რა გართულებებს იწვევს ორგანიზმში D ვიტამინის ჭარბი რაოდენობა?

ვიტამინები, ზოგადად, უაღრესად მნიშვნელოვანია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. D ვიტამინს აქვს მთელი რიგი ფუნქციები და აუცილებელია ორგანიზმის გამართული მუშაობისთვის. თუმცა, ყველაფერი ჭარბი ცუდია და შეიძლება გამოიწვიოს შედეგები - მარტივიდან ყველაზე რთულამდე.

ამ სტატიაში შეიტყობთ მეტი რა არის ვიტამინი D, როგორ მოქმედებს ის ორგანიზმში, მისი სარგებელი, მისი ჭარბი ზიანი, D ვიტამინით მდიდარი საკვები და უფრო მნიშვნელოვანი ინფორმაცია ამ თემაზე. ბედნიერი კითხვა!

მეტის გაგება D ვიტამინის შესახებ

D ვიტამინს აქვს მთელი რიგი ფუნქციები ორგანიზმისთვის. გადახედეთ შემდეგ თემებში რა არის D ვიტამინის კომპლექსი, რა ტიპები არსებობს, მათი მნიშვნელობა და როგორ მოქმედებს ის ორგანიზმში.

რა არის D ვიტამინის კომპლექსი?

D ვიტამინის კომპლექსი (ასევე ცნობილი როგორც კალციფეროლი), არის ძალიან მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერება ადამიანის სხეულის კუნთოვანი და იმუნური ფუნქციონირებისთვის.

ეს ვიტამინი რეალურად არის პრეჰორმონი და შეიძლება იყოს წარმოებული როგორც ადამიანის ორგანიზმის მიერ და ასევე შეიძლება მოდიოდეს სხვა წყაროებიდან, როგორიცაა, მაგალითად, მზის რადიაცია, გარკვეული საკვები და დანამატები (რაც, რა თქმა უნდა, უნდა გაკეთდეს მხოლოდ პროფესიონალი ჯანდაცვის ხელმძღვანელობით).

ვიტამინების მნიშვნელობა ადამიანის ორგანიზმში

Aდა ძვლებისკენ. დღის განმავლობაში საჭირო მზის რაოდენობა შეიძლება განსხვავდებოდეს მრავალი ფაქტორის მიხედვით, როგორიცაა: ასაკი, წონა, რეგიონი, სადაც ცხოვრობთ, კანის ფერი და ჯანმრთელობის მდგომარეობა.

ჯანმრთელი მოზრდილებისთვის რეკომენდებულია მზის აბაზანების მიღება. 15-დან 20 წუთამდე დღეში კვირაში მინიმუმ სამი დღის განმავლობაში ღია კანის მქონეთათვის და დღეში ერთ საათამდე მუქი კანის ტონალობის მქონეთათვის (ეს განპირობებულია მელანინის სხვაობით).

ეს არის უნდა გვახსოვდეს, რომ მზის აბაზანების მისაღებად საუკეთესო დროა დილის 10 საათამდე და საღამოს 3 საათის შემდეგ, რადგან მზის სხივები სუსტი იქნება და კანის დამწვრობის შანსი ნაკლები იქნება.

სხვა ინფორმაცია D ვიტამინის შესახებ

ახლა, როცა იცით, რომ D ვიტამინი ძალიან მნიშვნელოვანია ორგანიზმისთვის, მაგრამ ჭარბი რაოდენობით შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები, აუცილებელია იმის გაგება, თუ რა სიტუაციებში უნდა მოიხმაროთ ეს ვიტამინი. ყველაზე მითითებული. იხილეთ ქვემოთ!

რა არის D ვიტამინის იდეალური დონე?

არ არსებობს D ვიტამინის სტანდარტული დონე ყველასთვის. თითოეულ ადამიანს სჭირდება სხეულისთვის სპეციფიკური დოზა, რაც დამოკიდებულია მრავალ ფაქტორზე, როგორიცაა: თუ ადამიანს აქვს D ვიტამინის ნაკლებობა, მაგალითად. ეს დამოკიდებული იქნება თითოეული ადამიანის სისხლის ანალიზის შედეგებზე.

