Tizimli terapiya haqida hamma narsani bilib oling!

Ma'lumki, odamlar o'zini qanchalik yolg'iz deb hisoblamasin, munosabatlar ta'sirida bo'ladi. Oilada, maktabda, kasbiy hayotda yoki do'stlar bilan birga yashash bizning borligimizga ta'sir qiladi, shuning uchun bu munosabatlar sizning kimligingizni qanday kesib o'tishini hisobga olish kerak.

Shaxs har doim o'zini quradi. munosabatlarning qandaydir shaklini saqlang, chunki biz dunyodan ajratilgan holda yashay olmaymiz. Tizimli terapiya odamlar va ularning munosabatlari o'rtasidagi bog'liqlik asosida harakat qilishga qaratilgan bo'lib, mas'ul psixolog sizning qiyinchiliklaringiz va ushbu munosabatlarga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan har qanday buzilishlar ustida ishlash uchun tahlil qiladi.

Quyidagi o'qishni kuzatib boring va bilib oling. tizimli terapiya haqida va u o'zingiz va boshqalar bilan yaxshiroq munosabatda bo'lishingizga qanday yordam berishi mumkinligi haqida.

Tizimli terapiya haqida ko'proq ma'lumot olish

Terapiyaning bu turi biologik va boshqalardan kelib chiqqan holda integratsiyalashgan yondashuvga ega. shaxsning psixologik sohalari, ularning oilasi, kasbiy va shaxsiy munosabatlari. Biroq, u yakka tartibda, jamoaviy yoki hatto er-xotin sifatida ishlashi mumkin. Quyida tizimli terapiya haqida ko'proq ma'lumot oling!

Tizimli terapiya nima?

Nazariy, texnik va klinik ta'limotlar orqali tizimli aloqa terapiyasihis-tuyg'ularingiz va ular sizning xatti-harakatlaringizga qanday ta'sir qiladi. Shu ma'noda, tizimli terapiya stress va xavotirga qarshi kurashda ham yordam beradi, chunki siz ushbu hissiy holatlar bilan kurashishga tayyor bo'lasiz.

Bemorning hayot sifatini yaxshilaydi

Binobarin, tizimli terapiya taqdim etishi mumkin bo'lgan barcha oldingi imtiyozlarga asoslanib, siz hayot sifatining yaxshilanishini his qilasiz. Chunki, siz har kuni yuzaga keladigan har qanday nizolar va salbiy his-tuyg'ularni engishga tayyor bo'lasiz, har doim o'zingizga e'tiborli bo'lasiz va xatti-harakatlaringizni tushunasiz.

Shunday qilib, siz o'zingizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymaysiz. his-tuyg'ular, intruziv fikrlar va munosabatlar va ularni eng yaxshi yo'l bilan boshqarish.

Tizimli terapiya haqida boshqa ma'lumotlar

Tizimli terapiya haqida siz bilishingiz kerak bo'lgan yana ko'p ma'lumotlar mavjud. sessiyani boshlashdan oldin. Ular sizga ushbu turdagi terapiya siz uchun foydalimi yoki yo'qligini tushunishga yordam beradi. Batafsil ma'lumot olish uchun o'qing!

Tizimli psixoterapiya kimga ko'rsatiladi?

Tizimli psixoterapiya barcha yosh guruhlari uchun tavsiya etilishi mumkin, chunki uning asosiy e'tibori bemorni kutib olish va ularning hissiy qiyinchiliklarini, asosan, boshqa odamlar va ularning konteksti bilan bog'liqligini bartaraf etishga qaratilgan.

Shu tarzda, xizmat bo'lishi mumkinyakka tartibda, er-xotinlar yoki oila a'zolari bilan amalga oshiriladi, mutaxassis vaziyatga qarab qaror qabul qilish uchun javobgar bo'ladi.

Tizimli terapiya seansi qanday ishlaydi?

Tizimli terapiya seansida bemor faqat bitta shaxs yoki oila, er-xotin yoki bir guruh odamlar kabi guruh bo'lishi mumkin. Birinchi mashg'ulot mutaxassisga ishning tashxisini qo'yish va shu tariqa davolash maqsadlarini belgilash imkonini beradi, taqdim etilgan ishni qanday hal qilish kerakligi haqida xabardorlikni yaratadi.

