आत्म-सम्मोहन क्या है?

सामान्य तौर पर, स्व-सम्मोहन मन के लिए एक विश्राम तकनीक है, जिसमें अवचेतन की सबसे गहरी परत तक पहुँचा जाता है। जैसा कि नाम से पता चलता है, तकनीक व्यक्ति द्वारा स्वयं की जाती है, लेकिन एक पेशेवर है जो अन्य लोगों पर विधि का प्रदर्शन करता है, तथाकथित सम्मोहनकर्ता या हिप्नोथेरेपिस्ट।

विचारोत्तेजक वाक्यांशों के माध्यम से, अवचेतन अपने प्रतिरोध को कम करता है स्वयं व्यक्ति के आदेश प्राप्त करने के लिए। इसे देखते हुए, कोई भी अपने स्वयं के मन को नियंत्रित करने, अपने विचारों और यहां तक ​​कि व्यवहारों को संतुलित करने में सक्षम हो जाता है।

आत्म-सम्मोहन मनुष्यों को मन की शांति से लेकर बीमारियों, व्यसनों, चिंता के उपचार में सहायता करने के लिए कई लाभ प्रदान करता है। नियंत्रण और एकाग्रता में सुधार। इस पाठ में आप इन लाभों के बारे में अधिक जानेंगे। इसके अलावा, आप सम्मोहन के मुख्य चरणों और तकनीकों की खोज करेंगे। इसलिए, पाठ पढ़ना जारी रखें और अधिक जानें।

आत्म-सम्मोहन के लाभ

स्व-सम्मोहन के कई लाभ हैं। इस कारण से, हमने नीचे मुख्य को सूचीबद्ध किया है, उनमें से, रोगों और व्यसनों का उपचार, मन की शांति, एकाग्रता और चिंता नियंत्रण। इसे देखें!

बीमारियों और व्यसनों का उपचार

कुछ प्रकार के व्यसनों को रोग माना जाता है। मादक पेय पदार्थों की लत, उदाहरण के लिए, संगठन द्वारा एक बीमारी मानी जाती हैकुछ प्रक्रियाओं को समझें, करना संभव नहीं है।

बाकी सभी उम्र के लोग इस विश्राम तकनीक का लाभ उठा सकते हैं और स्वस्थ जीवन का अनुभव कर सकते हैं। इसलिए, आज आपने जो जानकारी खोजी है, उसका उपयोग करें और आत्म-सम्मोहन सत्र आयोजित करने के लिए अपनी दिनचर्या में समय निकालें। जल्द ही, आप देखेंगे कि कैसे आपके दिन खुशहाल और शांतिपूर्ण हो जाएंगे।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि सम्मोहन अवस्था में, जहां मन एकाग्र और शिथिल होता है, अचेतन उन कारणों को छोड़ देता है जिसके कारण व्यसन के अलग-अलग ट्रिगर एपिसोड और बीमारियों के अस्तित्व का कारण। हाथ में जवाब के साथ, व्यक्ति समस्या का जड़ से इलाज कर सकता है।

मन का विश्राम

आत्म-सम्मोहन व्यक्ति के दिमाग को एक गहरे विश्राम में ले जाता है, जहां सभी रेसिंग विचार होते हैं हटा दिया गया। जो लोग इस प्रक्रिया से गुजरते हैं, वे अपने आप को चिंताओं और तनाव से मुक्त देखकर मन में एक महान विश्राम का अनुभव करते हैं। इसलिए, सम्मोहन सत्र उन अधिक तनावपूर्ण दिनों के लिए बहुत अच्छा है।

रात की अच्छी नींद या छुट्टी की अवधि के साथ, शरीर आराम कर सकता है। लेकिन कभी-कभी मानसिक थकान इतनी अधिक होती है कि विचार धीमे नहीं पड़ पाते। ऐसे मामलों में, पूर्ण विश्राम के लिए शांतिपूर्ण वातावरण में आत्म-सम्मोहन सत्र अनिवार्य है। इसलिए अपनी दिनचर्या में कुछ समय निकाल कर इस प्रक्रिया को पूरा करें। असंभव। आखिरकार, किसी गतिविधि को करते समय दिमाग पहले से ही सोच रहा होता हैनिम्नलिखित चरणों में। लेकिन आत्म-सम्मोहन की मदद से इस समस्या को कम किया जा सकता है और एकाग्रता में जल्द ही सुधार होता है। थकान दूर होती है। इसके सामने, व्यक्ति अपने आस-पास की चीज़ों पर ध्यान दे सकता है। इस कारण से, बेहतर ध्यान केंद्रित करने के लिए, किसी भी गतिविधि को करने से पहले एक सम्मोहक सत्र होना आदर्श है।

