd iddo ledled Brasil.

Gyda llaw, ffaith anhysbys gan lawer o bobl yw ei fod gellir ei ddefnyddio'n llawn. Mae'r mwydion yn flasus, gan ei fod yn gynhwysyn sylfaenol mewn seigiau melys a sawrus o fwyd y byd. I'r rhai nad ydyn nhw'n gwybod, mae gan y croen ffrwythau angerdd briodweddau gwerthfawr iawn i gadw ein corff yn iach.

Ym Mrasil, rydyn ni'n dod o hyd i fwy na 150 o rywogaethau o'r ffrwyth hwn, ond mae tua 600 o rywogaethau gwahanol wedi'u gwasgaru ledled y wlad. rhanbarth trofannol cyfandir America. Parhewch i ddarllen a darganfod sut y gall ffrwythau angerdd eich helpu i drin problemau amrywiol, gan gynnwys colesterol a diabetes!

Proffil maethol ffrwythau angerdd

Mae ffrwythau angerdd yn gyfoethog iawn ffrwythau mewn termau maethol, gan fod ganddo lawer iawn o flavonoidau, fitaminau, mwynau a gwrthocsidyddion. A chwilfrydedd yw bod llawer o'i fanteision wedi'u crynhoi yn ei rhisgl neu risgl fewnol. Gwiriwch!

Ffynhonnell fitaminau A ac C

Mae ffrwythau angerdd yn gyfoethog mewn fitaminau, yn enwedig A a C. Gan ei fod yn ffynhonnell bwysig o fitamin A, mae'n cyfrannu at iechydyn aml yn cael ei fwyta ar ffurf sudd, ond gellir ei amlyncu hefyd fel te, jamiau a blawd, yn ogystal â bod yn bresennol mewn nifer o ryseitiau melys a sawrus. Darganfyddwch ffyrdd eraill o fwyta'r ffrwyth blasus hwn isod!

Croen ffrwyth angerdd

Mae croen neu groen ffrwyth angerdd (rhan gwyn y ffrwyth) yn ffynhonnell bwysig iawn o bectin, math o ffibr hydawdd sydd â nifer o fanteision i'n hiechyd. Yn eu plith, mae gostyngiad mewn cyfraddau colesterol a chydbwysedd delfrydol lefelau glwcos yn y gwaed.

Fodd bynnag, mae'n chwerw iawn. Felly, yr ateb yw ei drawsnewid yn flawd, y gellir ei fwyta i frecwast, ei ychwanegu at sudd ac iogwrt neu ei daenu dros ffrwythau eraill, er enghraifft.

Mae paratoi'r blawd hwn yn syml iawn : tynnwch y rhan gwyn o'r croen o 4 ffrwyth angerdd a'u rhoi i bobi ar dymheredd canolig nes eu bod yn sych ac yn frau. Yna tarwch y cymysgydd nes bod popeth wedi'i rwygo. I'w storio, rhowch ef mewn cynhwysydd glân, sych ac wedi'i gau'n dynn.

Mae blawd croen ffrwythau angerdd hefyd yn hawdd i'w gael mewn siopau bwyd iach, archfarchnadoedd a siopau cyffuriau. Y cyngor yw defnyddio llwy fwrdd mewn unrhyw rysáit, gan nad yw'r gwres yn dileu ei briodweddau buddiol.

Y mwydion

Y mwydion ffrwythau angerdd yw'r rhan a ddefnyddir fwyaf mewn paratoadaubwydydd melys a hallt, gan mai ychydig iawn o galorïau sydd ganddo. Mae'n amlbwrpas iawn a gellir ei ddefnyddio mewn ryseitiau di-ri, a'r mwyaf cyffredin ohonynt yw mousses, hufen iâ, sawsiau, cacennau, pasteiod, bonbons a jeli.

Ar hyn o bryd, mae hefyd i'w gael yn hawdd mewn prydau sawrus, megis sawsiau a mathau eraill o gyfeiliant. Mae'n flasus iawn o'i gyferbynnu â blas trawiadol cig, pysgod a saladau yn gyffredinol.

