शरीर में विटामिन डी की अधिकता से क्या जटिलताएं हो सकती हैं?

आम तौर पर विटामिन मानव स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। विटामिन डी के कई कार्य हैं और शरीर के ठीक से काम करने के लिए यह आवश्यक है। हालांकि, हर चीज की अधिकता खराब होती है और इसके परिणाम हो सकते हैं - सरलतम से लेकर सबसे जटिल तक।

इस लेख में आप जानेंगे कि विटामिन डी क्या है, यह शरीर में कैसे काम करता है, इसके फायदे, इसकी अधिकता के नुकसान, विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ और इस विषय पर और भी महत्वपूर्ण जानकारी। पढ़कर खुशी हुई!

विटामिन डी के बारे में अधिक जानकारी

विटामिन डी के शरीर के लिए कई कार्य हैं। निम्नलिखित विषयों में देखें, विटामिन डी कॉम्प्लेक्स क्या है, किस प्रकार मौजूद हैं, उनका महत्व और यह शरीर में कैसे कार्य करता है।

विटामिन डी कॉम्प्लेक्स क्या है?

विटामिन डी कॉम्प्लेक्स (कैल्सीफेरोल के रूप में भी जाना जाता है), मानव शरीर की मस्कुलोस्केलेटल और प्रतिरक्षा कार्यप्रणाली के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व है।

यह विटामिन वास्तव में एक प्री-हार्मोन है, और हो सकता है मानव जीव दोनों द्वारा उत्पादित, और अन्य स्रोतों से भी आ सकता है, जैसे, उदाहरण के लिए, सौर विकिरण, कुछ खाद्य पदार्थ और पूरक (जो, निश्चित रूप से, केवल एक पेशेवर स्वास्थ्य के मार्गदर्शन में ही किया जाना चाहिए)।

मानव शरीर में विटामिन का महत्व

एऔर हड्डियों को। प्रति दिन आवश्यक सूर्य की मात्रा कई कारकों के अनुसार अलग-अलग हो सकती है, जैसे: आयु, वजन, क्षेत्र जहां आप रहते हैं, त्वचा का रंग और स्वास्थ्य की स्थिति।

स्वस्थ वयस्कों के लिए धूप सेंकने की सिफारिश की जाती है। गोरी त्वचा वालों के लिए सप्ताह में कम से कम तीन दिनों के लिए दिन में 15 से 20 मिनट और गहरे रंग की त्वचा वालों के लिए दिन में एक घंटे तक (यह मेलेनिन में अंतर के कारण होता है)।

यह है याद रखने योग्य बात यह है कि धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय सुबह 10 बजे तक और दोपहर 3 बजे के बाद है, क्योंकि सूरज की किरणें कमजोर होंगी और त्वचा के जलने की संभावना कम होगी।

विटामिन डी के बारे में अन्य जानकारी

अब जब आप जान चुके हैं कि विटामिन डी शरीर के लिए बहुत जरूरी है, लेकिन इसकी अधिकता से कुछ गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं, तो यह समझना जरूरी है कि इस विटामिन का सेवन किन स्थितियों में कितना किया जाना चाहिए। सबसे संकेतित। इसे नीचे देखें!

विटामिन डी के आदर्श स्तर क्या हैं?

हर किसी के लिए कोई मानक लक्ष्य विटामिन डी स्तर नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति को अपने शरीर के लिए एक विशिष्ट खुराक की आवश्यकता होती है, जो कई कारकों पर निर्भर करता है, जैसे: यदि व्यक्ति में विटामिन डी की कमी है, उदाहरण के लिए। यह प्रत्येक व्यक्ति के रक्त परीक्षण के परिणामों पर निर्भर करेगा।

प्रभावी अनुपूरण विटामिन डी3 के रूप में होना चाहिए (जिसे इस रूप में भी जाना जाता है)कोलेकैल्सिफेरॉल) इस बात पर विचार करते हुए कि विटामिन डी2 में विटामिन डी3 की जैविक ताकत का केवल 30% से 50% शरीर के भीतर इस विटामिन के मेटाबोलिक रूप से सक्रिय रूप में बदलने के लिए है, जो कि कैल्सिट्रिऑल है।

