Дізнайтеся все про системну терапію!

Добре відомо, що люди, незалежно від того, наскільки самотніми вони себе вважають, перебувають під впливом стосунків. Життя з іншими людьми, чи то в сім'ї, в школі, в професійному житті або з друзями, впливає на наше буття, тому необхідно враховувати, як ці стосунки проходять через те, ким ви є.

Людина завжди буде будувати і підтримувати певну форму відносин, оскільки ми не можемо вижити ізольовано від світу. Системна терапія фокусується на зв'язку між людьми і їх відносинами, відповідальний психолог буде проводити аналіз, щоб працювати над труднощами і можливими розладами, які можуть бути пов'язані з цими відносинами.

Читайте далі, щоб дізнатися все про системну терапію та про те, як вона може допомогти Вам краще ставитися до себе та інших.

Більше про системну терапію

Цей вид терапії має інтегративний підхід, оцінюючи від біологічної та психологічної сфер людини до її сімейних, професійних та особистих стосунків. Однак, над ним можна працювати індивідуально, колективно або навіть у парі. Дізнайтеся більше про системну терапію у наступному матеріалі!

Що таке системна терапія?

Через теоретичні, технічні та клінічні вчення системна реляційна терапія розглядає людину з точки зору системи взаємовідносин. Таким чином можна мати цілісне сприйняття людини, що дозволяє зрозуміти їх вплив і те, як вони втручаються в її психологічне та соціальне здоров'я.

З цієї причини вона здатна сприяти більшій обізнаності щодо ваших труднощів і проблем, з якими ви стикаєтеся не тільки у відносинах, але і в собі, що гарантує вивчення нової поведінки, почуттів і установок, які можуть привести вас до змін і поліпшити ваше життя.

Для чого потрібна системна психологія?

Системна психологія - це форма психотерапевтичної орієнтації, яка служить способом розуміння поведінки індивіда на основі його взаємовідносин. Іншими словами, вона служить дослідженням поведінки індивіда для того, щоб зрозуміти нашу поведінку і допомогти нам знайти емоційну і психологічну рівновагу.

Загальні принципи системної терапії

Як говорить сама назва, системна терапія вказує на системи взаємозв'язків, які направляють життя всіх людей, створюючи таким чином множини. Таким чином, розуміється, що ця терапія розглядає наші зв'язки індивідуально, але також в той же час розуміє, що ці зв'язки заважають один одному, що робить аналіз цілого незамінним.

З соціальної точки зору, можна вважати, що самі індивіди повинні аналізуватися на основі цієї концепції, оскільки вони складаються з різних складових елементів, приписуючи внутрішню і зовнішню ідентичність, наприклад, їх історія, їх особиста культура, їх сімейне ядро, їх зовнішні зв'язки, серед іншого.

Саме через цей системний підхід цей вид терапії фокусується, аналізуючи їх міжособистісні стосунки. Теоретично, пропозиція полягає в тому, щоб проаналізувати особисту реальність індивіда, щоб створити зв'язки з його соціальним контекстом, щоб зрозуміти, які сили заважають його здоров'ю.

Техніки системної психотерапії

З огляду на це, були створені техніки системної психотерапії з унікальним підходом до цього методу. Оскільки існує потреба в більш широкій оцінці та фокусуванні на численних соціальних, емоційних та культурних факторах. Про те, які є найбільш поширені техніки цієї терапії, дізнайтеся нижче:

Циркулярне опитування

Коли в групі виникають внутрішні конфлікти, це нормально, що кожна людина в цій групі зосереджується на власних почуттях, що призводить до виникнення негативних емоцій, які в кінцевому підсумку ізолюють її. Ось чому циркулярне опитування стало однією з найефективніших методик для роботи з групами.

За допомогою кругових запитань кожен з учасників повинен замислитися над почуттями інших учасників та їхніми мотивами. Таким чином, буде стимулюватися емпатія між учасниками та зменшуватися конфліктність.

Концепція

Техніка концептуалізації, з іншого боку, використовується терапевтом для того, щоб помістити індивіда в контекст в певному часі і просторі, а також може бути застосована до інших членів сім'ї. Таким чином, він буде аналізувати індивідуальний досвід як частину більш широкого досвіду, спостерігаючи за культурними і соціальними моделями в його сімейних зв'язках.

Рефреймінг

Що стосується тактики рефреймінгу, то вона передбачає сприйняття особистості та пропонує альтернативну перспективу, яка допоможе вам краще зрозуміти себе. Поглиблюючи це сприйняття та працюючи над іншими альтернативами, ви зможете визначити власні моделі поведінки, коли опинитеся в різних соціальних контекстах.

Підходи до системної терапії

Системні підходи різноманітні, все буде залежати від залучених осіб та контексту, над яким потрібно працювати. Тому підходи можуть варіюватися від індивідуальної системної терапії, парної терапії та навіть у групах. Дізнайтеся більше про підходи до системної терапії, щоб визначити, який з них найкраще підходить для вашого випадку.

