EFTとは：針を使わない感情鍼療法

世界でも私たちの生活でも、日々のランニング、仕事、家庭など、多くの問題がある中で、これだけ展開して、何の感情的ショックも受けないというのは難しいのではないでしょうか？

緊張やストレスを解消したい、健康増進のための治療や方法を探している人が多いため、感情の滞りを解消することを約束する技術、EFT療法が生まれました。

アメリカで生まれたEFTは、中国医学に基づき、ネガティブなエネルギーを解放することで、感情を安定させます。 興味深いですよね？ では、この療法と、それが私たちの身体とどのように相互作用するかについて、以下で確認してみましょう。

EFT（感情解放テクニック）は何のためにあるのか？

このテクニックの考案者であるゲイリー・クレイグは、私たちの身体のエネルギーの流れの変化が、生活の中で経験したネガティブな感情によって乱されることを理解した後、この問題を修正し、私たちのエネルギーのバランスを整える独自のシークエンスを作り出しました。

指先で特定の箇所を軽く叩くという一連の動作は、感情を解放するフレーズとともに、心と体のつながりに働きかけます。 こうして、さまざまな問題の治療法を発見していったのです。

不安の治療

不安感が強い場合は、EFTの専門家を探すとよいでしょう。 そうすることで、治療がより成功しやすくなります。

EFTテクニックなどのエネルギー心理学のツールは、私たちの体の生体電気システムの問題を修正することによって不安を軽減します。 この場合、EFTは私たちの回路を「再プログラム」する方法です。

専門家は、不安とストレスが脳に非常に似た作用を引き起こすと考えています。 不安を感じると、脳はアドレナリンとコルチゾールをたっぷり含んだ反応を引き起こし、まさにストレス反応です。 このため、不安はEFTテクニックによって治療することができますが、資格を持った専門家を介して行われます。

うつ病の治癒に役立つ

EFTテクニックは、私たちのポジティブな感情を大幅に増加させることが研究で証明されています。 希望や喜びもポジティブな感情の一つです。 うつ病はネガティブな感情の積み重ねで、脳を支配しています。

しかし、うつ病は複雑な病気なので、具体的な解決策を教えられる専門家に治療してもらう必要があります。

EFTはダイエットに効果的

EFTは、食の強迫観念や、問題を食べ物にぶつけてしまうネガティブな感情に対処することで、このプロセスを改善しようとするものです。

うつ病、不安、拒絶、羞恥心など、体に悪影響を及ぼす原因はいくつかありますが、これらはすべて肥満の原因となり、EFTで治療することができます。

治療中に自分でも知らなかった別の問題が見つかり、改善の妨げになっている人もいます。 だからこそ、理解ある人のもとでの治療が大切なのです。

アレルギーに効く

アレルギー性の危機を引き起こす原因はいくつかありますが、専門家が言うには、これらの原因はすべて身体の防衛反応に起因し、ネガティブな感情を引き起こしてエネルギーのバランスを崩しているのだそうです。

アレルギーの症状は免疫力の低下に起因しています。 体は危険なものを排除するために、侵入してきたものを撃退します。 EFTでアレルギーを治療することは、体を揺さぶる感情を治療し、逆に免疫力、防御力を調整することなのです。

恐怖症や恐怖心を癒す

EFTテクニックは、身体的・精神的な障害となるすべてのネガティブな感情を治療することを基本としています。 恐怖の基本は、私たちの人生にネガティブな影響を及ぼしたトラウマです。

恐怖症は、恐怖と同様、過去のトラウマと結びついています。 EFTは、治療中に、これらのトラウマの一つ一つを特定し、治療していきます。

EFTは身体の痛みを減少させる

身体の痛みについて考えるとき、EFTが有効であることは想像しにくいのですが、視野を広げることで、すべての身体の痛みは、結果として身体に心の痛みを引き起こしていることに気づきます。 そこにEFTテクニックが働き、傷ついた身体の部分の回復を早めることができるのです。

痛みやトラウマを癒すことで、健康な体を手に入れ、怪我に集中できるようになります。 身体の痛みの種類によって、それが深刻なものか、もっと簡単なものか、その人自身が問題を解決して技をかけることができるので、簡単なものであれば初心者でもできるようになるのです。

EFTは快眠をサポートします

不眠症や寝つきの悪さなど、夜中に私たちを苦しめるあらゆる不調は、脳に大きなストレスを与える問題や状況の積み重ねから生まれます。 不安も含めて、体をリラックスさせることができないのです。

不眠症が続くようであれば、専門医を探すとよいでしょう。

セルフエスティーム（自己肯定感）の低下との戦い

自尊心の低下には、トラウマやいじめ、拒絶などから派生するネガティブな感情や、まだ発見・解決されていない何らかの病気に対する体の反応などが関与しており、その原因はいくつかあります。

