বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আত্মসম্মোহন কি?
সাধাৰণতে আত্মসম্মোহন হৈছে মনটোৰ বাবে এক শিথিলতা কৌশল, য’ত অৱচেতনৰ আটাইতকৈ গভীৰ স্তৰটো প্ৰৱেশ কৰা হয়। নামটোৱেই কোৱাৰ দৰে এই কৌশলটো ব্যক্তিজনে নিজেই সম্পন্ন কৰে, কিন্তু আন মানুহৰ ওপৰত এই পদ্ধতি সম্পন্ন কৰা এজন পেছাদাৰী আছে, তথাকথিত সম্মোহনকাৰী বা সম্মোহন চিকিৎসক।
উল্লেখযোগ্য বাক্যাংশৰ জৰিয়তে অৱচেতন মনটোৱে নিজৰ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা হ্ৰাস কৰে ব্যক্তিজনৰ নিজেই আদেশ গ্ৰহণ কৰালৈকে। ইয়াৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখি যিকোনো ব্যক্তিয়ে নিজৰ মনটোক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ, নিজৰ চিন্তা-চৰ্চা আনকি আচৰণৰ মাজতো ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিবলৈ সক্ষম হৈ উঠে।
আত্ম সম্মোহনে মানুহক মনটোক শিথিল কৰাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি ৰোগ, নিচা, উদ্বেগ আদিৰ চিকিৎসাত সহায়ক হোৱালৈকে কেইবাটাও সুবিধা প্ৰদান কৰে নিয়ন্ত্ৰণ আৰু একাগ্ৰতাৰ উন্নতি। এই পাঠটোত আপুনি এই সুবিধাসমূহৰ বিষয়ে অধিক জানিব পাৰিব। ইয়াৰ উপৰিও সম্মোহনৰ মূল পৰ্যায় আৰু কৌশল আৱিষ্কাৰ কৰিব। গতিকে, পাঠটো পঢ়ি থাকিব আৰু অধিক শিকিব।
আত্মসম্মোহনৰ সুবিধা
আত্ম সম্মোহনৰ উপকাৰ কেইবাটাও। এই কাৰণেই আমি তলত মূল কেইটা তালিকাভুক্ত কৰিছো, তাৰ ভিতৰত ৰোগ আৰু নিচাৰ চিকিৎসা, মনৰ বাকী অংশ, একাগ্ৰতা আৰু উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণ। ইয়াক চাওক!
ৰোগ আৰু নিচাৰ চিকিৎসা
কিছুমান ধৰণৰ নিচাক ৰোগ বুলি গণ্য কৰা হয়। উদাহৰণস্বৰূপে মদ্যপানৰ প্ৰতি আসক্তি সংস্থাটোৱে ৰোগ বুলি গণ্য কৰেকিছুমান প্ৰক্ৰিয়া বুজিব পাৰি, সেয়া কৰাটো সম্ভৱ নহয়।
বাকীবোৰত সকলো বয়সৰ লোকে এই শিথিলতা কৌশলৰ সুবিধা উপভোগ কৰি সুস্থ জীৱন অনুভৱ কৰিব পাৰে। গতিকে, আজি আপুনি আৱিষ্কাৰ কৰা তথ্যসমূহ ব্যৱহাৰ কৰক আৰু আপোনাৰ ৰুটিনত সময় উলিয়াই আত্মসম্মোহন অধিবেশন চলাওক। অতি সোনকালে, আপুনি লক্ষ্য কৰিব যে আপোনাৰ দিনবোৰ কেনেকৈ সুখী আৰু শান্তিপূৰ্ণ হ’ব।
