Ikasi terapia sistemikoari buruzko guztia!

Jakina da jendeak, bere burua nola bakarrik kontsideratu arren, harremanek eragiten dutela. Beste pertsona batzuekin elkarbizitzak, dela familia barruan, bai eskolan, bai bizitza profesionalean, bai lagunekin, gure izatean eragiten du, beraz, harreman horiek nola gurutzatzen diren kontuan hartu behar da.

Norbanakoak beti eraikiko du eta eraikiko du. harreman moduren bat mantendu, ezin baikara mundutik isolatuta bizirik iraun. Terapia sistemikoa gizabanakoen eta haien harremanen arteko loturan jardutean zentratzen da, psikologo arduradunak analisi bat egingo du zure zailtasunak eta harreman horiek izan ditzaketen nahasmenduak lantzeko.

Jarraitu beheko irakurketa eta ikasi. terapia sistemikoari buruz eta nola lagun zaitzake zure buruarekin eta besteekin hobeto erlazionatzen.

Terapia sistemikoari buruz gehiago ulertzea

Terapia mota honek ikuspegi integratzailea du biologikotik eta ebaluatuz. norbanakoaren arlo psikologikoak, bere familia, lanbide eta pertsonaleko harremanetara. Hala ere, bakarka, kolektiboki edo bikoteka landu daiteke. Ulertu behean terapia sistemikoari buruz gehiago!

Zer da terapia sistemikoa?

Irakaskuntza teoriko, tekniko eta klinikoen bidez, harreman-terapia sistemikoak ikusiko duzure emozioak eta zure jokaeran nola eragiten duten. Zentzu honetan, terapia sistemikoak estresaren eta antsietatearen aurkako borrokan ere lagunduko du, egoera emozional horiei aurre egiteko prest egongo zarelako.

Gaixoaren bizi-kalitatea hobetzen du

Ondorioz, oinarritutako Terapia sistemikoak eskain ditzakeen aurreko onura guztietan, zure bizi-kalitatearen hobekuntza izango duzu. Zeren eta, zure egunerokoan sortzen diren gatazka eta emozio negatiboei aurre egiteko prest egongo zara, beti zure buruari adi eta zure jokabide-ereduak ulertuz.

Horrela, ez duzu zure burua eragiten uzten. emozioak , pentsamendu eta harreman intrusiboak eta ahalik eta modurik onenean kudeatzea.

Terapia sistemikoari buruzko beste informazio batzuk

Kontuan izan behar duzun terapia sistemikoari buruzko informazio gehiago dago. saio bat hasteko aurretik. Terapia mota honek zuretzat merezi duen edo ez ulertzen lagunduko dizute. Irakurri gehiago jakiteko!

Norentzat dago egokia psikoterapia sistemikoa?

Psikoterapia sistemikoa adin-talde guztientzako gomenda daiteke, bere arreta gaixoari ongietorria ematea eta bere zailtasun emozionalei aurre egitea baita, batez ere beste pertsona batzuekin eta haien testuinguruarekin lotuta.

Horrela, zerbitzua izan daitekebakarka eginda, bikote edo senitartekoekin, profesionalaren ardura izango da kasuaren arabera erabakitzeaz.

Nola funtzionatzen du terapia sistemikoko saio batek?

Terapia sistemikoko saio batean, gaixoa pertsona bakarra izan daiteke, edo talde bat, hala nola familia, bikote bat edo pertsona talde bat. Lehenengo saioak profesionalari kasuaren diagnostikoa egiteko aukera emango dio eta, horrela, tratamenduaren helburuak definitzeko, aurkeztutako kasuari nola aurre egin jakiteko kontzientzia sortuz.

Hala ere, ez da saio bat beste baten berdina, izan ere. terapia sistemikoak pazientearen testuingurutik bereizitako harreman-sistemak barne hartzen dituenean, terapeutak pazienteari laguntzeko eta bere jokabide-eredua identifikatzeko estrategiak garatu beharko ditu. Prozesu horretan, pazienteak eta terapeutak elkarrekin bilatuko dute arazoaren konponbidea.

Egin beharrekoa ulertuta, gaixoa bere buruaren ezagutzaren bila bultzatzen da, bere bidean gidatzeko. norbanakoaren autosufizientziari. Jokabidea birdefinitzeko prozesu honetan, zure emozio eta jokabide negatiboak bere gain hartuko dituzu, hobetzeko moduak bilatuz.

