Жүйелік терапия туралы бәрін біліңіз!

Адамдар өзін қаншалықты жалғыз санаса да, қарым-қатынастың ықпалында болатыны белгілі. Басқа адамдармен, отбасында, мектепте, кәсіби өмірде немесе достармен бірге өмір сүру біздің болмысымызға әсер етеді, сондықтан бұл қарым-қатынастар сіздің кім екеніңізді қалай кесіп өтетінін ескеру қажет.

Жеке адам әрқашан және құратын болады. қарым-қатынастың қандай да бір түрін сақтаңыз, өйткені біз әлемнен оқшауланып өмір сүре алмаймыз. Жүйелік терапия жеке адамдар мен олардың қарым-қатынастары арасындағы байланыста әрекет етуге бағытталған, жауапты психолог сіздің қиындықтарыңыз және осы қарым-қатынастарды қамтуы мүмкін кез келген бұзылулар бойынша жұмыс істеу үшін талдау жасайды.

Төмендегі оқуды орындаңыз және үйреніңіз. барлығы жүйелік терапия туралы және оның өзіңізбен және басқалармен жақсы қарым-қатынаста болуға қалай көмектесетіні туралы.

Жүйелік терапия туралы көбірек түсіну

Терапияның бұл түрі биологиялық және биологиялық тұрғыдан бағалауға бағытталған интеграциялық тәсілге ие. жеке тұлғаның психологиялық өрістері, олардың отбасына, кәсіби және жеке қарым-қатынастарына. Дегенмен, оны жеке, ұжымдық немесе тіпті жұп ретінде де жұмыс істеуге болады. Төменде жүйелі терапия туралы көбірек түсініңіз!

Жүйелі терапия дегеніміз не?

Теориялық, техникалық және клиникалық ілімдер арқылы жүйелі қарым-қатынас терапиясысіздің эмоцияларыңыз және олардың мінез-құлқыңызға қалай әсер ететіні. Бұл мағынада жүйелі терапия стресс пен мазасыздықпен күресуге де көмектеседі, өйткені сіз осы эмоционалдық күйлермен күресуге дайын боласыз.

Ол пациенттің өмір сүру сапасын жақсартады

Демек, негізінде Жүйелік терапия ұсына алатын алдыңғы артықшылықтардың барлығында сіз өмір сүру сапасының жақсаруын сезінесіз. Өйткені, сіз күнделікті туындаған кез келген қақтығыстар мен жағымсыз эмоциялармен күресуге дайын боласыз, әрқашан өзіңізге мұқият боласыз және мінез-құлық үлгілеріңізді түсінесіз.

Осылайша, сіз өзіңізді басқалардың әсер етуіне жол бермейсіз. эмоциялар, интрузивті ойлар мен қарым-қатынастар және оларды ең жақсы жолмен басқару.

Жүйелік терапия туралы басқа ақпарат

Сіз білуіңіз керек жүйелі терапия туралы көбірек ақпарат бар. сеансты бастау үшін. Олар сізге терапияның бұл түрі сіз үшін пайдалы ма, жоқ па екенін түсінуге көмектеседі. Толығырақ білу үшін оқыңыз!

Жүйелік психотерапия кімге көрсетілген?

Жүйелік психотерапияны барлық жас топтарына ұсынуға болады, өйткені оның негізгі бағыты пациентті қарсы алуға және олардың негізінен басқа адамдармен және олардың контекстімен байланысты эмоционалдық қиындықтарымен күресуге бағытталған.

Осылайша, қызмет болуы мүмкінерлі-зайыптылармен немесе отбасы мүшелерімен жеке жүзеге асырылады, маман жағдайға байланысты шешім қабылдауға жауапты болады.

Жүйелік терапия сеансы қалай жұмыс істейді?

Жүйелік терапия сеансында пациент тек бір адам немесе отбасы, жұп немесе адамдар тобы сияқты топ болуы мүмкін. Бірінші сессия кәсіпқойға жағдайдың диагнозын қоюға және осылайша ұсынылған жағдайды қалай шешуге болатыны туралы хабардарлықты қалыптастыра отырып, емдеу мақсаттарын анықтауға мүмкіндік береді.

