passion fruit ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ယေဘူယျထည့်သွင်းစဉ်းစား

Passion fruit သည် အရသာရှိပြီး ထူးခြားသောအရသာရှိသော သစ်သီးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ၎င်းကို စိတ်ငြိမ်စေသောအစွမ်းကြောင့် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် တွင်ကျယ်စွာအသုံးပြုကြသည်။ ဘရာဇီးနိုင်ငံတစ်ဝှမ်းတွင် အလွယ်တကူရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည့်အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဝေဒနာများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီရာတွင် ပြီးပြည့်စုံသည်ဟု ဆိုနိုင်သည်။

စကားမစပ်၊ လူအများမသိနိုင်သောအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အပြည့်အဝအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ပျော့ဖတ်သည် အရသာရှိပြီး ကမ္ဘာ့ဟင်းလျာများ၏ ချိုမြိန်သော အရသာရှိသော ဟင်းလျာများတွင် အခြေခံပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ မသိသူများအတွက်တော့ အရူးသီးခွံသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန် အလွန်တန်ဖိုးရှိသော ဂုဏ်သတ္တိများရှိပါသည်။

ဘရာဇီးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအသီးမျိုးစိတ်ပေါင်း 150 ကျော်ကို တွေ့ရှိသော်လည်း အနှံ့အပြားတွင် ကွဲပြားသောမျိုးစိတ်ပေါင်း 600 ခန့်ရှိပါသည်။ အမေရိကန်တိုက်ကြီး၏ အပူပိုင်းဒေသ။ ကိုလက်စထရောနှင့် ဆီးချိုရောဂါအပါအဝင် ပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ကုသရာတွင် အရူးအမူးသည် မည်ကဲ့သို့ ကူညီပေးနိုင်သည်ကို ဆက်လက်ဖတ်ရှုလေ့လာပါ!

passion fruit ၏ အာဟာရဆိုင်ရာ ပရိုဖိုင်

Passion fruit သည် အလွန်ကြွယ်ဝပါသည်။ အသီးအနှံများတွင် flavonoids၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် antioxidants အများအပြားပါဝင်သောကြောင့် အာဟာရပြည့်ဝသော အသီးဖြစ်သည်။ သိချင်စိတ်တစ်ခုက ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ၎င်း၏အခေါက် သို့မဟုတ် အတွင်းအခေါက်တွင် စုစည်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ စမ်းကြည့်လိုက်ပါ!

ဗီတာမင် A နှင့် C အရင်းအမြစ်

Passion fruit သည် ဗီတာမင်များ အထူးသဖြင့် A နှင့် C ကြွယ်ဝပါသည်။ ဗီတာမင် A ၏ အရေးကြီးသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သောကြောင့် ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါသည်။ဖျော်ရည်ပုံစံဖြင့် စားသုံးလေ့ရှိသော်လည်း ၎င်းကို လက်ဖက်ရည်၊ ယိုနှင့် မုန့်ညက်များအဖြစ် စားသုံးနိုင်ပြီး ချိုမြိန်သော အရသာရှိသော ချက်ပြုတ်နည်းများစွာတွင်ပါရှိသည်။ အောက်တွင် ဤအရသာရှိသောအသီးကို စားသုံးရန် အခြားနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ!

အသည်းကွဲအသီးအခွံ

အချဉ်ပေါက်သောအခွံ သို့မဟုတ် ဝက်ခေါက် (အသီး၏အဖြူအပိုင်း) သည် အလွန်အရေးကြီးသော pectin အရင်းအမြစ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်၊ ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့တွင် ကိုလက်စထရောနှုန်း လျှော့ချခြင်းနှင့် သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏ၏ စံပြမျှတသော ဟန်ချက် ရှိပါသည်။

သို့သော် ၎င်းသည် အလွန်ခါးသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဖြေရှင်းချက်မှာ နံနက်စာအတွက် စားသုံးနိုင်သော မုန့်ညက်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲရန်ဖြစ်ပြီး၊ ဖျော်ရည်များနှင့် ဒိန်ချဉ်သို့ ပေါင်းထည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဥပမာအားဖြင့် အခြားအသီးအနှံများပေါ်တွင် ဖြန်းပေးပါ။