Prozesu honetan erresistentzia izatea eta baita errepikapenak ere egotea naturala da, baina terapia eboluzionatu ahala, sentitu bloke hauek hautsita daudela. Zerk eramango zaitu zure buruarekin erosotasun gune batera, horihorrela saioak ez dira hain mingarriak izango eta aldatzeko gogoa sentituko duzu.

Prezioa eta non egin terapia sistemikoko saio bat

Hainbat terapia sistemiko mota daudelako, batetik, batetik. banakako saioa taldeka, gainera, profesionalaren eta bere esperientziaren arabera, baloreak alda daitezke. Horregatik, prezioa ziur jakiteko, mota honetako saioak egiten dituen klinika batera joatea eta diagnostikoa profesional batekin egitea gomendatzen da.

Gozatu terapia sistemikoaren onura guztiez!

Terapia sistemikoak zure arazo emozional eta psikologikoen pertzepzioa zabalduko du, zerizana modu integralean zeharkatzen duten sistema sozial, jokabide eta kulturalekin lan egingo baitu. Horrela, zure eraginak zeintzuk diren ulertuko duzu eta nola oztopatzen duten zure pentsamenduak, emozioak eta portaerak.

Hori buruz pentsatuz, terapiak zure burua ulertzen lagunduko dizu hark ezarritako testuinguru eta balio kultural eta sozialaren barruan. . Horrela ez duzu barne arazo bat denik sentituko, baina baita uste baino askoz handiagoa den zerbait ere. Hortik aurrera, zure autoezagutza prozesua hasten da, eta horrek zure burua munduan ulertzen lagunduko dizu.

Eman hitzordua profesional batekin eta probatu terapia sistemikoa, baliagarria bazaizu, orduan,eskain diezazkizukeen abantaila guztiez gozatuko duzu!

Horregatik, kontzientzia handiagoa sustatzeko gai da. harremanekin ez ezik, beren buruekin ere aurre egin behar izan dizkieten zailtasunak eta arazoak. Zerk bermatzen du zure bizitza aldatzera eta hobetzera eraman dezaketen jokabide, sentimendu eta jarrera berriak ikastea.

Zertarako da psikologia sistemikoa?

Psikologia sistemikoa orientazio psikoterapeutikoaren forma bat da, norbanakoaren harremanetan oinarritutako portaera ulertzeko modu gisa balio duena. Beste era batera esanda, gizabanakoaren jokabidea aztertzeko balio du, gure jokabideak ulertzeko eta oreka emozional eta psikologiko bat aurkitzen laguntzeko.

Terapia sistemikoaren printzipio orokorrak

Izen gisa. Berak dioen bezala, terapia sistemikoak gizabanako guztien bizitza gidatzen duten harreman sistemak seinalatzen ditu, horrela multzoak sortuz. Modu honetan, terapia honek gure loturak banaka tratatzen dituela ulertzen da, baina, aldi berean, lotura horiek elkarren artean oztopatzen dutela ulertzen da, eta horrek ezinbesteko egiten du osotasunaren azterketa.

Gizarte ikuspegitik, igo daitekekontuan hartu norbanakoak berak kontzeptu horretatik abiatuta aztertu behar direla. Hori dela eta, hainbat elementuz osatuta daude, barneko eta kanpoko identitatea egotzita. Esaterako, zure historia, zure kultura pertsonala, zure familia-nukleoa, kanpoko harremanak, besteak beste.

Ikuspegi sistemiko honen bidez bideratzen da terapia mota hau, zure arteko harremanak aztertuz. Teorian, norbanakoaren errealitate pertsonala aztertzea da proposamena, bere testuinguru sozialarekin loturak sortzeko, bere osasunean zein indark oztopatzen duten ulertzeko.

Psikoterapia sistemikorako teknikak

Hori kontuan hartuta. , psikoterapia sistemiko teknikak metodo honen ikuspegi berezi batekin sortu ziren. Faktore sozial, emozional eta kultural anitzen balorazio zabalago eta kontzentratuago baten beharra dagoenez. Jakin behean zeintzuk diren terapia honen teknika ohikoenak:

Galdeketa zirkularra

Talde baten barne-gatazkak daudenean, normala da talde hori osatzen duten pertsona bakoitzak beren sentimenduetan zentratu, isolatzen amaitzen duten emozio negatiboak sentitzera eramanez. Hori dela eta, galdera zirkularra taldeei aurre egiteko teknikarik eraginkorrenetako bat bihurtu da.

Galdera zirkularretatik, parte-hartzaile bakoitzak hausnarketa egin beharko luke.beste kideen sentimenduak eta motiboak. Horrela, parte-hartzaileen artean enpatia suspertuko da eta gatazkak murriztuko dira.

