Õppige kõike süsteemse ravi kohta!

On hästi teada, et inimesed, ükskõik kui üksildaseks nad end ka ei pea, on mõjutatud suhetest. Elu koos teiste inimestega, olgu need siis perekonnas, koolis, tööelus või sõpradega, mõjutab meie olemust, seega on vaja kaaluda, kuidas need suhted läbivad seda, kes sa oled.

Indiviid loob ja säilitab alati mingisuguse suhte, sest me ei saa maailmast isoleeritult ellu jääda. Süsteemne teraapia keskendub üksikisikute ja nende suhete vahelisele seosele, vastutav psühholoog viib läbi analüüsi, et töötada nende suhetega seotud raskuste ja võimalike häirete kallal.

Lugege edasi, et teada saada kõike süsteemse teraapia kohta ja kuidas see võib aidata teil endaga ja teistega paremini suhelda.

Rohkem arusaamist süsteemsest ravist

Seda tüüpi teraapia on integratiivse lähenemisega, hinnates inimese bioloogilistest ja psühholoogilistest valdkondadest kuni tema perekondlike, tööalaste ja isiklike suheteni. Samas võib sellega töötada individuaalselt, ühiselt või isegi paarina. Süsteemse teraapia kohta saate rohkem teada järgnevalt!

Mis on süsteemne ravi?

Teoreetiliste, tehniliste ja kliiniliste õpetuste kaudu näeb süsteemne relatsiooniteraapia inimest suhete süsteemist. Nii on võimalik saada terviklik arusaam inimesest, mis võimaldab mõista tema mõjutusi ja seda, kuidas need segavad tema psüühilist ja sotsiaalset tervist.

Seetõttu on see võimeline edendama suuremat teadlikkust seoses teie raskuste ja probleemidega, mis ei esine mitte ainult suhetes, vaid ka iseendas, mis tagab uute käitumisviiside, tunnete ja hoiakute õppimise, mis võivad viia teid muutusteni ja teie elu parandamiseni.

Milleks on süsteemne psühholoogia?

Süsteemne psühholoogia on üks psühhoteraapilise suunitluse vorm, mille eesmärk on mõista indiviidi käitumist tema suhete põhjal. Teisisõnu, selle eesmärk on uurida indiviidi käitumist, et mõista meie käitumist ja aidata meil leida emotsionaalset ja psühholoogilist tasakaalu.

Süsteemse ravi üldised põhimõtted

Nagu nimigi ütleb, osutab süsteemne teraapia suhete süsteemidele, mis suunavad kõigi inimeste elu, luues seega komplekte. Nii mõistetakse, et see teraapia käsitleb meie seoseid individuaalselt, kuid samas mõistab, et need seosed segavad üksteist, mis muudab terviklikkuse analüüsi hädavajalikuks.

Sotsiaalsest vaatenurgast võib arvata, et üksikisikuid endid tuleks analüüsida selle mõiste alusel, kuna nad koosnevad erinevatest konstitutiivsetest elementidest, mis omistavad neile sisemise ja välise identiteedi, näiteks nende ajalugu, nende isiklik kultuur, nende perekonna tuumik, nende välised suhted jmt.

See on süsteemne lähenemine, millele see teraapia keskendub, analüüsides nende inimestevahelisi suhteid. Teoreetiliselt on ettepanek analüüsida üksikisiku isiklikku reaalsust, et luua seoseid tema sotsiaalse kontekstiga, et mõista, millised jõud häirivad tema tervist.

Süsteemse psühhoteraapia tehnikad

Seda silmas pidades on loodud süsteemse psühhoteraapia tehnikad, mille puhul on tegemist ainuüksi selle meetodiga. Kuna on vaja laiemat ja fokuseeritumat hinnangut mitmetele sotsiaalsetele, emotsionaalsetele ja kultuurilistele teguritele. Tutvu allpool selle teraapia kõige levinumate tehnikatega:

Ringküsitlus

Kui rühmas on sisekonflikte, on normaalne, et iga rühma liige keskendub oma tunnetele, mis viib negatiivsete emotsioonide tekkimiseni, mis lõpuks isoleerib teda. Seetõttu on ringküsitlus muutunud üheks kõige tõhusamaks meetodiks rühmade ravimisel.

Ringküsimuste abil peaks igaüks osalejatest mõtlema teiste liikmete tunnetele ja nende motiividele. Nii stimuleeritakse osalejate vahelist empaatiat ja vähendatakse konflikte.

