Кои се компликациите од вишокот витамин Д во телото?

Витамините, генерално, се исклучително важни за здравјето на луѓето. Витаминот Д има голем број на функции и е неопходен за правилно функционирање на телото. Сепак, се што е вишок е лошо и може да предизвика последици – од наједноставни до најсложени.

Во оваа статија ќе дознаете повеќе за тоа што е витамин Д, како делува во организмот, неговите придобивки, штетите од неговиот вишок, храна богата со витамин Д и поважни информации на оваа тема. Среќно читање!

Разбирање повеќе за витаминот Д

Витаминот Д има бројни функции за телото. Проверете во следните теми што е витамин Д комплекс, какви видови постојат, нивната важност и како делува во организмот.

Што е витамин Д комплекс?

Комплексот на витамин Д (исто така познат како калциферол), е многу важна хранлива материја за мускулно-скелетното и имуното функционирање на човечкото тело.

Овој витамин е всушност предхормон и може да биде произведени и од човечкиот организам, а може да потекнуваат и од други извори, како што се, на пример, сончево зрачење, одредена храна и суплементи (што, се разбира, треба да се прави само со насоки на професионално здравје).

Важноста на витамините во човечкото тело

Аи до коските. Количеството на сонце кое е потребно дневно може да варира во зависност од бројни фактори, како што се: возраста, тежината, регионот во кој живеете, бојата на кожата и здравствената состојба.

Се препорачува, за здрави возрасни лица, да се сончаат 15 до 20 минути дневно најмалку три дена во неделата за оние со светла кожа и до еден час дневно за оние со потемни тонови на кожа (ова се должи на разликата во меланин).

Тоа е вреди да се запамети дека најдобро време за сончање се до 10 часот и по 15 часот, бидејќи сончевите зраци ќе бидат послаби, а шансите за изгореници на кожата ќе бидат помали.

Други информации за витаминот Д

Сега кога знаете дека витаминот Д е многу важен за организмот, но дека прекумерно може да предизвика некои сериозни болести, од суштинско значење е да разберете колку овој витамин треба да се консумира во кои ситуации е најмногу посочени. Проверете го подолу!

Кои се идеалните нивоа на витамин Д?

Не постои стандардно целно ниво на витамин Д за секого. На секој човек му треба одредена доза за својот организам, во зависност од бројни фактори, како на пример: ако лицето има недостаток на витамин Д, на пример. Ова ќе зависи од резултатите од крвниот тест на секое лице.

Ефективното дополнување треба да биде во форма на витамин Д3 (кој е исто така познат какохолекалциферол) имајќи предвид дека витаминот Д2 има само 30% до 50% од биолошката сила на витаминот Д3 за да се трансформира во метаболички активна форма на овој витамин во телото, а тоа е калцитриол.

Препорачана дневна количина

Просечниот дневен додаток за одржување на оптималните нивоа е до 2.000 UI/ден за возрасни. Но, во случаи на дефицит на витамин Д (што може да се потврди преку тест на крвта од страна на здравствениот работник), дозите од 4.000 до 8.000 UI на ден, за три месеци, обично се соодветни за да се постигне посакуваното ниво на витамин Д во тело.

Важен совет: Витаминот Д се апсорбира кога ќе дојде во контакт со масни работи. Затоа, најдобро време за земање витамин Д е со оброците, за дополнително да се подобри апсорпцијата на витаминот од телото.

Витамин Д за вегетаријанци

Спротивно на она што многу луѓе веруваат, иако повеќето храната богата со витамин Д е од животинско потекло, не е неопходно да се откаже од исхраната за да се надополни отсуството на овој витамин.

Денес е можно да се надополни преку апчиња и капсули со помош на здравствен работник, што е добар начин за замена на калциум, фосфор и други хранливи материи кои се важни, уште повеќе во случај на нивно отсуство или недостаток во организмот. Понатаму, важно е да се продолжисончање умерено и секогаш кога е можно, во моменти кога сончевите зраци не се толку агресивни за кожата.

