স্ব-সম্মোহন কি?

সাধারণত, আত্ম-সম্মোহন হল মনের জন্য একটি শিথিলকরণ কৌশল, যেখানে অবচেতনের গভীরতম স্তরটি অ্যাক্সেস করা হয়। নাম থেকে বোঝা যায়, কৌশলটি ব্যক্তি নিজেই সম্পাদন করে, তবে একজন পেশাদার আছেন যিনি অন্য লোকেদের উপর পদ্ধতিটি সম্পাদন করেন, তথাকথিত হিপনোটিস্ট বা হিপনোথেরাপিস্ট৷

উদ্দেশ্যমূলক বাক্যাংশগুলির মাধ্যমে, অবচেতন তার প্রতিরোধকে হ্রাস করে ব্যক্তি নিজেই আদেশ গ্রহণ. এটি দেওয়া হলে, যে কেউ তার নিজের মনকে নিয়ন্ত্রণ করতে, তাদের চিন্তাভাবনা এবং এমনকি আচরণের ভারসাম্য বজায় রাখতে সক্ষম হয়ে ওঠে।

আত্ম-সম্মোহন মানুষের মনকে শিথিল করা থেকে শুরু করে রোগ, আসক্তি, উদ্বেগের চিকিৎসায় সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন সুবিধা প্রদান করে। নিয়ন্ত্রণ এবং ঘনত্বের উন্নতি। এই পাঠ্যটিতে, আপনি এই সুবিধাগুলি সম্পর্কে আরও শিখবেন। এছাড়াও, আপনি সম্মোহনের প্রধান পর্যায় এবং কৌশলগুলি আবিষ্কার করবেন। তাই, লেখাটি পড়া চালিয়ে যান এবং আরও জানুন।

স্ব-সম্মোহনের উপকারিতা

সেলফ-হিপনোসিসের উপকারিতা অনেক। এই কারণে, আমরা নীচে প্রধানগুলি তালিকাভুক্ত করেছি, তাদের মধ্যে, রোগ এবং আসক্তির চিকিত্সা, মনের বিশ্রাম, একাগ্রতা এবং উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ। এটা পরীক্ষা করে দেখুন!

রোগ এবং আসক্তির চিকিৎসা

কিছু ​​ধরনের আসক্তিকে রোগ হিসেবে বিবেচনা করা হয়। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের প্রতি আসক্তি, উদাহরণস্বরূপ, সংস্থার দ্বারা একটি রোগ হিসাবে বিবেচিত হয়কিছু নির্দিষ্ট প্রক্রিয়া বুঝতে পারেন, এটা করা সম্ভব নয়।

বাকি সময়ে, সব বয়সের মানুষ এই শিথিলকরণ কৌশলের সুবিধা উপভোগ করতে পারে একটি স্বাস্থ্যকর জীবন উপভোগ করতে। সুতরাং, আপনি আজ যে তথ্য আবিষ্কার করেছেন তা ব্যবহার করুন এবং স্ব-সম্মোহন সেশন পরিচালনা করার জন্য আপনার রুটিনে সময় দিন। শীঘ্রই, আপনি লক্ষ্য করবেন কীভাবে আপনার দিনগুলি আরও সুখী এবং আরও শান্তিপূর্ণ হবে৷

এটি ঘটে কারণ সম্মোহিত অবস্থায়, যেখানে মন একাগ্র এবং শিথিল থাকে, অচেতন সেই কারণগুলিকে প্রকাশ করে যেগুলির কারণে আসক্তির স্বতন্ত্র ট্রিগারিং পর্ব এবং রোগের অস্তিত্বের কারণ। হাতে উত্তর দিয়ে, ব্যক্তি মূল দ্বারা সমস্যাটির চিকিত্সা করতে পারে৷

মনের বিশ্রাম

আত্ম-সম্মোহন ব্যক্তির মনকে একটি গভীর শিথিলতায় নিয়ে যায়, যেখানে সমস্ত দৌড় চিন্তা মুছে ফেলা যারা এই প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায় তারা মনের মধ্যে একটি দুর্দান্ত বিশ্রাম অনুভব করে, নিজেদের উদ্বেগ এবং চাপ থেকে মুক্ত দেখে। অতএব, সম্মোহনমূলক সেশনগুলি সেই আরও চাপের দিনগুলির জন্য দুর্দান্ত৷

