ອາການແຊກຊ້ອນຂອງວິຕາມິນ D ເກີນໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ວິຕາມິນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ວິຕາມິນ D ມີຫນ້າທີ່ຈໍານວນຫນຶ່ງແລະມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເກີນແມ່ນບໍ່ດີແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນ - ຈາກງ່າຍດາຍທີ່ສຸດໄປຫາສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ສຸດ.

ໃນບົດຄວາມນີ້, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ວິຕາມິນ D ແມ່ນຫຍັງ, ມັນເຮັດວຽກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ອັນຕະລາຍຂອງສ່ວນເກີນຂອງມັນ, ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ D ແລະຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍກ່ຽວກັບວິຊາດັ່ງກ່າວ. ຂໍໃຫ້ມີຄວາມສຸກກັບການອ່ານ!

ຄວາມເຂົ້າໃຈເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິຕາມິນ D

ວິຕາມິນ D ມີຫນ້າທີ່ຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ກວດເບິ່ງ, ໃນຫົວຂໍ້ຕໍ່ໄປນີ້, ວິຕາມິນ D complex ແມ່ນຫຍັງ, ມີປະເພດໃດແດ່, ຄວາມສໍາຄັນຂອງມັນແລະວິທີການທີ່ມັນປະຕິບັດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.

ວິຕາມິນ D complex ແມ່ນຫຍັງ?

ວິຕາມິນ D complex (ຍັງເອີ້ນວ່າ calciferol), ເປັນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນແລະລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ວິຕາມິນນີ້ແມ່ນເປັນຮໍໂມນກ່ອນຮໍໂມນ, ແລະສາມາດເປັນ. ຜະລິດໂດຍທັງອົງການຈັດຕັ້ງຂອງມະນຸດ, ແລະຍັງສາມາດມາຈາກແຫຼ່ງອື່ນໆ, ເຊັ່ນ:, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ລັງສີແສງຕາເວັນ, ອາຫານບາງຊະນິດແລະການເສີມ (ຊຶ່ງແນ່ນອນ, ຄວນຈະເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ການຊີ້ນໍາຂອງສຸຂະພາບມືອາຊີບ).

ຄວາມສຳຄັນຂອງວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ

Aແລະກະດູກ. ປະລິມານແສງແດດທີ່ຕ້ອງການຕໍ່ມື້ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນ: ອາຍຸ, ນ້ໍາຫນັກ, ພາກພື້ນທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່, ສີຜິວແລະສະຖານະພາບສຸຂະພາບ.

ແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອາບແດດ. 15 ຫາ 20 ນາທີຕໍ່ມື້ເປັນເວລາຢ່າງຫນ້ອຍສາມມື້ຕໍ່ອາທິດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຜິວເນື້ອສີຂາວແລະເຖິງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີສີຜິວຊ້ໍາ (ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງ melanin).

ມັນແມ່ນ. ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອາບແດດແມ່ນເຖິງ 10 ໂມງເຊົ້າ ແລະ ຫຼັງ 3 ໂມງແລງ, ເພາະວ່າແສງແດດຂອງແສງແດດຈະອ່ອນລົງ ແລະ ໂອກາດທີ່ຈະເປັນບາດແຜຕາມຜິວໜັງຈະຕ່ຳລົງ.

ຂໍ້ມູນອື່ນໆກ່ຽວກັບວິຕາມິນ D

ດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ແລ້ວວ່າວິຕາມິນ D ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ວ່າໃນປະລິມານທີ່ເກີນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຮ້າຍແຮງໄດ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າວິຕາມິນນີ້ຄວນບໍລິໂພກໃນສະຖານະການໃດ. ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ກວດເບິ່ງມັນອອກຂ້າງລຸ່ມນີ້!

ລະດັບທີ່ເຫມາະສົມຂອງວິຕາມິນ D ແມ່ນຫຍັງ?

ບໍ່ມີລະດັບວິຕາມິນ D ເປົ້າໝາຍມາດຕະຖານສຳລັບທຸກຄົນ. ແຕ່ລະຄົນຕ້ອງການປະລິມານສະເພາະສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຂຶ້ນກັບປັດໃຈຈໍານວນຫລາຍ, ເຊັ່ນ: ຖ້າບຸກຄົນຂາດວິຕາມິນ D, ຕົວຢ່າງ. ອັນນີ້ຈະຂຶ້ນກັບຜົນກວດເລືອດຂອງແຕ່ລະຄົນ.

