Знайомтеся, EFT: емоційна акупунктура без голок

При такій кількості проблем, як у світі, так і в нашому житті, повсякденному бігу, роботі, сім'ї, важко розкрити стільки всього і не мати при цьому емоційного потрясіння, чи не так?

У зв'язку з кількістю людей, які шукають методи лікування і способи поліпшення нашого здоров'я, які прагнуть усунути напругу і стрес, була створена методика, яка обіцяє усунути емоційні блокування - EFT-терапія.

Створена в США і заснована на китайській медицині, EFT спрямована на вивільнення негативних енергій, що викликають порушення наших емоцій. Цікаво, чи не так? Отже, читайте нижче все про цю терапію і про те, як вона працює, як взаємодіє з нашим організмом.

Для чого потрібна EFT, або техніка емоційної свободи

Після того, як творець методики Гері Крейг зрозумів, що зміна енергетичних потоків нашого організму порушується негативними емоціями, пережитими в житті, Крейг створив унікальну послідовність, яка виправляє цю проблему і відновлює баланс наших енергій.

Послідовність легких постукувань кінчиками пальців у певних точках опрацьовує зв'язок "розум-тіло" з деякими фразами емоційного розвантаження. Таким чином він знайшов лікування різних проблем.

Лікувати тривожність

Якщо ваша тривожність знаходиться на дуже високому рівні, варто пошукати спеціалізованого практикуючого EFT-терапевта. У такому випадку терапія буде більш успішною.

Інструменти енергетичної психології, такі як техніка EFT, зменшують тривожність, виправляючи проблему в біоелектричній системі нашого організму. В даному випадку EFT є способом "перепрограмування" наших ланцюгів.

Фахівці вважають, що тривога і стрес викликають дуже схожий вплив на мозок. При відчутті тривоги мозок запускає реакцію, насичену адреналіном і кортизолом, саме стресову реакцію. З цієї причини тривогу можна лікувати технікою EFT, але за допомогою кваліфікованого фахівця.

Допомагає вилікувати депресію

Дослідження доводять, що техніка EFT значно підвищує наші позитивні емоції. Надія і задоволення відносяться до позитивних емоцій. Депресія - це накопичення негативних емоцій, які заволодівають нашим мозком.

За допомогою техніки EFT ви можете очистити негативні енергії і з кожним сеансом збільшувати позитивні енергії. Однак, оскільки це більш складний процес, депресію повинен лікувати професіонал, який може навчити вас технікам для конкретних рішень.

EFT корисний для схуднення

Процес схуднення для деяких людей є дуже складним і болючим. EFT намагається поліпшити цей процес, усуваючи причини харчових компульсій і всі негативні емоції, які змушують нас виносити свої проблеми на їжу.

Депресія, тривога, неприйняття, сором, серед кількох інших причин, які негативно впливають на організм. Все це призводить людину до ожиріння і все це можна вилікувати за допомогою EFT.

У деяких людей під час лікування виявляються інші проблеми, про існування яких вони навіть не підозрювали, і які перешкоджали їх поліпшенню. Ось чому так важливо лікуватися у фахівця, який розбирається в цій темі.

Допомагає боротися з алергією

Існує кілька причин, які можуть призвести до алергічного кризу. Однак деякі фахівці відстоюють думку, що всі ці причини походять від захисних реакцій організму, що викликають негативні емоції, які розбалансовують нашу енергетику.

Алергія має симптоми, які походять від ослабленої імунної системи. Організм бореться з агентом вторгнення, який представляє небезпеку і тому повинен бути вигнаний. Лікуючи алергію за допомогою EFT, ви лікуєте емоції, які трясуть ваше тіло, і навпаки. Таким чином, ви регулюєте свою імунну систему і свої захисні сили.

Зцілення страхів і фобій

Будь-який страх або фобія автоматично включається в лікування Технікою EFT. В основі Техніки лежить лікування всіх негативних емоцій, які можуть заважати вашому фізичному та емоційному. В основі страху лежать травми, які негативно вплинули на наше життя.

Як і страхи, фобії пов'язані з минулими травмами, про які людина може знати, а може і не знати. Під час лікування EFT виявляє і лікує кожну з цих травм.