একটি ভাল রাতের ঘুম বা ছুটির সময়কালে, শরীর বিশ্রাম নিতে পারে৷ কিন্তু কখনও কখনও, মানসিক ক্লান্তি এত বড় যে চিন্তাভাবনাগুলি ধীর হতে পারে না। এই ধরনের ক্ষেত্রে, একটি শান্তিপূর্ণ পরিবেশে একটি স্ব-সম্মোহন অধিবেশন সম্পূর্ণ বিশ্রামের জন্য অপরিহার্য। অতএব, আপনার রুটিনে কিছু সময় আলাদা করুন এবং প্রক্রিয়াটি সম্পাদন করুন।

একাগ্রতা

দৈনন্দিন জীবনের ভিড় এবং অতিরিক্ত কাজের কারণে, নির্দিষ্ট কিছুতে মনোযোগ দেওয়া প্রায় একটি মিশন হয়ে যায়। অসম্ভব সর্বোপরি, একটি কার্যকলাপ সম্পাদন করার সময়, মন ইতিমধ্যেই চিন্তা করেনিম্নলিখিত ধাপে কিন্তু স্ব-সম্মোহনের সাহায্যে এই সমস্যাটি কমিয়ে আনা যায় এবং শীঘ্রই ঘনত্ব উন্নত হয়।

স্ব-সম্মোহন কৌশলের সাহায্যে, যেমন শিথিলকরণ, উদাহরণস্বরূপ, মন একটি গভীর বিশ্রামের অবস্থায় প্রবেশ করে যেখানে সমস্ত মানসিক ক্লান্তি দূর হয়। এর মুখে, ব্যক্তি তার চারপাশে যা আছে তার প্রতি মনোযোগ দিতে পারে। এই কারণে, আরও ভালভাবে মনোনিবেশ করার জন্য, কোনও কার্যকলাপ করার আগে একটি সম্মোহনী সেশন করা আদর্শ৷

উদ্বেগের বিরুদ্ধে

উদ্বেগ মানুষের মধ্যে একটি সহজাত অনুভূতি৷ যাইহোক, মামলার উপর নির্ভর করে, এই অনুভূতি আরও খারাপ হতে পারে এবং অনেক ব্যাধির জন্ম দিতে পারে, বিশেষ করে এমন সমাজগুলিতে যেগুলি গুরুতর সামাজিক, সাংস্কৃতিক, রাজনৈতিক, পরিবেশগত সমস্যার সম্মুখীন হয়। উচ্চ মাত্রার উদ্বেগ মোকাবেলা করার জন্য, স্ব-সম্মোহন একটি মহান ইঙ্গিত।

যখন ব্যক্তি নিজের উপর সম্মোহন করে, তখন মন অনেক সীমিত বিশ্বাসকে দূর করে গভীর শিথিলতার অবস্থায় প্রবেশ করে। এই অর্থে, যদি আপনি উদ্বেগের কারণে কোনো কার্যকলাপে পক্ষাঘাতগ্রস্ত বোধ করেন, সম্মোহন সেশনগুলি সেই নেতিবাচক অনুভূতিকে দূর করে, আপনাকে আরও শান্ত ও স্বস্তি দেয়।

স্ব-সম্মোহনের জন্য সহজ পদক্ষেপ

একটি সফল স্ব-সম্মোহন নির্দিষ্ট পর্যায়ে বাহিত করা প্রয়োজন। এটি এমন কিছু পদক্ষেপের মতো যা আপনাকে অনুসরণ করতে হবে। পদক্ষেপগুলি উদ্দেশ্যমূলক,পরিবেশ, আরাম, শিথিলকরণ, পরামর্শ এবং জাগরণ। তাদের প্রত্যেকটি কিভাবে কাজ করে তা নিচে দেখুন।

উদ্দেশ্য

জীবনে যেকোনো কিছু অর্জন করতে হলে আপনার একটি উদ্দেশ্য থাকা দরকার। স্ব-সম্মোহনের সাথে এটি একইভাবে কাজ করে, অর্থাৎ, আপনি যা চান তার উপর ফোকাস করতে হবে। আপনি কী চান এবং আপনি কোথায় যেতে চান সে সম্পর্কে খুব স্পষ্ট হওয়া প্রয়োজন।

এছাড়া, আপনাকে অবশ্যই আপনার মন থেকে সমস্ত নেতিবাচক শব্দগুলি সরিয়ে ফেলতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সাধারণ দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে আপনার চিন্তার মধ্যে আরও উদ্বেগ জমা করতে না চান, "আমি আর এটি নিয়ে চিন্তা করব না" বলার পরিবর্তে, শুধু বলুন "আমি এটি সম্পর্কে কম চিন্তা করব"৷