चिंता के खिलाफ

चिंता मनुष्य में एक अंतर्निहित भावना है। हालांकि, मामले के आधार पर, यह भावना बदतर हो सकती है और कई विकारों को जन्म दे सकती है, खासकर उन समाजों में जो गंभीर सामाजिक, सांस्कृतिक, राजनीतिक, पर्यावरणीय समस्याओं का सामना करते हैं। चिंता के उच्च स्तर का मुकाबला करने के लिए आत्म सम्मोहन एक महान संकेत है। इस अर्थ में, यदि आप चिंता के कारण किसी भी गतिविधि में लकवाग्रस्त महसूस करते हैं, तो सम्मोहन सत्र उस नकारात्मक भावना को समाप्त कर देता है, जिससे आप शांत और अधिक आराम महसूस करते हैं।

आत्म-सम्मोहन के लिए सरल उपाय

एक सफल आत्म-सम्मोहन को कुछ चरणों में पूरा करने की आवश्यकता होती है। यह कुछ निश्चित कदमों की तरह है जिनका आपको पालन करने की आवश्यकता है। कदम वस्तुनिष्ठ हैं,पर्यावरण, आराम, विश्राम, सुझाव और जागरण। देखें कि उनमें से प्रत्येक नीचे कैसे काम करता है।

उद्देश्य

जीवन में कुछ भी हासिल करने के लिए, आपके पास एक उद्देश्य होना चाहिए। स्व-सम्मोहन के साथ यह उसी तरह काम करता है, यानी आपको उस पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है जो आप चाहते हैं। आप क्या चाहते हैं और कहाँ जाना चाहते हैं, इस बारे में बहुत स्पष्ट होना आवश्यक है।

इसके अलावा, आपको अपने दिमाग से सभी नकारात्मक शब्दों को निकाल देना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप सामान्य रोजमर्रा की स्थितियों के साथ अपने विचारों में अधिक चिंताएं जमा नहीं करना चाहते हैं, तो यह कहने के बजाय कि "मैं अब इसके बारे में चिंता नहीं करूंगा", बस यह कहें कि "मैं इसके बारे में कम चिंता करूंगा"।

यह क्रिया महत्वपूर्ण है, क्योंकि अचेतन इसके विपरीत कार्य करता है। यही है, जब "नहीं" शब्द कहा जाता है, तो अचेतन इस शब्द को उस आदेश के रूप में समझता है जिसे वह टालने की कोशिश कर रहा है। इसलिए, अपने उद्देश्यों में बहुत विशिष्ट होना आवश्यक है।

पर्यावरण

सफल स्व-सम्मोहन के लिए आवश्यक है कि इसे बिना किसी विकर्षण के एक स्थान पर किया जाए। समझें कि यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें आप खुद से, अपने विचारों और भावनाओं से जुड़ेंगे। इसलिए, वातावरण को शांत होना चाहिए, बिना आवाज़ या किसी अन्य प्रकार के तत्व के जो आपका ध्यान हटा सकता है।

इससे पहले, किसी भी जगह की तलाश करें, जब तक कि वह शोर से पूरी तरह से अलग हो। यदि आप घर पर स्व-सम्मोहन करने जा रहे हैं,ऐसा समय चुनें जब आप अकेले रह सकें और आपका ध्यान आकर्षित करने में सक्षम सभी उपकरणों, जैसे कि रेडियो, टीवी, सेल फोन, आदि को डिस्कनेक्ट कर दें। महत्वपूर्ण बात यह है कि पूर्ण एकाग्रता हो।

आराम

यह सिर्फ एक विवरण की तरह लग सकता है, लेकिन आत्म-सम्मोहन सत्र के लिए सहज होना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि अन्य चरण। आपको ऐसे कपड़े चुनने चाहिए जिनमें आप सहज महसूस करें और जिन्हें हर समय ठीक करने की आवश्यकता न हो। आप जो जूते पहनने जा रहे हैं उनका भी ध्यान रखें, क्योंकि वे आपके शरीर में हल्कापन लाएं।

उस जगह की जलवायु का भी ध्यान रखें। यदि यह बहुत ठंडा है, गर्म रखने के लिए कुछ ले आओ। अगर गर्मी ज्यादा है तो हल्के कपड़े पहनने की कोशिश करें। यह भी देखें कि क्या आप ऐसे व्यक्ति हैं जो मौन रहकर अच्छा करते हैं। कुछ लोग बहुत अधिक शांति से चिढ़ जाते हैं, ऐसे मामलों में संगीतमय पृष्ठभूमि बजाने की सिफारिश की जाती है जो आराम की भावना लाती है।