ეფექტური დანამატები უნდა იყოს D3 ვიტამინის სახით (რომელიც ასევე ცნობილია როგორცქოლეკალციფეროლი) იმის გათვალისწინებით, რომ ვიტამინ D2-ს აქვს ვიტამინი D3-ის ბიოლოგიური სიძლიერის მხოლოდ 30%-დან 50%-მდე, რათა გარდაიქმნას ამ ვიტამინის მეტაბოლურად აქტიურ ფორმად ორგანიზმში, ეს არის კალციტრიოლი.

რეკომენდებული დღიური რაოდენობა

საშუალო დღიური დანამატი ოპტიმალური დონის შესანარჩუნებლად არის 2000 UI/დღეში მოზრდილებისთვის. მაგრამ D ვიტამინის დეფიციტის შემთხვევაში (რაც შეიძლება დადასტურდეს ჯანდაცვის პროფესიონალის მიერ სისხლის ანალიზით), დოზები 4000 UI-დან 8000 UI-მდე დღეში, სამი თვის განმავლობაში, ჩვეულებრივ ადეკვატურია D ვიტამინის სასურველ დონეზე მიღწევისთვის. ორგანიზმი.

მნიშვნელოვანი რჩევა: D ვიტამინი შეიწოვება ცხიმოვან ნივთებთან შეხებისას. ამიტომ, D ვიტამინის მიღების საუკეთესო დროა კვებასთან ერთად, რათა გაზარდოს ორგანიზმის მიერ ვიტამინის შეწოვა.

ვიტამინი D ვეგეტარიანელებისთვის

ბევრი ადამიანის აზრით, საპირისპიროდ, თუმცა უმეტესობა D ვიტამინით მდიდარი საკვები ცხოველური წარმოშობისაა, ამ ვიტამინის არარსებობის ასანაზღაურებლად დიეტაზე უარის თქმა არ არის აუცილებელი.

დღეს შესაძლებელია მისი დამატება ტაბლეტებისა და კაფსულების დახმარებით. ჯანდაცვის პროფესიონალის, რაც კარგი საშუალებაა კალციუმის, ფოსფორის და სხვა მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებების ჩანაცვლებისთვის, მით უმეტეს, ორგანიზმში მათი არარსებობის ან დეფიციტის შემთხვევაში. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია გაგრძელებამზის აბაზანების მიღება ზომიერად და შეძლებისდაგვარად, იმ დროს, როცა მზის სხივები არც ისე აგრესიულია კანისთვის.

როდის გამოვიყენოთ D ვიტამინის დანამატი?

D ვიტამინის დანამატი რეკომენდირებულია მხოლოდ მათთვის, ვისაც აქვს ორგანიზმში ვიტამინის დეფიციტი, მაგრამ ეს უნდა იყოს მითითებული ჯანდაცვის პროფესიონალის მიერ სისხლის ანალიზის ჩატარების შემდეგ და პირის ყველა მდგომარეობის დადასტურების შემდეგ. დამოწმებულია.

არავითარ შემთხვევაში არ არის რეკომენდებული ფარმაცევტული დანამატების დამოუკიდებლად მანიპულირება და მიღება, ორგანიზმისთვის გამოწვეული D ვიტამინის მაღალი დონის რისკების გათვალისწინებით.

თუმცა, მზე კარგი გრაფიკით და დიეტა, რომელიც შეიცავს D ვიტამინის გარკვეულ დონეს, როგორიცაა თევზის მოხმარება, მაგალითად, ყოველთვის მისასალმებელია (რა თქმა უნდა, თუ თქვენს ორგანიზმში D ვიტამინის შეზღუდვა არ არის).

ფრთხილად იყავით D ვიტამინის ჭარბი რაოდენობით!

ამ სტატიაში დავინახეთ, რომ D ვიტამინს აქვს მთელი რიგი ძალიან მნიშვნელოვანი სარგებელი ადამიანის ორგანიზმისთვის: გარდა იმისა, რომ ეხმარება იმუნურ სისტემას, ის მოქმედებს ძვლების გაძლიერებაზე და ხელს უწყობს ზოგიერთი დაავადების პრევენციას.

თუმცა, D ვიტამინი ზომიერად უნდა იქნას მიღებული, რადგან ჭარბი რაოდენობით ის იწვევს ჯანმრთელობის პრობლემებს, როგორიცაა თირკმელების უკმარისობა, მაღალი წნევა და შესაძლოა პასუხისმგებელი იყოს კალციუმის დეპონირებაზე სისხლში და სიცოცხლისთვის სასიცოცხლო მნიშვნელობის ზოგიერთ ორგანოში.