Kontseptsioon

Kontseptualiseerimistehnikat seevastu kasutab terapeut selleks, et paigutada üksikisik konteksti konkreetses ajas ja ruumis, ning seda saab rakendada ka teiste pereliikmete suhtes. Seega analüüsib ta individuaalset kogemust kui osa laiemast kogemusest, jälgides kultuurilisi ja sotsiaalseid mustreid tema perekondlikes sidemetes.

Ümberkujundamine

Seoses ümberkujundamise taktikaga hõlmab see üksikisiku tajumist ja pakub alternatiivset vaatenurka, mis aitab teil end paremini mõista. Süvendades seda tajumist ja töötades teiste alternatiividega, suudate tuvastada omaenda käitumismustreid, kui olete asetatud erinevatesse sotsiaalsetesse kontekstidesse.

Süsteemsed ravimeetodid

Süsteemsed lähenemised on erinevad, kõik sõltub kaasatud isikutest ja kontekstist, millega töötatakse. Seetõttu võivad lähenemised varieeruda individuaalsest süsteemsest teraapiast, paariteraapiast ja isegi rühmades. Lugege rohkem süsteemse teraapia lähenemiste kohta, et teha kindlaks, milline neist sobib teie juhtumile kõige paremini.

Individuaalne süsteemne ravi

Seda tüüpi individuaalses süsteemses teraapias keskendutakse üksikisikule eesmärgiga arendada enesekindlust. Seega stimuleeritakse patsienti analüüsima olukordi, mis teda häirivad, et ta saaks tuvastada oma panuse ja saaks sellega otsesemalt tegeleda.

Selles praktikas rakendatakse kogu aeg omavastutust, nii saab ta peatada negatiivse käitumise püsimise, sest loomulikult töötatakse välja uued strateegiad, et tulla toime päästikute, negatiivsete tunnete ja mõtetega.

Oluline on meeles pidada, et igal inimesel on oma teadvuse tase, mis määrab tema käitumise ja vastupanu selle muutmisele. Seetõttu peaks spetsialist analüüsima proovimise ja eksimuse teel, milline meetod tema patsiendi puhul kõige paremini toimib. Individuaalne süsteemne ravi ei järgi kindlat skeemi, see on mitmekülgne ja kohandatud vastavalt patsiendile.

Näiteks võimalike lapsepõlve- või noorukiea traumade puhul pannakse patsienti mõistma neid tema jaoks negatiivseid traumasid, et mitte internaliseerida neid negatiivseid kogemusi oma elus. Tal on võimalus elada neist kaugemale, nii saab ta leida enda jaoks uue ja tervistava tee.

Teine punkt selles teraapias seisneb suhete alibide uurimises, mis on vabandused, mis takistavad inimest muutumast, näiteks üksinduse, leina, tagasilükkamise ja kuuluvuse puudumise tunne, mis tekitab lõpuks sundmõtteid, probleem on selles, et inimene klammerdub sellesse alateadlikult.

Seetõttu tasub eneseteadlikkuse protsess, et ta saaks oma probleemidest teadlikuks ja leiaks ise vastused.

Süsteemne pereteraapia

Süsteemses teraapias vaadeldakse perekonda kui süsteemi, seega käsitletakse perekonnalähedases lähenemisviisis iga liiget kui vastutajat, kes mõjutab oma emotsioone ja käitumist patsiendi suhtes. See teraapia pakub teie perele võimaluse end tervikuna ümber korraldada, et ennetada uusi konflikte.

Selles suuremas süsteemis on ka allsüsteeme, mis moodustuvad vähemuste suhetest, mis võivad koosneda paaride vahelistest suhetest, vanemate ja laste vahelistest suhetest, õdede-vendade vahelistest suhetest ja muude läheduses elavate sugulaste vahelistest suhetest. Sel viisil analüüsitakse iga üksust osade kaupa.

Perestruktuuris kujuneb see ka põhifunktsioonide järgi, sest igal liikmel on oma liikmete ees konkreetne ülesanne. Näitena: isal on isapoolne funktsioon, emal emapoolne funktsioon, lastel aga õppimisfunktsioon. Igaühe funktsioonide teadvustamine muudab peresüsteemi paremini kooskõlaliseks.

Sõltuvalt ravist selgitatakse välja võimalused õppimiseks ja muutmiseks. Pereliikmete ülesanne on teha koostööd, et muuta seda, mis neid mõjutab.