अनुशंसित दैनिक मात्रा

वयस्कों के लिए इष्टतम स्तर बनाए रखने के लिए औसत दैनिक पूरक 2,000यूआई/दिन तक है। लेकिन, विटामिन डी की कमी के मामलों में (जिसे स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा रक्त परीक्षण के माध्यम से सत्यापित किया जा सकता है), तीन महीने के लिए प्रति दिन 4,000यूआई से 8,000यूआई की खुराक आमतौर पर विटामिन डी के वांछनीय स्तर तक पहुंचने के लिए पर्याप्त होती है। शरीर।

महत्वपूर्ण टिप: वसायुक्त चीजों के संपर्क में आने पर विटामिन डी अवशोषित हो जाता है। इसलिए, विटामिन डी लेने का सबसे अच्छा समय भोजन के साथ है, शरीर द्वारा विटामिन के अवशोषण को और बढ़ाने के लिए।

शाकाहारियों के लिए विटामिन डी

कई लोगों के विश्वास के विपरीत, हालांकि अधिकांश विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ पशु मूल के होते हैं, इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए आहार को छोड़ना आवश्यक नहीं है।

आज इसकी मदद से गोलियों और कैप्सूल के माध्यम से इसे पूरक करना संभव है। एक स्वास्थ्य पेशेवर की, जो कैल्शियम, फास्फोरस और अन्य पोषक तत्वों को बदलने का एक अच्छा तरीका है जो महत्वपूर्ण हैं, शरीर में उनकी अनुपस्थिति या कमी के मामले में और भी ज्यादा। इसके अलावा, इसे जारी रखना महत्वपूर्ण हैसंयम से धूप सेंकना और जब भी संभव हो, ऐसे समय में जब सूरज की किरणें त्वचा के लिए इतनी आक्रामक नहीं होतीं।

विटामिन डी पूरक का उपयोग कब करें?

विटामिन डी पूरक की सिफारिश केवल उन लोगों के लिए की जाती है जिनके शरीर में विटामिन की कमी है, लेकिन रक्त परीक्षण किए जाने के बाद और व्यक्ति की सभी स्थितियों की जांच के बाद स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा इसका संकेत दिया जाना चाहिए। सत्यापित।

किसी भी परिस्थिति में, शरीर को होने वाले विटामिन डी के उच्च स्तर से होने वाले जोखिमों को ध्यान में रखते हुए, किसी भी परिस्थिति में, अपने दम पर फार्मास्युटिकल सप्लीमेंट्स में हेरफेर करने और निगलने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

हालांकि, अच्छे कार्यक्रम में सूर्य और एक आहार जिसमें विटामिन डी के कुछ स्तर होते हैं जैसे कि मछली की खपत, हमेशा स्वागत है (बेशक, अगर आपके शरीर में विटामिन डी प्रतिबंध नहीं है)।

विटामिन डी की अधिकता से रहें सावधान!

हमने इस लेख में देखा कि विटामिन डी के मानव शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण लाभ हैं: प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करने के अलावा, यह हड्डियों को मजबूत करने और कुछ बीमारियों को रोकने में मदद करता है।

हालांकि, विटामिन डी को कम मात्रा में लिया जाना चाहिए, क्योंकि अधिक मात्रा में यह गुर्दे की विफलता, उच्च रक्तचाप जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है, और रक्तप्रवाह में और जीवन के लिए कुछ महत्वपूर्ण अंगों में कैल्शियम जमा होने के लिए जिम्मेदार हो सकता है।

पूरक इसका मुख्य कारण हैशरीर में विटामिन डी का अत्यधिक स्तर, इसलिए, इसे लेने से पहले, डॉक्टर के पास जाना और यह जानने के लिए परीक्षण करना आवश्यक है कि मामला दर मामला क्या पूरकता की सिफारिश की जाती है।