დამატება არის მთავარი მიზეზიორგანიზმში D ვიტამინის გაზვიადებული დონეა, ამიტომ მის მიღებამდე აუცილებელია ექიმთან მისვლა და ანალიზების ჩატარება, რათა გაიგოთ, თითოეულ შემთხვევაში, არის თუ არა რეკომენდებული დანამატის მიღება.

ასევე ხელს უწყობს უჯრედების პროლიფერაციის პროცესებს, ხელს უწყობს უჯრედების გამრავლების კონტროლს; და მოქმედებს სხეულის წონასწორობაზე და ძალაზე, რადგან D ვიტამინი იმყოფება სხვადასხვა ქსოვილებსა და ორგანოებში, როგორიცაა ნეირომუსკულარული. გარდა ამისა, ის აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას და ხელს უწყობს ზოგიერთი დაავადების თავიდან აცილებას, როგორიცაა მაღალი წნევა და დიაბეტი.

D კომპლექსის ვიტამინები

D ვიტამინის ათვისება შესაძლებელია ორი გზით: ვიტამინი D2 (ერგოკალციფეროლი) და ვიტამინი D3 (ქოლეკალციფეროლი). რაც მათ გამოარჩევს არის მათი პოვნა. მაგალითად: პირველი ნახსენები გვხვდება მცენარეული წარმოშობის ზოგიერთი საკვებიდან, ხოლო მეორე შეიძლება შეიწოვება მზის სხივების ზემოქმედებით, ისეთი საკვებით, როგორიცაა თევზი და დანამატების დახმარებით.

ქვემოთ მოცემულ თემაში. შესაძლებელია უფრო დეტალურად გავიგოთ, რა განსხვავებაა ვიტამინ D2-სა და D3-ს შორის და მათ თავისებურებებსა და სპეციფიკას შორის.

ვიტამინი D2

ვიტამინი D2 (ასევე უწოდებენ ერგოკალციფეროლს) ერთ-ერთია. D ვიტამინის ფორმები, რომლებიც გვხვდება მცენარეულ საკვებში. იმ საკვების მაგალითებს შორის, რომლებშიც შეიძლება იყოს საკვები ნივთიერებანაპოვნია სოკოები, როგორიცაა სოკო და საფუარი, და მცენარეები.

ვიტამინი D3

ვიტამინი D3 გვხვდება ცხოველური წარმოშობის საკვებში, როგორიცაა თევზი (როგორიცაა ორაგული, ტუნა, სარდინი და სკუმბრია ) და ვირთევზას ღვიძლის ზეთი. გარდა ამისა, ქოლეკალციფეროლს ასევე გამოიმუშავებს თავად ადამიანის ორგანიზმი, კანის სინთეზის გზით, როდესაც კანი შედის კონტაქტში მზის შუქთან.

რისთვის გამოიყენება ვიტამინი D

ახლა, როცა თქვენ იცოდეთ რა არის D ვიტამინი, რომელი ტიპები და სად გვხვდება თითოეული, დროა დეტალურად გავიგოთ, რა ძირითადი სარგებელი შეიძლება შესთავაზონ მათ ადამიანის ორგანიზმს. შეამოწმეთ!

აძლიერებს იმუნურ სისტემას

ვიტამინი D არის შესანიშნავი დახმარება იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად, გრიპის და გაციების თავიდან ასაცილებლად. გარდა ამისა, ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ორგანიზმში D ვიტამინის დაბალი დონე მჭიდრო კავშირშია სიკვდილიანობის მაჩვენებელთან Covid-19-ით, რესპირატორული დაავადებით, რომელიც გაჩნდა 2019 წელს და გადაიქცა გლობალურ პანდემიად.

ეს ხდება იმიტომ, რომ. იმუნური სისტემის დამცავ უჯრედებს აქვთ D ვიტამინის რეცეპტორები და, თავის მხრივ, ეს რეცეპტორები აძლიერებენ თავდაცვის სისტემას, ხელს უწყობენ დაავადებების პრევენციას.

