შეიტყვეთ ყველაფერი სისტემური თერაპიის შესახებ!

ცნობილია, რომ ადამიანები, რაც არ უნდა მარტოდ მიიჩნიონ თავი, განიცდიან ურთიერთობების გავლენას. სხვა ადამიანებთან თანაცხოვრება, იქნება ეს ოჯახში, სკოლაში, პროფესიულ ცხოვრებაში თუ მეგობრებთან ერთად, გავლენას ახდენს ჩვენს ყოფაზე, ამიტომ აუცილებელია ვიფიქროთ, როგორ გადაკვეთს ეს ურთიერთობები თქვენ ვინ ხართ.

ინდივიდი ყოველთვის ააშენებს და შევინარჩუნოთ რაიმე სახის ურთიერთობა, რადგან ჩვენ ვერ გადავრჩებით სამყაროსგან იზოლირებულად. სისტემური თერაპია ფოკუსირებულია ინდივიდებსა და მათ ურთიერთობებს შორის კავშირზე მოქმედებაზე, პასუხისმგებელი ფსიქოლოგი გააკეთებს ანალიზს, რათა იმუშაოს თქვენს სირთულეებზე და ნებისმიერ დარღვევაზე, რომელიც შეიძლება მოიცავდეს ამ ურთიერთობებს.

მიჰყევით ქვემოთ მოცემულ საკითხს და ისწავლეთ ყველაფერი სისტემური თერაპიის შესახებ და იმის შესახებ, თუ როგორ შეუძლია მას დაგეხმაროთ უკეთესად დაუკავშირდეთ საკუთარ თავს და სხვებს.

მეტის გაგება სისტემური თერაპიის შესახებ

ამ ტიპის თერაპიას აქვს ინტეგრაციული მიდგომა, რომელიც აფასებს ბიოლოგიურ და სხვებს. პიროვნების ფსიქოლოგიური სფეროები, მათი ოჯახური, პროფესიული და პირადი ურთიერთობები. თუმცა, ის შეიძლება მუშაობდეს ინდივიდუალურად, კოლექტიურად ან თუნდაც წყვილად. გაიგეთ მეტი სისტემური თერაპიის შესახებ ქვემოთ!

რა არის სისტემური თერაპია?

თეორიული, ტექნიკური და კლინიკური სწავლებების მეშვეობით, სისტემური რელაციური თერაპია დაინახავსთქვენი ემოციები და როგორ მოქმედებს ისინი თქვენს ქცევაზე. ამ თვალსაზრისით, სისტემური თერაპია ასევე დაგეხმარებათ სტრესთან და შფოთვასთან ბრძოლაში, რადგან თქვენ მზად იქნებით ამ ემოციურ მდგომარეობასთან გამკლავებისთვის.

ეს აუმჯობესებს პაციენტის ცხოვრების ხარისხს

შესაბამისად, ყველა წინა სარგებელზე დაყრდნობით, რომელსაც შეუძლია შესთავაზოს სისტემური თერაპია, თქვენ განიცდით თქვენი ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას. იმის გამო, რომ თქვენ მზად იქნებით გაუმკლავდეთ ნებისმიერ კონფლიქტს და უარყოფით ემოციებს, რომლებიც წარმოიქმნება თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ყოველთვის ყურადღებიანი იქნებით საკუთარი თავის მიმართ და გაიგებთ თქვენი ქცევის ნიმუშებს. ემოციები, ინტრუზიული აზრები და ურთიერთობები და მათი საუკეთესოდ მართვა.

სხვა ინფორმაცია სისტემური თერაპიის შესახებ

სისტემური თერაპიის შესახებ კიდევ მეტი ინფორმაციაა, რომელიც უნდა იცოდეთ სესიის დასაწყებად. ისინი დაგეხმარებიან იმის გაგებაში, ღირს თუ არა ამ ტიპის თერაპია თქვენთვის. მეტის გასაგებად წაიკითხეთ!

ვისთვის არის მითითებული სისტემური ფსიქოთერაპია?

სისტემური ფსიქოთერაპია შეიძლება რეკომენდებული იყოს ყველა ასაკობრივ ჯგუფში, რადგან მისი ფოკუსირება კეთდება პაციენტის მისალმებაზე და მათ ემოციურ სირთულეებთან გამკლავებაზე, ძირითადად დაკავშირებულია სხვა ადამიანებთან და მათ კონტექსტთან.

