বিষয়বস্তুৰ তালিকা
শৰীৰত অতিৰিক্ত ভিটামিন ডিৰ জটিলতা কি কি?
সাধাৰণতে ভিটামিন মানুহৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অত্যন্ত গুৰুত্বপূৰ্ণ। ভিটামিন ডিৰ কেইবাটাও কাম আছে আৰু শৰীৰে সঠিকভাৱে কাম কৰিবলৈ ই প্ৰয়োজনীয়। কিন্তু অতিৰিক্ত সকলো বস্তুৱেই বেয়া আৰু ইয়াৰ পৰিণতি হ’ব পাৰে – আটাইতকৈ সহজৰ পৰা জটিললৈকে।
এই লেখাটোত আপুনি ভিটামিন ডি কি, ই শৰীৰত কেনেকৈ কাম কৰে, ইয়াৰ উপকাৰিতাৰ বিষয়ে অধিক জানিব পাৰিব, ইয়াৰ অতিৰিক্ততাৰ ক্ষতি, ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাদ্য আৰু বিষয়টোৰ ওপৰত অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ তথ্য। শুভ পঢ়া!
ভিটামিন ডিৰ বিষয়ে অধিক বুজা
ভিটামিন ডিৰ শৰীৰৰ বাবে কেইবাটাও কাম আছে। তলৰ বিষয়সমূহত চাওক, ভিটামিন ডি কমপ্লেক্স কি, কি প্ৰকাৰৰ আছে, ইয়াৰ গুৰুত্ব আৰু ই শৰীৰত কেনেকৈ কাম কৰে।
ভিটামিন ডি কমপ্লেক্স কি?
ভিটামিন ডি কমপ্লেক্স (কেলচিফেৰল বুলিও জনা যায়), মানৱ শৰীৰৰ পেশী-কংকাল আৰু প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ কাৰ্য্যকলাপৰ বাবে এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ পুষ্টিকৰ উপাদান।
এই ভিটামিন আচলতে এটা প্ৰি-হৰম'ন , আৰু হ'ব পাৰে মানৱ জীৱৰ দ্বাৰা উৎপন্ন হয় আৰু অন্যান্য উৎসৰ পৰাও আহিব পাৰে, যেনে, উদাহৰণস্বৰূপে, সৌৰ বিকিৰণ, কিছুমান খাদ্য আৰু পৰিপূৰক (যিটো অৱশ্যেই কেৱল পেছাদাৰী স্বাস্থ্যৰ নিৰ্দেশনাতহে কৰা উচিত)।
মানৱ শৰীৰত ভিটামিনৰ গুৰুত্ব
কআৰু হাড়লৈ। প্ৰতিদিনে ৰ’দৰ প্ৰয়োজন হোৱা পৰিমাণ কেইবাটাও কাৰক অনুসৰি ভিন্ন হ’ব পাৰে, যেনে: বয়স, ওজন, আপুনি বাস কৰা অঞ্চল, ছালৰ ৰং আৰু স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা।
সুস্থ প্ৰাপ্তবয়স্কসকলৰ বাবে ৰ’দত গা ধোৱাটো বাঞ্ছনীয় শেঁতা ছালৰ বাবে সপ্তাহত কমেও তিনিদিনৰ বাবে দিনটোত ১৫ৰ পৰা ২০ মিনিট আৰু ছালৰ ৰং গাঢ় হোৱাসকলৰ বাবে দিনটোত এঘণ্টালৈকে (এইটো মেলানিনৰ পাৰ্থক্যৰ বাবে)।
এয়া মনত ৰখা ভাল যে ৰ'দ গা ধোৱাৰ উত্তম সময় হ'ল পুৱা ১০ বজালৈকে আৰু বিয়লি ৩ বজাৰ পিছত, কাৰণ ৰ'দৰ ৰশ্মি দুৰ্বল হ'ব আৰু ছাল জ্বলোৱাৰ সম্ভাৱনা কম হ'ব।
ভিটামিন ডিৰ বিষয়ে অন্যান্য তথ্য
এতিয়া যেতিয়া আপুনি জানে যে ভিটামিন ডি শৰীৰৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিন্তু অতিৰিক্তভাৱে ই কিছুমান গুৰুতৰ ৰোগৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, গতিকে এই ভিটামিনটো কোনবোৰ পৰিস্থিতিত কিমান পৰিমাণে সেৱন কৰিব লাগে সেই কথা বুজাটো অতি প্ৰয়োজনীয় বেছিভাগেই ইংগিত দিয়া হৈছে। তলত চাওক!