ხელს უშლის დიაბეტის

არსებობს კვლევები, რომლებიც აჩვენებს რომ დონეების მქონე ადამიანებისისხლში D ვიტამინის უფრო მაღალი დონის მქონე ადამიანებს აქვთ დიაბეტის განვითარების შემცირებული რისკი (შედარებით იმ ადამიანებთან, რომლებსაც აქვთ ვიტამინის დაბალი დონე მათ სხეულში), გარდა ამისა, შეუძლიათ შეამცირონ 1 ტიპის დიაბეტის რისკი 80%-მდე. .

ეს იმიტომ, რომ კალციფეროლი მოქმედებს პანკრეასის შენარჩუნებაში (რომელიც არის ინსულინის გამომუშავებაზე პასუხისმგებელი ორგანო, ჰორმონი, რომელიც არეგულირებს სისხლში გლუკოზის დონეს).

თუმცა, მნიშვნელოვანია განმარტეთ, რომ იდეალური რაოდენობის მიღება მკვლევარებს შორის საკამათოა: ზოგიერთი კვლევა მიიჩნევს, რომ D ვიტამინის დეფიციტი და ჭარბი შეიძლება გაზარდოს დიაბეტის რისკი. ყოველთვის მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია საუკეთესო რჩევისთვის.

აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას

ვიტამინი D აუცილებელია გულ-სისხლძარღვთა ფუნქციონირებისთვის. ის თვისება, რომელიც მას გააჩნია ჰორმონის მსგავსი ფუნქციების შესასრულებლად, ხდის მას ფუნდამენტურ მოკავშირეს მრავალი ორგანული რეაქციის კონტროლში.

ასევე აღსანიშნავია, რომ ის თავისთავად არ მოქმედებს როგორც გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების სამკურნალო საშუალება და მისი გამოყენება. უნდა იყოს თითოეული შემთხვევისა და თითოეული ადამიანის მიხედვით.

ამცირებს ორგანიზმში ანთებას

კალციფეროლს ასევე აქვს ძალიან საინტერესო სარგებელი, როდესაც საქმე ეხება ორგანიზმში ანთებას.

ვიტამინი D ახერხებს იმოქმედოს ორგანიზმის ანთების შესამცირებლად, რადგან ეხმარება აუტოიმუნური დაავადებების პროფილაქტიკასა და ბრძოლაში.(როგორიცაა ლუპუსი, რევმატოიდული ართრიტი, ფსორიაზი, ნაწლავის ანთებითი დაავადება, სხვა დაავადებებთან ერთად).

აუმჯობესებს კუნთების ჯანმრთელობას

ვიტამინი D ასევე შეიძლება დაეხმაროს კუნთების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, რადგან ათავისუფლებს კალციუმის შეღწევას კუნთების უჯრედებში . კუნთების უჯრედებში კალციუმი მოქმედებს კუნთების შეკუმშვის უნარის გაძლიერებით, რაც, შედეგად, ასტიმულირებს კუნთების მასის ზრდას და ზრდის ძალას.

ეს შესანიშნავია, განსაკუთრებით ხანდაზმულებში, რადგან ის თავიდან აიცილებს მოძრაობების შესუსტების და, შესაბამისად, დაცემის რისკი (რაც ამ ასაკში ძალიან ხშირია).

ამაგრებს ძვლებსა და კბილებს

კალციფეროლი ძირითადად მოქმედებს ძვლებისა და კბილების გასამაგრებლად, რაც იწვევს კალციუმს და კბილებს. ფოსფორი შეიწოვება ნაწლავში, გადადის სისხლში, რომელიც შემდეგ დეპონირდება ძვლებში ან გამოიყენება ორგანიზმში სხვა ფუნქციებში.

აღნიშნული მინერალები (კალციუმი და ფოსფორი) აუცილებელია ძვლის ფორმირებისთვის. ამიტომ არის D ვიტამინი ასე მნიშვნელოვანი.

ჭარბი ვიტამინი D ორგანიზმში

ყველაფერმა, რაც მოიხმარება ან ჭარბად გვხვდება ორგანიზმში, შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმზე გარკვეული უარყოფითი შედეგები. ქვემოთ მოცემულ თემებში თქვენ გაიგებთ რა შედეგები შეიძლება მოჰყვეს D ვიტამინის გადაჭარბებულ მოხმარებას. Გაყოლა!