यह कोशिका प्रसार प्रक्रियाओं में भी योगदान देता है, जिससे कोशिका प्रसार को नियंत्रित करने में मदद मिलती है; और शरीर के संतुलन और शक्ति पर कार्य करता है, क्योंकि विटामिन डी विभिन्न ऊतकों और अंगों में मौजूद होता है, जैसे कि न्यूरोमस्कुलर वाले। इसके अलावा, यह प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है और कुछ बीमारियों को रोकने में भी मदद करता है, जैसे उच्च रक्तचाप और मधुमेह।

डी कॉम्प्लेक्स के विटामिन

विटामिन डी को दो तरीकों से आत्मसात किया जा सकता है: विटामिन D2 (ergocalciferol) और विटामिन D3 (cholecalciferol)। उन्हें अलग करता है कि वे कैसे पाए जाते हैं। उदाहरण के लिए: पहला उल्लिखित वनस्पति मूल के कुछ खाद्य पदार्थों के माध्यम से पाया जाता है, जबकि अन्य को सूर्य के प्रकाश के संपर्क में, मछली जैसे खाद्य पदार्थों के माध्यम से और पूरक आहार के माध्यम से अवशोषित किया जा सकता है।

नीचे दिए गए विषय में, विटामिन डी2 और डी3 के बीच क्या अंतर हैं और उनकी विशिष्टताएँ क्या हैं, इसे और अधिक विस्तार से समझना संभव है। पादप खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले विटामिन डी के रूप। उन खाद्य पदार्थों के उदाहरणों में जिनमें पोषक तत्व हो सकते हैंपाए जाने वाले कवक हैं, जैसे कि मशरूम और यीस्ट, और पौधे।

विटामिन डी3

विटामिन डी3 पशु मूल के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जैसे कि मछली (जैसे सैल्मन, टूना, सार्डिन और मैकेरल) ) और कॉड लिवर ऑयल। इसके अलावा, जब त्वचा सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आती है, तो कोलेकैल्सिफेरॉल भी मानव शरीर द्वारा ही, त्वचीय संश्लेषण के माध्यम से निर्मित होता है।

विटामिन डी का उपयोग

अब जब आप जानिए विटामिन डी क्या है, किस प्रकार का है और प्रत्येक कहाँ पाया जाता है, यह समझने का समय है, विस्तार से, वे मुख्य लाभ क्या हैं जो मानव शरीर को प्रदान कर सकते हैं। इसे देखें!

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, फ्लू और सर्दी की शुरुआत को रोकने के लिए विटामिन डी एक उत्कृष्ट मदद है। इसके अलावा, हाल के शोध से पता चलता है कि शरीर में विटामिन डी का निम्न स्तर कोविड-19 से होने वाली मृत्यु दर से दृढ़ता से संबंधित है, एक श्वसन रोग जो 2019 में उभरा और एक वैश्विक महामारी में बदल गया।

ऐसा होता है। क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा कोशिकाओं में विटामिन डी के लिए रिसेप्टर्स होते हैं और बदले में, ये रिसेप्टर्स रक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए कार्य करते हैं, जिससे बीमारियों को रोकने में मदद मिलती है।

मधुमेह को रोकता है

ऐसे अध्ययन हैं जो दिखाते हैं कि स्तर वाले लोगजिन लोगों के रक्त में विटामिन डी का उच्च स्तर होता है उनमें मधुमेह होने का जोखिम कम होता है (उन लोगों की तुलना में जिनके शरीर में विटामिन का स्तर कम होता है), टाइप 1 मधुमेह के जोखिम को 80% तक कम करने में सक्षम होने के अलावा .