ভিটামিন ডিৰ আদৰ্শ মাত্ৰা কিমান?
সকলোৰে বাবে কোনো মানক লক্ষ্য ভিটামিন ডিৰ মাত্ৰা নাই। প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ শৰীৰৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট মাত্ৰাৰ প্ৰয়োজন হয়, যিটো অসংখ্য কাৰকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে, যেনে: যদি ব্যক্তিজনৰ ভিটামিন ডিৰ অভাৱ হয়, উদাহৰণস্বৰূপে। ই প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ তেজ পৰীক্ষাৰ ফলাফলৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিব।
কাৰ্যকৰী পৰিপূৰক ভিটামিন ডি ৩ (যাক...ভিটামিন ডি২ত শৰীৰৰ ভিতৰত এই ভিটামিনৰ বিপাকীয়ভাৱে সক্ৰিয় ৰূপলৈ ৰূপান্তৰিত হ’বলৈ ভিটামিন ডি৩ৰ জৈৱিক শক্তিৰ মাত্ৰ ৩০%ৰ পৰা ৫০%হে থাকে, যিটো কেলচিট্ৰিয়েল।
দৈনিক পৰিমাণৰ পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে
অনুকূল মাত্ৰা বজাই ৰাখিবলৈ গড় দৈনিক পৰিপূৰক প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে 2,000UI/দিন পৰ্যন্ত। কিন্তু, ভিটামিন ডিৰ অভাৱৰ ক্ষেত্ৰত (যিটো স্বাস্থ্য পেছাদাৰীয়ে তেজ পৰীক্ষাৰ জৰিয়তে পৰীক্ষা কৰিব পাৰে), প্ৰতিদিনে ৪,০০০UIৰ পৰা ৮,০০০UIৰ মাত্ৰা, তিনি মাহৰ বাবে, সাধাৰণতে ভিটামিন ডিৰ বাঞ্ছনীয় মাত্ৰাত উপনীত হ’বলৈ পৰ্যাপ্ত হয় শৰীৰ।
গুৰুত্বপূৰ্ণ পৰামৰ্শ: ভিটামিন ডি চৰ্বিযুক্ত বস্তুৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিলে শোষিত হয়। গতিকে ভিটামিন ডি গ্ৰহণ কৰাৰ উত্তম সময় হ’ল খাদ্যৰ সৈতে, শৰীৰে ভিটামিন শোষণ আৰু অধিক বৃদ্ধি কৰিবলৈ।
নিৰামিষভোজীৰ বাবে ভিটামিন ডি
বহুতে বিশ্বাস কৰা বিপৰীতে , যদিও বেছিভাগেই ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাদ্য পশুজাতীয়, এই ভিটামিনৰ অনুপস্থিতিৰ ক্ষতিপূৰণ দিবলৈ খাদ্য ত্যাগ কৰাটো প্ৰয়োজনীয় নহয়।
আজি, সহায়ত বড়ি আৰু কেপচুলৰ জৰিয়তে ইয়াৰ পৰিপূৰক হিচাপে গ্ৰহণ কৰা সম্ভৱ স্বাস্থ্য পেছাদাৰী এজনৰ, যিটো কেলচিয়াম, ফছফৰাছ আৰু অন্যান্য পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহৰ ঠাইত সলনি কৰাৰ এটা ভাল উপায়, যিবোৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ, শৰীৰত ইয়াৰ অনুপস্থিতি বা অভাৱৰ ক্ষেত্ৰত আৰু অধিক। তদুপৰি আগবাঢ়ি যোৱাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণৰ'দত মধ্যমীয়াকৈ গা ধোৱা আৰু সম্ভৱ হ'লে, সেই সময়ত যেতিয়া ৰ'দৰ ৰশ্মি ছালৰ ওপৰত ইমান আক্ৰমণাত্মক নহয়।
ভিটামিন ডিৰ পৰিপূৰক কেতিয়া ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে?
