Přečtěte si vše o systémové terapii!

Je známo, že lidé, ať už se považují za jakkoli osamělé, jsou ovlivněni vztahy. Život s jinými lidmi, ať už v rodině, ve škole, v profesním životě nebo s přáteli, ovlivňuje naše bytí, a proto je třeba zvážit, jak tyto vztahy procházejí tím, kým jste.

Jedinec si vždy bude budovat a udržovat nějakou formu vztahu, protože nemůžeme přežít izolováni od světa. Systemická terapie se zaměřuje na spojení mezi jedincem a jeho vztahy, pověřený psycholog provede analýzu, aby mohl pracovat na obtížích a možných poruchách, které se mohou týkat těchto vztahů.

Přečtěte si o systemické terapii a o tom, jak vám může pomoci zlepšit vztah k sobě samým i k ostatním.

Více informací o systémové léčbě

Tento typ terapie má integrativní přístup a hodnotí od biologické a psychologické oblasti jedince až po jeho rodinné, profesní a osobní vztahy. Lze však pracovat individuálně, kolektivně nebo dokonce v páru. Více o systemické terapii se dozvíte v následujícím textu!

Co je systémová léčba?

Prostřednictvím teoretických, odborných a klinických nauk bude systemická vztahová terapie nahlížet na jedince ze systému vztahů. Tímto způsobem je možné celostní vnímání jedince, které nám umožní pochopit jeho vlivy a jejich zásahy do jeho psychického a sociálního zdraví.

Z tohoto důvodu je schopna podpořit větší uvědomění si vašich potíží a problémů, kterým čelíte nejen ve vztazích, ale také sami v sobě, což zaručuje učení se novému chování, pocitům a postojům, které vás mohou vést ke změně a zlepšení vašeho života.

K čemu je systémová psychologie?

Systemická psychologie je forma psychoterapeutické orientace, která slouží jako způsob porozumění chování jedince na základě jeho vztahů. Jinými slovy, slouží jako studium chování jedince s cílem porozumět našemu chování a pomoci nám najít emocionální a psychickou rovnováhu.

Obecné zásady systémové léčby

Jak již název napovídá, systemická terapie poukazuje na systémy vztahů, které řídí život všech jedinců, a vytváří tak soubory. Tímto způsobem se rozumí, že tato terapie zachází s našimi vazbami individuálně, ale zároveň chápe, že se tyto vazby vzájemně ovlivňují, což činí nezbytnou analýzu celku.

Ze sociálního hlediska se lze domnívat, že na základě tohoto pojetí je třeba analyzovat samotné jedince, neboť se skládají z různých konstitutivních prvků, které jim přisuzují vnitřní a vnější identitu, například jejich historii, osobní kulturu, rodinné jádro, vnější vztahy a další.

Právě prostřednictvím systémového přístupu se tento typ terapie zaměřuje na analýzu jejich mezilidských vztahů. Teoreticky se navrhuje analyzovat osobní realitu jedince, aby se vytvořily vazby s jeho sociálním kontextem a pochopilo se, které síly narušují jeho zdraví.

Techniky systemické psychoterapie

S ohledem na to byly vytvořeny techniky systemické psychoterapie s jedinečným přístupem k této metodě. Jelikož je potřeba širšího posouzení a zaměření na více sociálních, emocionálních a kulturních faktorů. Níže se dozvíte, jaké jsou nejčastější techniky této terapie:

Kruhové dotazování

Když ve skupině dochází k vnitřním konfliktům, je normální, že se každý z jedinců ve skupině soustředí na své vlastní pocity, což vede k negativním emocím, které je nakonec izolují. Proto se kruhové dotazování stalo jednou z nejúčinnějších technik pro léčbu skupin.

Prostřednictvím kruhových otázek by se měl každý z účastníků zamyslet nad pocity ostatních členů a jejich motivy. Tímto způsobem se podnítí empatie mezi účastníky a sníží se počet konfliktů.

