Zistite všetko o systémovej liečbe!

Je známe, že ľudia, bez ohľadu na to, za akých osamelých sa považujú, sú ovplyvnení vzťahmi. Život s inými ľuďmi, či už v rodine, v škole, v profesionálnom živote alebo s priateľmi, ovplyvňuje naše bytie, preto je potrebné zvážiť, ako tieto vzťahy prechádzajú tým, kým ste.

Jednotlivec si vždy vybuduje a udržiava nejakú formu vzťahu, pretože nemôžeme prežiť izolovaní od sveta. Systemická terapia sa zameriava na spojenie medzi jednotlivcami a ich vzťahmi, zodpovedný psychológ vykoná analýzu s cieľom pracovať na ťažkostiach a možných poruchách, ktoré sa môžu týkať týchto vzťahov.

Prečítajte si, čo všetko sa dozviete o systemickej terapii a ako vám môže pomôcť zlepšiť vzťahy so sebou samým a s ostatnými.

Viac informácií o systémovej liečbe

Tento typ terapie má integratívny prístup, hodnotí sa od biologickej a psychologickej oblasti jednotlivca až po jeho rodinné, profesionálne a osobné vzťahy. Môže sa však na ňom pracovať individuálne, kolektívne alebo dokonca v páre. Viac o systemickej terapii sa dozviete v nasledujúcich riadkoch!

Čo je systémová liečba?

Prostredníctvom teoretických, odborných a klinických náuk bude systemická vzťahová terapia vnímať jednotlivca zo systému vzťahov. Takto je možné holistické vnímanie jednotlivca, ktoré nám umožní pochopiť jeho vplyvy a to, ako zasahujú do jeho psychického a sociálneho zdravia.

Z tohto dôvodu je schopná podporiť väčšie uvedomenie si vašich ťažkostí a problémov, ktorým čelíte nielen vo vzťahoch, ale aj vo vás samých, čo zaručuje osvojenie si nového správania, pocitov a postojov, ktoré vás môžu viesť k zmene a zlepšeniu vášho života.

Na čo slúži systémová psychológia?

Systemická psychológia je forma psychoterapeutickej orientácie, ktorá slúži ako spôsob pochopenia správania jednotlivca na základe jeho vzťahov. Inými slovami, slúži ako štúdium správania jednotlivca s cieľom pochopiť naše správanie a pomôcť nám nájsť emocionálnu a psychickú rovnováhu.

Všeobecné zásady systémovej liečby

Ako hovorí názov, systemická terapia poukazuje na systémy vzťahov, ktoré usmerňujú životy všetkých jednotlivcov, a tak vytvárajú súbory. Týmto spôsobom sa rozumie, že táto terapia zaobchádza s našimi väzbami individuálne, ale zároveň chápe, že tieto väzby sa navzájom rušia, čo robí nevyhnutnou analýzu celku.

Zo sociálnej perspektívy možno uvažovať o tom, že na základe tejto koncepcie by sa mali analyzovať samotní jednotlivci, pretože sa skladajú z rôznych konštitutívnych prvkov, ktoré im pripisujú vnútornú a vonkajšiu identitu, napríklad ich história, osobná kultúra, rodinné jadro, vonkajšie vzťahy a iné.

Práve prostredníctvom systémového prístupu sa tento typ terapie zameriava na analýzu ich medziľudských vzťahov. Teoreticky sa navrhuje analyzovať osobnú realitu jednotlivca s cieľom vytvoriť prepojenie s jeho sociálnym kontextom, aby sa pochopilo, ktoré sily zasahujú do jeho zdravia.

Techniky systémovej psychoterapie

S ohľadom na to boli vytvorené techniky systemickej psychoterapie s exkluzívnym prístupom k tejto metóde. Keďže je potrebné širšie a cielenejšie posúdenie viacerých sociálnych, emocionálnych a kultúrnych faktorov. Nižšie sa dozviete o najbežnejších technikách tejto terapie:

Kruhové otázky

Keď sa v skupine vyskytnú vnútorné konflikty, je normálne, že sa každý z jednotlivcov v skupine sústredí na svoje vlastné pocity, čo vedie k negatívnym emóciám, ktoré ich nakoniec izolujú. Preto sa kruhový dotazník stal jednou z najúčinnejších techník liečby skupín.

