क्या आप फली के फायदे जानते हैं?

पॉड, या स्नैप बीन, दक्षिण अमेरिका में उत्पन्न होने वाला एक फलीदार पौधा है जो एक ही बीन परिवार से संबंधित है, इसके सभी प्रकार, दाल, फवा बीन्स, मटर, भिंडी और कुछ अन्य।

अपने "चचेरे भाई" की तरह, जो 150 से अधिक चर फैलाते हैं, फली एक अत्यंत पौष्टिक सब्जी है। यहां तक ​​कि फेजोलस वल्गारिस परिवार की सब्जियों को अक्सर पोषण विशेषज्ञों द्वारा दैनिक खपत के लिए अनुशंसित किया जाता है, जैसा कि उदाहरण के लिए दाल और बीन्स के मामले में होता है।

इस तरह के उच्च स्तर की खपत की सिफारिश का कारण उनके अपूरणीय गुण हैं फलियों का यह वर्ग। इसके अलावा, यह ध्यान देने योग्य है कि इस परिवार को बनाने वाले अन्य प्रारूपों के अनाज और सब्जियां दोनों को उगाना काफी आसान है।

यह लेख पाठक को उसकी जरूरत की हर चीज की जानकारी देने के उद्देश्य से लिखा गया था। फली के बारे में जानना। इसकी उत्पत्ति, गुण, लाभ, उपभोग के रूप और बहुत कुछ। यह वास्तव में पढ़ने लायक है!

पॉड के बारे में अधिक समझना

हमारे लेख को सर्वोत्तम संभव तरीके से शुरू करने के लिए, हमने चार विषयों को इकट्ठा किया है जो उत्पत्ति, विशेषताओं, गुणों की व्याख्या करते हैं और फली के प्रकार। फली। साथ चलें!

पॉड क्या है?

फली उसी परिवार की फलीदार सदस्य है जिसमें बीन्स, मटर और भिंडी होती है। कई के विपरीतशरीर, मांसपेशियों सहित। इस प्रकार, जब एक मांसपेशी फाइबर टूट जाता है, खनिज इसे बहाल करने के लिए कार्रवाई में आता है, साथ ही मांसपेशियों और प्रतिरोध को हासिल करने में मदद करता है।

प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देता है

फली में मौजूद फोलिक एसिड एक है स्वस्थ गर्भावस्था की तलाश में मजबूत सहयोगी। वास्तव में, कई डॉक्टर जो उच्च जोखिम वाली गर्भधारण वाली महिलाओं के साथ जाते हैं, वे विटामिन बी का अधिक सेवन करने की सलाह देते हैं, जिसमें बी9 भी शामिल है, जो कि फोलिक एसिड है।

इसका कारण यह तथ्य है कि यह पदार्थ स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक है भ्रूण का गठन जो उत्पन्न हो रहा है। फोलेट की आवश्यक मात्रा के बिना, बच्चे को अंगों में या तंत्रिका ट्यूब में भी जन्मजात समस्याएं हो सकती हैं, किसी प्रकार के विकार के साथ पैदा हो सकता है।

उबली हुई हरी बीन्स के लिए सरल नुस्खा

हरी बीन्स का सेवन करने का एक सबसे अच्छा तरीका सब्जी को पकाना है। यह विधि फली के गुणों को बरकरार रखती है और इसे अधिक स्वादिष्ट बनाती है। नीचे एक सम्मानित उबला हुआ स्ट्रिंग बीन बनाने का तरीका देखें!

सामग्री

पके हुए स्ट्रिंग बीन्स के लिए सामग्री हैं:

- 300 ग्राम हरी स्ट्रिंग बीन्स;

- स्वादानुसार नमक;

- स्वादानुसार एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल।

इसे कैसे करें

शुरुआत में, फली के सभी डंठल अच्छी तरह धो लें, हटा दें तार और, फिर सब्जियों को छोटे टुकड़ों में काट लें। फिर फली को पानी के साथ एक आम पैन में रखें, सब कुछ उबाल लें और भोजन को छोड़ देंलगभग 20 मिनट तक पकाएं।