ဤမုန့်ညက်ပြင်ဆင်မှုသည် အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်- ဖယ်လိုက်ရုံပါပဲ။ ဖြူဖွေးသော အသီးအနှံ (၄)မျိုးမှ အရေပြားတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို ခြောက်သွေ့ပြီး ကြွပ်ဆတ်သည်အထိ အလယ်အလတ်အပူချိန်တွင် ဖုတ်ပေးပါ။ ထို့နောက် အားလုံးကြေသွားသည်အထိ Blender ကိုနှိပ်ပါ။ သိမ်းဆည်းရန်၊ သန့်ရှင်းခြောက်သွေ့ပြီး တင်းတင်းကြပ်ကြပ်ပိတ်ထားသော ဘူးတစ်ခုထဲတွင် ထားလိုက်ပါ။

Passion fruit အခွံမှုန့်ကို ကျန်းမာရေး အစားအသောက်ဆိုင်များ၊ စူပါမားကတ်များနှင့် ဆေးဆိုင်များတွင်လည်း အလွယ်တကူ တွေ့ရှိနိုင်သည်။ အကြံပြုချက်မှာ အပူသည် ၎င်း၏ အကျိုးပြုဂုဏ်သတ္တိများကို ပျက်ပြယ်စေသောကြောင့် မည်သည့်ဟင်းချက်ချက်တွင်မဆို ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို အသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။

ပျော့ဖတ်

စူပါသီးပျော့ဖတ်သည် ပြင်ဆင်မှုတွင် အသုံးအများဆုံးအပိုင်းဖြစ်သည်။ကယ်လိုရီအလွန်နည်းသောကြောင့် အချိုနှင့်ငန်သောဟင်းလျာများ။ အလွန်စွယ်စုံရပြီး မရေမတွက်နိုင်သော ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် အသုံးပြုနိုင်ပြီး အများဆုံးဖြစ်သည့် mousses၊ ရေခဲမုန့်၊ ငံပြာရည်၊ ကိတ်မုန့်၊ ပီယာ၊ ဘွန်ဘွန် နှင့် ဂျယ်လီများ ပါဝင်သည်။

ယခုအချိန်တွင် ၎င်းကို အရသာရှိသော ဟင်းလျာများတွင်လည်း အလွယ်တကူ တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ငံပြာရည် နှင့် အခြားသော တွဲဖက် အမျိုးအစားများ ၊ ယေဘူယျအားဖြင့် အသား၊ ငါးနှင့် အသုပ်များ၏ ထူးထူးခြားခြား အရသာနှင့် ယှဉ်လိုက်လျှင် အရသာရှိပါသည်။

နောက်ထပ် ထူးခြားပြီး ထူးထူးခြားခြား ပေါင်းစပ်ထားသော ဖျော်ရည်မှာ ပူပြင်းသော နွေရာသီကာလအတွက် သင့်လျော်သော သရက်သီးနှင့် mint ဖျော်ရည်ဖြစ်ပါသည်။ အညစ်အကြေးများကို ရှောင်ရှားရန် အကြံပြုချက်မှာ ၎င်း၏ ဂုဏ်သတ္တိများ မဆုံးရှုံးသောကြောင့် ပျော့ဖတ်ကို အေးခဲသွားစေခြင်း ဖြစ်သည်။

အသီးအစေ့များ

စူဆီစေ့များသည် မကြာခဏ အဆီအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားတတ်သောကြောင့် ၎င်းတို့တွင် ပျော့ပျောင်းသော ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ . ဤနည်းဖြင့် အလှကုန်လုပ်ငန်းတွင် အမျိုးမျိုးအဖုံဖုံသော အလှကုန်ပစ္စည်းများ ပြင်ဆင်မှုတွင် တွင်ကျယ်စွာ အသုံးပြုကြသည်။

ထို့ပြင်၊ လူများစွာ စိတ်ကူးယဉ်ထားသည်နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော စူပါသီးအစေ့ကို စားသုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်မရှိပါ။ အမှန်တော့၊ ၎င်းတို့တွင် ကင်ဆာနှင့် ချို့ယွင်းသောရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးသည့် Piceatannol ကဲ့သို့သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း အများအပြား ပါရှိသောကြောင့် အကျိုးပြုပါသည်။