Prostredníctvom kruhových otázok by sa mal každý z účastníkov zamyslieť nad pocitmi ostatných členov a ich motívmi. Týmto spôsobom sa bude stimulovať empatia medzi účastníkmi a znížia sa konflikty.

Koncept

Na druhej strane techniku konceptualizácie používa terapeut s cieľom zasadiť jednotlivca do kontextu v určitom čase a priestore a môže ju aplikovať aj na ostatných členov rodiny. Bude teda analyzovať individuálnu skúsenosť ako súčasť širšej skúsenosti, pričom si bude všímať kultúrne a sociálne vzorce v jeho rodinných väzbách.

Preformulovanie

V súvislosti s taktikou reframingu zahŕňa vnímanie jednotlivca a ponúka alternatívnu perspektívu, ktorá vám pomôže lepšie pochopiť samého seba. Prehĺbením tohto vnímania a prácou na ďalších alternatívach budete schopní identifikovať vlastné vzorce správania, keď sa ocitnete v rôznych sociálnych kontextoch.

Prístupy systémovej liečby

Systemické prístupy sú rôzne, všetko bude závisieť od zúčastnených osôb a kontextu, na ktorom sa má pracovať. Preto sa prístupy môžu líšiť od individuálnej systemickej terapie, párovej terapie a dokonca aj v skupinách. Prečítajte si viac o prístupoch systemickej terapie, aby ste zistili, ktorý z nich najlepšie vyhovuje vášmu prípadu.

Individuálna systémová terapia

Tento typ individuálnej systemickej terapie sa zameriava na jednotlivca s cieľom rozvíjať sebestačnosť. Pacient je tak stimulovaný k analýze situácií, ktoré sú mu nepríjemné, aby mohol identifikovať svoj podiel a riešiť ho priamejšie.

V tejto praxi sa neustále uplatňuje sebazodpovednosť, čím sa zastaví pretrvávanie negatívneho správania, pretože sa prirodzene vyvinú nové stratégie na zvládanie spúšťačov, negatívnych pocitov a myšlienok.

Je dôležité si uvedomiť, že každý jedinec má svoju vlastnú úroveň vedomia, ktorá určuje jeho správanie a odolnosť voči jeho zmene. Preto by mal odborník metódou pokusov a omylov analyzovať, ktorá metóda bude u jeho pacienta najlepšie fungovať. Individuálna systémová terapia sa neriadi podľa vzoru, je univerzálna a prispôsobuje sa podľa pacienta.

Napríklad pri prípadných traumách z detstva alebo dospievania bude pacient navodený na to, aby tieto pre neho negatívne traumy pochopil, aby tieto negatívne zážitky vo svojom živote neinternalizoval. Má možnosť žiť mimo nich, takto bude môcť nájsť pre seba novú a ústretovú cestu.

Ďalším bodom tejto terapie je skúmanie vzťahových alibi, ktoré slúžia ako výhovorky, aby sa človek nezmenil, ako sú pocity osamelosti, smútku, odmietnutia a absencie spolupatričnosti, ktoré nakoniec vytvárajú nutkanie, pričom problémom je, že človek na tom nevedome lipne.

Preto je proces sebapoznávania užitočný, aby si uvedomila svoje problémy a našla vlastné odpovede.

Rodinná systémová terapia

Rodina sa v systemickej terapii chápe ako systém, preto sa rodinný prístup zaoberá každým členom ako zodpovedným za ovplyvňovanie jeho emócií a správania voči pacientovi. Táto terapia ponúkne vašej rodine možnosť reorganizovať sa ako celok s cieľom predchádzať novým konfliktom.

V rámci tohto väčšieho systému existujú aj podsystémy, ktoré sú tvorené menšinovými vzťahmi, ktoré môžu byť zložené zo vzťahov medzi pármi, medzi rodičmi a deťmi, medzi súrodencami a medzi ďalšími príbuznými, ktorí žijú v tesnej blízkosti. Takto bude každý subjekt analyzovaný po častiach.

V rodinnej štruktúre ju tvoria aj základné funkcie, pretože každý člen má pred svojimi členmi špecifickú úlohu. Ako príklad: otec má otcovskú funkciu, matka materskú funkciu, zatiaľ čo deti majú funkciu učenia. Uvedomenie si funkcií každého z nich umožní lepšie zladiť rodinný systém.

V závislosti od liečby sa určia príležitosti na učenie a zmenu. Bude na členoch rodiny, aby spolupracovali na zmene toho, čo ich ovplyvňuje.