এই ক্রিয়াটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অচেতনতা বিপরীতভাবে কাজ করে। অর্থাত্, যখন "না" শব্দটি বলা হয়, তখন অচেতন ব্যক্তিরা এই শব্দটিকে সঠিকভাবে যা এড়াতে চাইছেন তা কার্যকর করার আদেশ হিসাবে বোঝেন। অতএব, আপনার উদ্দেশ্যগুলিতে অত্যন্ত সুনির্দিষ্ট হওয়া অপরিহার্য।

পরিবেশ

সফল আত্ম-সম্মোহনের জন্য প্রয়োজন যে এটি কোনও বিভ্রান্তি ছাড়াই এমন জায়গায় করা উচিত। বুঝুন এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যেখানে আপনি নিজের সাথে, আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগের সাথে সংযোগ স্থাপন করবেন। তাই, পরিবেশকে শান্ত হতে হবে, শব্দ ছাড়া বা অন্য কোনো ধরনের উপাদান যা আপনার মনোযোগ কেড়ে নিতে পারে।

তার আগে, যেকোন জায়গার সন্ধান করুন, যতক্ষণ না এটি শব্দ থেকে সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্ন থাকে। আপনি যদি বাড়িতে স্ব-সম্মোহন করতে যাচ্ছেন,এমন একটি সময় বেছে নিন যখন আপনি একা থাকতে পারেন এবং আপনার মনোযোগ নিতে সক্ষম সমস্ত ডিভাইস যেমন রেডিও, টিভি, সেল ফোন, অন্যদের মধ্যে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সম্পূর্ণ একাগ্রতা।

সান্ত্বনা

এটি কেবল একটি বিশদ বলে মনে হতে পারে, কিন্তু স্ব-সম্মোহন সেশনের জন্য আরামদায়ক হওয়া অন্যান্য পদক্ষেপের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার এমন পোশাক বেছে নেওয়া উচিত যা আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং এটি সব সময় ঠিক করার দরকার নেই। এছাড়াও আপনি যে জুতা পরতে যাচ্ছেন তার যত্ন নিন, কারণ সেগুলি আপনার শরীরে হালকাতা আনবে।

এছাড়াও জায়গাটির আবহাওয়া পর্যবেক্ষণ করুন। খুব ঠান্ডা হলে গরম রাখার জন্য কিছু আনুন। খুব গরম হলে হালকা পোশাক পরার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, দেখুন আপনি এমন একজন ব্যক্তি যিনি নীরবতার সাথে ভাল করেন কিনা। কিছু লোক অত্যধিক নিস্তব্ধতার সাথে বিরক্ত হয়, এই ক্ষেত্রে এটি একটি বাদ্যযন্ত্র বাজানো বাঞ্ছনীয় যা একটি আরামের অনুভূতি নিয়ে আসে।

শিথিলতা

বিশ্রাম হল এমন একটি পদক্ষেপ যার জন্য দুটি ক্রিয়া প্রয়োজন, শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস। শারীরিক শিথিলতা। উভয় ক্রিয়াই দক্ষ স্ব-সম্মোহনের জন্য অপরিহার্য। শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়ায় আপনি একটি নির্দিষ্ট কৌশল ব্যবহার করবেন যা নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি নিয়ে গঠিত:

1. বাতাস শ্বাস নিন ধীরে ধীরে 3 পর্যন্ত গণনা করুন;

2। 3 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন;

3. তারপরে আপনার ফুসফুস থেকে খুব ধীরে বাতাস ছেড়ে দিন, 1 থেকে 3 পর্যন্ত গণনা করুন;

4। শ্বাস ছাড়াই 3 সেকেন্ড থাকুন এবং কমপক্ষে পুরো প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুনকমপক্ষে 5 বার।

শারীরিক শিথিলকরণ করার জন্য, আপনাকে 10 সেকেন্ডের জন্য আপনার শরীরকে টান দিতে হবে এবং তারপরে এটি কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য শিথিল করতে হবে। আপনি দেখতে পাবেন যে এই পুরো প্রক্রিয়াটি আপনার সাথে আপনার সংযোগ সহজতর করবে।

