Scoprite tutto sulla terapia sistemica!

È risaputo che le persone, per quanto si considerino sole, sono influenzate dalle relazioni. La convivenza con altre persone, in famiglia, a scuola, nella vita professionale o con gli amici, influenza il nostro essere, quindi è necessario considerare come queste relazioni attraversino ciò che siamo.

L'individuo costruirà e manterrà sempre qualche forma di relazione, poiché non possiamo sopravvivere isolati dal mondo. La terapia sistemica si concentra sulla connessione tra gli individui e le loro relazioni, lo psicologo incaricato effettuerà un'analisi per individuare le difficoltà e i possibili disturbi che possono coinvolgere queste relazioni.

Continuate a leggere per scoprire tutto sulla terapia sistemica e su come può aiutarvi a relazionarvi meglio con voi stessi e con gli altri.

Per saperne di più sulla terapia sistemica

Questo tipo di terapia ha un approccio integrativo, che valuta dal campo biologico e psicologico dell'individuo alle sue relazioni familiari, professionali e personali. Tuttavia, si può lavorare individualmente, collettivamente o anche in coppia. Per saperne di più sulla terapia sistemica, leggi qui di seguito!

Che cos'è la terapia sistemica?

Attraverso insegnamenti teorici, tecnici e clinici, la terapia sistemico relazionale vedrà l'individuo da un sistema di relazioni. In questo modo è possibile avere una percezione olistica dell'individuo, che ci permette di capire le sue influenze e come queste interferiscono nella sua salute psicologica e sociale.

Per questo motivo, è in grado di promuovere una maggiore consapevolezza rispetto alle proprie difficoltà e ai problemi affrontati non solo nelle relazioni, ma anche in se stessi, garantendo l'apprendimento di nuovi comportamenti, sentimenti e atteggiamenti che possono portare al cambiamento e al miglioramento della propria vita.

A cosa serve la psicologia sistemica?

La psicologia sistemica è una forma di orientamento psicoterapeutico che serve a comprendere il comportamento dell'individuo in base alle sue relazioni; in altre parole, serve a studiare il comportamento dell'individuo per comprendere i nostri comportamenti e aiutarci a trovare un equilibrio emotivo e psicologico.

Principi generali della terapia sistemica

Come dice il nome, la terapia sistemica punta ai sistemi di relazioni che guidano la vita di tutti gli individui, creando così degli insiemi. In questo modo, si capisce che questa terapia tratta le nostre connessioni individualmente, ma allo stesso tempo comprende che queste connessioni interferiscono tra loro, il che rende indispensabile l'analisi dell'insieme.

Da una prospettiva sociale, si può ritenere che gli individui stessi debbano essere analizzati sulla base di questo concetto, poiché sono composti da vari elementi costitutivi, che attribuiscono un'identità interna ed esterna, ad esempio la loro storia, la loro cultura personale, il loro nucleo familiare, le loro relazioni esterne, tra gli altri.

È su questo approccio sistemico che si concentra questo tipo di terapia, analizzando le relazioni interpersonali. In teoria, la proposta è di analizzare la realtà personale dell'individuo per creare collegamenti con il suo contesto sociale e capire quali forze interferiscono con la sua salute.

Tecniche di psicoterapia sistemica

In quest'ottica, le tecniche di psicoterapia sistemica sono state create con un approccio esclusivo a questo metodo, poiché è necessaria una valutazione più ampia e mirata di molteplici fattori sociali, emotivi e culturali. Scoprite di seguito le tecniche più comuni di questa terapia:

Interrogazione circolare

Quando ci sono conflitti interni a un gruppo, è normale che ciascuno dei suoi membri si concentri sui propri sentimenti, provocando emozioni negative che finiscono per isolarli. Ecco perché l'interrogatorio circolare è diventato una delle tecniche più efficaci per il trattamento dei gruppi.

Attraverso domande circolari, ciascuno dei partecipanti dovrebbe riflettere sui sentimenti degli altri membri e sulle loro motivazioni. In questo modo si stimolerà l'empatia tra i partecipanti e si ridurranno i conflitti.

