Uzziniet visu par sistēmisko terapiju!

Ir labi zināms, ka cilvēkus, lai cik vientuļus viņi sevi uzskatītu, ietekmē attiecības. Dzīve ar citiem cilvēkiem - ģimenē, skolā, profesionālajā dzīvē vai ar draugiem - ietekmē mūsu būtību, tāpēc ir jāņem vērā, kā šīs attiecības caurvij to, kas esat.

Indivīds vienmēr veidos un uzturēs kaut kādas attiecības, jo mēs nevaram izdzīvot izolēti no pasaules. Sistēmiskā terapija koncentrējas uz saikni starp indivīdu un viņa attiecībām, atbildīgais psihologs veiks analīzi, lai strādātu pie grūtībām un iespējamiem traucējumiem, kas var būt saistīti ar šīm attiecībām.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu visu par sistēmisko terapiju un to, kā tā var palīdzēt jums labāk saprasties ar sevi un citiem.

Izpratne par sistēmisko terapiju

Šim terapijas veidam ir integratīva pieeja, izvērtējot gan indivīda bioloģisko un psiholoģisko jomu, gan ģimenes, profesionālās un personiskās attiecības. Tomēr ar to var strādāt individuāli, kolektīvi vai pat kā pāris. Uzziniet vairāk par sistēmisko terapiju turpmāk!

Kas ir sistēmiskā terapija?

Izmantojot teorētiskās, tehniskās un klīniskās mācības, sistēmiskā attiecību terapija uz indivīdu raudzīsies no attiecību sistēmas viedokļa. Šādā veidā iespējams iegūt holistisku indivīda uztveri, kas ļauj izprast tā ietekmes un to, kā tās iejaucas viņa psiholoģiskajā un sociālajā veselībā.

Tāpēc tā spēj veicināt lielāku izpratni par grūtībām un problēmām, ar kurām saskaraties ne tikai attiecībās, bet arī sevī, kas garantē jaunas uzvedības, jūtu un attieksmju apguvi, kas var palīdzēt jums mainīt un uzlabot savu dzīvi.

Kādam nolūkam ir nepieciešama sistēmiskā psiholoģija?

Sistēmiskā psiholoģija ir psihoterapeitiskās orientācijas veids, kas kalpo kā veids, kā izprast indivīda uzvedību, pamatojoties uz viņa attiecībām. Citiem vārdiem sakot, tā kalpo kā indivīda uzvedības izpēte, lai izprastu mūsu uzvedību un palīdzētu mums atrast emocionālo un psiholoģisko līdzsvaru.

Vispārīgi sistēmiskās terapijas principi

Kā liecina nosaukums, sistēmiskā terapija norāda uz attiecību sistēmām, kas vada visu indivīdu dzīvi, tādējādi veidojot kopas. Tādējādi tiek saprasts, ka šī terapija mūsu sakarus traktē individuāli, bet vienlaikus saprot, ka šie sakari savstarpēji traucē viens otram, tāpēc ir nepieciešama veseluma analīze.

No sociālās perspektīvas var uzskatīt, ka, pamatojoties uz šo koncepciju, būtu jāanalizē paši indivīdi, jo tie sastāv no dažādiem konstituējošiem elementiem, kas piešķir iekšējo un ārējo identitāti, piemēram, viņu vēsture, personīgā kultūra, ģimenes kodols, ārējās attiecības u. c.

Tieši izmantojot šo sistēmisko pieeju, šis terapijas veids koncentrējas uz viņu starppersonu attiecību analīzi. Teorētiski tiek piedāvāts analizēt indivīda personīgo realitāti, lai veidotu saikni ar viņa sociālo kontekstu, lai saprastu, kādi spēki traucē viņa veselībai.

Sistēmiskās psihoterapijas metodes

Paturot to prātā, tika izveidotas sistēmiskās psihoterapijas tehnikas ar unikālu pieeju šai metodei. Tā kā ir nepieciešams plašāks novērtējums un uzmanība jāpievērš vairākiem sociālajiem, emocionālajiem un kultūras faktoriem. Zemāk uzziniet, kādas ir visbiežāk izmantotās šīs terapijas tehnikas:

Aptaujāšana aprindās

Ja grupā ir iekšēji konflikti, ir normāli, ka katrs grupas dalībnieks koncentrējas uz savām izjūtām, izraisot negatīvas emocijas, kas noved pie izolācijas. Tāpēc apļveida iztaujāšana ir kļuvusi par vienu no efektīvākajām grupu ārstēšanas metodēm.

