خود هیپنوتیزم چیست؟

به طور کلی، خود هیپنوتیزم یک تکنیک آرامش بخش برای ذهن است که در آن به عمیق ترین لایه ناخودآگاه دسترسی پیدا می شود. همانطور که از نام آن پیداست، این تکنیک توسط خود فرد انجام می شود، اما یک متخصص وجود دارد که این روش را روی افراد دیگر انجام می دهد، به اصطلاح هیپنوتیزم کننده یا هیپنوتیزم درمانگر.

از طریق عبارات پیشنهادی، ناخودآگاه مقاومت خود را کاهش می دهد. برای دریافت دستورات خود فرد با توجه به این، هر کسی می‌تواند ذهن خود را کنترل کند، افکار و حتی رفتارهای خود را متعادل کند.

خودهیپنوتیزم مزایای متعددی را برای انسان به ارمغان می‌آورد، از آرامش ذهن تا کمک به درمان بیماری‌ها، اعتیادها، اضطراب. کنترل و بهبود تمرکز در این متن با این مزایا بیشتر آشنا می شوید. علاوه بر این، مراحل و تکنیک های اصلی هیپنوتیزم را کشف خواهید کرد. بنابراین، به خواندن متن ادامه دهید و بیشتر بیاموزید.

فواید خود هیپنوتیزمی

مزایای خودهیپنوتیزم چندین است. به همین دلیل در زیر موارد اصلی را فهرست کرده ایم که از آن جمله می توان به درمان بیماری ها و اعتیاد، استراحت ذهن، تمرکز و کنترل اضطراب اشاره کرد. آن را بررسی کنید!

درمان بیماری ها و اعتیاد

برخی از انواع اعتیاد بیماری محسوب می شوند. به عنوان مثال، اعتیاد به مشروبات الکلی توسط سازمان یک بیماری در نظر گرفته می شوددرک برخی از فرآیندها، امکان پذیر نیست.

در بقیه موارد، افراد در هر سنی می توانند از مزایای این تکنیک آرام سازی برای تجربه یک زندگی سالم تر بهره مند شوند. بنابراین، از اطلاعاتی که امروز کشف کرده‌اید استفاده کنید و برای انجام جلسات خودهیپنوتیزم وقت بگذارید. به زودی متوجه خواهید شد که چگونه روزهای شما شادتر و آرام تر خواهند شد.

این اتفاق می افتد زیرا در حالت هیپنوتیزم، جایی که ذهن متمرکز و آرام است، ناخودآگاه دلایلی را که منجر به این بیماری می شود رها می کند. فرد باعث ایجاد دوره های اعتیاد و دلیل وجود بیماری ها می شود. با در دست داشتن پاسخ ها، فرد می تواند مشکل را ریشه ای درمان کند.

بقیه ذهن

خود هیپنوتیزم ذهن فرد را به آرامشی عمیق می برد، جایی که تمام افکار مسابقه ای در آن قرار دارند. حذف شده. کسانی که این فرآیند را طی می کنند، با دیدن خود فارغ از نگرانی و استرس، استراحت زیادی در ذهن تجربه می کنند. بنابراین، جلسات هیپنوتیزم برای روزهای پر استرس تر عالی هستند.

با یک خواب خوب یا یک دوره تعطیلات، بدن می تواند استراحت کند. اما گاهی اوقات، خستگی ذهنی آنقدر زیاد است که افکار نمی توانند کند شوند. در چنین مواردی، یک جلسه خودهیپنوتیزم در یک محیط آرام برای استراحت کامل ضروری است. بنابراین، زمانی را به برنامه خود اختصاص دهید و این فرآیند را انجام دهید.

تمرکز

به دلیل عجله زندگی روزمره و بیش از حد وظایف، تمرکز توجه بر چیزی خاص تقریباً به یک مأموریت تبدیل می شود. غیر ممکن از این گذشته، هنگام انجام یک فعالیت، ذهن از قبل در حال فکر کردن استدر مراحل زیر اما با کمک خودهیپنوتیزم می توان این مشکل را به حداقل رساند و به زودی تمرکز را بهبود بخشید.