Concetto

La tecnica della concettualizzazione, invece, viene utilizzata dal terapeuta per collocare l'individuo in un contesto in un tempo e in uno spazio particolari, e può essere applicata anche ad altri membri di una famiglia. In questo modo, egli analizzerà l'esperienza individuale come parte di un'esperienza più ampia, osservando i modelli culturali e sociali nei suoi legami familiari.

Riformulazione

In relazione alla tattica del reframing, essa coinvolge la percezione dell'individuo e offre una prospettiva alternativa per aiutarvi a ottenere una maggiore comprensione di voi stessi. Approfondendo questa percezione e lavorando su altre alternative, sarete in grado di identificare i vostri schemi di comportamento quando siete inseriti in diversi contesti sociali.

Approcci terapeutici sistemici

Gli approcci sistemici sono vari, tutto dipende dalle persone coinvolte e dal contesto su cui si deve lavorare. Pertanto, gli approcci possono variare dalla terapia sistemica individuale, alla terapia di coppia e persino in gruppo. Scoprite di più sugli approcci della terapia sistemica per individuare quello più adatto al vostro caso.

Terapia sistemica individuale

Questo tipo di terapia sistemica individuale si concentra sull'individuo con l'obiettivo di sviluppare l'autosufficienza. Il paziente viene quindi stimolato ad analizzare le situazioni che lo infastidiscono, in modo da identificare il suo contributo e poterlo affrontare più direttamente.

In questa pratica l'autoresponsabilità viene esercitata in ogni momento, in questo modo sarà in grado di fermare il perpetuarsi dei comportamenti negativi, perché, naturalmente, si svilupperanno nuove strategie per affrontare i fattori scatenanti, i sentimenti e i pensieri negativi.

È importante ricordare che ogni individuo ha un proprio livello di coscienza che determina il suo comportamento e la resistenza a cambiarlo. Pertanto, il professionista deve analizzare per tentativi ed errori il metodo che funzionerà meglio con il suo paziente. La terapia sistemica individuale non segue uno schema, è versatile e si adatta al paziente.

Ad esempio, in caso di possibili traumi infantili o adolescenziali, il paziente sarà indotto a comprendere questi traumi negativi per lui, in modo da non interiorizzare queste esperienze negative nella sua vita. Ha la possibilità di vivere al di là di esse, in questo modo potrà trovare un percorso nuovo e accogliente per se stesso.

Un altro punto di questa terapia è l'indagine degli alibi relazionali, che servono come scuse per impedire di cambiare, come i sentimenti di solitudine, lutto, rifiuto e assenza di appartenenza che finiscono per generare compulsioni, il problema è che la persona si aggrappa inconsciamente a questo.

Vale quindi la pena di intraprendere un processo di autoconoscenza per prendere coscienza dei propri problemi e trovare le proprie risposte.

Terapia sistemica familiare

Nella terapia sistemica la famiglia è vista come un sistema, quindi l'approccio familiare affronta ogni membro come responsabile dell'influenza delle sue emozioni e dei suoi comportamenti nei confronti del paziente. Questa terapia offrirà alla vostra famiglia l'opportunità di riorganizzarsi nel suo insieme per prevenire nuovi conflitti.

All'interno di questo sistema più ampio, ci sono anche i sottosistemi formati da relazioni di minoranza che possono essere composte da relazioni tra coppie, tra genitori e figli, tra fratelli e sorelle e tra altri parenti che vivono in prossimità. In questo modo, ogni entità sarà analizzata parte per parte.

Anche la struttura familiare è formata da funzioni di base, in quanto ogni membro ha un compito specifico davanti ai suoi membri. Ad esempio: il padre ha la funzione paterna, la madre quella materna, mentre i figli hanno la funzione di apprendimento. Essere consapevoli delle funzioni di ciascuno renderà il sistema familiare più in sintonia.

A seconda del trattamento, verranno identificate le opportunità di apprendimento e di cambiamento, e spetterà ai membri della famiglia collaborare per cambiare ciò che li riguarda.

