Dowiedz się wszystkiego o terapii systemowej!

Wiadomo, że na ludzi, niezależnie od tego, jak bardzo uważają się za samotnych, mają wpływ relacje. Życie z innymi ludźmi, czy to w rodzinie, w szkole, w życiu zawodowym, czy z przyjaciółmi wpływa na nasze bycie, dlatego należy zastanowić się, jak te relacje przechodzą przez to, kim jesteś.

Jednostka zawsze będzie budować i utrzymywać jakąś formę relacji, ponieważ nie możemy przetrwać odizolowani od świata. Terapia systemowa skupia się na związku między jednostkami a ich relacjami, psycholog prowadzący przeprowadzi analizę, aby pracować nad trudnościami i ewentualnymi zaburzeniami, które mogą dotyczyć tych relacji.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego o terapii systemowej i jak może pomóc Ci lepiej odnosić się do siebie i innych.

Zrozumieć więcej o terapii systemowej

Ten rodzaj terapii ma podejście integracyjne, oceniające od biologicznych i psychologicznych pól jednostki do jej relacji rodzinnych, zawodowych i osobistych. Można jednak pracować nad nią indywidualnie, zbiorowo, a nawet jako para. Zrozum więcej o terapii systemowej w dalszej części artykułu!

Na czym polega terapia systemowa?

Poprzez teoretyczne, techniczne i kliniczne nauczanie systemowa terapia relacyjna będzie postrzegać jednostkę z systemu relacji. W ten sposób możliwe jest holistyczne postrzeganie jednostki, co pozwala zrozumieć jej wpływy i to, jak ingerują one w jej zdrowie psychiczne i społeczne.

Z tego powodu jest w stanie promować większą świadomość w odniesieniu do swoich trudności i problemów napotykanych nie tylko w związkach, ale także w sobie, co gwarantuje uczenie się nowych zachowań, uczuć i postaw, które mogą prowadzić do zmiany i poprawy życia.

Do czego służy psychologia systemowa?

Psychologia systemowa jest formą orientacji psychoterapeutycznej, która służy do zrozumienia zachowania jednostki w oparciu o jej relacje. Innymi słowy, służy do badania zachowania jednostki w celu zrozumienia naszych zachowań i pomocy w znalezieniu równowagi emocjonalnej i psychologicznej.

Ogólne zasady terapii systemowej

Jak sama nazwa mówi, terapia systemowa wskazuje na systemy relacji, które kierują życiem wszystkich jednostek, tworząc w ten sposób zestawy. W ten sposób rozumie się, że terapia ta traktuje nasze połączenia indywidualnie, ale jednocześnie rozumie, że te połączenia wzajemnie się zakłócają, co sprawia, że niezbędna jest analiza całości.

Z perspektywy społecznej można uznać, że w oparciu o tę koncepcję należy analizować same jednostki, ponieważ składają się one z różnych elementów konstytutywnych, przypisujących im tożsamość wewnętrzną i zewnętrzną, m.in. z historii, kultury osobistej, jądra rodzinnego, relacji zewnętrznych.

To właśnie na tym systemowym podejściu skupia się ten rodzaj terapii, analizując ich relacje interpersonalne. W teorii propozycja polega na analizie osobistej rzeczywistości jednostki w celu stworzenia powiązań z jej kontekstem społecznym, aby zrozumieć, jakie siły zakłócają jej zdrowie.

Techniki psychoterapii systemowej

Mając to na uwadze, stworzono techniki psychoterapii systemowej z wyłącznym podejściem do tej metody. Ponieważ istnieje potrzeba szerszej i bardziej ukierunkowanej oceny wielu czynników społecznych, emocjonalnych i kulturowych. Poznaj najczęściej stosowane techniki tej terapii poniżej:

Pytanie okrężne

Kiedy w grupie występują wewnętrzne konflikty, normalne jest, że każda z jednostek w tej grupie skupia się na własnych uczuciach, co prowadzi do odczuwania negatywnych emocji, które kończą się ich izolacją. To dlatego pytanie okrężne stało się jedną z najskuteczniejszych technik leczenia grup.

Poprzez pytania okrężne każdy z uczestników powinien zastanowić się nad uczuciami pozostałych członków i ich motywami. W ten sposób zostanie pobudzona empatia wśród uczestników i zmniejszą się konflikty.

