မိမိကိုယ်ကို အိပ်မွေ့ချခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း။

ယေဘုယျအားဖြင့်၊ မိမိကိုယ်မိမိ အိပ်မွေ့ချခြင်းသည် စိတ်၏ အနက်ရှိုင်းဆုံးအလွှာသို့ ဝင်ရောက်သွားသည့် စိတ်အတွက် ဖြေလျှော့သည့်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ နာမည်အကြံပြုထားသည့်အတိုင်း၊ နည်းပညာကို လူတစ်ဦးချင်းစီက လုပ်ဆောင်ပေးသော်လည်း၊ စိတ်ညှိပညာရှင် သို့မဟုတ် ရင်ညှိကုသပေးသူဟု ခေါ်သည့် အခြားလူများအပေါ်တွင် အဆိုပါနည်းလမ်းကို လုပ်ဆောင်ပေးသည့် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တစ်ဦးရှိသည်။

အကြံပြုထားသော စကားစုများမှတစ်ဆင့် သိစိတ်သည် ၎င်း၏ခံနိုင်ရည်အား လျော့နည်းစေသည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ အမိန့်ကိုခံယူရန်။ ယင်းကြောင့် မည်သူမဆို မိမိတို့၏စိတ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ အတွေးအမြင်များနှင့် အပြုအမူများကိုပင် ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းကျောင်းနိုင်စွမ်းရှိလာပါသည်။

မိမိကိုယ်ကို အိပ်မွေ့ချခြင်းသည် လူသားများအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ရောဂါများ၊ စွဲလမ်းမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို ကုသရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အပါအဝင်ဖြစ်သည်။ ထိန်းချုပ်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးတက်စေခြင်း။ ဤစာသားတွင်၊ ဤအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း သင်ပိုမိုသိရှိလာပါမည်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် hypnosis ၏အဓိကအဆင့်များနှင့်နည်းပညာများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်၊ စာသားကို ဆက်လက်ဖတ်ရှုပြီး ပိုမိုလေ့လာပါ။

မိမိကိုယ်ကို ညှို့နှိုင်းခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူး

မိမိကိုယ်မိမိ အိပ်မွေ့ချခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်ပင်၊ ၎င်းတို့အနက်မှ ရောဂါများနှင့် စွဲလမ်းမှုတို့ကို ကုသခြင်း၊ စိတ်၏ ကြွင်းကျန်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှု နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ထိန်းချုပ်ခြင်းတို့ကို အောက်တွင် ဖော်ပြထားပါသည်။ စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

ရောဂါများနှင့် စွဲလမ်းမှုကို ကုသခြင်း

အချို့သော စွဲလမ်းမှု အမျိုးအစားများကို ရောဂါအဖြစ် သတ်မှတ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် အရက်သေစာသောက်စားခြင်းကို အဖွဲ့အစည်းက ရောဂါတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်သည်။အချို့သော လုပ်ငန်းစဉ်များကို နားလည်ပြီး လုပ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

ကျန်သည့်အချိန်များတွင်၊ အသက်အရွယ်မရွေး လူများသည် ပိုမိုကျန်းမာသောဘဝကို ခံစားရရှိရန် ဤအပန်းဖြေနည်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ယနေ့ သင်ရှာဖွေတွေ့ရှိထားသည့် အချက်အလက်များကို အသုံးပြုပြီး မိမိကိုယ်ကို အိပ်မွေ့ချခြင်းဆိုင်ရာ ကဏ္ဍများလုပ်ဆောင်ရန် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် အချိန်ပေးပါ။ မကြာခင်မှာ မင်းရဲ့နေ့ရက်တွေ ပိုပျော်ရွှင်လာပြီး ပိုအေးချမ်းလာမယ်ဆိုတာ သတိထားမိပါလိမ့်မယ်။

