ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਫਲੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?
ਪੌਡ, ਜਾਂ ਸਨੈਪ ਬੀਨ, ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਫਲੀਦਾਰ ਪੌਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਹੀ ਬੀਨ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ, ਦਾਲ, ਫਵਾ ਬੀਨ, ਮਟਰ, ਭਿੰਡੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ।
ਇਸਦੇ "ਚਚੇਰੇ ਭਰਾਵਾਂ" ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ 150 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੇਰੀਏਬਲਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਫਲੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਫੇਜ਼ੋਲਸ ਵਲਗਾਰਿਸ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਲਈ ਅਕਸਰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਾਲ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ।
ਇੰਨੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਖਪਤ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਅਟੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ। ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਫਾਰਮੈਟਾਂ ਦੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਗਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਹਨ।
ਇਹ ਲੇਖ ਪਾਠਕ ਨੂੰ ਹਰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਸਦੀ ਉਸ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ। ਪੌਡ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ. ਇਸਦਾ ਮੂਲ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਲਾਭ, ਖਪਤ ਦੇ ਰੂਪ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ। ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ!
ਪੌਡ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮਝਣਾ
ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਚਾਰ ਵਿਸ਼ੇ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ ਜੋ ਮੂਲ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਪੌਡ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ. ਨਾਲ ਚੱਲੋ!
ਪੌਡ ਕੀ ਹੈ?
ਫਲੀ ਇੱਕੋ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਫਲੀਦਾਰ ਮੈਂਬਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ ਅਤੇ ਭਿੰਡੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇ ਉਲਟਸਰੀਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੇਤ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਣਿਜ ਇਸਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਫੋਲੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਇੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਹਿਯੋਗੀ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਜੋ ਉੱਚ-ਜੋਖਮ ਵਾਲੀਆਂ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੀ 9 ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੈ।
ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦਾ ਗਠਨ ਜੋ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਵਿੱਚ ਜਮਾਂਦਰੂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਨੁਸਖਾ
ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ। ਇਹ ਵਿਧੀ ਫਲੀਦਾਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਟਰਿੰਗ ਬੀਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ!
ਸਮੱਗਰੀ
ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸਟਰਿੰਗ ਬੀਨਜ਼ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ:
- 300 ਗ੍ਰਾਮ ਹਰੀ ਸਤਰ ਬੀਨਜ਼;
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ;
- ਸਵਾਦ ਲਈ ਐਕਸਟਰਾ ਵਰਜਿਨ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਰੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਦੇ ਡੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ, ਹਟਾਓ। ਤਾਰਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ। ਫਿਰ, ਪੌਡ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਮ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦਿਓਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਓ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਕ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਾਣੀ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਲੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਜਾਂ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲੂਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਅਹਿਸਾਸ ਦੇਣ ਲਈ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ। ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ, ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਉਪਯੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਫੈਦ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਨਾਲ ਚਾਰ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ਪੌਡ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਬਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪੌਡ ਵਿੱਚ ਸਲਿਮਿੰਗ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਬਾਰੇ ਜਵਾਬ ਹੈ. ਪੜ੍ਹੋ!
ਕੀ ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ?
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਫਲੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਬਾਕੀ ਸਾਰੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਵਾਂਗ, ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮਿਲ ਕੇ, ਫਲੀਆਂ ਦਾ ਪਾਣੀ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਭਾਵਨਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਸੰਸਾਧਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਦਿਮਾਗੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੋਈ ਵੀ ਫਲੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲ ਸਕਦਾ। ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਲਈ 25 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗੁਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ ਅਤੇ ਦੀਆਂ ਮਹਾਨ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ. ਫਲੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ, ਬਰੇਜ਼ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਗਰਿੱਲਡ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਮੀਟ ਸਟੂਅ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੀਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ, ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ। ਫਲੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ, ਫਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੂਣ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਫਲੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਫਲੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਰ-ਭੜਕਾਊ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫਲੀਦਾਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਫਲੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੋਜ ਵਾਲੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਨੂੰ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਫਲੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਫਰਮੇਂਟੇਬਲ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਫਲੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਕਦੋਂ ਪੌਡ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ, ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੰਗ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰਪੌਡ ਮੁਰਝਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਦੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸਨੂੰ ਖਰੀਦਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਫਲੀ ਦੇ ਡੰਡੇ ਪੱਕੇ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਫਲੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਡੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਥੈਲੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ (ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ)। ਪੌਡ ਨੂੰ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟੋਰੇਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਧੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ।
ਪੌਡ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ!