Koncept

Techniku konceptualizace naopak terapeut používá k tomu, aby jedince zasadil do kontextu v určitém čase a prostoru, a může ji aplikovat i na ostatní členy rodiny. Bude tedy analyzovat individuální zkušenost jako součást širší zkušenosti a sledovat kulturní a sociální vzorce v jeho rodinných vazbách.

Změna rámce

V souvislosti s taktikou reframingu zahrnuje vnímání jedince a nabízí alternativní perspektivu, která vám pomůže lépe porozumět sobě samému. Prohloubením tohoto vnímání a prací na dalších alternativách budete schopni identifikovat vlastní vzorce chování, když se ocitnete v různých sociálních kontextech.

Přístupy systémové terapie

Systemické přístupy jsou rozmanité, vše bude záviset na zúčastněných osobách a kontextu, na kterém se bude pracovat. Proto se přístupy mohou lišit od individuální systemické terapie, párové terapie a dokonce i ve skupinách. Přečtěte si více o přístupech systemické terapie, abyste zjistili, který z nich nejlépe vyhovuje vašemu případu.

Individuální systémová terapie

Tento typ individuální systemické terapie se zaměřuje na jedince s cílem rozvíjet jeho soběstačnost. Pacient je tak stimulován k analýze nepříjemných situací, aby mohl identifikovat svůj podíl a vypořádat se s ním příměji.

Při tomto cvičení se neustále uplatňuje vlastní odpovědnost, čímž se mu podaří zastavit přetrvávání negativního chování, protože se přirozeně vyvinou nové strategie, jak se vypořádat se spouštěči, negativními pocity a myšlenkami.

Je důležité si uvědomit, že každý jedinec má svou vlastní úroveň vědomí, která určuje jeho chování a odolnost vůči jeho změně. Proto by měl odborník metodou pokusů a omylů analyzovat, která metoda bude u jeho pacienta nejlépe fungovat. Individuální systémová terapie se neřídí šablonou, je univerzální a přizpůsobuje se podle pacienta.

Například při případných traumatech z dětství nebo dospívání bude pacient veden k tomu, aby tato pro něj negativní traumata pochopil, aby tyto negativní zážitky ve svém životě neinternalizoval. Má možnost žít mimo ně, tímto způsobem bude schopen najít pro sebe novou a přívětivou cestu.

Dalším bodem této terapie je zkoumání vztahových alibi, která slouží jako výmluvy, aby se člověk nezměnil, jako jsou pocity osamělosti, smutku, odmítnutí a absence sounáležitosti, které nakonec vytvářejí nutkání, přičemž problém spočívá v tom, že na nich člověk nevědomě lpí.

Proces sebepoznání je proto užitečný, aby si mohla uvědomit své problémy a najít na ně vlastní odpovědi.

Rodinná systemická terapie

Rodina je v systemické terapii vnímána jako systém, proto se rodinný přístup zabývá každým členem jako zodpovědným za ovlivňování jeho emocí a chování vůči pacientovi. Tato terapie nabídne vaší rodině možnost reorganizovat se jako celek, aby se předešlo novým konfliktům.

V rámci tohoto většího systému existují také subsystémy, které jsou tvořeny menšinovými vztahy, které mohou být složeny ze vztahů mezi páry, mezi rodiči a dětmi, mezi sourozenci a mezi dalšími příbuznými, kteří žijí v těsné blízkosti. Tímto způsobem bude každá entita analyzována po částech.

V rodinné struktuře ji také tvoří základní funkce, protože každý člen má před svými členy určitý úkol. Jako příklad: otec má otcovskou funkci, matka mateřskou funkci, zatímco děti mají funkci učení. Uvědomění si funkcí každého z nich umožní lepší sladění rodinného systému.

V závislosti na léčbě budou identifikovány příležitosti k učení a změně. Bude na členech rodiny, aby spolupracovali na změně toho, co je ovlivňuje.