ამ გზით, მომსახურება შეიძლება იყოსინდივიდუალურად, წყვილებთან ან ოჯახის წევრებთან ერთად, პროფესიონალი იქნება პასუხისმგებელი საქმის მიხედვით გადაწყვეტილების მიღებაზე.

როგორ მუშაობს სისტემური თერაპიის სესია?

სისტემური თერაპიის სესიაზე პაციენტი შეიძლება იყოს მხოლოდ ერთი ინდივიდი, ან ჯგუფი, როგორიცაა ოჯახი, წყვილი ან ადამიანთა ჯგუფი. პირველი სესია პროფესიონალს საშუალებას მისცემს დაადგინოს შემთხვევის დიაგნოზი და ამით განსაზღვროს მკურნალობის მიზნები, შექმნას ინფორმირებულობა იმის შესახებ, თუ როგორ მოიქცეს წარმოდგენილი შემთხვევა.

თუმცა, არცერთი სესია არ არის იგივე, რაც სხვა, რადგან მას შემდეგ, რაც სისტემური თერაპია მოიცავს ურთიერთობის სისტემებს, რომლებიც განსხვავდება პაციენტის კონტექსტისგან, თერაპევტს მოუწევს შეიმუშაოს სტრატეგიები, რათა დაეხმაროს პაციენტს და დაადგინოს მისი ქცევის ნიმუში. ამ პროცესში პაციენტი და თერაპევტი ერთად ეძებენ პრობლემის გადაწყვეტას.

გაცნობიერებული რა უნდა გაკეთდეს, პაციენტი წახალისებულია თვითშემეცნების ძიებაში, რათა წარმართოს იგი თავის გზაზე. ინდივიდის თვითკმარობისკენ. ქცევის ხელახალი დეფინიციის პროცესში, თქვენ ვითვალისწინებთ თქვენს ნეგატიურ ემოციებს და ქცევებს, ეძებთ მათ გაუმჯობესების გზებს.

ბუნებრივია, რომ ამ პროცესში არის წინააღმდეგობა და რეციდივებიც კი, მაგრამ როგორც თერაპია ვითარდება, თქვენ გრძნობენ, რომ ეს ბლოკები გატეხილია. რა მიგიყვანს კომფორტის ზონაში საკუთარ თავთან, ესამ გზით სესიები ნაკლებად მტკივნეული გახდება და თქვენ გაგიჩნდებათ ცვლილების სურვილი.

ფასი და სად უნდა ჩატარდეს სისტემური თერაპიის სესია

რადგან არსებობს სისტემური თერაპიის რამდენიმე სახეობა, რომელიც მოიცავს ინდივიდუალური სესია ჯგუფურად, უფრო მეტიც, პროფესიონალიდან და მისი გამოცდილებიდან გამომდინარე, ღირებულებები შეიძლება შეიცვალოს. ამიტომ, ფასის დანამდვილებით გასარკვევად, რეკომენდებულია მიმართოთ კლინიკას, რომელიც ატარებს ამ ტიპის სესიას და დიაგნოზი დაუსვათ პროფესიონალს.

ისიამოვნეთ სისტემური თერაპიის ყველა უპირატესობით!

სისტემური თერაპია გააფართოვებს თქვენს აღქმას თქვენი ემოციური და ფსიქოლოგიური პრობლემების შესახებ, რადგან ის იმუშავებს სოციალურ, ქცევით და კულტურულ სისტემებთან, რომლებიც კვეთს არსებას ჰოლისტიკური გზით. ამგვარად, თქვენ მიხვდებით, რა გავლენას ახდენს ისინი და როგორ ერევა ისინი თქვენს აზრებში, ემოციებსა და ქცევაში.

ამაზე ფიქრით, თერაპია დაგეხმარებათ გაიგოთ საკუთარი თავი მის მიერ დამკვიდრებულ კონტექსტში და კულტურულ ღირებულებებსა და სოციალურში. . ამგვარად თქვენ არ იგრძნობთ, რომ ეს არის შინაგანი პრობლემა, არამედ ის, რომ ეს არის რაღაც ბევრად უფრო დიდი, ვიდრე თქვენ ფიქრობდით. ამ დროიდან იწყება თქვენი თვითშემეცნების პროცესი, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ საკუთარი თავი მსოფლიოში.