Індивідуальна системна терапія

Цей вид індивідуальної системної терапії фокусується на особистості з метою розвитку самодостатності. Таким чином, пацієнта стимулюють до аналізу ситуацій, які його не влаштовують, щоб він міг визначити свій внесок і мати можливість більш безпосередньо з цим боротися.

У такій практиці самовідповідальність здійснюється постійно, таким чином вона зможе зупинити увічнення негативної поведінки, адже, природно, будуть розроблені нові стратегії для боротьби з тригерами, негативними почуттями і думками.

Важливо пам'ятати, що кожна людина має свій рівень свідомості, який визначає її поведінку і опір її зміні. Тому фахівець повинен методом проб і помилок проаналізувати, який метод найкраще спрацює з його пацієнтом. Індивідуальна системна терапія не відбувається за шаблоном, вона універсальна і адаптується відповідно до пацієнта.

Наприклад, при можливих дитячих або підліткових травмах пацієнта спонукають усвідомити ці негативні для нього травми, щоб не інтерналізувати ці негативні переживання у своєму житті. У нього є можливість жити за їх межами, таким чином він зможе знайти для себе новий і доброзичливий шлях.

Інший момент цієї терапії полягає в дослідженні реляційних алібі, які слугують виправданням для того, щоб не дати людині змінитися, таких як почуття самотності, трауру, відкинутості та відсутності приналежності, які в кінцевому підсумку породжують компульсії, проблема полягає в тому, що людина несвідомо чіпляється за це.

Тому процес самопізнання вартий того, щоб вона могла усвідомити свої проблеми і знайти на них власні відповіді.

Сімейна системна терапія

Сім'я в системній терапії розглядається як система, тому сімейний підхід розглядає кожного члена сім'ї як відповідального за вплив на свої емоції та поведінку по відношенню до пацієнта. Ця терапія дасть можливість вашій родині реорганізуватися як єдине ціле, щоб запобігти новим конфліктам.

У межах цієї більшої системи існують також підсистеми, які формуються відносинами меншин, що можуть складатися з відносин між парами, між батьками та дітьми, між братами та сестрами та між іншими родичами, які проживають у безпосередній близькості. Таким чином, кожен об'єкт буде проаналізовано по частинах.

У структурі сім'ї вона також формується за основними функціями, оскільки кожен член сім'ї має певне завдання перед її членами. Як приклад: батько виконує батьківську функцію, мати - материнську, а діти - функцію навчання. Усвідомлення функцій кожного з них зробить сімейну систему більш злагодженою.

Залежно від лікування будуть визначені можливості для навчання та змін. Члени сім'ї повинні будуть співпрацювати, щоб змінити те, що впливає на них.

Системна сімейна терапія

Між парами часто бувають етапи, коли якість їхніх стосунків погіршується. У цей момент багато пар звертаються до системної терапії, щоб вирішити свої проблеми.

Процес схожий на сімейну терапію, де пара також розглядається як система. На цьому етапі обидві сторони мають свою модель поведінки, але як пара вони заохочуються до змін, щоб вони могли встановити більш здоровий ритм життя, головним чином, у функції іншого.

Таким чином, пара зможе використовувати відносини як стимулятор особистісного та емоційного зростання, а не тільки страждання і розчарування. Терапія дозволить парам розвинути не тільки погляд на себе, але і емпатію до свого партнера, щоб вони могли впоратися з проблемою разом.

Системна групова терапія

Фахівець повинен вдаватися до системної групової терапії, або групової терапії, щоб сприяти лікуванню кожного члена групи. Однією з причин цього є сприяння соціалізації, створення безпечного простору для його пацієнтів, щоб вони могли розкривати свої почуття перед іншими людьми.

Переваги системної терапії

Як і інші види терапії, системна терапія має певні переваги, якими ви можете скористатися. Якщо ви обрали системну терапію, ви відчуєте зміни у своїй поведінці, що навіть призведе вас до самодостатності у ваших стосунках і з самим собою. Дізнайтеся зараз, які переваги системної терапії!

Спричиняє зміну моделей взаємовідносин

Пацієнтам рекомендується спілкуватися з іншими людьми, що може допомогти Вам більш ефективно спілкуватися. Тоді Ви будете почувати себе краще підготовленими до вирішення міжособистісних конфліктів і зможете вирішувати свої проблеми, не дозволяючи їм впливати на Ваші емоції або самооцінку.

Крім того, системна терапія також може допомогти вам більше співпереживати іншим, заохочуючи до більш люблячих, здорових і повноцінних стосунків.

Сприяє самопізнанню та саморозумінню

Самопізнання є ключем для тих, хто прагне зрозуміти свої емоції, свої травми і блокади. За допомогою цієї терапії ви будете заохочуватися до пошуку своїх якостей і недоліків, покращуючи свої відносини з собою і, отже, створюючи саморозуміння, яке може привести вас до кращої самооцінки і впевненості в собі.