বিশ্ব স্বাস্থ্য। যিকোনো নিচাৰ পৰা মুক্ত হোৱাৰ প্ৰক্ৰিয়াত থকা যিকোনো ব্যক্তিয়েই জানে যে ই কিমান কঠিন। কিন্তু ৰোগ আৰু নিচাৰ কাৰণ আৱিষ্কাৰ আৰু প্ৰতিহত কৰাৰ বাবে আত্মসম্মোহন এক ডাঙৰ মিত্ৰ।এয়া হয় কাৰণ সম্মোহনশীল অৱস্থাত, য’ত মন একাগ্ৰ আৰু শিথিল হৈ থাকে, অচেতনে সেই কাৰণসমূহ মুকলি কৰি দিয়ে যিবোৰৰ ফলত নিচাৰ সূচনা কৰা ব্যক্তি আৰু ৰোগৰ অস্তিত্বৰ কাৰণ। হাতত উত্তৰবোৰ লৈ ব্যক্তিজনে সমস্যাটোৰ মূলতে চিকিৎসা কৰিব পাৰে।
মনটোৰ বাকী অংশ
আত্ম সম্মোহনে ব্যক্তিজনৰ মনটোক গভীৰ শিথিলতালৈ লৈ যায়, য’ত সকলো দৌৰা-দৌৰ চিন্তাই থাকে ডিলিট কৰা হৈছে। এই প্ৰক্ৰিয়াৰ মাজেৰে যোৱাসকলে নিজকে চিন্তা আৰু মানসিক চাপৰ পৰা মুক্ত দেখি মনত এক বৃহৎ বিশ্ৰাম অনুভৱ কৰে। গতিকে সেই অধিক মানসিক চাপৰ দিনবোৰৰ বাবে সম্মোহন অধিবেশন অতি উত্তম।
ভাল টোপনি বা ছুটীৰ সময়ত শৰীৰে জিৰণি ল’ব পাৰে। কিন্তু কেতিয়াবা, মানসিক ভাগৰ ইমানেই বেছি হয় যে চিন্তাবোৰ লেহেমীয়া হ’ব নোৱাৰে। এনে ক্ষেত্ৰত সম্পূৰ্ণ বিশ্ৰামৰ বাবে শান্তিপূৰ্ণ পৰিৱেশত আত্মসম্মোহন অধিবেশন অপৰিহাৰ্য। গতিকে আপোনাৰ ৰুটিনত কিছু সময় আঁতৰাই ৰাখক আৰু প্ৰক্ৰিয়াটো সম্পন্ন কৰক।
একাগ্ৰতা
দৈনন্দিন জীৱনৰ হুলস্থুল আৰু কামৰ অতিৰিক্ততাৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট কিবা এটাত মনোযোগ দিয়াটো প্ৰায় এটা মিছন হৈ পৰে অসম্ভৱ. কাৰণ, কোনো এটা কাৰ্য্য সম্পাদন কৰি থাকোঁতে মনটোৱে ইতিমধ্যে চিন্তা-চৰ্চা কৰি থাকেতলত দিয়া পদক্ষেপসমূহত। কিন্তু আত্মসম্মোহনৰ সহায়ত এই সমস্যা কম কৰিব পাৰি আৰু একাগ্ৰতা অতি সোনকালে উন্নত হয়।
আত্ম সম্মোহন কৌশলৰ দ্বাৰা, যেনে, উদাহৰণস্বৰূপে, শিথিলতা, মনটোৱে এনে এক জিৰণিৰ অৱস্থাত প্ৰৱেশ কৰে য’ত গভীৰভাৱে সকলো মানসিক... ক্লান্তি নাইকিয়া হয়। ইয়াৰ সন্মুখত ব্যক্তিজনে নিজৰ আশে-পাশে থকা বস্তুবোৰৰ প্ৰতি মনোযোগ দিব পাৰে। এই কাৰণে, ভালদৰে মনোনিৱেশ কৰিবলৈ, যিকোনো কাম কৰাৰ আগতে সম্মোহন অধিবেশন কৰাটো আদৰ্শ।
উদ্বেগৰ বিৰুদ্ধে