၎င်းသည် စိတ်၏ အာရုံစူးစိုက်မှု ပြေလျော့သွားသည့် ညှို့နှိုင်းမှုအခြေအနေတွင်၊ မသိစိတ်မှ ဖြစ်ပေါ်လာသည့် အကြောင်းရင်းများကို ထုတ်ပေးသောကြောင့်၊ စွဲလမ်းမှု၏အစရှိသော အပိုင်းများနှင့် ရောဂါများ ဖြစ်ပွားရခြင်း၏ အကြောင်းရင်း။ အဖြေများကို လက်ထဲတွင် ကိုင်ထားခြင်းဖြင့်၊ လူသည် ပြဿနာကို အရင်းခံအားဖြင့် ကုသနိုင်သည်။

စိတ်၏ အနားယူခြင်း

မိမိကိုယ်ကို အိပ်မွေ့ချခြင်းသည် လူ၏စိတ်ကို နက်နဲစွာ ပြေလျော့စေသည်၊ ဖျက်လိုက်ပြီ။ ဒီဖြစ်စဉ်ကို ဖြတ်သန်းသူတွေဟာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ ဖိစီးမှုတွေကနေ ကင်းဝေးပြီး စိတ်မှာ ကြီးစွာသော အနားယူမှုကို ခံစားရပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ စိတ်ဖိစီးမှုများသောနေ့ရက်များအတွက် အိပ်မွေ့ချချိန်များသည် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။

ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် အားလပ်ရက်အချိန်များတွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် အနားယူနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတရံမှာ စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုက အရမ်းကြီးပြီး အတွေးတွေကို နှေးကွေးအောင် မလုပ်နိုင်ပါဘူး။ ထိုသို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်၊ ငြိမ်းချမ်းသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် မိမိကိုယ်ကို အိပ်မွေ့ချခြင်းအပိုင်းသည် လုံးဝအနားယူရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် အချိန်အနည်းငယ် ဖယ်ထားပြီး လုပ်ငန်းစဉ်ကို အကောင်အထည်ဖော်ပါ။

အာရုံစူးစိုက်မှု

နေ့စဉ်ဘဝ၏ အရှိန်အဟုန်နှင့် အလုပ်များလွန်းခြင်းကြောင့် သီးခြားအရာတစ်ခုခုကို အာရုံစိုက်ခြင်းသည် မစ်ရှင်တစ်ခုနီးပါး ဖြစ်လာသည်။ မဖြစ်နိုင်ဘူး။ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုလုပ်ရင်းနဲ့ စိတ်က တွေးနေပြီ။အောက်ပါအဆင့်များတွင်။ သို့သော် မိမိကိုယ်ကို အိပ်မွေ့ချခြင်း၏ အကူအညီဖြင့် ဤပြဿနာကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အာရုံစူးစိုက်မှု မကြာမီ ပိုမိုကောင်းမွန်လာပါသည်။

အပန်းဖြေခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ကို ပြေလျော့စေသည့် နည်းစနစ်များဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားလုံး၏ နက်နဲသော အနားယူမှုအခြေအနေသို့ ရောက်ရှိလာပါသည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ ယင်းကြောင့် လူတစ်ဦးသည် သူ့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အရာများကို အာရုံစိုက်နိုင်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့် အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုကောင်းလာစေရန်၊ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခုကို မလုပ်ဆောင်မီ ညှို့နှိုင်းမှုတစ်ခု ပြုလုပ်ရန် သင့်လျော်ပါသည်။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဆန့်ကျင်ဘက်

စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် လူသားများတွင် မွေးရာပါခံစားချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း အခြေအနေပေါ်မူတည်၍ ဤခံစားချက်သည် ပိုဆိုးလာနိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် လူမှုရေး၊ ယဉ်ကျေးမှု၊ နိုင်ငံရေး၊ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် အခြားသော ပြင်းထန်သော လူမှုရေးပြဿနာများ ကြုံတွေ့နေရသော လူ့အဖွဲ့အစည်းများတွင် မူမမှန်မှုများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှု မြင့်မားခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန်၊ မိမိကိုယ်ကို အိပ်မွေ့ချခြင်းသည် ကြီးကျယ်သော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

