Apprenez tout sur la thérapie systémique !

Il est bien connu que les gens, aussi solitaires qu'ils se considèrent, sont influencés par les relations. Vivre avec d'autres personnes, que ce soit dans la famille, à l'école, dans la vie professionnelle ou avec des amis, influence notre être, il est donc nécessaire de considérer comment ces relations traversent ce que vous êtes.

La thérapie systémique se concentre sur le lien entre les individus et leurs relations, le psychologue en charge effectuera une analyse afin de travailler sur les difficultés et les éventuels troubles qui peuvent impliquer ces relations.

Lisez ce qui suit pour tout savoir sur la thérapie systémique et sur la manière dont elle peut vous aider à améliorer vos relations avec vous-même et avec les autres.

Mieux comprendre la thérapie systémique

Ce type de thérapie a une approche intégrative, évaluant depuis les champs biologique et psychologique de l'individu jusqu'à ses relations familiales, professionnelles et personnelles. Cependant, elle peut être travaillée individuellement, collectivement ou même en couple. Pour en savoir plus sur la thérapie systémique, lisez ce qui suit !

Qu'est-ce que la thérapie systémique ?

Grâce à des enseignements théoriques, techniques et cliniques, la thérapie relationnelle systémique permet de voir l'individu à partir d'un système de relations. De cette façon, il est possible d'avoir une perception holistique de l'individu, ce qui permet de comprendre ses influences et la façon dont elles interfèrent dans sa santé psychologique et sociale.

Pour cette raison, il est capable de favoriser une plus grande prise de conscience par rapport à vos difficultés et problèmes rencontrés non seulement dans les relations, mais aussi en vous-même, ce qui garantit l'apprentissage de nouveaux comportements, sentiments et attitudes qui peuvent vous amener à changer et à améliorer votre vie.

A quoi sert la psychologie systémique ?

La psychologie systémique est une forme d'orientation psychothérapeutique qui sert à comprendre le comportement de l'individu à partir de ses relations. En d'autres termes, elle sert à étudier le comportement de l'individu afin de comprendre nos comportements et de nous aider à trouver un équilibre émotionnel et psychologique.

Principes généraux de la thérapie systémique

Comme son nom l'indique, la thérapie systémique met en évidence les systèmes de relations qui orientent la vie de tous les individus, créant ainsi des ensembles. On comprend ainsi que cette thérapie traite nos connexions de manière individuelle, mais qu'elle comprend aussi en même temps que ces connexions interfèrent les unes avec les autres, ce qui rend indispensable l'analyse de l'ensemble.

D'un point de vue social, on peut considérer que les individus eux-mêmes doivent être analysés à partir de ce concept, puisqu'ils sont composés de divers éléments constitutifs, leur attribuant une identité interne et externe, par exemple, leur histoire, leur culture personnelle, leur noyau familial, leurs relations externes, entre autres.

C'est à travers cette approche systémique que ce type de thérapie se concentre, en analysant leurs relations interpersonnelles. En théorie, la proposition est d'analyser la réalité personnelle de l'individu afin de créer des liens avec son contexte social pour comprendre quelles forces interfèrent avec sa santé.

Techniques de psychothérapie systémique

C'est dans cette optique que les techniques de psychothérapie systémique ont été créées, avec une approche unique de cette méthode, puisqu'il est nécessaire de procéder à une évaluation plus large et de se concentrer sur de multiples facteurs sociaux, émotionnels et culturels. Découvrez ci-dessous les techniques les plus courantes de cette thérapie :

Questionnement circulaire

Lorsqu'il y a des conflits internes dans un groupe, il est normal que chacun des individus de ce groupe se concentre sur ses propres sentiments, ce qui l'amène à ressentir des émotions négatives qui finissent par l'isoler. C'est pourquoi le questionnement circulaire est devenu l'une des techniques les plus efficaces pour traiter les groupes.

Par le biais de questions circulaires, chacun des participants doit réfléchir aux sentiments des autres membres et à leurs motivations. L'empathie entre les participants sera ainsi stimulée et les conflits seront réduits.