დანიშნეთ შეხვედრა პროფესიონალთან და სცადეთ სისტემური თერაპია, თუ ეს თქვენთვის სასარგებლოა, მაშინ,თქვენ ისარგებლებთ ყველა იმ უპირატესობით, რაც მას შეუძლია შემოგთავაზოთ!

ამ მიზეზით, მას შეუძლია ხელი შეუწყოს უფრო მეტ ცნობიერებას. მათი სირთულეები და პრობლემები არა მარტო ურთიერთობებში, არამედ საკუთარ თავთანაც. რა იძლევა ახალი ქცევების, გრძნობებისა და დამოკიდებულებების სწავლის გარანტიას, რამაც შეიძლება მიგიყვანოთ ცვლილებებისა და ცხოვრების გაუმჯობესებაში.

რისთვის არის სისტემური ფსიქოლოგია?

სისტემური ფსიქოლოგია არის ფსიქოთერაპიული ხელმძღვანელობის ფორმა, რომელიც ემსახურება ინდივიდის ქცევის გაგებას მათ ურთიერთობებზე დაყრდნობით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ის ემსახურება ინდივიდის ქცევის შესწავლას, რათა გავიგოთ ჩვენი ქცევები და დაგვეხმაროს ვიპოვოთ ემოციური და ფსიქოლოგიური წონასწორობა.

სისტემური თერაპიის ზოგადი პრინციპები

როგორც სახელწოდება. როგორც ის ამბობს, სისტემური თერაპია მიუთითებს ურთიერთობების სისტემებზე, რომლებიც წარმართავს ყველა ინდივიდის ცხოვრებას, რითაც ქმნის კომპლექტს. ამგვარად, გასაგებია, რომ ეს თერაპია ინდივიდუალურად ეპყრობა ჩვენს კავშირებს, მაგრამ ამავე დროს ესმის, რომ ეს კავშირები ერთმანეთში ერევა, რაც მთლიანის ანალიზს შეუცვლელს ხდის.

სოციალური პერსპექტივიდან, მას შეუძლიამიაჩნიათ, რომ თავად ინდივიდები უნდა გაანალიზდეს ამ კონცეფციის საფუძველზე. აქედან გამომდინარე, ისინი შედგება სხვადასხვა შემადგენელი ელემენტებისაგან, რომლებიც ანიჭებენ შიდა და გარე იდენტურობას. მაგალითად, თქვენი ისტორია, თქვენი პიროვნული კულტურა, თქვენი ოჯახური ბირთვი, გარე ურთიერთობები, სხვათა შორის.

ამ სისტემური მიდგომის მეშვეობით ხდება ამ ტიპის თერაპიის ფოკუსირება, თქვენი ინტერპერსონალური ურთიერთობების გაანალიზების მიზნით. თეორიულად, წინადადება არის ინდივიდის პირადი რეალობის გაანალიზება, რათა შეიქმნას კავშირები მის სოციალურ კონტექსტთან, რათა გავიგოთ, რომელი ძალები უშლის ხელს მათ ჯანმრთელობას.

სისტემური ფსიქოთერაპიის ტექნიკა

ამის გათვალისწინებით. , ამ მეთოდისადმი უნიკალური მიდგომით შეიქმნა სისტემური ფსიქოთერაპიის ტექნიკა. ვინაიდან საჭიროა მრავალი სოციალური, ემოციური და კულტურული ფაქტორის უფრო ფართო და კონცენტრირებული შეფასება. შეიტყვეთ, რა არის ამ თერაპიის ყველაზე გავრცელებული ტექნიკა ქვემოთ:

წრიული კითხვა

როდესაც ჯგუფში შიდა კონფლიქტებია, ნორმალურია ამ ჯგუფში შემადგენელი თითოეული ინდივიდისთვის. ფოკუსირება საკუთარ გრძნობებზე, რაც იწვევს მათ ნეგატიური ემოციების განცდას, რაც მათ იზოლირებას იწვევს. ამ მიზეზით, წრიული კითხვა იქცა ჯგუფებთან ურთიერთობის ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ მეთოდად.