လူသည် သူ့ကိုယ်သူ အိပ်မွေ့ချခြင်းကို ပြုလုပ်သောအခါ၊ စိတ်သည် နက်ရှိုင်းသော အပန်းဖြေမှု အခြေအနေကို ရောက်သွားကာ အကန့်အသတ်များစွာရှိသော ယုံကြည်ချက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ ဤသဘောအရ၊ သင်သည် စိုးရိမ်ကြောင့်ကြသော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခုတွင် လေဖြတ်သွားသည်ဟု ခံစားရပါက၊ အိပ်မွေ့ချခြင်းသည် အဆိုပါ အနုတ်လက္ခဏာခံစားချက်ကို ဖယ်ရှားပေးကာ သင့်အား စိတ်တည်ငြိမ်စေပြီး ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်။

မိမိကိုယ်ကို အိပ်မွေ့ချခြင်းအတွက် ရိုးရှင်းသောအဆင့်များ

အောင်မြင်သော Self-hypnosis ကိုအချို့အဆင့်များတွင်လုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည် သင်လိုက်နာရန်လိုအပ်သည့် အချို့သောအဆင့်များကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ခြေလှမ်းများသည် ရည်မှန်းချက်၊ပတ်ဝန်းကျင်၊ နှစ်သိမ့်မှု၊ အပန်းဖြေမှု၊ အကြံပြုချက်နှင့် နိုးထမှု။ ၎င်းတို့တစ်ခုချင်းစီ၏ အလုပ်လုပ်ပုံကို အောက်တွင်ကြည့်ပါ။

ရည်ရွယ်ချက်

ဘဝတွင် မည်သည့်အရာမဆို အောင်မြင်ရန်၊ ရည်မှန်းချက်တစ်ခုရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ Self-hypnosis ဖြင့် ၎င်းသည် တူညီသောနည်းလမ်းအတိုင်း လုပ်ဆောင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်အလိုရှိသောအရာကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်သည်။ သင်သွားလိုသည့်နေရာနှင့် သင်သွားလိုသည့်နေရာနှင့်ပတ်သက်၍ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။

ထို့ပြင်၊ သင့်စိတ်ထဲမှ အပျက်သဘောဆောင်သောစကားလုံးအားလုံးကို ဖယ်ရှားရပါမည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ရိုးရှင်းသောနေ့စဉ်အခြေအနေများဖြင့် သင့်အတွေးများတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ထပ်မံမစုဆောင်းလိုပါက "အဲဒါကို စိတ်မပူတော့ဘူး" လို့ပြောမယ့်အစား "အဲဒါကို လျှော့ပေါ့စိတ်ပူမယ်" လို့ပြောလိုက်ပါ။

သတိလစ်ခြင်းသည် ဆန့်ကျင်ဘက်ပြုမူသောကြောင့် ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည် အရေးကြီးပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ “No” ဟူသော စကားလုံးကို ပြောသောအခါ သတိလစ်သူသည် ရှောင်ရန် ကြိုးပမ်းနေသည်ကို အတိအကျ လိုက်နာဆောင်ရွက်ရန် ဟူသော ဝေါဟာရကို နားလည်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်၏ရည်မှန်းချက်များတွင် အလွန်တိကျမှုရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။

