Preberite vse o sistemskem zdravljenju!

Znano je, da na ljudi, ne glede na to, za kako osamljene se imajo, vplivajo odnosi. Življenje z drugimi ljudmi, bodisi v družini, šoli, poklicnem življenju ali s prijatelji, vpliva na naše bivanje, zato je treba razmisliti, kako ti odnosi vplivajo na to, kdo ste.

Posameznik bo vedno vzpostavil in vzdrževal neko obliko odnosa, saj ne moremo preživeti izolirani od sveta. Sistemska terapija se osredotoča na povezavo med posamezniki in njihovimi odnosi; odgovorni psiholog bo opravil analizo, da bi delal na težavah in morebitnih motnjah, ki lahko vključujejo te odnose.

V nadaljevanju si preberite vse o sistemski terapiji in o tem, kako vam lahko pomaga pri boljšem odnosu do sebe in drugih.

Več o sistemskem zdravljenju

Ta vrsta terapije ima integrativni pristop, ki ocenjuje od posameznikovega biološkega in psihološkega področja do njegovih družinskih, poklicnih in osebnih odnosov. Lahko pa se ukvarjamo z njim individualno, skupinsko ali celo v paru. Več o sistemski terapiji izveste v nadaljevanju!

Kaj je sistemsko zdravljenje?

S teoretičnimi, strokovnimi in kliničnimi nauki bo sistemska relacijska terapija na posameznika gledala iz sistema odnosov. Na ta način je mogoče celostno dojemanje posameznika, kar nam omogoča razumevanje njegovih vplivov in tega, kako posegajo v njegovo psihološko in socialno zdravje.

Zato lahko spodbuja večje zavedanje o težavah in problemih, s katerimi se srečujete ne le v odnosih, temveč tudi pri sebi, kar zagotavlja učenje novih vedenj, čustev in odnosov, ki lahko vodijo k spremembam in izboljšanju vašega življenja.

Čemu je namenjena sistemska psihologija?

Sistemska psihologija je oblika psihoterapevtske usmeritve, ki služi kot način razumevanja vedenja posameznika na podlagi njegovih odnosov. Z drugimi besedami, služi kot preučevanje vedenja posameznika, da bi razumeli naše vedenje in nam pomagali najti čustveno in psihološko ravnovesje.

Splošna načela sistemskega zdravljenja

Kot pove že samo ime, sistemska terapija opozarja na sisteme odnosov, ki usmerjajo življenja vseh posameznikov in tako ustvarjajo sklope. Tako se razume, da ta terapija obravnava naše povezave individualno, hkrati pa razume, da se te povezave med seboj motijo, zaradi česar je analiza celote nujna.

Z družbenega vidika lahko menimo, da je treba na podlagi tega koncepta analizirati posameznike same, saj so sestavljeni iz različnih konstitutivnih elementov, ki jim pripisujejo notranjo in zunanjo identiteto, na primer njihove zgodovine, osebne kulture, družinskega jedra, zunanjih odnosov in drugih dejavnikov.

Ta vrsta terapije se osredotoča na sistemski pristop in analizira njihove medosebne odnose. V teoriji je predlog, da se analizira osebna realnost posameznika, da bi ustvarili povezave z njegovim družbenim kontekstom in razumeli, katere sile ovirajo njegovo zdravje.

Tehnike sistemske psihoterapije

S tem v mislih so bile ustvarjene tehnike sistemske psihoterapije z izključnim pristopom k tej metodi. Ker obstaja potreba po širši in bolj osredotočeni oceni številnih socialnih, čustvenih in kulturnih dejavnikov. V nadaljevanju se seznanite z najpogostejšimi tehnikami te terapije:

Krožno spraševanje

Kadar v skupini pride do notranjih konfliktov, je normalno, da se vsak posameznik v skupini osredotoči na svoja čustva, kar privede do negativnih čustev, ki jih na koncu izolirajo. Zato je krožno spraševanje postalo ena najučinkovitejših tehnik obravnave skupin.

S krožnimi vprašanji naj vsak od udeležencev razmisli o občutkih drugih članov in njihovih motivih. Tako se bo spodbudila empatija med udeleženci in zmanjšali konflikti.