Biroq, hech qanday sessiya boshqasiga o'xshamaydi, chunki Tizimli terapiya bemorning kontekstidan farqlangan munosabatlar tizimlarini o'z ichiga olgandan so'ng, terapevt bemorga yordam berish va uning xatti-harakatlarini aniqlash uchun strategiyalarni ishlab chiqishi kerak. Bu jarayonda bemor va terapevt birgalikda muammoning yechimini izlaydilar.

Nima qilish kerakligini tushungan holda, bemorni o'z yo'lida yo'naltirish uchun o'zini o'zi bilishni izlashga undaydi. shaxsning o'zini o'zi ta'minlashi uchun. Ushbu xatti-harakatni qayta aniqlash jarayonida siz o'zingizning salbiy his-tuyg'ularingizni va xatti-harakatlaringizni o'z zimmangizga olasiz, ularni yaxshilash yo'llarini qidirasiz.

Bu jarayonda qarshilik va hatto qaytalanishlar bo'lishi tabiiy, ammo terapiya rivojlanishi bilan siz shunday bo'lasiz. bu bloklar buzilganligini his eting. Sizni o'zingiz bilan konfor zonasiga nima olib boradi, buShunday qilib, seanslar kamroq og'riqli bo'ladi va siz o'zgarish istagini his qilasiz.

Narx va tizimli terapiya seansini qayerda o'tkazish kerak

Chunki tizimli terapiyaning bir nechta turlari mavjud. individual mashg'ulotlar guruhlarga, bundan tashqari, professional va uning tajribasiga qarab, qadriyatlar o'zgarishi mumkin. Shuning uchun narxni aniq bilish uchun ushbu turdagi seanslarni o'tkazadigan klinikaga borib, tashxisni mutaxassis bilan amalga oshirish tavsiya etiladi.

Tizimli terapiyaning barcha afzalliklaridan bahramand bo'ling!

Tizimli terapiya sizning hissiy va psixologik muammolaringiz haqidagi tasavvuringizni kengaytiradi, chunki u mavjudotni yaxlit tarzda kesib o'tadigan ijtimoiy, xulq-atvor va madaniy tizimlar bilan ishlaydi. Shunday qilib, siz o'zingizning ta'sirlaringiz nima ekanligini va ular sizning fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz va xatti-harakatlaringizga qanday xalaqit berishini tushunasiz.

Bu haqda o'ylab ko'rsangiz, terapiya o'zingizni u tomonidan o'rnatilgan kontekst va madaniy qadriyatlar va ijtimoiy doirasida tushunishingizga yordam beradi. . Shunday qilib, siz bu ichki muammo ekanligini his qilmaysiz, balki bu siz o'ylagandan ham kattaroqdir. Shu paytdan boshlab sizning o'zingizni bilish jarayoni boshlanadi, bu sizga dunyoda o'zingizni tushunishingizga yordam beradi.

Mutaxassis bilan uchrashuvga yoziling va tizimli terapiyani sinab ko'ring, agar bu sizga foydali bo'lsa, unda,u sizga taqdim etadigan barcha imtiyozlardan bahramand bo'lasiz!

Tizimli psixologiya nima uchun?

Tizimli psixologiya - bu psixoterapevtik yo'l-yo'riq ko'rsatish shakli bo'lib, u o'zaro munosabatlar asosida shaxsning xulq-atvorini tushunish usuli bo'lib xizmat qiladi. Boshqacha qilib aytganda, u bizning xatti-harakatlarimizni tushunish va hissiy va psixologik muvozanatni topishga yordam berish uchun shaxsning xatti-harakatlarini o'rganish vazifasini bajaradi.

Tizimli terapiyaning umumiy tamoyillari

Nomi sifatida. Uning so'zlariga ko'ra, tizimli terapiya barcha odamlarning hayotini boshqaradigan munosabatlar tizimiga ishora qiladi va shu bilan to'plamlarni yaratadi. Shu tarzda, bu terapiya bizning aloqalarimizni individual ravishda ko'rib chiqishi tushuniladi, lekin ayni paytda bu aloqalar bir-biriga xalaqit berishini tushunadi, bu butun tahlilni ajralmas qiladi.