Cyfuniad rhyfeddol ac anarferol arall yw'r sudd gyda mango a mintys, sy'n berffaith ar gyfer dyddiau poethaf yr haf. Awgrym i osgoi gwastraff yw rhewi'r mwydion, gan nad yw'n colli dim o'i briodweddau.

Yr hadau ffrwythau

Mae hadau ffrwythau angerdd yn aml yn cael eu troi'n olew, gan fod ganddynt briodweddau esmwythyddion . Yn y modd hwn, fe'u defnyddir yn eang yn y diwydiant cosmetig ar gyfer paratoi'r cynhyrchion harddwch mwyaf amrywiol.

Yn ogystal, yn groes i'r hyn y mae llawer o bobl yn ei ddychmygu, nid yw bwyta hadau ffrwythau angerdd yn niweidiol i iechyd. Mewn gwirionedd, maent yn fuddiol, oherwydd bod ganddynt lawer iawn o gwrthocsidyddion, megis piceatannol, cyfansoddyn sy'n atal canser a rhai afiechydon dirywiol.

Uchafbwynt arall yw bod yr hadau yn ffynonellau ffibr, sy'n helpu ac yn gwneud y gorau o y broses dreulio yn ei chyfanrwydd. Yn ogystal, maent yn gweithio fel fermifuge naturiol.

te dail ffrwythau angerdd

Mae te ffrwythau angerdd yn gynghreiriad pwysig wrth drin pryder, straen cronig, anhunedd a gorfywiogrwydd. Gellir ei baratoi gyda dail sych neu ffres y planhigyn.

Fel unrhyw drwyth, mae'r ffordd i'w wneud yn syml iawn. Rhowch 1 llwy de o ddail ffrwythau angerdd wedi'u sychu a'u malu neu 2 lwy de o ddail ffres mewn 150 ml o ddŵr berwedig. Gorchuddiwch a gadewch i orffwys am tua 5 munud. Yna rhowch straen arno.

Fodd bynnag, mae'n werth nodi bod dail ffrwythau angerdd yn cynnwys symiau sylweddol o gyfansoddion syanogenig ac alcaloidau, sy'n gallu achosi meddwdod. Felly, mae angen ceisio'r arweiniad cywir cyn amlyncu'r ddiod hon. I osgoi unrhyw ddamwain, ewch i weld meddyg.

Gweddillion echdynnu olew

Ffrwyth y gellir ei ddefnyddio yn ei gyfanrwydd yw ffrwyth angerdd. Mae hyn oherwydd y gellir ailddefnyddio hyd yn oed y gweddillion o echdynnu ei olew. O'r gweddillion hyn, mae'r diwydiant yn casglu ac yn defnyddio'r ffibrau wrth baratoi cynhyrchion cosmetig diblisgo.

Yn ogystal, mae'n bosibl echdynnu cyfansoddion ffenolig â gweithredoedd gwrthlidiol, y gellir eu defnyddio wrth gynhyrchu llysieuol meddyginiaethau.

Cynyddwch y ffrwythau a fwytewch a mwynhewch fanteision ffrwyth angerdd i'ch iechyd!

Ffrwyth angerdd yw un o'r ffrwythau mwyaf amlbwrpas sy'n bodoli, gan ei fod yn cael ei ddefnyddio yn ei gyfanrwydd, o'rmwydion i'r croen. Yn ogystal, mae'n hawdd iawn dod o hyd iddo, fel arfer mae am bris fforddiadwy ac mae ganddo nifer o eiddo buddiol i iechyd. Nid oes prinder rhesymau dros fwyta mwy o'r ffrwyth gwych hwn.

Gan fod llawer o fathau ym Mrasil, mae'n bosibl amrywio'r rhywogaethau a fwyteir, gan fod gan bob un nodwedd, eiddo, maint a hyd yn oed blasau gwahanol. Ffrwythau angerdd sur sy'n cael ei fwyta fwyaf, gan ei fod yn hawdd ei drawsnewid yn sudd a mousses, ond mae angen ychwanegu siwgr ato. Mae ffrwythau angerdd melys, ar y llaw arall, yn berffaith ar gyfer y rhai sy'n osgoi bwyta melysion yn ormodol, gan fod ganddo flas naturiol.

