Για ποιο λόγο χρησιμοποιείται το Maca Peruana;

Το φυτό Lepidium meyenii, γνωστότερο ως περουβιανό maca, είναι ιθαγενές του Περού και καλλιεργείται σε υψόμετρο άνω των 4.000 μέτρων στις Άνδεις. Οι επιδράσεις του έχουν αναγνωριστεί από τους Ίνκας, ξεχωρίζοντας για τη φαρμακευτική του χρήση και για την προώθηση μιας σειράς ωφελειών για την υγεία μας.

Λόγω της σύνθεσής του, εμπλουτισμένης με υψηλή συγκέντρωση ουσιών όπως ίνες, αμινοξέα, υδατάνθρακες, βασικά μέταλλα και βιταμίνες, παρέχει αποτελέσματα που θα βελτιώσουν τη ζωτικότητα και τη γονιμότητα όσων το χρησιμοποιούν.

Ως εκ τούτου, η περουβιανή μάκα γίνεται όλο και πιο δημοφιλής ως συμπλήρωμα διατροφής, προσδίδοντας απαραίτητα οφέλη στο μεταβολισμό του σώματός μας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για το φυτό αυτό, τις ιδιότητές του και τον τρόπο χρήσης του.

Περισσότερα για την Maca Peruana

Πρόκειται για ένα φυτό γνωστό στους αρχαίους λαούς της Λατινικής Αμερικής και το οποίο έχει αναγνωριστεί και στη σύγχρονη κοινωνία. Τις ισχυρές ιδιότητες και επιδράσεις του μπορούν και πρέπει να απολαμβάνουν όλοι, ανεξάρτητα από την ηλικία τους. Ανακαλύψτε τις πλήρεις δυνατότητές του και την ιστορία της περουβιανής μάκα στη συνέχεια!

Ιδιότητες του Περουβιανού Maca

Πρόκειται για ένα φυτό που ανήκει στην ίδια οικογένεια με το νεροκάρδαμο, το λάχανο και το γογγύλι. Οι ιδιότητες της περουβιανής μάκα προσδίδουν ισχυρή αντιοξειδωτική και θρεπτική δράση για τον οργανισμό. Χάρη στον πλούτο των θρεπτικών συστατικών της θεωρείται μία από τις ισχυρότερες ρίζες που θεωρούνται τροφή για τον άνθρωπο.

Η σύνθεσή του περιέχει μια παράλογη ποσότητα μακροθρεπτικών και μικροθρεπτικών συστατικών. Περιέχει περισσότερα από 30 βασικά μέταλλα και ιχνοστοιχεία, όπως ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, σελήνιο, φώσφορο και ψευδάργυρο, καθώς και αλκαλοειδή, γλυκοζίτες και φλαβονοειδή που θα βελτιώσουν τη ζωτικότητα και τη λίμπιντό σας.

Οι πιο συνηθισμένες ιδιότητες που έχουν ήδη αποδειχθεί από την επιστήμη ότι η περουβιανή μάκα είναι ικανή να παρέχει στον οργανισμό είναι:

- Έλεγχος του διαβήτη,

- Βοηθά στην απώλεια βάρους,

- Βελτιώνει την ανδρική γονιμότητα και τη λίμπιντο,

- Ανακουφίζει από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης,

- Προλαμβάνει τον καρκίνο και τις χρόνιες ασθένειες,

- Βελτιώνει τη μεταβολική δραστηριότητα,

- Παρέχει περισσότερη ενέργεια,

- Προστατεύει την καρδιά.

Προέλευση της Maca Peruana

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η επιστημονική του ονομασία είναι Lepidium meyenii, αλλά μπορεί επίσης να είναι γνωστό ως βιάγκρα του ινκάς ή τζίνσενγκ του άντε. Το φυτό αυτό χαρακτηρίζεται ως υπερτροφή, καθώς προσφέρει μια πλήρη σύνθεση θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό και συμβάλλει στην αύξηση της ενέργειας και τη βελτίωση της ανοσίας.