နောက်ထပ်ထူးခြားချက်မှာ အစေ့များသည် အမျှင်ဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်များဖြစ်ပြီး အထောက်အကူဖြစ်စေရန်၊ အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံး။ ထို့အပြင် ၎င်းတို့သည် သဘာဝပိုးသတ်ဆေးအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။

passion fruit leaf teas

Passion fruit tea သည် စိုးရိမ်သောက၊ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု၊ အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် hyperactivity ကို ကုသရာတွင် အရေးကြီးသော မဟာမိတ်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုကို အပင်၏အရွက်ခြောက် သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သောအရွက်များဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်သည်။

မည်သည့်ပြုတ်ရည်ကဲ့သို့ပင် ပြုလုပ်နည်းသည် အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ အခြောက်လှန်းထားသော လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း (သို့) အရွက်လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းကို ရေနွေးပွက်ပွက်ဆူနေသော ရေ 150 ml တွင် ထည့်ရုံပါပဲ။ အဖုံးအုပ်ပြီး ၅ မိနစ်ခန့် နှပ်ထားပါ။ ထို့နောက် ညှစ်ထုတ်လိုက်ရုံပါပဲ။

သို့သော် စူသီးရွက်မှာ မူးယစ်စေနိုင်တဲ့ cyanogenic ဒြပ်ပေါင်းများနှင့် alkaloids အများအပြားပါဝင်တာကို သတိပြုသင့်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ဤအရက်ကို မသောက်မီ မှန်ကန်သော လမ်းညွှန်ချက်ကို ရှာဖွေရန် လိုအပ်ပါသည်။ မတော်တဆမှုမဖြစ်စေရန် ဆရာဝန်နှင့်ပြသပါ။

ဆီထုတ်ယူခြင်းအကြွင်းအကျန်များ

Passion fruit သည် လုံးလုံးသုံးနိုင်သောအသီးဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်း၏ထုတ်ယူမှုမှ အကြွင်းအကျန်များကိုပင် ပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဤအကြွင်းအကျန်များမှ၊ စက်ရုံသည် အလှကုန်များထုတ်လုပ်ရာတွင် အသုံးပြုနိုင်သည့် အမျှင်များကို စုဆောင်းပြီး အသုံးပြုပါသည်။

ထို့ပြင်၊ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုဆန့်ကျင်သည့်လုပ်ဆောင်ချက်များဖြင့် ဖီနောလစ်ဒြပ်ပေါင်းများကို ထုတ်ယူနိုင်သည်။ ဆေးဝါးများ။

သစ်သီးစားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် စူပါသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားလိုက်ပါ။

Passion fruit သည် စွယ်စုံရအရှိဆုံး အသီးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းကို အစအဆုံး အသုံးပြုသောကြောင့်၊ဝက်ခေါက်သို့ပျော့ဖတ်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည်ရှာဖွေရန်အလွန်လွယ်ကူသည်၊ အများအားဖြင့်စျေးနှုန်းချိုသာပြီးကျန်းမာရေးအတွက်များစွာသောအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအသီးအနှံကို တိုးမြှင့်စားသုံးရန် အကြောင်းပြချက် ပြတ်လပ်မှုမရှိပါ။

ဘရာဇီးတွင် အမျိုးအစားများစွာရှိသဖြင့် တစ်ခုချင်းစီတွင် လက္ခဏာ၊ ပိုင်ဆိုင်မှု၊ အရွယ်အစားနှင့် တူညီသောကြောင့် စားသုံးသောမျိုးစိတ်ကွဲပြားနိုင်သည်၊ ကွဲပြားခြားနားသောအရသာ။ အချဉ်ဓာတ်ပါတဲ့ အသီးအနှံတွေကို ဖျော်ရည်နဲ့ မောက်စ်အဖြစ် အလွယ်တကူ ပြောင်းလဲနိုင်တာကြောင့် လူသုံးအများဆုံးဖြစ်ပြီး သကြားထပ်ဖြည့်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ ချိုမြိန်သောအချဉ်ဓာတ်သည် သဘာဝအရသာရှိသောကြောင့် သကြားအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။