Yn ogystal, cofiwch fod manteision ffrwythau angerdd yn driniaeth amgen naturiol a gwnewch hynny. peidio ag eithrio gwerthusiad gan feddyg. Os yw'r symptomau'n parhau neu'n fwy difrifol, peidiwch ag oedi cyn ceisio cymorth!

Ar gyfartaledd, mae gan 100 g o fwydion y ffrwyth hwn 125 mcg o fitamin A a 23 mg o C. Fodd bynnag, gall presenoldeb a chrynodiad amrywio rhwng ei rywogaethau. Mae'r ffrwyth angerdd melyn, er enghraifft, yn gyfoethog iawn o fitamin A. Mae gan y ffrwythau angerdd porffor flas llai asidig ac mae ganddo lawer o fitamin C.

Mathau eraill, fel y ffrwythau angerdd melys, angerdd afal mae gan ffrwythau, chwyn a ffrwythau angerdd symiau mawr o ddau fitamin, A a C.

Mwynau

Mae ffrwythau angerdd yn dod â llawer o fanteision i'n hesgyrn, gan ei fod yn gyfoethog mewn mwynau. Mae ganddo galsiwm, haearn, magnesiwm, copr a ffosfforws, sy'n chwarae rhan bwysig wrth gryfhau, amddiffyn a chynyddu dwysedd y strwythur esgyrn.

Yn ogystal, mae'r mwynau hyn yn gallu rhoi hwb i'r system imiwnedd, gan atal afiechydon fel anemia a chynnal gweithrediad cardiofasgwlaidd da. Mae dogn 100 g o ffrwythau angerdd yn darparu, ar gyfartaledd, 28 i 29 mg o fagnesiwm, 51 i 64 mg o ffosfforws a 200 i 338 mg o botasiwm.

Ffibrau

Ffrwythau angerdd yn a ffrwythau gyda llawer iawn o ffibr. Wrth fwyta cyfran o 100 g, gallwch lyncu, ar gyfartaledd, o 1.1 i 3.3 g o ffibr. Mae'r gydran hon yn helpu yn y broses dreulio a rheoli lefelau gwaed.colesterol.

Mae'r ffibrau hydawdd a geir mewn ffrwythau, fel pectin, yn hawdd eu cymysgu â dŵr ac yn ffurfio gel gludiog iawn yn y stumog. Yn y modd hwn, mae'r teimlad o syrffed bwyd yn hirfaith, gan ei wneud yn fwyd gwych i'r rhai sy'n brwydro yn erbyn y fantol.

Canfyddir y ffibrau hyn yn bennaf yn y croen ffrwyth angerdd, y gellir ei drawsnewid yn flawd a'i ddefnyddio mewn y paratoadau coginio mwyaf amrywiol.

Gwrthocsidyddion

Mae mwydion ffrwythau angerdd yn flasus ac yn adfywiol, ond nid dyna'r cyfan. Mae'n ffynhonnell wych o gwrthocsidyddion, gan fod ganddo lawer iawn o polyffenolau a charotenoidau.

Mae'r eiddo hwn, mewn gwirionedd, yn un o'i fanteision iechyd mwyaf. Mae hyn oherwydd bod y cyfansoddion gwrthocsidiol yn atal gweithrediad radicalau rhydd, ymladd heneiddio cynamserol ac ymddangosiad celloedd tiwmor yn y pen draw.

Mae'r sylweddau sy'n bresennol mewn ffrwythau angerdd hefyd yn helpu i atal afiechydon fel cataractau ac atherosglerosis (ffurfiad o blaciau yn wal rhydwelïau'r galon).