ပတ်ဝန်းကျင်

အောင်မြင်သော မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်ခြင်းမရှိဘဲ ၎င်းကို အနှောင့်အယှက်မရှိသောနေရာတွင် လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အတွေးများ၊ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် သင်ကိုယ်တိုင် ချိတ်ဆက်ရမည့် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း နားလည်ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ သင့်အာရုံကို ဖယ်ထုတ်နိုင်သော အသံများ သို့မဟုတ် အခြားဒြပ်စင်များမပါဘဲ ပတ်ဝန်းကျင်သည် ငြိမ်သက်နေရန် လိုအပ်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် ဆူညံသံများနှင့် လုံးဝကင်းကွာနေသရွေ့ မည်သည့်နေရာကိုမဆို ရှာဖွေပါ။ အိမ်မှာ ကိုယ်တိုင် အိပ်စက်ခြင်း လုပ်တော့မယ်ဆိုရင်၊သင်တစ်ဦးတည်းနေနိုင်သည့်အချိန်ကို ရွေးချယ်ပြီး ရေဒီယို၊ တီဗီ၊ ဆဲလ်ဖုန်းစသည့် သင့်အာရုံစိုက်နိုင်သည့် စက်ပစ္စည်းအားလုံးကို ချိတ်ဆက်မှုဖြတ်တောက်လိုက်ပါ။ အရေးကြီးသည့်အချက်မှာ အာရုံစူးစိုက်မှု အပြည့်ရှိရန်ဖြစ်သည်။

နှစ်သိမ့်မှု

၎င်းသည် အသေးစိတ်အချက်တစ်ခုဟု ထင်ရသော်လည်း မိမိကိုယ်ကို အိပ်မွေ့ချခြင်းအပိုင်းအတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိခြင်းသည် အခြားအဆင့်များကဲ့သို့ပင် အရေးကြီးပါသည်။ သက်တောင့်သက်သာရှိစေမယ့် အဝတ်အစားတွေကို အချိန်တိုင်း ပြင်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပေါ့ပါးစေသည့်အတွက် သင်ဝတ်ဆင်မည့်ဖိနပ်များကိုလည်း ဂရုစိုက်ပါ။

ထိုနေရာ၏ ရာသီဥတုကိုလည်း ဂရုစိုက်ပါ။ အရမ်းအေးရင် အနွေးထည်တစ်ခုခု ယူလာပါ။ အရမ်းပူရင် ပေါ့ပါးတဲ့အဝတ်အစားတွေကို ဝတ်ကြည့်ပါ။ ဒါ့အပြင် သင်ဟာ ဆိတ်ဆိတ်နေခြင်းကို ကောင်းကောင်းလုပ်တတ်သူလားဆိုတာ ကြည့်ပါ။ အချို့သောလူများသည် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်လွန်းသဖြင့် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်တတ်သည်၊ ဤကိစ္စများတွင် နှစ်သိမ့်မှုဖြစ်စေသော ဂီတနောက်ခံကိုဖွင့်ရန် အကြံပြုထားသည်။

အပန်းဖြေခြင်း

အပန်းဖြေခြင်းသည် လုပ်ဆောင်ချက်နှစ်ခုလိုအပ်သည်၊ အသက်ရှုခြင်းအဆင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အသက်ရှု၍ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြေလျော့စေခြင်း။ လုပ်ဆောင်ချက်နှစ်ခုစလုံးသည် ထိရောက်သော Self-hypnosis အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အသက်ရှုခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် အောက်ပါအဆင့်များပါ၀င်သော တိကျသောနည်းပညာကို သင်အသုံးပြုပါမည်-

၁။ လေကို 3 သို့ ဖြည်းညှင်းစွာ ရှုသွင်းပါ။

၂။ သင်၏အသက်ရှူခြင်းကို 3 စက္ကန့်ကြာအောင်ထားပါ။

၃။ ထို့နောက် 1 မှ 3 အထိရေတွက်ပြီး သင့်အဆုတ်မှလေကို ဖြည်းညှင်းစွာထုတ်ပါ။

4။ အသက်ရှုမဝဘဲ ၃ စက္ကန့်နေ၍ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးကို အနည်းဆုံးကြာအောင် ပြန်လုပ်ပါ။အနည်းဆုံး 5 ကြိမ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြေလျော့စေရန်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို 10 စက္ကန့်ကြာ တင်းမာစေပြီး အနည်းဆုံး 20 စက္ကန့်ကြာ ဖြေလျှော့ပေးရပါမည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးသည် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်ချိတ်ဆက်မှုကို လွယ်ကူချောမွေ့စေမည်ကို သင်တွေ့မြင်ရပါမည်။