ထို့ပြင်၊ စူပါသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများသည် သဘာဝအတိုင်း အစားထိုးကုသမှုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း မှတ်သားထားပါ။ သမားတော်၏ အကဲဖြတ်ခြင်းကို မပါဝင်ပါ။ ရောဂါလက္ခဏာများ ဆက်လက်ရှိနေပါက သို့မဟုတ် ပိုမိုပြင်းထန်ပါက၊ အကူအညီရယူရန် တွန့်ဆုတ်မနေပါနှင့်။

ပျမ်းမျှအားဖြင့် ဤအသီး၏ ပျော့ဖတ် 100 g တွင် ဗီတာမင် A 125 mcg ပါရှိသည်။ နှင့် ၂၃ မီလီဂရမ် စီစီ။ သို့ရာတွင်၊ ပါဝင်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုသည် ၎င်း၏မျိုးစိတ်များကြားတွင် ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် အဝါရောင် စူပါသီးတွင် ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝစွာ ပါရှိသည်။ ခရမ်းရောင် အချဉ်ဓာတ် အရသာ နည်းပါးပြီး ဗီတာမင် စီ အများအပြား ပါဝင်ပါသည်။

ချိုမြိန်သော စူပါသီး၊ ပန်းသီး ကဲ့သို့သော အခြား အမျိုးအစားများ သစ်သီးများ၊ ပေါင်းပင်များနှင့် စူပါသီးတွင် ဗီတာမင် A နှင့် C နှစ်မျိုး အများအပြားပါဝင်ပါသည်။

သတ္တုဓာတ်

သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အရိုးများကို အကျိုးကျေးဇူးများစွာပေးပါသည်။ ၎င်းတွင် ကယ်လ်စီယမ်၊ သံ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကြေးနီနှင့် ဖော့စဖရပ်စ်တို့ ပါ၀င်ပြီး အရိုးဖွဲ့စည်းပုံ၏ သိပ်သည်းဆကို အားကောင်းစေခြင်း၊ ကာကွယ်ခြင်းနှင့် တိုးမြင့်စေခြင်းအတွက် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

ထို့ပြင် အဆိုပါသတ္တုဓာတ်များသည် ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်စွမ်းရှိပြီး ဟန့်တားခြင်း၊ သွေးအားနည်းရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။ စိတ်အားထက်သန်သောအသီး 100 ဂရမ် ပျမ်းမျှအားဖြင့် မဂ္ဂနီဆီယမ် 28 မှ 29 မီလီဂရမ်၊ ဖော့စဖရပ် 51 မှ 64 မီလီဂရမ်နှင့် ပိုတက်စီယမ် 200 မှ 338 မီလီဂရမ်တို့ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

အမျှင်များ

စူပါရွက်သည် တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အမျှင်ဓာတ်အများအပြားပါရှိသောအသီး။ 100 g တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုစားသုံးသောအခါ၊ ပျမ်းမျှအားဖြင့် အမျှင်ဓာတ် ၁.၁ မှ ၃.၃ ဂရမ်အထိ စားသုံးနိုင်သည်။ ဤအစိတ်အပိုင်းသည် အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ကူညီပေးပြီး သွေးပမာဏကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ကိုလက်စထရော။

pectin ကဲ့သို့သော အသီးအနှံများတွင် ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်များသည် ရေနှင့် အလွယ်တကူ ရောစပ်ပြီး အစာအိမ်အတွင်း အလွန်ပျစ်သော ဂျယ်အဖြစ် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဤနည်းဖြင့်၊ ကျေနပ်အားရမှု ခံစားချက်ကို တာရှည်ခံစေပြီး ဟန်ချက်ထိန်းသူများအတွက် ကောင်းမွန်သော အစာဖြစ်လာသည်။