Алайда, ешбір сессия басқамен бірдей емес, өйткені Жүйелік терапия пациенттің контекстінен сараланған қарым-қатынас жүйелерін қамтитын болса, терапевт пациентке көмектесу және оның мінез-құлық үлгісін анықтау үшін стратегияларды әзірлеуі керек. Бұл процесте пациент пен терапевт проблеманың шешімін бірге іздейді.

Не істеу керек екенін түсініп, науқасты өз жолына бағыттау үшін өзін-өзі тануға ұмтылуға ынталандырылады. тұлғаның өзін-өзі қамтамасыз етуіне. Мінез-құлықты қайта анықтау процесінде сіз өзіңіздің жағымсыз эмоцияларыңыз бен мінез-құлқыңызды қабылдайсыз, оларды жақсарту жолдарын іздейсіз.

Бұл процесте қарсылық болуы және тіпті қайталануы табиғи нәрсе, бірақ терапия дамыған сайын сіз бұл блоктардың сынғанын сезіңіз. Сізді өзіңізбен бірге жайлылық аймағына не апарады, бұлосылайша сеанстар азаяды және сіз өзгергіңіз келетінін сезінесіз.

Бағасы және жүйелі терапия сеансын қай жерде өткізу керек

Себебі жүйелі терапияның бірнеше түрі бар. топтарға жеке сессия, сонымен қатар кәсіби және оның тәжірибесіне байланысты құндылықтар өзгеруі мүмкін. Сондықтан бағаны нақты білу үшін сеанстың осы түрін жүргізетін емханаға барып, диагнозды кәсіби маманмен жасау ұсынылады.

Жүйелі терапияның барлық артықшылықтарын пайдаланыңыз!

Жүйелік терапия сіздің эмоционалдық және психологиялық мәселелеріңізді қабылдауды кеңейтеді, өйткені ол болмысты тұтас түрде кесіп өтетін әлеуметтік, мінез-құлық және мәдени жүйелермен жұмыс істейді. Осылайша сіз өзіңіздің әсерлеріңіздің не екенін және олар сіздің ойларыңызға, эмоцияларыңызға және мінез-құлқыңызға қалай кедергі келтіретінін түсінесіз.

Ол туралы ойлана отырып, терапия контекст пен мәдени құндылықтар мен ол белгілеген әлеуметтік шеңберде өзіңізді түсінуге көмектеседі. . Осылайша сіз бұл ішкі мәселе екенін сезбейсіз, сонымен қатар бұл сіз ойлағаннан әлдеқайда үлкен нәрсе. Осы уақыттан бастап сіздің өзін-өзі тану үдерісі басталады, ол сізге әлемде өзіңізді түсінуге көмектеседі.

Кәсіби маманға жазылыңыз және жүйелі терапияны қолданып көріңіз, егер бұл сізге пайдалы болса, онда,оның сізге ұсына алатын барлық артықшылықтарын пайдаланасыз!

Жүйелік психология не үшін қажет?

Жүйелік психология - жеке адамның қарым-қатынасына негізделген мінез-құлқын түсіну әдісі ретінде қызмет ететін психотерапевтік нұсқаудың бір түрі. Басқаша айтқанда, ол біздің мінез-құлқымызды түсіну және эмоционалды және психологиялық тепе-теңдікті табуға көмектесу үшін жеке тұлғаның мінез-құлқын зерттеу қызметін атқарады.

Жүйелік терапияның жалпы принциптері

Аты ретінде. Ол айтқандай, жүйелік терапия барлық адамдардың өмірін басқаратын қарым-қатынастар жүйесін көрсетеді, осылайша жиынтықтар жасайды. Осылайша, бұл терапияның біздің байланыстарымызды жеке қарастыратыны түсініледі, бірақ сонымен бірге бұл байланыстар бір-біріне кедергі келтіретінін түсінеді, бұл бүкіл талдауды таптырмас етеді.

