Што такое самагіпноз?

Увогуле, самагіпноз - гэта тэхніка паслаблення розуму, пры якой адбываецца доступ да самых глыбокіх пластоў падсвядомасці. Як вынікае з назвы, тэхніка выконваецца асобай самастойна, але ёсць прафесіянал, які выконвае метад на іншых людзях, так званы гіпнатызёр або гіпнатэрапеўт.

Праз сугестыўныя фразы падсвядомасць памяншае свой супраціў. да атрымання каманд самога чалавека. Улічваючы гэта, кожны становіцца здольным кантраляваць уласны розум, ураўнаважваць свае думкі і нават паводзіны.

Самаганіпноз забяспечвае некалькі пераваг для чалавека, пачынаючы ад паслаблення розуму і заканчваючы дапамогай у лячэнні хвароб, залежнасцей, трывогі. кантроль і паляпшэнне канцэнтрацыі. У гэтым тэксце вы даведаецеся больш пра гэтыя перавагі. Акрамя таго, вы адкрыеце для сябе асноўныя этапы і тэхнікі гіпнозу. Такім чынам, працягвайце чытаць тэкст і даведайцеся больш.

Перавагі самагіпнозу

Перавагі самагіпнозу некалькі. Па гэтай прычыне мы пералічылі асноўныя з іх ніжэй, сярод іх лячэнне хвароб і залежнасцяў, адпачынак розуму, канцэнтрацыя і кантроль трывогі. Праверце!

Лячэнне хвароб і залежнасцей

Некаторыя тыпы залежнасцей лічацца хваробамі. Напрыклад, залежнасць ад алкагольных напояў лічыцца ў Арганізацыі хваробайзразумець пэўныя працэсы, гэта немагчыма зрабіць.

У астатнім людзі ўсіх узростаў могуць карыстацца перавагамі гэтай тэхнікі рэлаксацыі, каб весці больш здаровы лад жыцця. Такім чынам, выкарыстоўвайце інфармацыю, якую вы знайшлі сёння, і знайдзіце час у сваёй руціне для правядзення сеансаў самагіпнозу. Хутка вы заўважыце, як вашы дні стануць больш шчаслівымі і спакойнымі.

Гэта адбываецца таму, што ў гіпнатычным стане, калі розум сканцэнтраваны і расслаблены, несвядомае вызваляе прычыны, якія прывялі да асобныя пускавыя эпізоды залежнасці і прычыны існавання захворванняў. Маючы ў руках адказы, чалавек можа лячыць праблему ў корані.

Адпачынак розуму

Самагіпноз даводзіць розум чалавека да глыбокага расслаблення, дзе ўсе імклівыя думкі выдалены. Тыя, хто праходзіць праз гэты працэс, адчуваюць вялікі адпачынак у розуме, бачачы сябе свабоднымі ад клопатаў і стрэсу. Такім чынам, гіпнатычныя сеансы выдатна падыходзяць для напружаных дзён.

Пры добрым сне ці перыядзе водпуску цела можа адпачыць. Але часам разумовая стомленасць настолькі моцная, што думкі не могуць запаволіцца. У такіх выпадках для паўнавартаснага адпачынку незаменны сеанс самагіпнозу ў спакойнай абстаноўцы. Такім чынам, вылучыце трохі часу ў сваёй руціне і выканайце працэс.

Канцэнтрацыя

З-за спешкі паўсядзённага жыцця і празмернасці задач засяроджванне ўвагі на чымсьці канкрэтным становіцца амаль місіяй немагчыма. Бо падчас выканання дзейнасці розум ужо думаеу наступных кроках. Але з дапамогай самагіпнозу гэтую праблему можна звесці да мінімуму, і канцэнтрацыя неўзабаве палепшыцца.

