Научете всичко за системната терапия!

Добре известно е, че хората, независимо колко самотни се смятат, се влияят от взаимоотношенията. Животът с други хора, независимо дали в семейството, в училище, в професионалния живот или с приятели, оказва влияние върху нашата същност, така че е необходимо да помислите как тези взаимоотношения преминават през това, което сте.

Индивидът винаги ще изгражда и поддържа някаква форма на взаимоотношения, тъй като не можем да оцелеем изолирани от света. Системната терапия се фокусира върху връзката между индивидите и техните взаимоотношения, като отговорният психолог ще извърши анализ, за да работи върху трудностите и възможните нарушения, които могат да включват тези взаимоотношения.

Прочетете нататък, за да научите всичко за системната терапия и как тя може да ви помогне да се отнасяте по-добре към себе си и към другите.

Разберете повече за системната терапия

Този вид терапия има интегративен подход, като оценява от биологичните и психологичните области на индивида до неговите семейни, професионални и лични взаимоотношения. Въпреки това, по него може да се работи индивидуално, колективно или дори в двойка. Разберете повече за системната терапия в следващите редове!

Какво представлява системната терапия?

Чрез теоретичните, техническите и клиничните учения системната релационна терапия ще разглежда индивида от гледна точка на системата от взаимоотношения. По този начин е възможно да се получи цялостно възприятие на индивида, което ни позволява да разберем влиянията му и как те се намесват в неговото психологическо и социално здраве.

Поради тази причина той е способен да насърчи по-доброто осъзнаване на трудностите и проблемите, с които се сблъсквате не само във взаимоотношенията, но и в самите себе си, което гарантира научаването на нови поведения, чувства и нагласи, които могат да ви доведат до промяна и подобряване на живота ви.

За какво служи системната психология?

Системната психология е форма на психотерапевтична ориентация, която служи като начин за разбиране на поведението на индивида въз основа на неговите взаимоотношения. С други думи, тя служи като изследване на поведението на индивида, за да разберем нашето поведение и да ни помогне да намерим емоционално и психологическо равновесие.

Общи принципи на системната терапия

Както се казва в наименованието, системната терапия насочва към системите от взаимоотношения, които направляват живота на всички индивиди, като по този начин създават множества. По този начин се разбира, че тази терапия третира нашите връзки поотделно, но същевременно разбира, че тези връзки си пречат една на друга, което прави анализа на цялото незаменим.

От социална гледна точка може да се смята, че самите индивиди трябва да бъдат анализирани въз основа на тази концепция, тъй като те са съставени от различни съставни елементи, които им приписват вътрешна и външна идентичност, например тяхната история, лична култура, семейно ядро, външни отношения и др.

Именно чрез този системен подход този вид терапия се фокусира върху анализа на междуличностните им отношения. На теория предложението е да се анализира личната реалност на индивида, за да се създадат връзки с неговия социален контекст, за да се разбере кои сили пречат на здравето му.

Техники на системната психотерапия

С оглед на това са създадени техниките на системната психотерапия с уникален подход към този метод. Тъй като има нужда от по-широка оценка и фокусиране върху множество социални, емоционални и културни фактори. По-долу научете кои са най-често срещаните техники на тази терапия:

Кръгово задаване на въпроси

Когато в една група има вътрешни конфликти, нормално е всеки от индивидите в нея да се фокусира върху собствените си чувства, което ги кара да изпитват негативни емоции, които в крайна сметка ги изолират. Ето защо кръговите разпити са се превърнали в една от най-ефективните техники за работа с групи.

Чрез кръговите въпроси всеки от участниците трябва да се замисли за чувствата на останалите членове и за техните мотиви. По този начин ще се стимулира съпричастността между участниците и ще се намалят конфликтите.

Концепция

Техниката на концептуализация, от друга страна, се използва от терапевта, за да постави индивида в контекст в определено време и пространство, и може да се приложи и към други членове на семейството. Така той ще анализира индивидуалния опит като част от по-широк опит, наблюдавайки културните и социалните модели в семейните връзки.

Преформулиране на

Във връзка с тактиката на преформулиране тя включва възприемането на индивида и предлага алтернативна перспектива, за да ви помогне да постигнете по-добро разбиране за себе си. Чрез задълбочаване на това възприемане и работа върху други алтернативи ще можете да идентифицирате собствените си модели на поведение, когато сте поставени в различни социални контексти.

Подходи за системна терапия

Системните подходи са разнообразни, всичко ще зависи от участващите лица и контекста, върху който трябва да се работи. Следователно подходите могат да варират от индивидуална системна терапия, терапия на двойки и дори в групи. Научете повече за подходите на системната терапия, за да определите кой от тях е най-подходящ за вашия случай.