উদ্বেগ মানুহৰ মাজত এক অন্তৰ্নিহিত অনুভৱ। কিন্তু ক্ষেত্ৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি এই অনুভৱ বেছি বেয়া হৈ গৈ বহুতো বিকাৰৰ জন্ম দিব পাৰে, বিশেষকৈ যিবোৰ সমাজত গুৰুতৰ সামাজিক, সাংস্কৃতিক, ৰাজনৈতিক, পৰিৱেশগত সমস্যাৰ সন্মুখীন হয়, ইত্যাদি ইত্যাদি। উচ্চ মাত্ৰাৰ উদ্বেগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ আত্মসম্মোহন এটা ডাঙৰ ইংগিত।
যেতিয়া সম্মোহন ব্যক্তিজনে নিজৰ ওপৰত কৰে, তেতিয়া মনটোৱে গভীৰ শিথিলতাৰ অৱস্থাত প্ৰৱেশ কৰে, যাৰ ফলত বহুতো সীমিত বিশ্বাস নাইকিয়া হয়। এই অৰ্থত যদি আপুনি উদ্বেগৰ বাবে যিকোনো কাৰ্য্যকলাপত পক্ষাঘাতগ্ৰস্ত অনুভৱ কৰে, তেন্তে সম্মোহনৰ অধিবেশনে সেই নেতিবাচক অনুভৱটো নাইকিয়া কৰে, যাৰ ফলত আপুনি শান্ত আৰু অধিক শিথিল হৈ পৰে।
আত্মসম্মোহনৰ বাবে সৰল পদক্ষেপ
এটা সফল আত্মসম্মোহন কিছুমান পৰ্যায়ত কৰা প্ৰয়োজন। যেন কিছুমান নিৰ্দিষ্ট পদক্ষেপ মানি চলিব লাগিব। পদক্ষেপবোৰ বস্তুনিষ্ঠ,পৰিৱেশ, আৰাম, শিথিলতা, পৰামৰ্শ আৰু জাগৰণ। তলত ইয়াৰ প্ৰত্যেকেই কেনেকৈ কাম কৰে চাওক।
উদ্দেশ্য
জীৱনৰ যিকোনো কামত উপনীত হ’বলৈ হ’লে আপোনাৰ এটা উদ্দেশ্য থাকিব লাগিব। আত্মসম্মোহনৰ ক্ষেত্ৰত ই একেদৰেই কাম কৰে, অৰ্থাৎ আপুনি যি বিচাৰে তাত মনোনিৱেশ কৰিব লাগিব। আপুনি কি বিচাৰে আৰু ক’লৈ যাব বিচাৰে সেই বিষয়ে অতি স্পষ্টভাৱে কোৱাটো প্ৰয়োজনীয়।
ইয়াৰ উপৰিও সকলো নেতিবাচক শব্দ মনৰ পৰা আঁতৰাই পেলাব লাগিব। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি সৰল দৈনন্দিন পৰিস্থিতিৰ সৈতে আপোনাৰ চিন্তাত অধিক চিন্তা জমা কৰিব নিবিচাৰে, তেন্তে “মই আৰু সেইটো লৈ চিন্তা নকৰো” বুলি কোৱাৰ পৰিৱৰ্তে, মাত্ৰ কওক “মই সেইটোৰ বাবে কম চিন্তা কৰিম”।
<৩>এই ক্ৰিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, কাৰণ অচেতনে ইয়াৰ বিপৰীত ধৰণে কাম কৰে। অৰ্থাৎ যেতিয়া “নাই” শব্দটো কোৱা হয়, তেতিয়া অচেতনে এই শব্দটোক বুজি পায় যে কোনোবাই যিটো এৰাই চলিবলৈ চেষ্টা কৰিছে সেইটো সঠিকভাৱে সম্পন্ন কৰাৰ আদেশ। গতিকে নিজৰ উদ্দেশ্যত অতি নিৰ্দিষ্ট হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।পৰিৱেশ