Ar apļveida jautājumu palīdzību katram dalībniekam būtu jāpārdomā pārējo dalībnieku jūtas un viņu motīvi. Šādā veidā tiks veicināta dalībnieku empātija un mazināti konflikti.

Koncepcija

Savukārt konceptualizācijas tehniku terapeits izmanto, lai ievietotu indivīdu kontekstā noteiktā laikā un telpā, un to var piemērot arī citiem ģimenes locekļiem. Tādējādi viņš analizēs individuālo pieredzi kā daļu no plašākas pieredzes, vērojot kultūras un sociālos modeļus viņa ģimenes saitēs.

Pārformulēt

Saistībā ar reframing taktiku tā ietver indivīda uztveri un piedāvā alternatīvu perspektīvu, lai palīdzētu jums labāk izprast sevi. Padziļinot šo uztveri un strādājot pie citām alternatīvām, jūs spēsiet identificēt savus uzvedības modeļus, atrodoties dažādos sociālos kontekstos.

Sistēmiskās terapijas pieejas

Sistēmiskās pieejas ir dažādas, viss būs atkarīgs no iesaistītajiem indivīdiem un konteksta, ar kuru jāstrādā. Tāpēc pieejas var atšķirties no individuālās sistēmiskās terapijas, pāru terapijas un pat grupu terapijas. Uzziniet vairāk par sistēmiskās terapijas pieejām, lai noteiktu, kura no tām vislabāk atbilst jūsu gadījumam.

Individuālā sistēmiskā terapija

Šis individuālās sistēmiskās terapijas veids ir vērsts uz indivīdu ar mērķi attīstīt pašpietiekamību. Tādējādi pacients tiek stimulēts analizēt situācijas, kas viņam ir nepatīkamas, lai viņš varētu identificēt savu ieguldījumu un tiešāk tikt ar to galā.

Šajā praksē visu laiku tiek īstenota pašatbildība, tādējādi viņš spēs apturēt negatīvās uzvedības turpināšanos, jo, protams, tiks izstrādātas jaunas stratēģijas, lai tiktu galā ar izraisītājfaktoriem, negatīvām sajūtām un domām.

Ir svarīgi atcerēties, ka katram indivīdam ir savs apziņas līmenis, kas nosaka viņa uzvedību un pretestību tās maiņai. Tāpēc speciālistam, izmantojot izmēģinājumus un kļūdas, jāanalizē, kura metode vislabāk iedarbosies uz viņa pacientu. Individuālā sistēmiskā terapija nav pēc noteikta parauga, tā ir daudzpusīga un pielāgota atbilstoši pacientam.

Piemēram, iespējamās bērnības vai pusaudža traumas, pacients tiks rosināts izprast šīs viņam negatīvās traumas, lai neinternalizētu šos negatīvos pārdzīvojumus savā dzīvē. Viņam ir iespēja dzīvot pāri tām, tādā veidā viņš varēs atrast sev jaunu un labvēlīgu ceļu.

Vēl viens šīs terapijas aspekts ir attiecību alibi izpēte, kas kalpo kā attaisnojums, lai neļautu cilvēkam mainīties, piemēram, vientulības sajūta, skumjas, atstumtība un piederības trūkums, kas galu galā rada kompulsijas, un problēma ir tā, ka cilvēks neapzināti pie tā pieķeras.

Tāpēc pašizziņas process ir vērtīgs, lai viņa varētu apzināties savas problēmas un atrast savas atbildes.

Ģimenes sistēmiskā terapija

Ģimene sistēmiskajā terapijā tiek aplūkota kā sistēma, tāpēc ģimenes pieeja aplūko katru tās locekli kā atbildīgu par savu emociju un uzvedības ietekmēšanu attiecībā pret pacientu. Šī terapija sniegs iespēju jūsu ģimenei reorganizēties kā veselumam, lai novērstu jaunus konfliktus.

Šīs lielākās sistēmas ietvaros ir arī apakšsistēmas, ko veido mazākuma attiecības, kuras var veidot attiecības starp pāriem, starp vecākiem un bērniem, starp brāļiem un māsām, kā arī starp citiem radiniekiem, kas dzīvo tuvu viens otram. Šādā veidā katra vienība tiks analizēta pa daļām.

Ģimenes struktūrā to veido arī pamatfunkcijas, jo katram tās loceklim ir konkrēts uzdevums. Kā piemēru var minēt: tēvam ir tēvišķā funkcija, mātei - mātes funkcija, bet bērniem - mācīšanās funkcija. Apzinoties katra funkcijas, ģimenes sistēma kļūs saskaņotāka.

Atkarībā no ārstēšanas tiks apzinātas mācīšanās un pārmaiņu iespējas. Ģimenes locekļiem būs jāsadarbojas, lai mainītu to, kas viņus ietekmē.