EFT зменшує фізичний біль

Думаючи про фізичний біль, важко уявити, як може бути ефективним EFT, але розширюючи погляд на ситуацію, ми розуміємо, що кожен фізичний біль викликає як наслідок емоційний біль в організмі. Ось тут і працює Техніка EFT, прискорюючи відновлення травмованої фізичної частини.

Зціливши весь біль і травми, ми маємо здорове тіло і готові зосередитися на травмі. Залежно від типу фізичного болю, чи це щось серйозне, чи простіше, людина сама може вирішити проблему і застосувати техніку, навіть новачки можуть це зробити, якщо це щось просте.

EFT допомагає краще спати

Безсоння, труднощі зі сном і всі недуги, які мучать нас ночами, є похідними від накопичення проблем і ситуацій, які викликають величезну напругу в нашому мозку. У тому числі і тривогу, яка не дає організму розслабитися.

Адже прокинувшись після того, як ми краще виспалися вночі, ми можемо покращити весь свій день. Якщо ж ваше безсоння не проходить, зверніться до професіонала, який спеціалізується на цій методиці.

Боротьба із заниженою самооцінкою

Низька самооцінка має декілька факторів, що її спричиняють, серед яких негативні емоції, отримані внаслідок травми, знущань, відкидання тощо, або реакція організму на якусь хворобу, яка ще не знайдена або не вирішена.

Щоб очистити організм від того, що "отруює" його зсередини, техніка EFT бореться з негативними емоціями і допомагає людині ясно бачити світ перед собою. У випадках хвороби EFT працює з медициною, допомагаючи організму краще реагувати на відновлення під час лікування. Пам'ятаючи, що для більш серйозних випадків необхідна допомога професіонала, що спеціалізується на EFT.

Зцілення болю та сприяння прощенню

Скорбота і образа - це негативні реакції на події, які певним чином зачіпають вас. Для більшості людей є звичним бути ображеним чиїмось ставленням і тримати цей біль у собі. Однак, цей біль перетворюється на скорботу, завдаючи шкоди нашому тілу і душі.

Техніка EFT допомагає зрозуміти, що гіркота завдає болю і що через прощення можна позбутися болю. Позитивне мислення також має першорядне значення для оздоровлення вашої душі. Відштовхуйте все негативне і пам'ятайте, що прощення - це теж добре для вас.

Служить для залучення процвітання

Щасливе, спокійне і комфортне життя, без турбот і будь-яких стресів. Цей сценарій настільки утопічний, але ми можемо досягти чогось подібного в реальному світі. Закон тяжіння говорить, що ми повинні мислити позитивно, щоб притягувати хороші енергії, але для цього нам потрібно позбутися негативу, який ми маємо в своєму тілі і душі.

Техніка EFT допомагає нам очистити розум від негативних емоцій, відгородитися від тривоги і стресу, які нас оточують. Таким чином, ми стаємо все ближче до повноцінного життя, сповненого процвітання.

Повернути сенс життя

Ті, хто втрачає волю до життя або не бачить щастя у своєму повсякденному житті, переповнені негативними емоціями, які затьмарюють їхнє бачення. Часто терапія та медикаменти самі по собі не допомагають.

Техніка EFT в поєднанні з терапією і засобами здатна очистити організм від токсинів і забрати те, що заважає бачити все щастя навколо. Жити важко, мати рутину в нашому світі - це стрес. Важливо, щоб ми могли тримати в голові все позитивне, хороші енергії і оточувати себе тим, що змушує нас відчувати себе добре.

Як працює EFT, або техніка емоційного звільнення

Тепер, коли ви знаєте всі переваги, які Техніка Емоційного Звільнення може надати тим, хто її потребує, настав час поговорити про те, як ця техніка працює.

Для його застосування існують заздалегідь визначені точки і способи активації цих точок, з метою очищення нашого організму і забезпечення хорошими енергіями. Подивіться, як вирішити фізичні та емоційні проблеми за допомогою EFT.

Життєва енергія: IQ та його зв'язок з емоційними та фізичними проблемами

Згідно зі східною ідеологією, точніше Китаю та Індії, організм розглядається як єдине ціле, що складається з тіла, розуму і духу, і через це все тіло циркулює потік енергії, який вільно протікає по всіх існуючих каналах, ці канали називаються меридіанами.