Пры дапамозе метадаў самагіпнозу, такіх як расслабленне, напрыклад, розум пераходзіць у стан глыбокага спакою, у якім усе псіхічныя ўстараняецца стомленасць. У сувязі з гэтым чалавек можа звярнуць увагу на тое, што вакол яго. Па гэтай прычыне, каб лепш засяродзіцца, ідэальна правесці сеанс гіпназу перад выкананнем якой-небудзь дзейнасці.

Супраць трывогі

Трывога з'яўляецца неад'емным пачуццём для чалавека. Аднак, у залежнасці ад выпадку, гэта пачуццё можа пагоршыцца і прывесці да шматлікіх расстройстваў, асабліва ў грамадствах, якія сутыкаюцца з сур'ёзнымі сацыяльнымі, культурнымі, палітычнымі, экалагічнымі праблемамі і інш. Каб змагацца з высокім узроўнем трывогі, самагіпноз з'яўляецца выдатным паказаннем.

Калі чалавек выконвае гіпноз на сабе, розум уваходзіць у стан глыбокай рэлаксацыі, ухіляючы многія абмежавальныя перакананні. У гэтым сэнсе, калі вы адчуваеце сябе паралізаваным у любой дзейнасці з-за трывогі, сеансы гіпнозу ліквідуюць гэта негатыўнае пачуццё, робячы вас больш спакойным і расслабленым.

Простыя крокі для самагіпнозу

Паспяховы самагіпноз неабходна праводзіць у пэўныя этапы. Гэта як пэўныя крокі, якія вам трэба выканаць. Крокі аб'ектыўныя,навакольнае асяроддзе, камфорт, расслабленне, унушэнне і абуджэнне. Ніжэй паглядзіце, як працуе кожны з іх.

Мэта

Каб дасягнуць чаго-небудзь у жыцці, трэба мець мэту. З самагіпноз гэта працуе гэтак жа, гэта значыць вам трэба засяродзіцца на тым, што вы хочаце. Неабходна вельмі ясна ўсведамляць, чаго вы хочаце і куды хочаце пайсці.

Акрамя таго, вы павінны выдаліць усе негатыўныя словы са свайго розуму. Напрыклад, калі вы не хочаце назапашваць больш клопатаў у сваіх думках з дапамогай простых паўсядзённых сітуацый, замест таго, каб сказаць «Я больш не буду аб гэтым турбавацца», проста скажыце «Я буду менш турбавацца аб гэтым».

Гэта дзеянне важна, таму што несвядомае дзейнічае наадварот. Гэта значыць, калі прамаўляецца слова «Не», несвядомае разумее гэты тэрмін як загад выканаць менавіта тое, чаго чалавек спрабуе пазбегнуць. Такім чынам, вельмі важна быць вельмі дакладным у вашых мэтах.

Асяроддзе

Паспяховы самагіпноз патрабуе, каб ён выконваўся ў месцы, дзе няма ніякіх адцягваючых фактараў. Зразумейце, што гэта працэс, у якім вы будзеце злучацца з сабой, са сваімі думкамі і эмоцыямі. Такім чынам, навакольнае асяроддзе павінна быць спакойным, без гукаў або любых іншых элементаў, якія могуць адцягнуць вашу ўвагу.

Перад гэтым пашукайце любое месца, калі яно цалкам ізалявана ад шуму. Калі вы збіраецеся займацца самагіпнозам дома,выберыце час, калі вы можаце пабыць у адзіноце, і адключыце ўсе прылады, здольныя прыцягнуць вашу ўвагу, такія як радыё, тэлевізар, мабільны тэлефон і інш. Важна мець поўную канцэнтрацыю.

Камфорт

Гэта можа здацца проста дэталлю, але адчуць сябе камфортна падчас сеансу самагіпнозу гэтак жа важна, як і іншыя этапы. Варта выбіраць такую ​​вопратку, у якой вам камфортна і якую не трэба ўвесь час папраўляць. Таксама паклапаціцеся аб абутку, які вы збіраецеся насіць, бо ён павінен прыносіць лёгкасць вашаму целе.