पक जाने के बाद, पानी निकाल दें और फली को एक कटोरे या प्लेट में रखें। खाने को खत्म करने के लिए, खाने में नमक डालें और स्वाद को एक अलग टच देने के लिए जैतून का तेल डालें। पकी हुई हरी बीन्स का सेवन सफेद चावल के साथ, सलाद में, मीट के साथ और कई अन्य उपयोगों में किया जा सकता है।

हरी बीन्स के बारे में अन्य जानकारी

जाने से पहले, चार और विषयों के साथ पढ़ें फली की खपत और प्रबंधन के बारे में बहुमूल्य जानकारी। उनमें से फली के स्लिमिंग भोजन की प्रसिद्धि के बारे में उत्तर है। पढ़ें!

क्या हरी बीन्स खाने से आपका वजन कम होता है?

सामान्य तौर पर, यह कहना संभव है कि पॉड्स स्वस्थ वजन घटाने में मदद करते हैं। इस प्रकार की फलियां, अन्य सभी की तरह, आहार फाइबर और कार्बोहाइड्रेट की उच्च सामग्री के अलावा, इसकी संरचना में पानी की एक बड़ी मात्रा होती है।

साथ में, फली का पानी, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट एक बहुत जब वे पाचन तंत्र द्वारा संसाधित होते हैं, तो तृप्ति की महान भावना, खाने की इच्छा को बढ़ावा देने वाले मस्तिष्क के आवेगों को बाधित करती है। यह अनुमान लगाया गया है कि प्रत्येक 100 ग्राम पकी हुई हरी बीन्स में 25 कैलोरी से कम होती है, और लगभग कोई वसा नहीं होती है।

हरी बीन्स का सेवन करने के तरीके

हरी बीन्स का एक अंतर यह है बहुमुखी प्रतिभा और की महान संभावनाएंविभिन्न प्रकार के व्यंजनों से इस सब्जी का लगाव। पॉड को अकेले उबालकर, ब्रेज़्ड और ग्रिल्ड रूपों में खाया जा सकता है।

हालांकि, भोजन का उपयोग सलाद बनाने के लिए भी किया जाता है और अन्य खाद्य पदार्थों के साथ पकाया जाता है, उदाहरण के लिए सूप और मांस स्टू बनाते हैं। चिकन और मछली जैसे कुछ प्रकार के मांस वाले व्यंजनों में उबली हुई या तली हुई हरी बीन्स द्वारा पेश किए जाने वाले साइड डिश का उल्लेख नहीं है।

इसके अलावा, यह हमेशा याद रखने योग्य है कि, बनाए रखने और बढ़ाने के लिए फली के सेवन के लाभ, फली के साथ नमक और अतिरिक्त वसा के सेवन से बचना आवश्यक है।

फली के सेवन के हानिकारक प्रभाव और मतभेद

सामान्य तौर पर, यह सही है कहते हैं कि जिन व्यक्तियों को स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं नहीं हैं, वे बिना किसी भय-उत्तेजक प्रतिबंध के प्रतिदिन फली का सेवन कर सकते हैं। हालांकि, फली की उच्च पोटेशियम सामग्री के कारण गुर्दे की समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए फली की खपत की सिफारिश नहीं की जाती है। फली के सेवन से, जो एक किण्वित भोजन है और जो नाराज़गी और अत्यधिक गैस की उपस्थिति के साथ आंतों की परेशानी पैदा कर सकता है।

फली कैसे खरीदें और कैसे स्टोर करें

कब पर फली खरीदते समय, उपयोगकर्ता को सब्जियों के रंग और बनावट पर ध्यान देना चाहिए। अगरफली मुरझा जाए या रंग में अंतर हो तो उसे नहीं खरीदना चाहिए। फली के डंठल सख्त और चमकीले हरे रंग के होने चाहिए।

फलियों को सही ढंग से स्टोर करने के लिए, डंठलों को एक प्लास्टिक की थैली में रखना और फिर इसे रेफ्रिजरेटर (फ्रीजर नहीं) में स्टोर करना आवश्यक है। फली को दो सप्ताह तक संग्रहीत किया जा सकता है और भंडारण से पहले इसे धोना आवश्यक नहीं है, केवल इसका सेवन करते समय।

फली के सभी लाभों का आनंद लें!