В Індії ця енергія називається Прана, яка дуже популярна серед практиків йоги, в той час як в Китаї ця ж енергія називається Ци або Ци. Коли виникають фізичні та емоційні проблеми, Ци переривається і пошкоджується.

Для того, щоб відновити потік енергії в нашому організмі, необхідно застосувати Техніку EFT до каналів, або меридіанів, щоб вивільнити негативну енергію і збалансувати ціле.

EFT або акупунктурні меридіани

З глобалізацією можна більше дізнатися про акупунктуру і поширити цю медичну техніку на Заході. Хоча прийняття цієї техніки все ще відбувається неохоче.

На основі акупунктури і техніки, що застосовується в східній медицині, було усвідомлено, що контактні точки також можуть бути використані як прямий канал між дотиком і системою нашого тіла.

Ці ж точки, які ще називають меридіанами, є енергетичними потоками, які проходять через усі наші системи (електричну, травну та ін.). Якщо немає проблем, то вони протікають ідеально і призводять до правильного функціонування організму.

Коли виникають порушення в нашому емоційному балансі, зачіпаються меридіани і починають виникати проблеми в потоці енергії. Саме в цей момент і доводиться ефективність техніки EFT, як техніки Емоційної Акупунктури.

Точки ЕФТ та їх вплив на потік життєвої енергії

Техніка EFT використовує кілька основних точок, або меридіанів, для впливу на потік життєвої енергії. Спочатку точок було багато, з часом вони були уточнені і зведені до 9 основних точок:

Точка карате: Зменшує смуток і занепокоєння. Допомагає заспокоїти і підбадьорити розум, відкриває шляхи до щастя і з'єднує сьогодення, відрікаючись від минулого.

Точка на маківці голови: Зменшує самокритику, відсутність концентрації уваги, тривогу, безсоння, смуток і депресію. Допомагає духовному зв'язку, прозрінню, ясності. Також заспокоює розум і покращує настрій.

Точка між бровами: Зменшує роздратування, неспокій, травми і головні болі. Сприяє гармонії і спокою.

Очна точка (кістка в очниці): Зменшує жар, проблеми із зором, образу, гнів і страх перед змінами. Сприяє ясності і співчуттю.

Точка під очима (продовження очної западини): Зменшує страх, гіркоту і огиду до речей. Допомагає з задоволенням, спокоєм і безпекою.

Точка між носом і ротом: Зменшує проблеми і зміни в нервовій системі, збентеження, почуття провини і сорому. Сприяє підвищенню самооцінки, співчуттю, полегшенню болю і ясності розуму, відроджує дух.

Точка між ротом і підборіддям: Зменшує сором і розгубленість. Допомагає самооцінці, впевненості і ясності.

Точка ключиці: Зменшує страх, невпевненість, нерішучість і сексуальні проблеми. Допомагає з внутрішнім спокоєм, впевненістю і сексуальною твердістю.

Точка під пахвою: Зменшує страх перед майбутнім і почуття провини. Допомагає впевненості, надії і гармонізації Ци.

Є й інші пункти, які використовуються спорадично:

Точка Гамма (знаходиться на верхній частині долоні): Зменшує депресію, смуток і самотність. Допомагає з легкістю, надією і життєрадісністю.

Під соскоподібний відросток: Зменшує смуток і неконтрольовані емоції. Допомагає відчути щастя і безтурботність.

Принцип дії: Зменшує нетерпимість, упередження і презирство. Допомагає смиренності і простоті.

Індикаторний пункт: Зменшує почуття провини та допомагає з самооцінкою.

Точка середнього пальця: Зменшує ревнощі, сексуальні блокування і жаль. Сприяє розслабленню, толерантності, ліберальності і звільненню від минулого.

Точка мізинця: Зменшує гнів і лють. Допомагає любити і прощати.

Як застосовувати EFT терапію

Створюючи техніку EFT, Крейг знайшов безмежні можливості. Щоб перетворити цю кількість на щось працездатне, йому вдалося скоротити 361 точку до кількох основних і кількох додаткових.

Ця техніка називається простукування, і шляхом легкого постукування по певних точках можна стимулювати і розбити блокування, щоб енергія могла вільно циркулювати.