Әлеуметтік тұрғыдан алғанда, көтерілуі мүмкіниндивидтердің өздері де осы концепция негізінде талдануы керек деп есептейміз. Сондықтан олар ішкі және сыртқы сәйкестікті білдіретін әртүрлі құраушы элементтерден тұрады. Мысалы, сіздің тарихыңыз, сіздің жеке мәдениетіңіз, сіздің отбасылық ядроңыз, сыртқы қарым-қатынастарыңыз, т.б.

Дәл осы жүйелік тәсіл арқылы терапияның бұл түрі тұлғааралық қарым-қатынастарыңызды талдай отырып, назар аударады. Теориялық тұрғыда ұсыныс адамның денсаулығына қандай күштер кедергі келтіретінін түсіну үшін оның әлеуметтік контекстімен байланыс жасау үшін оның жеке шындығын талдау болып табылады.

Жүйелік психотерапияның техникасы

Осыны ескере отырып. , жүйелі психотерапия әдістері осы әдіске бірегей көзқараспен жасалды. Көптеген әлеуметтік, эмоционалды және мәдени факторларды кеңірек және шоғырландырылған бағалау қажет болғандықтан. Төменде осы терапияның ең кең тараған әдістерін табыңыз:

Айналмалы сұрақ

Топ ішінде ішкі жанжалдар болған кезде, сол топты құрайтын адамдардың әрқайсысы үшін қалыпты жағдай. өз сезімдеріне назар аударыңыз, бұл оларды теріс эмоцияларды сезінуге әкеледі, бұл оларды оқшаулаумен аяқталады. Осы себепті айналымдық сауалнама топтармен жұмыс істеудің ең тиімді әдістерінің біріне айналды.

Дөңгелек сұрақтардан әрбір қатысушы өз ойларымен бөлісуі керек.басқа мүшелердің сезімдері мен мотивтері. Осылайша қатысушылар арасында эмпатия ынталандырылады және қақтығыстар азаяды.

Концептуализация

Концептуализация әдісін терапевт жеке тұлғаны берілген контекстке енгізу үшін қолданады. уақыт пен кеңістік, сонымен қатар отбасының басқа мүшелеріне де қолданылуы мүмкін. Осылайша, ол өзінің отбасылық байланыстарындағы мәдени және әлеуметтік заңдылықтарды бақылай отырып, кең тәжірибенің бөлігі ретінде жеке тәжірибені талдайды. жеке және өзіңіз туралы көбірек түсінуге көмектесетін балама перспективаны ұсынады. Осы қабылдауды тереңдету және басқа баламалармен жұмыс істеу арқылы сіз әртүрлі әлеуметтік контексттерге енгізілген кезде өзіңіздің мінез-құлық үлгілеріңізді анықтай аласыз.

Жүйелік терапия тәсілдері

Жүйелік тәсілдер әртүрлі, бәрі тартылатын адамдарға және жұмыс істейтін контекстке байланысты болады. Сондықтан тәсілдер жеке жүйелі терапиядан, жұптық терапиядан және тіпті топтық терапиядан өзгеруі мүмкін. Қайсысы сізге қолайлы екенін анықтау үшін жүйелік терапия тәсілдері туралы көбірек біліңіз.

Жеке жүйелі терапия

Жеке жүйелі терапияның бұл түрі ауыратын адамға бағытталған.олардың өзін-өзі қамтамасыз ету қабілетін дамыту мақсаты. Сондықтан пациентке өз үлесін анықтап, онымен тікелей айналысу үшін оны ұнатпайтын жағдайларды талдау ұсынылады.

Бұл тәжірибеде өз бетінше жауапкершілік барлық уақытта жүзеге асырылады, осылайша ол жағымсыз мінез-құлықтардың жалғасуын тоқтата білу. Өйткені, әрине, жағымсыз триггерлермен, сезімдермен және ойлармен күресу үшін жаңа стратегиялар әзірленетін болады.