इस पूरे पाठ में, आप पॉड के शानदार फायदों के बारे में जान सकते हैं, जो खुद को अस्तित्व में सबसे फायदेमंद प्रकार की सब्जियों में से एक के रूप में स्थापित करता है। इसकी खपत में लगभग कोई मतभेद नहीं है, और सब्जी ब्राजील के किसी भी हिस्से में पाई जा सकती है।

फली के लाभों का पूरा लाभ उठाने के लिए, इसे खपत के लिए कैसे तैयार किया जाए, इस पर ध्यान देना आवश्यक है। इसके अलावा, पॉड खरीदते और स्टोर करते समय आवश्यक देखभाल की पुष्टि करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है। इसलिए, इस लेख में दिए गए टिप्स से आप फली का सेवन बेहतरीन तरीके से कर पाएंगे!

स्वाद के मामले में, फली में बहुत नरम स्पर्श होता है, लेकिन एक क्रंच बनाए रखता है जो इसे कई व्यंजनों, विशेष रूप से शाकाहारी सलाद का एक अभिन्न अंग बनाता है। . इसके अलावा, फली का उपयोग कई रसोइयों द्वारा एक मसाला के रूप में भी किया जाता है और सामान्य रूप से रसोइयों द्वारा किया जाता है।

फली की उत्पत्ति और विशेषताएं

वर्तमान में, फली को उसकी ताज़ा अवस्था में खोजना संभव है दुनिया भर के सुपरमार्केट, विशेष स्टोर और स्ट्रीट मार्केट में। हालाँकि, इसकी उत्पत्ति संभवतः दक्षिण अमेरिका, मध्य अमेरिका और कैरिबियन के जंगलों और आर्द्रभूमि की मिट्टी में हुई थी। पूरी दुनिया में विपणन और उपभोग किया जाता है। इसकी किस्मों के कारण, इस फली की खेती अर्ध-शुष्क मिट्टी में भी की जा सकती है, जो ब्राजील के पूर्वोत्तर के आंतरिक भाग में पाई जाती है।

फली के गुण

इस फली के सभी प्रशंसित और सिद्ध लाभ आते हैं इसके गुणों की विशाल श्रृंखला से। अधिकांश सब्जियों की तरह, विशेष रूप से वे जो फेजोलस वल्गेरिस परिवार बनाती हैं, फली को किसी भी प्रकार के आहार में उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

इसके कुछ मुख्य देखेंफली के गुण:

• इसमें कुछ कैलोरी होती है;

• इसमें लगभग किसी प्रकार का वसा नहीं होता है, केवल अच्छे वसा तक ही सीमित रहता है;

• यह सरल कार्बोहाइड्रेट और कॉम्प्लेक्स में समृद्ध है;

• वनस्पति प्रोटीन के उच्च स्तर होते हैं;

• इसकी संरचना में घुलनशील फाइबर की उच्च मात्रा होती है;

• यह है कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम और फास्फोरस जैसे आवश्यक खनिजों से भरपूर;

• विटामिन ए, सी, के, और बी कॉम्प्लेक्स सहित लगभग हर प्रकार के विटामिन शामिल हैं।

के प्रकार पॉड्स

पॉड न केवल इसके लाभों के कारण, बल्कि मुख्य रूप से इसके विभिन्न प्रकारों और प्रारूपों के कारण, जो विभिन्न प्रकार के स्वाद और बनावट भी प्रदान करता है, दुनिया भर में एक ऐसा प्रिय भोजन बन गया है। नीचे मुख्य प्रकार के पॉड के बारे में स्पष्टीकरण के साथ एक संकलन दिया गया है:

मैकरोनी पॉड: तथाकथित मैकरोनी पॉड्स, जिन्हें पॉड बीन्स के रूप में भी जाना जाता है, सबसे आम और खपत प्रकार हैं फलियां। इसमें एक बेलनाकार आकार होता है जो "मोटी नूडल" जैसा दिखता है। इसका सेवन ब्रेज़्ड, पकाकर, सूप और आदि में किया जा सकता है;