Koncepcja

Z kolei technika konceptualizacji jest stosowana przez terapeutę w celu umieszczenia jednostki w kontekście w określonym czasie i przestrzeni, może być również stosowana w odniesieniu do innych członków rodziny. Będzie więc analizował indywidualne doświadczenie jako część szerszego doświadczenia, obserwując wzorce kulturowe i społeczne w więziach rodzinnych.

Reframing

W odniesieniu do taktyki reframingu, obejmuje ona percepcję jednostki i oferuje alternatywną perspektywę, aby pomóc Ci uzyskać lepsze zrozumienie siebie. Poprzez pogłębienie tej percepcji i pracę nad innymi alternatywami, będziesz w stanie zidentyfikować własne wzorce zachowań, gdy zostaną umieszczone w różnych kontekstach społecznych.

Podejścia do terapii systemowej

Podejścia systemowe są zróżnicowane, wszystko będzie zależało od zaangażowanych osób i kontekstu, nad którym należy pracować. Dlatego podejścia mogą się różnić od indywidualnej terapii systemowej, terapii par, a nawet w grupach. Dowiedz się więcej o podejściach do terapii systemowej, aby określić, które z nich najlepiej pasuje do Twojego przypadku.

Indywidualna terapia systemowa

Ten rodzaj indywidualnej terapii systemowej koncentruje się na jednostce w celu rozwijania samowystarczalności. Pacjent jest więc stymulowany do analizowania sytuacji, które są nieprzyjemne, aby mógł zidentyfikować swój wkład i poradzić sobie z nim bardziej bezpośrednio.

W tej praktyce samoodpowiedzialność jest wykonywana przez cały czas, w ten sposób będzie w stanie zatrzymać utrwalanie negatywnych zachowań, ponieważ, naturalnie, nowe strategie zostaną opracowane, aby poradzić sobie z wyzwalaczami, negatywne uczucia i myśli.

Należy pamiętać, że każdy człowiek ma swój własny poziom świadomości, który determinuje jego zachowanie i opór przed jego zmianą. Dlatego specjalista powinien metodą prób i błędów przeanalizować, która metoda najlepiej sprawdzi się u jego pacjenta. Indywidualna terapia systemowa nie przebiega według schematu, jest wszechstronna i dostosowana do pacjenta.

Na przykład w ewentualnych traumach z dzieciństwa lub młodości, pacjent będzie nakłaniany do zrozumienia tych negatywnych dla niego traum, aby nie internalizować tych negatywnych doświadczeń w swoim życiu. Ma możliwość życia poza nimi, w ten sposób będzie mógł znaleźć nową i przyjazną drogę dla siebie.

Innym punktem tej terapii jest badanie alibi relacyjnych, które służą jako wymówki, aby zapobiec zmianie, takie jak uczucia samotności, żałoby, odrzucenia i braku przynależności, które kończą się generowaniem kompulsji, problem polega na tym, że osoba nieświadomie trzyma się tego.

Dlatego warto przeprowadzić proces samopoznania, aby mogła uświadomić sobie swoje problemy i znaleźć własne odpowiedzi.

Rodzinna terapia systemowa

Rodzina w terapii systemowej jest postrzegana jako system, dlatego podejście rodzinne zajmuje się każdym członkiem jako odpowiedzialnym za wpływ na jego emocje i zachowania wobec pacjenta. Terapia ta będzie okazją dla Twojej rodziny do reorganizacji jako całości, aby zapobiec nowym konfliktom.

W ramach tego większego systemu istnieją również podsystemy, które są tworzone przez relacje mniejszościowe, na które mogą składać się relacje między parami, między rodzicami i dziećmi, między rodzeństwem oraz między innymi krewnymi, którzy żyją w bliskim sąsiedztwie. W ten sposób każda jednostka będzie analizowana część po części.

W strukturze rodziny tworzą ją również podstawowe funkcje, gdyż każdy z członków ma przed sobą określone zadanie.Jako przykład: ojciec pełni funkcję ojcowską, matka - macierzyńską, natomiast dzieci - funkcję poznawczą.Świadomość funkcji każdego z nich sprawi, że system rodzinny będzie bardziej zgrany.

W zależności od leczenia zostaną określone możliwości uczenia się i zmiany. Od członków rodziny będzie zależało, czy będą współpracować, aby zmienić to, co ich dotyka.

Systemowa terapia par

Często zdarza się, że między parami występują fazy, w których jakość ich związku jest zagrożona. W tym momencie wiele par zwraca się do terapii systemowej, aby poradzić sobie ze swoimi problemami.