იწვევს

ჭარბი ვიტამინი D-შიორგანიზმი, როგორც წესი, წარმოიქმნება დანამატების გამოყენების გამო, სამედიცინო მეთვალყურეობის ან რეკომენდაციის გარეშე. ანუ არასწორად ან რეკომენდირებულის მიღმა, მაღალი დოზებით.

აღსანიშნავია, რომ ნებისმიერი სახის დანამატის გამოყენება აუცილებლად უნდა მიუთითებდეს ჯანდაცვის პროფესიონალმა, რადგან შეუზღუდავი გამოყენება იწვევს უარყოფით შედეგებს.

სიმპტომები და რისკები

სხეულში ჭარბი კალციფეროლის სიმპტომები, ანუ D ​​ვიტამინით ინტოქსიკაცია, არის მადის დაკარგვა, გულისრევა, ღებინება, სისუსტის შეგრძნება, ნერვიულობა და მაღალი წნევა, შარდვის მომატება, წყურვილი, კანის ქავილი და აგზნება.

რადგან კალციუმის დონე ძალიან მაღალი ხდება, რისკი არის, რომ ეს კალციუმი შეიძლება დასრულდეს მთელ სხეულში და გამოიწვიოს დარღვევები - განსაკუთრებით თირკმელებში, ფილტვებში, სისხლძარღვებში და გულში. თირკმელებმა შეიძლება განიცადონ შეუქცევადი დაზიანება, რადგან ისინი იწყებენ გაუმართაობას - საბოლოოდ იწვევს თირკმელების უკმარისობას.

გარდა ამისა, სისხლში კალციუმის მომატებულმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელების ქვების განვითარება და არითმია

როგორ აღმოფხვრა

მათთვის, ვისაც აქვს ორგანიზმში D ვიტამინის მაღალი დოზები, მთავარი მითითებაა დაუყოვნებლივ შეწყვიტონ D ვიტამინის დანამატების გამოყენება სისხლში კალციუმის მაღალი დონის ეფექტების კომპენსაციის მიზნით და სცადონდააბრუნეთ გამოწვეული სიტუაცია.

გარდა ამისა, საჭიროებისამებრ და შეთხვევის მიხედვით, ნივთიერებები შეჰყავთ ინტრავენურად და შეიძლება დაინიშნოს ისეთი მედიკამენტები, როგორიცაა კორტიკოსტეროიდები ან ბისფოსფონატები, რომლებიც შეჰყავთ კალციუმის გამოყოფის შესაჩერებლად. ძვლებისა და უფრო მკვეთრი შედეგების თავიდან ასაცილებლად.

D ვიტამინის დეფიციტი ორგანიზმში

როგორც ჭარბი იწვევს ორგანიზმში შედეგებს, D ვიტამინის ნაკლებობაც იწვევს ჯანმრთელობის პრობლემებს. კალციფეროლის ნაკლებობის მიზეზები, ძირითადი სიმპტომები და მკურნალობა შემდეგი თემების საგანია. შეამოწმეთ!

მიზეზები

D ვიტამინის დეფიციტი შეიძლება გამოწვეული იყოს საკვების დაბალი მოხმარებით, რომლებიც ამ ვიტამინის წყაროა და მზის სინათლის მცირე ზემოქმედებით.

არსებობს ასევე, სიტუაციები, რომლებშიც D ვიტამინის ნაკლებობა არის ვეგეტარიანული ან ვეგანური დიეტის შედეგი, ან შეიძლება გამოწვეული იყოს ბარიატრიული ქირურგიის შედეგად და ასევე ჯანმრთელობის პრობლემებით - როგორიცაა ნაწლავის ანთებითი დაავადება და თირკმლის უკმარისობა - რაც მთავრდება D ვიტამინის შეწოვის პრევენცია.

მსუქან და ხანდაზმულებს ასევე შეიძლება ჰქონდეთ იგივე სირთულეები D ვიტამინის ათვისებაში, ისევე როგორც მუქი კანის მქონე ადამიანებს, რადგან მელანინი მნიშვნელოვნად ამცირებს D ვიტამინის შეწოვას.