Әр адамның мінез-құлқын және оны өзгертуге қарсылығын анықтайтын өзіндік сана деңгейі бар екенін есте ұстаған жөн. Сондықтан маман сынақ пен қателіктен оның пациентіне қай әдіс жақсы жұмыс істейтінін талдауы керек. Жеке жүйелік терапия үлгіні ұстанбайды, ол жан-жақты және науқасқа сәйкес бейімделеді.

Мысалы, балалық немесе жасөспірімдік жарақаттар кезінде пациент осы жағымсыз жарақаттарды түсінуге итермелейді. ол үшін жағымсыз. өміріңіздегі осы жағымсыз тәжірибені іштей алмау. Оның олардан тыс өмір сүру мүмкіндігі бар, осылайша ол өзі үшін жаңа және жақсы жолды таба алады.

Бұл терапияның тағы бір нүктесі - реляциялық алибисті зерттеу, ол сіздің қарым-қатынасыңызды болдырмауға ақталады. өзгерту. Жалғыздық, қайғы сияқты,бас тарту және мәжбүрлеуді тудыратын тиесіліліктің болмауы, мәселе адамның оған бейсаналық түрде жабысып қалуында болып табылады.

Сондықтан, өзін-өзі тану процесі олардың проблемаларын білуі және табуы үшін лайық. олардың жеке жауаптары.

Жүйелі отбасылық терапия

Жүйелік терапиядағы отбасы жүйе ретінде қарастырылады, сондықтан отбасылық тәсіл әрбір мүшеге олардың эмоциялары мен пациентке қатысты мінез-құлқына әсер ету үшін жауапты ретінде қарастырылады. Бұл терапия сіздің жанұяңызға жаңа жанжалдардың алдын алу үшін өзін тұтастай қайта құру мүмкіндігін ұсынады.

Осы үлкен жүйеде әлі де азшылық қарым-қатынастары арқылы қалыптасатын ішкі жүйелер бар, олар ерлі-зайыптылар арасындағы қарым-қатынастардан құралуы мүмкін. ата-аналар мен балалар арасында, аға-інілер арасында және жақын қарым-қатынаста болатын басқа туыстар арасында. Осылайша, әрбір субъекті бөліктерге бөлінетін болады.

Отбасы құрылымында ол бұрынғыдай негізгі қызметтері бойынша қалыптасады, өйткені әрбір мүшенің өз мүшелерінің алдында белгілі бір міндеті болады. Мысал ретінде: әке әкелік, шешеде аналық қызмет болса, балалар оқу қызметін атқарады. Әрқайсысының функцияларын білу отбасылық жүйені үйлесімді етеді.

Емдеуге байланысты оқу және өзгерту мүмкіндіктері анықталады. Ол мүшелеріне байланысты боладыотбасы оларға әсер ететін нәрсені өзгерту үшін ынтымақтасады.

Жүйелі жұп терапиясы

Ерлі-зайыптылар қарым-қатынасының сапасы бұзылатын кезеңдерді бастан кешіреді. Осы кезде көптеген ерлі-зайыптылар өз проблемаларын шешу үшін жүйелі терапияға жүгінеді.

Бұл процесс отбасылық терапияға ұқсас, жұптар да жүйе ретінде қарастырылады. Бұл кезде екі жақтың да мінез-құлық стандарты бар, бірақ жұп ретінде олар өмірге дұрыс ырғақты орнату үшін өзгерістер енгізуге шақырылады, негізінен екіншісіне байланысты.

Осылайша, ерлі-зайыптылар қарым-қатынасты азап пен көңілсіздіктің орнына жеке және эмоционалды өсу үшін ынталандырушы ретінде пайдалана алады. Терапия ерлі-зайыптыларға тек өзіне ғана емес, сонымен бірге мәселені бірге шешуге көмектесетін серіктеске эмпатияны дамытуға мүмкіндік береді.