အကြံပြုချက်

မိမိကိုယ်ကို အိပ်မွေ့ချခြင်း မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်ရန်အတွက်၊ သင်သည် သင်၏ပန်းတိုင်များကို အလွန်ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာ ဖော်ပြရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ "ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချချင်တယ်" လို့ပြောမယ့်အစား "ပိန်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရတော့မယ်" လို့ ပြောကြပါစို့။ "ရှုံး" ဟူသော စကားလုံးသည် သတိမေ့ခြင်းတွင် ပကတိအတိုင်း ရှုမြင်ပြီး အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သော အကျိုးဆက်များရှိသည်။

ထို့ပြင်၊ စာကြောင်းတစ်ခုစီတွင် လက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိသော မျှတမှုကို အသုံးပြုပါသည်။ ဥပမာ- "ငါ ပိုစားချင်တာဆိုတော့ ပိန်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရတော့မယ်"။ "ဘာလို့လဲဆိုတော့" ကိုအသုံးပြုသောအခါတွင် သတိလစ်ခြင်းသည် ခုခံမှုကို ဖယ်ရှားပြီး ပန်းတိုင်များအောင်မြင်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာပါသည်။

နိုးကြားခြင်း

မိမိကိုယ်ကို နှစ်သိမ့်မှုအပိုင်းကို ရုတ်ခြည်းအဆုံးသတ်၍မရနိုင်သော်လည်း ပေါ့ပါးပြီး နူးညံ့သိမ်မွေ့သောနည်းလမ်းဖြင့်။ ၎င်းအတွက် သင်သည် 1 မှ 3 အထိ ရေတွက်နိုင်သောကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ စွမ်းအင်အားလုံးကို ဖြန့်ဝေပေးခြင်းဖြင့် တဖြည်းဖြည်း နိုးကြားလာပြီး သတိလစ်လာပါသည်။

ထို့ပြင်၊ Self-hypnosis session ပြီးနောက်တွင် သင်၏လှုပ်ရှားမှုများကို ပုံမှန်အတိုင်းလုပ်ဆောင်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အိပ်ရာမဝင်မီ သင်အစည်းအဝေးများ ပြုလုပ်နေပါက၊ဖြစ်စဉ်သည် အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုမရှိစေရန် အိပ်ရာမှထရန် အရေးကြီးပါသည်။ အိပ်မက်များသည် အိပ်မွေ့ချခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။

နေ့စဉ်ဘဝအတွက် မိမိကိုယ်ကို အိပ်မွေ့ချခြင်းနည်းပညာ

သင့်တစ်နေ့တာလုံးတွင် မိမိကိုယ်ကို အိပ်မွေ့ချခြင်းကို ထည့်သွင်းသောအခါ၊ လှုပ်ရှားမှုအားလုံးတွင် အောင်မြင်မှုကို သင်ခံစားရသည်။ အောက်ဖော်ပြပါများသည် အိပ်ရာထချိန်မှ အိပ်ရာဝင်ချိန်အထိ နေ့စဉ်ဘဝတွင် အသုံးပြုနိုင်သော နည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်။ ကြည့်ပါ!

ထရန်

စကားလုံးများသည် ခွန်အားရှိပြီး သင့်ကိုယ်သင် အပြုသဘောဆောင်သောစကားစုများပြောခြင်းဖြင့် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ဒါကြောင့် သင်နိုးလာတဲ့အခါ မထခင်မှာ အပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ကို သင့်ရှေ့မှာထားရပါမယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ "ဒီနေ့ ငါ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့နေ့ဖြစ်မယ်"၊ "ငါ့အတွက် အရာအားလုံး အဆင်ပြေမှာပါ"၊ "ငါ အရမ်းအကျိုးရှိမှာပါ" ကဲ့သို့သော ခိုင်လုံသောစကားစုများကို ပြောပါ။