ऐसा इसलिए है क्योंकि कैल्सीफेरोल अग्न्याशय के रखरखाव में कार्य करता है (जो इंसुलिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार अंग है, वह हार्मोन जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है)।

हालांकि, यह महत्वपूर्ण है स्पष्ट करें कि आदर्श मात्रा का प्रशासन शोधकर्ताओं के बीच विवादास्पद माना जाता है: कुछ अध्ययन मानते हैं कि विटामिन डी की कमी और अधिकता से मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है। सर्वोत्तम सलाह के लिए डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है।

हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है

हृदय संबंधी कार्य के लिए विटामिन डी आवश्यक है। एक हार्मोन के समान कार्यों को करने के लिए इसमें मौजूद गुण इसे कई जैविक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने में एक मौलिक सहयोगी बनाता है। प्रत्येक मामले और प्रत्येक व्यक्ति के अनुसार होना चाहिए।

शरीर में सूजन कम हो जाती है

शरीर में सूजन होने पर कैल्सिफेरॉल का भी एक बहुत ही रोचक लाभ होता है।

विटामिन डी शरीर की सूजन को कम करने में कार्य करता है, क्योंकि यह ऑटोइम्यून बीमारियों की रोकथाम और लड़ाई में मदद करता है(जैसे ल्यूपस, रुमेटीइड गठिया, सोरायसिस, सूजन आंत्र रोग, अन्य बीमारियों में)। . मांसपेशियों की कोशिकाओं में कैल्शियम मांसपेशियों को अनुबंधित करने की क्षमता को बढ़ाकर कार्य करता है, जिसके परिणामस्वरूप, मांसपेशियों के द्रव्यमान के विकास को उत्तेजित करता है और ताकत बढ़ाता है। आंदोलनों के कमजोर होने का जोखिम और, परिणामस्वरूप, गिरना (जो इस उम्र में बहुत आम हो जाता है)।

हड्डियों और दांतों को मजबूत करता है

कैल्सीफेरॉल मुख्य रूप से हड्डियों और दांतों को मजबूत करने का काम करता है, क्योंकि कैल्शियम और फॉस्फोरस को आंत में अवशोषित करने के लिए, रक्तप्रवाह में पारित किया जाता है, जो तब हड्डियों में जमा हो जाता है या शरीर में अन्य कार्यों में उपयोग किया जाता है।

उल्लिखित ये खनिज (कैल्शियम और फास्फोरस) हड्डियों के निर्माण के लिए आवश्यक हैं, जो यही कारण है कि विटामिन डी इतना महत्वपूर्ण है।

शरीर में अतिरिक्त विटामिन डी

हर चीज का सेवन या शरीर में अधिक मात्रा में पाया जाना, शरीर पर कुछ नकारात्मक परिणाम पैदा कर सकता है। नीचे दिए गए विषयों में, आप उन परिणामों को समझेंगे जो विटामिन डी के अत्यधिक सेवन से हो सकते हैं। अनुसरण करना!

इससे

अतिरिक्त विटामिन डी होता हैजीव आमतौर पर चिकित्सीय अनुवर्ती या सिफारिश के बिना पूरक के उपयोग के कारण होता है। यानी, उच्च मात्रा में, गलत तरीके से या अनुशंसित मात्रा से परे।

यह ध्यान देने योग्य है कि किसी भी प्रकार के पूरक के उपयोग को स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा इंगित किया जाना चाहिए, क्योंकि अनर्गल उपयोग नकारात्मक परिणामों का कारण बनता है।

लक्षण और जोखिम

शरीर में अतिरिक्त कैल्सिफेरॉल, यानी विटामिन डी का नशा, भूख न लगना, मतली, उल्टी, कमजोरी महसूस होना, घबराहट और उच्च रक्तचाप, पेशाब का बढ़ना, इसके लक्षण हैं। प्यास, खुजली वाली त्वचा और उत्तेजना।

कैल्शियम का स्तर बहुत अधिक हो जाता है, जोखिम यह है कि यह कैल्शियम पूरे शरीर में जमा हो सकता है, जिससे विकार पैदा हो सकते हैं - विशेष रूप से गुर्दे, फेफड़े, रक्त वाहिकाओं और हृदय में। गुर्दे अपरिवर्तनीय क्षति का सामना कर सकते हैं क्योंकि वे खराबी शुरू करते हैं - अंततः गुर्दे की विफलता का कारण बनते हैं।