ဤအမျှင်များကို အဓိကအားဖြင့် စူသီးအခွံတွင် တွေ့ရပြီး ဂျုံမှုန့်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲ၍ အသုံးပြုနိုင်သည်။ အမျိုးမျိုးသော အချက်အပြုတ်ပြင်ဆင်မှုများ။

ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ

Passion fruit pulp သည် အရသာရှိပြီး လန်းဆန်းစေသည်၊ သို့သော် ဒါအားလုံးမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတွင် polyphenols နှင့် carotenoids အများအပြားပါရှိသောကြောင့် antioxidants ၏အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤပိုင်ဆိုင်မှုသည် အမှန်တကယ်အားဖြင့် ၎င်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် antioxidant ဒြပ်ပေါင်းများသည် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ဟန့်တားကာ အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တိုက်ဖျက်ကာ အကျိတ်ဆဲလ်များ၏ နောက်ဆုံးပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကို တားဆီးပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

စူပါသီးတွင်ပါရှိသော ဓာတ်များသည် အတွင်းတိမ်နှင့် သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ (ဖွဲ့စည်းခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးသည်။ နှလုံးသွေးကြောနံရံများရှိ plaques များ)။

Flavonoids

Flavonoid ဒြပ်ပေါင်းများသည် စူပါသီးတွင် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ၎င်းတို့တွင် ငြိမ်သက်စေသော အာနိသင်ရှိသည်။ Passiflorin သည် ပြင်းထန်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများသော နေ့ပြီးနောက်တွင် အစွမ်းထက်သော ပြေလျော့စေသည့် အဝါရောင် ရူးသွပ်သီးတွင် အဓိက တက်ကြွသော ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။

၎င်းမှာ passiflorin သည် receptor ကို ဟန့်တားသောကြောင့်၊အာရုံကြောဓာတ်ထုတ်လွှတ်မှု GABA သည် သင့်ကို အိပ်ငိုက်စေခြင်းမရှိဘဲ စိတ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးကာ ချက်ခြင်းငြိမ်သက်ရန် ကူညီပေးသည်။ သို့သော်၊ ဤဓာတ်ကို ပျော့ဖတ်တွင် ပမာဏနည်းပြီး အသီး၏အရွက်များတွင် ပိုမိုစုစည်းလာပါသည်။

စူသစ်သီးတွင်တွေ့ရသော အခြား flavonoid သည် ပြင်းထန်သော antioxidant ဂုဏ်သတ္တိရှိသော chrysin ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဤအစိတ်အပိုင်းသည် အင်ဇိုင်း၊ aromatase ၏လုပ်ဆောင်မှုကို ဟန့်တားပေးကာ Testosterone ထုတ်လုပ်မှုကို နှိုးဆွပေးပါသည်။

ကျန်းမာရေးအတွက် စိတ်အားထက်သန်သောအသီး၏ အဓိကအကျိုးကျေးဇူး

Passion fruit သည် စားသုံးသောအခါတွင် အလွန်အစွမ်းထက်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ဂလူးကို့စ်နှင့် ကိုလက်စထရောအဆင့်များကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသောကြောင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ။ ဤအသီးအနှံသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို မည်သို့ကျန်းမာစေနိုင်ကြောင်း အောက်တွင်စစ်ဆေးပါ။

၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်သောကများကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသည်

Passion fruit သည် ကျွန်ုပ်တို့နှင့်သက်ဆိုင်သည့်အရာများ၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ကောင်းမွန်သောမဟာမိတ်ဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်ဘဝ၏အလျင်စလို။ အထူးသဖြင့် တစ်မျိုးဖြစ်သော ပုလဲစိတ်အားထက်သန်သောသီး (အအိပ်ပြင်းပြင်းဟုလည်း ခေါ်သည်) သည် ၎င်း၏ပျော့ဖတ်အတွင်း ပြင်းထန်သော အေးဆေးတည်ငြိမ်သော စွမ်းအား ရှိသည်။

၎င်းတွင် အယ်ကာလွိုက်များ မြင့်မားစွာပါဝင်သောကြောင့် ၎င်းတွင် အာရုံကြောကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်စေပါသည်။ ချက်ခြင်းအကိုက်အခဲပျောက်စေသော အာနိသင်ကို မြှင့်တင်ပေးသော စနစ်ဗဟိုဖြစ်သည်။

