Aflați totul despre terapia sistemică!

Este bine cunoscut faptul că oamenii, indiferent cât de singuri se consideră, sunt influențați de relații. Conviețuirea cu alte persoane, în familie, la școală, în viața profesională sau cu prietenii ne influențează ființa, așa că este necesar să luăm în considerare modul în care aceste relații trec prin ceea ce ești.

Individul va construi și menține întotdeauna o formă de relație, deoarece nu putem supraviețui izolați de lume. Terapia sistemică se concentrează pe legătura dintre indivizi și relațiile lor, psihologul responsabil va efectua o analiză pentru a lucra asupra dificultăților și a posibilelor tulburări care pot implica aceste relații.

Citiți mai departe pentru a afla totul despre terapia sistemică și cum vă poate ajuta să vă raportați mai bine la dumneavoastră și la ceilalți.

Înțelegând mai multe despre terapia sistemică

Acest tip de terapie are o abordare integrativă, evaluând de la domeniul biologic și psihologic al individului până la relațiile sale familiale, profesionale și personale. Cu toate acestea, se poate lucra individual, colectiv sau chiar în cuplu. Înțelegeți mai multe despre terapia sistemică în cele ce urmează!

Ce este terapia sistemică?

Prin intermediul învățăturilor teoretice, tehnice și clinice, terapia relațională sistemică va vedea individul dintr-un sistem de relații. În acest fel, este posibilă o percepție holistică a individului, care ne permite să înțelegem influențele acestuia și modul în care acestea interferează în sănătatea sa psihologică și socială.

Din acest motiv, este capabilă să promoveze o mai mare conștientizare în legătură cu dificultățile și problemele cu care vă confruntați nu numai în relații, ci și în propria persoană, ceea ce garantează învățarea de noi comportamente, sentimente și atitudini care vă pot conduce la schimbarea și îmbunătățirea vieții.

La ce folosește psihologia sistemică?

Psihologia sistemică este o formă de orientare psihoterapeutică care servește ca o modalitate de înțelegere a comportamentului individului pe baza relațiilor sale. Cu alte cuvinte, servește ca un studiu al comportamentului individului pentru a înțelege comportamentele noastre și pentru a ne ajuta să găsim un echilibru emoțional și psihologic.

Principiile generale ale terapiei sistemice

Așa cum îi spune și numele, terapia sistemică indică sistemele de relații care ghidează viața tuturor indivizilor, creând astfel seturi. În acest fel, se înțelege că această terapie tratează conexiunile noastre în mod individual, dar în același timp înțelege și faptul că aceste conexiuni interferează între ele, ceea ce face indispensabilă analiza întregului.

Dintr-o perspectivă socială, se poate considera că indivizii înșiși ar trebui analizați pe baza acestui concept, deoarece aceștia sunt compuși din diverse elemente constitutive, care le atribuie o identitate internă și externă, de exemplu, istoria lor, cultura personală, nucleul familial, relațiile externe, printre altele.

În teorie, propunerea este de a analiza realitatea personală a individului pentru a crea legături cu contextul său social și a înțelege care sunt forțele care interferează cu sănătatea sa.

Tehnici de psihoterapie sistemică

Având în vedere acest lucru, tehnicile de psihoterapie sistemică au fost create cu o abordare unică a acestei metode. Deoarece este nevoie de o evaluare mai amplă și de o concentrare asupra mai multor factori sociali, emoționali și culturali. Aflați mai jos care sunt cele mai comune tehnici ale acestei terapii:

Interogare circulară

Atunci când există conflicte interne într-un grup, este normal ca fiecare dintre indivizii din acel grup să se concentreze asupra propriilor sentimente, ceea ce îi determină să simtă emoții negative care sfârșesc prin a-i izola. Acesta este motivul pentru care chestionarea circulară a devenit una dintre cele mai eficiente tehnici de tratare a grupurilor.

Prin intermediul întrebărilor circulare, fiecare dintre participanți ar trebui să reflecteze asupra sentimentelor celorlalți membri și asupra motivelor acestora. În acest fel, va fi stimulată empatia între participanți și vor fi reduse conflictele.