مثلاً با تکنیک های خودهیپنوتیزم مانند ریلکسیشن، ذهن وارد یک حالت استراحت عمیق می شود که در آن تمام ذهنیات خستگی از بین می رود در مقابل این، فرد می تواند به آنچه در اطرافش است توجه کند. به همین دلیل برای تمرکز بهتر، قبل از انجام هر فعالیتی، یک جلسه هیپنوتیزم ایده آل است.

در برابر اضطراب

اضطراب یک احساس ذاتی در انسان است. با این حال، بسته به مورد، این احساس می تواند بدتر شود و منجر به اختلالات بسیاری شود، به ویژه در جوامعی که با مشکلات جدی اجتماعی، فرهنگی، سیاسی، زیست محیطی و غیره مواجه هستند. برای مبارزه با سطوح بالای اضطراب، خود هیپنوتیزمی یک نشانه عالی است.

وقتی هیپنوتیزم توسط خود شخص انجام می شود، ذهن وارد حالت آرامش عمیق می شود و بسیاری از باورهای محدود کننده را از بین می برد. از این نظر، اگر در هر فعالیتی به دلیل اضطراب احساس فلج می کنید، جلسات هیپنوتیزم آن احساس منفی را از بین می برد و شما را آرام تر و آرام تر می کند.

مراحل ساده برای خودهیپنوتیزم

یک خود هیپنوتیزم موفق باید در مراحل خاصی انجام شود. مانند مراحل خاصی است که باید دنبال کنید. مراحل عینی هستند،محیط، آسایش، آرامش، پیشنهاد و بیداری. نحوه عملکرد هر یک از آنها را در زیر بررسی کنید.

هدف

برای رسیدن به هر چیزی در زندگی، باید هدفی داشته باشید. با خود هیپنوتیزم نیز به همین صورت عمل می کند، یعنی باید روی آنچه می خواهید تمرکز کنید. لازم است کاملاً واضح و روشن در مورد اینکه چه می خواهید و به کجا می خواهید بروید.

علاوه بر این، باید تمام کلمات منفی را از ذهن خود حذف کنید. برای مثال، اگر نمی‌خواهید با موقعیت‌های ساده روزمره نگرانی‌های بیشتری در افکارتان جمع کنید، به جای گفتن «دیگر نگران آن نخواهم بود»، فقط بگویید «کمتر نگران آن خواهم بود».

این عمل مهم است، زیرا ناخودآگاه برعکس عمل می کند. یعنی وقتی کلمه «نه» گفته می‌شود، ناخودآگاه این واژه را به‌عنوان دستوری برای انجام دقیقاً چیزی می‌داند که می‌خواهد از آن اجتناب کند. بنابراین، ضروری است که در اهداف خود بسیار مشخص باشید.

محیط

خودهیپنوتیزم موفق مستلزم آن است که در مکانی بدون هیچ گونه مزاحمتی انجام شود. درک کنید که این فرآیندی است که در آن شما با خود، با افکار و احساسات خود ارتباط برقرار خواهید کرد. بنابراین، محیط باید آرام باشد، بدون صدا یا هر نوع عنصر دیگری که بتواند تمرکز شما را از بین ببرد.

قبل از آن، به دنبال هر مکانی باشید، به شرطی که کاملاً از نویز جدا شده باشد. اگر می خواهید در خانه خود هیپنوتیزم کنید،زمانی را انتخاب کنید که بتوانید تنها باشید و تمام وسایلی که می توانند توجه شما را جلب کنند، مانند رادیو، تلویزیون، تلفن همراه و غیره را جدا کنید. نکته مهم این است که تمرکز کامل داشته باشید.

راحتی

ممکن است جزئی به نظر برسد، اما راحت بودن برای جلسه خودهیپنوتیزم به اندازه مراحل دیگر مهم است. شما باید لباس هایی را انتخاب کنید که در آن احساس راحتی کنید و نیازی به تعمیر مدام نداشته باشید. همچنین مراقب کفش هایی که قرار است بپوشید باشید، زیرا باید به بدن شما سبکی بیاورند.