পরামর্শ

স্ব-সম্মোহন সঠিকভাবে কাজ করার জন্য, আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলি খুব স্পষ্টভাবে এবং ইতিবাচকভাবে বলতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনি ওজন কমাতে চান, "আমি ওজন কমাতে চাই" বলার পরিবর্তে বলুন "আমি একটি চর্বিহীন এবং সুস্থ শরীর অর্জন করতে যাচ্ছি"। "হারানো" শব্দটিকে অচেতন অবস্থায় আক্ষরিক হিসাবে দেখা হয় এবং এর নেতিবাচক পরিণতি রয়েছে৷

এছাড়া, প্রতিটি বাক্যে একটি ন্যায্যতা ব্যবহার করুন যা গ্রহণযোগ্য এবং অর্জনযোগ্য৷ উদাহরণ: "আমি একটি পাতলা এবং সুস্থ শরীর অর্জন করতে যাচ্ছি, কারণ আমি আরও ভাল খেতে চাই"। "কারণ" ব্যবহার করার সময় অচেতন প্রতিরোধ ক্ষমতা দূর করে এবং লক্ষ্যগুলি অর্জন করা সহজ হয়ে যায়।

জাগ্রত

একটি স্ব-সম্মোহন সেশন হঠাৎ করে শেষ করা যায় না, তবে হালকা এবং মৃদু উপায়ে। এর জন্য, আপনি 1 থেকে 3 পর্যন্ত একটি গণনা করতে পারেন যাতে সমস্ত শক্তি আপনার শরীর জুড়ে বিতরণ করা হয় এবং এইভাবে, ধীরে ধীরে, আপনি সতর্কতা এবং সতর্কতার অবস্থায় সচেতন হন।

এছাড়াও, এটি স্ব-সম্মোহন সেশনের পরে আপনি আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি স্বাভাবিকভাবে পরিচালনা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমাতে যাওয়ার আগে যদি আপনার সেশনগুলি হয় তবে তা হয়ট্রান্স থেকে জাগ্রত হওয়া অপরিহার্য যাতে প্রক্রিয়াটি ঘুমের সাথে যুক্ত না হয়। স্বপ্নগুলি সম্মোহনের পরামর্শগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে৷

দৈনন্দিন জীবনের জন্য স্ব-সম্মোহন কৌশল

যখন আপনার দিন জুড়ে স্ব-সম্মোহন অন্তর্ভুক্ত থাকে, আপনি সমস্ত ক্রিয়াকলাপে সাফল্য অনুভব করেন৷ ঘুম থেকে ওঠা থেকে বিছানায় যাওয়া পর্যন্ত আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে ব্যবহার করতে পারেন এমন কিছু কৌশল নীচে দেওয়া হল। দেখুন!

উঠতে

শব্দের শক্তি আছে এবং নিজের কাছে ইতিবাচক বাক্যাংশ বলে দিন শুরু করা আপনার রুটিনকে পরিবর্তন করার ক্ষমতা রাখে। সুতরাং, আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন, এমনকি ঘুম থেকে ওঠার আগে, আপনাকে অবশ্যই আপনার সামনে ইতিবাচকতা রাখতে হবে। অর্থাৎ, ইতিবাচক বাক্যাংশগুলি বলুন, যেমন "আজ আমার একটি দুর্দান্ত দিন কাটবে", "সবকিছু আমার জন্য কার্যকর হবে", "আমি খুব উত্পাদনশীল হব"।

উঠে যাওয়ার এই স্ব-সম্মোহন কৌশল একটি সফল দিন থাকার জন্য মৌলিক, বিশেষ করে যদি এটি গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার দিন হয়। আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন এই ভেবে যে সবকিছু একঘেয়ে এবং পুনরাবৃত্তিমূলক হবে এবং এমনকি "বাহ, এটা আবার শুরু হতে চলেছে", আপনার মন ক্লান্তি এবং নিরুৎসাহের বার্তা ক্যাপচার করবে।

নিজেকে খাওয়ানো

যারা ওজন কমাতে চান, খাওয়ার জন্য স্ব-সম্মোহন কৌশলটি দুর্দান্ত। এটি দিয়ে, আপনি আপনার মনকে কিছু আদেশ দেবেন, যেমন: "আমি এই খাবারে সন্তুষ্ট", "কম খেয়ে, আমি ভাল খেতে পারি", "আমি পারিস্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যপূর্ণ উপায়ে খান”, অন্যান্য অনুরূপ বাক্যাংশগুলির মধ্যে।

তবে উপলব্ধি করুন যে এই পরামর্শগুলি শুধুমাত্র যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য সীমাবদ্ধ নয়, যারা আরও ভাল খেতে চান তাদের জন্যও। এই বাক্যাংশগুলির সাহায্যে, আপনি খাদ্য পুনঃশিক্ষার একটি প্রক্রিয়ায় প্রবেশ করতে পারেন এবং আপনার খাবারের মধ্যে স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