წრიული კითხვებიდან თითოეულმა მონაწილემ უნდა დაფიქრდესსხვა წევრების გრძნობები და მოტივები. ამ გზით მონაწილეებს შორის ემპათიის სტიმულირება მოხდება და კონფლიქტები შემცირდება.

კონცეპტუალიზაცია

კონცეპტუალიზაციის ტექნიკას იყენებს თერაპევტი იმისათვის, რომ ინდივიდი ჩასვას მოცემულ კონტექსტში. დრო და სივრცე და ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ოჯახის სხვა წევრებზე. ამრიგად, ის გააანალიზებს ინდივიდუალურ გამოცდილებას, როგორც უფრო ფართო გამოცდილების ნაწილს, დააკვირდება კულტურულ და სოციალურ ნიმუშებს მის ოჯახურ კავშირებში.

Reframing

რაც შეეხება რეფრემინგის ტაქტიკას, ის მოიცავს ინდივიდუალური და გთავაზობთ ალტერნატიულ პერსპექტივას, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ საკუთარი თავი. ამ აღქმის გაღრმავებით და სხვა ალტერნატივებთან მუშაობით, თქვენ შეძლებთ საკუთარი ქცევის შაბლონების იდენტიფიცირებას სხვადასხვა სოციალურ კონტექსტში ჩასმისას.

სისტემური თერაპიის მიდგომები

სისტემური მიდგომები მრავალფეროვანია, ყველაფერი დამოკიდებული იქნება ჩართულ პირებზე და კონტექსტზე, რომელზეც უნდა ვიმუშაოთ. ამიტომ, მიდგომები შეიძლება განსხვავდებოდეს ინდივიდუალური სისტემური თერაპიისგან, წყვილის თერაპიისა და ჯგუფური თერაპიისგანაც კი. შეიტყვეთ მეტი სისტემური თერაპიის მიდგომების შესახებ, რათა დაადგინოთ რომელია თქვენთვის საუკეთესო.

ინდივიდუალური სისტემური თერაპია

ინდივიდუალური სისტემური თერაპიის ეს ტიპი ფოკუსირებულია ინდივიდზემათი თვითკმარობის განვითარების მიზანი. ამიტომ, პაციენტს მოუწოდებენ გააანალიზოს ის სიტუაციები, რომლებიც მას არ მოსწონს, რათა მან შეძლოს თავისი წვლილის იდენტიფიცირება და უფრო უშუალოდ გაუმკლავდეს მას.

ამ პრაქტიკაში, საკუთარ თავზე პასუხისმგებლობა ყოველთვის ახორციელებს, ამ გზით ის შეძლოს უარყოფითი ქცევების მუდმივი შეჩერება. რადგან, ბუნებრივია, შემუშავდება ახალი სტრატეგიები ნეგატიურ გამომწვევ ფაქტორებთან, გრძნობებთან და ფიქრებთან გასამკლავებლად.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს ცნობიერების საკუთარი დონე, რომელიც განსაზღვრავს მის ქცევას და წინააღმდეგობას მის შეცვლაზე. ამიტომ, პროფესიონალმა უნდა გააანალიზოს საცდელი და შეცდომიდან რომელი მეთოდი საუკეთესოდ იმუშავებს მის პაციენტთან. ინდივიდუალური სისტემური თერაპია არ მიჰყვება შაბლონს, ის მრავალმხრივია და ადაპტირებულია პაციენტის მიხედვით.

მაგალითად, ბავშვობის ან მოზარდობის ტრავმის შემთხვევაში, პაციენტს უბიძგებს გაიგოს ეს უარყოფითი ტრავმები ისე, რომ მისთვის ნეგატიური, რომ ეს ნეგატიური გამოცდილება არ შეიტანოთ თქვენს ცხოვრებაში. მას აქვს შესაძლებლობა იცხოვროს მათ მიღმა, ამ გზით ის შეძლებს საკუთარი თავისთვის ახალი და მისასალმებელი გზის პოვნას.

ამ თერაპიის კიდევ ერთი პუნქტია ურთიერთობის ალიბის გამოკვლევა, რომელიც ემსახურება თქვენი პრევენციის საბაბს. შეცვლა. ისევე როგორც მარტოობის გრძნობა, მწუხარება,უარყოფა და მიკუთვნებულობის ნაკლებობა, რაც მთავრდება იძულების გამომწვევი, პრობლემა ის არის, რომ ადამიანი მას ქვეცნობიერად ეკიდება.