Индивидуална системна терапия

Този вид индивидуална системна терапия се фокусира върху индивида с цел развиване на самостоятелност. По този начин пациентът се стимулира да анализира ситуациите, които не му допадат, за да може да идентифицира своя принос и да може да се справи по-пряко с него.

В тази практика се упражнява самоотговорност по всяко време, като по този начин той ще може да спре увековечаването на негативното поведение, защото, естествено, ще бъдат разработени нови стратегии за справяне с тригерите, негативните чувства и мисли.

Важно е да се помни, че всеки индивид има свое собствено ниво на съзнание, което определя поведението му и съпротивата му да го промени. Ето защо специалистът трябва да анализира чрез проби и грешки кой метод ще работи най-добре с неговия пациент. Индивидуалната системна терапия не следва шаблон, тя е гъвкава и се адаптира според пациента.

Например при евентуални травми от детството или юношеството пациентът ще бъде подтикнат да разбере тези негативни за него травми, за да не интернализира тези негативни преживявания в живота си. Той има възможност да живее отвъд тях, като по този начин ще може да намери нов и приветлив път за себе си.

Друг аспект на тази терапия е изследването на алибито на отношенията, което служи като оправдание, за да попречи на човека да се промени, като например чувството на самота, траур, отхвърляне и липса на принадлежност, които в крайна сметка пораждат натрапливости, като проблемът е, че човек несъзнателно се придържа към това.

Ето защо процесът на самопознание е полезен, за да може тя да осъзнае проблемите си и да намери собствените си отговори.

Семейна системна терапия

Семейството в системната терапия се разглежда като система, поради което семейният подход разглежда всеки член като отговорен за влиянието на неговите емоции и поведение спрямо пациента. Тази терапия ще предложи възможност на вашето семейство да се реорганизира като цяло, за да се предотвратят нови конфликти.

В рамките на тази по-голяма система има и подсистеми, които се формират от отношенията между малцинствата, които могат да се състоят от отношения между двойки, между родители и деца, между братя и сестри и между други роднини, които живеят в непосредствена близост. По този начин всяка единица ще бъде анализирана част по част.

В структурата на семейството тя също се формира от основни функции, тъй като всеки член има конкретна задача пред членовете й. Като пример: бащата има бащинска функция, майката - майчинска, а децата - обучителна. Осъзнаването на функциите на всеки един от тях ще направи семейната система по-съгласувана.

В зависимост от лечението ще бъдат идентифицирани възможности за учене и промяна. От членовете на семейството ще зависи да си сътрудничат, за да променят това, което им влияе.

Системна терапия за двойки

Обикновено двойките преминават през етапи, в които качеството на връзката им е проблемно. В този момент много двойки се обръщат към системна терапия, за да се справят с проблемите си.

Процесът е подобен на семейната терапия, при която двойката също се разглежда като система. На този етап и двете страни имат свой модел на поведение, но като двойка те се насърчават да направят промени, за да могат да установят по-здравословен ритъм на живот, главно във функция на другия.

По този начин двойката ще може да използва връзката си като стимул за личностно и емоционално израстване, вместо само за страдание и разочарование. Терапията ще позволи на двойките да развият не само поглед към себе си, но и съпричастност към партньора си, за да могат заедно да се справят с проблема.

Системна групова терапия

Специалистът ще трябва да прибегне до системна групова терапия или групова терапия, за да допринесе за лечението на всеки индивид, принадлежащ към групата. Една от причините за това е да се благоприятства социализацията, като се изгради пространство, което е безопасно за неговите пациенти, за да могат да разкрият чувствата си пред други хора.

Ползи от системната терапия

Подобно на другите видове терапии, и тук има някои ползи, на които можете да се насладите. Ако изберете системна терапия, ще усетите промяна в поведението си, която дори ще ви доведе до самодостатъчност в отношенията ви и със самите вас. Разберете сега какви са ползите от системната терапия!

Предизвиква промяна в моделите на взаимоотношения

Пациентите се насърчават да общуват с други хора, което може да ви помогне да общувате по-ефективно. Тогава ще се чувствате по-добре подготвени да се справяте с междуличностни конфликти и ще можете да решавате проблемите си, без да позволявате те да влияят на емоциите или самочувствието ви.

Освен това системната терапия може да ви помогне да бъдете по-съпричастни към другите, което ще насърчи по-любящи, здрави и пълноценни взаимоотношения.

Насърчава самопознанието и саморазбирането

Самопознанието е ключът за тези, които се стремят да разберат своите емоции, травми и блокажи. Чрез тази терапия ще бъдете насърчени да търсите своите качества и недостатъци, като подобрите връзката със себе си и съответно създадете разбиране за себе си, което може да ви доведе до по-добро самочувствие и увереност.