Αυτός ο κόνδυλος προέρχεται από την περιοχή των Άνδεων και χρησιμοποιούνταν ευρέως από τους Ίνκας. Σήμερα αναγνωρίζεται για τις αφροδισιακές του δυνατότητες και έχει γίνει δημοφιλής σε όλο τον κόσμο για τη βελτίωση της λίμπιντο και της γονιμότητας, εξ ου και το όνομά του, βιάγκρα των Ίνκας.

Πιστεύεται ότι καλλιεργείται για περισσότερα από 2.000 χρόνια από αυτούς τους ανθρώπους, αποτελώντας πρωταρχική πηγή βιταμινών, μετάλλων, υδατανθράκων και πρωτεϊνών. Η επιστήμη έχει κάνει αρκετές έρευνες και έχει αποδειχθεί ότι η τροφή αυτή μπορεί να παρέχει πλήρη διατροφή και να προσφέρει πολλά οφέλη στον άνθρωπο.

Παρενέργειες

Ακόμη και με όλες τις επιστημονικές μελέτες σχετικά με το περουβιανό Maca, δεν υπάρχουν συγκεκριμένες αποδείξεις ότι η κατανάλωσή του προκαλεί αρνητικές παρενέργειες στον οργανισμό. Αλλά, οι δοκιμές αυτές εξέτασαν τη χρήση των συνιστώμενων μερίδων, οπότε είναι σημαντικό να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να εκτιμήσετε την ιδανική μερίδα για εσάς.

Συνιστάται στις γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν να αποφεύγουν τη χρήση του, επειδή δεν υπάρχουν δεδομένα σχετικά με τις επιδράσεις της περουβιανής μάκα κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης.

Αντενδείξεις

Δεν είναι δυνατόν να πούμε με σαφήνεια ποιες θα ήταν οι καταλληλότερες αντενδείξεις για την κατανάλωση αυτού του φυτού. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ευθυγραμμίσετε οποιαδήποτε χρήση φυτικών φαρμάκων με το γιατρό σας, έτσι ώστε να αξιολογηθούν η ανάγκη σας και οι πιθανές συνέπειες που μπορεί να προκαλέσει η χρήση της περουβιανής μάκα στον οργανισμό σας.

Ο επαγγελματίας υγείας θα είναι ο μόνος ικανός να αξιολογήσει τα χαρακτηριστικά του ασθενούς και να υποδείξει τη χρήση ή μη της περουβιανής μάκα. Επομένως, αποφύγετε τη χρήση της μόνοι σας, ώστε να μην επηρεάσει αρνητικά τον οργανισμό σας.

Τύποι Maca Peruana

Έχουν ταξινομηθεί 13 τύποι περουβιανής μάκα και οι περισσότεροι από αυτούς υπάρχουν στην ορεινή περιοχή των Άνδεων. Οι κύριες παραλλαγές της είναι τα χρώματα που μπορεί να κυμαίνονται από λευκό έως κόκκινο, όλα εξαρτώνται από το έδαφος στο οποίο καλλιεργείται. Οι πιο συνηθισμένοι τύποι που πωλούνται είναι:

Maca Peruana Μαύρο

Αυτός ο τύπος περουβιανής Maca ενδείκνυται ιδιαίτερα για όσους επιδιώκουν να βελτιώσουν τη μυϊκή αντίσταση, βοηθώντας στην απόκτηση μυϊκής μάζας και στον καθορισμό των μυών, καθώς και βοηθώντας στον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης και βελτιώνοντας σημαντικά τη λίμπιντο όσων τα χρησιμοποιούν.

Κόκκινο περουβιανό μάκα

Η κόκκινη περουβιανή μάκα είναι ένα φυτό που έχει ιδιότητες που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των οστών, ρυθμίζοντας την οστική πυκνότητα και προλαμβάνοντας διάφορες ασθένειες όπως η οστεοπόρωση, για παράδειγμα. Είναι επίσης γνωστό για τη βελτίωση της μνήμης, της γυναικείας γονιμότητας και την ανακούφιση από τα συμπτώματα της προεμμηνορροϊκής έντασης.