EFTは、体内の毒を浄化するために、ネガティブな感情と闘い、目の前の世界をクリアに見ることができるようにします。 病気の場合は、医療と連携し、治療中の体の回復反応を助けます。 ただし、より深刻な場合は、EFTの専門家の助けが必要です。

傷ついた心を癒し、許しを促進する

悲しみや恨みは、自分を攻撃する出来事に対する否定的な反応です。 多くの人は、他人の態度に傷つき、その痛みを自分の中に留めておくのが普通です。 しかし、その痛みが悲しみに変わり、私たちの身体と魂を傷つけてしまうのです。

EFTテクニックは、苦いものは痛い、許すことで痛みを取り除くことができると理解するのに役立ちます。 また、魂の回復にはポジティブな考え方が最も重要です。 すべてのネガティブなものを押し流し、許すことが自分にとっても良いことだと心に留めておいてください。

繁栄を呼び込む役割を果たす

このシナリオはユートピアですが、現実の世界でも同じようなことを実現できます。 引き寄せの法則では、良いエネルギーを引き寄せるためにポジティブに考えるべきだとされていますが、そのためには、私たちの身体と心の中にあるネガティブなものを取り除く必要があります。

EFTテクニックは、私たちを取り巻く不安やストレスを取り除き、豊かな人生へと導くために、ネガティブな感情を排除するお手伝いをします。

生きる意味を取り戻す

生きる意欲を失ったり、日常生活の中で幸せを感じることができない人は、ネガティブな感情で視界が曇っています。 治療や薬物療法だけでは解決できないことが多いのです。

EFTテクニックは、セラピーやレメディーと組み合わせることで、身体のデトックスを行い、あなたの周りのすべての幸せを妨げるものを取り除くことができます。 生きることは難しく、私たちの世界で日常を過ごすことはストレスです。 大切なことは、すべてをポジティブで良いエネルギーを保ち、私たちを良い気分にさせてくれるものに囲まれていられることなのです。

EFT（感情解放テクニック）の仕組み

さて、感情解放テクニックが必要としている人に提供できる効果がすべてわかったところで、次はこのテクニックがどのように機能するのかについてお話ししましょう。

EFTの応用には、あらかじめ決められたツボとその活性化方法があり、私たちの体をきれいにし、良いエネルギーを与えることを目的としています。 身体や心の問題を解決する方法をご覧ください。

生命エネルギー：IQと感情や身体の問題との関係

東洋思想、正確には中国とインドでは、生体は肉体・精神・霊体からなる全体として捉えられ、この全体を通して、既存のすべてのチャンネルを自由に流れるエネルギーの流れを循環させる、これらのチャンネルは経絡と呼ばれている。

インドでは「プラーナ」と呼ばれ、ヨガをする人たちに親しまれていますが、中国では「気」とも呼ばれています。 身体や感情に問題があると、「気」は中断され、ダメージを受けるのです。

私たちの身体のエネルギーの流れを回復させるためには、EFTテクニックをチャンネル（経絡）に適用し、マイナスのエネルギーを解放し、全体のバランスを整えることが必要です。

EFTまたは鍼灸の経絡

グローバル化により、鍼灸は欧米で広く知られるようになったが、その受容はまだ進んでいない。

鍼治療や東洋医学のテクニックをベースに、タッチポイントが私たちの身体のシステムと直接つながるチャンネルとして使用できることに気づきました。

このツボは経絡とも呼ばれ、電気、消化器など、私たちのあらゆるシステムを流れるエネルギーの流れです。 問題がなければ、完璧に流れ、身体の機能を正常に導きます。

この時、感情鍼のテクニックとして、EFTテクニックの有効性が証明されるのです。

EFTポイントとその生命エネルギーの流れへの影響

EFTは、生命エネルギーの流れに作用するいくつかの主要なツボ（経絡）を利用する技術です。 当初は多くのツボがありましたが、時代とともに改良され、9つの主要なツボに絞られました。

空手ポイント：悲しみや心配を減らす。 心を落ち着かせ、活性化させ、幸せへの道を開き、過去を放棄して現在につなげることを助ける。

頭頂部：自己批判、集中力の欠如、不安、不眠、悲しみ、落ち込みを軽減します。 精神的なつながり、洞察力、明晰さを助けます。 また、心を落ち着かせ、気分を向上させます。