डच पॉड: मैकरोनी पॉड के समान, डच पॉड, या फ्रेंच, एक स्ट्रॉ के समान आकार का होता है, लेकिन पतला। हॉलैंडाइस पॉड भी अधिक रेशेदार होता है, इसकी कुरकुरीता को बढ़ाने के लिए तली हुई खपत की सिफारिश की जाती है;

बटर पॉड: बटर पॉड हैमकारोनी और हॉलैंडाइस पॉड्स के समान, अंतर चापलूसी और कम बेलनाकार होने के साथ। इसका सेवन भाप में किया जा सकता है और इसकी नरम और चिकनी बनावट के कारण इसका नाम पड़ा है;

मीठे मटर: पूर्व में बहुत आम है, कुटिल मटर की फली अपने समकक्षों के पैटर्न का अनुसरण करती है, लेकिन यह बटर पॉड की तुलना में बहुत अधिक चापलूसी है और इसमें मीठा और अधिक कुरकुरे स्वाद है। इस प्रकार के पॉड को यह नाम इसलिए मिला है क्योंकि इसकी शाखाओं में एक बहुत स्पष्ट घुमावदार आकार होता है;

Edamame: edamame पॉड का मुख्य अंतर इसके अन्य प्रकारों की तुलना में छोटे आकार का होता है। यह सब्ज़ी जापान में बहुत आम है, जहाँ इसे "हरा सोयाबीन" कहा जाता है। इसका सेवन कई तरह से किया जा सकता है और आमतौर पर इसमें बहुत मजबूत आंतरिक दाने होते हैं।

फली के फायदे

फली के लाभकारी दावे को और बढ़ाने के लिए, हम नीचे 12 प्रकार के प्रस्तुत करते हैं इस सब्जी के क्या फायदे हैं। पढ़ना जारी रखें!

इसमें एंटीऑक्सीडेंट क्रिया है

बिना किसी अतिशयोक्ति के यह कहना संभव है कि फली एंटीऑक्सिडेंट का एक सच्चा भंडार है, चाहे वह किसी भी प्रकार का हो। यह फलियां विटामिन सी, बीटा-कैरोटीन, फ्लेवोनोइड्स और यहां तक ​​कि मैंगनीज से भरपूर होती हैं, जो एक आवश्यक खनिज है और एक ज्ञात एंटीऑक्सीडेंट क्रिया है, जो शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव के लिए जिम्मेदार हैं।एंटीऑक्सीडेंट क्रिया सरल सूजन से लेकर कुछ प्रकार के कैंसर तक रोक सकती है, जिसमें गंभीर हृदय संबंधी समस्याएं शामिल हैं।

फैटी एसिड और ओमेगा-3 का स्रोत

फली की एक बहुत ही महत्वपूर्ण संपत्ति इसकी उच्च सामग्री है फैटी एसिड, जिसे "अच्छा वसा" भी कहा जाता है, और ओमेगा -3 जो इस फली में होता है। वास्तव में, पॉड्स को ओमेगा-3 के मुख्य वनस्पति स्रोतों में से एक माना जाता है।

फैटी एसिड और ओमेगा-3 के सभी महत्वपूर्ण कार्यों में, इन पदार्थों की उच्च रक्तचाप की रोकथाम में कार्य करने की क्षमता और अन्य हृदय संबंधी समस्याएं।

जब शरीर में इन यौगिकों का संतोषजनक स्तर होता है, तो नसों और धमनियों की दीवारों को आराम मिलता है, जो रक्त के पारगमन की सुविधा देता है, मुख्य रूप से थ्रोम्बी के गठन से बचाता है।

इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है

फली का सेवन इम्यून सिस्टम के लिए कई मोर्चों पर फायदेमंद हो सकता है। इसमें उच्च मात्रा में विटामिन ए और सी होते हैं, जो नई रक्षा कोशिकाओं और एंटीबॉडी के निर्माण में मदद करते हैं। इसके अलावा, फली में मौजूद खनिज शरीर में मौजूद श्लेष्मा झिल्ली की रक्षा को बढ़ावा देते हैं, इसके पीएच को संतुलित करते हैं और उनके माध्यम से संक्रामक एजेंटों की पहुंच को रोकते हैं।