Concept

La technique de conceptualisation, quant à elle, est utilisée par le thérapeute afin de replacer l'individu dans un contexte dans un temps et un espace particuliers, et peut également être appliquée aux autres membres d'une famille. Ainsi, il analysera l'expérience individuelle comme faisant partie d'une expérience plus large, en observant les modèles culturels et sociaux dans ses liens familiaux.

Recadrage

En ce qui concerne la tactique de recadrage, elle implique la perception de l'individu et offre une perspective alternative pour vous aider à mieux vous comprendre. En approfondissant cette perception et en travaillant sur d'autres alternatives, vous serez en mesure d'identifier vos propres modèles de comportement lorsqu'ils sont placés dans différents contextes sociaux.

Approches thérapeutiques systémiques

Les approches systémiques sont variées, tout va dépendre des individus impliqués et du contexte à travailler. Ainsi, les approches peuvent varier de la thérapie systémique individuelle, à la thérapie de couple et même en groupe. Apprenez-en plus sur les approches de la thérapie systémique pour identifier celle qui correspond le mieux à votre cas.

Thérapie systémique individuelle

Ce type de thérapie systémique individuelle se concentre sur l'individu dans le but de développer son autonomie. Le patient est ainsi stimulé à analyser des situations désagréables afin d'identifier sa contribution et d'y faire face plus directement.

Dans cette pratique, l'auto-responsabilité est exercée à tout moment, de cette façon il sera en mesure d'arrêter la perpétuation des comportements négatifs, parce que, naturellement, de nouvelles stratégies seront développées pour faire face aux déclencheurs, les sentiments et les pensées négatives.

Il est important de se rappeler que chaque individu a son propre niveau de conscience qui détermine son comportement et la résistance à le changer. Par conséquent, le professionnel doit analyser par essais et erreurs quelle méthode fonctionnera le mieux avec son patient. La thérapie systémique individuelle ne suit pas un modèle, elle est polyvalente et adaptée en fonction du patient.

Par exemple, dans le cas d'éventuels traumatismes de l'enfance ou de l'adolescence, le patient sera amené à comprendre ces traumatismes négatifs pour lui afin de ne pas intérioriser ces expériences négatives dans sa vie. Il a la possibilité de vivre au-delà, de cette façon il pourra trouver un nouveau chemin accueillant pour lui-même.

Un autre point de cette thérapie réside dans la recherche des alibis relationnels, qui servent d'excuses pour empêcher de changer, comme les sentiments de solitude, de deuil, de rejet et d'absence d'appartenance qui finissent par générer des compulsions, le problème étant que la personne s'y accroche inconsciemment.

Le processus de connaissance de soi est donc utile pour qu'elle puisse prendre conscience de ses problèmes et trouver ses propres réponses.

Thérapie systémique familiale

La famille dans la thérapie systémique est considérée comme un système, l'approche familiale considère donc chaque membre comme responsable de l'influence de ses émotions et de ses comportements envers le patient. Cette thérapie offrira l'opportunité à votre famille de se réorganiser dans son ensemble afin de prévenir de nouveaux conflits.

À l'intérieur de ce système plus large, il existe également des sous-systèmes formés par les relations minoritaires qui peuvent être composées de relations entre les couples, entre les parents et les enfants, entre les frères et sœurs et entre d'autres parents qui vivent à proximité les uns des autres. De cette manière, chaque entité sera analysée partie par partie.

La structure familiale est également formée par les fonctions de base, car chaque membre a une tâche spécifique à accomplir. Par exemple : le père a la fonction paternelle, la mère a la fonction maternelle, tandis que les enfants ont la fonction d'apprentissage. En connaissant les fonctions de chacun, le système familial sera plus harmonieux.

En fonction du traitement, des possibilités d'apprentissage et de changement seront identifiées. Il appartiendra aux membres de la famille de collaborer pour changer ce qui les affecte.