ການເສີມທີ່ມີປະສິດທິພາບຈະຕ້ອງຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງວິຕາມິນ D3 (ຊຶ່ງເອີ້ນກັນວ່າcholecalciferol) ພິຈາລະນາວ່າວິຕາມິນ D2 ມີພຽງ 30% ຫາ 50% ຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຊີວະພາບຂອງວິຕາມິນ D3 ເພື່ອຫັນປ່ຽນໄປສູ່ຮູບແບບການເຜົາຜະຫລານຂອງວິຕາມິນນີ້ພາຍໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງແມ່ນ calcitriol.

ປະລິມານທີ່ແນະນໍາປະຈໍາວັນ

ການເສີມສະເລ່ຍປະຈໍາວັນເພື່ອຮັກສາລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນສູງເຖິງ 2,000UI/ມື້ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່. ແຕ່, ໃນກໍລະນີຂອງການຂາດວິຕາມິນ D (ເຊິ່ງສາມາດກວດສອບໄດ້ໂດຍຜ່ານການກວດເລືອດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ), ປະລິມານຂອງ 4,000UI ຫາ 8,000UI ຕໍ່ມື້, ສໍາລັບສາມເດືອນ, ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນພຽງພໍເພື່ອບັນລຸລະດັບທີ່ຕ້ອງການຂອງວິຕາມິນ D ໃນ. ຮ່າງກາຍ.

ເຄັດລັບສຳຄັນ: ວິຕາມິນ D ຈະຖືກດູດຊຶມເມື່ອມັນສຳຜັດກັບສິ່ງທີ່ເປັນໄຂມັນ. ສະນັ້ນ, ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນວິຕາມິນ D ແມ່ນຢູ່ກັບອາຫານ, ເພື່ອເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນຈາກຮ່າງກາຍ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ D ມີຕົ້ນກຳເນີດຈາກສັດ, ມັນບໍ່ຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຖິ້ມອາຫານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີວິຕາມິນນີ້.

ມື້ນີ້, ສາມາດເສີມມັນຜ່ານຢາເມັດ ແລະ ແຄບຊູນດ້ວຍຕົວຊ່ວຍ. ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະທົດແທນທາດການຊຽມ, phosphorus ແລະສານອາຫານອື່ນໆທີ່ສໍາຄັນ, ຫຼາຍກວ່ານັ້ນໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີຫຼືຂາດສານໃນຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສືບຕໍ່ອາບແດດໃນປະລິມານປານກາງ ແລະທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້, ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແສງແດດຂອງແສງແດດບໍ່ຮຸນແຮງຕໍ່ຜິວໜັງ.

ເມື່ອໃດຄວນໃຊ້ວິຕາມິນດີເສີມ?

ການເສີມວິຕາມິນ D ແມ່ນແນະນໍາພຽງແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຂາດວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊີ້ບອກໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຫຼັງຈາກໄດ້ດໍາເນີນການກວດເລືອດແລະທຸກເງື່ອນໄຂຂອງບຸກຄົນ. ຢັ້ງຢືນແລ້ວ.

ບໍ່ແນະນຳວ່າໃນທຸກກໍລະນີ, ໝູນໃຊ້ ແລະ ກິນຢາເສີມດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ, ໂດຍເບິ່ງຄວາມສ່ຽງທີ່ສັງເກດໄດ້ຈາກລະດັບວິຕາມິນ D ທີ່ສູງສົ່ງຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ແສງແດດໃນຕາຕະລາງທີ່ດີ ແລະອາຫານທີ່ມີລະດັບຂອງວິຕາມິນ D ເຊັ່ນການບໍລິໂພກປາ, ຕົວຢ່າງ, ແມ່ນຍິນດີຕ້ອນຮັບສະເຫມີ (ແນ່ນອນ, ຖ້າບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດຂອງວິຕາມິນ D ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ).

ລະວັງວິຕາມິນ D ເກີນ!

ພວກເຮົາເຫັນໃນບົດຄວາມນີ້ວ່າ ວິຕາມິນ D ມີຄຸນປະໂຫຍດທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍມະນຸດ: ນອກຈາກຊ່ວຍລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ມັນເຮັດໜ້າທີ່ເສີມສ້າງກະດູກ ແລະ ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດບາງຊະນິດ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ວິຕາມິນ D ຄວນກິນໃນປະລິມານປານກາງ, ເພາະຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຫມາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະອາດມີແຄວຊຽມທີ່ຝາກໄວ້ໃນກະແສເລືອດແລະບາງອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຊີວິດ.

ອາຫານເສີມແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງລະດັບວິຕາມິນ D ໃນຮ່າງກາຍສູງເກີນໄປ, ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະກິນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຫາທ່ານຫມໍແລະດໍາເນີນການກວດເພື່ອຮູ້, ກໍລະນີ, ຖ້າແນະນໍາການເສີມ.

ມັນຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຂະບວນການຂະຫຍາຍເຊນ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມການຂະຫຍາຍຈຸລັງ; ແລະປະຕິບັດການດຸ່ນດ່ຽງຂອງຮ່າງກາຍແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເນື່ອງຈາກວ່າວິຕາມິນ D ແມ່ນມີຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ neuromuscular. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະພະຍາດເບົາຫວານ. D2 (ergocalciferol) ແລະວິຕາມິນ D3 (cholecalciferol). ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາແຕກແຍກແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຂົາຖືກພົບເຫັນ. ຕົວຢ່າງ: ທໍາອິດທີ່ໄດ້ກ່າວມາແມ່ນພົບເຫັນໂດຍຜ່ານອາຫານບາງຊະນິດຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຜັກ, ໃນຂະນະທີ່ອື່ນໆສາມາດໄດ້ຮັບການດູດຊຶມໂດຍຜ່ານການສໍາຜັດກັບແສງແດດ, ໂດຍຜ່ານອາຫານເຊັ່ນປາ, ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານເສີມ.

ໃນຫົວຂໍ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ, ໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ, ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງວິຕາມິນ D2 ແລະ D3 ແມ່ນຫຍັງແລະຄຸນລັກສະນະແລະຄຸນລັກສະນະສະເພາະຂອງມັນ.

ວິຕາມິນ D2

ວິຕາມິນ D2 (ຍັງເອີ້ນວ່າ ergocalciferol) ແມ່ນຫນຶ່ງໃນ ຮູບແບບຂອງວິຕາມິນ D ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານພືດ. ໃນບັນດາຕົວຢ່າງຂອງອາຫານທີ່ທາດອາຫານສາມາດເປັນພົບເຫັນແມ່ນເຊື້ອລາ ເຊັ່ນ: ເຫັດ ແລະ ເຊື້ອລາ, ແລະ ພືດ.

ວິຕາມິນ D3

ວິຕາມິນ D3 ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມາຈາກສັດ, ເຊັ່ນປາ (ເຊັ່ນ: ປາແຊມມອນ, ປາທູນາ, ປາແຊນດີນ ແລະ ແມກເກີເຣລ. ) ແລະນ້ໍາມັນຕັບ cod. ນອກຈາກນັ້ນ, cholecalciferol ຍັງຖືກຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເອງ, ໂດຍຜ່ານການສັງເຄາະຜິວໜັງ, ເມື່ອຜິວໜັງເຂົ້າໄປສຳພັດກັບແສງແດດ.

ວິຕາມິນ D ແມ່ນຫຍັງທີ່ໃຊ້ກັບ

ຕອນນີ້ເຈົ້າ. ຮູ້ວ່າວິຕາມິນ D ແມ່ນຫຍັງ, ປະເພດໃດແລະບ່ອນໃດທີ່ແຕ່ລະຄົນພົບ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ, ໂດຍລະອຽດ, ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍທີ່ພວກເຂົາສາມາດນໍາສະເຫນີໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນຫຍັງ. ກວດເບິ່ງມັນ!

ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ

ວິຕາມິນ D ເປັນຕົວຊ່ວຍທີ່ດີເລີດສໍາລັບການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໄຂ້ຫວັດແລະຫວັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບຕ່ໍາຂອງວິຕາມິນ D ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງແຂງແຮງກັບອັດຕາການຕາຍຈາກ Covid-19, ພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈທີ່ເກີດຂື້ນໃນປີ 2019 ແລະກາຍເປັນໂລກລະບາດຂອງໂລກ.

ອັນນີ້ເກີດຂຶ້ນ. ຈຸລັງປ້ອງກັນຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນມີ receptors ສໍາລັບວິຕາມິນ D ແລະ, ໃນທາງກັບກັນ, receptors ເຫຼົ່ານີ້ເຮັດຫນ້າທີ່ເສີມສ້າງລະບົບປ້ອງກັນ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ.

ປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ

ມີການສຶກສາທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ວ່າຄົນທີ່ມີລະດັບຄົນທີ່ມີລະດັບວິຕາມິນ D ໃນເລືອດສູງຂຶ້ນ ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ (ເມື່ອປຽບທຽບກັບຄົນທີ່ມີລະດັບວິຕາມິນດີໃນຮ່າງກາຍຕໍ່າ), ນອກຈາກຈະສາມາດຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ໄດ້ເຖິງ 80% ແລ້ວ. .

ອັນນີ້ເພາະວ່າ calciferol ເຮັດໜ້າທີ່ບຳລຸງຕັບ (ເຊິ່ງເປັນອະໄວຍະວະທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຜະລິດອິນຊູລິນ, ຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດ).

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງ ໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງວ່າການບໍລິຫານຂອງປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຖືວ່າເປັນການໂຕ້ຖຽງກັນລະຫວ່າງນັກຄົ້ນຄວ້າ: ບາງການສຶກສາພິຈາລະນາວ່າການຂາດວິຕາມິນ D ແລະເກີນສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະປຶກສາທ່ານ ໝໍ ເພື່ອຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຄຸນສົມບັດທີ່ມັນຕ້ອງປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຄ້າຍຄືກັບຮໍໂມນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນພັນທະມິດພື້ນຖານໃນການຄວບຄຸມປະຕິກິລິຍາທາງອິນຊີຫຼາຍຢ່າງ.

ມັນຍັງສົມຄວນທີ່ສັງເກດວ່າມັນບໍ່ໄດ້ທໍາຫນ້າທີ່ເປັນການປິ່ນປົວໃນຕົວຂອງມັນເອງສໍາລັບພະຍາດ cardiovascular, ແລະການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ. ຕ້ອງເປັນໄປຕາມແຕ່ລະກໍລະນີ ແລະ ແຕ່ລະຄົນ.

ຫຼຸດການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ

Calciferol ຍັງມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍເມື່ອເວົ້າເຖິງການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ.

ວິຕາມິນ D ຄຸ້ມຄອງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງຮ່າງກາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນແລະຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ autoimmune.(ເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່, psoriasis, ພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້ອັກເສບ, ໃນບັນດາພະຍາດອື່ນໆ). . ທາດການຊຽມໃນຈຸລັງກ້າມຊີ້ນປະຕິບັດໂດຍການເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການເຮັດສັນຍາຂອງກ້າມຊີ້ນ, ດັ່ງນັ້ນ, ກະຕຸ້ນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມເນື້ອແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ສ່ຽງຕໍ່ການອ່ອນເພຍຂອງການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ການຫຼຸດລົງ (ຊຶ່ງຈະເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນອາຍຸນີ້).

ເສີມສ້າງກະດູກແລະແຂ້ວ

Calciferol ປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍໃນການເສີມສ້າງກະດູກແລະແຂ້ວ, ເປັນສາເຫດຂອງທາດການຊຽມແລະ. phosphorus ຈະຖືກດູດຊຶມຢູ່ໃນລໍາໄສ້, ເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ, ເຊິ່ງຖືກຝາກໄວ້ໃນກະດູກຫຼືໃຊ້ໃນຫນ້າທີ່ອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍ. ເປັນຫຍັງວິຕາມິນ D ຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.

ວິຕາມິນ D ຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍ

ທຸກສິ່ງທີ່ກິນ ຫຼືພົບເຫັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນເສຍຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້. ໃນຫົວຂໍ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈຜົນສະທ້ອນທີ່ວ່າການບໍລິໂພກວິຕາມິນ D ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດສົ່ງຜົນໄດ້. ຕິດຕາມ!

ສາເຫດ

ວິຕາມິນ D ຫຼາຍເກີນໄປໃນອົງການຈັດຕັ້ງມັກຈະເກີດຂຶ້ນເນື່ອງຈາກການນໍາໃຊ້ອາຫານເສີມໂດຍບໍ່ມີການຕິດຕາມທາງການແພດຫຼືຄໍາແນະນໍາ. ນັ້ນແມ່ນ, ຜິດ ຫຼື ເກີນກວ່າທີ່ແນະນຳໃຫ້ບໍລິໂພກ, ໃນປະລິມານທີ່ສູງ.

ຄວນສັງເກດວ່າການໃຊ້ອາຫານເສີມປະເພດໃດກໍ່ຕ້ອງຖືກຊີ້ບອກໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ, ເພາະວ່າການໃຊ້ແບບບໍ່ເຄັ່ງຄັດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທາງລົບ .

ອາການແລະຄວາມສ່ຽງ

ອາການຂອງ calciferol ເກີນໃນຮ່າງກາຍ, i.e. ການ intoxication ວິຕາມິນ D, ແມ່ນການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ປວດຮາກ, ຮາກ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ປະສາດ, ແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຍ່ຽວເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫິວນ້ຳ, ຜິວໜັງຄັນ ແລະ ວຸ້ນວາຍ.

ເມື່ອລະດັບແຄວຊ້ຽມສູງຂຶ້ນຫຼາຍ, ຄວາມສ່ຽງແມ່ນແຄວຊຽມນີ້ອາດຈະຕົກຄ້າງໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິ - ໂດຍສະເພາະໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ປອດ, ເສັ້ນເລືອດ ແລະ ຫົວໃຈ. ຫມາກໄຂ່ຫຼັງສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຍ້ອນວ່າພວກມັນເລີ່ມເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ - ໃນທີ່ສຸດກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ລະດັບຂອງແຄຊຽມໃນກະແສເລືອດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະ arrhythmia

ແນວໃດ. ເພື່ອກໍາຈັດ

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີປະລິມານວິຕາມິນ D ສູງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ, ຄໍາແນະນໍາຕົ້ນຕໍແມ່ນໃຫ້ຢຸດເຊົາການໃຊ້ວິຕາມິນ D ໃນທັນທີເພື່ອຊົດເຊີຍຜົນກະທົບຂອງປະລິມານແຄຊຽມໃນເລືອດສູງແລະພະຍາຍາມ.ກັບຄືນສະຖານະການທີ່ເກີດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຕາມຄວາມຈໍາເປັນແລະກໍລະນີ, ສານໄດ້ຖືກປະຕິບັດທາງເສັ້ນເລືອດ, ແລະຢາເຊັ່ນ: corticosteroids ຫຼື bisphosphonates ອາດຈະຖືກສັ່ງ, ເຊິ່ງຖືກປະຕິບັດເພື່ອສະກັດກັ້ນການປ່ອຍທາດການຊຽມອອກຈາກເສັ້ນເລືອດ. ກະດູກ ແລະ ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຜົນຮ້າຍທີ່ຕາມມາຫຼາຍ.

ການຂາດວິຕາມິນ D ໃນຮ່າງກາຍ

ການເກີນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ການຂາດວິຕາມິນ D ຍັງນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບ. ສາເຫດ, ອາການຕົ້ນຕໍແລະການປິ່ນປົວສໍາລັບການຂາດແຄນການບໍລິໂພກ calciferol ແມ່ນຫົວຂໍ້ຕໍ່ໄປ. ກວດເບິ່ງມັນ!

ສາເຫດ

ການຂາດວິຕາມິນ D ສາມາດເກີດຈາກການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນນີ້ໜ້ອຍ ແລະ ການຖືກແສງແດດໜ້ອຍໜຶ່ງ.

ມີ ນອກຈາກນີ້, ສະຖານະການທີ່ການຂາດວິຕາມິນ D ເປັນຜົນມາຈາກການກິນອາຫານຜັກຫຼື vegan, ຫຼືອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກການຜ່າຕັດ bariatric, ແລະຍັງມີບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງ - ເຊັ່ນ: ພະຍາດກະເພາະລໍາໃສ້ອັກເສບແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ - ເຊິ່ງສິ້ນສຸດລົງ. ປ້ອງກັນການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ D.

ຄົນອ້ວນ ແລະ ຜູ້ສູງອາຍຸກໍ່ອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການດູດຊຶມວິຕາມິນ D ເຊັ່ນດຽວກັບຄົນທີ່ມີຜິວໜັງດຳ ເພາະເມລານິນຊ່ວຍຫຼຸດການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນດີຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ອາການ ແລະຄວາມສ່ຽງ

ອາການຕົ້ນຕໍ ແລະອາການທີ່ເກີດຈາກການຂາດແຄນວິຕາມິນ D ໃນຮ່າງກາຍປະກອບມີການຫຼຸດລົງຂອງແຄຊຽມແລະ phosphorus ໃນເລືອດ, ປວດກ້າມເນື້ອ, ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ, ກະດູກອ່ອນ, ກະດູກພຸນ (ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸ), rickets (ເຫັນໃນເດັກນ້ອຍ), ແລະ osteomalacia ໃນຜູ້ໃຫຍ່.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດວິຕາມິນ D ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບບາງສະຖານະການ, ເຊັ່ນ: ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ; lupus; ພະຍາດ celiac; ພະຍາດ Crohn; ໂຣກລໍາໄສ້ສັ້ນ; cystic fibrosis; cardiac insufficiency; ແລະກ້ອນຫີນ.