Concept

Tehnica conceptualizării, pe de altă parte, este folosită de terapeut pentru a plasa individul într-un context, într-un anumit timp și spațiu, și poate fi aplicată și altor membri ai unei familii. Astfel, el va analiza experiența individuală ca parte a unei experiențe mai largi, observând modelele culturale și sociale din legăturile sale familiale.

Reîncadrarea

În ceea ce privește tactica de reîncadrare, aceasta implică percepția individului și oferă o perspectivă alternativă pentru a vă ajuta să vă înțelegeți mai bine pe voi înșivă. Aprofundând această percepție și lucrând la alte alternative, veți putea să vă identificați propriile modele de comportament atunci când sunteți plasat în diferite contexte sociale.

Abordări terapeutice sistemice

Abordările sistemice sunt variate, totul va depinde de indivizii implicați și de contextul asupra căruia se lucrează. Prin urmare, abordările pot varia de la terapia sistemică individuală, la terapia de cuplu și chiar în grup. Aflați mai multe despre abordările terapiei sistemice pentru a identifica care dintre ele se potrivește cel mai bine cazului dumneavoastră.

Terapie sistemică individuală

Acest tip de terapie sistemică individuală se concentrează asupra individului cu scopul de a dezvolta autosuficiența. Astfel, pacientul este stimulat să analizeze situațiile neplăcute pentru a-și identifica contribuția și pentru a o aborda mai direct.

În această practică se exercită în permanență autoresponsabilitatea, în acest fel el va putea opri perpetuarea comportamentelor negative, deoarece, în mod natural, se vor dezvolta noi strategii pentru a face față declanșatorilor, sentimentelor și gândurilor negative.

Este important de reținut că fiecare individ are propriul nivel de conștiință care îi determină comportamentul și rezistența la schimbare. De aceea, profesionistul trebuie să analizeze prin încercări și erori ce metodă va funcționa cel mai bine cu pacientul său. Terapia sistemică individuală nu urmează un tipar, ci este versatilă și adaptată în funcție de pacient.

De exemplu, în cazul unor eventuale traume din copilărie sau adolescență, pacientul va fi determinat să înțeleagă aceste traume negative pentru el, pentru a nu interioriza aceste experiențe negative în viața sa. El are opțiunea de a trăi dincolo de ele, în acest fel va putea să-și găsească un drum nou și primitor pentru el însuși.

Un alt punct al acestei terapii constă în investigarea alibiurilor relaționale, care servesc drept scuze pentru a împiedica schimbarea, cum ar fi sentimentele de singurătate, doliu, respingere și lipsa de apartenență care ajung să genereze compulsii, problema este că persoana se agață inconștient de acestea.

Prin urmare, procesul de autocunoaștere este util pentru ca ea să-și conștientizeze problemele și să-și găsească propriile răspunsuri.

Terapie sistemică familială

Familia în terapia sistemică este văzută ca un sistem, prin urmare, abordarea familială tratează fiecare membru ca fiind responsabil de influențarea emoțiilor și comportamentelor sale față de pacient. Această terapie va oferi o oportunitate pentru familia dvs. de a se reorganiza ca un întreg pentru a preveni noi conflicte.

În cadrul acestui sistem mai mare, există, de asemenea, subsisteme formate din relații minoritare care pot fi compuse din relații între cupluri, între părinți și copii, între frați și între alte rude care trăiesc în apropiere. În acest fel, fiecare entitate va fi analizată parte cu parte.

În structura familiei, aceasta este formată și de funcțiile de bază, fiecare membru având o sarcină specifică în fața membrilor săi. Ca exemplu: tatăl are funcția paternă, mama are funcția maternă, iar copiii au funcția de învățare. Conștientizarea funcțiilor fiecăruia va face ca sistemul familial să fie mai bine pus la punct.

În funcție de tratament, vor fi identificate oportunități de învățare și schimbare. Va fi la latitudinea membrilor familiei să colaboreze pentru a schimba ceea ce îi afectează.

Terapie sistemică de cuplu

Este obișnuit ca între cupluri să existe faze în care calitatea relației lor este tulburată. În acest moment, multe cupluri apelează la terapia sistemică pentru a-și rezolva problemele.