眉間のツボ：イライラ、落ち着きのなさ、トラウマ、頭痛を軽減します。 調和と平和を助けます。

アイポイント（眼窩骨）：発熱、視力障害、恨み、怒り、変化への恐れを軽減します。 明晰さと思いやりを助けます。

目の下のツボ（眼窩の続き）：恐怖心、苦手意識、物事に対する嫌悪感を軽減します。 満足感、静寂、安心感に役立ちます。

鼻と口の間のポイント：神経系の問題や変化、恥ずかしさ、罪悪感、羞恥心を軽減します。 自尊心、思いやり、痛みの緩和、心の明瞭さを助け、精神を蘇らせます。

口と顎の間のポイント：恥ずかしさと混乱を軽減します。 自尊心、自信、明瞭さを助けます。

鎖骨のツボ：恐怖心、不安感、優柔不断、性的な問題を軽減します。 内なる平和、自信、性的な堅固さをサポートします。

脇の下のツボ：将来への不安や罪悪感を軽減し、自信と希望、気の調和を助けます。

その他にも、散発的に使われているポイントがあります。

ガンマポイント（手の甲にある）：憂鬱、悲しみ、孤独感を軽減。 明るさ、希望、陽気さをサポート。

アンダーニップルポイント：悲しみやコントロールできない感情を軽減します。 幸せと平穏をサポートします。

ポイント：不寛容、偏見、侮蔑を減らす。 謙虚さと簡素さを助ける。

指標ポイント：罪悪感を軽減し、自己肯定感を高める。

中指のポイント：嫉妬、性的な妨害、後悔を軽減します。 リラックス、寛容、自由、過去からの解放を助けます。

リトルフィンガーポイント：怒りと憤怒を抑え、愛と許しを助けます。

EFTセラピーの適用方法

クレイグはEFTテクニックを創る中で、無限の可能性を見出しました。 この量を実行可能なものにするために、彼は361のポイントを、いくつかの原点と余分なポイントだけに減らすことに成功しました。

これはタッピングと呼ばれる手法で、特定のポイントを軽く叩くことで、エネルギーが自由に循環するように刺激し、滞りを解消することができる。

しかし、まずは自分が何を必要としているかを理解し、誰にでも適用できるテクニックではなく、自分に役立つポイントを探す必要があります。 また、この問題の次元を探すことに加え、専門家の助けが必要かどうかによっても、その良し悪しが変わってきます。

取り組みたいことを明確にする

まず、あなたが治療したい問題を特定する必要があります。 あなたにとって一般的ではない症状、感情を探してください。 頭痛やいくつかの筋肉痛のように、一定の痛みも問題です。

不安、うつ、アレルギーなど、自分の中で違和感を感じたことを、正しいか間違っているか気にせず、すべて書き留めてください。 専門家は、あなたのメモをもとに、どのように治療を開始すればよいかを判断します。

"問題の強さ "を測る

もう一つ重要なことは、自分が感じたことを測定することです。 これは必ずしも簡単ではありませんが、必要であれば、問題の進展を説明するようにしてください。 痛みが悪化した場合、当初から現在までの強さの違いは何ですか？

感情的な問題の場合、その感情がまだ同じなのか、それとも悪化して別のものに変化しているのかを確認します。 たとえば、不安はどんどん悪化し、パニック障害に発展することがあります。 これらの情報は、これから行われる治療に役立ちます。 できるだけ正直に話すようにしましょう。

ツボを刺激してEFTをかける準備

始める前に、対処すべき問題とその強度をすべて手元に置いておく必要があります。 そして、リラックスしてください。

心を澄まし、体をリラックスさせ、問題があってもポジティブなエネルギーだけを心に留めておくことです。 治療を受けるには、心を開くことが基本です。

EFTは、身体を正しいエネルギーの流れに戻すものなので、施術の一部は完全に自分次第です。 自分のために、そのネガティブな感情を解放する必要があることを、快く受け入れてください。

自由で軽やかな気持ちで、今、技に集中し、自分を縛っているものをすべて流す。 出すべきものを短いフレーズで書き出す。 ポイントを刺激しながら、フレーズを繰り返す。

EFTを適用するためのラウンド

問題の定義、強さ、繰り返されるフレーズが決まったら、いよいよEFTの適用方法です。 テクニックは、問題に応じて回数が決められているラウンドで適用されます。

空手ポイント、頭頂ポイント、眉毛ポイント、眉毛骨、鼻から口へポイント、口からあごへポイント、鎖骨ポイント、脇の下ポイントという、上でお伝えした9つの経絡の順序で行います。

この順番と回数に従って問題を解いていきます。 問題の強さに応じて、各ポイントで同じだけ数拍子します。 フレーズを繰り返し、最後までポジティブシンキングを維持することを忘れないでください。