ভিটামিন ডিৰ পৰিপূৰক কেৱল সেইসকলৰ বাবেহে দিয়া হয় যিসকলৰ শৰীৰত ভিটামিনৰ অভাৱ থাকে, কিন্তু তেজৰ পৰীক্ষা কৰা আৰু ব্যক্তিজনৰ সকলো অৱস্থা হোৱাৰ পিছত স্বাস্থ্যকৰ্মীয়ে ইয়াক দিব লাগিব
শৰীৰত ভিটামিন ডিৰ উচ্চ মাত্ৰাৰ ফলত হোৱা বিপদৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখি কোনো কাৰণতে নিজাববীয়াকৈ ঔষধ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰাটো বাঞ্ছনীয় নহয়।
কিন্তু ভাল সময়সূচীত ৰ’দ আৰু কিছু পৰিমাণে ভিটামিন ডি থকা খাদ্য যেনে মাছ খোৱা, উদাহৰণস্বৰূপে, সদায় আদৰণীয় (অৱশ্যেই, যদি আপোনাৰ শৰীৰত ভিটামিন ডিৰ কোনো বাধা নাথাকে)।
অতিৰিক্ত ভিটামিন ডিৰ ক্ষেত্ৰত সাৱধান হওক!
আমি এই লেখাটোত দেখিলোঁ যে ভিটামিন ডিৰ মানৱ শৰীৰৰ বাবে বহুতো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ উপকাৰ আছে: ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাক সহায় কৰাৰ উপৰিও ই হাড় শক্তিশালী কৰাৰ কাম কৰে আৰু কিছুমান ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে .<৫><৪>কিন্তু ভিটামিন ডি পৰিমিত পৰিমাণে গ্ৰহণ কৰিব লাগে, কিয়নো অতিৰিক্ত পৰিমাণে ইয়াৰ ফলত বৃক্ক বিকল হোৱা, উচ্চ ৰক্তচাপ আদি স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি হয় আৰু তেজৰ সোঁতত আৰু কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ অংগত আজীৱন কেলচিয়াম জমা হোৱাৰ বাবে দায়ী হ’ব পাৰে।
পৰিপূৰকটোৱেই হৈছে ইয়াৰ মূল কাৰণশৰীৰত ভিটামিন ডিৰ অতিৰঞ্জিত মাত্ৰা থাকে, সেয়েহে ইয়াক গ্ৰহণ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ পৰীক্ষা কৰি ক্ষেত্ৰভিত্তিকভাৱে জানিব লাগিব যে পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰাটো বাঞ্ছনীয় নেকি।
ভিটামিন ডিয়ে হাড় আৰু দাঁত শক্তিশালী কৰাৰ কাম কৰে কাৰণ ইয়াৰ প্ৰধান ক্ৰিয়া হ’ল শৰীৰত কেলচিয়াম বজাই ৰখা। এই পুষ্টিকৰ পদাৰ্থই এটা সুস্থ কংকালৰ বিকাশত অৰ্থাৎ হাড়ৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰখাত সহায় কৰে।ই কোষৰ প্ৰসাৰ প্ৰক্ৰিয়াতো অৰিহণা যোগায়, কোষৰ প্ৰসাৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে; আৰু শৰীৰৰ ভাৰসাম্য আৰু শক্তিৰ ওপৰত ক্ৰিয়া কৰে, কিয়নো ভিটামিন ডি বিভিন্ন কলা আৰু অংগ যেনে স্নায়ুপেশীত উপস্থিত থাকে। ইয়াৰ উপৰিও ই ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা উন্নত কৰে আনকি কিছুমান ৰোগ, যেনে উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু ডায়েবেটিছ প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে।