Koncept

Tehniko konceptualizacije pa terapevt uporablja, da bi posameznika umestil v kontekst v določenem času in prostoru, in jo lahko uporabi tudi za druge člane družine. Tako bo analiziral posameznikovo izkušnjo kot del širše izkušnje, pri čemer bo opazoval kulturne in socialne vzorce v njegovih družinskih vezeh.

Preoblikovanje

V zvezi s taktiko reframing vključuje zaznavanje posameznika in ponuja alternativno perspektivo, ki vam pomaga bolje razumeti sebe. S poglabljanjem tega zaznavanja in delom na drugih alternativah boste lahko prepoznali svoje vzorce vedenja, ko se boste znašli v različnih družbenih kontekstih.

Pristopi sistemskega zdravljenja

Sistemski pristopi so različni, vse bo odvisno od vpletenih posameznikov in konteksta, ki ga je treba obdelati. Zato se lahko pristopi razlikujejo od individualne sistemske terapije, terapije v paru in celo v skupinah. Preberite več o pristopih sistemske terapije in ugotovite, kateri najbolj ustreza vašemu primeru.

Individualna sistemska terapija

Ta vrsta individualne sistemske terapije se osredotoča na posameznika s ciljem razvijanja samozadostnosti. Pacient je tako spodbujen k analizi situacij, ki so neprijetne, da lahko prepozna svoj prispevek in se z njim bolj neposredno spopade.

Pri tej praksi se ves čas izvaja samoodgovornost, tako bo lahko ustavil ohranjanje negativnega vedenja, saj bo seveda razvil nove strategije za spopadanje s sprožilci, negativnimi občutki in mislimi.

Pomembno se je zavedati, da ima vsak posameznik svojo raven zavesti, ki določa njegovo vedenje in odpornost proti njegovemu spreminjanju. Zato mora strokovnjak s pomočjo poskusov in napak analizirati, katera metoda bo pri njegovem pacientu najbolje delovala. Individualna sistemska terapija ne sledi vzorcu, temveč je vsestranska in prilagojena glede na pacienta.

Na primer pri morebitnih travmah iz otroštva ali mladostništva bomo pacienta spodbudili k razumevanju teh zanj negativnih travm, da teh negativnih izkušenj ne bi ponotranjil v svojem življenju. Ima možnost živeti onkraj njih, na ta način bo lahko našel novo in dobrodošlo pot zase.

Druga točka te terapije je raziskovanje odnosnih alibijev, ki služijo kot izgovori, ki preprečujejo spremembo, kot so občutki osamljenosti, žalovanja, zavrnitve in odsotnosti pripadnosti, ki na koncu ustvarijo kompulzije, problem pa je, da se oseba nezavedno oklepa tega.

Zato je proces samospoznavanja vreden, da se lahko zave svojih težav in najde lastne odgovore.

Družinska sistemska terapija

Družina se v sistemski terapiji obravnava kot sistem, zato družinski pristop obravnava vsakega člana kot odgovornega za vplivanje na njegova čustva in vedenje do bolnika. Ta terapija bo vaši družini ponudila priložnost, da se reorganizira kot celota in tako prepreči nove konflikte.

Znotraj tega večjega sistema obstajajo tudi podsistemi, ki jih tvorijo manjšinski odnosi, ki jih lahko sestavljajo odnosi med pari, med starši in otroki, med sorojenci in drugimi sorodniki, ki živijo v neposredni bližini. Na ta način bo vsaka enota analizirana po delih.

Tudi v družinski strukturi jo oblikujejo osnovne funkcije, saj ima vsak član pred svojimi člani določeno nalogo. Kot primer: oče ima očetovsko funkcijo, mati materinsko funkcijo, otroci pa učno funkcijo. Če se zavedamo funkcij vsakega od njih, bo družinski sistem bolj usklajen.

Glede na zdravljenje bodo opredeljene priložnosti za učenje in spremembe. Od družinskih članov bo odvisno, ali bodo sodelovali, da bi spremenili tisto, kar vpliva nanje.