Κίτρινο Maca Peruana

Ο κίτρινος τύπος περουβιανής μάκα έχει ως πιο σημαντικό χαρακτηριστικό την καταπολέμηση του στρες και της κόπωσης, τονώνοντας το μεταβολισμό και δίνοντας περισσότερη ενέργεια σε όσους το καταναλώνουν. Εκτός αυτού, αναγνωρίζεται για την αύξηση της λίμπιντο και των δύο φύλων, τη βελτίωση της παραγωγής σπερματοζωαρίων και την πρόληψη του καρκίνου του προστάτη.

Οφέλη του Περουβιανού Maca

Παρά τους διαφορετικούς τύπους περουβιανής μάκα, υπάρχουν κοινά οφέλη μεταξύ τους. Λόγω της υψηλής συγκέντρωσης θρεπτικών συστατικών, η κατανάλωσή της μπορεί να ευνοήσει διάφορες πτυχές της σωματικής και ψυχικής σας υγείας, αποτελώντας μια ισχυρή τροφή που πρέπει να καταναλώνεται σε καθημερινή βάση. Μάθετε ποια είναι αυτά τα οφέλη παρακάτω!

Αφροδισιακό

Ένα πανεπιστήμιο στο Περού, το Cayetano Heredia, διεξήγαγε μελέτες με άνδρες ηλικίας 24 έως 44 ετών. Στην έρευνα αυτή κατανάλωσαν περουβιανή μάκα για 4 μήνες και παρατηρήθηκαν φυσιολογικές αλλαγές που επηρέασαν άμεσα την ανδρική γονιμότητα. Σε συνδυασμό με το ενεργειακό της δυναμικό, γίνεται ένα εξαιρετικό αφροδισιακό.

Η έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι υπήρξε αύξηση του σπέρματος και της κινητικότητας του σπέρματος, υποδεικνύοντας σταδιακή βελτίωση της γονιμότητας. Επιπλέον, ένα άλλο πανεπιστήμιο στην Τσεχική Δημοκρατία διεξήγαγε επίσης παρόμοιες δοκιμές σε άνδρες, επιβεβαιώνοντας το ίδιο όφελος όσον αφορά τις αφροδισιακές ιδιότητες.

Ελέγχει τον διαβήτη

Μια άλλη ιδιότητα είναι η ρύθμιση της απορρόφησης της γλυκόζης στον οργανισμό. Χάρη στην υψηλή συγκέντρωση φυτικών ινών και άλλων θρεπτικών συστατικών, αναστέλλει τη δράση των ενζύμων κατά τη διαδικασία της πέψης, μειώνοντας τη φλεγμονή που είναι κοινή σε ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 2, καθώς και εμποδίζοντας την ακανόνιστη απελευθέρωση ινσουλίνης στον οργανισμό, δρώντας για τον έλεγχο του διαβήτη.

Καταπολεμά την κόπωση

Ο κόνδυλος παρέχει επίσης περισσότερη ενέργεια στον οργανισμό, αποτελώντας μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για αθλητές και άτομα που ασκούν σωματικές δραστηριότητες. Έχει πρακτικά αποτελέσματα τόσο πριν όσο και μετά την προπόνηση, μειώνοντας τη μυϊκή κόπωση και ρυθμίζοντας την απελευθέρωση γαλακτικού οξέος στους μύες.

Μια έρευνα που διεξήχθη σε ποδηλάτες που κατανάλωναν περουβιανή μάκα από τη Σχολή Ψυχολογικής και Αθλητικής Επιστήμης έδειξε ότι μετά την κατανάλωση αυτού του φυτού για 14 συνεχόμενες ημέρες, ήταν σε θέση να σπάσουν τα ρεκόρ σε χρόνους αγώνων. Υπάρχει επομένως βελτίωση της διάθεσης και της απόδοσης, καταπολεμώντας την κόπωση.

Βοηθά στην απώλεια βάρους

Είναι επίσης γνωστό για την αντιοξειδωτική του δράση, η οποία καταπολεμά τις κυτταρικές βλάβες και προστατεύει τα κύτταρα του οργανισμού. Αυτή η συμπεριφορά στον οργανισμό, καθώς και η βελτίωση της φυσικής αντίστασης, το καθιστά αποτελεσματικό προϊόν αδυνατίσματος και η κατανάλωσή του ενδείκνυται ακόμη και σε δίαιτες.