সফল আত্মসম্মোহনৰ বাবে ইয়াক কোনো ধৰণৰ বিক্ষিপ্ততা নথকা ঠাইত সম্পন্ন কৰাটো প্ৰয়োজনীয়। বুজি লওক যে ই এনে এক প্ৰক্ৰিয়া য’ত আপুনি নিজৰ সৈতে, আপোনাৰ চিন্তা আৰু আৱেগৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰিব। গতিকে পৰিৱেশটো শান্ত হোৱাটো প্ৰয়োজন, শব্দ বা আন কোনো ধৰণৰ উপাদান নোহোৱাকৈ যিয়ে আপোনাৰ মনোযোগ আঁতৰাই নিব পাৰে।
তাৰ আগতে যিকোনো ঠাই বিচাৰিব লাগে, যেতিয়ালৈকে ই শব্দৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে বিচ্ছিন্ন হৈ থাকে। যদি আপুনি ঘৰতে আত্মসম্মোহন কৰিবলৈ ওলাইছে,আপুনি অকলে থাকিব পৰা সময় বাছক আৰু আপোনাৰ মনোযোগ আকৰ্ষণ কৰিব পৰা সকলো ডিভাইচ বিচ্ছিন্ন কৰক, যেনে ৰেডিঅ', টিভি, চেল ফোন, ইত্যাদি। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল সম্পূৰ্ণ একাগ্ৰতা।
আৰাম
এয়া কেৱল এটা সবিশেষ যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু আত্মসম্মোহন অধিবেশনৰ বাবে আৰামদায়ক হোৱাটো আন পদক্ষেপবোৰৰ দৰেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপুনি এনেকুৱা কাপোৰ বাছি ল’ব লাগে যিবোৰ পিন্ধিবলৈ আপুনি আৰাম অনুভৱ কৰে আৰু যিবোৰ কাপোৰ সকলো সময়তে ঠিক কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। লগতে আপুনি পিন্ধিব লগা জোতাবোৰৰ যত্ন লওক, কিয়নো ই আপোনাৰ শৰীৰত লঘুতা আনিব লাগে।
স্থানৰ জলবায়ুও নিৰীক্ষণ কৰক। বেছি ঠাণ্ডা হ’লে গৰম ৰাখিবলৈ কিবা এটা লৈ আহিব। বেছি গৰম হ’লে লঘু কাপোৰ পিন্ধিবলৈ চেষ্টা কৰক। লগতে চাওক আপুনি মৌনতাৰে ভাল কাম কৰা ব্যক্তি নেকি। কিছুমান মানুহে অত্যধিক নিস্তব্ধতাৰ বাবে বিৰক্ত হয়, এই ক্ষেত্ৰত এনেকুৱা সংগীতৰ পটভূমি বজোৱাটো বাঞ্ছনীয় যিয়ে আৰামৰ অনুভৱ আনে।
শিথিলতা
শিথিলতা হৈছে এনে এটা পদক্ষেপ যাৰ বাবে দুটা কাৰ্য্যৰ প্ৰয়োজন হয়, উশাহ-নিশাহ আৰু উশাহ-নিশাহ লোৱা। দক্ষ আত্মসম্মোহনৰ বাবে দুয়োটা ক্ৰিয়া অপৰিহাৰ্য। শ্বাস-প্ৰশ্বাস প্ৰক্ৰিয়াত আপুনি এটা নিৰ্দিষ্ট কৌশল ব্যৱহাৰ কৰিব যিটো তলত দিয়া পদক্ষেপসমূহেৰে গঠিত:
1. লাহে লাহে ৩;
2 লৈ গণনা কৰি বতাহ উশাহ লওক। ৩ ছেকেণ্ডৰ বাবে উশাহ বন্ধ কৰি ৰাখক;
৩. তাৰ পিছত হাওঁফাওঁৰ পৰা বায়ু অতি লাহে লাহে এৰি দিয়ক, ১ৰ পৰা ৩লৈকে গণনা কৰক;
৪। উশাহ নোলোৱাকৈ ৩ ছেকেণ্ড থাকি গোটেই প্ৰক্ৰিয়াটো অন্ততঃ পুনৰাবৃত্তি কৰক