ამიტომ, თვითშემეცნების პროცესი ამად ღირს, რათა მათ გააცნობიერონ თავიანთი პრობლემები და იპოვონ. საკუთარი პასუხები.

სისტემური ოჯახური თერაპია

ოჯახი სისტემურ თერაპიაში განიხილება, როგორც სისტემა, ამიტომ ოჯახის მიდგომა ეხება თითოეულ წევრს, როგორც პასუხისმგებელ ზეგავლენას მათ ემოციებსა და ქცევაზე პაციენტის მიმართ. ეს თერაპია თქვენს ოჯახს შესთავაზებს შესაძლებლობას მოახდინოს საკუთარი თავის რეორგანიზაცია, რათა თავიდან აიცილოს ახალი კონფლიქტები.

ამ უფრო დიდი სისტემის ფარგლებში, ჯერ კიდევ არსებობს ქვესისტემები, რომლებიც ჩამოყალიბებულია უმცირესობათა ურთიერთობებით, რომლებიც შეიძლება შედგებოდეს წყვილებს შორის ურთიერთობებით. მშობლებსა და შვილებს შორის, ძმებსა და სხვა ნათესავებს შორის, რომლებსაც ახლო ურთიერთობა აქვთ. ამგვარად, თითოეული სუბიექტი გაანალიზდება ნაწილ-ნაწილ.

ოჯახის სტრუქტურაში ის ჯერ კიდევ ძირითადი ფუნქციებით არის ჩამოყალიბებული, ვინაიდან თითოეულ წევრს აქვს კონკრეტული დავალება თავისი წევრების წინაშე. მაგალითად: მამას აქვს მამობრივი ფუნქცია, დედას - დედობრივი ფუნქცია, ხოლო შვილებს - სწავლის ფუნქცია. თითოეულის ფუნქციების გაცნობიერება ოჯახურ სისტემას უფრო მორგებულს გახდის.

მკურნალობიდან გამომდინარე, გამოვლინდება სწავლისა და ცვლილების შესაძლებლობები. ეს იქნება წევრების გადასაწყვეტიოჯახი თანამშრომლობს, რათა შეცვალოს ის, რაც მათზე მოქმედებს.

სისტემური წყვილის თერაპია

ჩვეულებრივია, რომ წყვილები განიცდიან ფაზებს, როდესაც მათი ურთიერთობის ხარისხი შეფერხებულია. ამ ეტაპზე ბევრი წყვილი მიმართავს სისტემურ თერაპიას პრობლემების მოსაგვარებლად.

პროცესი ოჯახური თერაპიის მსგავსია, წყვილიც სისტემად ითვლება. ამ ეტაპზე, ორივე მხარეს აქვს თავისი ქცევის სტანდარტი, მაგრამ როგორც წყვილი, ისინი წახალისებულნი არიან ცვლილებების შეტანაში, რათა მათ შეძლონ ცხოვრების ჯანსაღი რიტმი დაამყარონ, ძირითადად, მეორეზე დამოკიდებული.

ამ გზით, წყვილს შეეძლება გამოიყენოს ურთიერთობა, როგორც სტიმული პიროვნული და ემოციური ზრდისთვის, ნაცვლად მხოლოდ ტანჯვისა და იმედგაცრუებისა. თერაპია საშუალებას მისცემს წყვილებს განავითარონ არა მხოლოდ საკუთარი თავის, არამედ თანაგრძნობა პარტნიორის მიმართ, რათა მათ ერთად შეძლონ პრობლემის მოგვარება.

სისტემური ჯგუფური თერაპია

პროფესიონალმა უნდა მიმართოს სისტემურ თერაპიას. ჯგუფური თერაპია, ან ჯგუფური თერაპია, რათა წვლილი შეიტანოს ჯგუფში მყოფი თითოეული ინდივიდის მკურნალობაში. ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ეს კეთდება ამ გზით, არის სოციალიზაციის ხელშეწყობა, მისი პაციენტებისთვის უსაფრთხო სივრცის შექმნა, რათა შეძლონ თავიანთი გრძნობების გამოვლენა სხვა ადამიანების წინაშე.