Sistemātiska pāru terapija

Bieži vien pāru attiecībās ir posmi, kad viņu attiecību kvalitāte ir problemātiska. Šajā brīdī daudzi pāri vēršas pie sistēmiskās terapijas, lai risinātu savas problēmas.

Process ir līdzīgs ģimenes terapijai, kur arī pāris tiek uzskatīts par sistēmu. Šajā brīdī abām pusēm ir savs uzvedības modelis, bet kā pāris viņi tiek mudināti veikt izmaiņas, lai varētu izveidot veselīgāku dzīves ritmu, galvenokārt funkcionējot otram.

Šādā veidā pāris varēs izmantot attiecības kā stimulu personīgajai un emocionālajai izaugsmei, nevis tikai ciešanām un neapmierinātībai. Terapija ļaus pāriem attīstīt ne tikai skatījumu uz sevi, bet arī empātiju pret partneri, lai viņi varētu kopīgi risināt problēmu.

Sistēmiskā grupu terapija

Profesionālim nāksies ķerties pie sistēmiskas grupu terapijas jeb grupu terapijas, lai sekmētu katra grupai piederošā indivīda ārstēšanu. Viens no iemesliem ir veicināt socializāciju, veidojot drošu telpu, lai viņa pacienti varētu atklāt savas jūtas citu cilvēku klātbūtnē.

Sistēmiskās terapijas priekšrocības

Tāpat kā citiem terapijas veidiem, arī jums ir daži ieguvumi, kurus varat izmantot. Ja izvēlēsieties sistēmisko terapiju, jūs pieredzēsiet izmaiņas savā uzvedībā, kas pat novedīs jūs pie pašpietiekamības attiecībās un ar sevi. Uzziniet tagad, kādi ir sistēmiskās terapijas ieguvumi!

Izmaina attiecību modeļus

Pacienti tiek mudināti komunicēt ar citiem cilvēkiem, kas var palīdzēt efektīvāk komunicēt. Tad jūs jutīsieties labāk sagatavoti risināt starppersonu konfliktus un spēsiet atrisināt savas problēmas, neļaujot tām ietekmēt jūsu emocijas vai pašvērtējumu.

Turklāt sistēmiskā terapija var arī palīdzēt jums vairāk iejusties citos cilvēkos, veicinot mīlestības, veselīgākas un pilnvērtīgākas attiecības.

Veicina pašizziņu un pašizpratni.

Pašizziņa ir atslēga tiem, kuri cenšas izprast savas emocijas, savas traumas un blokādes. Šīs terapijas laikā jūs tiksiet mudināts meklēt savas īpašības un trūkumus, uzlabojot attiecības ar sevi un līdz ar to radot pašizpratni, kas var veicināt labāku pašvērtējumu un pašapziņu.

Veicina personisko pilnvaru piešķiršanu

Vēl viens ieguvums, ko piedāvā sistēmiskā terapija, ir par labu personiskajai pilnvarošanai, proti, jūs kļūsiet spējīgāks un atbildīgāks par savu dzīvi. Šajā brīdī runa nav par atteikšanos no citiem cilvēkiem, bet par apzināšanos, kas esat jūs pats. Tādējādi jūs piedzīvosiet pašpieņemšanas procesu, kas spēj palīdzēt jums pārņemt kontroli pār savu dzīvi.

Veicina gribas un izvēles autonomiju

Sistēmterapijā ir instrumenti, kas palīdzēs pacientam labāk izprast sevi. Pateicoties pašizziņai un personības pilnveidošanai, jūs jutīsieties pašpietiekams, kas tieši ietekmēs jūsu rīcību un attiecības.

Cilvēks kļūst aktīvs un apzinās savu gribu un izvēles, neļaujot negatīvām domām vai emocijām, ko viņš piedzīvo, kavēt viņa ceļu.

Novērš garastāvokļa traucējumus

Visbiežāk atkārtojošies garastāvokļa traucējumi ir depresija un bipolārie traucējumi. Šādā gadījumā terapija palīdzēs jums novērst simptomus līdz tādam līmenim, ka jums būs labāka izpratne par izraisītājfaktoriem. Tādējādi jūs būsiet labāk sagatavojies iespējamām krīzēm, zināsiet, kā ar tām tikt galā, un uzlabosiet savu garīgo veselību.

Novērš stresu un trauksmi

No brīža, kad jūs paplašināsiet savu pašizziņu un uzlabosiet sevis uztveri, jūs automātiski apzināsieties savas emocijas un to, kā tās ietekmē jūsu uzvedību. Šajā ziņā sistēmiskā terapija palīdzēs arī cīņā ar stresu un trauksmi, jo jūs būsiet gatavs tikt galā ar šiem emocionālajiem stāvokļiem.