Flavonoids

Mae cyfansoddion flavonoid yn bresennol yn helaeth mewn ffrwythau angerdd a gallant gynnig nifer o fanteision, yn eu plith, yr effaith tawelu. Passiflorin yw'r prif gynhwysyn gweithredol mewn ffrwythau angerdd melyn, sydd â gweithred ymlaciol nerthol, yn ddelfrydol ar ôl diwrnod dwys a llawn straen.

Mae hyn oherwydd bod passiflorin yn atal y derbynnyddo'r niwrodrosglwyddydd GABA, sy'n helpu i dawelu ar unwaith, gan leihau pryder, heb eich gwneud yn gysglyd. Fodd bynnag, mae'r sylwedd hwn i'w gael mewn symiau llai yn y mwydion, gan ddod yn fwy crynodedig yn dail y ffrwythau.

Flavonoid arall a geir mewn ffrwythau angerdd yw chrysin, sydd â phriodweddau gwrthocsidiol cryf. Yn ogystal, mae'r gydran hon yn atal gweithrediad ensym, aromatase, gan ysgogi cynhyrchu testosteron.

Prif fanteision ffrwythau angerdd ar gyfer iechyd

Mae ffrwythau angerdd yn hynod bwerus pan fyddant yn cael eu bwyta. manteision iechyd, gan ei fod yn helpu i reoli lefelau glwcos a cholesterol, er enghraifft. Gwiriwch isod sut y gall y ffrwyth hwn wneud eich corff a'ch meddwl yn iachach!

Mae'n helpu i frwydro yn erbyn straen a phryder

Mae ffrwyth angerdd yn gynghreiriad gwych wrth frwydro yn erbyn straen a phryder, pethau yr ydym yn ddarostyngedig iddynt i ruthr bywyd bob dydd. Mae gan un amrywiaeth yn arbennig, y ffrwyth perl angerdd (a elwir hefyd yn ffrwyth angerdd cysgu), bŵer tawelu cryf yn ei fwydion.

Mae hyn yn digwydd oherwydd bod ganddo grynodiad uchel o alcaloidau, sy'n gweithredu'n uniongyrchol ar y nerfol system ganolog, gan hyrwyddo effaith analgesig ac ymlaciol ar unwaith.

Yn ogystal, oherwydd ei fod yn gyfoethog mewn magnesiwm a flavonoidau, fel kaempferol a quercetin, mae ganddo weithred ancsiolytig wych, gan allu helpu hyd yn oed yn y driniaeth o anhwylderau opryder, panig a thensiwn nerfol.

Mae'n gwella ansawdd cwsg

Mae gan ffrwyth angerdd briodweddau therapiwtig sy'n dod o'r ffrwyth yn ei gyfanrwydd, gan gynnwys ei flodau a'i ddail. Fodd bynnag, y rhan a ddefnyddir fwyaf yw'r mwydion, sy'n cynnwys passiflorin, actif naturiol sy'n gallu tawelu heb niweidio'ch iechyd, gan nad yw'n achosi dibyniaeth.

Mae cyfansoddion tawelyddol y ffrwyth hwn yn ysgafn ac yn gweithredu'n uniongyrchol yn y system nerfol ganolog. Yn y modd hwn, maent yn helpu i ymlacio a thawelu, gan ddarparu noson heddychlon a bywiog o gwsg, gan eu bod hefyd yn brwydro yn erbyn anhunedd.

Nid yw'n syndod bod ffrwyth angerdd yn aml yn gynhwysyn sylfaenol mewn meddyginiaethau llysieuol, sy'n hyrwyddo gwella ansawdd cwsg, gan ddod â theimlad o les.

Mae ganddo weithred ddiwretig

Un o fanteision angerdd angerdd yw ei weithred fel diuretig. Mae ganddo lawer iawn o botasiwm, yn bennaf yn ei flodau, gan leihau a chynnal lefelau delfrydol o bwysedd gwaed.

Gydag effaith diwretig, mae ffrwyth angerdd hefyd yn helpu i leihau chwyddo a dadwenwyno'r corff. Yn ogystal, fe'i defnyddir fel triniaeth ategol fel arfer mewn achosion o oedema a chlefydau'r llwybr wrinol, arennol a hepatig.