Однак, спочатку потрібно зрозуміти, що вам потрібно і шукати ті моменти, які можуть допомогти саме вам, а не просто застосовувати методику до всіх. Крім того, потрібно шукати вимір цієї проблеми, в залежності від того, чи потрібна вам допомога профільного фахівця, чи ні.

Визначте, що ви хочете вирішити

Перш за все, потрібно визначити проблему, яку ви хочете лікувати. Шукайте симптоми, відчуття, які у вас не характерні. Постійний біль - це теж проблема, як і головні болі або якісь болі в м'язах.

Тривога, депресія, алергія. Зберіть все, що ви відчуваєте в собі різного, не хвилюйтеся, правильно це чи ні, просто запишіть те, що ви відчуваєте. На основі ваших записів фахівець буде знати, з чого почати лікування.

"Виміряйте інтенсивність проблеми

Ще один важливий момент - виміряти те, що ви відчуваєте. Це не завжди легко, але при необхідності постарайтеся описати еволюцію проблеми. Якщо біль посилився, то яка різниця в інтенсивності від початку і дотепер.

У разі емоційних проблем постарайтеся з'ясувати, чи залишилося почуття тим самим, чи воно погіршилося і навіть переросло в щось інше. Прикладом може служити тривога, яка може посилюватися і посилюватися, поки не переросте в панічну кризу. Вся ця інформація допомагає в лікуванні, яке буде проводитися. Постарайтеся бути максимально правдивими.

Підготовка до застосування ЕФТ шляхом стимуляції точок

Перед тим, як почати, потрібно мати в голові всі проблеми, які будуть вирішуватися, і їх інтенсивність. Потім розслабитися.

Це найважливіша частина: очистіть свій розум, розслабте тіло і, незважаючи на проблеми, тримайте в голові тільки позитивні енергії. Дуже важливо, щоб ви були відкриті для отримання лікування.

Оскільки EFT повертає тіло до правильного потоку енергії, частина лікування повністю залежить від вас. Будьте готові, прийміть, що ці негативні емоції повинні піти для вашого власного блага.

Відчуйте себе вільно і легко, зосередьтеся на сьогоденні, на техніці і дозвольте всьому, що вас стримує, витекти. Запишіть фрази, які говорять про те, що вам потрібно вийти, короткі фрази. Повторюйте фрази, стимулюючи при цьому точки.

Раунди для застосування ПнВК

Визначивши проблему, її інтенсивність та фрази, які будуть повторюватися, настав час дізнатися, як застосовувати ЕФТ. Техніка застосовується раундами, кількість яких визначається відповідно до вашої проблеми.

Ви будете дотримуватися послідовності 9 меридіанів, зазначених вище: точка карате, точка верхівки голови, точка брів, точка брови, точка брови, точка брови, точка брови, точка носа до рота, точка рота до підборіддя, точка ключиці, точка пахвової западини.

Дотримуйтесь цієї послідовності та кількості разів для вирішення проблеми. Кілька ударів буде зроблено по кожній точці, однакова кількість по кожній, в залежності від інтенсивності проблеми. Не забувайте повторювати фрази і зберігати позитивне мислення протягом усього процесу.

Переоцінити інтенсивність проблеми

Після лікування оцініть стан Вашої проблеми. Оцінка буде відбуватися з першого сеансу, незалежно від того, скільки сеансів потрібно, Ви будете оцінювати кожен з них в кінці.

Це спосіб дізнатися реакцію вашого організму під час процесу і зрозуміти, чи потрібно вносити корективи. Для тих, хто проводить лікування самостійно, оцінка також покаже, чи потрібно звертатися до фахівця.

Може статися так, що проблема серйозніша, ніж здається, і самої людини недостатньо для її вирішення, що вимагає присутності професіонала. Ця оцінка надзвичайно важлива для успіху лікування. При необхідності повторюйте раунди до тих пір, поки проблема не буде нейтралізована.

Походження та історія EFT терапії

Методика EFT (Emotional Freedom Techniques) була створена американським інженером Гері Крейгом, який адаптував методику TFT (Thought Field Therapy), створену доктором Роджером Каллаханом у 1979 році.

Створена в США і заснована на китайській медицині, EFT об'єднала знання двох світів, західного і східного, в пошуках звільнення негативних енергій, що викликають компрометацію наших емоцій.