ထို့ပြင်၊ kaempferol နှင့် quercetin ကဲ့သို့သော မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် flavonoids ကြွယ်ဝသောကြောင့်၊ ၎င်းတွင် ကြီးစွာသောစိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိသောလုပ်ဆောင်ချက်ပါရှိပြီး ကုသမှုတွင်ပင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ချို့ယွင်းချက်များ၏စိုးရိမ်စိတ်၊ ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့် အာရုံကြောတင်းမာမှု။

၎င်းသည် အိပ်စက်ခြင်း၏ အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် လုပ်ဆောင်မှုများ

အပွင့်များနှင့် အရွက်များအပါအဝင် အသီးတစ်ခုလုံးမှရရှိသော ကုသနိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ သို့သော်၊ အသုံးအများဆုံးအပိုင်းမှာ စွဲလမ်းမှုမဖြစ်စေဘဲ သင့်ကျန်းမာရေးကို မထိခိုက်စေဘဲ စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်စေနိုင်သော သဘာဝတက်ကြွသော passiflorin ပါရှိသော ပျော့ဖတ်ဖြစ်သည်။

ဤအသီး၏ sedative ဒြပ်ပေါင်းများသည် ပေါ့ပါးပြီး တိုက်ရိုက်လုပ်ဆောင်သည်။ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၌။ ဤနည်းအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် အိပ်မပျော်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပေးသောကြောင့် ငြိမ်းချမ်းပြီး လန်းဆန်းတက်ကြွသော ညအိပ်စက်ခြင်းကို ပေးစွမ်းကာ စိတ်အေးလက်အေး သက်သာစေရန် ကူညီပေးပါသည်။

စဥ်သီးသည် မကြာခဏ မြှင့်တင်ပေးသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များထဲတွင် အခြေခံပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်မှာ အံ့သြစရာမဟုတ်ပေ။ ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးကာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်သော ခံစားချက်ကို ရရှိစေပါသည်။

၎င်းတွင် ဆီးသွားနိုင်သည့် လုပ်ဆောင်ချက် ပါ၀င်သည်

စူသီး၏ လူသိနည်းသော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ဆီးဆေးအဖြစ် ၎င်း၏ လုပ်ဆောင်ချက်ဖြစ်သည်။ ပန်းပွင့်များတွင် အဓိကအားဖြင့် ပိုတက်စီယမ်ပမာဏများစွာပါဝင်ပြီး စံပြသွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးပြီး ထိန်းသိမ်းပေးသည်။

ဆီးဆေးအာနိသင်ဖြင့် ဖော့သီးသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်များကို လျှော့ချပေးသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းကို အများအားဖြင့် ဆီး၊ ကျောက်ကပ်နှင့် အသည်းလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများတွင် အရန်ကုသမှုအဖြစ် အသုံးပြုပါသည်။

၎င်းသည် သွေးဂလူးကို့စ်ကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် လုပ်ဆောင်သည်

အတွင်းအခေါက်နှင့်၊ passion fruit ၏ အခွံသည် အမျှင်ဓာတ်များ အလွန်ကြွယ်ဝသည်။ ဒါကြောင့် ဒီအသီးအနှံကို စားသုံးတဲ့သူတွေအတွက် အလွန်အကျိုးရှိပါတယ်။ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသည်။ အကြောင်းမှာ အမျှင်များသည် အစာခြေခြင်းနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုကို နှေးကွေးစေပြီး သွေးထဲတွင် အဖုများနှင့် glycemic မညီမျှမှုကို ဟန့်တားပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဂျုံမှုန့် 30 ဂရမ်စားသုံးသောအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များသည်၊ ရက်ပေါင်း 60 ကြာ အစာရှောင်သော အသီးအနှံများတွင် အစာရှောင်ခြင်း သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်များ သိသာစွာ လျော့ကျစေပြီး glycated ဟေမိုဂလိုဘင် (ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ glycemic အညွှန်းကိန်းကို တိုင်းတာသည့် စစ်ဆေးမှု) ကိုလည်း ပြသခဲ့သည်။