ထမြောက်ရန် ဤမိမိကိုယ်ကို နှိမ့်ချခြင်းနည်းပညာ အထူးသဖြင့် အရေးကြီးတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချတဲ့နေ့ဆိုရင် အောင်မြင်တဲ့နေ့ဖြစ်ဖို့ အခြေခံကျပါတယ်။ အရာအားလုံးသည် ငွီးငွီးဆန်ပြီး ထပ်ခါထပ်ခါဖြစ်မည်ဟု တွေးကာ နိုးထလာသောအခါတွင် "ဝိုး၊ နောက်တစ်ကြိမ် ပြန်စတော့မည်" ဟုပင် တွေးလိုက်သောအခါတွင်၊ သင့်စိတ်သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ မက်ဆေ့ချ်ကို ဖမ်းဆုပ်မိလိမ့်မည်။

သင့်ကိုယ်သင် အစာကျွေးရန်

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသူများအတွက်၊ အစာစားခြင်းအတွက် မိမိကိုယ်ကို ညှို့ယူနည်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ ၎င်းနှင့်အတူ၊ သင်သည် "ဤအစားအစာကိုငါကျေနပ်ပြီ"၊ "လျှော့စားခြင်းဖြင့်၊ ငါပိုကောင်းစားနိုင်သည်"၊ "ငါလုပ်နိုင်သည်" ကဲ့သို့သောသင့်စိတ်ကိုသင်အမိန့်ပေးလိမ့်မည်။အခြားအလားတူစကားစုများကြားတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး မျှတစွာစားပါ။

သို့သော် ဤအကြံပြုချက်များသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသူများသာမက ပိုမိုကောင်းမွန်စွာစားလိုသူများအတွက်ပါ ကန့်သတ်ထားကြောင်း သဘောပေါက်ပါ။ ဤစာပိုဒ်တိုများဖြင့် သင်သည် အစားအသောက်ပြန်လည်ပညာပေးရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ဝင်ရောက်နိုင်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်စေသော သင့်အစားအစာများတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများကို ထည့်သွင်းနိုင်သည်။

ဖိုင်ကို အပြီးသတ်ရန်

မြင့်မားသောအချိန်များတွင် အလုပ်တစ်ခု ကောင်းကောင်းပြီးမြောက်ဖို့ လိုအပ်ချက်က တစ်နေကုန် စိတ်ပျက်စရာ စိတ်ပျက်စရာ ခံစားချက်တွေကို သယ်ဆောင်လာနိုင်ပါတယ်။ ပြီးပြည့်စုံသော အလုပ်များစွာဖြင့် အရာရာကို အရည်အသွေးနှင့် ပြီးပြည့်စုံအောင် လုပ်ဆောင်ရန် အမြဲတမ်း မဖြစ်နိုင်ပါ။ စိတ်တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် နောက်နေ့အတွက် စိုးရိမ်မှုအဆင့်များကို လျှော့ချရန် နည်းလမ်းတစ်နည်းမှာ မိမိကိုယ်ကို ညှို့နှိုင်းခြင်းနည်းလမ်းဖြင့် နားလည်သဘောပေါက်ခြင်းနည်းလမ်းကို ဖြတ်သန်းခြင်းဖြစ်သည်။

အဲဒါကတော့ မင်းရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ပြီးသွားတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဒီလိုပြောပါ– “ငါ ငါ ဒီနေ့ ကျွန်တော် တတ်နိုင်သလောက် အကောင်းဆုံး လုပ်ခဲ့တယ်၊ "ကျွန်တော် လုပ်ခဲ့သမျှဟာ ထူးချွန်ထက်မြက်ပြီး စိတ်အားထက်သန်မှု ရှိခဲ့ပါတယ်"၊ "ကျွန်မရဲ့ အလုပ်ကို အချိန်တိုင်း ပိုကောင်းအောင် လုပ်နေပါတယ်"။ ဒီစကားစုတွေနဲ့ သင်လုပ်သမျှ လှုပ်ရှားမှုတိုင်းကို သင့်မသိစိတ်က နားလည်လာပါလိမ့်မယ်။