শাৰীৰিক শিথিলতা কৰিবলৈ আপুনি আপোনাৰ শৰীৰটোক ১০ ছেকেণ্ডৰ বাবে টান কৰিব লাগিব আৰু তাৰ পিছত কমেও ২০ ছেকেণ্ডৰ বাবে শিথিল কৰিব লাগিব। আপুনি দেখিব যে এই গোটেই প্ৰক্ৰিয়াটোৱে আপোনাৰ নিজৰ সৈতে সংযোগ সহজ কৰি তুলিব।
পৰামৰ্শ
আত্ম-সম্মোহনে সঠিকভাৱে কাম কৰিবলৈ হ’লে আপুনি আপোনাৰ লক্ষ্যসমূহ অতি স্পষ্ট আৰু ইতিবাচকভাৱে উল্লেখ কৰিব লাগিব। উদাহৰণস্বৰূপে ধৰি লওক আপুনি ওজন কমাব বিচাৰে, “মই ওজন কমাব বিচাৰো” বুলি কোৱাৰ পৰিৱৰ্তে “মই এটা ক্ষীণ আৰু সুস্থ শৰীৰ লাভ কৰিবলৈ ওলাইছো” বুলি কওক। “হাৰি যোৱা” শব্দটোক অচেতনত আক্ষৰিক হিচাপে দেখা যায় আৰু ইয়াৰ নেতিবাচক পৰিণতিও হয়।
ইয়াৰ উপৰিও প্ৰতিটো বাক্যতে গ্ৰহণযোগ্য আৰু সাধনযোগ্য ন্যায্যতা ব্যৱহাৰ কৰক। উদাহৰণ: "মই এটা পাতল আৰু সুস্থ শৰীৰ লাভ কৰিবলৈ ওলাইছো, কাৰণ মই ভালকৈ খাব বিচাৰো"। “কাৰণ” ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত অচেতনতাই প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা নাইকিয়া কৰে আৰু লক্ষ্যত উপনীত হোৱাটো সহজ হৈ পৰে।
জাগৰণ
আত্ম সম্মোহনৰ অধিবেশন হঠাতে শেষ কৰিব নোৱাৰি, কিন্তু লঘু আৰু কোমলভাৱে। ইয়াৰ বাবে আপুনি ১ৰ পৰা ৩লৈকে গণনা কৰিব পাৰে যাতে সকলো শক্তি আপোনাৰ শৰীৰত বিতৰণ হয় আৰু এইদৰে, লাহে লাহে, আপুনি সজাগ আৰু সজাগতাৰ অৱস্থাত সচেতন হৈ পৰে।
ইয়াৰ উপৰিও, ই... আত্মসম্মোহন অধিবেশনৰ পিছত আপুনি আপোনাৰ কাৰ্য্যকলাপসমূহ স্বাভাৱিকভাৱে সম্পন্ন কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপোনাৰ অধিবেশনবোৰ শুই উঠাৰ আগতে হৈ আছে, তেন্তে সেয়াই হৈছেসমাধিৰ পৰা সাৰ পোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয় যাতে প্ৰক্ৰিয়াটো টোপনিৰ লগত জড়িত নহয়। সপোনবোৰে সম্মোহনৰ পৰামৰ্শক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে।
দৈনন্দিন জীৱনৰ বাবে আত্মসম্মোহন কৌশল
যেতিয়া আপোনাৰ গোটেই দিনটোত আত্মসম্মোহন অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয়, তেতিয়া আপুনি সকলো কামতে সফলতা অনুভৱ কৰে। তলত আপুনি আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা কিছুমান কৌশল উল্লেখ কৰা হ’ল, সাৰ পোৱাৰ পৰা শুই উঠালৈকে। চাওক!