ডি কমপ্লেক্সৰ ভিটামিন
ভিটামিন ডি দুটা ধৰণে আত্মসাৎ কৰিব পাৰি: ভিটামিন ডি ২ (এৰগ’কেলচিফেৰল) আৰু ভিটামিন ডি ৩ (ক’লেকেলচিফেৰল)। ইহঁতক যিটোৱে পৃথক কৰে সেয়া হ’ল ইহঁতক কেনেকৈ পোৱা যায়। উদাহৰণস্বৰূপে: প্ৰথম উল্লেখ কৰাটো শাক-পাচলিৰ পৰা উৎপন্ন হোৱা কিছুমান খাদ্যৰ জৰিয়তে পোৱা যায়, আনহাতে আনটো সূৰ্যৰ পোহৰৰ সংস্পৰ্শৰ জৰিয়তে, মাছৰ দৰে খাদ্যৰ জৰিয়তে আৰু পৰিপূৰক খাদ্যৰ সহায়ত শোষণ কৰিব পাৰি।
তলৰ বিষয়টোত, ভিটামিন ডি ২ আৰু ডি ৩ৰ মাজৰ পাৰ্থক্য আৰু ইয়াৰ বিশেষত্ব আৰু নিৰ্দিষ্টতা কি কি সেয়া অধিক বিশদভাৱে বুজিব পাৰি উদ্ভিদ খাদ্যত পোৱা ভিটামিন ডিৰ ৰূপ। যিবোৰ খাদ্যত পুষ্টিকৰ উপাদান হ’ব পাৰে তাৰ উদাহৰণৰ ভিতৰতভিটামিন D3
ভিটামিন D3 পশুজাতীয় খাদ্য, যেনে মাছ (যেনে ছালমন, টুনা, চাৰ্ডিন আৰু মেকেৰেল)ত পোৱা যায় ) আৰু কড লিভাৰ অইল। ইয়াৰ উপৰিও কলেকেলচিফেৰল মানুহৰ শৰীৰে নিজেই উৎপন্ন কৰে, ছালৰ সংশ্লেষণৰ জৰিয়তে, যেতিয়া ছালখন সূৰ্যৰ পোহৰৰ সংস্পৰ্শলৈ আহে।
ভিটামিন ডি কিহৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা হয়
এতিয়া যেতিয়া আপুনি... ভিটামিন ডি কি, কোনবোৰ প্ৰকাৰ আৰু প্ৰতিটো ক'ত পোৱা যায় জানিলে, বিতংভাৱে বুজাৰ সময় আহি পৰিছে, ইয়াৰ দ্বাৰা মানৱ শৰীৰক কি কি মূল উপকাৰিতা প্ৰদান কৰিব পাৰি। ইয়াক চাওক!
ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰে
ভিটামিন ডি ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰাৰ বাবে এক উৎকৃষ্ট সহায়ক, ফ্লু আৰু চৰ্দিৰ আৰম্ভণি ৰোধ কৰে। তদুপৰি শেহতীয়া গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে শৰীৰত ভিটামিন ডিৰ মাত্ৰা কম হোৱাটো ২০১৯ চনত উদ্ভৱ হোৱা আৰু বিশ্বব্যাপী মহামাৰীলৈ পৰিণত হোৱা শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত ৰোগ Covid-19ৰ পৰা হোৱা মৃত্যুৰ হাৰৰ সৈতে প্ৰবল সম্পৰ্ক আছে।
এইটো ঘটে।কাৰণ... ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ প্ৰতিৰক্ষা কোষত ভিটামিন ডিৰ ৰিচেপ্টৰ থাকে আৰু পাছলৈ এই ৰিচেপ্টৰবোৰে প্ৰতিৰক্ষা ব্যৱস্থাক শক্তিশালী কৰাৰ কাম কৰে, ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে।
ডায়েবেটিছ প্ৰতিৰোধ কৰে
এনেধৰণৰ অধ্যয়ন আছে যিয়ে দেখুৱাইছে যে স্তৰৰ লোকতেজত ভিটামিন ডিৰ মাত্ৰা অধিক থকা লোকৰ ডায়েবেটিছ ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম হয় (শৰীৰত ভিটামিনৰ মাত্ৰা কম থকা লোকৰ তুলনাত), ইয়াৰ উপৰিও টাইপ ১ ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা ৮০% পৰ্যন্ত হ্ৰাস কৰিবলৈ সক্ষম হয়। .