Thérapie de couple systémique

Il est fréquent que les couples traversent des phases où la qualité de leur relation est troublée. À ce stade, de nombreux couples se tournent vers la thérapie systémique pour résoudre leurs problèmes.

Le processus est similaire à la thérapie familiale, où le couple est également considéré comme un système. À ce stade, les deux parties ont leur modèle de comportement, mais en tant que couple, elles sont encouragées à apporter des changements afin d'établir un rythme de vie plus sain, principalement en fonction de l'autre.

De cette façon, le couple pourra utiliser la relation comme un stimulant pour la croissance personnelle et émotionnelle, au lieu de n'être que souffrance et frustration. La thérapie permettra aux couples de développer non seulement un regard sur eux-mêmes, mais aussi de l'empathie pour leur partenaire afin qu'ils puissent faire face au problème ensemble.

Thérapie de groupe systémique

Le professionnel devra recourir à une thérapie de groupe systémique, ou thérapie de groupe, afin de contribuer au traitement de chaque individu appartenant au groupe, notamment pour favoriser la socialisation, en construisant un espace sûr pour que ses patients puissent exposer leurs sentiments devant d'autres personnes.

Avantages de la thérapie systémique

Tout comme les autres types de thérapies, vous pouvez bénéficier de certains avantages. Si vous optez pour la thérapie systémique, vous constaterez un changement de votre comportement, vous amenant même à l'autonomie dans vos relations et avec vous-même. Découvrez maintenant quels sont les avantages de la thérapie systémique !

Provoque un changement dans les habitudes relationnelles

Les patients sont encouragés à communiquer avec d'autres personnes, ce qui peut vous aider à communiquer plus efficacement. Vous vous sentirez alors mieux préparé à gérer les conflits interpersonnels et serez capable de résoudre vos problèmes sans les laisser affecter vos émotions ou votre estime de soi.

En outre, la thérapie systémique peut également vous aider à faire preuve de plus d'empathie envers les autres, favorisant ainsi des relations plus aimantes, saines et épanouissantes.

Favorise la connaissance de soi et la compréhension de soi

La connaissance de soi est la clé pour ceux qui cherchent à comprendre leurs émotions, leurs traumatismes et leurs blocages. Grâce à cette thérapie, vous serez encouragé à rechercher vos qualités et vos défauts, à améliorer votre relation avec vous-même et, par conséquent, à créer une compréhension de soi, ce qui peut vous conduire à une meilleure estime de soi et à une plus grande confiance en vous.

Encourage la responsabilisation personnelle

Un autre avantage qu'offre la thérapie systémique est en faveur de l'autonomisation personnelle, c'est-à-dire que vous deviendrez plus autonome et responsable de votre propre vie. À ce stade, il ne s'agit pas de renoncer aux autres, mais de prendre conscience de qui vous êtes. De cette façon, vous vivrez un processus d'acceptation de soi capable de vous aider à prendre le contrôle de votre vie.

Promouvoir l'autonomie de la volonté et du choix

Dans la thérapie systémique, il existe des outils qui aideront le patient à mieux se comprendre. Grâce à la connaissance de soi et à la responsabilisation personnelle, vous vous sentirez autonome, ce qui aura un impact direct sur vos actions et vos relations.

L'individu devient actif et conscient de ses volontés et de ses choix, sans laisser son chemin être entravé par les pensées ou les émotions négatives qu'il éprouve.

Combat les troubles de l'humeur

Les troubles de l'humeur les plus récurrents sont la dépression et les troubles bipolaires. Dans ce cas, la thérapie vous aidera à traiter vos symptômes au point de vous amener à mieux comprendre vos déclencheurs. Ainsi, vous serez mieux préparé à d'éventuelles crises, en sachant comment y faire face et en améliorant votre santé mentale.

Combat le stress et l'anxiété

À partir du moment où vous élargissez votre connaissance de vous-même et améliorez votre perception de vous-même, vous prenez automatiquement conscience de vos émotions et de la manière dont elles affectent votre comportement. En ce sens, la thérapie systémique vous aidera également à combattre le stress et l'anxiété, puisque vous serez préparé à faire face à ces états émotionnels.