სისტემური თერაპიის უპირატესობები

როგორც სხვა სახის თერაპია, არის გარკვეული სარგებელი, რომლითაც შეგიძლიათ ისარგებლოთ. თუ აირჩიე სისტემური თერაპია, იგრძნობთ ცვლილებას თქვენს ქცევაში, რაც გამოიწვევს თვითკმარობას თქვენს ურთიერთობებში და საკუთარ თავთან. გაიგეთ ახლა, რა სარგებლობა მოაქვს სისტემურ თერაპიას!

ის იწვევს ურთიერთობის შაბლონების ცვლილებას

პაციენტებს ურჩევენ დაუკავშირდნენ სხვა ადამიანებთან, რაც დაგეხმარებათ კომუნიკაციის გაძლიერებაში. ეფექტური. მალე თქვენ უფრო მზად იქნებით გაუმკლავდეთ ინტერპერსონალურ კონფლიქტებს და შეძლებთ თქვენი პრობლემების გადაჭრას ისე, რომ მათ გავლენა მოახდინონ თქვენს ემოციებზე ან თვითშეფასებაზე.

გარდა ამისა, სისტემური თერაპია ასევე დაგეხმარებათ მეტი გქონდეთ ერთმანეთის მიმართ თანაგრძნობა, უფრო სასიყვარულო, ჯანსაღი და მომგებიანი ურთიერთობების მომხრე.

ხელს უწყობს თვითშემეცნებას და თვითგააზრებას

თვითშემეცნება არის გასაღები მათთვის, ვინც ცდილობს გაიგოს მათი ემოციები, მათი ტრავმები და ბლოკირება. ამ თერაპიის საშუალებით თქვენ მოგეწოდებათ მოძებნოთ თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები, გააუმჯობესოთ ურთიერთობა საკუთარ თავთან და, შესაბამისად, შეგიქმნათ საკუთარი თავის გაგება. რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უკეთესი თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა.

ეს ხელს უწყობს პიროვნულ გაძლიერებას

კიდევ ერთი სარგებელი, რომელსაც სისტემური თერაპია გვთავაზობს, არისპირადი გაძლიერება, ანუ თქვენ გახდებით უფრო გაძლიერებული და პასუხისმგებელი საკუთარ ცხოვრებაზე. ამ დროს საქმე არ არის სხვა ადამიანების გაშვება, არამედ იმის გაგება, თუ ვინ ხარ შენ. ამგვარად, თქვენ განიცდით საკუთარი თავის მიღების პროცესს, რომელიც დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი ცხოვრება.

ეს ხელს უწყობს ნებისა და არჩევანის ავტონომიას

სისტემურ თერაპიაში არის ინსტრუმენტები, რომლებიც დაეხმარება პაციენტს უკეთ გაიგოს საკუთარი თავის შესახებ. თვითშემეცნებისა და პიროვნული გაძლიერების გზით თქვენ იგრძნობთ თავს დამოუკიდებლად, რაც პირდაპირ გავლენას მოახდენს თქვენს ქმედებებზე და თქვენს ურთიერთობებზე.

ინდივიდი ხდება აქტიური და აცნობიერებს თავის ნებასა და არჩევანს, ისე, რომ მის გზას უარყოფითი ზიანი მიაყენოს. აზრები ან ემოციები, რომლებსაც განიცდით.

ის მოქმედებს გუნება-განწყობის აშლილობებთან ბრძოლაში

განწყობის ყველაზე ხშირი აშლილობაა დეპრესია და ბიპოლარული აშლილობა. ამ შემთხვევაში, თერაპია დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს სიმპტომებს იმ წერტილამდე, სადაც უფრო კარგად გესმით თქვენი გამომწვევი მიზეზები. ამ გზით თქვენ უფრო მომზადებული იქნებით შესაძლო კრიზისებისთვის, გეცოდინებათ როგორ გაუმკლავდეთ მათ და გააუმჯობესოთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა.

ებრძოლეთ სტრესს და შფოთვას

იმ მომენტიდან, როდესაც გააფართოვებთ საკუთარ თავს. ცოდნა და აუმჯობესებს საკუთარი თავის აღქმას, თქვენ ავტომატურად აცნობიერებთ