Εκτός αυτού, καθώς είναι πηγή φυτικών ινών, είναι ικανή να παρατείνει το αίσθημα κορεσμού, βοηθώντας τον εντερικό έλεγχο και την αποφυγή του φουσκώματος. Βοηθά επίσης στον έλεγχο της απορρόφησης του λίπους, αναστέλλοντας την απορρόφηση των κακών λιπών όπως η LDL και τη συσσώρευσή τους.

Ευνοώντας άλλες φυσιολογικές πτυχές που βοηθούν στη διάθεση και ρυθμίζουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, το Περουβιανό Maca όταν συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή και τακτική σωματική δραστηριότητα ευνοεί την απώλεια βάρους. Επομένως, θα είστε σε θέση να κάψετε το ανεπιθύμητο λίπος και να επιτύχετε το αποτέλεσμα που επιθυμείτε πιο γρήγορα.

Βοηθά στην ταχεία σκέψη και συγκέντρωση

Έχει διαπιστωθεί ότι το φυτό αυτό προσφέρεται στη διατροφή των παιδιών και των εφήβων που κατάγονται από το Περού, καθώς βελτιώνει τις σχολικές τους επιδόσεις. Η ιδιότητά του ενεργοποιεί την ικανότητα του εγκεφάλου τους, βοηθώντας την ταχεία σκέψη και συγκέντρωση, καθώς και ευνοώντας τη μνήμη.

Βάσει ορισμένων ερευνών, παρατηρείται βελτίωση των γνωστικών λειτουργιών όσων καταναλώνουν περουβιανό Maca, κυρίως σε σχέση με τη μνήμη, τη συλλογιστική και τη συγκέντρωση, συμβάλλοντας στη βελτίωση της μαθησιακής διαδικασίας.

Αυτό συμβαίνει χάρη στην παρουσία βιταμινών του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι αναγνωρισμένες για τη ρύθμιση της ψυχικής υγείας και τη διατήρηση της καλής λειτουργίας του νευρικού συστήματος.

Βοηθά στην εμμηνόπαυση

Για τις γυναίκες που έχουν εισέλθει στην περίοδο της εμμηνόπαυσης, η περουβιανή μάκα θα βοηθήσει τον οργανισμό σας να ελέγξει τις ορμονικές αλλαγές προκειμένου να ανακουφιστούν τα συμπτώματα αυτής της περιόδου. Η μείωση των οιστρογόνων στο σώμα σύντομα δεν θα γίνει απότομα αισθητή από εσάς.

Με αυτόν τον τρόπο, θα μειώσετε τις συνήθεις επιπτώσεις αυτής της φάσης, όπως οι εξάψεις, οι εναλλαγές της διάθεσης, η κολπική ξηρότητα, η ευερεθιστότητα και τα προβλήματα ύπνου, εξισορροπώντας τα επίπεδα ορμονών στο αίμα και βελτιώνοντας το μεταβολισμό σας, ώστε να αισθάνεστε καλύτερα και πιο προετοιμασμένη.

Βοηθά με το άγχος

Υπάρχουν φυτικές ενώσεις γνωστές ως φλαβονοειδή που υπάρχουν στο περουβιανό Maca και συμβάλλουν στη βελτίωση της διάθεσης και της διάθεσης. Ως εκ τούτου, η κατανάλωση αυτής της τροφής συνιστάται για όσους υποφέρουν από άγχος ή συμπτώματα κατάθλιψης, επειδή θα αναστείλει τις αρνητικές επιδράσεις στον οργανισμό που προκαλούνται από αυτές τις διαταραχές.

Υπάρχει μια μελέτη που διεξήχθη από το Κέντρο Πρόληψης Χρόνιων Ασθενειών στην Αυστραλία, η οποία αξιολόγησε 29 γυναίκες. Σε αυτή τη μελέτη έπρεπε να καταναλώνουν καθημερινά μια μερίδα περουβιανής μάκα, αποδείχθηκε μια ορμονική βελτίωση και μια αύξηση της διάθεσης σε αυτά τα άτομα, βοηθώντας στην αντιμετώπιση του άγχους.

Βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου

Η περουβιανή μάκα βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, αποτρέποντας τα κύτταρα του σώματος από βλάβες και προλαμβάνοντας τον καρκίνο. Λόγω των αντιοξειδωτικών που υπάρχουν στο σώμα σας, όπως οι ανθοκυανίνες, θα αναστείλετε την κυτταρική φλεγμονή και θα προστατεύσετε το σώμα σας από προβλήματα όπως ο καρκίνος ή άλλες χρόνιες ασθένειες.

Κυρίως σε σχέση με τον καρκίνο του προστάτη, που είναι συχνός σε άνδρες ηλικίας 40 ετών και άνω. Αυτό συμβαίνει λόγω της παρουσίας γλυκοσινολικών, η οποία με την αντικαρκινική της δράση αποτρέπει την καλοήθη υπερπλασία, εμποδίζοντας τον προστάτη να αυξηθεί σε μέγεθος και να προκαλέσει στένωση της ουρήθρας.

Χάρη στις υψηλές ποσότητες βιοδραστικών ενώσεων με αντιοξειδωτικές ιδιότητες, η περουβιανή μάκα συμβάλλει επίσης στην πρόληψη άλλων χρόνιων ασθενειών, όπως ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και η νόσος Αλτσχάιμερ.

Καλό για την καρδιά

Η κατανάλωση αυτού του φυτοθεραπευτικού φυτού είναι επίσης καλή για την καρδιά, καθώς είναι ικανή να ελέγχει την LDL (κακή χοληστερόλη) και να βελτιώνει τα επίπεδα της HDL (καλή χοληστερόλη). Με αυτόν τον τρόπο, θα μειώσετε την υπέρταση και τις πιθανότητες απόφραξης των αιμοφόρων αγγείων.

Επιπλέον, το φυτό αυτό έχει ωμέγα 3 και κάλιο που δρουν ως αγγειοδιασταλτικό, το οποίο μειώνει την αρτηριακή πίεση, έχει αντιφλεγμονώδη δράση και θεωρείται καλό λίπος για την καρδιά και το μυαλό.

Καλό για ασκούμενους

Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα της κατανάλωσης Περουβιανής Maca, και αυτό που την κάνει τόσο δημοφιλή, είναι το γεγονός ότι διεγείρει τη μεταβολική δραστηριότητα του οργανισμού, δίνοντας περισσότερη ενέργεια και δυναμισμό.

Επιπλέον, υπάρχει υψηλή συγκέντρωση φυτικών ινών στη σύνθεσή του που συνεργάζεται για την αύξηση του κορεσμού, δρώντας έμμεσα στον έλεγχο του βάρους. Το περουβιανό μάκα είναι επίσης πλούσιο σε στερόλες, αποτελώντας μια τέλεια εναλλακτική λύση για τα αναβολικά στεροειδή.

Ενισχύει την ανοσία

Μια άλλη απίστευτη ιδιότητα της περουβιανής μάκα έγκειται στη σύνθεσή της που είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και βιταμίνη C. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι σε θέση να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, ενισχύοντας το σώμα και κάνοντας τα κύτταρα πιο ανθεκτικά.

Αυτό συμβαίνει, λόγω της αυξημένης παραγωγής αντιοξειδωτικών ουσιών όπως η γλουταθειόνη και η υπεροξειδική δισμουτάση, οι οποίες παρέχουν μια ανοσολογική ισορροπία για τον οργανισμό και τον εμποδίζουν να έχει έναν εξασθενημένο ανοσολογικό φραγμό.

Τρόποι κατανάλωσης Περουβιανής Maca

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να καταναλώσετε την περουβιανή μάκα, από τη φυσική κατανάλωση του ίδιου του φυτού μέχρι τη χρήση συμπληρωμάτων σε κάψουλες ή σε μορφή σκόνης. Δεν υπάρχει η καταλληλότερη μορφή, οποιαδήποτε από αυτές θα εξυπηρετήσει το σκοπό της και θα προσφέρει όλα τα οφέλη που προσφέρονται στον οργανισμό.