Procesul este asemănător cu terapia de familie, în care cuplul este de asemenea considerat un sistem. În acest moment, ambele părți au modelul lor de comportament, dar, ca și cuplu, sunt încurajate să facă schimbări astfel încât să poată stabili un ritm de viață mai sănătos, în principal în funcție de celălalt.

În acest fel, cuplul va putea folosi relația ca pe un stimulent pentru creșterea personală și emoțională, în loc de doar suferință și frustrare. Terapia va permite cuplurilor să dezvolte nu doar o privire asupra lor, ci și empatie față de partenerul lor, astfel încât să poată face față împreună problemei.

Terapie sistemică de grup

Profesionistul va trebui să recurgă la o terapie sistemică de grup, sau terapie de grup, pentru a contribui la tratamentul fiecărui individ aparținând grupului. Unul dintre motive este acela de a favoriza socializarea, construind un spațiu sigur pentru ca pacienții săi să își poată expune sentimentele în fața altor persoane.

Beneficiile terapiei sistemice

La fel ca și în cazul altor tipuri de terapii, există anumite beneficii de care te poți bucura. Dacă optezi pentru terapia sistemică, vei experimenta o schimbare de comportament, conducându-te chiar spre autosuficiență în relațiile tale și cu tine însuți. Află acum care sunt beneficiile terapiei sistemice!

Provoacă o schimbare a tiparelor de relații

Pacienții sunt încurajați să comunice cu alte persoane, ceea ce vă poate ajuta să comunicați mai eficient. Astfel, vă veți simți mai bine pregătiți să faceți față conflictelor interpersonale și veți putea să vă rezolvați problemele fără a le lăsa să vă afecteze emoțiile sau stima de sine.

În plus, terapia sistemică vă poate ajuta, de asemenea, să empatizați mai mult cu ceilalți, încurajând relații mai iubitoare, mai sănătoase și mai satisfăcătoare.

Promovează autocunoașterea și înțelegerea de sine

Cunoașterea de sine este cheia pentru cei care caută să își înțeleagă emoțiile, traumele și blocajele. Prin această terapie veți fi încurajați să vă căutați calitățile și defectele, îmbunătățind relația cu voi înșivă și, în consecință, creând o înțelegere de sine, ceea ce vă poate duce la o mai bună stimă de sine și încredere în sine.

Încurajează responsabilizarea personală

Un alt beneficiu pe care îl oferă terapia sistemică este în favoarea împuternicirii personale, adică vei deveni mai responsabil și mai responsabil cu propria viață. În acest moment, nu este vorba de a renunța la ceilalți, ci de a fi conștient de cine ești. În acest fel, vei experimenta un proces de autoacceptare capabil să te ajute să preiei controlul asupra vieții tale.

Promovează autonomia de voință și de alegere

În terapia sistemică există instrumente care îl vor ajuta pe pacient să se înțeleagă mai bine pe sine. Prin autocunoaștere și împuternicire personală vă veți simți autosuficient, cu impact direct asupra acțiunilor și relațiilor dumneavoastră.

Individul devine activ și conștient de voința și alegerile sale, fără a lăsa ca drumul său să fie împiedicat de gândurile sau emoțiile negative pe care le experimentează.

Combate tulburările de dispoziție

Cele mai recurente tulburări de dispoziție sunt depresia și tulburarea bipolară. În acest caz, terapia vă va ajuta să vă abordați simptomele până la punctul de a vă conduce la o mai bună înțelegere a factorilor declanșatori. În acest fel, veți fi mai pregătit pentru eventualele crize, fiind conștient de modul în care să le faceți față și îmbunătățindu-vă sănătatea mintală.

Combate stresul și anxietatea

Din momentul în care îți lărgești cunoașterea de sine și îți îmbunătățești percepția despre tine însuți, devii automat conștient de emoțiile tale și de modul în care acestea îți influențează comportamentul. În acest sens, terapia sistemică te va ajuta și în combaterea stresului și a anxietății, deoarece vei fi pregătit să faci față acestor stări emoționale.