এইটো কাৰণ কেলচিফেৰলে পেনক্ৰিয়াচৰ (যিটো তেজৰ গ্লুক’জৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰা হৰম’ন ইনচুলিন উৎপাদনৰ বাবে দায়বদ্ধ অংগ) ৰক্ষণাবেক্ষণত কাম কৰে।
কিন্তু ইয়াক... ভিটামিন ডিৰ অভাৱ আৰু অতিৰিক্ততাই ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে বুলি কিছুমান অধ্যয়নে বিবেচনা কৰে। উত্তম পৰামৰ্শৰ বাবে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো সদায় গুৰুত্বপূৰ্ণ।
হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰে
হৃদযন্ত্ৰৰ কাৰ্য্যৰ বাবে ভিটামিন ডি অপৰিহাৰ্য। হৰম’নৰ দৰে কাম কৰিবলৈ ইয়াৰ গুণে ইয়াক বহুতো জৈৱিক বিক্ৰিয়া নিয়ন্ত্ৰণৰ ক্ষেত্ৰত এক মৌলিক মিত্ৰ কৰি তোলে।
এইটোও মন কৰিবলগীয়া যে ই নিজৰ মাজতে হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগৰ চিকিৎসা হিচাপে কাম নকৰে, আৰু ইয়াৰ ব্যৱহাৰ প্ৰতিটো ক্ষেত্ৰ আৰু প্ৰতিজন ব্যক্তি অনুসৰি হ'ব লাগিব।
শৰীৰৰ প্ৰদাহ হ্ৰাস কৰে
শৰীৰ প্ৰদাহৰ ক্ষেত্ৰতো কেলচিফেৰলৰ এটা অতি আকৰ্ষণীয় উপকাৰ আছে।
ভিটামিন D এ শৰীৰৰ প্ৰদাহ হ্ৰাস কৰাত কাম কৰিবলৈ সক্ষম হয়, কাৰণ ই অটোইম্যুন ৰোগ প্ৰতিৰোধ আৰু বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰে(যেনে লুপাছ, বাতবিষ, চ’ৰিয়াচিছ, প্ৰদাহজনিত অন্ত্ৰৰ ৰোগ, অন্যান্য ৰোগৰ লগতে)।
পেশীৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰে
ভিটামিন ডিয়ে পেশীৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, কাৰণ পেশী কোষত কেলচিয়ামৰ প্ৰৱেশ মুক্ত কৰে . পেশী কোষত থকা কেলচিয়ামে পেশী সংকোচন কৰাৰ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰি কাম কৰে যিয়ে ফলস্বৰূপে পেশীৰ ভৰৰ বৃদ্ধিত উদ্দীপিত কৰে আৰু শক্তি বৃদ্ধি কৰে।
এইটো উৎকৃষ্ট, বিশেষকৈ বৃদ্ধসকলৰ ক্ষেত্ৰত, কাৰণ ই এৰাই চলিব পাৰে
হাড় আৰু দাঁত শক্তিশালী কৰে
কেলচিফেৰলে প্ৰধানকৈ হাড় আৰু দাঁত শক্তিশালী কৰাৰ কাম কৰে, কাৰণ কেলচিয়াম আৰু... ফছফৰাছ অন্ত্ৰত শোষিত হৈ তেজৰ সোঁতলৈ যায়, যিটো তাৰ পিছত হাড়ত জমা হয় বা শৰীৰৰ অন্যান্য কামত ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
উল্লেখ কৰা এই খনিজ পদাৰ্থ (কেলচিয়াম আৰু ফছফৰাছ ) হাড় গঠনৰ বাবে অপৰিহাৰ্য, যিবোৰ... ভিটামিন ডি ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ।
শৰীৰত অতিৰিক্ত ভিটামিন ডি
শৰীৰত অতিৰিক্তভাৱে সেৱন কৰা বা পোৱা সকলো বস্তুৱেই, শৰীৰত কিছু নেতিবাচক পৰিণতিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। তলৰ বিষয়বোৰত আপুনি বুজিব যে ভিটামিন ডিৰ অতিৰঞ্জিত সেৱনৰ ফলত কি পৰিণতি হ’ব পাৰে। অনুসৰণ কৰা!