Κατανοήστε τους ακόλουθους τρόπους κατανάλωσης περουβιανής μάκα και προσδιορίστε ποιος είναι ο καλύτερος για εσάς!

Κάψουλες

Μπορείτε να καταναλώσετε το περουβιανό Maca σε κάψουλες πίνοντας νερό ή άλλα υγρά. Αυτή η εκδοχή έχει το πλεονέκτημα ότι είναι πιο πρακτική στην κατανάλωση και επειδή είναι εύκολο να μεταφερθεί, μπορείτε να πάρετε μια κάψουλα μαζί σας όπου κι αν πάτε.

Σε αυτή την περίπτωση, η ιδανική κατανάλωση περουβιανής μάκα σε μορφή κάψουλας είναι το πρωί, πριν ή μετά την προπόνηση.

Σε μορφή σκόνης σε συνταγές

Η κατανάλωση σκόνης περουβιανής μάκα είναι διαφορετική, καθώς το αλεύρι μάκα σας επιτρέπει να το χρησιμοποιήσετε σε διάφορα τρόφιμα και ροφήματα. Συνήθως αναμιγνύεται σε νερό, χυμούς φρούτων και ροφήματα. Μπορείτε επίσης να το ενσωματώσετε στην παραγωγή ψωμιού, κέικ και τηγανίτες.

Περουβιανή βιταμίνη μάκα με μάνγκο

Η πιο συνηθισμένη χρήση του περουβιανού αλεύρου μάκα, εκτός από την κάψουλα, είναι σε ροφήματα. Με αυτόν τον τρόπο, είναι δυνατόν να ενσωματωθεί σε βιταμίνες φρούτων χωρίς να επηρεαστεί η γεύση και να γίνει η κατανάλωσή του πιο ευχάριστη και εύκολης απορρόφησης. Ακολουθήστε τη συνταγή για περουβιανή βιταμίνη μάκα με μάνγκο που ακολουθεί και απολαύστε!

Ενδείξεις

Η περουβιανή μάκα με μάνγκο μπορεί να γίνει με γάλα, αλλά για όσους αποφεύγουν την κατανάλωση λακτόζης μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γάλα αμυγδάλου, γάλα ρυζιού, γάλα μακαντάμια, μεταξύ άλλων φυτικών γαλάτων. Αυτή η εναλλακτική λύση θα λειτουργήσει επίσης και θα κάνει τη βιταμίνη σας ελαφρύτερη.

Έχουν επίσης χαμηλότερη χοληστερόλη, ενώ είναι νόστιμο και εξαιρετικά δροσιστικό, ιδανικό για να δώσει στην καθημερινότητά σας περισσότερη ενέργεια και κίνηση.

Συστατικά

Τα συστατικά είναι πολύ προσιτά, καθώς διατίθενται σε πολλά καταστήματα υγιεινής διατροφής, ακόμη και σε αγορές. Διαχωρίστε τα παρακάτω συστατικά για να φτιάξετε τη βιταμίνη σας με περουβιανή μάκα:

- 3 μανίκια,

- 50 γραμμάρια αφυδατωμένο μάνγκο,

- 3 φλιτζάνια γάλα αμυγδάλου,

- 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου,

- 7 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού,

- 1 κουταλάκι του γλυκού περουβιανή σκόνη μάκα,

- 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο,

- 1 κουταλάκι του γλυκού βανίλια (προαιρετικά),

- Μισό φλιτζάνι πάγο,

- 1 πρέζα αλάτι Ιμαλαΐων.

Πώς να το κάνετε

Για να φτιάξετε τη βιταμίνη σας, πρέπει πρώτα να ξεφλουδίσετε το μάνγκο, στη συνέχεια να ανακατέψετε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και να τα χτυπήσετε μέχρι να γίνει ομοιογενές και να έχει μια υφή παρόμοια με ένα μιλκσέικ. Τώρα που είναι έτοιμο, απλά βάλτε το σε ένα ποτήρι και σερβίρετε!