Systémová párová terapie

Je běžné, že se mezi páry objevují fáze, kdy je kvalita jejich vztahu problematická. V této fázi se mnoho párů obrací na systémovou terapii, aby se vypořádaly se svými problémy.

Proces je podobný rodinné terapii, kde je pár také považován za systém. V této fázi mají obě strany svůj vzorec chování, ale jako pár jsou povzbuzovány ke změnám, aby mohly nastolit zdravější životní rytmus, především ve funkci toho druhého.

Tímto způsobem bude dvojice schopna využít vztah jako stimul pro osobní a emocionální růst, místo pouhého utrpení a frustrace. Terapie umožní dvojici rozvinout nejen pohled na sebe sama, ale také empatii k partnerovi, aby se mohli společně vypořádat s problémem.

Systemická skupinová terapie

Odborník se bude muset uchýlit k systemické skupinové terapii neboli skupinové terapii, aby přispěl k léčbě každého jednotlivce patřícího do skupiny. Jedním z důvodů je upřednostnění socializace, vybudování prostoru, který je pro jeho pacienty bezpečný, aby mohli odhalit své pocity před ostatními lidmi.

Přínosy systémové léčby

Stejně jako u jiných typů terapií i zde existují určité výhody, které můžete využívat. Pokud se rozhodnete pro systemickou terapii, zaznamenáte změnu svého chování, která vás dokonce povede k soběstačnosti ve vztazích a ve vztahu k sobě samým. Zjistěte nyní, jaké jsou výhody systemické terapie!

Způsobuje změnu vztahových vzorců

Pacienti jsou povzbuzováni ke komunikaci s ostatními lidmi, což vám může pomoci efektivněji komunikovat. Budete se cítit lépe připraveni na řešení mezilidských konfliktů a budete schopni řešit své problémy, aniž by se dotkly vašich emocí nebo sebeúcty.

Kromě toho vám systemická terapie může pomoci lépe se vcítit do druhých a podpořit tak láskyplné, zdravé a naplňující vztahy.

Podporuje sebepoznání a sebeporozumění.

Sebepoznání je klíčem pro ty, kteří se snaží porozumět svým emocím, traumatům a blokádám. Prostřednictvím této terapie budete povzbuzováni k hledání svých kvalit a nedostatků, zlepšení vztahu k sobě samému a následně k vytvoření sebeporozumění, které vás může vést k lepšímu sebevědomí a sebedůvěře.

Podporuje osobní posílení

Další výhoda, kterou systemická terapie nabízí, je ve prospěch osobního posílení, to znamená, že se stanete silnějšími a zodpovědnějšími ve vztahu k vlastnímu životu. V tomto bodě nejde o to, abyste se vzdali druhých lidí, ale o to, abyste si uvědomili, kdo jste. Tímto způsobem zažijete proces sebepřijetí, který vám pomůže převzít kontrolu nad svým životem.

Podporuje autonomii vůle a volby

V systemické terapii existují nástroje, které pacientovi pomohou lépe porozumět sobě samému. Díky sebepoznání a osobnímu posílení se budete cítit soběstační, což bude mít přímý vliv na vaše jednání a vztahy.

Jedinec se stává aktivním a uvědomuje si svou vůli a volbu, aniž by se nechal omezovat negativními myšlenkami nebo emocemi, které prožívá.

Bojuje proti poruchám nálady

Mezi nejčastěji se opakující poruchy nálady patří deprese a bipolární porucha. V tomto případě vám terapie pomůže řešit vaše příznaky do té míry, že vás povede k lepšímu pochopení vašich spouštěčů. Budete tak lépe připraveni na případné krize, budete si vědomi toho, jak je řešit, a zlepšíte své duševní zdraví.

Bojuje proti stresu a úzkosti

Od okamžiku, kdy rozšíříte své sebepoznání a zlepšíte vnímání sebe sama, si automaticky uvědomíte své emoce a jejich vliv na vaše chování. V tomto smyslu vám systemická terapie pomůže i v boji proti stresu a úzkosti, protože budete připraveni tyto emoční stavy zvládat.