ਇਸ ਪਾਠ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਪੌਡ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਥਾਨਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵਿਰੋਧਾਭਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਫਲੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਪਤ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੌਡ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਫਲੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ!
ਇਸਦੇ "ਚਚੇਰੇ ਭਰਾਵਾਂ" ਵਿੱਚੋਂ, ਫਲੀ ਦੀ ਕਟਾਈ ਅਜੇ ਵੀ ਹਰੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਦਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ "ਕਵਰ" ਦੁਆਰਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖਾਣ ਯੋਗ ਵੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਬਜ਼ੀ ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀ "ਤੂੜੀ" ਦਾ ਆਕਾਰ ਲੈਂਦੀ ਹੈ।ਸੁਆਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਫਲੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਰਮ ਛੂਹ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਤਰੇੜ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਲਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। . ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਸੋਈਏ ਅਤੇ ਰਸੋਈਏ ਦੁਆਰਾ ਪੌਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਫਲੀ ਦੀ ਉਤਪਤੀ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਫਲੀ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਤਾਜ਼ਾ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਟੋਰਾਂ ਅਤੇ ਗਲੀ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿੱਚ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਮੂਲ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ, ਮੱਧ ਅਮਰੀਕਾ ਅਤੇ ਕੈਰੇਬੀਅਨ ਦੇ ਜੰਗਲਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਮਿੱਟੀ ਵਿੱਚ ਹੋਇਆ ਸੀ।
ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਮਿੱਟੀ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਪੌਡ ਨੂੰ ਇਹ ਬਹੁਪੱਖੀ ਭੋਜਨ ਬਣਾਇਆ ਸੀ। ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਅਤੇ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਰੂਪਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਫਲ਼ੀ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਅਰਧ-ਸੁੱਕੀ ਮਿੱਟੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਉੱਤਰ-ਪੂਰਬ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਫਲੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਫਲੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾਯੋਗ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਫਾਇਦੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਤੋਂ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਂਗ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਜੋ ਫੇਜ਼ੋਲਸ ਵਲਗਾਰਿਸ ਪਰਿਵਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਫਲੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸਦੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਵੇਖੋ।ਫਲੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
• ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਹਨ;
• ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਸਿਰਫ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ;
• ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
• ਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
• ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
• ਇਹ ਹੈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ;
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਕੇ, ਅਤੇ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਸਮੇਤ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ pods
ਪੌਡ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਕਰਕੇ, ਬਲਕਿ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਫਾਰਮੈਟਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਿਆਰਾ ਭੋਜਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਫਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ:
ਮੈਕਾਰੋਨੀ ਪੌਡ: ਅਖੌਤੀ ਮੈਕਰੋਨੀ ਫਲੀਆਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੌਡ ਬੀਨਜ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅਤੇ ਖਪਤ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਫਲ਼ੀ ਦਾ. ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਸਿਲੰਡਰ ਆਕਾਰ ਹੈ ਜੋ "ਮੋਟੇ ਨੂਡਲ" ਵਰਗਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਬਰੇਜ਼, ਪਕਾਇਆ, ਸੂਪ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;
ਡੱਚ ਪੌਡ: ਮੈਕਰੋਨੀ ਪੌਡ ਦੇ ਸਮਾਨ, ਡੱਚ ਪੌਡ, ਜਾਂ ਫ੍ਰੈਂਚ, ਦਾ ਆਕਾਰ ਤੂੜੀ ਵਰਗਾ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਤਲਾ ਹੌਲੈਂਡਾਈਜ਼ ਪੌਡ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਕਰਿਸਪਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਲੇ ਹੋਏ ਖਪਤ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
ਬਟਰ ਪੌਡ: ਮੱਖਣ ਪੌਡ ਹੈਮੈਕਰੋਨੀ ਅਤੇ ਹੌਲੈਂਡਾਈਜ਼ ਪੌਡਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ, ਫਰਕ ਚਾਪਲੂਸ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਿਲੰਡਰ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਭੁੰਲਨ ਕੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਇਸਦੇ ਨਰਮ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਬਣਤਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਿਆ ਹੈ;
ਮਿੱਠੇ ਮਟਰ: ਪੂਰਬ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ, ਟੇਢੇ ਮਟਰ ਦੀ ਫਲੀ ਇਸਦੇ ਹਮਰੁਤਬਾ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮੱਖਣ ਦੀ ਪੌਡ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਚਾਪਲੂਸ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰੰਚੀ ਸੁਆਦ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੌਡ ਨੂੰ ਇਹ ਨਾਮ ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਵ ਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
ਐਡਾਮੇਮ: ਐਡਾਮੇਮ ਪੌਡ ਦਾ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਇਸਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਆਕਾਰ ਨਾਲੋਂ ਛੋਟਾ ਆਕਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਪਾਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਸਨੂੰ "ਹਰਾ ਸੋਇਆਬੀਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਨਾਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਫਲੀ ਦੇ ਲਾਭ
ਪੋਡ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦਾਅਵੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ 12 ਕਿਸਮਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ!
ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਕਿਰਿਆ ਹੈ
ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਤਿਕਥਨੀ ਦੇ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਫਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੱਚਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕਿਸਮ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ, ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ। ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ।ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਕਿਰਿਆ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਮੇਤ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸੋਜਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਦਾ ਸਰੋਤ
ਪੌਡ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਸਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ। ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਜਿਸਨੂੰ "ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਜੋ ਇਸ ਫਲੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਓਮੇਗਾ-3 ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।
ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੇ ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਢਿੱਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥ੍ਰੋਮਬੀ ਦੇ ਗਠਨ ਤੋਂ ਬਚਦੀ ਹੈ।
ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਫਲੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਈ ਮੋਰਚਿਆਂ 'ਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਨਵੇਂ ਰੱਖਿਆ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੌਡ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਖਣਿਜ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ pH ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਛੂਤ ਵਾਲੇ ਏਜੰਟਾਂ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਬੈਕਟੀਰੀਆਸਾਈਡਸ ਅਤੇ ਪੌਡ ਦੀ ਪੌਡ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਇਰਸ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਫੰਜਾਈ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਪੌਡ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਖਣਿਜ ਹੈ, ਇਸਲਈ "ਕੈਲਸੀਫੀਕੇਸ਼ਨ" ਸ਼ਬਦ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਕਸਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗੁਰਦੇ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਾਗ ਜੋ ਖੂਨ ਨੂੰ "ਫਿਲਟਰ" ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਣਿਜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਸਮਝਦੇ ਹਨ।
ਕਾਰਨ ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਫਲੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸਹੀ ਹੈ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਈ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੌਜੂਦ ਵੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਦਿੱਲੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਦੋ ਮੋਰਚੇ ਹਨ: ਨਾੜੀ ਅਤੇ ਧਮਣੀ ਦਾ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦਾ ਗਠਨ ਜੋ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨਸੋਡੀਅਮ ਵਰਗੇ ਪਦਾਰਥ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਥਰੋਮਬੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਅਨੀਮੀਆ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ
ਅਨੀਮੀਆ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਅਖੌਤੀ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਖੂਨ ਦਾ ਲਾਲ ਭਾਗ, ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦਾ ਬਣਿਆ, ਸੈੱਲਾਂ ਤੱਕ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਟਿਸ਼ੂ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਫਲੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੁੱਖ ਹੈ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਖਣਿਜ ਅਤੇ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੇ. ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਨਾਲ, ਆਇਰਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕਦੇ ਵੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ
ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਜ਼ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਤਿੰਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਉਹ ਹਨ: ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ, ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੈਕਸਨਥਿਨ।
ਜਦੋਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਰਾਹੀਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਰੈਟੀਨੌਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ ਨਾਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, lutein ਅਤੇ zeaxanthin ਵਾਧੂ ਰੋਸ਼ਨੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਘਟਨਾ, ਜੋ ਕਿ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਡਿਵਾਈਸ ਸਕਰੀਨਾਂ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਪਣੇ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਜਿਸਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ9 ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਫਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ। ਇਤਫਾਕਨ, ਸਾਰੇ ਅਖੌਤੀ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਫਲੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ। ਮੂਡ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ, ਨੋਰਾਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਹੋਮੋਸਿਸਟੀਨ ਹਨ।
ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਮਨੁੱਖੀ ਅੰਤੜੀ ਅਕਸਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ, ਦੂਜੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਮਰੱਥਾ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਪੋਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ, ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਨਿਪਟਾਰਾ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਲੇਸਦਾਰ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਜਲਣ ਤੋਂ ਬਚਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ।
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਦੇ ਪਚਣ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਮਾਈ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਫਲੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਂਦਰਾਂ ਦਾ ਸੰਚਾਰ, ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਅਤਿਕਥਨੀ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਹਿਯੋਗੀ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਬਰੇਕ ਹਨ. ਇਹ ਤੱਥ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