Kontzeptualizazioa

Kontzeptualizazio teknika erabiltzen du terapeutak norbanakoa testuinguru batean txertatzeko, jakin batean. denbora eta espazioa, eta familia bateko beste kideei ere aplika dakieke. Horrela, esperientzia indibiduala esperientzia zabalago baten parte gisa aztertuko du, bere familia-loturetako kultura- eta gizarte-ereduak behatuz.

Birformulazioa

Brasmaketa taktikari dagokionez, bere pertzepzioa dakar. norbanakoa eta ikuspegi alternatibo bat eskaintzen du zure burua hobeto ulertzen laguntzeko. Pertzepzio honetan sakonduz eta beste alternatiba batzuekin lan eginez, gizarte-testuinguru ezberdinetan txertatzean norberaren portaera-ereduak identifikatu ahal izango dituzu.

Terapia sistemikoaren ikuspegiak

Ikuspegi sistemikoak askotarikoak dira, dena inplikatutako pertsonen eta landu beharreko testuinguruaren araberakoa izango da. Hori dela eta, ikuspegiak alda daitezke banakako terapia sistemikoa, bikote terapia eta baita talde terapia ere. Lortu informazio gehiago terapia sistemikoko planteamenduei buruz, zuretzat egokiena zein den identifikatzeko.

Terapia sistemiko indibiduala

Terapia sistemiko indibidual mota hau gizabanakoarengan zentratzen da.beren autosufizientzia garatzeko helburua. Hori dela eta, gaixoari desatsegin zaion egoerak aztertzera animatzen da, bere ekarpena identifikatu eta zuzenago jorratu dezan.

Praktika honetan, autoerantzukizuna gauzatzen da uneoro, horrela egingo du. jokabide negatiboen iraupena geldiarazteko gai izan. Izan ere, berez, estrategia berriak garatuko dira eragile, sentimendu eta pentsamendu negatiboei aurre egiteko.

Garrantzitsua da gogoratzea norbanako bakoitzak bere jokabidea eta hura aldatzeko erresistentzia zehazten duen kontzientzia maila duela. Hori dela eta, profesionalak saiakuntzatik aztertu beharko luke zein metodo funtzionatuko duen bere pazientearekin. Terapia sistemiko indibidualak ez du eredu bat jarraitzen, polifazetikoa eta pazientearen arabera egokitua da.

Adibidez, haurtzaroko edo nerabezaroko traumatismoetan, pazienteari trauma negatibo horiek modu batean ulertuko ditu. negatiboa berarentzat.esperientzia negatibo hori zure bizitzan ez barneratzeko. Haietatik haratago bizitzeko aukera du, horrela bide berri eta abegikor bat aurkitu ahal izango du beretzat.

Terapia honen beste puntu bat harreman-alibiak ikertzea da, zure prebentziorako aitzakia gisa balio dutenak. aldatu. Bakardade sentimenduak bezala, atsekabea,arbuioa eta konpultsioak sortzen amaitzen duen kidetasun ezak, arazoa da pertsona horri inkontzienteki atxikitzen zaiola.

Horregatik, autoezagutza prozesuak merezi du bere arazoez jabetu eta aurki dezan. beren erantzunak.

Familia-terapia sistemikoa

Terapia sistemikoan familia sistema gisa ikusten da, beraz, familia-ikuspegiak kide bakoitzari eragiten dio pazienteari bere emozioetan eta jokabidean eragiteko ardura. Terapia honek zure familia bere osotasunean berrantolatzeko aukera eskainiko dio gatazka berriak saihesteko.

Sistema handiago honen baitan, oraindik ere badira gutxiengoen arteko harremanek osatzen dituzten azpisistemak, bikoteen arteko harremanek osa ditzaketenak. guraso eta seme-alaben artean, anai-arreben artean eta harreman estua duten beste senide batzuen artean. Horrela, entitate bakoitza zatiz zati aztertuko da.

Familiaren egituran oraindik oinarrizko funtzioek osatzen dute, kide bakoitzak zeregin zehatz bat baitu bere kideen aurretik. Adibide gisa: aitak aita-funtzioa du, amak amaren funtzioa, seme-alabek, berriz, ikas-funtzioa. Bakoitzaren funtzioen berri izateak familia-sistema gehiago sintonizatuko du.

Tratamenduaren arabera, ikasteko eta aldatzeko aukerak identifikatuko dira. eko kideen esku egongo dafamiliak kolaboratzen dute eragiten diena aldatzeko.