Süsteemne paariteraapia

On tavaline, et paaride vahel on faasid, kus nende suhte kvaliteet on häiritud. Sel hetkel pöörduvad paljud paarid probleemide lahendamiseks süsteemse teraapia poole.

Protsess on sarnane pereteraapiaga, kus ka paari peetakse süsteemiks. Siinkohal on mõlemal osapoolel oma käitumismustrid, kuid paarina julgustatakse neid muutusi tegema, et nad saaksid luua tervislikuma elurütmi, peamiselt teineteise funktsioonis.

Sel viisil saab paar kasutada suhet isikliku ja emotsionaalse kasvu stiimulina, mitte ainult kannatuste ja pettumuse asemel. Teraapia võimaldab paaridel arendada mitte ainult pilku iseendale, vaid ka empaatiat oma partneri suhtes, et nad saaksid koos probleemiga toime tulla.

Süsteemne grupiteraapia

Spetsialist peab kasutama süsteemset grupiteraapiat ehk grupiteraapiat, et aidata kaasa iga gruppi kuuluva inimese ravile. Üks põhjusi selleks on soodustada sotsialiseerumist, luues oma patsientidele turvalise ruumi, kus nad saavad oma tundeid teiste inimeste ees avaldada.

Süsteemse ravi eelised

Nii nagu teistelgi teraapiatüüpidel, on ka süsteemse teraapia puhul mõningaid eeliseid, mida saate nautida. Kui otsustate süsteemse teraapia kasuks, siis kogete muutust oma käitumises, mis viib teid isegi eneseteostuse poole oma suhetes ja iseendaga. Uuri nüüd, millised on süsteemse teraapia eelised!

Põhjustab muutusi suhetemustrites

Patsiente julgustatakse suhtlema teiste inimestega, mis võib aidata teil tõhusamalt suhelda. Te tunnete end paremini ettevalmistatuna inimestevaheliste konfliktide lahendamiseks ja suudate oma probleeme lahendada, laskmata neil mõjutada oma emotsioone või enesehinnangut.

Lisaks sellele võib süsteemne teraapia aidata teil ka rohkem empaatiat teiste suhtes, soodustades armastavamaid, tervislikumaid ja rahuldust pakkuvamaid suhteid.

Edendab eneseteadlikkust ja enesemõistmist.

Eneseteadvus on võti neile, kes püüavad mõista oma emotsioone, traumasid ja blokeeringuid. Selle teraapia kaudu julgustatakse teid otsima oma omadusi ja puudusi, parandades teie suhet iseendaga ja luues seeläbi enesemõistmist, mis võib viia teid parema enesehinnangu ja enesekindluse juurde.

Soodustab isiklikku mõjuvõimu suurendamist

Teine kasu, mida süsteemne teraapia pakub, on isikliku võimestumise kasuks, see tähendab, et te muutute võimekamaks ja vastutustundlikumaks omaenda elu suhtes. Siinkohal ei ole tegemist mitte teiste inimestest loobumisega, vaid selle teadvustamisega, kes te ise olete. Sel viisil kogete enesearusaamise protsessi, mis on võimeline aitama teil oma elu kontrolli alla võtta.

Edendab tahte- ja valikuautonoomiat

Süsteemses teraapias on vahendid, mis aitavad patsiendil ennast paremini mõista. Eneseteadlikkuse ja isikliku võimestumise kaudu tunnete end iseseisvana, mis mõjutab otseselt teie tegevust ja suhteid.

Inimene muutub aktiivseks ja teadlikuks oma tahtest ja valikutest, laskmata oma teed takistada negatiivsetel mõtetel või emotsioonidel, mida ta kogeb.

Võitleb meeleoluhäirete vastu

Kõige sagedamini esinevad meeleoluhäired on depressioon ja bipolaarne häire. Sellisel juhul aitab teraapia teil tegeleda oma sümptomitega, mis viib teid selleni, et te mõistate paremini oma vallandajaid. Nii olete paremini valmis võimalikeks kriisideks, olles teadlik, kuidas nendega toime tulla ja parandades oma vaimset tervist.

Võidab stressi ja ärevust

Alates hetkest, mil te laiendate oma eneseteadlikkust ja parandate oma arusaama iseendast, saate automaatselt teadlikuks oma emotsioonidest ja sellest, kuidas need mõjutavad teie käitumist. Selles mõttes aitab süsteemne teraapia ka võidelda stressi ja ärevusega, sest olete valmis nende emotsionaalsete seisunditega toime tulema.