दूसरी ओर, एंटीऑक्सिडेंट, जीवाणुनाशक और फली की फली संरचना में मौजूद रोगाणुरोधी सीधे वायरस, बैक्टीरिया और कवक पर हमला करते हैं जो आक्रमण करने की कोशिश करते हैंरोग पैदा करने वाला शरीर। इस प्रकार, यह कहना संभव है कि आहार में हरी बीन्स को शामिल करना एक ऐसी क्रिया है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने को बढ़ावा देती है।

हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करता है

यह कई लोगों द्वारा जाना जाता है कि कैल्शियम यह हड्डियों को मजबूत करने के लिए जिम्मेदार खनिज है, इसलिए इसे "कैल्सीफिकेशन" कहा जाता है। हालाँकि, शरीर के लिए इतना महत्वपूर्ण होने के बावजूद, कैल्शियम अक्सर मूत्र के माध्यम से शरीर से समाप्त हो जाता है, क्योंकि गुर्दे, यकृत और अन्य घटक जो रक्त को "फ़िल्टर" करते हैं, खनिज को विष के रूप में समझते हैं।

के कारण यह, कई लोगों को कैल्शियम के अलावा, कुछ प्राकृतिक उत्पादों को निगलना पड़ता है जो शरीर को खनिज को अवशोषित करने में मदद करते हैं। बदले में, फली विटामिन के से भरपूर होती है, जो उन प्राकृतिक घटकों में से एक है जो कैल्शियम के अवशोषण में सहायता करती है।

इसलिए, यह कहना सही है कि सब्जी के सेवन से कैल्शियम का अधिक अवशोषण होता है, जो कैल्शियम के अवशोषण में भी मौजूद होता है। इसकी रचना में। प्रक्रिया के अंत में, कैल्शियम हड्डियों की संरचनाओं में जमा हो जाता है, उनके ऊतकों को मजबूत करता है।

हृदय प्रणाली में सुधार करता है

हृदय प्रणाली को प्रभावित करने वाली अधिकांश समस्याओं के दो मोर्चे होते हैं: अंतःशिरा और धमनी दबाव और फैटी सजीले टुकड़े का निर्माण जो नसों और धमनियों को रोकते हैं। ये समस्याएं मुख्य रूप से मुक्त कणों और अधिकता के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण होती हैंसोडियम जैसे पदार्थ।

इन समस्याओं से लड़ने में मदद करने के लिए, हरी बीन्स में सभी प्रकार की सब्जियों के बीच एंटीऑक्सीडेंट पदार्थों की उच्चतम सांद्रता होती है। इसके अलावा, इसमें ऐसे गुण भी होते हैं जो संवहनी प्रणाली के अवसादन का कारण बनते हैं, थ्रोम्बी और फैटी प्लेक के गठन को रोकते हैं।

एनीमिया से लड़ता है

एनीमिया एक गंभीर बीमारी है जो हीमोग्लोबिन की कमी से होती है, इनमें से एक प्रोटीन जो तथाकथित लाल रक्त कोशिकाओं को बनाते हैं, जिन्हें लाल रक्त कोशिकाएं भी कहा जाता है।

लाल रक्त कोशिकाओं से बना रक्त का लाल खंड, कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए जिम्मेदार होता है। विभिन्न प्रकार के शरीर के ऊतकों का निर्माण करते हैं। इसलिए, लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में कमी और मौजूदा वाले के क्षय के साथ, कुछ ऊतक ऑक्सीजन की कमी से ग्रस्त हो सकते हैं।

इस प्रकार, फली में अच्छी मात्रा में लोहा होता है, जो मुख्य है हीमोग्लोबिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार खनिज और, फलस्वरूप, लाल रक्त कोशिकाओं का। हरी बीन्स के नियमित सेवन से आयरन का स्तर कभी कम नहीं होगा, एनीमिया की उपस्थिति को रोकता है। कैरोटीनॉयड के प्रकार। उनमें से तीन, विशेष रूप से, नेत्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। वे हैं: बीटा-कैरोटीन, ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन।