問題の強度を再確認する

治療後、あなたの問題がどのようになったかを評価します。 評価は最初の治療から行われ、何回セッションが必要であろうと、最後に各セッションを評価することになります。

このアセスメントにより、施術中の体の反応や調整が必要かどうかを知ることができます。 また、自分で施術を行う場合、専門家に依頼する必要があるかどうかも分かります。

この評価は、治療の成功のために非常に重要です。 必要であれば、問題が解決されるまで、繰り返し行います。

EFTセラピーの起源と歴史

EFT（Emotional Freedom Techniques）は、1979年にロジャー・キャラハン博士が考案したTFT（Thought Field Therapy）技術を、アメリカのエンジニア、ゲイリー・クレイグがアレンジして作った技術です。

EFTは、中国医学をベースに、西洋と東洋の二つの世界の知識を統合し、私たちの感情を損なう原因となるネガティブなエネルギーの解放を求めてアメリカで生まれました。

鍼灸の影響

中国伝統医学では、体の臓器や器官に接触する経路としてツボを使います。 鍼治療や指圧では、これらのツボを通して、私たちの生命エネルギーである「気」の流れに触れることができるとされています。

鍼灸は西洋医学の人体解剖学に基づかないため、西洋伝統医学への参入や受け入れに問題があったが、その有効性は多くの症例で証明されているため、他の類似の技術を受け入れる道を開く上で重要な役割を果たしたと強調することが基本である。

ジョージ・グッドハートの研究

アメリカでは1960年代から鍼灸の研究が始まり、心理的な問題にも効果があるとされ、感情鍼灸が誕生しました。 それまでは、鍼灸は身体の問題だけに使われていたのですが、近年は身体的な問題にも使われるようになりました。

そこでグッドハート博士は、鍼治療を深く研究し、自ら開発した新しい手法「アプライド・キネシオロジー」を導入しました。 この新しい手法は、鍼の代わりに指で圧力を加えるもので、数回の適用後、結果が向上することに気づき、後に「EFTテクニック」となるものを導入したのです。

ジョン・ダイアモンドと行動キネシオロジー

グッドハート博士に続いて、精神科医のジョン・ダイアモンドが同じ研究を進め、1970年代に行動キネシオロジーを創始しました。

ダイヤモンドは、指圧による鍼治療中に肯定的な言葉や思考（自己肯定感）を用いて、感情的な問題を治療する方法でした。 行動キネシオロジーは、EFTテクニックの基礎となるエネルギー心理学に発展しました。

Roger Callahan、TFTとMaryのケース

グッドハートとダイヤモンドの研究により、心の問題を治療するセラピーへの道が開かれた後、1980年代にアメリカの心理学者ロジャー・キャラハンが、経穴に適用するプロトコルやメソッドを開発しました。

そのきっかけは、水恐怖症で2年間も治療を受けていたメアリーのことだった。 メアリーは、バスタブに入ることさえできないのに、恐怖症が出てしまうのだ。

恐怖症になるとお腹が痛くなるというので、興味本位でメアリーの目の下に鍼を打ってみると、お腹が痛くなくなっただけでなく、水恐怖症、悪夢、頭痛も消えた。 それを証明するために、メアリーはそのままプールに入りに行ってしまったのだ。

メアリーのケースをきっかけに、キャラハン博士は研究を深め、特定の治療法ごとにいくつかのビートシーケンスを開発し、TFTテクニックまたは思考場療法と名付けました。 キャラハンはこのテクニックの完璧な使い方を発見し、この経験は心理学の新しい時代の始まりとなったのです。

現代版EFTの出現とその研究内容

そんな時、キャラハンの講座の生徒であったアメリカのエンジニア、ゲイリー・クレイグが、普遍的に応用できるアルゴリズムや一連のビートを作り出したのである。

その結果、キャラハンの複雑な方法よりもさらに良い結果が得られたため、クレイグは、できるだけ多くの人にシンプルでわかりやすい方法で実践を広めようと考えました。 これが、現代のEFTテクニックです。 現在、このテクニックは自然療法や代替療法として見られ、身体と心の癒しを求める研究の中でますます多くのスペースを獲得しています。

EFTは感情を強化する働きがあるのでしょうか？

EFTテクニックは、身体的、精神的な問題を癒すために、従来の療法よりも優れた結果を迅速にもたらし、人々の間に浸透しています。

EFTテクニックは、個人のエネルギーの流れの結果であり、この場合、本人がヒーリングプロセスに大きく関与していることを強調することが重要である。

なぜなら、自分を苦しめている痛みを知るためには自己認識が必要であり、このプロセスを通じて、自分が何を感じ、何を必要としているかを知り、理解することができるからです。

このプロセスにより、私たちの感情が強化され、私たちを苦しめるかもしれないネガティブな感情を拒否し、注意するようになります。 EFTテクニックは、西洋医学において大いに発展するものです。