Systémová párová terapia

Je bežné, že medzi pármi nastávajú fázy, keď je kvalita ich vzťahu problematická. V tomto bode sa mnoho párov obracia na systémovú terapiu, aby riešili svoje problémy.

Proces je podobný rodinnej terapii, kde sa pár tiež považuje za systém. V tomto bode majú obe strany svoj vzorec správania, ale ako pár sú povzbudzované k zmenám, aby mohli zaviesť zdravší rytmus života, hlavne vo funkcii toho druhého.

Takto bude môcť dvojica využiť vzťah ako stimul pre osobný a emocionálny rast, namiesto toho, aby len trpela a frustrovala sa. Terapia umožní párom rozvíjať nielen pohľad na seba samých, ale aj empatiu voči partnerovi, aby sa mohli spoločne vyrovnať s problémom.

Systémová skupinová terapia

Odborník sa bude musieť uchýliť k systémovej skupinovej terapii alebo skupinovej terapii, aby prispel k liečbe každého jednotlivca patriaceho do skupiny. Jedným z dôvodov je uprednostňovanie socializácie, budovanie priestoru, ktorý je bezpečný pre jeho pacientov, aby mohli odhaliť svoje pocity pred inými ľuďmi.

Výhody systémovej liečby

Rovnako ako iné druhy terapií, aj tu existujú určité výhody, ktoré môžete využívať. Ak sa rozhodnete pre systemickú terapiu, zažijete zmenu vo svojom správaní, dokonca vás dovedie k sebestačnosti vo vašich vzťahoch a vo vzťahu k sebe samému. Zistite teraz, aké sú výhody systemickej terapie!

Spôsobuje zmenu vzťahových vzorcov

Pacienti sú podporovaní v komunikácii s inými ľuďmi, čo vám môže pomôcť efektívnejšie komunikovať. Budete sa potom cítiť lepšie pripravení riešiť medziľudské konflikty a budete schopní riešiť svoje problémy bez toho, aby ste im dovolili ovplyvniť vaše emócie alebo sebaúctu.

Okrem toho vám systémová terapia môže pomôcť lepšie sa vcítiť do druhých, čo podporuje láskyplnejšie, zdravšie a plnohodnotnejšie vzťahy.

Podporuje sebapoznanie a sebapochopenie

Sebapoznanie je kľúčom pre tých, ktorí sa snažia porozumieť svojim emóciám, traumám a blokádam. Prostredníctvom tejto terapie budete povzbudení k hľadaniu svojich kvalít a nedostatkov, zlepšeniu vzťahu k sebe samému a následne k vytvoreniu sebapoznania, ktoré vás môže viesť k lepšiemu sebavedomiu a sebadôvere.

Podporuje osobné posilnenie

Ďalší prínos, ktorý systemická terapia ponúka, je v prospech osobného posilnenia, to znamená, že sa stanete schopnejšími a zodpovednejšími vo vzťahu k vlastnému životu. V tomto bode nejde o to, aby ste sa vzdali druhých ľudí, ale o to, aby ste si uvedomili, kto ste. Takto zažijete proces sebaprijatia, ktorý vám dokáže pomôcť prevziať kontrolu nad svojím životom.

Podporuje autonómiu vôle a voľby

V systemickej terapii existujú nástroje, ktoré pomôžu pacientovi lepšie porozumieť sebe samému. Vďaka sebapoznaniu a osobnému posilneniu sa budete cítiť sebestačne, čo bude mať priamy vplyv na vaše konanie a vzťahy.

Jednotlivec sa stáva aktívnym a uvedomuje si svoju vôľu a voľby bez toho, aby mu v ceste bránili negatívne myšlienky alebo emócie, ktoré prežíva.

Bojuje proti poruchám nálady

Najčastejšie sa opakujúce poruchy nálady sú depresia a bipolárna porucha. V tomto prípade vám terapia pomôže riešiť vaše symptómy do takej miery, že vás dovedie k lepšiemu pochopeniu vašich spúšťačov. Takto budete lepšie pripravení na prípadné krízy, budete si vedomí toho, ako ich riešiť, a zlepšíte si duševné zdravie.

Bojuje proti stresu a úzkosti

Od okamihu, keď rozšírite svoje sebapoznanie a zlepšíte vnímanie seba samého, automaticky si uvedomíte svoje emócie a ich vplyv na vaše správanie. V tomto zmysle vám systemická terapia pomôže aj v boji proti stresu a úzkosti, pretože budete pripravení na zvládanie týchto emocionálnych stavov.