Кога да се користи додаток на витамин Д?

Додатокот на витамин Д се препорачува само за оние кои имаат недостаток на витамин во нивното тело, но тоа мора да биде назначено од здравствен работник откако ќе се направи тест на крвта и ќе се исполнат сите состојби на лицето потврдено.

Не се препорачува, под никакви околности, самостојно да манипулирате и внесувате фармацевтски додатоци, со оглед на ризиците забележани од високите нивоа на витамин Д предизвикани во телото.

Сепак, сонцето во добри распореди и диета која содржи одредено ниво на витамин Д, како што е консумацијата на риба, на пример, секогаш е добредојдена (се разбира, ако нема ограничување на витамин Д во вашето тело).

Внимавајте со вишокот на витамин Д!

Во оваа статија видовме дека витаминот Д има низа многу важни придобивки за човечкото тело: освен што помага на имунолошкиот систем, делува и на зајакнување на коските и помага во спречување на некои болести .

Меѓутоа, витаминот Д треба да се зема умерено, бидејќи прекумерно предизвикува здравствени проблеми како што се откажување на бубрезите, висок крвен притисок и може да биде одговорен за депонирањето на калциум во крвотокот и во некои витални органи за живот.

Додатокот е главната причина запретерани нивоа на витамин Д во организмот, затоа, пред да го земете, неопходно е да се оди на лекар и да се направат тестови за да се знае, од случај до случај, дали се препорачува суплементација.

Таа, исто така, придонесува за процесите на клеточна пролиферација, помагајќи да се контролира клеточната пролиферација; и делува на телесната рамнотежа и сила, бидејќи витаминот Д е присутен во различни ткива и органи, како што се невромускулните. Покрај тоа, го подобрува имунолошкиот систем, па дури и помага во спречување на некои болести, како што се висок крвен притисок и дијабетес.

Витамините од комплексот Д

Витаминот Д може да се асимилира на два начина: витамин Д2 (ергокалциферол) и витамин Д3 (холекалциферол). Она што ги издвојува е начинот на кој се наоѓаат. На пример: првото спомнато се наоѓа преку некои намирници од растително потекло, додека другото може да се апсорбира преку изложување на сончева светлина, преку храна како што е рибата и со поддршка на суплементи.

Во темата подолу, можно е да се разберат, подетално, кои се разликите помеѓу витаминот Д2 и Д3 и нивните особености и специфичности.

Витамин Д2

Витаминот Д2 (исто така наречен ергокалциферол) е еден од форми на витамин Д кои се наоѓаат во растителната храна. Меѓу примерите на храна во која хранливата состојка може да бидепронајдени се габи, како што се печурки и квасци, и растенија.

Витамин Д3

Витаминот Д3 се наоѓа во храната од животинско потекло, како што се рибите (како лосос, туна, сардина и скуша ) и масло од црн дроб на треска. Покрај тоа, холекалциферолот се произведува и од самото човечко тело, преку кожна синтеза, кога кожата ќе дојде во контакт со сончевата светлина.

За што се користи витаминот Д

Сега кога знаете што е витамин Д, кои видови и каде се наоѓа секој од нив, време е детално да разберете кои се главните придобивки што можат да му ги понудат на човечкото тело. Проверете!

Го зајакнува имунолошкиот систем

Витаминот Д е одлична помош за зајакнување на имунолошкиот систем, спречување на појава на грип и настинки. Покрај тоа, неодамнешните истражувања покажуваат дека ниските нивоа на витамин Д во телото се силно поврзани со стапката на смртност од Ковид-19, респираторна болест која се појави во 2019 година и се претвори во глобална пандемија.

Ова се случува. одбрамбените клетки на имунолошкиот систем имаат рецептори за витамин Д и, пак, овие рецептори делуваат на зајакнување на одбранбениот систем, помагајќи да се спречат болестите.