Mae'n gweithredu i reoli glwcos yn y gwaed

Y rhisgl mewnol a croen y ffrwyth angerdd yn gyfoethog iawn mewn ffibrau. Felly, mae bwyta'r ffrwyth hwn yn hynod fuddiol i'r rhai syddyn dioddef o ddiabetes. Mae hyn oherwydd bod y ffibrau'n gwneud treuliad ac amsugno carbohydradau yn arafach, gan atal pigau ac anghydbwysedd glycemig yn y gwaed.

Datgelodd astudiaeth, gyda llaw, fod cleifion â diabetes math 2 a oedd yn bwyta 30 go blawd o dangosodd ffrwythau angerdd am 60 diwrnod ostyngiad sylweddol mewn glwcos gwaed ymprydio, hefyd yn gostwng gwerthoedd hemoglobin glyciedig (arholiad sy'n mesur y mynegai glycemig yn y corff).

Mae hyn i gyd yn digwydd oherwydd gweithred pectin , math o ffibr hydawdd a geir mewn symiau mawr mewn ffrwythau angerdd. Yn ogystal, mae gan fwydion a dail y ffrwythau fitamin C, gwrthocsidyddion, beta-carotenau, flavonoidau ac anthocyaninau, sy'n amddiffyn celloedd a'r broses gynhyrchu inswlin.

Mae'n fuddiol ar gyfer gweithrediad berfeddol

Mae bwyta ffrwythau angerdd o fudd i weithrediad y llwybr berfeddol yn ei gyfanrwydd. Mae hyn oherwydd bod croen mewnol y ffrwyth yn gyfoethog mewn pectin, ffibr hydawdd sy'n gallu rheoleiddio a gwneud y gorau o gludiant berfeddol. Mae hefyd yn gweithio fel probiotig. Felly, mae'n gwella perfformiad y system dreulio ac yn dileu tocsinau a braster gormodol o'r corff, gan gynnal y perfformiad gorau posibl trwy'r corff.

I gael swm da o ffibr, y peth gorau yw bwyta blawd ffrwythau angerdd. Yn y modd hwn, bydd gweithrediad berfeddol yn cael ei normaleiddio mewn ffordd llyfn a naturiol. Gallwch chi hefyd amlyncuam lwy fwrdd o'r bwyd gyda ffrwyth, wedi'i gymysgu â sudd neu unrhyw fath o laeth.

Fodd bynnag, mae'n werth nodi bod arweiniad maethegydd yn bwysig iawn i ddarganfod y swm delfrydol o ffibr sydd yn eich mae ei angen ar y corff bob dydd.

Cadw lefelau colesterol mewn cydbwysedd

Dangoswyd bod ffrwythau angerdd yn effeithiol iawn wrth gynnal a chydbwyso lefelau colesterol gwaed. Mae astudiaethau'n dangos y gall pectin, math o ffibr hydawdd sy'n bresennol yng nghroen mewnol y ffrwythau, leihau lefelau colesterol yn sylweddol yn naturiol, heb gymorth meddyginiaeth.

I roi syniad i chi, yr unigolion a fwytaodd y ffrwyth angerdd dangosodd blawd yn rheolaidd ostyngiad o 18% yng nghyfanswm y colesterol, 19% mewn LDL (a elwir yn boblogaidd fel colesterol drwg) a 15% mewn cyfanswm triglyseridau. Yn ogystal, mae'r ffrwyth yn gallu cynyddu lefelau HDL (a ystyrir yn golesterol da).

Cryfhau'r system imiwnedd

Gan fod ffrwythau angerdd yn llawn fitamin C, mae'n hynod bwerus o ran cryfhau'r system imiwnedd. system imiwnedd. Mae cyfran 100 g o'r ffrwythau yn darparu tua 23 mg o'r fitamin hwn, a'r swm dyddiol a argymhellir yw 60 i 75 mg ar gyfer oedolyn oedolyn.