Zlepšuje kvalitu života pacienta

Následne na základe všetkých predchádzajúcich výhod, ktoré vám môže systémová terapia ponúknuť, pocítite zlepšenie kvality svojho života. Budete totiž pripravení riešiť všetky konflikty a negatívne emócie, ktoré sa vo vašom každodennom živote objavia, vždy budete venovať pozornosť sami sebe a pochopíte svoje vzorce správania.

Týmto spôsobom vás neovplyvňujú dotieravé emócie, myšlienky a vzťahy a môžete sa s nimi vyrovnať čo najlepšie.

Ďalšie informácie o systémovej liečbe

Existujú aj ďalšie informácie o systémovej terapii, ktoré by ste mali poznať ešte pred začatím sedenia. Pomôžu vám pochopiť, či sa vám tento typ terapie oplatí alebo nie. Čítajte ďalej a dozviete sa viac!

U koho je systémová psychoterapia indikovaná?

Systemickú psychoterapiu možno odporučiť pre všetky vekové skupiny, pretože sa zameriava na prijatie pacienta a riešenie jeho emocionálnych ťažkostí, ktoré sa týkajú najmä iných ľudí a ich kontextu.

Služba sa tak môže vykonávať individuálne, v pároch alebo s rodinnými príslušníkmi, o čom rozhoduje odborník v závislosti od prípadu.

Ako prebieha systémová terapia?

Pri systemickom terapeutickom sedení môže byť pacientom jednotlivec alebo skupina, napríklad rodina, pár alebo skupina ľudí. Prvé sedenie slúži odborníkovi na diagnostikovanie prípadu, a tým na definovanie cieľov liečby, vytvorenie povedomia o tom, ako sa s predloženým prípadom vysporiadať.

Žiadne sedenie však nie je rovnaké ako iné, keďže systemická terapia zahŕňa systémy vzťahov diferencované od kontextu pacienta, terapeut bude musieť vyvinúť stratégie, ktoré pomôžu pacientovi a identifikujú jeho vzorec správania. V tomto procese budú pacient a terapeut spoločne hľadať riešenie problému.

Pochopením toho, čo je potrebné urobiť, je pacient stimulovaný v hľadaní sebapoznania, aby ho viedlo na ceste k sebestačnosti ako jednotlivca. V tomto procese redefinovania správania prevezmete zodpovednosť za svoje emócie a negatívne správanie a budete hľadať spôsoby, ako ich zlepšiť.

Je prirodzené, že sa v tomto procese objavuje odpor a dokonca aj recidívy, ale ako sa terapia vyvíja, budete cítiť, ako sa tieto bloky odbúravajú, čo vás privedie do komfortnej zóny so sebou samým, takže sedenia budú menej bolestivé a budete cítiť túžbu po zmene.

Cena a miesto systémovej terapie

Keďže existuje niekoľko typov systémovej terapie, ktoré zahŕňajú od individuálneho sedenia až po skupinové sedenie, a v závislosti od odborníka a jeho skúseností sa ceny môžu meniť. Preto, aby ste sa dozvedeli cenu, odporúčame vám navštíviť kliniku, ktorá vykonáva tento typ sedenia, a vykonať diagnostiku s odborníkom.

Využite všetky výhody systémovej terapie!

Systemická terapia rozšíri vaše vnímanie vašich emocionálnych a psychologických problémov, pretože pracuje so sociálnymi, behaviorálnymi a kultúrnymi systémami, ktoré celostne zasahujú do vášho bytia. Takto pochopíte, aké sú vaše vplyvy a ako zasahujú do vašich myšlienok, emócií a správania.

S ohľadom na to vám terapia pomôže pochopiť seba samého v rámci kontextu a ním stanovených kultúrnych a spoločenských hodnôt. Tak nebudete mať pocit, že ide o vnútorný problém, ale aj to, že ide o niečo oveľa väčšie, než ste si mysleli. Od tohto momentu začnete proces sebapoznávania, ktorý vám pomôže pochopiť seba samého v rámci sveta.

Dohodnite si stretnutie s odborníkom a vyskúšajte systémovú terapiu, ak je pre vás užitočná, čoskoro budete využívať všetky výhody, ktoré vám môže ponúknuť!