Proces jest podobny do terapii rodzinnej, gdzie para jest również traktowana jako system. W tym momencie obie strony mają swój wzorzec zachowań, ale jako para są zachęcani do wprowadzania zmian, aby mogli ustalić zdrowszy rytm życia, głównie w funkcji drugiej osoby.

W ten sposób para będzie mogła wykorzystać związek jako stymulant rozwoju osobistego i emocjonalnego, zamiast jedynie cierpienia i frustracji. Terapia pozwoli parom rozwinąć nie tylko spojrzenie na siebie, ale także empatię dla partnera, tak aby wspólnie mogli poradzić sobie z problemem.

Systemowa terapia grupowa

Profesjonalista będzie musiał uciec się do systemowej terapii grupowej, czyli terapii grupowej, aby przyczynić się do leczenia każdej osoby należącej do grupy. Jednym z powodów jest sprzyjanie socjalizacji, budowanie przestrzeni, która jest bezpieczna dla jego pacjentów, aby mogli ujawnić swoje uczucia przed innymi ludźmi.

Korzyści wynikające z terapii systemowej

Podobnie jak w przypadku innych rodzajów terapii, istnieją pewne korzyści, z których możesz skorzystać. Jeśli zdecydowałeś się na terapię systemową, doświadczysz zmiany w swoim zachowaniu, a nawet doprowadzisz do samowystarczalności w swoich relacjach i z samym sobą. Dowiedz się teraz, jakie są korzyści z terapii systemowej!

Powoduje zmianę wzorców relacji

Pacjenci są zachęcani do komunikowania się z innymi ludźmi, co może pomóc w skuteczniejszym porozumiewaniu się. Poczujesz się wtedy lepiej przygotowany do radzenia sobie z konfliktami interpersonalnymi i będziesz w stanie rozwiązywać swoje problemy, nie pozwalając im wpływać na swoje emocje czy poczucie własnej wartości.

Ponadto, terapia systemowa może również pomóc Ci w większym stopniu empatyzować z innymi, zachęcając do bardziej kochających, zdrowych i satysfakcjonujących relacji.

Promuje samoświadomość i samozrozumienie

Samoświadomość jest kluczem dla tych, którzy szukają zrozumienia swoich emocji, swoich traum i blokad. Dzięki tej terapii zostaniesz zachęcony do poszukiwania swoich zalet i wad, poprawiając swoją relację z samym sobą, a w konsekwencji tworząc samozrozumienie, które może prowadzić do lepszej samooceny i pewności siebie.

Zachęca do osobistego wzmocnienia

Kolejna korzyść, jaką oferuje terapia systemowa, przemawia za osobistym upodmiotowieniem, czyli staniesz się bardziej uprawniony i odpowiedzialny z własnym życiem. W tym momencie nie chodzi o rezygnację z innych ludzi, ale o świadomość tego, kim jesteś. W ten sposób doświadczysz procesu samoakceptacji zdolnego pomóc ci przejąć kontrolę nad swoim życiem.

Promuje autonomię woli i wyboru

W terapii systemowej istnieją narzędzia, które pomogą pacjentowi lepiej zrozumieć siebie. Dzięki samopoznaniu i osobistemu umocnieniu poczujesz się samowystarczalny, co bezpośrednio wpłynie na Twoje działania i relacje.

Jednostka staje się aktywna i świadoma swojej woli i wyborów, nie pozwalając, by ich droga była utrudniona przez negatywne myśli lub emocje, których doświadcza.

Zwalcza zaburzenia nastroju

Najczęściej powtarzającymi się zaburzeniami nastroju są depresja i choroba dwubiegunowa. W tym przypadku terapia pomoże Ci zająć się objawami do tego stopnia, że doprowadzi Cię do lepszego zrozumienia swoich czynników wyzwalających. W ten sposób będziesz bardziej przygotowany na ewentualne kryzysy, świadomy jak sobie z nimi radzić i poprawisz swoje zdrowie psychiczne.

Zwalcza stres i niepokój

Od momentu poszerzenia samoświadomości i poprawy postrzegania siebie, automatycznie stajesz się świadomy swoich emocji i tego, jak wpływają one na Twoje zachowanie. W tym sensie terapia systemowa pomoże również w zwalczaniu stresu i lęku, ponieważ będziesz przygotowany do radzenia sobie z tymi stanami emocjonalnymi.