တစ်နေ့တာကုန်ဆုံးရန်

ကျေးဇူးသိတတ်ခြင်းသည် ဘဝ၏သဘောတရားတစ်ခုဖြစ်လာသော ခံစားချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျေးဇူးများလေလေ၊ အပြုသဘောဆောင်သော ဆွဲဆောင်လေလေဖြစ်သည်။ သို့သော် ကျေးဇူးတရား၏ အရေးကြီးပုံကို သိသော်လည်း၊ ဤအရာသည် နေ့စဉ်နှင့်အမျှ တိုးတက်နေရန် လိုအပ်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သည့် ခံစားချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင် မိမိကိုယ်ကိုယ်နှိုက်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်လုပ်နည်းကောင်းတစ်ခုက ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

တစ်နေ့တာ၏အဆုံးတွင်၊ သင်ကျေးဇူးတင်သောအရာမည်မျှရှိနိုင်မည်နည်း။ သင်သည် ကပ်ရောဂါအခြေအနေတွင် ပို၍ပင် အသက်ရှင်နေသေးသည်ဆိုသည့်အချက်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင်ရရှိခဲ့သည့်အခွင့်အရေးများအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါ၊ သင့်အလုပ်၊ သင့်ဘဝနှင့် သင့်အောင်မြင်မှုများကို ကျေးဇူးတင်လိုက်ပါ။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် မင်းမှာရှိတဲ့အရာအားလုံးအတွက် ကျေးဇူးတင်ပြီး အနိုင်ယူနေဆဲပါ။

အိပ်ရာဝင်ရန်

အိပ်ရာဝင်သောအခါတွင် သင်၏စိတ်ကို ပြေလျော့စေမည့် အိပ်စက်သည့်ကာလသို့ ဝင်ရောက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းကိုဖြစ်နိုင်စေရန်၊ သင်နည်းပညာဆိုင်ရာလှည့်ကွက်အချို့ကိုသုံးနိုင်သည်။ အင်တာနက်ပေါ်တွင်၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် သင့်စိတ်ကို ဖြေလျှော့ရန် အကြံပြုချက်များပေးသည့် အသံ self-hypnosis အပလီကေးရှင်းများကို သင်ရှာနိုင်သည်။ ရုပ်ရှင်များနှင့် စာအုပ်များကို အပန်းဖြေရန်အတွက်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

သို့သော် ဤအရာများကို အသုံးပြုရာတွင် အလွန်သတိထားရမည်၊ အကြောင်းမှာ အလွန်အကျွံအသုံးပြုပါက ၎င်းတို့အားလုံးသည် သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို နှောင့်ယှက်နိုင်ပြီး အနားယူခြင်းထက် ပိုမိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင် လျှို့ဝှက်ချက်မှာ မျှတမှုနှင့် ထိန်းညှိမှုဖြစ်သည်။ အခြားနည်းလမ်းမဟုတ်ဘဲ အနားယူရန် လိုအပ်ကြောင်း သတိရပါ။

မိမိကိုယ်ကို အိပ်မွေ့ချခြင်းကို မည်သူလုပ်နိုင်သနည်း။

အိပ်မွေ့ချခြင်းသည် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တစ်ဦးမှလုပ်ဆောင်ပြီး ကလေးများအပါအဝင် သာမန်ပြည်သူလူထုအတွက် အသုံးပြုသည့်နည်းပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို သိရှိသရွေ့ မည်သူမဆို မိမိကိုယ်မိမိ အိပ်မွေ့ချခြင်းကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် မှတ်ဥာဏ်စွမ်းရည် မရှိသေးသော ကလေးငယ်များ