Sistemska terapija za pare

Pogosto se zgodi, da se pari znajdejo v obdobju, ko je kakovost njihovega odnosa težavna. Na tej točki se veliko parov obrne na sistemsko terapijo, da bi se spoprijeli s svojimi težavami.

Postopek je podoben družinski terapiji, kjer se tudi par obravnava kot sistem. Na tej točki imata obe strani svoj vzorec vedenja, vendar se ju kot par spodbuja k spremembam, da bi lahko vzpostavila bolj zdrav življenjski ritem, predvsem v funkciji drugega.

Na ta način bo par lahko uporabil odnos kot spodbudo za osebno in čustveno rast, ne pa le za trpljenje in frustracije. Terapija bo parom omogočila, da poleg pogleda nase razvijejo tudi empatijo do partnerja, da se bodo lahko skupaj spoprijeli s težavo.

Sistemska skupinska terapija

Strokovnjak se bo moral zateči k sistemski skupinski terapiji ali skupinski terapiji, da bi prispeval k zdravljenju vsakega posameznika, ki pripada skupini. Eden od razlogov za to je, da daje prednost socializaciji in gradi prostor, ki je varen za njegove paciente, da lahko izpostavijo svoja čustva pred drugimi ljudmi.

Prednosti sistemskega zdravljenja

Tako kot pri drugih vrstah terapij tudi pri sistemski terapiji obstajajo koristi, ki jih lahko uživate. Če ste se odločili za sistemsko terapijo, boste doživeli spremembe v svojem vedenju, ki vas bodo pripeljale celo do samozadostnosti v odnosih in pri sebi. Zdaj preverite, kakšne so koristi sistemske terapije!

Povzroča spremembo vzorcev odnosov

Bolnike spodbujamo k sporazumevanju z drugimi ljudmi, kar vam lahko pomaga pri učinkovitejši komunikaciji. Tako boste bolje pripravljeni na reševanje medosebnih konfliktov in boste lahko reševali težave, ne da bi vplivale na vaša čustva ali samospoštovanje.

Poleg tega vam lahko sistemska terapija pomaga tudi pri večji empatiji do drugih, kar spodbuja bolj ljubeče, zdrave in izpolnjujoče odnose.

Spodbuja samospoznavanje in razumevanje samega sebe.

Spoznavanje samega sebe je ključ za tiste, ki želijo razumeti svoja čustva, travme in blokade. S to terapijo boste spodbujeni k iskanju svojih lastnosti in pomanjkljivosti, izboljšanju odnosa s samim seboj in posledično k razumevanju samega sebe, kar vas lahko pripelje do boljše samopodobe in samozavesti.

Spodbuja osebna pooblastila

Druga prednost, ki jo ponuja sistemska terapija, je v korist osebnega opolnomočenja, kar pomeni, da boste postali bolj pooblaščeni in odgovorni za svoje življenje. Na tej točki ne gre za to, da bi se odpovedali drugim ljudem, temveč za to, da se zavedate, kdo ste. Tako boste doživeli proces samosprejemanja, ki vam lahko pomaga prevzeti nadzor nad svojim življenjem.

Spodbuja avtonomijo volje in izbire.

V sistemski terapiji obstajajo orodja, ki bodo pacientu pomagala, da bo bolje razumel samega sebe. S samospoznavanjem in osebnim opolnomočenjem se boste počutili samozadostno, kar bo neposredno vplivalo na vaša dejanja in odnose.

Posameznik postane aktiven in se zaveda svoje volje in izbire, ne da bi mu negativne misli ali čustva, ki jih doživlja, ovirala pot.

Boj proti motnjam razpoloženja

Najbolj ponavljajoči se motnji razpoloženja sta depresija in bipolarna motnja. V tem primeru vam bo terapija pomagala odpraviti simptome do te mere, da boste bolje razumeli svoje sprožilce. Tako boste bolje pripravljeni na morebitne krize, saj se boste zavedali, kako se z njimi spopasti, in izboljšali svoje duševno zdravje.