Îmbunătățește calitatea vieții pacientului

În consecință, pe baza tuturor beneficiilor anterioare pe care le poate oferi terapia sistemică, veți simți o îmbunătățire a calității vieții dumneavoastră, deoarece veți fi pregătit să faceți față oricăror conflicte și emoții negative care apar în viața de zi cu zi, acordând întotdeauna atenție și înțelegându-vă modelele de comportament.

În acest fel, nu sunteți afectat de emoțiile, gândurile și relațiile intruzive și puteți să le abordați în cel mai bun mod posibil.

Informații suplimentare privind terapia sistemică

Există și alte informații despre terapia sistemică pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a începe o ședință. Acestea vă vor ajuta să înțelegeți dacă acest tip de terapie merită sau nu pentru dumneavoastră. Citiți mai departe pentru a afla mai multe!

Pentru cine este indicată psihoterapia sistemică?

Psihoterapia sistemică poate fi recomandată pentru toate grupele de vârstă, deoarece se concentrează pe primirea pacientului și pe abordarea dificultăților sale emoționale, în principal legate de alte persoane și de contextul în care se află.

În acest fel, serviciul poate fi efectuat individual, cu cupluri sau membri ai familiei, profesionistul urmând să decidă în funcție de caz.

Cum funcționează o ședință de terapie sistemică?

Într-o ședință de terapie sistemică, pacientul poate fi un individ sau un grup, cum ar fi o familie, un cuplu sau un grup de persoane. Prima ședință va servi pentru ca profesionistul să diagnosticheze cazul și astfel să definească obiectivele tratamentului, creând o conștientizare a modului de abordare a cazului prezentat.

Cu toate acestea, nicio ședință nu este la fel cu alta, deoarece terapia sistemică implică sisteme de relații diferențiate de contextul pacientului, terapeutul va trebui să dezvolte strategii pentru a-l ajuta pe pacient și pentru a identifica tiparul comportamental al acestuia. În acest proces, pacientul și terapeutul vor căuta împreună soluția la problemă.

Prin înțelegerea a ceea ce trebuie făcut, pacientul este stimulat în căutarea autocunoașterii pentru a-l ghida pe drumul său spre autosuficiență ca individ. În acest proces de redefinire a comportamentelor, vă veți prelua controlul asupra emoțiilor și comportamentelor negative căutând modalități de îmbunătățire a acestora.

Este firesc să existe rezistență și chiar recăderi în acest proces, dar pe măsură ce terapia evoluează, veți simți cum aceste blocaje vor fi sparte, ceea ce vă va conduce la o zonă de confort cu voi înșivă, astfel încât ședințele vor deveni mai puțin dureroase și veți simți dorința de a vă schimba.

Prețul și locul unde se face o ședință de terapie sistemică

Pentru că există mai multe tipuri de terapie sistemică ce implică de la o ședință individuală până la o ședință de grup și în funcție de profesionist și de experiența acestuia, prețurile se pot schimba. De aceea, pentru a cunoaște prețul, este recomandat să mergeți la o clinică ce face acest tip de ședință și să puneți diagnosticul cu un profesionist.

Bucurați-vă de toate beneficiile terapiei sistemice!

Terapia sistemică vă va lărgi percepția asupra problemelor dvs. emoționale și psihologice, deoarece lucrează cu sistemele sociale, comportamentale și culturale care vă traversează ființa într-un mod holistic. În acest fel, veți înțelege care sunt influențele dvs. și cum interferează acestea cu gândurile, emoțiile și comportamentul dvs.

În acest sens, terapia te va ajuta să te înțelegi pe tine însuți în cadrul unui context și al valorilor culturale și sociale stabilite de acesta. Astfel, nu vei simți că este o problemă internă, ci și că este ceva mult mai mare decât credeai. Din acest moment vei începe procesul de autocunoaștere care te va ajuta să te înțelegi pe tine însuți în cadrul lumii.

Fă-ți o programare la un profesionist și încearcă terapia sistemică, dacă îți este utilă, în curând te vei bucura de toate beneficiile pe care ți le poate oferi!