Terapia di coppia sistemica

È frequente che tra le coppie si verifichino fasi in cui la qualità della loro relazione è problematica. A questo punto, molte coppie si rivolgono alla terapia sistemica per affrontare i loro problemi.

Il processo è simile a quello della terapia familiare, dove anche la coppia è considerata un sistema. A questo punto, entrambe le parti hanno il loro modello di comportamento, ma come coppia sono incoraggiate ad apportare cambiamenti in modo da stabilire un ritmo di vita più sano, principalmente in funzione dell'altro.

In questo modo, la coppia sarà in grado di utilizzare la relazione come uno stimolo per la crescita personale ed emotiva, invece che solo per la sofferenza e la frustrazione. La terapia consentirà alle coppie di sviluppare non solo uno sguardo su se stesse, ma anche l'empatia per il proprio partner, in modo da poter affrontare il problema insieme.

Terapia di gruppo sistemica

Il professionista dovrà ricorrere a una terapia sistemica di gruppo, o terapia di gruppo, per contribuire al trattamento di ciascun individuo appartenente al gruppo. Uno dei motivi è favorire la socializzazione, costruendo uno spazio sicuro per i suoi pazienti, affinché possano esporre i loro sentimenti di fronte ad altre persone.

Benefici della terapia sistemica

Come per altri tipi di terapie, anche per la terapia sistemica ci sono dei benefici di cui si può godere. Se si opta per la terapia sistemica, si sperimenta un cambiamento nel proprio comportamento, che porta anche all'autosufficienza nelle relazioni e con se stessi. Scoprite ora quali sono i benefici della terapia sistemica!

Provoca un cambiamento nei modelli di relazione

I pazienti sono incoraggiati a comunicare con altre persone, il che può aiutarli a comunicare in modo più efficace. Si sentiranno meglio preparati ad affrontare i conflitti interpersonali e saranno in grado di risolvere i loro problemi senza lasciare che questi influenzino le loro emozioni o la loro autostima.

Inoltre, la terapia sistemica può anche aiutare a empatizzare maggiormente con gli altri, favorendo relazioni più amorevoli, sane e soddisfacenti.

Promuove la conoscenza e la comprensione di sé

La conoscenza di sé è la chiave per chi cerca di capire le proprie emozioni, i propri traumi e i propri blocchi. Attraverso questa terapia sarete incoraggiati a ricercare le vostre qualità e i vostri difetti, migliorando il rapporto con voi stessi e, di conseguenza, creando un'autocomprensione che può portarvi a una migliore autostima e fiducia in voi stessi.

Incoraggia l'empowerment personale

Un altro beneficio che la terapia sistemica offre è a favore dell'empowerment personale, vale a dire che diventerete più responsabili della vostra vita. A questo punto, non si tratta di rinunciare agli altri, ma di essere consapevoli di chi siete. In questo modo, sperimenterete un processo di auto-accettazione in grado di aiutarvi a prendere il controllo della vostra vita.

Promuove l'autonomia di volontà e di scelta

Nella terapia sistemica ci sono strumenti che aiutano il paziente a comprendere meglio se stesso. Attraverso la conoscenza di sé e il potenziamento personale ci si sentirà autosufficienti, con un impatto diretto sulle proprie azioni e relazioni.

L'individuo diventa attivo e consapevole della sua volontà e delle sue scelte, senza lasciare che il suo cammino sia ostacolato dai pensieri o dalle emozioni negative che sta vivendo.

Combatte i disturbi dell'umore

I disturbi dell'umore più ricorrenti sono la depressione e il disturbo bipolare. In questo caso, la terapia vi aiuterà ad affrontare i vostri sintomi fino a portarvi ad avere una maggiore comprensione dei vostri fattori scatenanti. In questo modo, sarete più preparati ad affrontare eventuali crisi, essendo consapevoli di come gestirle e migliorando la vostra salute mentale.