इसके अलावा, रक्तप्रवाह में कैल्शियम के बढ़े स्तर से गुर्दे की पथरी और अतालता का विकास हो सकता है

कैसे खत्म करने के लिए

जिन लोगों के शरीर में विटामिन डी की उच्च खुराक है, उनके लिए मुख्य दिशानिर्देश रक्त में कैल्शियम के उच्च स्तर के प्रभावों की भरपाई के लिए तुरंत विटामिन डी की खुराक का उपयोग बंद करना है और प्रयास करना है।स्थिति को वापस लाएं।

इसके अलावा, जैसा कि आवश्यक है और जैसा भी मामला हो, पदार्थों को अंतःशिरा रूप से प्रशासित किया जाता है, और कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स या बिसफ़ॉस्फ़ोनेट्स जैसी दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं, जो कि कैल्शियम की रिहाई को दबाने के लिए दी जाती हैं। हड्डियों और अधिक कठोर परिणामों से बचने के लिए।

जीव में विटामिन डी की कमी

जिस तरह इसकी अधिकता से जीव में परिणाम होते हैं, विटामिन डी की कमी भी स्वास्थ्य समस्याओं की ओर ले जाती है। कैल्सीफेरॉल के सेवन में कमी के कारण, मुख्य लक्षण और उपचार अगले विषयों का विषय है। इसे देखें!

कारण

विटामिन डी की कमी उन खाद्य पदार्थों के कम सेवन के कारण हो सकती है जो इस विटामिन के स्रोत हैं और सूर्य के प्रकाश के कम संपर्क में आने से हो सकते हैं।

वहाँ है साथ ही, ऐसी स्थितियाँ जिनमें विटामिन डी की कमी शाकाहारी या शाकाहारी आहार का परिणाम है, या बेरिएट्रिक सर्जरी के परिणामस्वरूप हो सकती है, और कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के कारण भी हो सकती है - जैसे कि सूजन आंत्र रोग और गुर्दे की विफलता - जो समाप्त हो जाती है विटामिन डी के अवशोषण को रोकना।

मोटे और बुजुर्ग लोगों को भी विटामिन डी को अवशोषित करने में समान कठिनाई हो सकती है, साथ ही गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों को भी, क्योंकि मेलेनिन विटामिन डी के अवशोषण को काफी कम कर देता है।

लक्षण और जोखिम

मुख्य लक्षण और संकेत की कमी के कारण होता हैशरीर में विटामिन डी में रक्त में कैल्शियम और फास्फोरस के स्तर में कमी, मांसपेशियों में दर्द, मांसपेशियों में कमजोरी, हड्डियों का कमजोर होना, ऑस्टियोपोरोसिस (विशेष रूप से बुजुर्गों में), रिकेट्स (बच्चों में देखा गया), और वयस्कों में ऑस्टियोमलेशिया शामिल हैं।

इसके अलावा, विटामिन डी की कमी कुछ स्थितियों से संबंधित हो सकती है, जैसे: क्रोनिक रीनल फेल्योर; एक प्रकार का वृक्ष; सीलिएक रोग; क्रोहन रोग; लघु आंत्र सिंड्रोम; पुटीय तंतुशोथ; हृदय की कमी; और पित्त पथरी।

उपचार

विटामिन डी की कमी की पुष्टि एक साधारण रक्त परीक्षण या लार से भी की जा सकती है। यदि शरीर में अधिक विटामिन डी की आवश्यकता की पुष्टि हो जाती है, तो इसका मूल्यांकन किया जाएगा कि क्या कैल्सिफेरोल पूरक लेने की आवश्यकता है।

यह इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति कम धूप वाली जगह पर रहता है या नहीं। एक गैर-सूर्य आहार। विटामिन डी से भरपूर, डॉक्टर पूरकता की विशिष्ट खुराक को अधिक या कम के लिए इंगित करने में सक्षम होंगे, इसलिए हमेशा इस चिकित्सा अनुवर्ती होने का महत्व है।

के मुख्य स्रोत विटामिन डी