Насърчава личното овластяване

Друга полза, която системната терапия предлага, е в полза на личното овластяване, т.е. ще станете по-силни и отговорни към собствения си живот. В този момент не става въпрос за отказ от другите хора, а за осъзнаване на това кой сте. По този начин ще преживеете процес на самоприемане, способен да ви помогне да поемете контрола върху живота си.

Насърчава автономността на волята и избора

В системната терапия има инструменти, които ще помогнат на пациента да разбере по-добре себе си. Чрез самопознанието и личното овластяване ще се почувствате самостоятелни, което пряко ще повлияе на вашите действия и взаимоотношения.

Човекът става активен и осъзнава волята и избора си, без да позволява пътят му да бъде възпрепятстван от негативните мисли или емоции, които изпитва.

Борба с разстройствата на настроението

Най-често повтарящите се разстройства на настроението са депресията и биполярното разстройство. В този случай терапията ще ви помогне да се справите със симптомите си до степен, която ще ви доведе до по-добро разбиране на отключващите ви фактори. По този начин ще бъдете по-подготвени за евентуални кризи, ще сте наясно как да се справите с тях и ще подобрите психичното си здраве.

Борба със стреса и тревожността

От момента, в който разширите самопознанието си и подобрите възприятието си за себе си, автоматично осъзнавате емоциите си и как те влияят на поведението ви. В този смисъл системната терапия ще ви помогне и в борбата със стреса и тревожността, тъй като ще сте подготвени да се справяте с тези емоционални състояния.

Подобрява качеството на живот на пациента

Следователно, въз основа на всички предишни ползи, които системната терапия може да предложи, ще почувствате подобрение в качеството си на живот. Защото ще бъдете подготвени да се справяте с всички конфликти и негативни емоции, които възникват в ежедневието ви, като винаги обръщате внимание на себе си и разбирате моделите си на поведение.

По този начин не се влияете от натрапчивите емоции, мисли и взаимоотношения и можете да се справите с тях по най-добрия възможен начин.

Допълнителна информация за системната терапия

Има и друга информация за системната терапия, която трябва да знаете, преди да започнете сеанс. Тя ще ви помогне да разберете дали този вид терапия е подходяща за вас. Прочетете, за да научите повече!

За кого е показана системна психотерапия?

Системната психотерапия може да бъде препоръчана за всички възрастови групи, тъй като нейният фокус е върху приемането на пациента и справянето с емоционалните му трудности, свързани главно с други хора и техния контекст.

По този начин услугата може да бъде извършена индивидуално, с двойки или членове на семейството, като специалистът ще вземе решение в зависимост от случая.

Как протича сеансът по системна терапия?

При сеанс на системна терапия пациентът може да бъде отделен човек или група, например семейство, двойка или група хора. Първият сеанс ще послужи на специалиста да диагностицира случая и по този начин да определи целите на лечението, като създаде съзнание за това как да се справи с представения случай.

Въпреки това нито една сесия не е еднаква с друга, тъй като системната терапия включва системи за взаимоотношения, диференцирани от контекста на пациента, терапевтът ще трябва да разработи стратегии, за да помогне на пациента и да идентифицира поведенческия му модел. В този процес пациентът и терапевтът ще търсят заедно решение на проблема.

Разбирайки какво трябва да се направи, пациентът се стимулира в търсенето на себепознание, за да се насочи по пътя към самодостатъчността си като личност. В този процес на предефиниране на поведението ще поемете отговорност за емоциите и негативните си прояви, търсейки начини да ги подобрите.

Естествено е в този процес да има съпротива и дори рецидиви, но с развитието на терапията ще усетите как тези блокажи се разрушават, което ще ви доведе до зона на комфорт със себе си, така че сесиите ще станат по-малко болезнени и ще почувствате желание да се промените.

Цена и място за провеждане на системна терапия

Тъй като има няколко вида системна терапия, които включват от индивидуална сесия до групова сесия, и в зависимост от професионалиста и неговия опит, цените могат да се променят. Ето защо, за да разберете цената, се препоръчва да отидете в клиника, която провежда този вид сесии, и да поставите диагнозата с професионалист.

Насладете се на всички предимства на системната терапия!

Системната терапия ще разшири представата ви за вашите емоционални и психологически проблеми, тъй като ще работи със социалните, поведенческите и културните системи, които обхващат вашето същество по един цялостен начин. По този начин ще разберете какви са вашите влияния и как те се намесват във вашите мисли, емоции и поведение.

Имайки предвид това, терапията ще ви помогне да разберете себе си в рамките на даден контекст и установените от него културни и социални ценности. Така няма да усещате, че става дума за вътрешен проблем, а и че той е нещо много по-голямо, отколкото сте си мислили. От този момент нататък ще започне процесът на самопознание, който ще ви помогне да разберете себе си в рамките на света.

Запишете се при професионалист и опитайте системната терапия, ако тя е полезна за вас, скоро ще се радвате на всички ползи, които тя може да ви предложи!