Poprawia jakość życia pacjenta

W konsekwencji, w oparciu o wszystkie wcześniejsze korzyści, jakie może zaoferować terapia systemowa, odczujesz poprawę jakości swojego życia. Ponieważ, będziesz przygotowany do radzenia sobie z wszelkimi konfliktami i negatywnymi emocjami, które pojawiają się w codziennym życiu, zawsze zwracając uwagę na siebie i rozumiejąc swoje wzorce zachowań.

W ten sposób jesteś pozbawiony wpływu na natrętne emocje, myśli i relacje i możesz sobie z nimi poradzić w najlepszy możliwy sposób.

Dalsze informacje na temat terapii systemowej

Istnieją również inne informacje na temat terapii systemowej, które musisz znać przed rozpoczęciem sesji. Pomogą Ci one zrozumieć, czy ten rodzaj terapii jest dla Ciebie warty uwagi. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej!

Dla kogo wskazana jest psychoterapia systemowa?

Psychoterapia systemowa może być zalecana dla wszystkich grup wiekowych, ponieważ jej nacisk położony jest na przyjęcie pacjenta i poradzenie sobie z jego trudnościami emocjonalnymi, głównie związanymi z innymi ludźmi i ich kontekstem.

W ten sposób usługa może być realizowana indywidualnie, z parami lub członkami rodziny, specjalista będzie odpowiedzialny za podjęcie decyzji w zależności od przypadku.

Jak przebiega sesja terapii systemowej?

W sesji terapii systemowej pacjentem może być jednostka lub grupa np. rodzina, para lub grupa osób. Pierwsza sesja posłuży specjaliście do zdiagnozowania przypadku, a tym samym określenia celów terapii, stworzenia świadomości jak postępować z przedstawionym przypadkiem.

Jednak żadna sesja nie jest taka sama jak inna, ponieważ terapia systemowa obejmuje systemy relacji wyodrębnione z kontekstu pacjenta, terapeuta będzie musiał opracować strategie pomocy pacjentowi i zidentyfikować jego wzorzec zachowania. W tym procesie pacjent i terapeuta będą wspólnie poszukiwać rozwiązania problemu.

Poprzez zrozumienie tego, co należy zrobić, pacjent jest stymulowany w poszukiwaniu samoświadomości, aby poprowadzić go na drodze do samowystarczalności jako jednostki. W tym procesie redefiniowania zachowań, weźmiesz odpowiedzialność za swoje emocje i negatywne zachowania, szukając sposobów na ich poprawę.

Naturalne jest, że w tym procesie pojawia się opór, a nawet nawroty, ale w miarę rozwoju terapii będziesz czuł, że te blokady są rozbijane, co doprowadzi Cię do strefy komfortu z samym sobą, więc sesje staną się mniej bolesne i poczujesz chęć zmiany.

Cena i miejsce przeprowadzenia sesji terapii systemowej

Ponieważ istnieje kilka rodzajów terapii systemowej, które obejmują od sesji indywidualnej do sesji grupowej, a także w zależności od profesjonalisty i jego doświadczenia, ceny mogą się zmieniać. Dlatego, aby poznać cenę, zaleca się, aby udać się do kliniki, która wykonuje ten rodzaj sesji i dokonać diagnozy z profesjonalistą.

Korzystaj ze wszystkich zalet terapii systemowej!

Terapia systemowa poszerzy Twoje postrzeganie Twoich problemów emocjonalnych i psychologicznych, ponieważ będzie pracować z systemami społecznymi, behawioralnymi i kulturowymi, które przecinają Twoje jestestwo w sposób holistyczny. W ten sposób zrozumiesz, jakie są Twoje wpływy i jak zakłócają one Twoje myśli, emocje i zachowania.

Mając to na uwadze, terapia pomoże Ci zrozumieć siebie w kontekście i ustanowionych przez niego wartości kulturowych i społecznych. Dzięki temu nie będziesz czuł, że jest to problem wewnętrzny, ale również, że jest to coś znacznie większego niż myślałeś. Od tego momentu rozpoczniesz swój proces samopoznania, który pomoże Ci zrozumieć siebie w świecie.

Umów się na spotkanie z profesjonalistą i spróbuj terapii systemowej, jeśli okaże się dla Ciebie przydatna, już wkrótce będziesz cieszyć się wszystkimi korzyściami, jakie może Ci zaoferować!