Вплив акупунктури

У традиційній китайській медицині точки використовуються як канали для контакту з органами та їх підсистемами організму. Ці точки використовуються в акупунктурі або точковому масажі. Згідно з акупунктурою, через ці точки ми можемо контактувати з потоком енергії, який називається "Ци" або "Ци", нашою життєвою енергією.

Оскільки вона не заснована на анатомії людини західної культури, виникли проблеми щодо входження і визнання методики в західній традиційній медицині. Принципово важливо підкреслити важливу роль акупунктури у відкритті шляхів для прийняття ряду інших подібних методик, оскільки її ефективність доведена в численних випадках.

Дослідження Джорджа Гудхарта

Дослідження доводять, що лише в 1960-х роках в США почали досліджувати практику акупунктури і переваги, які ми можемо отримати при психологічних проблемах, що дало початок емоційній акупунктурі. До цього акупунктура використовувалася тільки при фізичних проблемах.

Саме тут з'являється доктор Гудхарт, який поглиблено вивчав акупунктуру і представив новий метод, розроблений ним самим, - прикладну кінезіологію. Ця нова техніка полягає в заміні голок на тиск пальців. Після декількох застосувань він помітив поліпшення результатів, таким чином представивши те, що в майбутньому стане технікою EFT.

Джон Даймонд і поведінкова кінезіологія

Наслідуючи досягнення доктора Гудхарта, психіатр Джон Даймонд продовжував розвивати той самий напрямок досліджень і в 1970-х роках створив поведінкову кінезіологію.

У методі Даймонда позитивні фрази або думки (самоствердження) використовувалися під час сеансів акупунктури з натисканням пальцями для лікування емоційних проблем. Поведінкова кінезіологія породила енергетичну психологію, що лежить в основі техніки EFT.

Роджер Каллахан, TFT і справа Мері

Після того, як дослідження Гудхарт і Даймонд відкрили шлях до терапії, яка лікує емоційні проблеми, американський психолог Роджер Каллахан розробив протокол або метод для застосування на меридіанних точках у 1980-х роках.

Все почалося несподівано, завдяки пацієнтці Марії, яка вже два роки лікувалася через гігантську фобію води. Марія не могла навіть залізти у ванну, а фобія з'являлася.

Говорячи про відчуття холоду в шлунку, коли фобія ожила, доктор Каллахан з цікавості зробив Мері постукування під оком, на меридіані шлунку згідно акупунктури. Не тільки холодок в шлунку зник, але також зникла боязнь води, нічні кошмари і головні болі. Щоб довести це, Мері пішла прямо в басейн і занурилася в воду.

Через випадок Мері доктор Каллахан поглибив свої дослідження і розробив кілька серій послідовностей ритмів, по одній для кожного конкретного методу лікування і назвав їх технікою TFT або Терапія поля думки. Каллахан виявив ідеальне використання цієї техніки, і цей досвід ознаменував початок нової ери психології.

Виникнення сучасної ЕФТ і дослідження по терапії

Саме тоді Гері Крейг, американський інженер і студент курсу Каллахана, створив алгоритм або серію тактів універсального застосування.

Результати виявилися навіть кращими, ніж у складного методу Каллахана, і Крейг задумав поширити практику простим і доступним способом серед якомога більшої кількості людей. Так з'явилася сучасна техніка EFT. Сьогодні техніка розглядається як природна і альтернативна терапія і завойовує все більше місця в дослідженнях, спрямованих на фізичне та емоційне зцілення.

Чи працює ЕФТ на посилення емоційного?

Досягнення техніки EFT для зцілення фізичних та емоційних проблем не викликають сумнівів. З результатами, які є кращими та швидшими, ніж традиційна терапія, техніка завойовує все більше місця серед людей.

Важливо підкреслити, що техніка EFT є наслідком потоку енергії особистості, в даному випадку людина має велику участь в процесі зцілення.

Однак, проаналізувавши процес і результати, ми розуміємо, що Техніка також допомагає в емоційному зміцненні особистості, оскільки нам потрібне самопізнання, щоб знати болі, які нас турбують, і завдяки цьому процесу ми знаємо і розуміємо, що ми відчуваємо і чого потребуємо.

Цей процес зміцнює нашу емоційну сферу, і ми починаємо відкидати і бути обережними з негативними емоціями, які можуть впливати на нас. Техніці EFT є куди розвиватися в західній медицині.