آب و هوای محل را نیز رعایت کنید. اگر خیلی سرد است، چیزی برای گرم نگه داشتن آن بیاورید. اگر هوا خیلی گرم است، سعی کنید لباس های سبک بپوشید. همچنین ببینید آیا شما فردی هستید که با سکوت خوب عمل می کنید یا خیر. برخی از افراد با سکوت بیش از حد تحریک می شوند، در این موارد توصیه می شود پس زمینه موسیقی پخش شود که احساس راحتی می کند.

آرامش

آرامش مرحله ای است که نیاز به دو عمل دارد، تنفس. و تنفس.آرامش جسمانی. هر دو عمل برای خود هیپنوتیزم کارآمد ضروری هستند. در فرآیند تنفس از تکنیک خاصی استفاده خواهید کرد که شامل مراحل زیر است:

1. هوا را به آرامی تا 3 بشمارید؛

2. نفس خود را به مدت 3 ثانیه نگه دارید؛

3. سپس هوا را به آرامی از ریه های خود رها کنید و از 1 تا 3 بشمارید؛

4. 3 ثانیه بدون تنفس بمانید و کل فرآیند را حداقل برای مدت طولانی تکرار کنیدحداقل 5 بار.

برای انجام تمدد اعصاب بدنی، باید بدن خود را به مدت 10 ثانیه منقبض کنید و سپس حداقل 20 ثانیه آن را شل کنید. خواهید دید که کل این فرآیند ارتباط شما را با خودتان تسهیل می کند.

پیشنهاد

برای اینکه خودهیپنوتیزم به درستی عمل کند، باید اهداف خود را بسیار واضح و مثبت بیان کنید. برای مثال، فرض کنید می‌خواهید وزن کم کنید، به جای گفتن «من می‌خواهم وزن کم کنم»، بگویید «من بدنی لاغر و سالم به دست می‌آورم». واژه «باختن» در ناخودآگاه به معنای واقعی کلمه دیده می شود و پیامدهای منفی دارد.

علاوه بر این، در هر جمله از توجیهی قابل قبول و دست یافتنی استفاده کنید. مثال: "من بدنی لاغر و سالم خواهم داشت، زیرا می خواهم بهتر بخورم". هنگام استفاده از "زیرا" ناخودآگاه مقاومت را از بین می برد و رسیدن به اهداف آسان تر می شود.

بیداری

جلسه خودهیپنوتیزم را نمی توان به طور ناگهانی پایان داد، اما به روشی ملایم و ملایم. برای این کار می توانید از 1 تا 3 بشمارید تا تمام انرژی در بدن شما پخش شود و به این ترتیب کم کم در حالت هوشیاری و هوشیاری هوشیار شوید.

علاوه بر این، بسیار مهم است که پس از جلسه خود هیپنوتیزم فعالیت های خود را به طور معمول انجام دهید. اگر جلسات شما قبل از خواب انجام می شود، اینطور استبیدار شدن از خلسه ضروری است تا این روند با خواب مرتبط نباشد. رویاها می توانند بر پیشنهادات هیپنوتیزم تأثیر بگذارند.

تکنیک خود هیپنوتیزم برای زندگی روزمره

وقتی خودهیپنوتیزم در طول روز گنجانده شود، موفقیت در همه فعالیت ها را تجربه می کنید. در زیر چند تکنیک وجود دارد که می توانید در زندگی روزمره خود از بیدار شدن تا خوابیدن استفاده کنید. ببینید!

برای بلند شدن

کلمات قدرت دارند و شروع روز با گفتن عبارات مثبت به خودتان این توانایی را دارد که روال شما را متحول کند. بنابراین، هنگامی که از خواب بیدار می شوید، قبل از اینکه حتی از خواب بیدار شوید، باید مثبت اندیشی را پیش روی خود قرار دهید. یعنی عبارات مثبتی مانند "امروز روز فوق العاده ای خواهم داشت"، "همه چیز برای من درست خواهد شد"، "من بسیار سازنده خواهم بود" بگویید.

این تکنیک خودهیپنوتیزم برای بلند شدن برای داشتن یک روز موفق ضروری است، به خصوص اگر روز تصمیم گیری های مهم باشد. هنگامی که از خواب بیدار می شوید و فکر می کنید همه چیز یکنواخت و تکراری می شود و حتی می گویید "وای، همه چیز دوباره شروع می شود"، ذهن شما پیام خستگی و دلسردی را دریافت می کند.