Ijtimoiy nuqtai nazardan, ko'tarilishi mumkinshaxslarning o'zlari ana shu kontseptsiyadan kelib chiqib tahlil qilinishi kerak deb hisoblang. Shuning uchun ular ichki va tashqi o'ziga xoslikni ifodalovchi turli tarkibiy elementlardan iborat. Masalan, sizning tarixingiz, shaxsiy madaniyatingiz, oilangiz yadrosi, tashqi munosabatlaringiz va boshqalar.

Mana shu tizimli yondashuv orqali terapiyaning ushbu turi sizning shaxslararo munosabatlaringizni tahlil qilishga qaratilgan. Nazariy jihatdan, taklif qaysi kuchlar sog'lig'iga xalaqit berishini tushunish uchun uning ijtimoiy konteksti bilan aloqalarni yaratish uchun shaxsning shaxsiy voqeligini tahlil qilishdir.

Tizimli psixoterapiya texnikasi

Shuni hisobga olgan holda. , tizimli psixoterapiya usullari ushbu usulga o'ziga xos yondashuv bilan yaratilgan. Ko'pgina ijtimoiy, hissiy va madaniy omillarni kengroq va konsentrlangan baholashga ehtiyoj borligi sababli. Quyida ushbu terapiyaning eng keng tarqalgan usullarini bilib oling:

Doiraviy so'roq

Guruh ichida ichki nizolar mavjud bo'lganda, ushbu guruhni tashkil etuvchi shaxslarning har biri uchun normal holat hisoblanadi. o'z his-tuyg'ulariga e'tibor qarating, bu ularni salbiy his-tuyg'ularni his qilishiga olib keladi, bu esa ularni izolyatsiya qiladi. Shu sababli aylanali so‘rov guruhlar bilan ishlashning eng samarali usullaridan biriga aylandi.

Diraviy savollardan har bir ishtirokchi o‘z fikrlarini aks ettirishi kerak.boshqa a'zolarning his-tuyg'ulari va motivlari. Shunday qilib, ishtirokchilar o'rtasida empatiya rag'batlantiriladi va nizolar kamayadi.

Konseptualizatsiya

Konseptualizatsiya usuli terapevt tomonidan ma'lum bir kontekstga shaxsni kiritish uchun qo'llaniladi. vaqt va makon, shuningdek, oilaning boshqa a'zolariga nisbatan ham qo'llanilishi mumkin. Shunday qilib, u shaxsiy tajribani kengroq tajribaning bir qismi sifatida tahlil qiladi, uning oilaviy aloqalaridagi madaniy va ijtimoiy naqshlarni kuzatadi.

Reframing

Qayta tuzish taktikasiga kelsak, u o'z shaxsiy tajribasini idrok etishni o'z ichiga oladi. individual va o'zingiz haqingizda ko'proq tushunishga yordam beradigan muqobil istiqbolni taklif qiladi. Ushbu idrokni chuqurlashtirish va boshqa alternativalar bilan ishlash orqali siz turli xil ijtimoiy kontekstlarga kiritilganda o'zingizning xatti-harakatlaringizni aniqlay olasiz.

Tizimli terapiya yondashuvlari

Tizimli yondashuvlar xilma-xildir, hamma narsa jalb qilingan shaxslarga va ustida ishlanishi kerak bo'lgan kontekstga bog'liq bo'ladi. Shuning uchun yondashuvlar individual tizimli terapiyadan, juft terapiyadan va hatto guruh terapiyasidan farq qilishi mumkin. Qaysi biri sizga mos kelishini aniqlash uchun tizimli davolash usullari haqida koʻproq bilib oling.

Individual tizimli terapiya

Ushbu turdagi individual tizimli terapiya asosiy eʼtiborni oʻziga xos kasallikka chalingan kishiga qaratadi.ularning o'zini o'zi ta'minlash qobiliyatini rivojlantirish maqsadi. Shu sababli, bemor o'z hissasini aniqlab olishi va u bilan yanada to'g'ridan-to'g'ri shug'ullanishi uchun uni yoqtirmaydigan vaziyatlarni tahlil qilishga undaydi.

Ushbu amaliyotda o'z-o'zidan mas'uliyat har doim amalga oshiriladi, shu tarzda u salbiy xatti-harakatlarning davom etishini to'xtata olish. Chunki, tabiiyki, salbiy qo‘zg‘atuvchilar, his-tuyg‘ular va fikrlar bilan kurashish uchun yangi strategiyalar ishlab chiqiladi.