কাৰণ
অতিৰিক্ত ভিটামিন ডিৰ...জীৱ সাধাৰণতে চিকিৎসাৰ অনুসৰণ বা পৰামৰ্শ অবিহনে পৰিপূৰক ব্যৱহাৰৰ বাবে হয়। অৰ্থাৎ ভুলকৈ বা বেছি মাত্ৰাত খোৱাৰ পৰামৰ্শ দিয়াতকৈ বেছি।
মন কৰিবলগীয়া যে যিকোনো ধৰণৰ পৰিপূৰক ঔষধৰ ব্যৱহাৰ স্বাস্থ্য পেছাদাৰীয়ে ইংগিত দিব লাগিব, কিয়নো অসংযত ব্যৱহাৰে নেতিবাচক পৰিণতিৰ সৃষ্টি কৰে .
লক্ষণ আৰু বিপদ
শৰীৰত অতিৰিক্ত কেলচিফেৰলৰ লক্ষণ অৰ্থাৎ ভিটামিন ডিৰ মদ্যপান, ভোক কমি যোৱা, বমি, বমি, দুৰ্বলতা অনুভৱ, স্নায়বিক আৰু উচ্চ ৰক্তচাপ, প্ৰস্ৰাৱ বৃদ্ধি, পিয়াহ, খজুৱতি হোৱা ছাল আৰু উত্তেজনা।
কেলচিয়ামৰ মাত্ৰা অতি বেছি হোৱাৰ লগে লগে এই কেলচিয়াম সমগ্ৰ শৰীৰত জমা হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে, যাৰ ফলত বিকাৰৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে – বিশেষকৈ বৃক্ক, হাওঁফাওঁ, ৰক্তবাহী নলী আৰু হৃদযন্ত্ৰত। বৃক্কৰ বিসংগতি আৰম্ভ হোৱাৰ লগে লগে ইয়াৰ অপৰিৱৰ্তনীয় ক্ষতি হ’ব পাৰে – শেষত বৃক্ক বিকল হৈ পৰে।
ইয়াৰ উপৰিও তেজত কেলচিয়ামৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি হ’লে বৃক্কৰ পাথৰ আৰু এৰিথ্মিয়া হ’ব পাৰে
কেনেকৈ to eliminate
যিসকলৰ শৰীৰত ভিটামিন ডিৰ অধিক মাত্ৰা থাকে, তেওঁলোকৰ বাবে মূল নিৰ্দেশনা হ'ল তেজত উচ্চ মাত্ৰাৰ কেলচিয়ামৰ প্ৰভাৱৰ ক্ষতিপূৰণ দিবলৈ ভিটামিন ডি পৰিপূৰক ব্যৱহাৰ তৎক্ষণাত বন্ধ কৰা আৰু চেষ্টা কৰাইয়াৰ উপৰিও প্ৰয়োজন অনুসৰি আৰু যিকোনো ক্ষেত্ৰতে পদাৰ্থ শিৰাত প্ৰদান কৰা হয় আৰু কৰ্টিক'ষ্টেৰয়ড বা বিচফছফনেটৰ দৰে ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা হয়, যিবোৰ ঔষধৰ পৰা কেলচিয়ামৰ নিৰ্গমন দমন কৰিবলৈ প্ৰদান কৰা হয় হাড় আৰু অধিক কঠোৰ পৰিণতিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ।
জীৱটোত ভিটামিন ডিৰ অভাৱ
যেনেকৈ অতিৰিক্তভাৱে জীৱটোত পৰিণতিৰ সৃষ্টি কৰে, ভিটামিন ডিৰ অভাৱে স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাও সৃষ্টি কৰে। কেলচিফেৰল সেৱনৰ অভাৱৰ কাৰণ, মূল লক্ষণ আৰু চিকিৎসা পৰৱৰ্তী বিষয়ৰ বিষয়। ইয়াক পৰীক্ষা কৰক!