برای تغذیه خود

برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند، تکنیک خود هیپنوتیزم برای غذا خوردن عالی است. با آن دستوراتی به ذهن خود خواهید داد، مانند: «من از این غذا راضی هستم»، «با کمتر خوردن، بهتر می‌خورم»، «می‌توانم».به روشی سالم و متعادل بخورید»، در میان عبارات مشابه دیگر.

اما توجه داشته باشید که این پیشنهادات فقط به کسانی که می خواهند وزن کم کنند محدود نمی شود، بلکه برای افرادی که می خواهند بهتر غذا بخورند نیز محدود نمی شود. با این عبارات، می توانید وارد فرآیند آموزش مجدد غذا شوید و غذاهای سالم را در وعده های غذایی خود بگنجانید که برای سلامتی شما مفید است.

برای تکمیل پرونده

در زمان های پرخطر. تقاضا برای یک کار خوب انجام شده، پایان روز می تواند احساس ناامیدی و ناامیدی را به همراه داشته باشد. به هر حال، با این همه کار برای انجام دادن، همیشه نمی توان همه چیز را با کیفیت و کمال انجام داد. یکی از راه‌های آرام کردن ذهن و کاهش سطح اضطراب برای روز بعد، انجام تکنیک تحقق در خود هیپنوتیزمی است.

یعنی وقتی فعالیت‌های کاری خود را به پایان رساندید، به خود بگویید: «I I. امروز بهترین کاری را که می توانستم انجام دادم، "هر کاری که انجام دادم با عظمت و فداکاری بود"، "هر بار کارم را بهتر توسعه می دهم". با این عبارات، ضمیر ناخودآگاه شما متوجه خواهد شد که برای هر فعالیتی که انجام می دهید تلاش می کنید.

برای پایان دادن به روز

قدردانی احساسی است که به ایدئولوژی زندگی تبدیل شده است. هر چه بیشتر سپاسگزار باشید، مثبت اندیشی بیشتری جذب می کنید. با این حال، علیرغم آگاهی از اهمیت قدردانی، این احساسی است که باید هر روز توسعه یابد و بهتر از آن نیست.که یک تکنیک خوب خود هیپنوتیزم می تواند به این روند کمک کند.

در پایان روز، برای چند چیز می توانید سپاسگزار باشید؟ به این واقعیت فکر کنید که زنده هستید، حتی بیشتر از آن در شرایط همه گیر، برای فرصت هایی که دریافت کرده اید سپاسگزار باشید، برای کار، زندگی و دستاوردهای خود سپاسگزار باشید. به هر حال برای هر چیزی که دارید و هنوز هم فتح خواهید کرد سپاسگزار باشید.

برای رفتن به رختخواب

هنگام رفتن به رختخواب مهم است که ذهن شما برای ورود به دوره خواب آرام باشد. برای ایجاد این امکان می توانید از برخی ترفندهای تکنولوژیک استفاده کنید. در اینترنت، می‌توانید به عنوان مثال، برنامه‌های خودهیپنوتیزم صوتی را بیابید، جایی که پیشنهادهایی برای آرامش ذهن شما ارائه می‌دهند. از فیلم‌ها و کتاب‌ها نیز می‌توان برای آرامش استفاده کرد.

اما در استفاده از این مصنوعات بسیار مراقب باشید، زیرا در صورت استفاده بیش از حد، همگی می‌توانند خواب شما را مختل کنند و بیش از استراحت باعث خستگی شوند. بنابراین راز در این روند تعادل و اعتدال است. به یاد داشته باشید که شما نیاز به استراحت دارید و نه برعکس.

چه کسی می تواند خودهیپنوتیزم را انجام دهد؟

هیپنوتیزم تکنیکی است که توسط یک متخصص خاص انجام می شود و برای عموم مردم از جمله کودکان اعمال می شود. خود هیپنوتیزمی را هر کسی می تواند انجام دهد به شرطی که از اعمال خود آگاه باشد. بنابراین کودکانی که هنوز توانایی شناختی ندارند