Har bir shaxsning o‘z xatti-harakati va uni o‘zgartirishga qarshiligini belgilovchi o‘ziga xos ong darajasi borligini yodda tutish kerak. Shuning uchun, mutaxassis sinov va xatolik asosida qaysi usul uning bemoriga eng mos kelishini tahlil qilishi kerak. Individual tizimli terapiya naqshga amal qilmaydi, u ko'p qirrali va bemorga moslashtirilgan.

Masalan, bolalik yoki o'smirlik davridagi jarohatlarda bemorga ushbu salbiy travmalarni shunday tushunish kerak bo'ladi. uning uchun salbiy. hayotingizdagi bu salbiy tajribani o'z ichiga olmaslik. U ulardan tashqarida yashash imkoniyatiga ega, shuning uchun u o'zi uchun yangi va yoqimli yo'lni topa oladi.

Ushbu terapiyaning yana bir jihati bu munosabatlarning alibisini tekshirish bo'lib, u sizning muammolaringizni oldini olish uchun bahona bo'lib xizmat qiladi. o'zgartirish. Yolg'izlik, qayg'u hissi kabi,rad etish va majburlashlarni keltirib chiqaradigan tegishli bo'lmaganlik, muammo shundaki, odam ongsiz ravishda unga yopishib oladi.

Shuning uchun o'z-o'zini bilish jarayoni ular o'z muammolaridan xabardor bo'lishlari va topishlari uchun arziydi. o'zlarining javoblari.

Tizimli oilaviy terapiya

Tizimli terapiyada oila tizim sifatida ko'riladi, shuning uchun oilaning yondashuvi har bir a'zoning his-tuyg'ulari va bemorga nisbatan xatti-harakatlariga ta'sir qilish uchun mas'uldir. Ushbu terapiya sizning oilangiz uchun yangi nizolarning oldini olish uchun o'zini bir butun sifatida qayta tashkil etish imkoniyatini taqdim etadi.

Ushbu kattaroq tizimda hali ham ozchilik munosabatlari tomonidan shakllanadigan quyi tizimlar mavjud bo'lib, ular juftliklar o'rtasidagi munosabatlardan iborat bo'lishi mumkin. ota-onalar va bolalar o'rtasida, aka-uka o'rtasida va yaqin munosabatlarga ega bo'lgan boshqa qarindoshlar o'rtasida. Shunday qilib, har bir shaxs qisman tahlil qilinadi.

Oila tuzilishida u baribir asosiy funktsiyalarga ko'ra shakllanadi, chunki har bir a'zo o'z a'zolari oldida muayyan vazifani bajaradi. Misol tariqasida: otada otalik, onada onalik, bolalarda esa o'rganish vazifasi bor. Har birining funksiyasidan xabardor bo'lish oila tizimini yanada uyg'unlashtiradi.

Davolanishga qarab, o'rganish va o'zgartirish imkoniyatlari aniqlanadi. Bu a'zolariga bog'liq bo'ladioila ularga ta'sir qilayotgan narsani o'zgartirish uchun hamkorlik qiladi.

Tizimli er-xotin terapiyasi

Er-xotinlar o'z munosabatlarining sifati muammoli bo'lgan bosqichlarni boshdan kechirishlari odatiy holdir. Ayni paytda ko'plab juftliklar o'z muammolarini hal qilish uchun tizimli terapiyaga murojaat qilishadi.

Bu jarayon oilaviy terapiyaga o'xshaydi, er-xotin ham tizim sifatida qaraladi. Ayni paytda ikkala tomon ham o'zlarining xatti-harakatlar standartlariga ega, ammo ular juftlik sifatida hayot uchun sog'lom ritmni o'rnatishlari uchun o'zgartirishlar kiritishga undaydilar, bu asosan bir-biriga bog'liq.

Shu tarzda, er-xotin munosabatlardan faqat azob-uqubat va umidsizlik o'rniga shaxsiy va hissiy o'sish uchun ogohlantiruvchi vosita sifatida foydalanishlari mumkin. Terapiya er-xotinlarga nafaqat o'zlariga qarash, balki muammoni birgalikda hal qilishlari uchun sheriklariga empatiyani rivojlantirishga imkon beradi.