উঠিবলৈ
শব্দৰ শক্তি আছে আৰু নিজকে ইতিবাচক বাক্যাংশ কৈ দিনটো আৰম্ভ কৰিলে আপোনাৰ ৰুটিনক ৰূপান্তৰিত কৰাৰ ক্ষমতা থাকে। গতিকে, যেতিয়া আপুনি সাৰ পায়, আনকি উঠাৰ আগতেই আপুনি ইতিবাচকতাক আপোনাৰ সন্মুখত ৰাখিব লাগিব। অৰ্থাৎ সঁহাৰিমূলক বাক্যাংশ কওক, যেনে “আজি মোৰ দিনটো সুন্দৰ হ’ব”, “মোৰ বাবে সকলো ঠিক হ’ব”, “মই অতি উৎপাদনশীল হ’ম”।
উঠাৰ বাবে এই আত্মসম্মোহন কৌশল বিশেষকৈ যদি ই গুৰুত্বপূৰ্ণ সিদ্ধান্ত লোৱাৰ দিন হয় তেন্তে সফল দিন এটা পাবলৈ মৌলিক। যেতিয়া আপুনি সকলো একঘেয়ামী আৰু পুনৰাবৃত্তিমূলক হ’ব বুলি ভাবি সাৰ পাব আৰু আনকি ক’ব যে “বাহ, নতুনকৈ আৰম্ভ হ’ব”, তেতিয়া আপোনাৰ মনটোৱে ভাগৰ আৰু নিৰুৎসাহিততাৰ বাৰ্তাটো ধৰি ৰাখিব।
নিজকে খুৱাবলৈ
যিসকলে ওজন কমাব বিচাৰে তেওঁলোকৰ বাবে খাদ্য গ্ৰহণৰ বাবে আত্মসম্মোহন কৌশলটো অতি উত্তম। ইয়াৰ সৈতে আপুনি আপোনাৰ মনলৈ কিছুমান আদেশ দিব, যেনে- “মই এই খাদ্যত সন্তুষ্ট”, “কম খাই মই ভালকৈ খাব পাৰো”, “মই পাৰিমস্বাস্থ্যসন্মত আৰু সুষমভাৱে খাওক”, অন্যান্য অনুৰূপ বাক্যাংশৰ লগতে।
অৱশ্যে উপলব্ধি কৰক যে এই পৰামৰ্শসমূহ কেৱল ওজন কমাব বিচৰাসকলৰ মাজতে সীমাবদ্ধ নহয়, ভালকৈ খাব বিচৰা লোকসকলৰ মাজতো সীমাবদ্ধ। এই বাক্যাংশসমূহৰ সহায়ত আপুনি খাদ্য পুনৰ শিক্ষাৰ প্ৰক্ৰিয়াত প্ৰৱেশ কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ খাদ্যত স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰ কঢ়িয়াই আনে।
ফাইলটো শেষ কৰিবলৈ
উচ্চ সময়ত ভালকৈ কৰা কাম এটাৰ চাহিদা, দিনটোৰ শেষত হতাশা আৰু হতাশাৰ অনুভৱ আহিব পাৰে। কাৰণ, ইমানবোৰ কাম চম্ভালিবলগীয়া হোৱাৰ বাবে সকলো কাম গুণগত আৰু নিখুঁততাৰে কৰাটো সদায় সম্ভৱ নহয়। মনটোক শান্ত কৰি পিছদিনাখনৰ বাবে উদ্বেগৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰাৰ এটা উপায় হ’ল আত্মসম্মোহনত উপলব্ধি কৌশলটোৰ মাজেৰে যোৱা।
অৰ্থাৎ যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ কৰ্ম কাৰ্য্যকলাপ শেষ কৰে, তেতিয়া নিজকে কওক: “মই মই আজি মই যিমান পাৰো সিমান ভাল কাম কৰিলোঁ", "মই কৰা সকলো কাম উৎকৃষ্টতা আৰু নিষ্ঠাৰ সৈতে হৈছিল", "মই প্ৰতিবাৰেই মোৰ কামক ভালদৰে বিকশিত কৰি আছো"। এই বাক্যাংশবোৰৰ সহায়ত আপোনাৰ অৱচেতন মনটোৱে বুজিব যে আপুনি কৰা প্ৰতিটো কামতে আপুনি প্ৰচেষ্টা চলায়।