Жүйелі топтық терапия

Маман жүйелік терапияға жүгінуі керек. топтық терапия немесе топтық терапия, топқа жататын әрбір жеке адамды емдеуге үлес қосу үшін. Оның осылай жасалуының себептерінің бірі – әлеуметтенуді қолдау, пациенттер үшін басқа адамдардың алдында өз сезімдерін көрсете алатын қауіпсіз кеңістік құру.

Жүйелік терапияның артықшылықтары.

Емдеудің басқа түрлері сияқты, сіз пайдалана алатын кейбір артықшылықтар бар. Жүйелі терапияны таңдаған болсаңыз, мінез-құлқыңыздың өзгеруін сезінесіз, бұл қарым-қатынасыңызда және өзіңізбен өзін-өзі қамтамасыз етуге әкеледі. Жүйелік терапияның қандай артықшылықтары бар екенін қазір біліңіз!

Бұл қарым-қатынас үлгілерінің өзгеруіне әкеледі

Пациенттер басқа адамдармен қарым-қатынас жасауға шақырылады, бұл сізге қарым-қатынасты жақсартуға көмектеседі. нәтижелі. Көп ұзамай сіз тұлғааралық қақтығыстармен күресуге дайын сезінесіз және сіз өз проблемаларыңызды эмоцияларыңызға немесе өзін-өзі бағалауыңызға әсер етпей шеше аласыз.

Сонымен қатар, жүйелі терапия сізге көбірек көңіл бөлуге көмектеседі. бір-біріне деген эмпатия, сүйіспеншілікке толы, салауатты және пайдалы қарым-қатынастарды қолдау.

Өзін-өзі тану және өзін-өзі түсінуге ықпал етеді

Өзін-өзі тану - олардың эмоцияларын, олардың жарақаттар мен бітелулер. Бұл терапия арқылы сіз өзіңіздің күшті және әлсіз жақтарыңызды іздеуге, өзіңізбен қарым-қатынасыңызды жақсартуға және, тиісінше, өзін-өзі түсінуге шақырылады. Бұл сізді жақсырақ өзін-өзі бағалауға және өзіне деген сенімділікке әкелуі мүмкін.

Бұл жеке күш-қуат береді

Жүйелік терапия ұсынатын тағы бір артықшылық - бұлжеке күш-қуат беру, яғни сіз өзіңіздің өміріңізге көбірек күш-қуат пен жауапкершілікке ие боласыз. Бұл кезде басқа адамдарды босату емес, сіздің кім екеніңізді білу маңызды. Осылайша, сіз өз өміріңізді бақылауға алуға көмектесетін өзін-өзі қабылдау процесін сезінесіз.

Ол ерік-жігер мен таңдаудың автономиясына ықпал етеді

Жүйелік терапияда осындай құралдар бар. науқасқа өзі туралы жақсырақ түсінуге көмектеседі. Өзін-өзі тану және жеке мүмкіндіктерді кеңейту арқылы сіз өз іс-әрекеттеріңізге және қарым-қатынастарыңызға тікелей әсер ете отырып, өзіңізді жеткілікті сезінесіз.

Тұлға белсенді болады және өз еркі мен таңдауын біледі, оның жолына теріс әсер етуіне жол бермейді. Сіз бастан кешіретін ойлар немесе эмоциялар.

Бұл көңіл-күйдің бұзылуымен күресуде әрекет етеді

Көңіл-күйдің ең жиі қайталанатын бұзылыстары - депрессия және биполярлық бұзылулар. Бұл жағдайда терапия сіздің белгілеріңізді триггерлеріңізді жақсырақ түсінуге дейін шешуге көмектеседі. Осылайша, сіз ықтимал дағдарыстарға дайын боласыз, олармен қалай күресуге болатынын біліп, психикалық денсаулығыңызды жақсарта аласыз.

Стресс пен алаңдаушылықпен күресу

Өзіңізді кеңейту сәтінен бастап. білім мен өзіңді қабылдауды жақсартады, сіз автоматты түрде хабардар боласыз