Mae gweithred gwrthocsidiol fitamin C hefyd yn cyfrannu at oedi'r broses naturiol o heneiddio cellog. Ymhellach, mae hisy'n gallu ysgogi celloedd amddiffyn y corff, sy'n gyfrifol am ein hamddiffyn rhag firysau a bacteria.

Yn hyrwyddo syrffed bwyd am fwy o amser

Gellir ystyried croen ffrwythau angerdd yn uwchfwyd, gan ei fod yn cynnwys llawer iawn o hydawdd ffibr dietegol. Mae'r sylwedd gwerthfawr hwn yn gwneud i'r ffrwyth gynnal teimlad o syrffed bwyd am gyfnod hirach, gan helpu mewn prosesau colli pwysau, er enghraifft.

Ymhellach, gall y blawd a gynhyrchir gyda chroen a chroen mewnol y ffrwyth oedi a lleihau amsugno siwgr. a braster. Mae hyn oherwydd bod ffibrau'n cynyddu cyfaint y bolws bwyd y tu mewn i'r stumog, gan gynhyrchu math o gel, sy'n cyfrannu'n fawr at yr effaith “bol llawn”.

Mae pectin, yn benodol, yn ffibr sy'n lleihau'r cyflymder treuliad bwyd ac, o ganlyniad, yn lleihau newyn trwy gydol y dydd.

Atal clefydau cardiofasgwlaidd

Mae gan ffrwyth Passion weithred gwrthlidiol, gan weithredu i gynnal perfformiad y systemau nerfol a chylchrediad y gwaed . Yn ogystal, mae hesperidin (flavonoid sy'n normaleiddio ac yn cynyddu ymwrthedd pibellau gwaed) yn atal clefyd y galon.

Gyda phresenoldeb llawer iawn o gwrthocsidyddion, flavonoidau ac anthocyaninau, mae'r ffrwyth hefyd yn helpu i wella iechyd y rhydwelïau, atal ffurfio radicalau rhydd ac atal clefydau, megisatherosglerosis, trawiad ar y galon a phwysedd gwaed uchel. Ar ben hynny, gan ei fod yn gyfoethog mewn potasiwm, mae'n helpu i gynnal rhythm iach o gylchrediad gwaed.

Yn brwydro yn erbyn rhwymedd

Diolch i'w swm mawr o ffibr hydawdd, mae ffrwyth angerdd yn gynghreiriad gwych yn y ymladd yn erbyn rhwymedd. Yn y modd hwn, mae'n cyfrannu at hwyluso ac optimeiddio'r broses o ffurfio cacennau ysgarthol, a thrwy hynny helpu i gael gwared ar feces.

Mae pectin, ffibr sy'n bresennol yn rhisgl mewnol ffrwythau angerdd, yn gweithio fel bwyd ardderchog ar gyfer bacteria o les ein fflora coluddol, gan gynnal gweithrediad delfrydol y coluddyn. Er mwyn cael syniad o'i bwysigrwydd i'r llwybr berfeddol, mae ffrwythau angerdd yn cynnig bron yr holl faint o ffibr y mae angen i ni ei lyncu trwy gydol y dydd.

Yn atal sagio a heneiddio'n gynamserol

Ffrwythau angerdd yn ffrwyth sy'n gyfoethog mewn gwrthocsidyddion, fitaminau A a C ac anthocyaninau, sy'n gallu amddiffyn celloedd dermol yn erbyn radicalau rhydd. Gyda hyn, mae'n gweithredu trwy atal sagio ac oedi heneiddio cynamserol.

Yn ogystal, mae gan y mwydion a chroen y ffrwythau sylweddau sy'n gweithredu trwy leihau llid yn y corff a gwneud y gorau o berfformiad yr organau. Felly, mae dirywiad y croen yn cael ei atal ac mae gweithrediad cellog y corff yn cael ei normaleiddio.

Y gwahanol ffyrdd o fwyta ffrwythau angerdd

Ffrwythau angerdd yw