দিনটোৰ অন্ত পেলাবলৈ
কৃতজ্ঞতা হৈছে এনে এক অনুভৱ যি জীৱনৰ এক মতাদৰ্শত পৰিণত হৈছে। যিমানেই কৃতজ্ঞ হ’ব সিমানেই ইতিবাচকতাক আকৰ্ষণ কৰে। কিন্তু কৃতজ্ঞতাৰ গুৰুত্বৰ বিষয়ে জানিও এইটো এটা অনুভৱ যিটো দৈনিক গঢ়ি তোলাৰ প্ৰয়োজন আৰু ইয়াতকৈ ভাল একোৱেই নহয়।যে আত্ম-সম্মোহনৰ এটা ভাল কৌশলে এই প্ৰক্ৰিয়াত সহায় কৰিব পাৰে।
দিনৰ শেষত, আপুনি কিমান কথাৰ বাবে কৃতজ্ঞ হ’ব পাৰে? আপুনি যে জীয়াই আছে সেই কথাটো ভাবি চাওক, তাতোকৈ বেছি মহামাৰীৰ প্ৰেক্ষাপটত, আপুনি পোৱা সুযোগৰ বাবে কৃতজ্ঞ হওক, আপোনাৰ কাম, আপোনাৰ জীৱন, আপোনাৰ কৃতিত্বৰ বাবে কৃতজ্ঞ হওক। যিয়েই নহওক, আপোনাৰ হাতত থকা আৰু এতিয়াও জয় কৰিব পৰা সকলো বস্তুৰ বাবে কৃতজ্ঞ হওক।
শুবলৈ
শোৱাৰ সময়ত টোপনিৰ সময়ছোৱাত প্ৰৱেশ কৰিবলৈ মনটো শিথিল হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এইটো সম্ভৱ কৰিবলৈ আপুনি কিছুমান প্ৰযুক্তিগত কৌশল ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। ইণ্টাৰনেটত আপুনি উদাহৰণস্বৰূপে অডিঅ’ স্ব-সম্মোহন এপ্লিকেচন বিচাৰি পাব পাৰে, য’ত ই আপোনাৰ মনটোক শিথিল হ’বলৈ পৰামৰ্শ আগবঢ়ায়। চিনেমা আৰু কিতাপৰ সহায়তো জিৰণি ল’ব পাৰি।
অৱশ্যে এই কৃত্ৰিমতা ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত অতি সাৱধান হওক, কাৰণ অতিৰিক্তভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিলে এই সকলোবোৰে আপোনাৰ টোপনিত ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে আৰু জিৰণিতকৈ অধিক ভাগৰ আনিব পাৰে। গতিকে এই প্ৰক্ৰিয়াৰ ৰহস্য হ’ল ভাৰসাম্য আৰু মডাৰেচন। মনত ৰাখিব যে আপুনি জিৰণি লোৱাৰ প্ৰয়োজন আৰু বিপৰীতভাৱে নহয়।
আত্ম-সম্মোহন কোনে কৰিব পাৰে?
সম্মোহন হৈছে এজন নিৰ্দিষ্ট পেছাদাৰীয়ে কৰা আৰু শিশুকে ধৰি সাধাৰণ জনতাৰ বাবে প্ৰয়োগ কৰা এক কৌশল। নিজৰ কৰ্মৰ প্ৰতি সচেতন হৈ থকালৈকে যিকোনো ব্যক্তিয়ে আত্মসম্মোহন কৰিব পাৰে। গতিকে যিসকল শিশুৰ জ্ঞান ক্ষমতা এতিয়াও নাই...