Parandab patsiendi elukvaliteeti

Järelikult, tuginedes kõigile eelnevatele eelistele, mida süsteemne teraapia võib pakkuda, tunnete te oma elukvaliteedi paranemist. Sest te olete valmis tegelema kõigi konfliktide ja negatiivsete emotsioonidega, mis teie igapäevaelus esile kerkivad, pöörates alati tähelepanu endale ja mõistes oma käitumismustreid.

Sel viisil ei mõjuta teid pealetükkivad emotsioonid, mõtted ja suhted ning saate nendega parimal võimalikul viisil toime tulla.

Täiendav teave süsteemse ravi kohta

Süsteemse teraapia kohta on ka muud teavet, mida peate enne seansi alustamist teadma. See aitab teil mõista, kas selline teraapia on teie jaoks kasulik või mitte. Lugege edasi, et rohkem teada saada!

Kellele on süsteemne psühhoteraapia näidustatud?

Süsteemset psühhoteraapiat võib soovitada kõikidele vanuserühmadele, sest selle keskmes on patsiendi vastuvõtmine ja tema emotsionaalsete raskustega tegelemine, mis on peamiselt seotud teiste inimeste ja nende kontekstiga.

Sel viisil võib teenust osutada individuaalselt, paaride või pereliikmetega, mille üle otsustab spetsialist sõltuvalt juhtumist.

Kuidas toimib süsteemne teraapia seanss?

Süsteemse teraapia seansi puhul võib patsient olla üksikisik või rühm, näiteks perekond, paar või grupp inimesi. Esimene seanss teenib professionaali jaoks juhtumi diagnoosimist ja seega ravi eesmärkide määratlemist, luues teadlikkuse sellest, kuidas esitatud juhtumiga tegeleda.

Ükski seanss ei ole aga samasugune nagu teine, kuna süsteemne teraapia hõlmab patsiendi kontekstist eristuvaid suhtestsüsteeme, peab terapeut välja töötama strateegiaid patsiendi abistamiseks ja tema käitumismustri tuvastamiseks. Selle protsessi käigus otsivad patsient ja terapeut üheskoos lahendust probleemile.

Mõistes, mida on vaja teha, stimuleeritakse patsienti eneseteadvuse otsingul, et suunata teda oma teel isiksusena eneseteadvuse poole. Selles käitumise ümbermõtestamise protsessis võtate te oma emotsioonide ja negatiivsete käitumisviiside eest vastutuse, otsides võimalusi nende parandamiseks.

On loomulik, et selles protsessis esineb vastupanu ja isegi tagasilangusi, kuid teraapia arenedes tunnete, et need blokid murduvad, mis viib teid endaga mugavustsooni, nii et seansid muutuvad vähem valulikuks ja te tunnete soovi muutuda.

Süsteemse teraapia hind ja koht, kus seda teha.

Kuna on olemas mitmeid süsteemse teraapia liike, mis hõlmavad individuaalsest seansist kuni grupisessioonini, ning sõltuvalt spetsialistist ja tema kogemusest võivad hinnad muutuda. Seetõttu on hinna teadasaamiseks soovitatav minna kliinikusse, mis teeb seda tüüpi seanssi ja teha diagnoos koos professionaaliga.

Nautige kõiki süsteemse ravi eeliseid!

Süsteemne teraapia avardab teie arusaama teie emotsionaalsetest ja psühholoogilistest probleemidest, kuna see töötab sotsiaalsete, käitumuslike ja kultuuriliste süsteemidega, mis läbivad teie olemust terviklikult. Sel viisil saate aru, millised on teie mõjud ja kuidas need mõjutavad teie mõtteid, emotsioone ja käitumist.

Seda silmas pidades aitab teraapia teil mõista ennast konteksti ja sellega kehtestatud kultuuriliste ja sotsiaalsete väärtuste raames. Nii ei tunne te, et tegemist on sisemise probleemiga, vaid ka sellega, et see on midagi palju suuremat, kui te arvasite. Sellest alates alustate oma eneseteadlikkuse protsessi, mis aitab teil mõista ennast maailmas.

Võtke ühendust professionaaliga ja proovige süsteemset ravi, kui see on teile kasulik, saate varsti nautida kõiki eeliseid, mida see võib teile pakkuda!