কাৰণসমূহ
এই ভিটামিনৰ উৎস হোৱা খাদ্য কমকৈ খোৱা আৰু সূৰ্যৰ পোহৰত অলপ সংস্পৰ্শলৈ অহাৰ ফলত ভিটামিন ডিৰ অভাৱ হ'ব পাৰে।
ভিটামিন ডিৰ অভাৱ হ'ব পাৰে ভিটামিন ডিৰ অভাৱ নিৰামিষ বা নিৰামিষ খাদ্যৰ পৰিণতি, বা বেৰিয়াট্ৰিক অস্ত্ৰোপচাৰৰ ফলত হ'ব পাৰে, আৰু কিছুমান স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ বাবেও হ'ব পাৰে - যেনে প্ৰদাহজনিত আন্ত্ৰিক ৰোগ আৰু বৃক্ক বিকলতা - যিটো শেষ হয় ভিটামিন ডি শোষণ ৰোধ কৰা।
মেদবহুল আৰু বৃদ্ধ লোকসকলেও ভিটামিন ডি শোষণ কৰাত একে অসুবিধা পাব পাৰে, লগতে ক'লা ছালৰ লোকসকলৰো, কাৰণ মেলানিনে ভিটামিন ডি শোষণ যথেষ্ট হ্ৰাস কৰে।
লক্ষণ আৰু বিপদ
অভাৱৰ ফলত হোৱা মূল লক্ষণ আৰু চিনশৰীৰত ভিটামিন ডিৰ ভিতৰত তেজত কেলচিয়াম আৰু ফছফৰাছৰ মাত্ৰা হ্ৰাস পোৱা, পেশীৰ বিষ, পেশীৰ দুৰ্বলতা, হাড় দুৰ্বল হোৱা, অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ (বিশেষকৈ বৃদ্ধৰ ক্ষেত্ৰত), ৰিকেট (শিশুৰ ক্ষেত্ৰত দেখা পোৱা), আৰু প্ৰাপ্তবয়স্কৰ অষ্টিঅ’মেলেচিয়া আদি অন্তৰ্ভুক্ত।
ইয়াৰ উপৰিও ভিটামিন ডিৰ অভাৱ কিছুমান পৰিস্থিতিৰ সৈতে জড়িত হ’ব পাৰে, যেনে: দীৰ্ঘদিনীয়া বৃক্ক বিকলতা; লুপাছ; চিলিয়াক ৰোগ; ক্ৰ’ন ৰোগ; চুটি আন্ত্ৰিক চিনড্ৰম; চিছষ্টিক ফিবৰচিচ; হৃদযন্ত্ৰৰ অক্ষমতা; আৰু পিত্তৰ পাথৰ।
চিকিৎসা
ভিটামিন ডিৰ অভাৱ সাধাৰণ তেজৰ পৰীক্ষা বা আনকি লালাৰ দ্বাৰাও নিশ্চিত কৰিব পাৰি। যদি শৰীৰত অধিক ভিটামিন ডিৰ প্ৰয়োজনীয়তা নিশ্চিত হয় তেন্তে কেলচিফেৰল পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰাৰ প্ৰয়োজন আছে নে নাই সেইটো মূল্যায়ন কৰা হ’ব।
বয়বজন সূৰ্য্যৰ পোহৰ কম হোৱা ঠাইত থাকে নে আছে তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ, চিকিৎসকে কম বেছি পৰিমাণে পৰিপূৰক হিচাপে নিৰ্দিষ্ট মাত্ৰাৰ ইংগিত দিব পাৰিব, সেয়েহে সদায় এই চিকিৎসা অনুসৰণ কৰাৰ গুৰুত্ব।