ফাইলটি শেষ করতে

উচ্চ সময়ে একটি ভাল কাজ করার দাবি, দিনের শেষ হতাশা এবং হতাশার অনুভূতি আনতে পারে। সর্বোপরি, পরিচালনা করার জন্য অনেকগুলি কাজ সহ, গুণমান এবং নিখুঁততার সাথে সবকিছু করা সবসময় সম্ভব নয়। পরের দিনের জন্য মনকে শান্ত করার এবং উদ্বেগের মাত্রা কমানোর একটি উপায় হল আত্ম-সম্মোহনের মাধ্যমে উপলব্ধি করার কৌশলটি করা।

অর্থাৎ, আপনি যখন আপনার কাজের কার্যক্রম শেষ করবেন, তখন নিজেকে বলুন: “আমি আমি আমি আজকে যথাসাধ্য করেছি", "আমি যা কিছু করেছি তা ছিল শ্রেষ্ঠত্ব এবং নিষ্ঠার সাথে", "আমি প্রতিবার আমার কাজকে আরও ভালভাবে বিকাশ করছি"। এই বাক্যাংশগুলির সাহায্যে, আপনার অবচেতন মন বুঝতে পারবে যে আপনি আপনার প্রতিটি কার্যকলাপে প্রচেষ্টা করেছেন।

দিনটি শেষ করতে

কৃতজ্ঞতা এমন একটি অনুভূতি যা জীবনের একটি আদর্শ হয়ে উঠেছে। আপনি যত বেশি কৃতজ্ঞ, তত বেশি ইতিবাচকতা আকর্ষণ করবেন। যাইহোক, কৃতজ্ঞতার গুরুত্ব সম্পর্কে জানা সত্ত্বেও, এটি এমন একটি অনুভূতি যা প্রতিদিন বিকাশ করা দরকার এবং এর চেয়ে ভাল কিছুই নয়।যে স্ব-সম্মোহনের একটি ভাল কৌশল এই প্রক্রিয়ায় সাহায্য করতে পারে।

দিনের শেষে, আপনি কত জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞ হতে পারেন? আপনি যে বেঁচে আছেন তা নিয়ে চিন্তা করুন, মহামারী পরিস্থিতিতেও, আপনি যে সুযোগগুলি পেয়েছেন তার জন্য কৃতজ্ঞ হন, আপনার কাজ, আপনার জীবন, আপনার অর্জনের জন্য কৃতজ্ঞ হন। যাইহোক, আপনার যা কিছু আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হন এবং এখনও জয় করবেন।

বিছানায় যেতে

ঘুমতে যাওয়ার সময় ঘুমের সময় প্রবেশ করার জন্য আপনার মনকে শিথিল করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি সম্ভব করার জন্য, আপনি কিছু প্রযুক্তিগত কৌশল ব্যবহার করতে পারেন। ইন্টারনেটে, আপনি উদাহরণস্বরূপ, অডিও স্ব-সম্মোহন অ্যাপ্লিকেশনগুলি খুঁজে পেতে পারেন, যেখানে তারা আপনার মনকে শিথিল করার জন্য পরামর্শ প্রদান করে। শিথিল করার জন্য সিনেমা এবং বইও ব্যবহার করা যেতে পারে।

তবে, এই শিল্পগুলি ব্যবহার করার সময় খুব সতর্কতা অবলম্বন করুন, কারণ যদি অতিরিক্ত ব্যবহার করা হয়, তবে এগুলি আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এবং বিশ্রামের চেয়ে বেশি ক্লান্তি আনতে পারে। অতএব, এই প্রক্রিয়ার গোপন ভারসাম্য এবং সংযম। মনে রাখবেন যে আপনাকে বিশ্রাম করতে হবে এবং অন্যভাবে নয়।

কে স্ব-সম্মোহন করতে পারে?

সম্মোহন হল একটি কৌশল যা একজন নির্দিষ্ট পেশাদার দ্বারা সম্পাদিত হয় এবং শিশু সহ সাধারণ জনগণের জন্য প্রয়োগ করা হয়। স্ব-সম্মোহন যে কেউ করতে পারে যতক্ষণ না তারা তাদের নিজের কর্ম সম্পর্কে সচেতন থাকে। অতএব, যে শিশুদের এখনও জ্ঞানীয় ক্ষমতা নেই