Таксама звярніце ўвагу на клімат месца. Калі занадта холадна, вазьміце з сабой што-небудзь сагрэцца. Калі занадта горача, старайцеся апранаць лёгкую вопратку. Таксама паглядзіце, ці добра вы спраўляецеся з маўчаннем. Некаторых людзей раздражняе празмерная цішыня, у такіх выпадках рэкамендуецца ўключаць музычны фон, які прыносіць адчуванне камфорту.

Рэлаксацыя

Расслабленне - гэта крок, які патрабуе двух дзеянняў, дыхання і дыханне фізічная рэлаксацыя. Абодва дзеянні важныя для эфектыўнага самагіпнозу. У працэсе дыхання вы будзеце выкарыстоўваць спецыяльную тэхніку, якая складаецца з наступных этапаў:

1. Павольна ўдыхніце паветра, лічачы да 3;

2. Затрымаеце дыханне на 3 секунды;

3. Затым вельмі павольна выпусціце паветра з лёгкіх, лічачы ад 1 да 3;

4. Застаньцеся без дыхання на 3 секунды і паўтарыце ўвесь працэс мінімуммінімум 5 разоў.

Каб выканаць фізічную рэлаксацыю, вам трэба будзе напружыць цела на 10 секунд, а потым расслабіць яго мінімум на 20 секунд. Вы ўбачыце, што ўвесь гэты працэс палегчыць вашу сувязь з самім сабой.

Прапанова

Каб самагіпноз працаваў належным чынам, вам трэба вельмі ясна і пазітыўна сфармуляваць свае мэты. Напрыклад, выкажам здагадку, што вы хочаце схуднець, замест таго, каб сказаць «Я хачу схуднець», скажыце «Я збіраюся атрымаць стройнае і здаровае цела». Слова «страціць» разглядаецца як літаральнае ў несвядомым і мае негатыўныя наступствы.

Акрамя таго, у кожным сказе выкарыстоўвайце абгрунтаванне, якое з'яўляецца прымальным і дасягальным. Прыклад: «Я збіраюся набыць худы і здаровы выгляд, таму што хачу лепш харчавацца». Пры выкарыстанні «таму што» несвядомае ліквідуе супраціўленне, і мэты становяцца лягчэй дасягальнымі.

Абуджэнне

Сеанс самагіпнозу не можа быць завершаны рэзка, але лёгкім і мяккім спосабам. Для гэтага вы можаце выканаць падлік ад 1 да 3, каб уся энергія размеркавалася па ўсім целе і, такім чынам, паступова вы прыходзілі ў свядомасць у стане пільнасці і пільнасці.

Акрамя таго, гэта вельмі важна, каб вы выконвалі сваю дзейнасць нармальна пасля сеансу самагіпнозу. Калі вашы сеансы адбываюцца перад сном, гэта такАбавязкова абудзіцца ад трансу, каб працэс не быў звязаны са сном. Сны могуць уплываць на прапановы гіпнозу.

Тэхніка самагіпнозу для паўсядзённага жыцця

Калі самагіпноз уключаны на працягу дня, вы адчуваеце поспех ва ўсіх відах дзейнасці. Ніжэй прыведзены некаторыя метады, якія вы можаце выкарыстоўваць у паўсядзённым жыцці, ад абуджэння да адыходу да сну. Глядзіце!

Устаць

Словы маюць моц, а пачатак дня з пазітыўных фраз можа змяніць вашу руціну. Такім чынам, калі вы прачынаецеся, перш чым нават устаць, вы павінны паставіць перад сабой пазітыў. Гэта значыць, прамаўляйце сцвярджальныя фразы, такія як «сёння ў мяне будзе цудоўны дзень», «у мяне ўсё атрымаецца», «Я буду вельмі прадуктыўным».