ဤအရာအားလုံးသည် pectin ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ စိတ်အားထက်သန်မှု အသီးအနှံများတွင် ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ အသီး၏ပျော့ဖတ်နှင့် အရွက်များတွင် ဗီတာမင်စီ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ ဘီတာကာရိုတင်း၊ flavonoids နှင့် anthocyanins တို့သည် ဆဲလ်များနှင့် အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို ကာကွယ်ပေးသည်။

၎င်းသည် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုအတွက် အကျိုးပြုသည်

စဥ်သီးစားသုံးခြင်းသည် အူလမ်းကြောင်းတစ်ခုလုံး၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အသီး၏ အတွင်းအရေပြားတွင် ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သော pectin ကြွယ်ဝပြီး အူလမ်းကြောင်းကို ထိန်းညှိပေးနိုင်စွမ်းရှိသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် probiotic အဖြစ်လည်းအလုပ်လုပ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် အစာခြေစနစ်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များနှင့် အဆီပိုများကို ဖယ်ရှားပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။

အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာရရှိရန် အကြံပြုချက်မှာ စူပါသီးမှုန့်ကို စားသုံးရန်ဖြစ်သည်။ ဤနည်းဖြင့် အူလမ်းကြောင်း၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ချောမွေ့ပြီး သဘာဝအတိုင်း ပုံမှန်ဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ စားသုံးလို့လည်းရပါတယ်။ဖျော်ရည် သို့မဟုတ် နို့အမျိုးအစားတစ်ခုခုနှင့် ရောစပ်ထားသော အသီးအနှံတစ်ဇွန်းစာခန့်။

သို့သော် အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦး၏ လမ်းညွှန်ချက်သည် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော အမျှင်ဓာတ်ပမာဏကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် အလွန်အရေးကြီးကြောင်း မှတ်သားထိုက်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်က နေ့စဉ်လိုအပ်ပါတယ်။

ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းပေးတယ်

Passion fruit ဟာ သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းပြီး ထိန်းညှိရာမှာ အလွန်ထိရောက်ကြောင်း ပြသထားပါတယ်။ လေ့လာမှုများအရ သစ်သီး၏အတွင်းပိုင်းအရေပြားတွင် ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သော pectin သည် ဆေးဝါးအကူအညီမပါဘဲ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို သဘာဝအတိုင်း သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း သိရသည်။

သင့်အား အကြံဥာဏ်တစ်ခုပေးရန်၊ စိတ်အားထက်သန်သော အသီးအနှံကို စားသုံးခဲ့သူများ၊ ဂျုံမှုန့်သည် စုစုပေါင်း ကိုလက်စထရော ၁၈ ရာခိုင်နှုန်း၊ LDL တွင် ၁၉ ရာခိုင်နှုန်း (မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောဟု လူသိများသည်) နှင့် စုစုပေါင်း triglycerides တွင် 15% လျော့နည်းကြောင်း ပုံမှန်ပြသခဲ့သည်။ ထို့အပြင် အသီးအနှံသည် HDL ပမာဏ (ကောင်းသော ကိုလက်စထရောဟု သတ်မှတ်နိုင်သည်)။

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်

ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသောကြောင့် အသီးအနှံများကို သန်မာစေသည့် အလွန်အစွမ်းထက်ပါသည်။ ခုခံအားစနစ်။ အသီး၏ 100 g အပိုင်းသည် ဤဗီတာမင် 23 မီလီဂရမ်ခန့် ထောက်ပံ့ပေးပြီး အကြံပြုထားသည့်နေ့စဉ်ပမာဏမှာ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ တစ်ဦးအတွက် 60 မှ 75 mg ဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် C ၏ antioxidant လုပ်ဆောင်ချက်သည် သဘာဝဖြစ်စဉ်ကို နှောင့်နှေးစေရန် ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ဆဲလ်များအိုမင်းခြင်း။ ထိုမျှသာမက၊ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့် ဘက်တီးရီးယားများကို တိုက်ဖျက်ပေးသည့် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ ခုခံအားဆဲလ်များကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်စွမ်းရှိသည်။