Сприяє розширенню особистих можливостей

Ще одна перевага системної терапії полягає в тому, що вона сприяє розширенню можливостей особистості, тобто ви станете більш самостійними і відповідальними за власне життя. На цьому етапі мова йде не про відмову від інших людей, а про усвідомлення того, хто ви є. Таким чином, ви відчуєте процес самоприйняття, здатний допомогти вам взяти під контроль своє життя.

Сприяє автономії волі та вибору

У системній терапії є інструменти, які допоможуть пацієнту краще зрозуміти себе. Завдяки самопізнанню і розширенню особистих можливостей ви відчуєте себе самодостатнім, безпосередньо впливаючи на свої вчинки і відносини.

Людина стає активною і усвідомлює свою волю і вибір, не дозволяючи негативним думкам і емоціям, які вона переживає, перешкоджати на її шляху.

Бореться з розладами настрою

Найбільш поширеними розладами настрою є депресія та біполярний розлад. У цьому випадку терапія допоможе вам усунути ваші симптоми до такої міри, щоб ви краще зрозуміли, що їх викликає. Таким чином, ви будете більш підготовлені до можливих криз, знатимете, як з ними справлятися, і покращите своє психічне здоров'я.

Бореться зі стресом і тривогою

З того моменту, як ви розширюєте своє самопізнання і покращуєте сприйняття себе, ви автоматично усвідомлюєте свої емоції і те, як вони впливають на вашу поведінку. У цьому сенсі системна терапія також допоможе в боротьбі зі стресом і тривогою, оскільки ви будете підготовлені до боротьби з цими емоційними станами.

Покращує якість життя пацієнта

Отже, виходячи з усіх попередніх переваг, які може запропонувати системна терапія, ви відчуєте покращення якості вашого життя. Тому що, ви будете готові боротися з будь-якими конфліктами і негативними емоціями, які виникають у вашому повсякденному житті, завжди звертаючи увагу на себе і розуміючи свої поведінкові моделі.

Таким чином, ви не піддаєтеся впливу нав'язливих емоцій, думок і стосунків і можете впоратися з ними найкращим чином.

Додаткова інформація щодо системної терапії

Існує також інша інформація про системну терапію, яку необхідно знати перед початком сеансу. Вона допоможе вам зрозуміти, чи варто вам застосовувати цей вид терапії. Читайте далі, щоб дізнатися більше!

Кому показана системна психотерапія?

Системна психотерапія може бути рекомендована для всіх вікових груп, оскільки вона зосереджена на привітанні пацієнта і вирішенні його емоційних труднощів, в основному пов'язаних з іншими людьми та їх контекстом.

Таким чином, послуга може здійснюватися індивідуально, з парами або членами сім'ї, за рішення буде відповідати фахівець в залежності від випадку.

Як проходить сеанс системної терапії?

У сеансі системної терапії пацієнтом може бути як окрема особа, так і група, наприклад, сім'я, пара або група людей. На першому сеансі фахівець діагностує випадок і, таким чином, визначає цілі лікування, створюючи усвідомлення того, як працювати з представленим випадком.

Однак жодна сесія не схожа на іншу, оскільки системна терапія включає в себе системи взаємовідносин, що відрізняються від контексту пацієнта, терапевт повинен буде розробити стратегії, щоб допомогти пацієнту і визначити його поведінкову модель. У цьому процесі пацієнт і терапевт будуть разом шукати рішення проблеми.

Розуміння того, що необхідно зробити, стимулює пацієнта до самопізнання, щоб направити його на шлях до самодостатності як особистості. У цьому процесі переосмислення поведінки ви візьмете на себе відповідальність за свої емоції та негативну поведінку, шукаючи шляхи їх покращення.

Природно, що в цьому процесі є опір і навіть рецидиви, але в міру розвитку терапії ви будете відчувати, як ці блоки руйнуються, що приведе вас в зону комфорту з самим собою, тому сеанси стануть менш болючими і ви відчуєте бажання змінюватися.

Ціна і де пройти сеанс системної терапії

Тому що існує декілька видів системної терапії, які передбачають від індивідуального сеансу до групового, і в залежності від спеціаліста та його досвіду, ціни можуть змінюватись. Тому, щоб знати ціну, рекомендується звернутись в клініку, яка займається даним видом сеансу і провести діагностику у спеціаліста.

Відчуйте всі переваги системної терапії!

Системна терапія розширить ваше сприйняття емоційних і психологічних проблем, оскільки вона буде працювати з соціальними, поведінковими і культурними системами, які пронизують ваше буття в цілісному вигляді. Таким чином, ви зрозумієте, які впливи ви відчуваєте і як вони впливають на ваші думки, емоції і поведінку.

З огляду на це, терапія допоможе вам зрозуміти себе в контексті та культурних і соціальних цінностей, встановлених ним. Таким чином, ви не відчуєте, що це внутрішня проблема, але також і те, що це щось набагато більше, ніж ви думали. З цього моменту ви почнете свій процес самопізнання, який допоможе вам зрозуміти себе в світі.

Запишіться на прийом до фахівця і спробуйте системну терапію, якщо вона вам корисна, то незабаром ви будете насолоджуватися всіма перевагами, які вона може вам запропонувати!