Гэта тэхніка самагіпнозу, каб падняцца гэта важна для паспяховага дня, асабліва калі гэта дзень прыняцця важных рашэнняў. Калі вы прачынаецеся з думкай, што ўсё будзе аднастайным і паўтаральным, і нават кажаце: «Ого, усё пачнецца спачатку», ваш розум улоўлівае паведамленне пра стомленасць і расчараванне.

Каб накарміцца ​​

Для тых, хто хоча схуднець, выдатна падыдзе тэхніка самагіпнозу ежы. З яго дапамогай вы будзеце даваць свайму розуму некалькі загадаў, напрыклад: «Я задаволены гэтай ежай», «яду менш, я магу есці лепш», «Я магухарчуйцеся здарова і збалансавана”, сярод іншых падобных фраз.

Аднак памятайце, што гэтыя прапановы не абмяжоўваюцца толькі тымі, хто хоча схуднець, але і тымі, хто хоча лепш харчавацца. З дапамогай гэтых фраз вы можаце ўступіць у працэс харчовага перавыхавання і ўключыць у ежу здаровую ежу, якая прынясе карысць вашаму здароўю.

Каб скончыць файл

У часы высокай попыт на добра выкананую працу, канец дня можа прынесці пачуццё расчаравання і расчаравання. У рэшце рэшт, з вялікай колькасцю задач не заўсёды атрымліваецца зрабіць усё якасна і дасканала. Адзін са спосабаў супакоіць розум і знізіць узровень трывогі на наступны дзень - прайсці тэхніку ўсведамлення ў самагіпнозе.

Гэта значыць, калі вы скончыце сваю працоўную дзейнасць, скажыце сабе: «Я я зрабіў усё, што мог, сёння», «усё, што я рабіў, было дасканала і самааддана», «З кожным разам я паляпшаю сваю працу». З дапамогай гэтых фраз ваша падсвядомасць зразумее, што вы прыкладаеце намаганні да кожнай сваёй дзейнасці.

Каб скончыць дзень

Удзячнасць - гэта пачуццё, якое стала ідэалогіяй жыцця. Чым больш удзячны, тым больш пазітыву вы прыцягваеце. Аднак, нягледзячы на ​​​​ўсведамленне важнасці ўдзячнасці, гэта пачуццё, якое трэба развіваць штодня, і нічога лепшага.што добрая тэхніка самагіпнозу можа дапамагчы ў гэтым працэсе.

У рэшце рэшт, за колькі рэчаў вы можаце быць удзячныя? Думайце пра тое, што вы жывыя, тым больш ва ўмовах пандэміі, будзьце ўдзячныя за магчымасці, якія вы атрымалі, будзьце ўдзячныя за сваю працу, сваё жыццё, свае дасягненні. У любым выпадку, будзьце ўдзячныя за ўсё, што маеце і што яшчэ заваюеце.

Каб легчы спаць

Калі кладзецеся спаць, важна, каб ваш розум быў расслаблены, каб увайсці ў перыяд сну. Каб гэта стала магчымым, можна выкарыстоўваць некаторыя тэхналагічныя хітрасці. У інтэрнэце вы можаце знайсці, напрыклад, аўдыяпраграмы для самагіпнозу, дзе яны даюць прапановы, каб ваш розум расслабіўся. Фільмы і кнігі таксама могуць быць выкарыстаны для адпачынку.

Аднак будзьце вельмі асцярожныя, калі карыстаецеся гэтымі сродкамі, таму што пры празмерным выкарыстанні яны могуць парушыць ваш сон і выклікаць больш стомленасці, чым адпачынку. Таму сакрэт у гэтым працэсе - збалансаванасць і умеранасць. Памятайце, што вам трэба адпачываць, а не наадварот.

Хто можа займацца самагіпнозам?

Гіпноз - гэта метад, які выконваецца спецыялізаваным спецыялістам і прымяняецца да шырокай грамадскасці, уключаючы дзяцей. Самагіпноз можа выконваць кожны, калі ён усведамляе ўласныя дзеянні. Такім чынам, дзеці, якія яшчэ не маюць кагнітыўных здольнасцей да