Спречува дијабетес

Постојат студии кои покажуваат дека луѓето со нивоаЛуѓето со повисоки нивоа на витамин Д во крвта имаат намален ризик од развој на дијабетес (во споредба со луѓето со ниски нивоа на витамин во нивните тела), покрај тоа што можат да го намалат ризикот од дијабетес тип 1 до 80%. .

Ова бидејќи калциферолот делува во одржувањето на панкреасот (кој е орган одговорен за производството на инсулин, хормонот кој го регулира нивото на гликоза во крвта).

Меѓутоа, важно е да се појасни дека администрацијата на идеалната количина се смета за контроверзна меѓу истражувачите: некои студии сметаат дека недостатокот и вишокот на витамин Д може да го зголеми ризикот од дијабетес. Секогаш е важно да се консултирате со лекар за најдобри совети.

Го подобрува кардиоваскуларното здравје

Витаминот Д е суштински за кардиоваскуларната функција. Својството што го има да врши функции слични на хормонот го прави основен сојузник во контролирањето на многу органски реакции.

Исто така вреди да се напомене дека тој не делува само како третман за кардиоваскуларни болести и неговата употреба мора да биде според секој случај и секој човек.

Го намалува воспалението во телото

Калциферолот исто така има многу интересна придобивка кога станува збор за воспаление во телото.

Витамин Д успева да делува во намалување на воспаленијата на телото, бидејќи помага во превенција и борба против автоимуни заболувања(како што се лупус, ревматоиден артритис, псоријаза, воспалително заболување на цревата, меѓу другите болести).

Го подобрува здравјето на мускулите

Витаминот Д исто така може да помогне во подобрувањето на здравјето на мускулите, бидејќи го ослободува влезот на калциум во мускулните клетки . Калциумот во мускулните клетки делува така што ја подобрува способноста за контракција на мускулите што, како последица на тоа, го стимулира растот на мускулната маса и ја зголемува силата.

Ова е одлично, особено кај постарите лица, бидејќи го избегнува ризикува слабеење на движењата и, следствено, паѓање (што завршува многу често на оваа возраст).

Ги зајакнува коските и забите

Калциферолот главно делува на зајакнување на коските и забите, бидејќи предизвикува калциум и фосфорот треба да се апсорбира во цревата, поминувајќи во крвотокот, кој потоа се депонира во коските или се користи за други функции во телото.

Овие споменати минерали (калциум и фосфор) се неопходни за формирање на коските, кои е зошто витаминот Д е толку важен.

Вишокот на витамин Д во телото

Сè што се консумира или се наоѓа во вишок во телото, може да предизвика некои негативни последици врз телото. Во темите подолу ќе ги разберете последиците што може да ги предизвика претераното консумирање на витамин Д. Следете!

Причини

Вишокот на витамин Д воорганизмот обично се јавува поради употреба на суплементи без лекарско следење или препорака. Односно, погрешно или надвор од она што е препорачано за консумирање, во високи дози.

Вреди да се напомене дека употребата на секаков вид суплементи мора да биде назначена од здравствен работник, бидејќи неограничената употреба предизвикува негативни последици.

Симптоми и ризици

Симптоми на вишок калциферол во телото, т.е. интоксикација со витамин Д, се губење на апетит, гадење, повраќање, чувство на слабост, нервоза и висок крвен притисок, зголемено мокрење, жед, чешање на кожата и возбуда.

Како што нивото на калциум станува многу високо, ризикот е тој калциум да заврши низ целото тело, предизвикувајќи нарушувања – особено во бубрезите, белите дробови, крвните садови и срцето. Бубрезите може да претрпат неповратно оштетување бидејќи почнуваат да не функционираат - на крајот предизвикувајќи бубрежна инсуфициенција.

Покрај тоа, зголеменото ниво на калциум во крвотокот може да доведе до развој на бубрежни камења и аритмија

Како да се елиминира

За оние кои имаат високи дози на витамин Д во нивните тела, главното упатство е веднаш да се прекине употребата на додатоците на витамин Д за да се компензираат ефектите од високите нивоа на калциум во крвта и да се обидатвратете ја предизвиканата ситуација.