Περουβιανή βιταμίνη μάκα με πρωτεΐνη ορού γάλακτος και μπανάνα

Το πλεονέκτημα της χρήσης αλεύρου μακά από το Περού σας επιτρέπει να ενσωματώσετε και άλλα φυσικά στοιχεία στην κατανάλωσή του. Με αυτόν τον τρόπο, θα επωφεληθείτε όχι μόνο από τα οφέλη του, αλλά και από όλα τα άλλα συστατικά. Δείτε τη βιταμίνη μακά από το Περού με πρωτεΐνη ορού γάλακτος και μπανάνα και απολαύστε!

Ενδείξεις

Μετά την προπόνηση υπάρχει μια απίστευτη ευκαιρία να βελτιώσετε την αύξηση της μυϊκής σας μάζας. Καταναλώνοντας τις κατάλληλες τροφές γι' αυτό, μπορείτε να εκμεταλλευτείτε αυτό το παράθυρο και δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από την κατανάλωση της περουβιανής βιταμίνης μάκα με πρωτεΐνη ορού γάλακτος και μπανάνα για να έχετε μια πιο αποτελεσματική αντικατάσταση θρεπτικών συστατικών για τους μυς σας.

Συστατικά

Για να φτιάξετε αυτή τη βιταμίνη δεν θα έχετε επίσης καμία δυσκολία, επειδή τα συστατικά της είναι προσιτά και εύκολα να τα βρείτε. Μπορείτε να τα προμηθευτείτε από καταστήματα υγιεινής διατροφής ή αγορές. Για να είναι η βιταμίνη σας νόστιμη, αρκεί να διαχωρίσετε τα παρακάτω συστατικά:

- 2 μπανάνες,

- 200 ml νερό,

- 100 ml γάλα (ή φυσικό γιαούρτι),

- Αν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε γάλα, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με φυτικά γάλατα,

- 1 κουταλιά της σούπας μέλι,

- 1 κουταλιά της σούπας περουβιανή μάκα,

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε και άλλα αλεύρια, όπως chia ή λιναρόσπορο, στη συνταγή της βιταμίνης Maca και μάνγκο από το Περού. Θα κάνουν τη βιταμίνη σας πιο ολοκληρωμένη, καθώς και θα προσφέρουν περισσότερα οφέλη για τον οργανισμό σας!

Πώς να το κάνετε

Οι οδηγίες για την παρασκευή της βιταμίνης σας είναι αρκετά απλές, θα πρέπει πρώτα να προσθέσετε τα υγρά στο μπλέντερ, να ξεφλουδίσετε τις μπανάνες και να τις βάλετε σε κομμάτια. Στη συνέχεια, απλά βάλτε τα αλεύρια και χτυπήστε τα πάντα για έως και 1 λεπτό μέχρι να γίνει ομοιογενές και με την όψη shake. Τώρα που είναι έτοιμο απλά σερβίρετε!

Χρειάζομαι ιατρική συμβουλή για να χρησιμοποιήσω το Maca Peruana;

Η περουβιανή μάκα είναι ένα φυτοθεραπευτικό φυτό με απίστευτο φαρμακευτικό δυναμικό, που χρησιμοποιήθηκε από τους λαούς των Ίνκας πριν από 2000 χρόνια. Τα οφέλη της για την υγεία είναι αποδεδειγμένα από την επιστήμη, προσφέροντας βελτίωση του σώματος και των ψυχικών λειτουργιών. Ανεξάρτητα από την ηλικία, όλοι μπορούν να την καταναλώσουν.

Ωστόσο, λόγω της φαρμακευτικής του δυναμικής, συνιστάται η κατανάλωση με τη συνοδεία διατροφολόγου ή γιατρού. Με αυτόν τον τρόπο, θα οδηγηθείτε στην ιδανική καθημερινή κατανάλωση αυτής της ουσίας, αποφεύγοντας ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Οι ιατρικές συμβουλές για τη χρήση της περουβιανής μάκα είναι θεμελιώδεις, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε όλα τα οφέλη αυτού του κονδύλου χωρίς να υπερβείτε τα όρια κατανάλωσης!