মূল উৎসসমূহৰ ভিটামিন ডি
এই লেখাত ইতিমধ্যে আলোচনা কৰা অনুসৰি ভিটামিন ডি খাদ্য, সূৰ্যৰ পোহৰ আৰু পৰিপূৰকত পোৱা যায়। তলত আপুনি কেলচিফেৰলৰ এই উৎসসমূহৰ বিষয়ে অধিক নিৰ্দিষ্টতা পাব। ইয়াক চাওক!
খাদ্য
যি উপাদানসমূহ ফিট কৰাটো অলপ কঠিন হ'ব পাৰে যিবোৰ...ভিটামিন ডিযুক্ত, যেনে শ্বিটাকে মাছৰুম, কড লিভাৰ অইল, টুনা, ছালমন, অইষ্টাৰ। দামৰ বাবে আৰু অগতানুগতিক হোৱাৰ বাবে দুয়োটাতে। গতিকে আন খাদ্যৰ বিকল্পও আছে যিবোৰ খাব পাৰি, যেনে কণীৰ কুহুম, চাৰ্ডিন, গোটা গাখীৰ।
দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে নিৰামিষভোজীৰ বাবে ভেঁকুৰৰ বাহিৰেও বহু বিকল্প নাই, কাৰণ ভিটামিন ডি প্ৰায় একান্তভাৱে ৰ খাদ্যত উপস্থিত থাকে জীৱ-জন্তুৰ উৎপত্তি আৰু কিছুমান শক্তিশালী সামগ্ৰী, যেনে শাক-পাচলিৰ পানীয়ত।
পৰিপূৰক
ভিটামিন ডি পৰিপূৰক হিচাপে গ্ৰহণ কৰাটো বাঞ্ছনীয় যেতিয়া ব্যক্তিজনৰ এই ভিটামিনৰ অভাৱ হয়, য'ত এই ভিটামিন কম থাকে, তেনে দেশত ইয়াৰ পৰিমাণ বেছি হয় ছালখন সূৰ্যৰ পোহৰৰ সংস্পৰ্শলৈ অহা। তদুপৰি শিশু, বৃদ্ধ আৰু ক’লা ছাল থকা লোকৰো এই ভিটামিনৰ অভাৱ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। পৰিপূৰক ঔষধ ফাৰ্মাচী, চুপাৰ মাৰ্কেট, স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যৰ দোকান আৰু ইণ্টাৰনেটত পোৱা যায় - প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে কেপচুলত বা শিশুৰ বাবে টোপালত থাকিব পাৰে।
যদিও ই অতি উপকাৰী, ইয়াক সচেতনভাৱে আৰু... এই লেখাটোত আপুনি ইতিমধ্যে শৰীৰত অতিৰিক্ত ভিটামিন ডি আৰু ইয়াৰ পৰিণতিৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা সকলো কাৰণ মনত ৰাখি বিষয়টো বুজি পোৱা এজন পেছাদাৰীৰ নিৰ্দেশনা।
সূৰ্যৰ পোহৰ
ৰ’দত গা ধোৱাটোৱেই হৈছে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বাবে অপৰিহাৰ্য ভিটামিন ডি লাভৰ মূল উপায়