Tizimli guruh terapiyasi

Mutaxassis tizimli davolanishga murojaat qilishi kerak. guruhga mansub har bir shaxsni davolashga hissa qo'shish uchun guruh terapiyasi yoki guruh terapiyasi. Buning sabablaridan biri sotsializatsiyani qo'llab-quvvatlash, bemorlar uchun o'z his-tuyg'ularini boshqa odamlar oldida ochib bera olishlari uchun xavfsiz joy yaratishdir.

Tizimli terapiyaning afzalliklari.

Boshqa muolajalar singari siz ham ba'zi afzalliklardan foydalanishingiz mumkin. Agar siz tizimli terapiyani tanlagan bo'lsangiz, xatti-harakatlaringizdagi o'zgarishlarni his qilasiz, bu sizning munosabatlaringizda va o'zingiz bilan o'zini o'zi ta'minlashga olib keladi. Tizimli terapiyaning qanday afzalliklari borligini hozir bilib oling!

Bu munosabatlarning o'zgarishiga olib keladi

Bemorlarga boshqa odamlar bilan muloqot qilish tavsiya etiladi, bu sizga muloqotni yanada yaxshilashga yordam beradi. samarali. Tez orada siz shaxslararo nizolarni engishga tayyor bo'lasiz va muammolaringizni his-tuyg'ularingizga yoki o'zingizni hurmat qilishingizga ta'sir qilmasdan hal qila olasiz.

Bundan tashqari, tizimli terapiya sizga ko'proq yordam beradi. bir-biriga hamdard bo'lish, ko'proq mehribon, sog'lom va foydali munosabatlarni qo'llab-quvvatlash.

O'z-o'zini bilish va o'z-o'zini tushunishga yordam beradi

O'z-o'zini bilish o'z his-tuyg'ularini tushunishga intilayotganlar uchun kalitdir. travmalar va blokirovkalar. Ushbu terapiya orqali siz o'zingizning kuchli va zaif tomonlaringizni izlashga, o'zingiz bilan bo'lgan munosabatingizni yaxshilashga va natijada o'z-o'zini tushunishga undaydi. Bu sizni o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga bo'lgan ishonchni oshirishga olib kelishi mumkin.

Bu shaxsiy imkoniyatlarni qo'llab-quvvatlaydi

Tizimli terapiyaning yana bir foydasi - bushaxsiy imkoniyatlar, ya'ni siz o'z hayotingizga nisbatan ko'proq kuch va mas'uliyatga ega bo'lasiz. O'sha paytda, bu boshqa odamlarni qo'yib yuborish haqida emas, balki kimligingizdan xabardor bo'lishdir. Shunday qilib, siz o'z hayotingizni nazorat qilishingizga yordam beradigan o'z-o'zini qabul qilish jarayonini boshdan kechirasiz.

Bu iroda va tanlovning avtonomiyasiga yordam beradi

Tizimli terapiyada shunday vositalar mavjud. bemorga o'zini yaxshiroq tushunishga yordam beradi. O'z-o'zini bilish va shaxsiy imkoniyatlarni oshirish orqali siz o'zingizni to'g'ridan-to'g'ri harakatlaringizga va munosabatlaringizga ta'sir qiladigan o'zingizni etarli his qilasiz.

Shaxs faol bo'lib, o'z irodasi va tanlovidan xabardor bo'lib, uning yo'liga salbiy ta'sir ko'rsatishiga yo'l qo'ymaydi. Siz boshdan kechirayotgan fikrlar yoki his-tuyg'ular.

Bu kayfiyat buzilishlariga qarshi kurashda harakat qiladi

Eng tez-tez uchraydigan kayfiyat buzilishlari depressiya va bipolyar buzuqlikdir. Bunday holda, terapiya sizning alomatlaringizni qo'zg'atuvchi omillarni yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Shunday qilib, siz yuzaga kelishi mumkin bo'lgan inqirozlarga ko'proq tayyor bo'lasiz, ularga qanday munosabatda bo'lishni bilasiz va ruhiy sog'ligingizni yaxshilaysiz.

Stress va xavotirga qarshi kurashing

O'z-o'zini o'zlashtirish imkoniyatlarini kengaytirgan paytdan boshlab. bilim va o'zingiz haqidagi tasavvuringizni yaxshilaydi, siz avtomatik ravishda xabardor bo'lasiz