Boj proti stresu in tesnobi

Od trenutka, ko razširite svoje samozavedanje in izboljšate svoje dojemanje sebe, se samodejno začnete zavedati svojih čustev in tega, kako vplivajo na vaše vedenje. V tem smislu bo sistemska terapija pomagala tudi v boju proti stresu in tesnobi, saj boste pripravljeni na spopadanje s temi čustvenimi stanji.

izboljša kakovost bolnikovega življenja

Posledično boste na podlagi vseh prejšnjih koristi, ki jih lahko ponudi sistemska terapija, občutili izboljšanje kakovosti svojega življenja. Pripravljeni boste na spopadanje z vsemi konflikti in negativnimi čustvi, ki se pojavljajo v vašem vsakdanjem življenju, pri čemer boste vedno pozorni nase in boste razumeli svoje vedenjske vzorce.

Tako na vas vsiljiva čustva, misli in odnosi ne vplivajo in se z njimi lahko spopadate na najboljši možni način.

Dodatne informacije o sistemskem zdravljenju

Obstajajo tudi druge informacije o sistemski terapiji, ki jih morate poznati, preden začnete seanso. Pomagale vam bodo razumeti, ali je ta vrsta terapije smiselna za vas. Preberite več!

Za koga je primerna sistemska psihoterapija?

Sistemsko psihoterapijo je mogoče priporočiti vsem starostnim skupinam, saj je osredotočena na sprejemanje pacienta in reševanje njegovih čustvenih težav, ki so večinoma povezane z drugimi ljudmi in njihovim kontekstom.

Tako se lahko storitev izvaja individualno, v paru ali z družinskimi člani, o čemer bo glede na primer odločal strokovnjak.

Kako poteka sistemska terapija?

Pri sistemski terapiji je lahko pacient posameznik ali skupina, na primer družina, par ali skupina ljudi. Prvo srečanje služi strokovnjaku za diagnosticiranje primera in s tem za opredelitev ciljev zdravljenja, pri čemer ustvari zavest o tem, kako obravnavati predstavljeni primer.

Vendar nobena seansa ni enaka drugi, saj sistemska terapija vključuje sisteme odnosov, ki se razlikujejo od konteksta pacienta, zato bo moral terapevt razviti strategije za pomoč pacientu in prepoznati njegov vedenjski vzorec. V tem procesu bosta pacient in terapevt skupaj iskala rešitev problema.

Z razumevanjem, kaj je treba storiti, se bolnika spodbudi k iskanju samospoznanja, da bi ga vodilo na poti k samozadostnosti kot posameznika. V tem procesu redefiniranja vedenja boste prevzeli odgovornost za svoja čustva in negativna vedenja tako, da boste iskali načine za njihovo izboljšanje.

Naravno je, da v tem procesu prihaja do odpora in celo ponovitev, vendar boste z razvojem terapije čutili, da se te blokade razbijajo, kar vas bo pripeljalo do območja udobja s samim seboj, zato bodo seanse postale manj boleče in začutili boste željo po spremembi.

Cena in kje lahko opravite seanso sistemske terapije

Ker obstaja več vrst sistemske terapije, ki vključujejo od individualne do skupinske seje, in so odvisne od strokovnjaka in njegovih izkušenj, se lahko cene spreminjajo. Zato je za poznavanje cene priporočljivo, da greste na kliniko, ki izvaja to vrsto seje, in postavite diagnozo s strokovnjakom.

Uživajte v vseh prednostih sistemske terapije!

Sistemska terapija bo razširila vaše dojemanje čustvenih in psiholoških težav, saj bo celostno obravnavala družbene, vedenjske in kulturne sisteme, ki posegajo v vaše bitje. Tako boste razumeli, kakšni so vaši vplivi in kako vplivajo na vaše misli, čustva in vedenje.

S tem v mislih vam bo terapija pomagala razumeti sebe v kontekstu ter kulturnih in družbenih vrednotah, ki jih ta kontekst vzpostavlja. Tako ne boste imeli občutka, da gre za notranjo težavo, temveč tudi, da gre za nekaj veliko večjega, kot ste mislili. Odtlej boste začeli proces samospoznavanja, ki vam bo pomagal razumeti sebe v svetu.

Dogovorite se s strokovnjakom in preizkusite sistemsko terapijo, če vam bo koristila, boste kmalu uživali v vseh prednostih, ki vam jih lahko ponudi!