Покрај тоа, по потреба и во зависност од случајот, супстанциите се администрираат интравенски и може да се препишат лекови како што се кортикостероиди или бифосфонати, кои се администрираат за да се потисне ослободувањето на калциум од коските и за да се избегнат подрастични последици.

Недостатокот на витамин Д во организмот

Како што вишокот предизвикува последици во организмот, така и недостатокот на витамин Д доведува до здравствени проблеми. Причините, главните симптоми и третманот на недостигот од конзумирање на калциферол се тема на следните теми. Проверете!

Причини

Недостатокот на витамин Д може да биде предизвикан од малата потрошувачка на храна која е извор на овој витамин и од малата изложеност на сончева светлина.

Постои исто така, ситуации во кои недостатокот на витамин Д е последица на вегетаријанска или веганска исхрана, или може да биде предизвикан како резултат на баријатриска хирургија, а исто така и од некој здравствен проблем - како што се воспалителна болест на цревата и откажување на бубрезите - што завршува спречување на апсорпцијата на витаминот Д.

Дебелите и постарите луѓе исто така може да ги имаат истите тешкотии при апсорпција на витаминот Д, како и луѓето со потемна кожа, бидејќи меланинот значително ја намалува апсорпцијата на витаминот Д.

Симптоми и ризици

Главните симптоми и знаци предизвикани од недостаток наВитаминот Д во телото вклучува намалени нивоа на калциум и фосфор во крвта, болки во мускулите, мускулна слабост, слабеење на коските, остеопороза (особено кај постарите лица), рахитис (забележан кај деца) и остеомалација кај возрасни.

Дополнително, недостатокот на витамин Д може да биде поврзан со некои ситуации, како што се: хронична бубрежна инсуфициенција; лупус; целијачна болест; Кронова болест; синдром на кратко црево; цистична фиброза; срцева инсуфициенција; и жолчни камења.

Третман

Недостатокот на витамин Д може да се потврди со едноставен тест на крвта или дури и со плунка. Доколку се потврди потребата од повеќе витамин Д во организмот, ќе се процени дали има потреба од земање додаток на калциферол.

Во зависност од тоа дали лицето живее на место со мала инциденца на сончева светлина или има диета без сончева светлина, богата со витамин Д, лекарот ќе може да назначи специфични дози на суплементација, за повеќе или за помалку, затоа е важно секогаш да се следи ова медицинско следење.

Главни извори на Витамин Д

Како што веќе беше дискутирано во оваа статија, витаминот Д може да се најде во храната, сончевата светлина и суплементите. Подолу можете да најдете повеќе спецификации за овие извори на калциферол. Проверете!

Храна

Може да биде малку тешко да се вклопат состојки кои себогати со витамин Д, како што се шитаке печурките, маслото од црн дроб на треска, туна, лосос, остриги. И поради цената и поради тоа што е неконвенционален. Затоа, постојат и други опции за храна кои можат да се консумираат, како што се жолчките, сардините, полномасното млеко.

За жал, нема многу опции за вегетаријанците освен печурките, бидејќи витаминот Д е присутен речиси исклучиво во храната на животинско потекло и во некои збогатени производи, како што се растителни пијалоци.

Додатоци

Дополнувањето на витамин Д е индицирано кога лицето има недостаток на овој витамин, а почесто е во земјите каде што има малку изложување на кожата на сончева светлина. Покрај тоа, децата, постарите лица и луѓето со црна кожа исто така имаат поголема веројатност да имаат недостаток на овој витамин. Додатоци може да се најдат во аптеки, супермаркети, продавници за здрава храна и на интернет - тие можат да бидат во капсули за возрасни или во капки за деца.

Иако е многу корисен, треба да се користи свесно и со упатство од професионалец кој ја разбира темата, имајќи ги предвид сите причини што веќе ги опфативте во оваа статија за вишокот витамин Д во телото и неговите последици.

Сончева светлина

Сончањето е главниот начин да се добие витамин Д, неопходен за имунолошкиот систем