Uzlabo pacienta dzīves kvalitāti

Līdz ar to, pamatojoties uz visiem iepriekš minētajiem ieguvumiem, ko var sniegt sistēmiskā terapija, jūs sajutīsiet savas dzīves kvalitātes uzlabošanos. Jo jūs būsiet gatavs risināt visus konfliktus un negatīvās emocijas, kas rodas jūsu ikdienas dzīvē, vienmēr pievēršot uzmanību sev un izprotot savus uzvedības modeļus.

Tādējādi jūs neietekmēs uzmācīgas emocijas, domas un attiecības, un jūs varēsiet ar tām tikt galā vislabākajā iespējamajā veidā.

Papildu informācija par sistēmisko terapiju

Ir arī cita informācija par sistēmisko terapiju, kas jums jāzina, pirms sākat sesiju. Tā palīdzēs jums saprast, vai šis terapijas veids ir jums piemērots. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk!

Kam ir ieteicama sistēmiskā psihoterapija?

Sistēmisko psihoterapiju var ieteikt visām vecuma grupām, jo tās uzmanības centrā ir pacienta uzņemšana un viņa emocionālo grūtību risināšana, kas galvenokārt saistītas ar citiem cilvēkiem un kontekstu.

Šādā veidā pakalpojumu var sniegt individuāli, ar pāriem vai ģimenes locekļiem, par ko atkarībā no konkrētā gadījuma lemj profesionālis.

Kā notiek sistēmiskās terapijas sesija?

Sistēmterapijas sesijā pacients var būt indivīds vai grupa, piemēram, ģimene, pāris vai cilvēku grupa. Pirmā sesija kalpo speciālistam, lai diagnosticētu gadījumu un tādējādi noteiktu ārstēšanas mērķus, radot izpratni par to, kā rīkoties ar iesniegto gadījumu.

Tomēr neviena sesija nav tāda pati kā cita, jo sistēmiskā terapija ietver no pacienta konteksta nošķirtas attiecību sistēmas, terapeitam būs jāizstrādā stratēģijas, lai palīdzētu pacientam un identificētu viņa uzvedības modeli. Šajā procesā pacients un terapeits kopā meklēs problēmas risinājumu.

Izprotot, kas ir jādara, pacients tiek stimulēts pašizziņas meklējumos, lai virzītu viņu ceļā uz pašpietiekamību kā personību. Šajā uzvedības pārdefinēšanas procesā jūs uzņemsieties atbildību par savām emocijām un negatīvo uzvedību, meklējot veidus, kā to uzlabot.

Tas ir dabiski, ka šajā procesā ir pretestība un pat recidīvi, bet, terapijai attīstoties, jūs sajutīsiet, kā šie bloki tiek nojaukti, kas jūs novedīs pie komforta zonas ar sevi, tāpēc sesijas kļūs mazāk sāpīgas un jūs jutīsiet vēlmi mainīties.

Sistēmterapijas sesijas cena un kur to var veikt

Tā kā ir vairāki sistēmiskās terapijas veidi, kas ietver no individuālas sesijas līdz grupas sesijai, un atkarībā no profesionāļa un viņa pieredzes cenas var mainīties. Tāpēc, lai uzzinātu cenu, ieteicams doties uz klīniku, kas veic šāda veida sesijas, un kopā ar profesionāli noteikt diagnozi.

Izbaudiet visas sistēmiskās terapijas priekšrocības!

Sistēmterapija paplašinās jūsu izpratni par emocionālajām un psiholoģiskajām problēmām, jo tā strādās ar sociālajām, uzvedības un kultūras sistēmām, kas visaptveroši skar jūsu būtību. Tādējādi jūs sapratīsiet, kādas ir jūsu ietekmes un kā tās ietekmē jūsu domas, emocijas un uzvedību.

Ņemot to vērā, terapija palīdzēs jums izprast sevi kontekstā un tajā iedibinātajās kultūras un sociālajās vērtībās. Tādējādi jūs nejutīsiet, ka tā ir iekšēja problēma, bet arī to, ka tā ir kaut kas daudz lielāks, nekā jūs domājāt. No šī brīža jūs sāksiet savu pašizziņas procesu, kas palīdzēs jums izprast sevi pasaulē.

Sazinieties ar speciālistu un izmēģiniet sistēmisko terapiju, ja tā jums noderēs, jūs drīz vien varēsiet izbaudīt visas tās sniegtās priekšrocības!