စိတ်ကျေနပ်မှုကို အချိန်ကြာကြာ မြှင့်တင်ပေးသည်

ပျော်ဝင်နိုင်သော အသီးအနှံများစွာ ပါဝင်သောကြောင့် စူပါအစားအစာဟု ယူဆနိုင်ပါသည်။ အမျှင်ဓါတ်။ ဤအဖိုးတန်ဓာတ်သည် အသီးအနှံကို ကြာရှည်စွာ ကျေနပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့် လုပ်ငန်းစဉ်များကို ကူညီပေးသည်။ ဥပမာ

ထို့ပြင်၊ အသီး၏အရေပြားနှင့် အတွင်းအရေပြားဖြင့် ထုတ်လုပ်ထားသော ဂျုံမှုန့်များသည် သကြားစုပ်ယူမှုကို နှောင့်နှေးစေပြီး သကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုကို နှောင့်နှေးစေပါသည်။ အဆီ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အမျှင်များသည် အစာအိမ်အတွင်းရှိ အစားအစာ bolus ပမာဏကို တိုးမြင့်စေပြီး "ဗိုက်ပြည့်ခြင်း" အာနိသင်ကို များစွာ အထောက်အကူပြုသည့် ဂျယ်လ်တစ်မျိုးကို ထုတ်လုပ်ပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

အထူးသဖြင့် Pectin သည် အရှိန်ကို လျော့ကျစေသော အမျှင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အစာချေဖျက်ခြင်း၏ အကျိုးဆက်အနေဖြင့် တစ်နေ့တာလုံး ဆာလောင်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးသည်

စူရီသီးတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် လုပ်ဆောင်ချက် ပါဝင်ပြီး အာရုံကြောနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်များ၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ ထို့အပြင်၊ hesperidin (သွေးကြောများကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး ခုခံအားတိုးစေသော flavonoid) သည် နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးသည်။

ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း၊ flavonoids နှင့် anthocyanins အများအပြားပါဝင်မှုကြောင့် အသီးသည် ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးသည်။ သွေးကြောများ၏ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို တားဆီးပေးခြင်း အစရှိသော ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။atherosclerosis, နှလုံးဖောက်ခြင်းနှင့်သွေးတိုး။ ထို့အပြင် ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသောကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှုအားကောင်းစေရန် ကူညီပေးသည်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်း

၎င်း၏ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်ဓာတ်အများအပြားကြောင့်၊ စူပါသီးသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော မဟာမိတ်ဖြစ်သည်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပါ။ ဤနည်းအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် ဝမ်းကိတ်မုန့်ဖန်တီးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို အဆင်ပြေချောမွေ့စေပြီး မစင်များကိုဖယ်ရှားရာတွင် ကူညီပေးသည်။

စူသီး၏အတွင်းပိုင်းအခေါက်တွင်ပါရှိသော အမျှင်ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သော Pectin သည် အကောင်းဆုံးအစားအစာအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အူပန်းမန်များ၏ ကောင်းသော ဘက်တီးရီးယားများသည် အူ၏ စံပြလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ အူလမ်းကြောင်းအတွက်၎င်း၏အရေးပါမှုကို စိတ်ကူးရရန်၊ စပယ်သီးသည် ကျွန်ုပ်တို့ တစ်နေ့တာစားသုံးရန် လိုအပ်သော အမျှင်ဓာတ်အားလုံးကို လက်တွေ့ကျကျ ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

လျော့ရဲပြီး အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်

Passion fruit ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း၊ ဗီတာမင် A နှင့် C နှင့် anthocyanins ကြွယ်ဝသော အသီးအနှံဖြစ်ပြီး ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို အရေပြားဆဲလ်များမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ၎င်းသည် လျော့ရဲခြင်းနှင့် အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တားဆီးပေးသည်။

ထို့ပြင်၊ အသီးအရွက်နှင့် အခွံများတွင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို ကောင်းမွန်စေသော ပစ္စည်းများပါရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အရေပြားယိုယွင်းမှုကို ဟန့်တားပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပါသည်။

စူပါသီးစားသုံးရန် မတူညီသောနည်းလမ်းများ

Passion fruit သည်