სიმპტომები და რისკები

ძირითადი სიმპტომები და ნიშნები, რომლებიც გამოწვეულია ნაკლებობითორგანიზმში D ვიტამინი მოიცავს სისხლში კალციუმის და ფოსფორის დონის დაქვეითებას, კუნთების ტკივილს, კუნთების სისუსტეს, ძვლების შესუსტებას, ოსტეოპოროზის (განსაკუთრებით ხანდაზმულებში), რაქიტს (ბავშვებში) და ოსტეომალაციას მოზრდილებში.

გარდა ამისა, D ვიტამინის დეფიციტი შესაძლოა დაკავშირებული იყოს ზოგიერთ სიტუაციასთან, როგორიცაა: თირკმლის ქრონიკული უკმარისობა; ლუპუსი; ცელიაკია; Კრონის დაავადება; მოკლე ნაწლავის სინდრომი; კისტოზური ფიბროზი; გულის უკმარისობა; და ნაღვლის ბუშტში.

მკურნალობა

D ვიტამინის ნაკლებობა შეიძლება დადასტურდეს მარტივი სისხლის ანალიზით ან თუნდაც ნერწყვით. თუ ორგანიზმში მეტი D ვიტამინის საჭიროება დადასტურდება, შეფასდება, არის თუ არა კალციფეროლის დანამატის მიღების აუცილებლობა.

დამოკიდებულია იმაზე, ცხოვრობს თუ არა ადამიანი მზის სინათლის დაბალი სიხშირის მქონე ადგილას. მზისგან დამცავი დიეტა, მდიდარია D ვიტამინით, ექიმს შეუძლია მიუთითოს დამატებითი დოზები, მეტ-ნაკლებად, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ყოველთვის იყოს ეს სამედიცინო დაკვირვება.

ძირითადი წყაროები ვიტამინი D

როგორც უკვე განვიხილეთ ამ სტატიაში, ვიტამინი D გვხვდება საკვებში, მზის სხივებში და დანამატებში. ქვემოთ შეგიძლიათ იხილოთ მეტი სპეციფიკაციები კალციფეროლის ამ წყაროების შესახებ. შეამოწმეთ!

საკვები

შეიძლება ცოტა რთული იყოს ინგრედიენტების მორგება, რომლებიცმდიდარია D ვიტამინით, როგორიცაა შიტაკე სოკო, ვირთევზას ღვიძლის ზეთი, ტუნა, ორაგული, ხამანწკა. როგორც ფასისთვის, ასევე არატრადიციულობის გამო. აქედან გამომდინარე, არსებობს სხვა საკვების მოხმარება, როგორიცაა კვერცხის გული, სარდინი, მთელი რძე.

სამწუხაროდ, ვეგეტარიანელებისთვის სოკოს გარდა ბევრი ვარიანტი არ არსებობს, რადგან D ვიტამინი თითქმის ექსკლუზიურად გვხვდება საკვებში. ცხოველური წარმოშობისა და ზოგიერთ ფორტიფიცირებულ პროდუქტში, როგორიცაა მცენარეული სასმელები.

დანამატები

D ვიტამინის დანამატები მითითებულია, როდესაც ადამიანს აქვს ამ ვიტამინის დეფიციტი, რაც უფრო ხშირია ქვეყნებში, სადაც ცოტაა. კანის ზემოქმედება მზის სხივებზე. გარდა ამისა, ბავშვები, მოხუცები და შავი კანის მქონე ადამიანები ასევე განიცდიან ამ ვიტამინის ნაკლებობას. დანამატები შეგიძლიათ იხილოთ აფთიაქებში, სუპერმარკეტებში, ჯანსაღი კვების მაღაზიებში და ინტერნეტში - ისინი შეიძლება იყოს კაფსულებში მოზრდილებისთვის ან წვეთებში ბავშვებისთვის.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ძალიან სასარგებლოა, ის უნდა იქნას გამოყენებული შეგნებულად და ერთად. პროფესიონალის ხელმძღვანელობა, რომელსაც ესმის საკითხი, გაითვალისწინეთ ყველა ის მიზეზი, რომელიც თქვენ უკვე განიხილეთ ამ სტატიაში ორგანიზმში D ვიტამინის ჭარბი რაოდენობით და მისი შედეგების შესახებ.

მზის შუქი

მზის აბაზანა არის D ვიტამინის მიღების მთავარი გზა, რომელიც აუცილებელია იმუნური სისტემისთვის