ການປິ່ນປົວ

ການຂາດວິຕາມິນ D ສາມາດຢືນຢັນໄດ້ດ້ວຍການກວດເລືອດແບບງ່າຍໆ ຫຼືແມ້ກະທັ້ງນໍ້າລາຍ. ຖ້າຕ້ອງການວິຕາມິນ D ຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການຢືນຢັນ, ມັນຈະຖືກປະເມີນວ່າມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມ calciferol.

ຂຶ້ນຢູ່ກັບວ່າຄົນນັ້ນອາໄສຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ມີແສງແດດຫນ້ອຍຫຼືມີ. ອາຫານທີ່ບໍ່ມີແສງແດດ. ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ D, ທ່ານຫມໍຈະສາມາດຊີ້ບອກປະລິມານສະເພາະຂອງການເສີມ, ສໍາລັບຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມສໍາຄັນຂອງການຕິດຕາມທາງການແພດນີ້ສະເຫມີ.

ແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງ ວິຕາມິນ D

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວໃນບົດຄວາມນີ້, ວິຕາມິນ D ສາມາດພົບໄດ້ໃນອາຫານ, ແສງແດດ ແລະ ການເສີມ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ທ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນສະເພາະກ່ຽວກັບແຫຼ່ງ calciferol ເຫຼົ່ານີ້. ກວດເບິ່ງມັນ!

ອາຫານ

ມັນອາດຈະເປັນການຍາກເລັກນ້ອຍທີ່ຈະໃຫ້ເຂົ້າກັບສ່ວນປະກອບທີ່ມີອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ D, ເຊັ່ນ: ເຫັດ shitake, ນ້ໍາມັນຕັບ cod, ປາທູນາ, ປາແຊນມອນ, oyster. ທັງສໍາລັບລາຄາແລະສໍາລັບການ unconventional. ດັ່ງນັ້ນ, ຈຶ່ງມີທາງເລືອກອາຫານອື່ນໆທີ່ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ເຊັ່ນ: ໄຂ່ແດງ, ປາແຊນດີນ, ນົມທັງໝົດ.

ແຕ່ໜ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ມີທາງເລືອກຫຼາຍສຳລັບຄົນຜັກກາດນອກເໜືອໄປຈາກເຫັດ, ເພາະວ່າວິຕາມິນ D ມີຢູ່ໃນອາຫານເກືອບທັງໝົດເທົ່ານັ້ນ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງສັດ ແລະໃນຜະລິດຕະພັນເສີມບາງຢ່າງ ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງດື່ມຜັກ.

ການເສີມ

ການເສີມວິຕາມິນ D ແມ່ນຊີ້ບອກເມື່ອຄົນເຮົາຂາດວິຕາມິນນີ້, ເປັນເລື້ອຍໆໃນປະເທດທີ່ມີໜ້ອຍ. ການສໍາຜັດຜິວຫນັງກັບແສງແດດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະຄົນທີ່ມີຜິວໜັງດຳກໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຂາດວິຕາມິນນີ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ອາຫານເສີມສາມາດພົບໄດ້ໃນຮ້ານຂາຍຢາ, ຮ້ານສັບພະສິນຄ້າ, ຮ້ານຂາຍອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ ແລະ ໃນອິນເຕີເນັດ - ພວກມັນສາມາດເປັນແບບແຄບຊູນສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ ຫຼື ຢອດສຳລັບເດັກນ້ອຍ.

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແຕ່ຄວນໃຊ້ຢ່າງມີສະຕິ ແລະ ດ້ວຍ ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ເຂົ້າໃຈວິຊາດັ່ງກ່າວ, ຮັບຜິດຊອບໃນໃຈເຫດຜົນທັງຫມົດທີ່ທ່ານໄດ້ກວມເອົາແລ້ວໃນບົດຄວາມນີ້ກ່ຽວກັບວິຕາມິນ D ເກີນໃນຮ່າງກາຍແລະຜົນສະທ້ອນຂອງມັນ.

ແສງແດດ

ການອາບແດດແມ່ນວິທີຕົ້ນຕໍທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບລະບົບພູມຕ້ານທານ.