Zlepšuje kvalitu života pacienta

Na základě všech předchozích výhod, které vám může systemická terapie nabídnout, pocítíte zlepšení kvality svého života. Budete totiž připraveni řešit všechny konflikty a negativní emoce, které se ve vašem každodenním životě objevují, vždy budete věnovat pozornost sami sobě a porozumíte svým vzorcům chování.

Tímto způsobem nejste ovlivňováni vtíravými emocemi, myšlenkami a vztahy a můžete se s nimi vypořádat tím nejlepším možným způsobem.

Další informace o systémové léčbě

Existují i další informace o systemické terapii, které byste měli znát před zahájením sezení. Pomohou vám pochopit, zda se vám tento typ terapie vyplatí. Čtěte dále a dozvíte se více!

Pro koho je systémová psychoterapie vhodná?

Systemickou psychoterapii lze doporučit pro všechny věkové skupiny, protože se zaměřuje na přijetí pacienta a řešení jeho emočních obtíží, které se týkají především druhých lidí a jejich kontextu.

Služba tak může být poskytována individuálně, v páru nebo s rodinnými příslušníky, o čemž rozhoduje odborník v závislosti na konkrétním případu.

Jak probíhá systémová terapie?

Při systemickém terapeutickém sezení může být pacientem jednotlivec nebo skupina, například rodina, pár nebo skupina lidí. První sezení slouží k tomu, aby odborník diagnostikoval případ, a tím definoval cíle léčby a vytvořil si povědomí o tom, jak se s předloženým případem vypořádat.

Žádné sezení však není stejné jako jiné, protože systemická terapie zahrnuje vztahové systémy odlišené od kontextu pacienta, terapeut bude muset vyvinout strategie, které pacientovi pomohou a identifikují jeho vzorec chování. V tomto procesu budou pacient a terapeut společně hledat řešení problému.

Pochopením toho, co je třeba udělat, je pacient stimulován v hledání sebepoznání, aby ho to vedlo na cestě k soběstačnosti jako jedince. V tomto procesu redefinování chování převezmete odpovědnost za své emoce a negativní chování a budete hledat způsoby, jak je zlepšit.

Je přirozené, že v tomto procesu dochází k odporu a dokonce i k recidivám, ale jak se terapie vyvíjí, budete cítit, jak se tyto bloky odbourávají, což vás dovede do komfortní zóny se sebou samým, takže sezení budou méně bolestivá a vy pocítíte touhu po změně.

Cena a místo systémové terapie

Protože existuje několik typů systémové terapie, které zahrnují od individuálního sezení až po skupinové sezení, a v závislosti na odborníkovi a jeho zkušenostech se mohou ceny měnit. Proto, abyste znali cenu, doporučujeme navštívit kliniku, která tento typ sezení provádí, a provést diagnostiku s odborníkem.

Užívejte si všech výhod systémové terapie!

Systemická terapie rozšíří vaše vnímání vašich emočních a psychických problémů, protože bude pracovat se sociálními, behaviorálními a kulturními systémy, které se prolínají napříč vaší bytostí, a to celostním způsobem. Tímto způsobem pochopíte, jaké jsou vaše vlivy a jak zasahují do vašich myšlenek, emocí a chování.

S ohledem na to vám terapie pomůže pochopit sebe sama v rámci kontextu a jím stanovených kulturních a společenských hodnot. Nebudete tak mít pocit, že jde o vnitřní problém, ale také, že jde o něco mnohem většího, než jste si mysleli. Od té chvíle zahájíte proces sebepoznání, který vám pomůže pochopit sebe sama v rámci světa.

Domluvte si schůzku s odborníkem a vyzkoušejte systémovou terapii, pokud je pro vás užitečná, budete brzy využívat všech výhod, které vám může nabídnout!