Améliore la qualité de vie du patient

Par conséquent, sur la base de tous les bénéfices précédents que la thérapie systémique peut offrir, vous ressentirez une amélioration de votre qualité de vie. En effet, vous serez préparé à faire face aux conflits et aux émotions négatives qui surgissent dans votre vie quotidienne, en faisant toujours attention à vous-même et en comprenant vos schémas de comportement.

De cette façon, vous n'êtes pas affecté par les émotions, les pensées et les relations intrusives et vous pouvez les gérer de la meilleure façon possible.

Informations complémentaires sur le traitement systémique

Il existe également d'autres informations sur la thérapie systémique que vous devez connaître avant de commencer une séance. Elles vous aideront à comprendre si ce type de thérapie est intéressant pour vous. Continuez à lire pour en savoir plus !

Pour qui la psychothérapie systémique est-elle indiquée ?

La psychothérapie systémique peut être recommandée pour tous les groupes d'âge, car elle est axée sur l'accueil du patient et le traitement de ses difficultés émotionnelles, principalement liées aux autres personnes et à leur contexte.

Ainsi, le service peut être réalisé individuellement, avec des couples ou des membres de la famille, c'est le professionnel qui décidera en fonction du cas.

Comment se déroule une séance de thérapie systémique ?

Dans une séance de thérapie systémique, le patient peut être un individu ou un groupe comme une famille, un couple ou un groupe de personnes. La première séance servira au professionnel à diagnostiquer le cas et donc à définir les objectifs du traitement, en créant une prise de conscience de la manière de traiter le cas présenté.

Cependant, aucune séance n'est identique à une autre, puisque la thérapie systémique implique des systèmes relationnels différenciés du contexte du patient, le thérapeute devra développer des stratégies pour aider le patient et identifier son schéma comportemental. Dans ce processus, le patient et le thérapeute chercheront ensemble la solution au problème.

En comprenant ce qui doit être fait, le patient est stimulé dans sa recherche de la connaissance de soi afin de le guider sur le chemin de l'autonomie en tant qu'individu. Dans ce processus de redéfinition des comportements, vous prendrez en charge vos émotions et vos comportements négatifs en cherchant des moyens de les améliorer.

Il est naturel qu'il y ait une résistance et même des rechutes dans ce processus, mais au fur et à mesure que la thérapie évolue, vous sentirez ces blocages tomber, ce qui vous amènera à une zone de confort avec vous-même, de sorte que les séances deviendront moins douloureuses et que vous ressentirez le désir de changer.

Prix et lieu d'une séance de thérapie systémique

Étant donné qu'il existe plusieurs types de thérapie systémique, allant d'une séance individuelle à une séance de groupe, et en fonction du professionnel et de son expérience, les prix peuvent varier. Par conséquent, pour connaître le prix, il est recommandé de se rendre dans une clinique qui pratique ce type de séance et de faire le diagnostic avec un professionnel.

Profitez de tous les avantages de la thérapie systémique !

La thérapie systémique élargira votre perception de vos problèmes émotionnels et psychologiques, car elle travaillera avec les systèmes sociaux, comportementaux et culturels qui traversent votre être de manière holistique. Ainsi, vous comprendrez quelles sont vos influences et comment elles interfèrent avec vos pensées, vos émotions et votre comportement.

Dans cette optique, la thérapie vous aidera à vous comprendre dans un contexte et dans les valeurs culturelles et sociales qu'il établit. Ainsi, vous ne sentirez pas qu'il s'agit d'un problème interne, mais aussi qu'il s'agit de quelque chose de beaucoup plus grand que ce que vous pensiez. À partir de là, vous commencerez votre processus de connaissance de soi qui vous aidera à vous comprendre dans le monde.

Prenez rendez-vous avec un professionnel et essayez la thérapie systémique, si elle vous est utile, vous profiterez bientôt de tous les avantages qu'elle peut vous offrir !