Bikote-terapia sistemikoa

Ohikoa da bikoteek euren harremanaren kalitatea nahastuta dagoen faseak bizitzea. Une honetan, bikote askok terapia sistemikora jotzen dute arazoei aurre egiteko.

Prozesua familia-terapiaren antzekoa da, bikotea ere sistematzat hartzen da. Momentu honetan, bi aldeek euren jokabide estandarra dute, baina bikote gisa aldaketak egitera animatzen dira, bizitza osorako erritmo osasuntsuagoa ezarri ahal izateko, batez ere bestearen arabera.

Horrela, bikoteak harremana hazkuntza pertsonala eta emozionala gerta dadin pizgarri gisa erabili ahal izango du, sufrimendu eta frustrazio hutsaren ordez. Terapiari esker, bikoteek euren buruari begirada bat ez ezik, bikotearekiko enpatia ere garatuko dute, arazoari elkarrekin aurre egin ahal izateko.

Taldeko terapia sistemikoa

Profesionalak sistemikora jo behar du. talde-terapia, edo talde-terapia, taldeko kide bakoitzaren tratamenduan laguntzeko. Modu honetan egiten den arrazoietako bat sozializazioaren alde egitea da, bere pazienteentzat espazio seguru bat eraikiz, euren sentimenduak beste pertsonen aurrean agerian utzi ahal izateko.

Terapia sistemikoaren onurak

Beste terapia motak bezala, aprobetxatu ditzakezun onura batzuk daude. Terapia sistemikoa aukeratu baduzu, zure jokabidean aldaketa bat sentituko duzu, zure harremanetan eta zure buruarekin autosufizientzia ekarriko du. Aurki ezazu orain zeintzuk diren terapia sistemikoak dituen onurak!

Harreman-ereduen aldaketa eragiten du

Gaixoak beste pertsona batzuekin komunikatzeko animatzen dira, eta horrek komunikazioa gehiago egiten lagunduko dizu. eraginkorra. Laster, pertsonen arteko gatazkei aurre egiteko prestatuago sentituko zara eta zure arazoak konpontzeko gai izango zara zure emozioetan edo autoestimuan eragiten utzi gabe.

Gainera, terapia sistemikoak gehiago izaten ere lagun zaitzake. elkarren arteko enpatia, harreman maitagarriagoak, osasuntsuagoak eta aberasgarriagoak bultzatuz.

Norbere buruaren ezagutza eta ulermena sustatzen du

Norbere buruaren ezagutza da gakoa euren emozioak, beren emozioak, beren burua ulertu nahi dutenentzat. traumatismoak eta blokeoak. Terapia honen bidez zure indarguneak eta ahuleziak bilatzera bultzatuko zara, zure buruarekiko harremana hobetuz eta, ondorioz, auto-ulermena sortuz. Horrek autoestimu eta autokonfiantza hobea izatera eraman dezake.

Ahalduntze pertsonalaren alde egiten du

Terapia sistemikoak eskaintzen duen beste onura bat da.ahalduntze pertsonala, hau da, zure bizitzarekin ahaldun eta arduratsuago bihurtuko zara. Une horretan, ez da beste pertsona batzuk alde batera uztea, nor zaren jakitea baizik. Horrela, zure bizitzaren kontrola hartzen laguntzeko gai den autoonarpen prozesu bat biziko duzu.

Borondateen eta aukeren autonomia sustatzen du

Terapia sistemikoan badira tresnak. gaixoari bere burua hobeto ulertzen lagunduko dio. Norberaren ezagutzaren eta ahalduntze pertsonalaren bidez autosufiziente sentituko zara, zure ekintzetan eta zure harremanetan zuzenean eraginez.

Norbanakoa aktibo bihurtzen da eta bere borondateaz eta aukerez jabetzen da, bere bidea negatiboek kaltetzen utzi gabe. Bizitzen ari zaren pentsamenduak edo emozioak.

Aldarte-nahasteen aurkako borrokan jarduten du

Umore-nahaste errepikakorrenak depresioa eta nahaste bipolarra dira. Kasu horretan, terapiak zure sintomak zuzentzen lagunduko dizu zure eragileak hobeto ulertzen dituzun punturaino. Horrela, krisialdi posibleetarako prestatuago egongo zara, horiei nola aurre egin jakitun eta osasun mentala hobetuz.

Estresari eta antsietateari aurre egin

Zure burua zabaltzen duzun momentutik ezagutza eta zure buruaren pertzepzioa hobetzen du, automatikoki jabetzen zara