विश्राम

विश्राम एक ऐसा कदम है जिसके लिए दो क्रियाओं की आवश्यकता होती है, श्वास और श्वास शारीरिक विश्राम। कुशल आत्म-सम्मोहन के लिए दोनों क्रियाएं आवश्यक हैं। साँस लेने की प्रक्रिया में आप एक विशिष्ट तकनीक का उपयोग करेंगे जिसमें निम्नलिखित चरण होते हैं:

1. 3 तक गिनते हुए धीरे-धीरे हवा को अंदर लें;

2। 3 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें;

3. फिर अपने फेफड़ों से हवा को बहुत धीरे-धीरे छोड़ें, 1 से 3 तक गिनें;

4। बिना सांस लिए 3 सेकंड रुकें और पूरी प्रक्रिया को कम से कम दोहराएंकम से कम 5 बार।

शारीरिक विश्राम करने के लिए, आपको अपने शरीर को 10 सेकंड के लिए तनाव देना होगा और फिर इसे कम से कम 20 सेकंड के लिए आराम देना होगा। आप देखेंगे कि यह पूरी प्रक्रिया आपके स्वयं के साथ जुड़ाव को सुगम बनाएगी।

सुझाव

आत्म-सम्मोहन के ठीक से काम करने के लिए, आपको अपने लक्ष्यों को बहुत स्पष्ट और सकारात्मक रूप से बताने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, मान लें कि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, "मैं वजन कम करना चाहता हूं" कहने के बजाय, "मैं एक दुबला और स्वस्थ शरीर हासिल करने जा रहा हूं" कहें। शब्द "हार" को अचेतन में शाब्दिक रूप से देखा जाता है और इसके नकारात्मक परिणाम होते हैं।

इसके अलावा, प्रत्येक वाक्य में एक औचित्य का उपयोग करें जो स्वीकार्य और प्राप्त करने योग्य हो। उदाहरण: "मैं एक पतला और स्वस्थ शरीर प्राप्त करने जा रहा हूँ, क्योंकि मैं बेहतर खाना चाहता हूँ"। "क्योंकि" का उपयोग करते समय अचेतन प्रतिरोध को समाप्त कर देता है और लक्ष्यों को प्राप्त करना आसान हो जाता है। इसके लिए आप 1 से 3 तक गिनती कर सकते हैं ताकि सारी ऊर्जा आपके पूरे शरीर में वितरित हो जाए और इस तरह धीरे-धीरे आप सतर्कता और सतर्कता की स्थिति में सचेत हो जाएं।

इसके अलावा, यह यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप स्व-सम्मोहन सत्र के बाद अपनी गतिविधियों को सामान्य रूप से करें। यदि आपके सत्र सोने से पहले हो रहे हैं, तो यह हैसमाधि से जागना जरूरी है ताकि प्रक्रिया नींद से जुड़ी न हो। सपने सम्मोहन सुझावों को प्रभावित कर सकते हैं।

रोजमर्रा की जिंदगी के लिए स्व-सम्मोहन तकनीक

जब आपके पूरे दिन में आत्म-सम्मोहन शामिल होता है, तो आप सभी गतिविधियों में सफलता का अनुभव करते हैं। नीचे कुछ तकनीकें दी गई हैं जिनका उपयोग आप जागने से लेकर बिस्तर पर जाने तक अपने दैनिक जीवन में कर सकते हैं। देखिए!

उठने के लिए

शब्दों में शक्ति होती है और दिन की शुरुआत अपने आप से सकारात्मक वाक्यांशों को कहकर अपनी दिनचर्या को बदलने की क्षमता होती है। इसलिए, जब आप जागते हैं, तो उठने से पहले ही आपको अपने सामने सकारात्मकता रखनी चाहिए। अर्थात्, सकारात्मक वाक्यांश कहें, जैसे "आज मेरे पास एक अद्भुत दिन होगा", "मेरे लिए सब कुछ काम करेगा", "मैं बहुत उत्पादक बनूंगा"।

जागने के लिए यह आत्म-सम्मोहन तकनीक एक सफल दिन के लिए मौलिक है, खासकर यदि यह महत्वपूर्ण निर्णय लेने का दिन है। जब आप यह सोचते हुए जागेंगे कि सब कुछ नीरस और दोहराव वाला होगा और यहां तक ​​​​कि "वाह, यह फिर से शुरू होने जा रहा है" भी कह रहा है, तो आपका दिमाग थकान और निराशा के संदेश को पकड़ लेगा।