Combatte lo stress e l'ansia

Dal momento in cui si amplia la conoscenza di sé e si migliora la percezione di se stessi, si diventa automaticamente consapevoli delle proprie emozioni e di come queste influenzino il proprio comportamento. In questo senso, la terapia sistemica aiuterà anche a combattere lo stress e l'ansia, poiché si sarà preparati ad affrontare questi stati emotivi.

Migliora la qualità di vita del paziente

Di conseguenza, sulla base di tutti i precedenti benefici che la terapia sistemica può offrire, sentirete un miglioramento della vostra qualità di vita, perché sarete preparati ad affrontare i conflitti e le emozioni negative che si presentano nella vostra vita quotidiana, prestando sempre attenzione a voi stessi e comprendendo i vostri modelli di comportamento.

In questo modo, non sarete influenzati da emozioni, pensieri e relazioni invadenti e potrete affrontarli nel modo migliore.

Ulteriori informazioni sulla terapia sistemica

Ci sono anche altre informazioni sulla terapia sistemica che dovete conoscere prima di iniziare una seduta e che vi aiuteranno a capire se questo tipo di terapia è utile o meno per voi. Continuate a leggere per saperne di più!

Per chi è indicata la psicoterapia sistemica?

La psicoterapia sistemica può essere consigliata a tutte le fasce d'età, in quanto si concentra sull'accoglienza del paziente e sulla gestione delle sue difficoltà emotive, principalmente legate agli altri e al suo contesto.

In questo modo, il servizio può essere svolto individualmente, con coppie o membri della famiglia; sarà il professionista a decidere a seconda del caso.

Come funziona una seduta di terapia sistemica?

In una seduta di terapia sistemica il paziente può essere un individuo o un gruppo come una famiglia, una coppia o un gruppo di persone. La prima seduta servirà al professionista per diagnosticare il caso e quindi definire gli obiettivi del trattamento, creando una consapevolezza di come affrontare il caso presentato.

Tuttavia, nessuna seduta è uguale all'altra, poiché la terapia sistemica coinvolge sistemi di relazione differenziati dal contesto del paziente, il terapeuta dovrà sviluppare strategie per aiutare il paziente e identificare il suo modello comportamentale. In questo processo, il paziente e il terapeuta cercheranno insieme la soluzione al problema.

Comprendendo ciò che è necessario fare, il paziente viene stimolato nella sua ricerca di autoconoscenza per guidarlo nel suo percorso verso l'autosufficienza come individuo. In questo processo di ridefinizione dei comportamenti, prenderete in carico le vostre emozioni e i vostri comportamenti negativi cercando modi per migliorarli.

È naturale che in questo processo ci siano resistenze e persino ricadute, ma con l'evolversi della terapia sentirete che questi blocchi vengono abbattuti, il che vi porterà a una zona di comfort con voi stessi, per cui le sedute diventeranno meno dolorose e sentirete il desiderio di cambiare.

Prezzo e luogo in cui effettuare una seduta di terapia sistemica

Poiché esistono diversi tipi di terapia sistemica, che vanno dalla seduta individuale a quella di gruppo, e a seconda del professionista e della sua esperienza, i prezzi possono variare. Pertanto, per conoscere il prezzo, è consigliabile recarsi in una clinica che effettua questo tipo di sedute e fare la diagnosi con un professionista.

Approfittate di tutti i benefici della terapia sistemica!

La terapia sistemica amplierà la percezione dei vostri problemi emotivi e psicologici, poiché lavora con i sistemi sociali, comportamentali e culturali che attraversano il vostro essere in modo olistico. In questo modo capirete quali sono le vostre influenze e come interferiscono con i vostri pensieri, emozioni e comportamenti.

In quest'ottica, la terapia vi aiuterà a comprendere voi stessi all'interno di un contesto e dei valori culturali e sociali da esso stabiliti. In questo modo non sentirete che si tratta di un problema interno, ma anche che si tratta di qualcosa di molto più grande di quanto pensavate. Da quel momento inizierete il vostro processo di autoconoscenza che vi aiuterà a comprendere voi stessi all'interno del mondo.

Prendete appuntamento con un professionista e provate la terapia sistemica: se vi è utile, presto potrete godere di tutti i benefici che può offrirvi!