जब संसाधित किया जाता हैपाचन तंत्र के माध्यम से और रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, बीटा-कैरोटीन रेटिनॉल में परिवर्तित हो जाता है, जो पदार्थ है जो विटामिन ए का नाम धारण करता है। रात की दृष्टि की अनुमति देने वाली ओकुलर संरचनाओं की दृढ़ता सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है।

दूसरी ओर, ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन अतिरिक्त प्रकाश, विशेष रूप से नीली रोशनी की घटना, जो इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस स्क्रीन पर मौजूद है, के विरुद्ध उनकी सुरक्षा के मामले में आँखों को मजबूत करते हैं, और दृष्टि के लिए बहुत हानिकारक हो सकते हैं।

मूड में सुधार

फोलिक एसिड, जिसे विटामिन बी9 के नाम से भी जाना जाता है, फली में बड़ी मात्रा में मौजूद पदार्थ है। संयोग से, फली में सभी तथाकथित बी कॉम्प्लेक्स विटामिन मौजूद होते हैं और उनके लाभ अवशोषित हो सकते हैं।

विशेष रूप से, फोलिक एसिड हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में मदद करता है जो एक अच्छे को संशोधित करने और बनाए रखने में सक्षम होते हैं। मनोदशा। उनमें सेरोटोनिन, डोपामाइन, नॉरएड्रेनालाईन और होमोसिस्टीन शामिल हैं।

आंतों के पारगमन में सुधार करता है

मानव आंत अक्सर विभिन्न जहरीले पदार्थों के संपर्क में आती है जो इसके कामकाज को खराब कर सकते हैं। मनुष्यों में, अन्य जानवरों के कुछ पाचन तंत्रों की प्रतिरोध क्षमता मौजूद नहीं होती है।

फली में बड़े पैमाने पर मौजूद आहार फाइबर, आंतों के पारगमन में सहायता करने वाले पदार्थ होते हैं, संश्लेषण को तेज करते हैं औरवहां पहुंचने वाले पदार्थों का निपटान। इस तरह, आंतों के म्यूकोसा को सूजन और जलन से बचाया जाता है जो मल त्याग के बीच के अंतराल के अधिक नियंत्रण के अलावा गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है।

रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है

एक हाइपरग्लेसेमिया, लोकप्रिय रूप से मधुमेह कहा जाता है, एक गंभीर और प्रगतिशील बीमारी है जो रक्तप्रवाह में शर्करा के संचय की विशेषता है। यह संचय, अन्य बातों के अलावा, भोजन के पचने पर शर्करा के तेजी से अवशोषण के कारण होता है।

इस शिथिलता के खिलाफ लड़ाई में खुद को एक महत्वपूर्ण भोजन के रूप में पेश करते हुए, फली में बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और फाइबर होते हैं जो इसे नियंत्रित करते हैं। आंतों का पारगमन, शर्करा के अतिरंजित संश्लेषण को रोकता है जो रक्तप्रवाह में समाप्त होता है और मधुमेह का कारण बनता है।

मांसपेशियों की रिकवरी में मदद करता है

कई तगड़े लोग पॉड्स को एक महत्वपूर्ण सहयोगी के रूप में देखते हैं। इस लत का कारण मांसपेशियों की रिकवरी में सहायता की मान्यता प्राप्त शक्ति है जो इस सब्जी में है क्योंकि इसमें उच्च मात्रा में मैग्नीशियम होता है।

जब कोई व्यक्ति जिम में वजन प्रशिक्षण सत्र करता है, तो मांसपेशी समूह के फाइबर प्रशिक्षण से प्रभावित ब्रेक हैं। यह तथ्य शारीरिक गतिविधियों के अभ्यास के अगले दिन महसूस होने वाले विशिष्ट दर्द से सिद्ध होता है।

मैग्नीशियम, बदले में, एक खनिज है जो शरीर में कुछ ऊतकों की संरचना में मदद करता है।