खुद को खिलाने के लिए

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए खाने की सेल्फ-हिप्नोसिस तकनीक बहुत अच्छी है। इससे आप अपने मन को कुछ आदेश देंगे, जैसे: "मैं इस भोजन से संतुष्ट हूँ", "कम खाने से, मैं बेहतर खा सकता हूँ", "मैं कर सकता हूँ"स्वस्थ और संतुलित तरीके से खाएं", अन्य समान वाक्यांशों के साथ।

हालांकि, यह समझें कि ये सुझाव केवल उन लोगों तक ही सीमित नहीं हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, बल्कि उन लोगों तक भी सीमित हैं जो बेहतर खाना चाहते हैं। इन वाक्यांशों के साथ, आप खाद्य पुन: शिक्षा की प्रक्रिया में प्रवेश कर सकते हैं और अपने भोजन में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं।

फ़ाइल को समाप्त करने के लिए

उच्च के समय में अच्छी तरह से किए गए काम की मांग, दिन का अंत निराशा और निराशा की भावना ला सकता है। आखिरकार, इतने सारे कार्यों को संभालने के साथ, गुणवत्ता और पूर्णता के साथ सब कुछ करना हमेशा संभव नहीं होता है। मन को शांत करने और अगले दिन के लिए चिंता के स्तर को कम करने का एक तरीका आत्म-सम्मोहन में अहसास तकनीक के माध्यम से जाना है। मैंने आज अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया", "मैंने जो कुछ भी किया वह उत्कृष्टता और समर्पण के साथ किया", "मैं अपने कार्य को हर बार बेहतर तरीके से विकसित कर रहा हूं"। इन वाक्यांशों के साथ, आपका अवचेतन मन समझ जाएगा कि आप जो भी गतिविधि करते हैं उसमें आप प्रयास करते हैं।

दिन समाप्त करने के लिए

कृतज्ञता एक भावना है जो जीवन की एक विचारधारा बन गई है। जितना अधिक कृतज्ञ, उतनी अधिक सकारात्मकता आप आकर्षित करते हैं। हालाँकि, कृतज्ञता के महत्व के बारे में जानने के बावजूद, यह एक ऐसी भावना है जिसे दैनिक रूप से विकसित करने की आवश्यकता है और इससे बेहतर कुछ नहीं है।आत्म-सम्मोहन की एक अच्छी तकनीक इस प्रक्रिया में मदद कर सकती है।

दिन के अंत में, आप कितनी चीजों के लिए आभारी हो सकते हैं? इस तथ्य के बारे में सोचें कि आप जीवित हैं, इससे भी अधिक एक महामारी के संदर्भ में, आपको मिले अवसरों के लिए आभारी रहें, अपने काम, अपने जीवन, अपनी उपलब्धियों के लिए आभारी रहें। वैसे भी, आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी रहें और फिर भी जीतेंगे।

बिस्तर पर जाने के लिए

बिस्तर पर जाते समय यह महत्वपूर्ण है कि नींद की अवधि में प्रवेश करने के लिए आपका दिमाग आराम से हो। इसे संभव बनाने के लिए आप कुछ तकनीकी तरकीबों का इस्तेमाल कर सकते हैं। इंटरनेट पर, उदाहरण के लिए, आप ऑडियो स्व-सम्मोहन एप्लिकेशन पा सकते हैं, जहां वे आपके दिमाग को आराम करने के लिए सुझाव प्रदान करते हैं। आराम करने के लिए फिल्मों और किताबों का भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

हालांकि, इन कलाकृतियों का उपयोग करते समय बहुत सावधान रहें, क्योंकि यदि अधिक मात्रा में उपयोग किया जाता है, तो ये सभी आपकी नींद में खलल डाल सकते हैं और आराम की तुलना में अधिक थकान ला सकते हैं। इसलिए, इस प्रक्रिया का रहस्य संतुलन और संयम है। याद रखें कि आपको आराम करने की जरूरत है न कि इसके विपरीत।

आत्म-सम्मोहन कौन कर सकता है?

सम्मोहन एक विशिष्ट पेशेवर द्वारा की जाने वाली तकनीक है और बच्चों सहित आम जनता पर लागू होती है। स्व-सम्मोहन तब तक किसी के द्वारा किया जा सकता है जब तक कि वे अपने स्वयं के कार्यों से अवगत हों। इसलिए, जिन बच्चों में अभी भी संज्ञानात्मक क्षमता नहीं है